【www.shanpow.com--健康菜谱】
篇一:[蔬果汁]混合蔬果汁食谱
[西红柿+芹菜+柠檬汁]
这款蔬果汁是有助减肥的健康饮品。
[橙子+胡萝卜]
美容除斑、降低胆固醇。
注意：最好分开榨汁再合饮。
[猕猴桃+苹果+薄荷叶]
调养肌肤、滋润美白，减少皱纹产生。
[木瓜+蜂蜜+橙汁]
适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者引用。
[芹菜+胡萝卜+苹果]
预防及稳定高血压及血管硬化。
注意：最好分开榨汁再合饮。
[莲藕+西瓜]
防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。
[芹菜+蜂蜜]
芹菜配蜂蜜可以清热解毒，养肝滋阴，降血压。
[黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜]
这款蔬果汁有助美容，可使皮肤柔细光滑。
注意：黄瓜、胡萝卜含丰富维生素C生化酵素，应该最后加入。
[芹菜+西红柿+蜂蜜]
适合男性、慢性病患者、女性、工作疲劳者饮用。可预防血管硬化、除烦安神、帮助入眠；预防癌症，强精、健胃；可改善过敏体质。
[胡萝卜+苹果+蜂蜜]
适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。有增强抵抗力、改善皮肤粗糙；预防眼疾、癌症、慢性病；强壮骨骼、保护牙齿的作用。
[芹菜+西瓜+蜂蜜]
强心、利尿、消肿；消除疲劳，帮助消化；预防种脉硬化、高血压。
[西瓜+黄瓜+蜂蜜+柠檬]
利尿解热、净血、调节身体机能，适合肾脏机能不佳、易水肿者饮用。
注意：黄瓜最后放。
[西柚+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜]
这款混合蔬果汁适宜晒后皮肤保养和修复。
[猕猴桃+胡萝卜+苹果+蜂蜜+柠檬]
供给脑部及神经活力；预防贫血、眼疾、气喘、糖尿病；净化血液，美化肌肤；帮助毛发发育。
注意：胡萝卜最后放。
[芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜]
适合女性、男性、精力不足、熬夜工作者饮用。预防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好美容效果；增强精力、安定神经、对失眠有效。
香蕉汁 促精力、健肌肉、滋范椽脉通。
西瓜汁 清暑利尿、消炎、降血压。
芒果汁 助消化、防晕船呕吐、喉咙痛。
菠萝汁 消肿、消食、治肾炎、咽炎。
葡萄汁 利尿、补血安神、强肾肝功能。
橙子汁 化痰、健胃、防心脏病和中风。
柚子汁 降胆固醇、防感冒、止咳化痰。
柠檬汁 止咳化痰、有助除体内毒素。
梨子汁 利尿、化痰、排除体内毒素。
椰子汁 防心脏病、癌症、健肤、止咳。
木瓜汁 消咳润肺，帮助消化蛋白质。
(1) 高丽菜汁 [材料] 高丽菜200ｇ、胡萝卜200ｇ、苹果200ｇ。 [作法] 高丽菜要先切碎， 用榨汁机榨成汁早晚各一杯。 [功效] 此为蔬果汁的代表，内含丰富的钾，具有维持盐分平衡的功能，对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用。
(2) 菠菜柳橙汁 [材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高丽菜80ｇ～100ｇ、柳橙(带皮)30ｇ～40ｇ、胡萝卜与苹果各150ｇ～200ｇ。 [作法] 菠菜和高丽菜要先切碎才轻易智慧打成汁。 [功效] 菠菜富含维他命Ｂ1可改善恶性贫血等，对气喘、荨麻疹也有效。
(3) 芹菜汁 [材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高丽菜80ｇ～100ｇ、柳丁(带皮)30ｇ、胡萝卜与苹果各150ｇ～200ｇ。 [作法] 芹菜要包在高丽菜内打成汁。 [功效] 芹菜对于咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效，同时又健胃利尿。
(4) 小黄瓜汁 [材料] 小黄瓜一条、柠檬30ｇ、柳丁半个、胡萝卜200ｇ、蜂蜜适量。 [作法] 小黄瓜含丰富维生素Ｃ生化酵素，应该最后加入。 [功效] 小黄瓜常用于美容，对于利尿、呼吸困难也有效，能使皮肤柔细光滑。
(5)适用于任何肤质及体质的果菜百宝汁的配方是：芹菜、生菜、莴笋、油菜、小白菜、苹果、橙、菠萝、蜂蜜等各适量。
制作方法是将以上水果洗净去皮切块、将蔬菜洗净切段，一同用搅汁机搅汁，用蜂蜜调味饮用，每日1次。
服用果菜汁的最佳时间是早晨起床后，或饭前半小时空腹服用。
坚持饮用可收到神奇的美容健体功效，并有润肠通便及去除体味的作用。
(6)高VC鲜果汁 A）材料： 柳橙1个，柠檬1/4个，番茄1/2个，蜂蜜1大匙 做法： 1.先将番茄削去外皮，待用。 2.柳橙、柠檬榨出新鲜果汁，待用。 3.将番茄和新鲜果汁放入果汁机中，调入蜂蜜和冰块搅拌，即可倒入杯中享用。 小贴士：番茄中的钾可净化血液、强化血管，生食番茄可以预防肝与胃的疾病，其中果肉内所含的VC十分丰富，对美白肌肤的效果非常显著。
B）材料： 新鲜柳橙1个，柠檬1/2个，草莓6颗，蜂蜜1大匙，冰块适量。 做法： 1.先将柳橙、柠檬洗净，榨出新鲜果汁待用。 2.草莓洗净、去蒂、留果肉。 3.将草莓和新鲜果汁放入果汁机中搅拌，并加入蜂蜜和冰块调和打匀，即可倒入杯中饮用。 小贴士：柠檬中的VC是水果中的佼佼者，单饮太酸，所以加入同样富含VC的柳橙，就是一杯含高VC又美味的美白果汁。
(7)西瓜桃子汁 原料：西瓜、香瓜、鲜桃、蜂蜜、柠檬汁各适量。 制作：将西瓜、香瓜、鲜桃、去皮、核，果肉切块，加入蜂蜜和凉开水混合，共入榨汁机中搅碎，过滤后加柠檬及冰块即可饮用。 功效：清热消暑、解渴生津。
