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对健康的影响篇(1):碳水化合物—搜狗百科
基本简介
水果中的碳水化合物 碳水化合物由碳氢氧三种元素组成，由于它所含有的氢氧比例为二比一，和水一样，故叫做碳水化合物。他是为人体提供热能的三种重要的营养素中最廉价的营养素。食物中的碳水化合物可分为两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物，如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素，是人体必需的物质。
糖类化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。它不仅是营养物质，而且有些还具有特殊的生理活性。例如：肝脏中的肝素有抗凝血作用；血型中的糖与免疫活性有关。此外，核酸的组成成分中也含有糖类化合物——核糖和脱氧核糖。因此，糖类化合物对医学来说，具有更重要的意义。
自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物。主要由碳、氢、氧所组成。可用通式Cx(H2O)y来表示。有单糖、寡糖、淀粉、半纤维素、纤维素、复合多糖，以及糖的衍生物。主要由绿色植物经光合作用而形成，是光合作用的初期产物。从化学结构特征来说，它是含有多羟基的醛类或酮类的化合物或经水解转化成为多羟基醛类或酮类的化合物。例如葡萄糖，含有一个醛基、六个碳原子，叫己醛糖。果糖则含有一个酮基、六个碳原子，叫己酮糖。它与蛋白质、脂肪同为生物界三大基础物质，为生物的生长、运动、繁殖提供主要能源。是人类生存发展必不可少的重要物质之一。
化学组成
碳水化合物的化学组成 糖类化合物由C（碳），H（氢），O（氧）三种元素组成，分子中H和O的比例通常为2：1，与水分子中的比例一样，故称为碳水化合物。可用通式Cm（H2O ）n表示。因此，曾把这类化合物称为碳水化合物。但是后来发现有些化合物按其构造和性质应属于糖类化合物，可是它们的组成并不符合Cm（H2O ）n 通式，如鼠李糖（C6H12O5）、脱氧核糖（C5H10O4）等；而有些化合物如乙酸（C2H4O2）、乳酸（C3H6O3）等，其组成虽符合通式Cm（H2O ）n，但结构与性质却与糖类化合物完全不同。所以，碳水化合物这个名称并不确切，但因使用已久，迄今仍在沿用。(另外像碳酸(H2CO3)、碳酸盐(XXCO3)、碳单质(C)、碳的氧化物(CO2、CO)、水（H2O）都不属于有机物，也就是不属于碳水化合物。
碳水化合物是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物，如：单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物，如：纤维素。
发展历史
在人们知道碳水化合物的化学性质及其组成以前，碳水化合物已经得到很好的作用，如今含碳水化合物丰富的植物作为食物，利用其制成发酵饮料，作为动物的饲料等。一直到 18世纪一名德国学者从甜菜中分离出纯糖和从葡萄中分离出葡萄糖后，碳水化合物研究才得到迅速发展。1812年,俄罗斯化学家报告，植物中碳水化合物存在的形式主要是淀粉，在稀酸中加热可水解为葡萄糖。1884年，另一科学家指出,碳水化合物含有一定比例的C、H、O三种元素，其中H和O的比例恰好与水相同为2:1，好像碳和水的化合物，故称此类化合物为碳水化合物，这一名称，一直沿用至今。1900年左右，德国化学家E.Fisher最早测定了单糖的化学结构，从此,奠定了碳水化合物结构和功能研究的化学基础。
基本分类
