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熬夜会猝死吗一:流言揭秘：熬夜会引起猝死吗？
流言揭秘：熬夜会引起猝死吗？
作者：悠庄2017-04-13 16:35星期四
导语：持续熬夜真的会导致人猝死吗？猝死的人大多数死于突发的心脏病。没有心血管疾病风险，自诩身体健康的人是不是就可以毫无压力的熬夜了呢？
流言：近些年来，都市白领持续熬夜的猝死案例时有报道。精彩纷呈的世界杯比赛、引人入胜的电视剧，乃至加班工作都成为夺命杀手。那么，熬夜真的会导致人猝死吗？如果是这样，那么多熬夜的都市人群要怎样自保呢？
真相：应该承认，持续熬夜不眠不休的确是一些人猝死的诱因。但是，熬夜并非猝死的根源所在，只有那些已经表现出心血管症状或者有心血管疾病家族史的人，熬夜才容易引起猝死。有猝死家族史的人更是熬夜猝死的高危人群。
熬夜是猝死的诱因
应该承认，持续熬夜不眠不休的确是一些人猝死的诱因。熬夜猝死的人，大多数死于突发的心脏病。其原因是熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。还有一些人死于脑中风，其原因是血压过高使脑血管破裂。
但是，熬夜并非猝死的根源所在，只有那些已经表现出心血管症状或者有心血管疾病家族史的人，熬夜才容易引起猝死。有猝死家族史的人更是熬夜猝死的高危人群。深圳急救中心副主任医师郭小平指出，大多数猝死的白领患有心脏基础疾病或者脑血管先天畸形，但是往往在尸体解剖后才被发现。2014年2月，一名熬夜看《来自星星的你》的潘女士突发心力衰竭住院，所幸被及时抢救。此前她已经有多年的高血压，达242/119MMHG，但一直没有进行合理的医治。经急救后，医生进一步检查发现潘女士主动脉壁夹层形成。
当然，极端情况下，睡眠不足可以直接致死。其中一种情况是致命性家族性失眠症，这是一种很少见的常染色体遗传疾病，通常26-61岁发病，大部分人的发病时间为45岁前后。这种疾病的第一个症状通常是难以入睡；几个月后，患者产生治疗无效的顽固失眠症、神经机能异常等症状，通常可在2年内引起死亡。目前，针对致命性家族性失眠症还没有有效的医疗方案。但这种情况极为罕见，与都市白领熬夜猝死基本无关。
对于普通人，熬夜增加猝死风险
那么，没有心血管疾病风险，自诩身体健康的人是不是就可以毫无压力的熬夜了呢？答案是否定的。因为熬夜会影响心血管健康，增加普通人群心源性猝死的风险。哈佛大学的一项针对70000名45-65岁的女性的流行病学研究发现，睡眠时间过短不利于心脏健康--与每天睡8个小时的人相比，每天睡眠时间低于5小时可导致心脏病概率增加40%。其原因在于，短期睡眠剥夺就足以使交感神经系统紧张，并导致血压升高、可的松和肾上腺素等压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则。而所有这些因素都是导致冠心病的先兆。慢性睡眠剥夺能促进高血压、肥胖和糖尿病的发展，而高血压、肥胖或代谢综合症等疾患恰恰是诱导心脏病发作的因素。此外，睡眠不足会使机体免疫系统失调，促使血管壁的炎症反应水平上调，促进动脉粥样硬化的发生，从而增加中风的危险。
所以，即便是没有心血管病史和家族史的健康人，为了远期的生活质量，也不应该不加限制的熬夜。 睡眠呼吸暂停，也是不可忽视的致死因素
既然说到睡眠，这里还有提一提另一种跟猝死相关的睡眠因素--睡眠呼吸暂停。其根源是随着年龄增长，鼻腔脂肪组织增加、肌肉张力降低。睡眠状态下肌肉松弛，容易呼吸不畅。也有一些人因为神经因素引发这一症状。与普通人相比，肥胖的人发生睡眠呼吸暂停的概率更高。呼吸障碍发生时，呼吸停止可达10秒至1分钟，导致血氧浓度下降。正常人的血氧浓度为95-100%，当血氧浓度下降到78%时，心源性猝死的概率将上升80%。睡眠呼吸暂停严重时，可因为呼吸暂停直接致死。
除了致死的极端情况，睡眠呼吸暂停还会对心血管健康产生不良的影响。这是因为睡眠对于调节血压和交感神经系统活性有着重要意义，而交感神经系统则调节心律和血管收缩。血氧浓度降低带来的不适导致夜间频繁觉醒，干扰了这些生理性调节过程。与健康人相比，呼吸障碍患者随着年岁增加血压会有所升高，同时他们的交感神经系统的活性也更高。
睡不好的其他伤害
睡眠不好不仅通过影响心血管健康增加猝死风险，还会通过其他途径直接或间接的引起死亡或者伤害。2014年，睡眠研究杂志上刊登的一篇文章基于10个国家5293个睡眠障碍患者的数据发现，在过去一年中，20.9%的人发生过烹饪烧伤等家庭事故，10.1%出现过工伤，9%的人至少一次在驾车时入睡，还有4.1%的人由于打瞌睡发生过至少一次交通事故。目前，睡眠障碍已被认为车祸的风险因素之一。从这个角度看，即便那些没有心血管疾病风险的人群，也可能因没睡好间接导致死亡。 性别差异