(8)白糖、西瓜汁凉茶 西瓜半个，将瓜瓤放入榨汁器里，榨成西瓜汁，而后加入白糖1两，再兑入白开水2斤，加入半汤匙食用盐，搅拌均匀后即可。
(9)胡萝卜苹果汁 原料：4个胡萝卜，2个大的苹果 做法：将胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。将苹果洗净。先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。 功效：这是少数几种能混合的果蔬汁之一。胡萝卜、苹果汁不但美味，而且是你能找到的最好的排毒剂和身体补充剂之一。
这道混合汁还具有美容的作用，非常有益于皮肤。红苹果的味道很甜，因此假如在榨汁时你用的是红苹果，由于胡萝卜也很甜，这会使得榨出来的汁非常甜。
所以，你也可以用青苹果来榨汁。 ★★★★★ β-胡萝卜素、叶酸、维生素C、钙、果胶、镁、钾、磷。 ★★ 维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6和维生素E、铜、铁、锌。
(10)豆瓣菜苹果汁 原料：1/2把豆瓣菜，3个甜苹果 做法：将原料洗净，榨汁，饮用。 功效：这道混合汁是一种非常好的身体排毒剂。它能清洁血液，降低胆固醇，粉碎肾结石和膀胱结石，另外还能作为利尿剂和缓泻剂。 ★★★★★ β-胡萝卜素、果胶、叶酸、钠、铁、钙、镁、磷、钾、维生素C和维生素E。 ★★ 其他B族维生素、锌、铜。
(11)树莓苹果汁 原料：1篮树莓，3个苹果，1个香蕉 做法：用流水将树莓和苹果彻底洗净，然后将苹果切成块。香蕉去皮，并首先榨汁。然后是树莓和苹果榨汁。充分混合并立即饮用。 功效：这是一种具有果味的亮粉红色果汁，但不太甜，因为树莓中有一种淡淡的非凡气味。想让果汁变得甜一些，可以加入1根香蕉。
这是一种具有强效清洁作用的果汁，适合于身体的快速排毒，还有助于缓解感冒症状。假如你感冒了，可以在睡觉之前喝一杯这样的果汁，香蕉中的天然色氨酸将促进你的睡眠。 ★★★★★ β-胡萝卜素、维生素H、氯、果胶、叶酸、钙、铁、镁、磷、钾、维生素C。 ★★ 其他B族维生素、维生素E、铜、锌。
(12)苹果菠萝生姜汁 原料：1厘米生姜根，1/2个苹果，1/3个大的菠萝 做法：生姜和菠萝去皮。将苹果洗净，然后切成块。将菠萝切成可榨汁的薄片。先将生姜榨汁，再将苹果和菠萝榨汁。将所榨的汁混合并搅拌直到起泡。做好后立即饮用。 功效：这是一种浓稠、呈乳脂状的混合汁，味道很甜，且含有生姜的香味。生姜对于内循环具有很强的刺激作用，同时还能缓解恶心和痛经等症状。菠萝对身体具有很好的清洁作用，是一种有效的治疗疾病的水果。而苹果也是一种非常好的身体清洁剂和滋补品。因此，这道混合汁中含有大量的滋补剂，假如你感觉身体不适的话，它对你非常有益处。
(13)卷心菜芹菜苹果汁 原料：卷心菜200克，苹果2个，芹菜1棵 制作：将卷心菜、芹菜梗洗净、切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁即成 功效：减肥、利胆、提神、养颜
(14)|青木瓜汁 原料：青木瓜3－4个 做法：将青木瓜剖洗干净放入榨汁器里把汁榨出来即可 疗效：天天分三次喝，最多喝上十几个木瓜汁胃痛就可痊愈了 喝汁期间禁食：点心、甜食、糖果、熏肉、熏鱼、浓茶、汽水、油炸食品、香料、酸性食品。
(15)橙子胡萝卜汁 原料：2个橙子，3个胡萝卜 做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。假如你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。 功效：这是一道十足的橙汁。它具有强效的抗氧化剂功效，胡萝卜能够平衡橙子中的酸。这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用，可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。
(16)大蒜胡萝卜甜菜根汁 原料：2瓣大蒜，2个胡萝卜，2个小的甜菜根，2根芹菜 做法：将所有蔬菜洗净，将大蒜剥皮。榨汁并立即饮用。 功效：这是一种具有强效抗氧化剂功效的混合汁，能够防止感染，净化血液，提高心脏和循环功能，降低胆固醇。假如刚一感冒就及时饮用一杯这种混合汁，你的感冒可能马上就能好。
(17)西兰花胡萝卜辣椒汁 原料：1个大西兰花，2个大的胡萝卜，1个红辣椒 做法：将所有蔬菜洗净，去掉辣椒的蒂和子。将所有蔬菜切成合适大小的块(片)，榨汁，搅拌后立即饮用。 功效：在这道汁中，胡萝卜和辣椒的甜味正好可以中和西兰花的苦味，使其成为一道味道非常好的蔬菜汁。这道蔬菜汁具有很好的排毒效果，能促进身体的健康。另外还能保持皮肤的美白并起到明目的作用。
(18)甘薯韭葱胡萝卜汁 甘薯韭葱胡萝卜汁 原料：1个大的甘薯，1根韭葱，2个胡萝卜，2根芹菜 做法：将所有原料洗净，榨汁并立即饮用。 这是一种具有强效抗氧化作用的混合汁，非常有益于全面的身体健康，非凡有助于减轻头痛症状。另外也是身体的清洁剂和能量补充剂。
(19)苹果胡萝卜汁 原料：胡萝卜5条、苹果1个、姜1段，约半寸 做法：胡萝蔔去头尾，切成2-3寸长条状，苹果切成数块，薑也切成薄片，再将所有材料放入榨汁机里。 功效：这道果菜汁不但可以治疗感冒和呕吐，还可使皮肤变得更光滑细緻，更是一道让人恢复活力的饮品。
(20)辣椒生姜胡萝卜汁 原料：2个胡萝卜,1个黄椒,1大片菠萝,1厘米生姜根 做法：去掉菠萝和生姜的皮以及黄椒中的子。将生姜、胡萝卜和黄椒洗净，然后榨汁。搅拌后立即饮用。 功效：这是一种美味的具有辛辣味道的混合汁，其颜色为令人惊奇的。这是一种优质的排毒剂，可刺激消化和内循环，降低血压，防止癌症和感染。
1、 番茄冰沙
番茄 ,冰块1杯 ,蜂蜜4勺
1.将番茄洗净，切开，先去蒂再改刀切片，将籽剔除，切小丁，放入果汁机内；
2.加入冰块和调叶料打匀，看到两者融合时，即可盛出食用。
小提示：