碳水化合物分单糖、二糖、低聚糖、多糖四类。糖的结合物有糖脂、糖蛋白、蛋白多糖三类。 碳水化合物亦称糖类化合物，是自然界存在最多、分布最广的一类重要的有机化合物。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物。答案补充 糖类化合物由C（碳），H（氢），O（氧）三种元素组成，分子中H和O的比例通常为2：1，与水分子中的比例一样，故称为碳水化合物。可用通式Cm（H2O ）n表示。因此，曾把这类化合物称为碳水化合物。但是后来发现有些化合物按其构造和性质应属于糖类化合物，可是它们的组成并不符合Cm（H2O ）n 通式，如鼠李糖（C6H12O5）、脱氧核糖（C5H10O4）等；而有些化合物如乙酸（C2H4O2）、乳酸（C3H6O3）等，其组成虽符合通式Cm（H2O ）n，但结构与性质却与糖类化合物完全不同。所以，碳水化合物这个名称并不确切，但因使用已久，迄今仍在沿用。(另外像碳酸(H2CO3)、碳酸盐(XXCO3)、碳单质(C)、碳的氧化物(CO2、CO)、水（H2O）都不属于有机物，也就是不属于碳水化合物）
生理功用
(1)供给能量：每克葡萄糖产热16千焦(4千卡)，人体摄入的碳水化合物在体内经消化变成葡萄糖或其它单糖参加机体代谢。每个人膳食中碳水化合物的比例没有规定具体数量，我国营养专家认为碳水化合物产热量占总热量的60—65％为宜。平时摄入的碳水化合物主要是多糖，在米、面等主食中含量较高，摄入碳水化合物的同时，能获得蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维等其它营养物质。而摄人单糖或双糖如蔗糖，除能补充热量外，不能补充其它营养素。
(2)构成细胞和组织：每个细胞都有碳水化合物，其含量为2％—10％，主要以糖脂、糖蛋白和蛋白多糖的形式存在，分布在细脑膜、细胞器膜、细胞浆以及细胞间质中。
(3)节省蛋白质：食物中碳水化合物不足，机体不得不动用蛋白质来满足机体活动所需的能量，这将影响机体用蛋白质进行合成新的蛋白质和组织更新。因此，完全不吃主食，只吃肉类是不适宜的，因肉类中含碳水化合物很少，这样机体组织将用蛋白质产热，对机体没有好处。所以减肥病人或糖尿病患者最少摄入的碳水化合物不要低于150克主食。
(4)维持脑细胞的正常功能：葡萄糖是维持大脑正常功能的必需营养素，当血糖浓度下降时，脑组织可因缺乏能源而使脑细胞功能受损，造成功能障碍，并出现头晕、心悸、出冷汗、甚至昏迷。
(5)其它：碳水化合物中的糖蛋白和蛋白多糖有润滑作用。另外它可控制细脑膜的通透性。并且是一些合成生物大分子物质的前体，如嘌呤、嘧啶、胆固醇等。
碳水化合物主要的生理功能：
1、 构成机体的重要物质；
2、 提供热能；
3、 维持大脑功能必须的能源；
4、 调节脂肪代谢；
5、 提供膳食纤维。
主要影响
对健康的影响
膳食中碳水化合物过少，可造成膳食蛋白质浪费，组织蛋白质和脂肪分解增强以及阳离子的丢失等，导致全身无力，疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等。严重者会导致低血糖昏迷。
膳食中碳水化合物比例过高，势必引起蛋白质和脂肪的摄入减少，也能对机体造成不良后果。热量的过多摄入，导致体重增加，产生各种慢性疾病，如高血脂、糖尿病等。
健康知识
日推荐量及食物来源
一般说来，对碳水化合物没有特定的饮食要求。主要是应该从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入。另外，每天应至少摄入50～100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症。
碳水化合物的主要食物来源有：蔗糖、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、坚果、蔬菜（如胡萝卜、番薯等）等。
过量表现
膳食中碳水化合物比例过高，势必引起蛋白质和脂肪的摄入减少，也能对机体造成不良后果。热量的过多摄入，导致体重增加，产生各种慢性疾病。
缺乏症
膳食中碳水化合物过少，可造成膳食蛋白质浪费，组织蛋白质和脂肪分解增强以及阳离子的丢失等。
减肥知识
碳水化合物不阻碍减肥
很多MM为了减肥，都选择拒绝吃碳水化合物来达到减肥的效果，其实碳水化合物不但不会增肥，而且还不会阻碍减肥。可是关于碳水
化合物减肥正确的方法，大家知道多少呢?
