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宋美龄长寿的12秘诀篇(一):宋美龄长寿的12秘诀：宋美龄106岁长寿之谜（图）
宋美龄长寿的12秘诀：宋美龄106岁长寿之谜（图）
一点号女士健康3天前
宋美龄长寿的12秘诀：宋美龄106岁长寿之谜
希望大家注意一点,宋美龄去世的时候基本上是无疾而终.我们很少听说谁去逝的时候是无疾而终的.而且，脸上几乎没有老年斑，牙齿基本完整,没有假牙。本书的序言中是这样记载宋美龄过世的:走过漫漫百余春秋的长寿老人宋美龄，她人生的最后一程，竟是在睡梦中辞世的。这无疑是让世人惊叹的意外结局。所以，守候在曼哈顿高层公寓和殡仪馆门前的记者，几乎到了蹲守竟夕的地步。记者们都在猎取有关宋美龄的长寿秘诀，甚至对她生前最后一刻的情况也希望曝出意外的新闻。可是，宋美龄生前并没有留下任何遗嘱，更没有留下记者们渴望得到的长寿秘密。她的悄然离世，远比普通人想象的还要简单，甚至根本就没有人们所希求的任何新闻性。
在宋美龄殁去的第二天，死前始终守候在老人榻边的外甥女孔令仪对美国媒体公开了宋美龄离世前的最后情况。孔令仪说，宋美龄去世的当天下午4点，她依例去看望蒋夫人。老人家情况还算正常，她就放心回地到自己家里用晚餐了。可是还没吃完饭，宋美龄的特别护士就打来紧急电话，说蒋夫人出了症状，脉搏跳动不规则。孔令仪急忙赶去，家庭医师也同时赶到。经过治疗，蒋夫人随即再次入睡，但脉搏始终微弱。孔令仪急忙通知在纽约念书的蒋孝勇公子蒋友常等亲友赶来陪伴蒋夫人。大家静静地守候着，直至晚上11点17分，宋美龄在睡梦中终因心脏衰竭自然地过世了。
孔令仪还告诉记者们：“蒋夫人过世前没有对我说什么话，没吩咐任何事，过去几天她已不大讲话了，只是点头或者摇头，但精神还好，她从不交待后事，也不立遗嘱。”
宋美龄的步履横跨19、20和21世纪。她一生的历史功过是非，并不是本书求证和加以论述的重点。这部长篇史实性著作，只关注和破解一个谜团，也就是国内外众多读者一直关注的问题，即：宋美龄为什么会如此长寿？宋美龄一生的长寿秘诀究竟是什么？笔者企图以大量鲜为人知的真实史料，为关心此事的读者们解开这一有益于人们健康的知识性谜团。
■ 热衷按摩 经络常通
我对此书中的一段印象很深,深到什么地步呢?就是逢人便说通经络的重要性.而且前两天中秋节的时候,我曾经爬一趟香山,途中,听到身后的一位大姐正在向别人谈起宋美龄按摩的事,所以,我更加确定了这事对宋美龄健康的重要性.那她到底如何重视按摩的呢,书中是这样记述的:
宋美龄喜欢女侍按摩，早在上世纪三十年代宋美龄就开始运用这种有益于健康长寿的方法来保养身体了。
蒋介石身边的侍卫官翁元对此作过证实，他说：“早上，大概老先生（蒋介石）都已经起床五六个钟头了，宋美龄才从梦中醒来，她在醒来后，是不直接起床的，大概总是要躺在床榻上一阵子，先让她的女副官郭素梅为她做脚部按摩，做完按摩，她才慢条斯理地起床，穿上晨袍，在书房的洗漱室里洗漱，然后再自己化妆……”
据多种真实可靠的资料记载，台湾士林官邸中有一位名叫郭素梅的女副官，她的责任就是宋美龄的专职按摩师。此外，随着时间的更迭和人员的进进出出，为宋美龄按摩的女侍者也如同走马灯一样变来变去。不过，无论人员有什么变化，宋美龄的按摩却从来也没有停止过，这种保养和健身的方法从南京时期开始，几乎一直延续到上世纪九十年代在美国定居为止。一直到宋美龄晚年搬到纽约曼哈顿高层住宅生活以后，台湾当局逐步裁减和调离了她身边的工作人员，这才让宋美龄身边失去了专职按摩师。