（1）、因为冰沙无法过滤，所以要先将籽剔去再打，免得颗粒残留。
（2）、假如冰块太少无法打成冰沙的话，可以再酌量添加直到浓成沙为止，但果糖也要增加否则会不够甜。
2、番茄果冻
番茄汁 ,琼脂 ,白砂糖
1、番茄汁加白糖煮至糖熔化，放至稍凉；
2、明胶用半杯温水溶解后，和番茄汁拌匀，倒入模型内待冷却；
3、待其凝固，即可倒扣出食用。
小提示：1、是喜欢有造型，可用模型，否则也可以直接倒在盘子上，待凝固后再切小块，或将番茄中间掏空当作模型，让番茄汁凝固后切成片。
2、明胶是让番茄汁凝固的一种果胶，口感柔软有弹性是制作果冻的必需品。
1、将草莓洗净去蒂，沥干水分，柠檬洗净去皮切成块；
2、将柠檬块和草莓放进搅拌机里，加入醪糟和蜂蜜，打成浆，倒进碗里；
3、将打好的水果浆放进微波炉容器中加热3-5分钟取出晾凉放到冰箱中，喝时用凉开水或矿泉水饮用。
篇二:[蔬果汁]各种蔬菜汁、水果汁的做法
各种蔬菜汁、水果汁的做法
排毒养颜的四大蔬菜汁 人体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物，另一个是食物在体内代谢后的废物。而有四种蔬菜汁有助于排毒养颜。
蔬菜汁的制法很简单，将蔬菜洗净切成小片，放入榨汁机中搅拌即可。下面介绍几种常见蔬菜汁的食疗保健功效。
圆白菜汁
圆白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等，具有良好的功效。另外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。
胡萝卜汁
每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝的母亲高得多；患有溃疡的人，经常饮用胡萝卜汁可以显着减轻症状。
黄瓜汁
在医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，其利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也有重要作用，黄瓜汁还可使神经系统镇静，并能增强记忆力。此外，黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定功效。
番茄汁
医学专家认为，每人每天吃上2个番茄，就可以满足体内一天维生素C的需求。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。
最适合饮蔬果汁的3个时刻
1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。
2、两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。
3、蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。
鲜榨果蔬汁，怎样更营养美味
1、搭配：
有些果蔬含有一种会破坏维生素C的酵素，如：胡萝卜、南瓜、小黄瓜、哈密瓜，如与其他果蔬搭配，会破坏其他果蔬的维生素C。但此种酵素易受热、酸的破坏，所以自制新鲜果蔬汁时，加入像柠檬这类较酸的水果，可预防维生素C受破坏。
2、调味：
有些人喜欢加糖来增加果蔬汁口感，但糖分解时会增加维生素B群的损耗及钙、镁的流失，降低营养。如果打出来的果蔬汁口感不佳，可以多利用香甜味较重的水果，如哈密瓜、凤梨作为搭配，或是酌量加蜂蜜，增加维生素B6的摄取。
果蔬汁现榨现喝解春困
十年前，各色果汁饮品风靡大街小巷，而今的饮品市场中，蔬菜汁也争奇斗艳，采用新鲜的果蔬制作而成的饮品给人口感一新。
虽然春天的果蔬种类偏少，但是营养师提醒春天多吃果蔬类，可以缓解春困；另外，果蔬汁虽然鲜美诱人，但是需要现榨现喝，所以并非所有的蔬菜都适合制作。
喝果蔬汁 促消化 抗疲劳蔬菜瓜果除了可以做成可口的菜肴外,还可以制成富含抗氧化物的果蔬汁饮品。据佛山中医院的张医生介绍，因为新鲜水果蔬菜汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以调整人体功能协调，增强细胞活力以及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。
制作果蔬汁其实方便快捷，对于很多上班族来说，可以节省时间，而且所含的营养物质也容易吸收。需要注意的是，制作果蔬汁时最好选用两三种不同的水果、蔬菜，每天变化搭配组合，可以达到营养物质吸收均衡，就连果蔬渣也不可错过，搅拌均匀后配上蜂蜜。
比如山药煮熟后碾碎伴上椰奶，既香口又营养；还有用青瓜、苹果、陈皮等做成瓜果绿宾治，很适合暖暖的春天食用，酸甜开胃。
此外，需要注意的是，果蔬汁需要现榨现喝，而且并不是所有蔬菜都适合生吃，一般适合做果蔬汁的有山药、胡萝卜、西红柿、生菜、黄瓜、萝卜、芹菜、香菜等等。
果蔬汁做法多 混合坚果更可口鲜山药椰奶
除了一般的果蔬汁以外，喜欢口感丰富的食客还可以将蔬果制作成黏稠浓香的饮品。喜欢制作这类饮品的佛山市民吴金伙告诉记者，饮品的创新容易被食客忽视，常见的果汁饮品在餐桌上显得有些单调，是否能够把蔬菜也做成饮品？有了这个想法之后，吴金伙开始设法选料，尝试各种适合做饮品的蔬菜。经过几番调试，他认为南瓜、香芋、花生、山药等煮熟后适合做成饮品，口感丰富浓香。
品尝栗子椰汁甘露时，黏稠的栗子蓉在洁白的椰汁中显得香滑，先是椰香在口腔、鼻腔里绵延不绝；细品片刻之后栗蓉的香味便慢慢地渗入到整个味蕾上；为了使得口感更加丰富，还可以用小匙轻轻挑起几颗煮熟了的晶莹剔透的西米，让透明的西米颗粒表面挂上一层稠稠的栗子甘露，更添爽滑。
吴金伙告诉记者，讲究口感就是要控制好饮品的浓度，既要让食材有汤汁挂边，又要使饮品的浓度适中，没有呛喉的感觉，这就考验厨师的真功夫了。类似于花生、栗子等坚果类食材为了使得更加细腻没有食渣的感觉，一般需要先煮熟然后再碾磨成蓉，这样口感也会顺畅香滑些。
