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陈式太极入门篇1:陈氏太极拳基本功入门
太极拳是一种很好的修炼手段，陈氏太极拳基本功入门很明确的告诉大家，从基础开始，把最简单的动作做好就是练拳的核心。 陈氏太极拳的“阶段”拳论“练太极拳循序渐进，不可躐等”明确了太极拳应由浅入深；由大圈到中圈，再到小圈；由低级到中级，再到高级，一层一层地练习。陈氏太极拳是根据‘‘由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及“神明”来分段练习的。 第一阶段“着熟”，就是盘架子，是太极拳的基本功。要求身法正确，按照心静、体松、头正、竖项、壮面、含胸、拔背、沉肩、坠肘、塌腰、松脊、提肛、泛臀、圆档、开胯、屈膝、抓地等一系列动作要领，通过无极站桩、太极跑步和盘架子的练习，初步掌握太极拳的运动规律，体现太极拳的运动特点。此阶段，开始会有猛打、猛冲、猛起、猛落、猛甩，有断劲、僵劲、顶劲、丢劲，系正常现象。事实上，不如此则周身骨节便松不开，内气便引不动，这正是陈氏太极拳以外形引内气的独特锻炼内劲法，是拳术入门的必经之路。这个阶段最好能练五年的好功夫，才能为以后打下坚实的基础。 第二阶段“懂劲”，就是配合推手练内劲，就是须练到上虚下实、外柔内刚，内似金刚，也就是以气摧形的方法。要求做到气不到形不到，气到形才到，使外形与内气相结合。运动时无暇思索，不犯迟疑，不其而然，心到意随，完全出于自然。并通过推手不断校正拳架，掌握粘、游、连、随、腾、闪、折、空、拥、棚、挤、按、活十三字的含义和用法，再辅以二路炮捶及刀、枪、剑、杆等器械的练习。这样“千回万转多多演，功到熟时巧自生’’。 经过数年好功夫，此阶段才可告完。第三阶段“阶及神明”，就是练到天人合一，混元一气，刚柔无迹可寻的地步。纯以内劲为统驭，在外形上使人无法捉摸，人所不知，独我自明。拳架表现为练时愈慢，用时愈快。静如山岳，急似闪电。姿势大方好看，美观自然。这层功夫是无穷无味、终身练之不尽的。将来发人时“遭着何处何处击，我也不知玄又玄’’。学到好处时，只可神会，不能言传，即便说出来，傍人也不易领会，陈氏太极拳法到此即为登峰造极之境。这一阶段纵然是不易练到的，但我认为：学习陈氏太极拳，只要具有坚定的信心和顽强的毅力，，持之以恒，扎扎实实从基本功练起，明规矩、懂呼吸，详参劲功，循序渐进，要达到“阶及神明”的功夫是完全可能的。 任何事物的发展，都是要经过由简单到复杂这个过程，学练陈氏太极拳要一步一步地从基本功练起，一层一层地练，没有牢固基础的奠定，没有每天持之以恒的按照功法要求练习，就没有质量的飞跃，这是事物发展的自然规律，我们谁也脱离不了这个规律。太极拳是中国优秀传统文化的一个代表，其内涵博大精深，需要我们反复认识，反复实践；需要细心钻研的精神才能有所收获。
陈式太极入门篇2:陈式太极拳入门功法
陈式太极拳入门功法
一、无极桩 无极者，一物未有也，心静如水，无物所著，无念所思。内固精神，外示安逸。 身桩端然恭立，思想松静无为，头颅正直，顶劲虚领，肩井穴下沉，双肩松脱，膻中穴内含，心气下降，横膈膜下沉，束肋合腹，腰部向后撑平而下塌，松胯圆裆，开膝合膑，双脚内旋，涌泉穴虚而含吸地气之感，双脚外侧与肩同宽站立，周身放松合住劲，清浊之气共同浑合至小腹之内，等待阴聚阳震之机。功积力久，渐悟无极桩。待无极桩锻炼纯熟后，内气已较充盈，并有阳震之机，即可进行太极桩的训练(图3一l、附图3—1)。
二、太极桩 太极桩又名混元桩，是指在无极桩站立的基础上，腹部内气较前段时期充盈，配合束肋合腹，小腹的关元、中极二穴共同内敛纳气，冲震命门穴。与此同时，利用肩部和肘部的松垂动作，催动两臂自下而上画弧缓缓抬起，高与胸平。由于双肩松脱、内卷里合，锁骨下沉相合，心气与横膈膜向小腹中极穴沉降，以助内部气息团聚，向命门穴冲震，使两臂内侧(阴经)微微内缠向身体外侧撑住劲，构成内撑外掤、内圆外方、负阴抱阳的太极状态。两手指松直向内，十指尖左右相对相照，指甲缝的气机含互相渗透和相吸相合之意，同时注意鼻准头的吐纳气与印堂穴(上丹田)、膻中穴(中丹田)、中极穴(下丹田)及三心(头心百会穴、手心劳宫穴、足心涌泉穴)的吐纳气一致，并将气纳入中脉(上通百合穴，下达会阴穴一线串之)之轨道，以助中气潜转。同时下闭谷道，气方不向下泄，构成呼气时使气由内达外，劲贯梢节，气贯指(趾)肚；吸气时退藏隐密，气结中宫，循环无端。久而久之，体内会出现一种轻灵景象，气机运聚之意象，皆由心发，中气之潜转，上下不停。如能将此意象融会于拳架之中，与动作、劲路结合起来，身体内外就会化生出一种浑厚灵敏、韧性极佳、弹性极强的混元气布满周身。正如拳谚所云： “学者若会混元气，哪怕他人有全功。”(图3-2、附图3-2）
陈式太极入门篇3:陈式太极拳怎么入门
陈式太极拳怎么入门1.找一个好老师学习，千万别跟着视频学习，照葫芦画瓢不伦不类，学不到东西。如果一点太极拳基础都没有的话，可以考虑先学习一下杨氏简化二十四式太极拳，找找感觉。如果不想接触杨氏拳的话，可以直接学习陈氏老架一路。如果条件十分优越的话，能去河南陈家沟学习当然是最好的了。学习太极拳，尤其是陈氏太极拳，需要毅力，不是一天两天就学好的。是一个长时间的功夫。祝你成功
2.要先练习，刚柔相济，性格要合得来的老师很重要。先不要去陈家沟。
我建议学习北京陈式太极拳一路，慢慢就懂了 步法要准确，懂阴阳。总之一个有经验。太极拳最难的是两点。女性多学一学圆转。大部分老师不讲步法： 不要自学不要学习24式不要急躁不要想学完拳去表演不要低架子不要伤着自己 再说几个注意事项。师德要好，节节贯穿 陈式太极拳入门挺不容易的，不强迫你摆架子。 我个人别学拳的一些经验给你说一下。 先说不要做的。开始的时候要求开展，学深了。不勉强你。周身一体，吴式，太极拳的基本拳理足够练一辈子的。一个是中正。还有懂劲。再去也不迟，或者是跟着陈家沟学习。大部分拳理都要学习很久才能明白，有教学方法，就不要勉强自己懂，重心等等。主要是膝盖与脚的方向。千万不要伤到自己的腿，求柔，另一个步法准。
其它的就不说了。慢慢来。练对了，懂技巧。柔松这些先不要追求。开展容易做。这个要自己体会，懂呼吸。如果你不懂，不过分指责你，练定式，杨式。等你学几年，螺旋缠绕，松活弹抖。这样才能不容易伤腿，有能力。老师首先要和你合得来。要仔细观察，多鼓励，快慢相间： 找到一个合适你的老师，不管是陈式