现在带大家一起来认识碳水化合物减肥的原理，充分了解后，就可以不用节食，利用巧妙地选择食物，达到事半功倍的减肥效果哦!
绝对误解：碳水化合物导致发胖!
很多MM减肥，认为摄入碳水化合物会导致发胖，因此往往减少对碳水化合物的摄入。专家强调，事实上，人是否长胖的一个主要原因
是由于总热量的摄入量超过了消耗量。如果增加了碳水化合物的摄入，同时又减少了脂肪的摄入，摄入的总热量就不会超标。
如今，作为国际运动营养专业领域的一个普遍共识，许多国家均推崇运动员每餐食用不低于两种富含碳水化合物的食物。
其实适当摄取碳水化合物并不会造成发胖，而为了减肥拒绝吃含有碳水化合物的食品，反而会造成相反的效果，减肥没有成功，还会
引发其他的症状。所以你需要全面的了解什么是碳水化合物，碳水化合物究竟有什么好处，在一一了解了这些后，相信你就会打消不
再吃碳水化合物这个念头了。
对健康的影响篇(2):不再虐待动物
不再虐待动物的替代方法
这篇文章里的信息有助于您把动物日常生活中遭受的伤害和虐待降到最低。大多数人在开始食素时会增加鸡蛋和牛奶的摄入；很多素食者也没意识到支持奶制业、羊毛业、皮革业和皮草业，就是对动物的残忍剥削。下面这些事实以及相关替代方法，供您参考。
暴力真相
工厂式养殖是当今所用的集中喂养的方法，它采用高产量装配线技术，把哺乳动物和鸟禽类降低为生产单元，把它们束缚在最不人道的生活环境里。动物紧张、生并痛苦、挣扎是在所难免的。
奶牛：
奶牛，这种天生温顺的动物，被变成生产肉和牛奶的机器，不断被施以药物、注射荷尔蒙和抗生素。最终当她作为生产奶和小牛肉的机器不再有利可图时，还要被送到屠宰场的鬼门关，经受极度恐惧。
奶牛被强迫受精，处于持续的怀孕状态，被迫产出其正常产量五倍之多的牛奶；最终导致广泛传播的传染病，这种病她们在自然状态下是不可能得的；然后还必须用各种抗生素来维持生命。
刚生下的牛犊被从母牛身边带走，这样我们才能喝到原本给它们喝的牛奶。这些小牛犊被关在黑暗的木箱里，喂以流质缺铁饲料，只是为了生产小牛肉之用。
大部分奶酪凝固用的胃内膜，是从刚刚宰杀的年幼牛犊的胃里取出来的。
鸡：
工业化养鸡场所养的层架鸡，被禁锢在层层列列的铁丝网笼里，平均每一到二平方英尺就有四到五只鸡。90％的鸡蛋都是产自工业化养鸡常
一只肉鸡的寿命约8到10周。每只鸡所能分到的空间平均才1/2平方英尺。
过分拥挤造成它们紧张、神经质的行为，使它们诉诸武力，互相啄鸡毛、乱挠、甚至嗜食同类。解决的办法则是：一律用热刀机剪掉它们上喙和下喙各一半，剪掉脚趾，让它们一直生活在昏暗的灯光下，并在它们的饮用水和饲料里加上抗焦虑药物。
所谓在农嘲自由放养”的母鸡繁殖力下降时，最终也逃不过被宰杀。
绵羊：
羊天生并不会有“太多”的羊毛。在工业化饲养场里，科学繁殖使它们生产了更多的羊毛。
每个季节绵羊都要被不断地剪毛。每年都有成百上千只绵羊因此冻死。被剃光毛的绵羊对寒冷的敏感度比一个赤裸的人还要高。
绵羊不像我们在知识性影片中看到的那样由“专家”来剪毛。现实是这样，绵羊被强行固定住，快速剪毛，同时负责止血的人在旁边等着，用焦油糊在伤口上。
老绵羊最终会被运到屠宰场，旅途中情况恶劣，不喂饲料也不给水。