对于按摩，宋美龄自有她认为必不可少的原因。据说早年她刚从上海来到南京时，因为种种原因，蒋介石还不可能利用手中的权力为她配备按摩师的时候，宋美龄自己就已经在开始自己为自己按摩了。这是因为她在上海受到一位牧师的指点，才开始理解按摩对一个人身体的益处。
在上海时她的母亲倪桂珍晚年经常患病，这位牧师就建议宋美龄经常在母亲身体不舒服的时候，以按摩来减轻她的痛苦。同时这位牧师又告诉宋美龄说，按摩的学问并非来自西方，而是来自中国古老的汉医学。因为在人体的后背，有许多可以有助人体健康与养生的穴位。譬如：命门穴、定喘穴、肺俞穴、肾俞穴、风门穴等等，都集中在人的背后，如果在生病时适当地刺激一下这些穴位，肯定对疾病的痊愈大有益处。而且这些重要的穴位大多集中在人体的脊柱周围，脊柱周围的神经都直接对人体的内脏有着至关重要的联系，所以对这些穴位进行按摩，不仅仅有益于疾病的缓解，同时在按摩过程中也会适当地激活血液的流通，刺激神经末梢也可以有利于细胞的新陈代谢。同时由于这些背部的穴位都可以与人的头脑和脏腑相连，刺激它们会起到一定的传导作用。
关于宋美龄对按摩师的苛刻要求,文章是这样记述的:
一位为宋美龄服务的女侍多年后回忆为宋美龄按摩的情况时,所叙述的按摩经过,让人闻之下泪.因为这种昼夜不休的按摩，实在有些让负责按摩的女侍在精神和身体上都无法承受了,她说:"第一个晚上值班,宋美龄便告诉我:"小姐啊，你替我身上抓抓好不好，我的腿还是有些酸痛，你替我抓一下." 这等于是宋美龄的命令,我当然就得去执行..........而且已经按摩到双手发麻,宋美龄都还是没有要我停下来的意思.更惨的是，我们最初值班坐的椅子,都是军中那种军人读训用的板凳，没有靠背可以休息，军人的读训时间了不起二三个钟头，而我们值班时间却长达十二个小时，一夜下来不只双手酸麻，而且腰酸背疼，再好的体力都会受不了......"
实际上通经络对人体很重要,这个我们在以前的文章中有过反复的论述.所以,大家都学点按摩知识和技巧,不仅可以进行自我保健,还能解决亲人的痛苦.尤其是夫妻之间,相互按摩,可以增进双方的沟通和感情交流,一举多得.
■ 原生态食物 保健康
宋美龄过去喜欢喝咖啡,后来她从医生那了解到喝咖啡对人体健康无益的时候,她就开始喝白开水，并且热衷于食素,这对减少她身体里毒素的累积,到了老年几乎无老年斑起到了很大的作用.书中是这样记述的:
宋美龄还喜欢饮茶和葡萄酒。宋美龄喜欢的茶，就是绿茶，她并不喜欢像茉莉花茶、红茶之类，她认为这两种茶虽然各有各的好处，只有绿茶中含有的营养较高。一是她考证了绿茶，官邸中负责保健的人员证实说，绿茶中含有大量的氟。氟对人的益处就是它不但可以杀口腔中的细菌，而且还有坚固牙齿、消灭虫牙等功效。所以，有的时候宋美龄在清早起床以后，或者说在晚上她上床睡眠之前，都要喝上几口绿茶，与其说是润喉，不如说是在漱口。
宋美龄后来经常让官邸人员为她准备足够一天喝的绿茶，她也清楚绿茶更主要的好处是，它含有一种名叫绿甘宁的成分，它可以起到保护血管和润滑血管的作用。有些人在进入50岁的时候，就发生了脑栓塞和脑出血，这种老年疾病对于看重保养和提防早逝早衰的宋美龄无疑就是最可怕的杀手。因此她在进入五旬以后，想出预防的办法很多，而饮用绿茶则是其中的一个辅助手段。品茶对于一个把养生视为第一要务的人而言，滋味清醇与否就显得并不那么重要了，宋美龄看重绿茶就是因为它具有养生的能效：
第一，绿茶可以防止癌症的发生，因为它含有防癌和抗癌的药用成分；
第二，它可以清洁口腔，防止牙齿生病，常饮绿茶的人一般牙齿保存得很好，宋美龄的牙齿直到她106岁故去的时候，也依然没有几颗是坏掉的，更没有假牙和义齿，这就不能不是一个奇迹；
