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篇一:[香蕉便]为何很多人排不出香蕉便
【byb.cn 人体管道工】写过很多有关大便的文章了，但仍然有不少网友在咨询大便的问题，其实，我也总被大便的问题所困扰，最近有一些感悟，和大家一起分享。
一、为什么关注大便
我在做健康咨询的时候，常常要问对方大便状况，其实，问二便，也是中医的常见做法，因为二便是人体重要的健康征候（本文重点讨论大便）。我们从大便的形状上，大体可以看出人体消化系统的工作状况，见下表：
大便实际上是人体自己生产出来的产品，换言之，就是我们每天从嘴里吃进去的食物，最后从肛门里排出来，如果能经常的生产出香蕉便，那恭喜你，你整个的消化系统，总体上是健康的。就像汽车尾气一样，冒黑烟的，肯定是燃烧不充分的结果，而无论便秘还是腹泻，同样也说明你的消化系统出了问题。
很多朋友都无法生产出香蕉便这么优质的产品，要不天天便秘，要不天天腹泻（有朋友称为大便不成形），那到底什么因素会对大便的形态产生影响呢？
二、影响大便形状的因素
能不能排出香蕉便，影响的因素是很多的，除了我们的消化系统本身的功能健康外，还与进食的数量、种类（药物）、速度有关，也与气候环境、精神状态、基础体温有关，总之，不能单纯地从大便的形状来判定健康状况。
当然，我们肯定要排除园滚状(羊粪状）、坚硬状和水状、泥状的大便，如果长期的大便都属于这四种情况，肯定都是不正常的。剩下的就是中间的两种，香蕉状和半膏状。
香蕉便，当然没得说了，可很多人经常的都是半膏状的，据此认为自己大便不成形，实际上是多虑了。
我自己的大便经常的就处于这种膏状便，它基本上是一种中间状态。好的时候，能排出香蕉便，差的时候，则会排出泥状便。但几乎不会排出园滚状(羊粪状）、坚硬状的大便来。我一直在琢磨此事，后来我发现，这和我的体质有关。
①基础体温
虽然按中医的体质测试，我大体属于平和体质，但我个人觉得，我偏阳虚体质，为啥呢？因为我基础体温比较低。和别人握手时，时常会感觉自己的手比别人的凉。而我接触的有些朋友，则很少有膏状便，基本都是香蕉便，一握手就知道了，对方的体温常常比自己高。
基础体温的高低，对大便中的水份含量还是有影响的，不信你熬熬粥试试就知道了。所以，我首先把这种常态的膏状大便，归于基础体温偏低，也算是体质对大便的影响吧。
②进食影响
大便的好坏与我们的进食关系最大。它取决于种类、数量和速度。比如，我们进食中，主食量大，粗粮多，大便就容易成形；而少吃或不吃主食，大便就容易散。
进食的速度对大便影响也很大。我属于吃饭速度比较快的那种人，这可能和从小的生活环境有关。小时，家里兄弟姐妹多，物质生活条件又相对较差，一到吃饭时，围在一起，如果你吃的慢了，有可能好东西就吃不着了，这可能也算是人的生存本能吧。不信你做一个试验，你在食堂买饭吃，和你参加聚餐、自助餐，这两种吃饭的方式，在进食的种类、数量和速度上，都是不同的。吃饭太快，食物在口腔中来不及充分的咀嚼，唾液中的消化酶，未与食物进行充分的搅拌和接触就下咽了，这必然会影响脾胃的消化吸收。
另外，就是进食数量了。很多人大吃大喝一番之后，大便都散了，因为你进食的量，大大超过了你身体的消化吸收能力，只能产出次品了。
③药物影响
用过抗生素的朋友，一定有这样的体会，就是容易腹泻。这是因为抗生素多为广谱抗菌，它在杀死病菌的同时，也杀死了肠道里的有益菌，造成了肠道的菌群紊乱。而另一些经常服用降压药、安眠药、抗过敏药、解热止痛药的朋友，则有可能出现药源性便秘。
④环境气候