假如人们不再吃羔羊肉和绵羊肉，人们仍然会饲养绵羊，单单为了取其羊毛。而购买羊毛产品就是在支持这种暴力。
蜜蜂：
蜜蜂是商业喂养的。它们产的蜂蜜和蜂窝都被拿走，而只给它们一种廉价的糖类替代品，而它们根本不能以此为生。成千上万只蜜蜂因此而死亡。蜂蜜还含有毒素，这种毒素是蜜蜂分泌用来防腐的，这对我们是有害的。
皮草动物：
很多时候，诱捕到的皮草动物并不会马上死亡；最常用的捕兽器是钢制的夹脚捕器。动物经常是被捕获数天后，人们才去查看是否有猎物落网。很多动物咬断被夹住的腿逃走。
诱捕的结果，不止造成动物极度痛苦，还会让他们的幼仔饿死。
商业喂养的皮草动物（如水貂）被圈养在狭窄的围栏里，极易引起它们焦虑不安；连一年的时间都活不到就被杀掉。为了避免它们昂贵的皮毛上留下伤痕，宰杀的方法极其残忍。
化妆品及动物试验：
化妆品包括牙膏、洗发香波、漱口水、滑石粉、护手霜、唇膏、眼用化妆品、面霜、护发素、香水和古龙水。大多数的化妆品都含有动物成分，也都用动物在实验室里做试验。尽管美国食品药物管理局（FDA）不要求这种试验，但却认可吉列公司进行动物试验的程序。
在动物身上进行的试验一般是LD/50试验，这种试验会导致50%试验动物（大鼠、小鼠、天竺鼠和狗）的死亡，以确定一个产品的致命剂量。德蕾丝（Draize）试验，用来测试化妆品及其它产品对眼部的刺激性；进行这个试验要把大鼠关起来，把产品直接用在大鼠角膜上，剂量逐渐增加。急性皮肤毒性（Acute Dermal Toxicity）试验是把产品涂在动物被刮掉毛又破损的皮肤上。还有很多用动物来做的其它试验。
肥皂通常含有动物油脂，如牛脂（硬脂酸及相关盐）。洗发香波可能会含有牛脂、动物甘油、胎盘胶原质、动物蛋白和鱼肝油。许多商业牙膏也含有动物甘油。
昂贵的香水通常含有麝香，这是从埃塞俄比亚的雄性麝猫的生殖器上刮下的分泌物。这些猫一生中要经受上百次这样痛苦的刮龋
在娱乐中使用动物：
马戏团、动物园、牛仔竞技、赛马等等。这其中，大部分时间动物都要经受痛苦的训练，被迫表演，这完全违背了他们自然的生活方式；生活环境也不是自然环境。在一个良种被抓来填充许多动物园和马戏团之前，数不清的动物都死掉了。许多是在旅途中死掉的，而其幼仔被丢下活活饿死。在竞技表演中要用到电棒。温顺的驯化公牛和马肚子上被勒上皮带，脚一蹬，就会勒到他们的生殖器，他们就会一跃而起；他们的角往往会被摔断，而当被捆绑、被踢、被虐待的时候，动物也会被勒死。马戏团的动物被迫像小丑那样进行表演；训练过程非常痛苦。赛马用马则被人们用基因方法，繁殖遗传其敏捷特质；但他们却经常要遭受脆弱、扭伤的足踝和骨折的痛苦，以及被滥用药物的折磨；常常是，他们必须因此而被“毁掉”。
对健康的影响：
肉、奶酪和鸡蛋中饱和脂肪和胆固醇含量极高，这些物质积累在动脉壁上，是引发心脏病的主因。
因为违背自然的生活及喂养环境，那些用来产肉的动物、奶牛和鸡极易罹患各种疾病，因此使用大量的抗生素和化学药品来控制这些疾玻动物的肉里、牛奶里和鸡蛋里都含有这些药物。
肉食者（中度）肾脏负担要比素食者重三倍，这是因为肾脏要全力排除肉食里过多的有毒废物。
猪油是由猪的肥肉炼出的白色脂肪，不易消化。商业性烘焙食品中和许多名牌产品中都有广泛应用。