睡眠不足对女性心血管健康的危害更甚于男性。《美国心脏病学学院心血管介入杂志》上刊登的研究发现，与正常睡眠人群相比，女性睡眠少于5小时，发生心血管死亡事件、偶发性心肌梗塞的概率将上升2-3倍，而男性则暂时未观察到这一关联。女性睡眠不足与高血压的联系也更为紧密。究竟为何会存在这样的性别差异，目前尚未有明确的答案。
反之，因睡眠不足导致车祸死亡的人以男性为主，这与男女性分工不同有关。
综上所述，熬夜并不一定导致猝死。但对于有特殊疾病家族史或者已经患有心血管疾病的人群而言，熬夜有可能成为猝死的诱因。对于普通人群，即便熬夜不会马上导致死亡，持续熬夜也将对人体心血管系统、免疫系统、神经系统产生逐步累积的负面影响，使日后猝死或其他死亡概率增加。女性的风险高于男性。此外，睡眠呼吸暂停也是心血管疾病的风险因素，严重时可直接致死。睡眠不足导致的疲惫还会引起家庭及工作事故，是引起车祸的一大原因。珍爱生命，应当重视睡眠，养成良好的睡眠习惯。如有睡眠呼吸暂停、持续失眠等病症，应当尽快就医。
作者：应如是 药理学博士
熬夜会猝死吗二:熬夜后会猝死的原因
文章目录熬夜后会猝死的原因1、长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素,这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加,严重的就会导致猝死。
2、从中医的角度来看,熬夜和猝死是有直接关系的,因为熬夜直接伤的是人肝肾之阴,肝肾损伤后直接影响人体的心与中气,且熬夜劳心必加重心血的暗耗,导致心肾不交,而肾气为人体生命活动的原动力,损耗过度就容易发生猝死。
3、虽然熬夜刚开始伤的是肝肾,长时间熬夜后不但消耗人肝肾的阴,而且还消耗人的心阴,心肾相交的环节就不协调了,就会出现‘劳心’的问题。肾气同时也是脾土运化之根,脾胃能够消化吸收,人体平时生命活动是靠食物消化吸收以后,化生成血气,他们功能之根也由肾气提供,肾的阳气促使心脾阳更旺,然而肾气弱了,人的消化吸收能力就弱,这个环节出问题则人体后天之本则无源。
4、除此之外,熬夜还会影响人的神志,即心藏神,肾藏志,肝藏魂,长时间熬夜容易让人心魂不安,心肾不交就会出现很多神志方面毛病。
5、长时间熬夜,整个五脏六腑的机能就出现紊乱,先天生命之根受到损害,后天之本脾胃运化能力受到影响,当人熬夜损耗到一定程度,则有可能诱发猝死。
熬夜后的食疗1、雪肌汤
做法:一个鲜百合剥片,五颗金丝小枣,五颗干桂圆。放入水中,加入冰糖适量,文火煮20-30分钟即成。适于经常熬夜之美女,速效恢复气色。
2、莲子百合煲瘦肉
每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
3、粉葛生鱼汤
每次用粉葛250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
4、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血压之功效,适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
熬夜后的补救措施1、赖床
很多人认为,赖床是不好的毛病,但其实,猛起都是迫不得会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。所以,早上起床,最好是睁开眼睛后先不起身,趁着这个空挡,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。
2、喝杯水
早上起床,应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的熬夜,人很容易脱水,这个时候喝上一杯水,是有益机体对水分的补充的。同时,也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官,可以更好地消化早餐所吃的食物。
3、掀开被子
在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮,如不让其散发出去,起床就立即叠被,那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌,所以,起床后要先把被子掀开让它透透风之后,再叠或者铺平。
4、排晨便
早起排泄,这个好习惯一经养成,你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中,一直呆在身体里面,经过一夜的消化,如果不及时排出去的,积聚在体内会对肠胃功能造成负担。
5、深层清洁
早上起来,会发现脸上油油的很难受,其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛,排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。清洁的过程会让你感到神清气爽,也让肌肤在最短时间内唤醒过来,活力四射,承受一整天的化妆品侵袭!
