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不睡觉的危害篇(1):长期晚睡的危害一览表
长期晚睡的危害一览表
有些人原本一向身体健康，但在连续熬夜数晚后，突然第二天起床会觉得很疲劳，一闭眼就想睡觉，而且会腰酸背痛，但一到晚上精神又好起来，别以为这是小事，根据中医的看法，是因过劳而造成体内器官阴阳失调，就是体内器官起内讧，互相打架，最后造成器官衰竭而死。
晚上睡眠是排毒的最佳方式：
睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康，希望过劳致死的事件可以不再发生。
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
睡眠不足的危害：
1. 皮肤衰老表现：
干燥、皱纹、暗疮、色斑，晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了，而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
2. 眼睛衰老表现：
视力下降、视力模糊，熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降，如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
3. 肠胃衰老表现：
胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡，胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。
4. 大脑衰老表现：
记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠，大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。
5. 免疫力衰老表现：
身体抵抗力低，经常生病，夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。
如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，你的体内环境就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环。
所以，从今天开始，要记得早睡哦！
不睡觉的危害篇(2):长期晚睡的危害一览表，今天起拒绝晚睡！
长期晚睡的危害一览表，
今天起拒绝晚睡！
文/陈禾塬 边框/灵儿 制作/怡人
有些人原本一向身体健康，但在连续熬夜数晚后，突然第二天起床会觉得很疲劳，一闭眼就想睡觉，而且会腰酸背痛，但一到晚上精神又好起来，别以为这是小事，根据中医的看法，是因过劳而造成体内器官阴阳失调，就是体内器官起内讧，互相打架，最后造成器官衰竭而死。
睡眠不足的危害：
1. 皮肤衰老表现：
干燥、皱纹、暗疮、色斑，晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了，而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
2. 眼睛衰老表现：
视力下降、视力模糊，熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降，如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
3. 肠胃衰老表现：
胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡，胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。
4. 大脑衰老表现：
记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠，大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。
5. 免疫力衰老表现：
身体抵抗力低，经常生病，夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。 如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，你的体内环境就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环。
晚上睡眠是排毒的最佳方式：
睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康，希望过劳致死的事件可以不再发生。
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
所以，从今天开始，为了自己的健康，要记得早睡哦！
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不睡觉的危害篇(3):人为什么要睡觉？
进步农民工
2016-12-08 06:34