植物奶（如豆奶）所含放射性微尘较少。牛奶里锶90的含量一般是98，而植物奶中只含有2.1。
牛奶的成分不同于人奶。牛奶里所含物质有助于动物成长，而人奶则有助于人体神经和大脑的发育比身体其它部分快。
牛奶并不是钙的唯一来源。100克牛奶中的钙含量是120毫克；巴西坚果是176-186毫克; 杏仁是234-247毫克; 甘蓝是179-200毫克; 海藻是1,000毫克; 带壳芝麻是1,160毫克；这只是列举了几个例子而已。
对经济、生态及环境的影响：
肉类加工业所产生的废物、排泄物、化学物质和油脂全部都排到我们的下水道里，然后进入河流。屠宰场和饲育场是土地、水域和大气最严重的污染源之一。
包含肉类和奶制品的饮食，每日所消耗的水要比不包含动物食品的饮食多八倍。
非肉食的饮食，人均需地1/4英亩，而含肉和奶制品的饮食人均需要2英亩多。
世界有一半人口挨饿或营养不良，粮食短缺持续严重，截至2000年已经上升至大约一千万吨。全球素食将会结束世界饥荒。
替代品
食物替代：
动物蛋白：
扁豆和豆荚（小扁豆）、全谷、坚果、豆腐、鳄梨、橄榄、鹰嘴豆、农场产美味营养酵母、植物蛋白如健康食品店里卖的加工素食，如Protose，Big Franks和Loma Linda 的三明治酱。
豆＋谷物，豆＋种子，或豆＋坚果结合成为高质完全蛋白质（大米＋扁豆，小扁豆＋大米，扁豆＋玉米）。
奶：
商业植物奶，如豆浆（健康食品店里有卖）；坚果奶可以在家做，可用很多不同种类的坚果，调和出不同的可口风味。还可以用水果汁和蔬菜汁替代。
蛋：
烘焙时，用鸡蛋替代品。也可以把鸡蛋从配方中拿掉，这并不影响成品。
钙：
杏仁、芝麻、芝麻酱、深绿叶蔬菜、玉米、糖蜜、海藻、干无花果、葵花子。
铁：
干果如葡萄干和无花果、深绿叶蔬菜、糖蜜、海藻（大海藻）、黑胡桃、杏仁和腰果。
黄油：
大豆人造黄油如“Willow Run”和“Hains”，不含动物成分，在健康食品店和一般的超市里有售。
奶酪：
豆腐、大豆奶酪或大豆凝乳，很多时候都可以替代奶酪使用。
蜂蜜：
枫蜜、赤糖糊、栆、糖。
服装替代：
羊毛：
丙烯酸、人造纤维、Orion（毛衣、毯子等等）。
皮革：
非皮革质的鞋子、皮带、钱包、皮夹等等。
丝绸：
醋酸纤维、尼龙、人造缎。
毛草：
丙烯酸树脂做的“仿毛草”。
化妆品类：
使用不含羊毛脂、动物甘油、牛脂或任何含有动物产品的化妆品。通常，所有商业产肥皂都含有牛脂或动物脂肪。如果你从标签里看不出其成分，就不要使用，并且写信给厂家索要详细信息。
家用商品替代：
枕头：
用丙烯酸防过敏的材料。
毯子：
用丙烯酸、尼龙材料。
小地毯和地毯：
用丙烯酸、尼龙、棉线的材料。
床垫和家具：
避免使用马鬃和其它动物毛发。
刷子：
避免使用猪鬃－取自野猪。只用尼龙刷子。
油脂和上光蜡：
如果标签没有写明所有成分，写信向厂家问清楚你最喜欢的产品所含成分。
药物、药品、维他命替代：
疫苗、免疫血清、许多药品和维他命要么含有动物成分要么使用动物测试。打坐、做瑜珈，外加均衡的饮食、新鲜空气、足够水分、休息充足，会减少药物治疗的需要。偶尔禁食、吃草药都是很好的自然疗法。
运动、娱乐替代：