花椰菜汁
主料：花椰菜、胡萝卜、苹果、柠檬、冷开水、蜂蜜
做法：首先将花椰菜切碎，将胡萝卜和苹果去皮切成大小相当的块状；然后将其放入榨汁机中榨汁，再加上榨好的柠檬汁、冷开水以及蜂蜜混合。
特点：花椰菜可增进视力，促进人体新陈代谢，而且富含维生素C，加上苹果和柠檬调味后，口感清爽。
南瓜酸奶
主料：南瓜、杏干、柑橘、酸奶、冷开水
做法：将南瓜切成块状，在微波炉中加热后，削去皮；杏干切碎连同南瓜块放到榨汁机中搅拌，混均，加上少量的冷开水、榨好的柑橘汁以及酸奶调和。
特点：南瓜营养丰富，润肺止喘，但是含糖分较高，不宜久存，削去皮后放置太久，瓜瓤会自然无氧酵解，产生酒味，食用之后易中毒。
芹菜洋葱汁
主料：芹菜、洋葱、胡萝卜、柠檬、蜂蜜
做法：洋葱、胡萝卜去皮，切成大小相当，然后将芹菜连同菜叶切成段，放到榨汁机中榨汁后，将渣和汁混合，滴入柠檬汁和蜂蜜调味。
特点：芹菜富含维生素B1、维生素B2等，有助神经安定，对精力、体力不济者，可以提高身体对疾病的抵抗力。
各种蔬菜汁、水果汁的做法
番茄柠檬汁
夏天最消暑怡人的美白方法，莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰富的维他命C，有抑制黑色素产生的作用，多饮能帮助皮肤对抗紫外光。另外，番茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味，便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很有功效。
材料：番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc。
制法：将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌，最后加上柠檬汁和冰块即可。
猕猴桃薄荷汁
材料：猕猴桃3个、苹果1个、薄荷叶2-3片。
做法：
1、材料洗净，猕猴桃削皮、切成四块，苹果不必削皮，去核切块。
2、薄荷叶放入果汁机中打碎，再加入猕猴桃 、苹果一起打成汁。
3、搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。
营养：猕猴桃不但入口风味极佳，所含的营养价值更是果中之冠，不仅富含美白功效的维生素C，还有大量可减少皱纹产生的维生素A，加上清凉的薄荷，略微冰冻后再饮用，味道更是令人难忘。
胡萝卜美颜汁
这一款美白冰冻饮品做起来实在是很简单，可是别小看了这么一杯东东，胡萝卜汁含胡萝卜素和维生素等，可以刺激皮肤的新陈代谢，增进血液回圈，从而使肤色红润，对美容健肤有独到之效。胡萝卜汁最好在早晨空腹时喝，因为，这更利于胃肠吸收。
材料：胡萝卜、 橙、 柠檬汁、 蜂蜜、 冰块
做法：因为单独用胡萝卜榨汁很难吃，所以可以加橙一起搅拌。之后加入适量的柠檬汁、 蜂蜜和冰块搅拌均匀即可饮用。
柳橙凤梨汁
柳橙凤梨汁抗皮肤老化(图) 主料：凤梨100克，柳橙1个，洋芹5克，番茄1/2个。
副料：柠檬1/3/个，蜂蜜1小茶匙。
做法：柳橙去皮，凤梨去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小。柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好法添加蜂蜜
功效：本品是维生素A含量甚浓的果汁，可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。
1．柳橙菠萝汁
原料：柳橙2个，菠萝1／4个，柠檬半个，苹果半个。
做法：将菠萝和苹果去皮，去核，分别放入榨汁机，榨出纯汁；再将柳橙、柠檬挤出汁；最后四种水果汁混合均匀即可。
2．猕猴桃菠萝汁
原料：猕猴桃2个，菠萝1／4个，开水200毫升。
做法：菠萝去皮，切片，在盐水中浸泡5分钟。猕猴桃去皮，切片。将菠萝片和猕猴桃片加开水打成果汁即可。
3．猕猴桃菠萝苹果蜜汁
原料：猕猴桃2个，菠萝半个，苹果1个，蜂蜜少许，开水250毫升。
做法：将三种水果去皮，切片（菠萝浸盐水五分钟），加水打成果汁。加入适量蜂蜜即可。
营养的果汁
1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。>>>新鲜水果汁蔬菜汁助你美肤
4.3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
5.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。
香蕉牛奶汁 香蕉一根，牛奶200CC，糖水15CC，冰块少许 将所有材料放入搅拌机打匀即可 香蕉牛奶汁 香蕉一根，牛奶200CC，糖水15CC，冰块少许 将所有材料放入搅拌机打匀即可 芬兰果汁 草莓酱30CC，草莓冰淇淋球一个，红糖水15CC，牛奶80CC冰块适量摇匀即可！！
原 料：冰咖啡100cc、红葡萄酒30cc、泡沫鲜奶油15克、肉桂粉少许。
制 作：把滴水式咖啡和红葡萄酒倒入杯中摇匀，慢慢注入泡沫鲜奶油，使上下层次分明，最后洒肉桂粉作装饰。
风味特点：有鸡尾酒浓郁的味道、色泽丰满，口感也十分温和。
名称 绿野仙踪 Dorris World
材料 柳橙汁60毫升 柠檬汁15毫升 绿薄荷果露15毫升 雪碧适量
制作方法 将柳橙汁、柠檬汁、绿薄荷果露倒入盛满冰块的调酒壶中，摇和均匀，倒入果汁杯中，加入雪碧注满即可。 装饰物 蝴蝶兰 口味 酸甜
名称 灰姑娘 Cinderella
材料 柳橙汁60毫升 菠萝汁30毫升 柠檬汁15毫升 制作方法 将柳橙汁、菠萝汁、柠檬汁倒入盛满冰块的调酒壶中，摇和均匀，倒入果汁杯，并用红樱桃及蝴蝶兰装饰 装饰物 红樱桃 蝴蝶兰
蔬菜汁可增白皮肤