第三，宋美龄在进入老年以后坚持饮用绿茶，主要是防止由于心情不好时，心脑血管会发生意外的栓塞甚至破裂。
有了上述三种好处以后，宋美龄就一定会把绿茶作为饮品中的首选，也是她为什么后来把白开水变成绿茶的主要原因。
宋美龄早在南京和重庆生活期间，就一直喜欢在各种名目繁多的宴会上饮用葡萄酒。据称她最早喜欢它的原因，主要是想到葡萄酒可以美容。一生荣华富贵的宋美龄，在物资极端困乏的战争年代，她的身边桌上也不缺少各种国内外的名酒。
为什么她选中了普通的葡萄酒呢？而且她看中的也并不是干红这类的高档葡萄酒，只是平民百姓也可以随便饮用的甜葡萄酒，这究竟有什么学问呢？宋美龄是一位凡是入口之物一定要问究竟的女人，对于葡萄酒也并不是没有任何来由地饮用。红葡萄酒的好处究竟在哪里，多少年来饮用它的人们很少悉心探讨，其中红葡萄酒的养生价值就在于它的主要原料红葡萄，因为它的表皮有一种名叫“逆转醇”的物质，它对人的主要益处就在于抗衰老。
同时红葡萄内还含有一种抗氧化剂，它对于喜欢饮用红葡萄酒的中老年人会起到保护心脏、防止冠心病和预防心脏早衰、突然停跳的作用。为什么说红葡萄酒具有防止心脏停跳的特殊作用呢？一般来说心脏猝然停跳的原因，在于人的饮食中出现油腻过多。而红葡萄酒的妙处就在于它有润滑的作用，在食物中如果吃了过硬、过黏东西时，消化便可能出现障碍，而红葡萄酒便是最好的润滑剂。总之，宋美龄在饮用酒水的时候，始终保持着她所特有的谨小慎微。没有益处的水和酒她是从来不入口的。
关于食用蔬菜,书这是这样记载的:
此外，宋美龄由于10岁时就到美国读书，所以她回到祖国以后，在她的饮食习惯上始终没有忘记少年时形成的偏爱，即每餐必食青菜，也就是西餐中的青菜沙拉。
据宋美龄早年在南京和重庆时期身边医官?回忆：宋美龄对于生吃蔬菜非常有研究。她认为煮熟的菜类虽然便于消化，但这些蔬菜的细胞和组织结构，大多都在加温过程中分解或遭到破坏，营养价值无疑已经不能与尚未加热的菜类相比。例如素有蔬菜之王美名的菠菜，就是宋美龄每餐必用的，她认为菠菜不但含有较多的蛋白质，而且还有多种维生素和矿物质。
在南京生活时期，宋美龄曾经派医官?博士带着几位医生，前去紫金山下一家研究所，专门对菠菜进行了化验和研究。最后得出的结论果然如宋美龄所说的那样，一公斤菠菜中原来竟含36克胡萝卜素，它相当于两只鸡蛋的蛋白质和两只橘子的维生素。难怪宋美龄多次叮嘱身边的厨师们说：“我每天只要吃半斤菠菜，就可抵上一顿红烧肉供给我的养分了。而且红烧肉虽然吃起来很香，但它的副作用太大了，油腻可以伤肝，还会增加脂肪和体重，我在美国的时候一度喜欢吃甜食，后来我的房东老太告诉我，你这样长久吃甜食，将来就会让你的心脏无法承受。那时我还什么也不懂，以为能吃上自己喜欢的食品就是幸福，哪知道我那时甚至还不及一个美国普通老太懂得生活的质量。后来见那位美国老太总以青菜沙拉佐食，才渐渐悟出了一点道理。因为我在乔治亚州读书的时候，才是一个不到20岁的姑娘，可是那位老房东已经70多岁了，她的身体比我还好，竟然强壮得如同一条牛！”
宋美龄喜欢吃青菜沙拉，是她1913年从乔治亚州威士理学院转到麻省韦尔斯理女子学院继续攻读学业的时候。当然，并不是因为她轻易相信乔治亚州那位房东老太的一席之言，就改变了自己从小喜欢甜食的习惯，而在于那时的韦尔斯理女子学院的集体食堂中，已经开始试行“多食用青菜和生菜”的新式饮食结构。
其实,吃只是一个方面,宋美龄的长寿,最重要的一点 在于她的心态、对金钱和权力的心态，在这点上是无人能及的.