由于我平时比较喜欢小孩子，时不时带一点小玩偶给房东太太家的小女孩，而且她有什么事都愿意和我分享，这样一来二去，我跟她混得很熟，有什么问题也会问我，我还帮他补习功课。有一次晚上，她问我，“妈妈让我早一点睡觉，我不想睡觉，我能不能多玩一会儿！” 我那个时间改好程序bug，有时间陪他玩一会，还可以教他识一些新字。但是她妈妈好像在楼上叫她去睡觉，而我只好哄她，要她快去睡觉因为明天她还要去幼儿园上学。她后来被她妈妈拖走了，但走之前，问了她妈妈一个问题，“我为什么要睡觉”? 她妈妈回答她，“因为明天还要上学”！我脑子突然闪过，是这样的吗？ 人要睡觉是因为明天还有事要做？
人为什么要睡觉呢？
我们的每天，至少有有四份之一的时间用于睡觉，不知道你有没有注意到刚出生的婴儿，几乎每天要睡20个小时，有时候他们会一整天都在睡觉；而在少年时期，每天也都要有8-10小时;即便成年后，每天至少也要睡6～7小时。医学博士曾指出，人的睡眠需求是随年龄和个体差异而变化，并没有标准来确定一个人需要多少睡眠！那问题来了，我们为什么要睡觉？
从个人认知的角度来解释，是因为下面几个原因，
因为困了，因为想睡觉了，那么任信一点就睡吧!(这个问题稍候来解答。)
因为明天还有事要做，如果不睡觉会影响到第二天事情的办理。（确实是有这个情况的，所以要睡觉。）
知道睡眠不好的危害，逼迫自己必须睡觉。
当然知道睡眠好处的，也会逼迫自己必须睡觉。
一定要好好睡觉
先来解决第一个问题，我们为什么会困？
有时候，人会突然感觉到困，那是你身体内的神经系统出现了异常，触发嗜睡因子，也就是交感神经。我来介绍一下这个交感神经，交感神经是植物性神经的一部分，但和他配合工作的是副交感神经。这里就不介绍它从哪里到哪里，在哪里，相信懂的人会查到的，我主要介绍一下它的功能。
交感神经主要是对人在紧张情绪状态下的一个调控。 人在正常情况下，交感和副交感神经处于相互平衡制约中。当身体处于紧张状态时，交感神经元就开始有活动了，而副交感神经处于长时间紧张的时候，便会出现身体疲倦，头晕，目眩，疲劳，困，要睡觉。从这一点我们可以知道，我们困的时候其实是副交感神经在调皮。神经系统的目的是发射信号，告诉我们困了，要睡觉了，所以还是睡觉吧。
感到困就睡一下嘛！
那为什么我们睡眠充足了，睡了8-10小时为什么还会感觉到困呢？ 我能不能说是因为你睡了还要睡，惯性呢? 别逗，我们要科学的解决这些问题，
环境的影响，如夏天，夏天天气变热，钾，钠等元素消耗过快，导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常,全身肌肉无力、懒动.从而引起困意。
身体机能紊乱的人，比如血压低的人，脑供血不足的人。
精神失调的人，如失恋的人，心情不好的人，由于外因引起了身体内部的嗜睡因子的调皮。
睡觉的好处
看睡美人多美，睡觉是可以美容的！
大脑：经研究发现，睡眠时脑内细胞间隙比清醒时更大，这意味着睡眠时脑脊液更容易进入脑内与组织间液进行交换。
人脑内，多数代谢产物由脑细胞排放到细胞间隙的组织液中。另一种分泌的液体脑脊液，有供给脑部分营养、排出代谢废物的作用。脑脊液沿着动脉周隙流入脑内，与脑细胞组织间液交换，将细胞间液体的代谢废物带至静脉周隙，然后排出脑外。
皮肤（爱美的女士要特别注意喽！）：皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。当你睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，其血管处于相对瓶颈状态，而皮肤血管则完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自身修复和细胞更新，起到延缓皮肤衰老的作用。
内分泌：睡眠状态下，规律分泌的各种激素积极发挥着作用。以生长激素为例，当你进入深睡状态1小时后，其分泌进入高峰，是白天的3倍多。该激素除了促进生长，还能加速体内脂肪燃烧。相反，若睡眠不足，内分泌紊乱，激素分泌丧失规律，不仅情绪变得容易激动，还可能影响生育能力。
免疫力：生病后人总是特别嗜睡，因为机体通过睡眠来抑制其他生理功能，突出免疫功能，帮助人体早日恢复健康，由此可见充足的睡眠能增强人体免疫力。医学实验也发现，人如果减少4小时的睡眠，体内免疫细胞活力就减弱28%；而获得充足睡眠后便可恢复。
不睡觉的坏处
其实坏处我不需我多说，大家也都知道，大脑反应迟缓，记忆力减退，内分泌失调，免疫力下降，如果睡眠被完全剥夺会发生什么：那就是只有死亡。
让我打个盹好吗？
程序员猝死早已经不是新鲜的新闻了，我作为程序员，也必须保证每天有6小时的睡眠时间。2011年4月11日，上海交大毕业的女硕士潘洁死在普华永道会计师事务所的岗位上，年仅25岁。潘洁在过世前很长一段时间内，加班熬夜出差，有时凌晨4时还在加班；2012年，中国足球球迷蒋小山在欧锦赛开赛后，连续11天熬夜看球，一场不落，然后从此长眠不醒。这些案例真是应了那句，“生前何需久睡，死后自会长眠”！
总上所述，人不睡觉面对的只有死亡，而且这种死法会很不爽！希望有幸读到这篇文章的朋友，应该注意一下睡眠。如果老是失眠，建议每天活动至少30分钟，儿童活动一小时，如果身体有问题的，应该及时让医生帮你调理，为了自己为了家人，为了好好的活着，就好好的美美的睡觉吧，那怕抽容打个盹也是好的!