日本科学家最近通过动物实验发现，蔬菜汁能够抑制黑色素的生成，从而对皮肤起到增白作用。据此间媒体报道，佐贺大学的科学家龟井勇统用小白鼠做实验，结果证实，胡萝卜、西红柿以及各种蔬菜中所包含的红、黄、橙等各种色素，如类胡萝卜素等，可抑制黑色素生成，其功效远远高于增白化妆品使用的脂质--熊果苷(对苯二苷葡萄糖)。类胡萝卜素等色素被肠吸收后，会被输送到皮肤里去，因此经常饮用蔬菜汁可以使皮肤保持美白状态。
各种果汁蔬菜汁功效一览
西红柿汁：能保护皮肤弹性，促进骨骼发育，减少雀斑和面部色素沉着，其维生素P可保护血管、防治高血压。
藕汁：富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的补气血、增强人体免疫力作用。既通便又止泻，健脾开胃，增进食欲。
黄瓜汁：能有效促进机体的新陈代谢，减肥抗衰老，还可使神经系统镇静、增强记忆力，辅助治疗失眠。
胡萝卜汁：能增强人体免疫力，防癌抗癌，尤其适宜于糖尿病患者作为辅助治疗食物。还能保护视觉系统，刺激胆汁分泌，中和胆固醇，增加肠壁弹性，安抚神经。
橙汁：夏日饮用解烦止渴，帮助消除疲劳。能强化血管，降低毛细血管脆性，防止微血管出血、胃肠充气、促进消化。对感冒、咳嗽也有辅助预防作用。
西瓜汁：西瓜含有大量水分、多种氨基酸及糖，是清热解暑当仁不让的佳品。同时还可治疗咽喉及口腔炎症，也是尿道感染和大便干燥的救星。
苹果汁：苹果汁的诱惑力在于它益智、增强记忆力。此外，苹果健胃，止泻通便，能消除人体疲劳感，它富含的钾能综合体内过剩的钠使之排出体外，因此也有降压作用。
木瓜汁：可有效补充人体养分，增强机体的抗病能力。更为人们乐道的是它的通乳及治疗淋巴性白血病(即血癌)作用。
猕猴桃汁：显著的乌发美容效果使得猕猴桃被称为“美容果”，但它的作用远不止于此。它能阻断致癌物在人体内合成，预防多种癌症的发生。还可降低胆固醇及甘油三酯水平，对高血压、高血脂、冠心病都有辅助治疗作用。
西柚汁：柚的诱人之处在于它的抗菌、抗病毒作用，它能抑制大肠杆菌、痢疾杆菌等多种菌类，尤其适宜夏季。另外，它还能祛痰镇咳、降低血糖。
篇三:[蔬果汁]50种蔬果汁做法
家常柠檬黄瓜汁
食材
100克黄瓜
35克柠檬片
做法：
1 洗净的黄瓜切小块。
2 取备好的榨汁机，倒入切好的黄瓜，放入柠檬片。
3 注入适量纯净水，盖好盖子。
4 选择“榨汁”功能，榨出蔬果汁。
5 断电后倒出蔬果汁，装入杯中即成。
黄瓜汁
食材
140克黄瓜
25克蜂蜜
做法：
1 洗净的黄瓜去皮，切小块，备用。
2 取备好的榨汁机，倒入黄瓜块，加入少许蜂蜜。
3 注入适量纯净水，盖好盖子。
4 选择“榨汁”功能，榨出蔬菜汁。
5 断电后滤出黄瓜汁，装入杯中即可。
自制玉米汁
食材
200克鲜玉米粒
10克白糖
做法：
1 砂锅中注入适量清水烧开。
2 倒入洗净的玉米粒，搅拌匀。
3 用火煮约5分钟，至食材断生。
4 关火后捞出熟玉米粒，待用。
5 取榨汁机，选择搅拌刀座组合。
6 倒入煮好的玉米粒，注入适量纯净水，盖上盖。
7 选择“榨汁”功能，榨约1分钟，至食材榨出汁水。
8 断电后倒出玉米汁，滤在杯中即成。
9 饮用时加入少许白糖，拌匀即可。
冰镇黄瓜芹菜苹果汁
食材
200克去皮苹果
100克黄瓜
100克芹菜
1台冰块适量 工具：榨汁机
保鲜膜适量
做法：
1 洗净的黄瓜对半切开，切条，切丁。
2 苹果切片，切条，切小块。
3 洗好的芹菜切丁。
4 榨汁机装上搅拌刀座，倒入切好的黄瓜丁。
5 放入切好的苹果块。
6 加入切好的芹菜丁。
7 盖上盖，启动榨汁机，榨约30秒成蔬果汁。
8 将蔬果汁倒入杯中。
9 封上保鲜膜。
10 将蔬果汁放入冰箱冷藏30分钟。
11 取出冷藏好的蔬果汁，撕开保鲜膜。
12 放入冰块即成。
柳橙冰沙
食材
50毫升柳橙汁
30克白糖
5克香草粉
150毫升凉开水
1件工具：冰格
做法：
1 将备好的凉开水倒入冰格中，冷冻约5小时，冻成冰块，取出后搅碎，制成冰沙，待用。
2 将柳橙汁装在碗中，加入白糖。
3 撒上香草粉，匀速地搅拌一会儿，制成果汁，待用。
4 取一干净的玻璃杯，铺上一层冰沙，倒入备好的果汁即可。
猕猴桃西瓜汁
食材
240克西瓜肉块
140克猕猴桃肉块
蜂蜜适量
做法：
1 取备好的榨汁机，倒入备好的水果。
2 选择最低档位，榨出果汁。
3 装在碗中，加入蜂蜜，调匀。
4 饮用时装在玻璃杯中即可。
柠檬水
食材
85克柠檬
冰糖适量
15克蜂蜜
做法：
1 将洗净的柠檬切开，再切片。
2 备好一碗开水，放入柠檬片，搅散，浸泡约5分钟。
3 倒入冰糖，搅匀，至其溶化，放入蜂蜜，搅匀。
4 再封上保鲜膜，置于5℃的环境中，泡约30分钟。
5 取泡好的柠檬水，去除保鲜膜。
6 饮用时装在玻璃杯中即可。
柳橙石榴汁
食材
160克石榴
150克橙子
60克菠菜叶
35克蜂蜜
做法：
1 橙子切成小瓣，去皮。
2 石榴切开，取出石榴籽。
3 锅中注入适量清水烧开，倒入菠菜叶，焯煮片刻。
4 关火后捞出焯煮好的菠菜叶，沥干水分，装入盘中，待用。
5 取榨汁机，倒入石榴籽、橙子肉、菠菜叶。
6 注入适量清水。
7 盖上盖子，选择“榨汁”功能，开始榨汁。
8 榨约30秒。
9 断电后将榨好的果汁倒入杯中。
10 加入蜂蜜即可。
冰镇番茄苹果汁
食材
300克苹果
500克番茄
100毫升水
冰块适量
15克白糖
做法：
1 洗净的西红柿的表皮上划一个十字花刀。
2 锅中注入适量的清水大火烧开。
3 放入番茄，搅匀煮至刀口微微翻起。
4 将番茄捞出，放入凉水中冷却片刻。
5 将番茄皮去除，切成片，切条切丁。
6 洗净的苹果对切开去核，切成小块。
7 备好榨汁机，将苹果、番茄倒入。
8 注入适量清水。
9 盖上盖，选择“榨汁”功能，榨约半分钟。
10 掀开盖，将榨好的果蔬汁倒入杯中。
11 加入备好的白糖，搅拌片刻。
12 封好保鲜膜，放入冰箱冷藏20分钟。
13 待20分钟后将其取出。
14 放入冰块，即可饮用。
红椒奇异果汁
食材
40克红椒
60毫升益力多
30克蜂蜜
125克猕猴桃
30克蜂蜜
做法：