■ 心态平和 长寿之本
宋美龄在她30-40岁的时候,事业位居巅峰,尊为中国第一夫人,而到她晚年的时候,他膝下并无子女,全靠亲友照顾.当年一挥手,人来人往,门槛被踢破;到晚年,却是门庭冷落车马稀.她之所以能长寿,关键在于她心态的平和上.书中这样记述她最后的人生旅途:
孔令仪指出，宋美龄一生不会赚钱，更不管钱，身后仅留下12万美元的银行存款，现由孔令仪代管，此外她别无其他资产；蒋夫人晚年在纽约，住的、吃的、用的，包括昂贵的医药费用，均由孔家出钱，台北当局或国民党并未挹注。
宋美龄当时住在纽约的长岛别墅,里面存了大量的古董和文物.但由于交通不便，为了晚年她生活上有人能照应，有地方看病,他被迫卖掉了别墅,住到了曼哈顿的公寓来.可这别墅才卖了多少钱呢?才卖了280万美元，而且是包括里面的家俱和文物. 当孔令仪将房子卖亏了的消息告诉宋美龄时,她并没有一种大呼上当的感觉,书中是这样记载当时她的心境的:
“斯蒂尔曼公司真是太精了，他们不仅拍卖，而且还预先在报上刊载了广告，他们把所有姨妈的私人物件，不论大小，都授权给BRASWEL（ 布莱思威尔 ）艺术画廊进行拍卖。”孔令仪把刊登“公开拍卖蒋介石遗孀私人用品”的报纸，放在宋美龄面前，激愤地说：“据这家艺术画廊的主人布莱思威尔在记者会上宣称，您老人家的私藏古董至少在六百件以上，其中已经打成包裹待运的文物就有二百多件。当然，还有许多家具和画作，其中有姨父的亲笔手书和您老人家从台湾带过来的国画。另有许多珍贵的影集，当然，家具、珍贵的明清两代器皿也不在少数。这些东西如果咱们自己委托拍卖行进行拍卖的话，收上来的钱完全可以归咱自己所有，可如今却平白落进了斯蒂尔曼公司的私囊了，唉，姨妈，我真对不起您老人家呀！……”
宋美龄是以过来人的超然态度，来面对这意想不到的变化。她心里当然对斯蒂尔曼公司瞒天过海的做法极为不满，同时也对那些曾经花费一番精力，从台湾士林官邸精选出的文物古董落入他人之手，心里感到万分难过。但她把那张刊登广告的报纸捧在手中轻轻瞟了一眼，就信手丢在桌子上了。她不以为然地太息一声：“世间之物，历来都是你争我夺，可是争到头来又是如何呢？还不是眼睛一闭，所有身外之物都变成了别人的掌上之物。当年慈禧老佛爷手中的财宝，比咱们这些人多得多呢。可是她死后什么也没有带走，带到东陵里去的那些稀世珍宝，后来还不是给她带来一场盗墓之祸吗？依我看，也就算了吧，索性就让他们拍卖就是，倒要看斯蒂尔曼公司能发多大的不义之财！”
作者在文章最后这样说道:宋美龄的长寿在于她善于寓保健于生活,寓心态平和于生活.权力于宋美龄,如露水于玫瑰精神抖擞,睿智机灵,魅力四射;失去权力,她并没有因失意于枯而死,而是处之泰然.这就是她长寿的根本所在.试想一个从政治舞台巅峰上突然跌落下来的权力女性,由刻意追求名利,转变为淡泊名利,该是一个多么大的反差?