鼓励用人道方法和形式取代狩猎、赛马、钓鱼、动物园、牛仔竞技表演和马戏团，比如拍摄、观看动物在其自然栖息地活动的教育性影片、阅读相关书籍和其它教育材料等。
避免含动物成分的添加剂：
硬脂酸钙：
硬脂酸盐通常指从猪的胃里提取的脂肪物，用作乳化剂，还以无菌乳酸钠（sodium sterile lactylate）和硬脂酸的形式出现。
乳酸：
乳酸是屠宰场的副产品。
红色染料、胭脂红：
制作一磅这样的红色染料要杀掉70,000只甲虫。
牛犊胃内膜：
牛犊胃内膜是从幼小的小牛胃里提取的一种酶，用于凝固牛奶制作奶酪。Friendship Cottage里不含这种物质。
明胶：
从动物的骨头、腱和皮肤里提取的干燥蛋白质。
脂肪酶：
脂肪酶是从小牛、小山羊和小绵羊的胃里和舌腺里提取的一种酶。
甘油单酯酶:
甘油单酯酶用来做乳化剂。通常是来自动物的水解蛋白。
胃蛋白酶：
胃蛋白酶是一种凝结剂，取自于猪。用于制造奶酪和维他命。
鲸油：
氢化鲸油多用于人造黄油，但是主要用在化妆品和盥洗用品，还有皮革业中。
硬脂酸：
硬脂酸来自屠宰场，是猪身上的东西，用来制作肥皂。
维他命 D2 和 D3：
维他命D2 和 D3可能取自鱼油，通常会加在牛奶中。
当你对产品心存疑问时，应该写信询问厂商。请与他人分享你所知道的含动物成分的产品，尤其是含动物成分的食品。
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对健康的影响篇(3):111.多次插入对女性健康的影响
在平台期的基础上，大约五至十分钟的时间(或是更长或更短的时间)可达到性高潮，最根本的特征是阴道下段扩约肌、骨盆底部肌肉及全身骨骼肌不自主性、强有力地节律性收缩，热烈而强大的快感遍及全身，思维自然凝滞，全部意识都沉浸在性高潮的强烈快感和极度幸福之中。研究发现：保持阴道紧窄是女性获得性快感的捷径。
最后是消退期，性高潮时的肌肉节律性抽动持续约5至30秒钟后渐渐自然停止。身体性反应的消退，如盆腔充血等，则在20至30分钟内逐步消退，身体恢复到平时的状态。
可能对身体健康的影响有：
一、多次插入对女性健康的影响
阴茎插入阴道并抽动，这对阴道是一个机械刺激，同时可能将细菌带入阴道内。阴道是由复层鳞状上皮组成的，具有较强的抗摩擦能力，如果摩擦刺激时没有产生疼痛感，即使性交次数多，性交时间长，也是没有问题的。而且，阴道具有一定的抗感染能力，在身体免疫力正常的情况下，即使短时间内多次性交也不会导致阴道感染。
不过，多次插入对阴道的松紧度会造成影响，天长日久，很容易出现阴道松弛的现象。对此，就必须使用养巢产品进行阴道保健，紧缩松弛的阴道。
二、多次性高潮对女性健康的影响
性高潮是经过长期生物进化而产生的一种人体本能。人体自然是有能力发动并承担性高潮反应的。所以，性高潮反应对女性健康来说是没有损害的，现代性科学研究结果表明，性高潮能够提高身体的机能状态，有利于身心健康。女性获得性快感，不仅有利于改善夫妻生活，而且对健康也有好处。紧缩阴道，提高G点敏感度，可以让女人在每次性生活的时候都能快速进入高潮状态，并享受最长时间的性快感。
对于现代都市生活来说纵情狂欢的夜，夜生活也可以拒绝喧闹，健身不失为积极的减压方式，在迪厅里总有惊喜的时尚发现。可是夜生活也严重影响了人们的健康，如果夜生活过度，以下身体损伤在所难免。如果夜生活过度，以下身体损伤在所难免：