1 洗净的红椒切开，去籽，切成块。
2 猕猴桃去皮切成条，再切成块。
3 取榨汁杯，倒入猕猴桃、红椒。
4 倒入益力多，注入少许清水。
5 盖上盖，将榨汁杯安装在机座上，调转旋钮到1档，开始榨汁。
6 待时间到，取出榨汁杯，将蔬果汁倒入杯中。
7 再淋上备好的蜂蜜，即可饮用。
芦荟柠檬汁
食材
60克芦荟
70克柠檬
20克蜂蜜
20克蜂蜜
做法：
1 芦荟去皮，取出瓤肉。
2 洗净的柠檬切成瓣儿，去除皮。
3 取榨汁杯，倒入芦荟、柠檬。
4 注入适量的凉开水。
5 盖上盖，将榨汁杯安装在机座上，调转旋钮到1档，开始榨汁。
6 待时间到，揭开盖，将蔬果汁倒入杯中。
7 淋上备好的蜂蜜即可。
山药苹果汁
食材
100克苹果
80克去皮山药
40克生姜
白糖适量
做法：
1 洗净的苹果切开去核，切成小块。
2 洗净去皮的山药切成条，再切丁。
3 洗净去皮的生姜切成片。
4 取榨汁杯，倒入苹果块、山药丁。
5 再放入生姜片，注入适量的清水。
6 盖上盖，将榨汁杯安装在机座上，调转旋钮到1档，开始榨汁。
7 待时间到，揭开盖，将蔬果汁倒入杯中即可。
橙子凤梨苹果汁
食材
100克橙子
120克菠萝肉
90克苹果块
20克蜂蜜
做法：
1 菠萝肉切开去梗，再切成小块。
2 洗净的橙子切成块，去除果皮，待用。
3 取榨汁杯，倒入菠萝块、橙子块、苹果块。
4 再倒入适量凉开水。
5 盖上盖，按下“榨汁”键，榨取果汁。
6 断电后将榨汁杯取下，将果汁倒入杯中，倒入蜂蜜即可。
山药地瓜土豆饮
食材
75克土豆
80克山药
80克红薯
20克黑芝麻
蜂蜜适量
做法：
1 洗净去皮的红薯切成片，切条，再切丁。
2 洗净去皮的土豆切厚片，切条，再切丁。
3 洗净去皮的山药切厚片，切条，再切丁。
4 电蒸锅注水烧开，放入以上食材。
5 盖上锅盖，蒸20分钟至熟。
6 掀开锅盖，将食材取出。
7 取干磨杯，倒入黑芝麻。
8 盖上盖，按下“干磨”键，开始干磨。
9 待磨好，再按下“干磨”键，将干磨杯取出，待用。
10 将磨好的黑芝麻倒入榨汁杯中。
11 再倒入蒸好的食材。
12 注入适量的开水。
13 盖上盖，按下“榨汁”键，开始榨汁。
14 待榨好，断电后将饮品倒入杯中即可。
香蕉木瓜汁
食材
100克木瓜
80克香蕉
蜂蜜适量
做法：
1 去皮的香蕉切成段。
2 洗净的木瓜切开去籽，去皮切成小块，待用。
3 取榨汁杯，倒入香蕉段、木瓜块。
4 注入适量的凉开水。
5 盖上盖，按下“榨汁”键，榨取果汁。
6 断电后将果汁倒入杯中即可。
紫苏苹果橙汁
食材
60克橙子
170克苹果
20克紫苏叶
20克蜂蜜
做法：
1 洗净的橙子切开去皮，切成块。
2 洗净的苹果切开去皮，切成块。
3 砂锅中注入适量的清水烧开，倒入洗净的紫苏叶。
4 盖上锅盖，大火煮开后转小火煮20分钟至汁水浓郁。
5 掀开锅盖，将紫苏汁滤到碗中，待用。
6 取榨汁杯，倒入橙子块、苹果块。
7 再注入紫苏汁。
8 盖上锅盖，按下“榨汁”键，榨取果汁。
9 断电后取下榨汁杯，将果汁倒入杯中。
10 淋入备好的蜂蜜，即可饮用。
番茄香蕉凤梨汁
食材
80克西红柿
70克香蕉
65克去皮菠萝
20克蜂蜜
做法：
1 香蕉剥去皮，切段。
2 洗净的西红柿去蒂，切块。
3 去皮的菠萝切块，待用。
4 取出榨汁杯，倒入香蕉段、菠萝块、西红柿块。
5 倒入适量凉开水。
6 加盖，将榨汁杯安在榨汁机上，档位调至“1”，榨约30秒成果汁。
7 取下榨汁机，将榨好的果汁倒入杯中。
8 淋入蜂蜜即可。
白菜柳橙汁
食材
40克白菜
250克柳橙
做法：
1 洗净的白菜切块。
2 柳橙切开，去皮取果肉，切块，待用。
3 将柳橙块和白菜块倒入榨汁机中。
4 注入100毫升凉开水。
5 盖上盖，启动榨汁机，榨约30秒成蔬果汁。
6 断电后将蔬果汁倒入杯中即可。
白萝卜枇杷蜜汁
食材
70克去皮白萝卜
200克枇杷
30克柠檬
蜂蜜适量
做法：
1 洗净去皮的白萝卜切丁。
2 柠檬去皮，切块。
3 枇杷去皮，去核，切块，待用。
4 将枇杷块和白萝卜丁倒入榨汁机中。
5 放入柠檬块。
6 加入80毫升凉开水。
7 盖上盖，启动榨汁机，榨约30秒成蔬果汁。
8 断电后揭开盖，将蔬果汁倒入杯中。
9 淋上蜂蜜即可。
橘子红薯汁
食材
2个橘子
50克去皮熟红薯
肉桂粉少许
做法：
1 红薯切块。
2 橘子剥皮，去筋，剥成小瓣，待用。
3 将红薯块倒入榨汁机中，放入橘子瓣。
4 注入80毫升的凉开水。
5 盖上盖，启动榨汁机，榨约15秒成蔬果汁。
6 断电后揭开盖，将蔬果汁倒入杯中。
7 放上肉桂粉即可。
莲藕菠萝柠檬汁
食材
50克去皮莲藕
50克去皮菠萝
20毫升柠檬汁
做法：
1 洗净去皮的菠萝去心，切块。
2 洗净去皮的莲藕切碎。
3 沸水锅中倒入莲藕碎，汆煮约1分钟至断生。
4 捞出汆好的莲藕碎，沥干水分，装盘待用。
5 将莲藕碎倒入榨汁机中，放入菠萝块。
6 加入柠檬汁。
7 倒入70毫升凉开水。
8 盖上盖，启动榨汁机，榨约15秒成蔬果汁。
9 断电后将蔬果汁倒入杯中即可。
芦笋葡萄柚汁
食材
2根芦笋
葡萄柚半个
做法：
1 洗净的芦笋切小段。
2 葡萄柚切瓣，去皮，再切块，待用。
3 将切好的葡萄柚和芦笋倒入榨汁机中。
4 倒入80毫升凉开水。
5 盖上盖，启动榨汁机，榨约15秒成蔬果汁。
6 断电后将蔬果汁倒入杯中即可。
绿茶菠萝薄荷汁
食材
60毫升绿茶
100克去皮菠萝
5克薄荷叶
做法：
1 洗净去皮的菠萝去心，切块。
2 将绿茶过滤出茶水，待用。
3 将菠萝块倒入榨汁机中。
4 加入绿茶水。
5 盖上盖，启动榨汁机，榨约15秒成果汁。
6 断电后揭开盖，将果汁倒入杯中。
7 放上薄荷叶即可。
猕猴桃秋葵豆饮
食材
80克去皮猕猴桃
50克秋葵
100毫升豆浆
做法：
1 洗净的秋葵去柄，切块。
2 洗净去皮的猕猴桃切块，待用。
3 将秋葵块和猕猴桃块倒入榨汁机中。
4 倒入豆浆。
5 盖上盖，启动榨汁机，榨约15秒成豆浆汁。