这就是宋美龄之所以能长寿的原因，她把一切看得都很淡，什么事能拿得起,还要放得下，要有所舍才会有所得，舍了一切身外之物，换回来的是健康长寿，这在当今物欲横流的社会，不能不说是一种警世之言。
快104岁的宋美龄看上去还很健康
宋美龄于1975年9月17日搭乘“中美号”飞机赴美国，在长岛蝗虫谷隐居，至今已25年之久。最近，跟从她多年的侍卫人员向人们披露了在蒋介石逝世后，宋美龄离台赴美初期的一段生活历程：这是她心情由过度悲伤转到宁静恬淡的一段日子。
钟爱民侍卫回忆道：1975年4月5日，蒋介石过世那天晚上10-12时刚好我在当班。那晚雷声、雨声交加，不久老夫人“哇！”地放声大哭，凄厉的声音穿透雷雨声，从官邸传来。
蒋介石安厝的第二天，夫人就决定启程赴美。9月17日下午，她和同行的二十多人驱车到松山机场。
朱长泰侍卫说：夫人在1975年离台赴美，除了依亲，还为了治病（当时她正为腰部麻疹所苦）。她一到美国就进医院动手术，手术效果良好。
“中美号”起飞后，先到日本关岛，再到美国夏
威夷、旧金山，后直飞纽约。在纽约落地后我们坐车到达目的地——长岛蝗虫谷。后来夫人多次回台，除了治病以外，还陆续搬了些东西，来来回回，总共搬了三次才搬完。1991年那次听说就搬了99箱行李走。
再过几天她就104岁了
1997年的农历二月，宋美龄的纽约寓所贺客盈门，祝福她的百岁生日。其实那年她是99岁，之所以提前一年贺寿，是她身边的人根据中国人的习俗所做的精心安排。
2001年的农历二月，这位女性就要欢度她的104岁生日。104年中她前后跨过了三个世纪，即使她并非曾经享誉国际的历史人物，如此旺盛的生命力也堪称奇迹。
移居美国时带着裁缝、厨师
宋美龄在长岛蝗虫谷住的这栋老房子样子很好看，是孔祥熙家庭的产业，实际上已破旧不堪。这是座两层楼的建筑，一楼没有房间，只有餐厅、客厅、厨房和一个专门晒太阳的“太阳间”；二楼靠正房的地方有四间套房，夫人住在其中的一间。
整个蝗虫谷孔宅面积共13.7公顷，房子四周都是大树，加上又在乡下，每逢大雪纷飞，出入很不方便。
夫人总共带了二十五六个随员到美国，是蒋经国从台湾派给她的。除了随员之外，夫人还带了几个人去，包括专门帮她做旗袍的裁缝师张瑞香。
朱长泰说，现在她在纽约84街的寓所，只有六个随员保护她的安全；最早跟她的老妈子，现在也不在了。
烧掉了蒋介石的信和她作的画
钟爱民说：我们到蝗虫谷的第二天就开始大扫除。光是一个仓库我们就足足整理了半个月。孔家的仓库里什么都有，有枪炮弹药，有蒋介石向孔祥熙请求经援的一封信，还有好多画。东西多到我们怎样整理也整理不完。最后我干脆放了把火，把画连同那封信一起烧掉了。我在烧画的时候，刚好被夫人撞见，她问我：“你拿这些画到哪儿去呀？”我说：“烧呀！我烧了还真不少！”老夫人打开画稿，心有不忍地说：“这些都是我画的啊！好吧，烧掉也好，这样我就可以专心作画了。”
喜欢兜风和吃冰淇淋
钟爱民说，她很喜欢兜风，大约每个星期都要叫我们带她兜风一次。每次我们出去就是好几部车，老夫人每次都叫司机把车开得很远，或带我们去吃冰淇淋。
“老夫人在美国的日子过得很悠闲，她晚睡餐起，作息规律。”朱长泰说。
宋美龄在1949年刚到台湾时曾学过一段时间钢琴，后来则跟黄君壁学画，并且从未间断过。原本抽烟是她唯一嗜好，但是蒋介石过世后她就下决心把烟给戒了。
宋美龄住在长岛的时候就经常纽约、长岛两头跑，长岛蝗虫谷在乡下，不仅交通不便，还经常下大雪，所以她最后索性搬到纽约长住（纽约84街东河的“葛莱西”官邸）。