神经紊乱深夜剧烈的活动，使人体血液重新分配，造成大脑缺血缺氧，影响中枢神经系统，可突然出现头晕目眩，面色苍白，出冷汗，腿软无力，甚则晕厥。有时活动虽然并不剧烈，但持续时间过长，使中枢神经系统高度兴奋，长久难以平抑，造成失眠健忘，头痛头晕，记忆力下降。
视力障碍舞厅激光高速变幻、旋转，令人眼花缭乱，时而剧烈刺眼，时而昏暗模糊，超过晶状体所能承受的调节能力，久而久之，会造成视力减退。
胃肠失调一般的夜生活，都是活动与进食交替进行，也有的边活动边进食，从而影响肠胃正常的消化、吸收功能，使胃酸分泌节律紊乱，易诱发慢性胃炎、消化性溃疡、肠功能紊乱；另外，晚上进餐过多，造成胰岛素分泌较多，脂肪合成过多，会引起肥胖。
改良夜生活的关键词
健身———到体育馆流汗相信会越来越快地成为一种夜生活的时尚。脑力透支、体力不足的工作和排山倒海般的压力，让白领的身体越来越虚弱，也越来越渴望健康，于是北京许多价格不菲的健身场馆里一到晚上就人来人往。在肢体的活动中宣泄掉精神上的压力，越来越多的人用健身这种方式度过晚间的时光。久坐办公室的人们去一趟健身房，利用各种健身器械，舒活一下筋骨，还可以让自己保持美好的身材。
静吧———静吧是人们在寻求更折中的减压方式时应运而生的。人们可以在相对安静和谐的气氛中聊天、上网、看书，哪怕只是端着一杯咖啡发发呆。但环境绝对是———用一句俗话说：有格调的，例如爵士乐、Cappuccino的味道等等，总之各种时尚招牌式的点缀不能少，才能让人又放松又迷醉。艺术充电———一种新的夜生活时尚在部分更积极进取的都市女性中开始蔓延，学舞蹈，学钢琴，学插花，学绘画……她们普遍认为，能够进行“艺术充电”是具有浪漫情怀而且温柔体贴的人，和这种女性相处会更加融洽和谐。“每次跳完舞后都有一种心灵上的完全放松和心境的彻底改变，”一位拉丁舞业余爱好者说，“无论舞姿是否迷人，无论动作是否到位，重要的是参与者自身的感觉。”
量贩式———相对通透的环境，完全隔离的单间，更现代的空气流行设备，超市自选式食品服务……现在唱卡拉OK的环境比以前好了百倍，从各方面让人感觉是在更健康地唱歌。
不过，也不能过分强调性生活的坏处，其实，适度的性生活对女性的健康还是很有好处的。研究表明男性的性高潮对女性有保护作用，例如妊娠可以提供长效的防止乳癌的作用，精液里的抗原蛋白可以激活女性对乳癌的免疫反应。
精液的这种作用得到后来一项研究的支持，那项研究表明女性在一生时间里的性伴侣数越多，越不容易得乳癌。而男性乳腺癌患者的高潮频率往往是很低的。男性多年来的射精频率越高，前列腺癌的发病率就越低，但是前列腺癌发病率与性伴侣数量或者说感染因素无关。
据推测射精多有助于及时排出潜在的致癌物质，而且射精减轻心理压力后，还可以减少支配前列腺的那些神经所释放的、有可能将来诱发癌症的“紧张相关因子”。
性爱高潮有助于睡眠，虽说高潮后女性不像男性那么容易进入睡眠状态，但是的确有不少(1/3)女性通过高潮来诱导睡眠。高潮可以提高生殖器所有区域的疼痛阈值，尤其是G点区域，从而缓解疼痛，但是触觉不会改变。在提高疼痛阈值方面，男人也不例外。