6 断电后揭开盖，将豆浆汁倒入杯中即可。
甜椒西红柿芹菜汁
食材
50克红彩椒
80克西红柿
40克芹菜
1克盐
黑胡椒粉少许
做法：
1 洗净的芹菜切丁。
2 洗好的红彩椒切丁。
3 洗净的西红柿去皮，切丁，待用。
4 将红彩椒丁和西红柿丁倒入榨汁机中。
5 加入芹菜丁。
6 注入80毫升的凉开水。
7 加入盐。
8 盖上盖，启动榨汁机，榨约30秒成蔬菜汁。
9 断电后揭开盖，将蔬菜汁倒入杯中。
10 撒上黑胡椒粉即可。
西瓜草莓汁
食材
150克去皮西瓜
50克草莓
柠檬半只
做法：
1 西瓜切块。
2 洗净的草莓去蒂，切块，待用。
3 将西瓜块和草莓块倒入榨汁机中。
4 挤入柠檬汁。
5 注入100毫升凉开水。
6 盖上盖，启动榨汁机，榨约15秒成果汁。
7 断电后将果汁倒入杯中即可。
西蓝花柳橙汁
食材
50克西蓝花
250克柳橙
20毫升柠檬汁
做法：
1 洗净的西蓝花切块。
2 柳橙切瓣，去皮。
3 沸水锅中倒入切好的西蓝花，汆煮1分钟至断生。
4 捞出汆好的西蓝花，沥干水分，装盘待用。
5 将汆好的西蓝花倒入榨汁机中。
6 放入切好的柳橙。
7 加入柠檬汁。
8 注入100毫升凉开水。
9 盖上盖，启动榨汁机，榨约20秒成蔬果汁。
10 断电后揭开盖，将蔬果汁倒入杯中即可。
杏仁芹菜蜜汁
食材
50克芹菜
20克杏仁
蜂蜜适量
做法：
1 洗净的芹菜切小段。
2 杏仁剁碎，待用。
3 将芹菜段倒入榨汁机中，加入杏仁碎。
4 加入80毫升凉开水。
5 盖上盖，启动榨汁机，榨约15秒成蔬菜汁。
6 断电后揭开盖，将蔬菜汁倒入杯中。
7 淋上蜂蜜即可。
油菜猕猴桃柚汁
食材
50克上海青
80克去皮猕猴桃
50克葡萄柚
做法：
1 洗净去皮的猕猴桃切块。
2 洗净的上海青切块。
3 葡萄柚去皮取果肉，切块，待用。
4 将切好的葡萄柚和上海青倒入榨汁机中。
5 放入切好的猕猴桃。
6 注入100毫升凉开水。
7 盖上盖，启动榨汁机，榨约30秒成蔬果汁。
8 断电后将蔬果汁倒入杯中即可。
爽口苹果芹菜汁
食材
125克苹果
45克芹菜
做法：
1 洗净的芹菜切小段。
2 洗好的苹果切小块。
3 取备好的榨汁机，倒入切好的食材。
4 注入适量纯净水，盖好盖子。
5 选择“榨汁”功能，榨取蔬果汁。
6 断电后倒出蔬果汁，装入杯中即成。
黑醋柿饼汁
食材
40克柿饼
20毫升黑醋
做法：
1 备好的柿饼切成小块，待用。
2 备好榨汁机，倒入柿饼块。
3 倒入适量的凉开水。
4 盖上盖，调转旋钮至1档，榨取果汁。
5 打开盖，将榨好的果汁倒入杯中。
6 再浇上备好的黑醋即可。
柠檬汁
食材
100克柠檬
蜂蜜适量
做法：
1 处理好的柠檬对半切开，切成小块，待用。
2 将柠檬块倒入榨汁杯中，注入适量清水。
3 再将榨汁杯装入榨汁机内，开始榨汁。
4 待榨汁完成，取下榨汁杯，将柠檬汁倒入滤网中滤去渣。
5 舀出适量柠檬汁装入杯中。
6 倒入适量热开水冲泡，淋上蜂蜜即可。
牛奶西瓜饮
食材
100克西瓜
50毫升牛奶
50克冰块
白糖适量
做法：
1 处理好的西瓜去皮取肉，切成大块，待用。
2 取榨汁机，倒入西瓜块。
3 注入适量的凉开水。
4 盖上盖，启动榨汁机榨取果汁。
5 掀开盖，将果汁倒入装有牛奶的杯中。
6 倒入备好的冰块即可饮用。
草莓奶昔
食材
80克草莓
40克炼奶
80毫升牛奶
白糖适量
做法：
1 备好榨汁杯，倒入洗净的草莓。
2 倒入牛奶、炼奶，注入适量的清水。
3 加盖，将榨汁杯安在底座上，启动榨汁机，开始榨汁。
4 待榨好，将奶昔倒入杯中即可。
鲜奶玉米汁
食材
60毫升鲜奶
80克玉米粒
白糖适量
做法：
1 备好榨汁机，倒入洗净的玉米粒。
2 注入备好的鲜奶，加入少许清水。
3 盖上盖，调转旋钮，开始榨汁。
4 将榨好的玉米汁倒入滤网，滤入碗中，待用。
5 热锅中倒入过滤好的玉米汁。
6 用大火煮开。
7 将煮好的玉米汁盛入杯子即可。
樱桃黄瓜汁
食材
90克樱桃
110克去皮黄瓜
做法：
1 黄瓜对半切开，切条，切小段。
2 洗净的樱桃对半切开，去核，待用。
3 备好榨汁机，放入去核的樱桃、切好的黄瓜。
4 注入少许清水至刚好没过食材。
5 盖上盖，榨约20秒成樱桃黄瓜汁。
6 揭开盖，将榨好的樱桃黄瓜汁倒入杯中即可。
樱桃草莓汁
食材
95克草莓
100克樱桃
30克蜂蜜
做法：
1 洗净的草莓对半切开，切成小瓣儿。
2 洗净的樱桃对半切开，剔去核，待用。
3 备好榨汁机，倒入草莓、樱桃。
4 倒入适量的凉开水。
5 盖上盖，调整旋钮开始榨汁。
6 待果汁榨好，倒入杯中。
7 淋上备好的蜂蜜，即可饮用。
鲜榨蓝莓圣女果汁
食材
45克蓝莓
125克 工具：榨汁机1台圣女果
无
做法：
1 将洗净的圣女果、蓝莓放入榨汁机中。
2 注入适量的清水。
3 盖上盖，选择“榨汁”功能，榨取汁水。
4 取下榨汁杯。
5 揭开盖，将果汁装入备好的杯中即可。
菠萝红甜椒果饮
食材
1个红甜椒
1个菠萝
80毫升牛奶
5毫升柠檬汁
做法：
1 将洗净的红甜椒切成四瓣，切去甜椒籽。
2 再将红甜椒切成滚刀块，装碗待用。
3 将菠萝去皮后切取适量，纵切成四等分，再切成小块。
4 装入保鲜袋中，排出空气，封紧袋口，放入冷冻室中冷冻12小时。
5 备好榨汁机，倒入20克红甜椒。
6 倒入110克冰冻菠萝。
7 倒入80毫升牛奶、5毫升柠檬汁。
8 盖上盖子，打开开关开始榨汁。
9 榨汁机运转1分钟。
10 打开盖子，将榨好的果汁倒入玻璃杯中即可。
菠萝胡萝卜果饮
食材
1根胡萝卜
1个菠萝
30毫升酸奶
5毫升柠檬汁
做法：
1 洗净的胡萝卜切去头尾，切取一截切成厚片。
2 再切成条，最后切成小段，装碗待用。
3 将菠萝去皮后切取适量，纵切成四等分，再切成小块。
4 装入保鲜袋中，排出空气，封紧袋口，放入冷冻室中冷冻12小时。
5 备好榨汁机，倒入30克胡萝卜。
6 倒入110克冰冻菠萝。
7 倒入30毫升酸奶、5毫升柠檬汁。
8 盖上盖子，打开开关开始榨汁。