长寿秘诀有四点
钟爱民描述在纽约的公寓时说：那是一栋15层楼，我们和老夫人分住9楼和10楼。这栋楼面对公园，紧邻东河，离哥大医院很近。
宋美龄搬到这里以后，作息基本上没有多大的改变。她还是很爱兜风，偶尔也到附近一栋公寓的11楼看牙齿或眼睛。据还跟在她身边的侍卫人员说，她的牙齿直到现在都还很健康，最多只补了几颗；另外她的准确性也没有全白，并且长到腰际。
平常宋美龄大多窝在10楼，很少下楼，因为下来麻烦，化妆、梳头至少要耗费一二个小时。她有几个原则：第一，没化好妆、梳好头，她是不会下楼或是出门的；第二，她只要出门，一定穿着长及脚踝的正式旗袍。
钟爱民还回忆说：去年农历春节前夕，我曾经提着两罐乌龙茶到纽约寓所去看她，却不得其门而入。不过她还是嘱咐陈秘书，塞了200块钱给我。陈秘书跟我说：“老夫人不方便下来。”我想也是，若要她下来一趟，还真是麻烦她了。据我了解，她现在大部分时间都躺在床上，整个人也胖了一点。
另一位侍卫何占斌说：老夫人在她74岁左右就开始行动不便，她好像就是从那个时候开始坐轮椅的。她的记忆力也已经明显减退，再见到我们时可能都想不起来了。
朱长泰分析宋美龄长寿的秘诀，认为可能有以下几点：第一，她有宗教信仰；第二，她生活没有压力；第三，据我了解，她习惯请人家帮她敲敲膝盖、捏捏腿，这样可以促进血液循环；第四，她很注重饮食，少食多餐。虽然她比较喜欢吃硬一点的东西，每餐也固定两荤、、两素，但她什么东西都只吃一点点。
钟爱民很肯定地说：我觉得老夫人不“留气”，想发脾气的时候就发出来，这或许才是她长命百岁的原因。
下面让我们看看宋美龄的生平:
1897年3月5日出生于上海。
1907年赴美求学，后在威斯理女子大学就读。时年10岁.
1917年返国定居上海。
1918年，父亲因癌症病逝上海。 时年21岁
1922年，与蒋介石第一次在宴会上相识。时年25岁
1927年于12月1日，与蒋介石结婚。 时年30岁
1928年，随蒋介石举行第二次北伐。
1934年支持蒋推行“新生活运动”。
1936年西安事变后，亲赴西安，寻求和平。时年39岁
1937年前往淞沪抗战前线视察，翻车受伤。 时年40岁
1938年，参与武汉空战的指挥工作。
1939年随蒋迁往重庆，协助组织“飞虎队”。
1943年初在美国国会发表演说，寻求国际支持。
1943年5月随蒋介石参加开罗会议，任翻译。
1948年代表蒋介石去美国求援。
1950年从美国去台湾。
1975年蒋介石病逝后，定居美国。 时年78岁
1976年曾回台湾小住。
1986年10月，回台湾参加蒋介石百年冥寿纪念活动。
1997年欢度百岁寿诞。
2003年10月24日在美国纽约逝世，享年106岁。
宋美龄长寿的12秘诀篇(一):宋美龄长寿的12秘诀：宋美龄106岁长寿之谜（图）
宋美龄长寿的12秘诀篇(二):百岁老人女性长寿秘诀,宋美龄长寿的12秘诀,百岁老人长寿秘诀吃啥
宋美龄在我国宋美龄，蒋介石的夫人及外交助手，是我国历史上有名的人物。他于2003年在美国长岛家中去世,享年106岁。
宋美龄的长寿原因固然很多，最重要的就是“以淡养志”，特别是晚年的无欲、清心、达观、心存喜乐、不认老和凡事看得开，对长寿十分有利。
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宋美龄长寿的12秘诀篇(三):宋美龄的长寿秘诀
宋美龄的长寿秘诀
宋美龄于2003年在美国长岛家中去世,享年106岁.