6、洗个澡
早上洗澡的确是一个不错的选择,因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。
熬夜会猝死吗三:为什么熬夜的人更容易猝死？
28岁的时候能拥有一份年薪20万的工作和一份即将修成正果的爱情，大概是很多人都艳羡的吧。可是这一切都在28岁的杭州女孩儿发完朋友圈——“我烧糊涂了”五个字之后戛然而止了。本来刚刚拍完婚纱照的她要成为最美的新娘，却因为工作压力大、生活习惯不规律，让自己的笑容永远定格在了婚纱照上。
不幸的是，这样的事情常常在发生：
2017年6月，26岁的麻醉科医生陈德灵因为连续通宵加班导致猝死宿舍；2016年12月，苏州一位24岁的工程师猝死；2016年10月，44岁春雨医生创始人兼CEO张锐因突发心肌梗塞在北京去世……
相信你不止一次在各大网站、朋友群、公众号里看到过这些新闻，还记得当初看到时的心情么？震惊、惋惜、同情，唯独没有担忧。你觉得猝死这种事儿离自己很远，虽然平时也是黑着眼眶熬着夜，却总觉得最多就是两个熊猫眼外加爆几颗痘痘，大不了周末补回来就好。
也许是因为生活和工作的压力越来越大，导致越来越多的人习惯晚睡。有的人为了学习和加班，认为不多熬一会儿就对不起每天的大好时光。有的人是习惯使然，天生就是熬夜族，刷微博、追剧，不把自己弄得筋疲力尽绝对不会轻易闭上眼睛，好像不熬夜就对不起“年轻人”这三个字一样。可是熬夜真的像你想的那样，仅仅会带来黑眼圈和痘痘么？其实熬夜的危害比你想象的要严重的多。
从网上流传的经络时间图可以看出，人体的五脏六腑与时辰有着非常密切的关系。那么如果违背脏腑的休息时间，长此以往，又会对它们造成哪些影响呢？
子时23:00-1:00胆经最旺。《黄帝内经》中记载：“胆为中正之官，化生贮藏精气”。胆气虚弱的人，受突然刺激的影响极大，常因此形成疾病，也就是为什么“胆小”的人更容易受到惊吓。若此时还没有入睡，就会面色青白，精神萎靡。
丑时1:00-3:00肝经最旺。肝藏血，具有贮存和调节血量的作用。《黄帝内经》中记载：“肝的疏泄功能异常，则可导致气、血、津液运行出现障碍”，不仅会出现早衰，甚至会增加死亡的风险。
寅时3:00-5:00肺经最旺。古人称“肺为气之主”，若肺气衰，全身机能都会受到影响。
卯时5:00-7:00大肠经最旺，应排便排毒。而经常熬夜的人通常这个时候还未醒，故而常熬夜的人极易出现便秘或是便溏的情况。
辰时7:00-9:00胃经最旺。脾主运化，胃主受纳，正是由于脾胃的作用，人体才能得以益气生血，使身体健康长寿。
脏腑是人体生理活动的中心环节，是决定体质的根本因素。虽然《黄帝内经》中没有对五脏六腑的休息时间做出具体说明，但是却从食物的五味来解释了与脏腑的密切关系，帮你了解适合人体脏腑的营养需要。
五味即酸、苦、甘、辛、咸这五种类型的食物。《黄帝内经》中明确指出：“谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道如法，长有天命。”说明五味调和得当是身体健康、延年益寿的重要条件。五味酸、苦、甘、辛、咸与五脏肝、心、脾、肺、肾是相应的，即五味关乎五脏。“五味和则益于形体、增盈骨肉、健全骸骨、丰滋血脉，从而键魄壮雌。”
如何通过五味来滋养五脏，《图解黄帝内经》中一张简单的图表来告诉你。
肝喜酸，酸味有收敛、固涩作用，常食酸味的东西，如胡麻、狗肉、李、韭菜等食物有助于调养肝。
心喜苦，苦味能清泄、燥湿，常食苦味的东西，如麦、羊肉、杏等食物能调养心脏。
肺喜辛，辛味能行气血，常食辛味的东西，如鸡肉、桃、葱等食物可以调养肺。用花椒、生姜、大枣煎汁还能治疗凝气滞的痛经症。
肾喜咸，咸味能清热、泻火、解毒，常食咸味的东西，如大豆、猪肉、栗等食物能调养肾脏。
作为中国养生第一书，《黄帝内经》中首次提出健康靠“养”不靠“治”的思想，不仅告诉你正在怎样一步步消耗自己的健康，更从四季养生、食养、形神合一的情志养生等不同的角度带你探寻生命的奥秘，学会如何保养自身。也许你会说，这样一本上古典籍分明是为专业人士准备的，没有中医知识做基础，普通人只能望而却步了。为适应现代人的阅读习惯，我们特以通行的《黄帝内经》古本为底本，将晦涩难懂的深奥医理用图解的方式以简明直观的方式呈现出来，你认为高深莫测的难懂医理，《图解黄帝内经》用几句话、几张图就能让你没有专业知识也能看得懂、学得会。
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