9 榨汁机运转1分钟。
10 打开盖子，将榨好的果汁倒入玻璃杯中即可。
菠萝苹果果饮
食材
1个菠萝
1个苹果
80毫升牛奶
5毫升柠檬汁
做法：
1 将菠萝去皮后切取适量，纵切成四等分，再切成小块。
2 装入保鲜袋中，排出空气，封紧袋口，放入冷冻室中冷冻12小时。
3 将苹果洗净，对半切开，再切成小瓣。
4 用刀切取苹果肉，切成小块，装入保鲜袋中，排出空气，封紧袋口，放入冷冻室中冷冻12小时。
5 备好榨汁机，倒入80克冷冻菠萝。
6 倒入30克冷冻苹果。
7 倒入80毫升牛奶、5毫升柠檬汁。
8 盖上盖子，打开开关开始榨汁。
9 榨汁机运转1分钟。
10 打开盖子，将榨好的果汁倒入玻璃杯中即可。
菠萝甜橙果饮
食材
1个菠萝
1个橙子
20毫升鲜橙汁
做法：
1 将菠萝去皮后切取适量，纵切成四等分，再切成小块。
2 装入保鲜袋中，排出空气，封紧袋口，放入冷冻室中冷冻12小时。
3 洗净的橙子切去两端，对半切开，再切成小瓣。
4 用刀切取果肉，再将果肉切成小块。
5 平放在保鲜袋中，排出袋内空气，封紧袋口，放入冷冻室冷冻12小时。
6 备好榨汁机，倒入50克冷冻菠萝。
7 倒入40克冷冻橙子。
8 倒入20毫升鲜橙汁。
9 盖上盖子，打开开关开始榨汁。
10 榨汁机运转1分钟。
11 打开盖子，将榨好的果汁倒入玻璃杯中即可。
菠萝香蕉黄瓜果饮
食材
20克黄瓜
1个菠萝
1根香蕉
80毫升牛奶
5毫升柠檬汁
做法：
1 将菠萝去皮后切取适量，纵切成四等分，再切成小块。
2 装入保鲜袋中，排出空气，封紧袋口，放入冷冻室中冷冻12小时。
3 剥去香蕉外皮，再切成厚度约为1厘米的圆片。
4 将切好的香蕉片装入保鲜袋中，排出空气，封紧袋口，放入冷冻室中冷冻12小时。
5 黄瓜洗净切薄片，再切成条，横切成小段，装碗备用。
6 备好榨汁机，倒入20克黄瓜。
7 倒入90克冰冻菠萝。
8 倒入30克冷冻香蕉。
9 倒入80毫升牛奶、5毫升柠檬汁。
10 盖上盖子，打开开关开始榨汁。
11 榨汁机运转1分钟。
12 打开盖子，将榨好的果汁倒入玻璃杯中即可。
草莓西红柿果饮
食材
1个西红柿
30克草莓
40毫升牛奶
40毫升酸奶
5毫升柠檬汁
做法：
1 洗净的西红柿切去果蒂，对半切开，切成小瓣，再切成小块。
2 装入保鲜袋中，排出空气，封紧袋口，放入冷冻室中冷冻12小时。
3 洗净的草莓切去果蒂，再切成片状。
4 装入保鲜袋中，排出空气，封紧袋口，放入冷冻室中冷冻12小时。
5 备好榨汁机，倒入80克冰冻西红柿。
6 倒入30克冰冻草莓。
7 倒入40毫升牛奶、40毫升酸奶、5毫升柠檬汁。
8 盖上盖子，打开开关开始榨汁。
9 榨汁机运转1分钟。
10 打开盖子，将榨好的果汁倒入玻璃杯中即可。
橙子菠萝胡萝卜蔬果汁
食材
1根胡萝卜
1个橙子
1个菠萝
30毫升酸奶
5毫升柠檬汁
做法：
1 洗净的胡萝卜切去头尾，切取一截切成厚片。
2 再切成条，最后切成小段，装碗待用。
3 洗净的橙子切去两端，对半切开，再切成小瓣。
4 用刀切取果肉，再将果肉切成小块。
5 平放在保鲜袋中，排出袋内空气，封紧袋口，放入冷冻室冷冻12小时。
6 将菠萝去皮后切取适量，纵切成四等分，再切成小块。
7 装入保鲜袋中，排出空气，封紧袋口，放入冷冻室中冷冻12小时。
8 备好榨汁机，倒入20克胡萝卜。
9 倒入60克冰冻菠萝。
10 倒入50克冰冻橙子。
11 倒入30毫升酸奶、5毫升柠檬汁。
12 盖上盖子，打开开关开始榨汁。
13 榨汁机运转1分钟。
14 打开盖子，将榨好的果汁倒入玻璃杯中即可。
橙子卷心菜果饮
食材
1/4个卷心菜
1个橙子
50毫升鲜橙汁
做法：
1 洗净的橙子切去两端，对半切开，再切成小瓣。
2 用刀切取果肉，再将果肉切成小块。
3 平放在保鲜袋中，排出袋内空气，封紧袋口，放入冷冻室冷冻12小时。
4 将洗净的卷心菜先纵向切几刀，再横向切成小片，装碗备用。
5 备好榨汁机，倒入20克卷心菜。
6 倒入110克冷冻橙子。
7 倒入50毫升鲜橙汁。
8 盖上盖子，打开开关开始榨汁。
9 榨汁机运转1分钟。
10 打开盖子，将榨好的果汁倒入玻璃杯中即可。
橙子芒果西瓜果饮
食材
1/4个西瓜
1个橙子
1个芒果
30毫升酸奶
做法：
1 西瓜切开，再切成小片，用刀切取西瓜肉。
2 再将西瓜肉切成小块，装入保鲜袋中，排出空气，封紧袋口，放入冷冻室中冷冻12小时。
3 洗净的橙子切去两端，对半切开，再切成小瓣。
4 用刀切取果肉，再将果肉切成小块。
5 平放在保鲜袋中，排出袋内空气，封紧袋口，放入冷冻室冷冻12小时。
6 将芒果切开，在果肉上划格子，但是注意不要切到皮。
7 把划好格子的芒果拿在手上，手指抵住芒果皮往上顶，这样芒果就被翻成一朵花的样子。
8 用刀将芒果肉切下，装入保鲜袋中，排出空气，封紧袋口，放入冷冻室中冷冻12小时。
9 备好榨汁机，倒入80克冰冻橙子。
10 倒入30克冰冻芒果。
11 倒入50克冰冻西瓜。
12 倒入30毫升酸奶。
13 盖上盖子，打开开关开始榨汁。
14 榨汁机运转1分钟。
15 打开盖子，将榨好的果汁倒入玻璃杯中即可。
西瓜紫甘蓝汁
食材
50g、西瓜100g、西红柿45g紫甘蓝
5ml矿泉水
做法：
1 将紫甘蓝清洗干净，切成丝备用。
2 用勺子取出西瓜肉，备用。
3 西红柿洗净对切，再切成小块，备用。
4 将上述食材倒进榨汁机中，并加适量的矿泉水。
5 盖上榨汁机盖，选择“榨汁功能”，搅拌成液体状，即可装杯。
雪梨石榴汁
食材
1个雪梨
2个。石榴
做法：
1 切去石榴头部
2 按照经络将石榴皮划开
3 轻轻掰出石榴肉
4 雪梨去皮切小块
5 将石榴和雪梨倒入榨汁机搅拌
6 倒入杯中即可
胡萝卜汁
食材
85克胡萝卜
做法：
1 洗净的胡萝卜切小块。
2 取备好的榨汁机，倒入胡萝卜块。
3 注入适量纯净水，盖好盖子。
4 选择“榨汁”功能，榨出胡萝卜汁。
5 断电后倒出胡萝汁，装入杯中即成。
没事来一杯吧！