据有关资料介绍她的长寿秘诀:空闲时阅读,作画,练毛笔字.她每天作画。多年坚持挥毫作画已经成为宋美龄个性修养中不可或缺的一部分，她说：“绘画就是我的养生之道，每一天的练习都会对我的精神起到振奋的作用，因为画画可以让我忘记许多人间的烦闷。绘画也不会让我大伤脑筋，它只能让我情绪变得更好，更加欣喜和快乐。有了好心情，人也会更年轻。”
特别是<<圣经>>和祈祷成了她的必修课,对宗教信仰已成为她精神上的主要支柱.她是个忠实的基督教信徒.她身边的侍从认为，她的长寿秘方虽然多最重要的一条就是坚持长期的读经祷告。我国古代养生术特别强调心情的宁静愉快和排除杂念，即所谓恬静虚无精神内守．宋美龄每天一大早跪在耶稣像前，等于是闭目养神，精神上完全放松，脑电波稳定而有节律，能量消耗减少，心跳和呼吸频率减慢，肌肉的紧张和氧消耗降低，微循环得到改善，脑血流量增加血压下降，作为疲劳素中的乳酸盐也明显下降．同时，在高度的安静后大脑会分泌一种＂快乐物质＂－－脑啡呔，它具有很强的消除疲劳作用
待人亲切,和蔼,爱心,诚心,开心,对自己如遇到不顺心的事,从不把气留心中,一吐为快.每当有熟人来看她,并夸她年轻时如何漂亮如何能干时,她总是淡淡一笑,引用<圣经>说:我要打的仗已经打过,要走的路已经走过.权名利已成硝烟散去,让我们忘记这一切吧!
还有个秘诀是一有不适,即上医院.生活方面则是以蔬菜水果为主.喜清淡饮食，尤爱菠菜 宋美龄始终保持冰肌玉肤,表面如大理石般光泽洁净,其中原因还有就是她坚持天天按摩.她感慨:岁月无情,人最重要的还是健康.我抗衰老的办法就是少吃多运动,少懒多动脑,少愁多寻乐,笑一笑百年少
宋美龄权力很大，钱也很多，按理说她不愁吃不愁穿，什么事都不需做．但实际上她是一个整天紧张工作忙忙碌碌的人，除了协助蒋介石处理文电和担任翻译外，她还担任了很多职务，每天眼一睁忙到熄灯．她之所以乐此不疲地工作，是因为她有着强烈的进取心．为了实现自己的目标紧张而有序地工作着． 宋美龄认为，工作会使人年轻．她在日记本中写道＂工作是半个生命，越忙越有精神．人要年轻要健康，就要积极参加工作．反之懒散是生命之敌，一懒生有病．要使生命之树常绿，只有在不断地工作中防止智力衰退，保持身心健康．
学习“五难”养生法。宋美龄在台湾生活期间，从国民党元老张群那里学到了很多的养生哲学。在张群赠送的修心养性书籍中，宋美龄对孙思邈的《千金翼方》最感兴趣，书中写道：养生有“五难”，名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不去为三难，滋味不绝是四难，神虑精散为五难。宋美龄没有想到唐代一位医生，居然在那时候就已经悟出了如此精深的养生理论。从此，她开始学习和领悟“五难”。她还将这种领悟概括成一句话，就是“如果想长寿，就必须要‘心静’心态平衡。
宋美龄的长寿原因固然很多，甚至可以为她总结出100条、1000条，但其中最重要的就是“以淡养志”，特别是晚年的无欲、清心、达观、心存喜乐、不认老和凡事看得开，对长寿十分有利。