有一些朋友，一换了环境，就容易腹泻或便秘，这就是我们常说的所谓水土不服。而有一些朋友，则是季节的变化对大便的影响。比如夏秋两季，就容易发生腹泻。另外，几乎所有的人都有这样的体会，如果受寒了，尤其是肚子受寒了，也很容易引起腹泻。
⑤精神状态
有一些朋友经常会有这样的情况，一紧张，就拉稀；还有一些人，工作压力大，精神总处于紧张之中，也容易引起便秘和腹泻。前者，属于恐伤肾，肾主二便；后者，则是思伤脾、忧伤肺，肺与大肠相表里，因此也影响着排便。
三、单纯地看大便形态无意义
不管你是什么形态的大便，如果不影响你的精力和体力，没有全全身的症状，则不必过多的焦虑。当然，如果你腹泻，并伴有发烧、乏力、食欲不振，当然就是问题了。再有，你经常的便秘，又同时伴有皮肤病，那也是有问题了。所以，在没有全身症状时，单纯看大便的形态，并无太多的实际意义。
顺便提一下，偶然的一次便秘和腹泻，都大可不必理会，有时拉两泡稀，还是人体的一种排毒的形式，还是那句话，只要没有全身的不适症状，对大便的形态，大可不必过多的理会。在下一篇文章中，我们将给大家提供一个案例来分析，敬请关注。
篇二:[香蕉便]香蕉治便秘？错！拉肚子吃它更好
魏玮 主治医师
内科 丁香诊所杭州城西店
医生们总说，香蕉便是最好的，软硬适中，不稀不硬，拉起来不费劲，是最好的。
由于大家又「以形补形」的健康观念，香蕉便成了口碑最好的通便水果。各种治便秘偏方里面，也常见香蕉的身影。
真的是这样吗？很遗憾，生香蕉由于鞣酸含量高，反而易引起便秘，即便是熟香蕉对便秘缓解也并不好。
因为香蕉的纤维素含量相对并不高，常见的其他水果，比如苹果、橙子、梨、火龙果的纤维素水平都明显高于香蕉。
实际上，正由于香蕉纤维素不高，钾含量比较丰富，热量高，还有保护肠粘膜的成分，香蕉其实更适合腹泻病人食用。
所以，可以多吃水果通便，但香蕉确实并非水果中的最佳选择。
篇三:[香蕉便]一个妙招让你拉香蕉便，超顺超舒爽
每次蹲厕所都要5分钟以上，每次都有拉不完的感觉，大便断断续续不成形，大便干结、少，每周上厕所次数不到4次等，都属于便秘，只是程度不同而已。怀念小时候拉的香蕉便吗？其实有一个方法可以办到。
追究便秘的原因，归结起来就是肠道蠕动变慢，身体新陈代谢跟不上，身体废物垃圾代谢变慢，导致垃圾毒素堆积。想要告别便秘，从调理肠道上入手，快、准、狠。
1、按摩大巨穴
取穴：在下腹部，脐中下2寸，前正中线旁开2寸。仰卧，从肚脐沿前正中线向下量4横指，再水平旁开3横指处即是。
按摩手法：仰卧，用中间三个手指按揉大巨1-3分钟，可治疗便秘、腹痛，还可调理遗精、早泄、小便不利等男性性功能障碍疾病。
功效：调肠胃、固肾气、行气利尿、宁心安神。
2、喝火麻茶
做法：取火麻茶冲泡，每天2~3次。火麻茶主料为火麻仁，其余还包括番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑葚、槐米、黑木耳以及黄精等，都是润肠通便、清理肠道垃圾的材料。
功效：用于体虚早衰；心阴不足，心悸不安；血虚津伤，肠燥便秘等。坚持饮用还可缓解三高问题，尤其是降血脂和降血压。
3、抖肚子
抖动自己肚子，因肠道位于肚子，抖动肚子可以使得肠道物质流动性加强，从而促进排便，可以前后左右方位抖动也可以上下抖动。也可快频率的颤动，一般不出1分钟，就能产生强烈排便感觉。注：孕妇不可用。
4、做瑜伽动作
常做一个瑜伽动作也有助于缓解便秘，坐在床上，上体正直，两腿伸直张开成最大限度（自己微微感到疼痛时），双手十指撑两腿间的床面位置，时刻保持上体正直，然后上体向前微微倾斜，保持停留3到5分钟，感觉大腿部紧绷的感觉。做完回正，吐气，放松一下，反复即可有便意。
