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篇一:[韩国ins]韩国ins网红姜贤京告诉你，什么才是真正的马甲线！
男生女生们一定都有过这样的迷思，为什么韩剧里的女明星，永远都那么美呢？
不仅是明星，去过那边旅游的人都知道，在韩国街头，每个普通女生都会扑上清透的粉底，画着精致的妆容，涂上明艳的口红…...
再来聊聊他们的网红，不要一提起韩国美女就只想到复制粘贴的整容脸。韩国的流行美已经不只是看脸了——
看看“韩国美女体育老师”，艺正花的腰臀比；
人称“郑多燕接班人”，柳胜玉的黄金比例身材；
这些曾经在网络上爆红的韩国网红们，个个不是马甲线小蛮腰大长腿俱齐的正妹啊。
如果这样还不够有说服力的话，再来认识一下韩国的健身狂饭姜贤京（???）。这是一个有着甜美笑容和精致五官的韩国网红。
别以为她 ins 上整整 25 万粉丝的追随，都只是因为一个简单的“肤白貌美”。毕竟，爸妈给的颜值高算不了什么，没有自己练出来的好身材都没有走红的资本！
一个背影就足够销魂。
腰细腿长臀部翘，又一个黄金比例身材的完美示范。
虽然说每个人的审美都有差异，有人喜欢圆润丰满的“微胖”型，有人喜欢强壮有力的“健美”款，但是没有人会拒绝这样完美的马甲线女神。
而且相比起欧美健身大咖的刚硬，姜贤京的身材更添了几分柔和，对于亚洲人来说真的有刚刚好的感觉！
值得一提是她的样子看起来有几分像黎姿啊有没有。
当然，长相甜美充其量只能算是点缀，没有一丝赘肉的腹部才是最引人注目的好吗？
而且你们发现了吗，姜贤京的腰真的是太细了，网友们都惊呼这“小腰精”简直要逆天啊！
大家一定很好奇，这么典型、罕见的葫芦形身材到底是怎么练出来的？毕竟马甲线不是靠想想就能有的，不努力去实践，再多的渴望也只是幻想。
所以，Keep君“三天三夜三更半夜”不停歇地深挖姜贤京的 ins，终于为大家整理了一套「女神の曲线养成」秘笈，不管你是想瘦身、想练马甲线、想有细腰、想要翘臀，都可以参考参考，毕竟满满的干货啊。
01. 腹部激活
看了姜贤京的 ins 的人肯定发现了她的昵称是“I Love Pilates”（喜欢普拉提），可见她是有多喜欢普这项运动，其实她的身份也是一名普拉提模特以及教练。
普拉提（Pilates），是由德国人 Joseph Pilates 创立的一种和瑜珈颇为类似的运动方式，只是在动作上，尤其强调力量的稳定和控制。主要锻炼到了平时不会经常被刺激到的深层肌肉，尤其是核心肌群，即腰腹一带的肌肉。
其实 Keep君 觉得很多运动形式都是相通的，不过，几乎所有的普拉提训练都是以强健身体核心为基础而设计的，所以如果你志在拥有一个平坦结实的腹部，那么普拉提练习倒是可以尝试尝试。
跟着姜贤京练习下面的 6 个腹部激活，你离一个平坦结实的腹部也许又进了一步。
百次拍击
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卷腹送掌
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卷腹交替拍击
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三点支撑转体
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伏地爬跳
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伏地分腿跳
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腿弯举伸展
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扭转侧屈
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02. 马甲线养成
平板支撑交替移腿
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平板支撑交替转腿
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支撑交替抬腿
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支撑提腿
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支撑转腿
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做完了不要忘记拉伸
跪姿臀部伸展
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03. 健身球系列
健身球支撑收腹
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健身球支撑转腿伸腿
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健身球俯卧屈膝
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健身球臀桥
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健身球举球深蹲
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健身球半蹲侧伸腿
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最后还是不要忘了拉伸
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04. 臀部塑形
不对称深蹲
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半蹲髋外展
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来一波侧面的
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背面
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臀桥
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臀部牵拉
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腰腹部扭转
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以上普拉提训练仅仅是姜贤京众多训练项目的一小部分，但是已经足可见美丽的身材要付出多少汗水。
有些网友在称赞她美腹的同时，担忧她腰太细会折断。想想也是多虑了，女神这身材是长期锻炼的结果，保持柔美又不乏力量。
有人经常问 Keep君，为什么我做了那么多的腹部训练，还是没看到马甲线？那是因为，要想腹部的肌肉明显，除了平时挥洒汗水，保持体脂率也很重要。只有腹部的脂肪足够少，腹肌才能有机会显露出来。
比如在饮食上，姜贤京就会吃得很干净。
说起菜系，大家可能都有一些印象：日料清淡精致，韩食甜辣缤纷。
但是姜贤京 ins 上晒出来的美食，既没有复杂的调味，也没有浓厚的辣油，只有新鲜的食材呈现出最本真的滋味。
还有一部分人，以为想瘦就不能吃肉，其实这个也是非常错误的，保证蛋白质摄入量充足是减脂的关键。
最后，想要保持好身材，还有一个偏方——那就是找一个拥有八块腹肌的男朋友……一起进步......
没错，姜贤京的男朋友，是一个实力杠杠的健美先生。
平日里的画风是这样的：
比赛时是这样的：
所以说，再不努力健身，那些长腿细腰的女神就都要被肌肉猛男抢光了！
身材好的人一起拍照怎么样都美得冒泡。
当然了，Keep君 可不是来虐狗的......
因为，Keep君 心愿也是世界和平......
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篇二:[韩国ins]凭借彩色头发走红INS！韩国最会穿的竟然是她？
韩国模特Irene Kim以一头新染的薰衣草彩发搭配印花“睡衣”风套装亮相纽约时装周，外搭了一件长款皮衣，帅气中透露出春天浪漫的气息。
说起Irene Kim报友们应该并不陌生，她是Instagram上拥有近百万粉丝的美籍韩裔模特。她最为标志性的就是一头彩色头发，绝对是时尚圈特立独行的存在。
无论是刚刚染的薰衣草紫色还是前段时间的粉白色
亦或是各种挑染、渐变的彩色头发，Irene Kim都能轻松驾驭，且丝毫没有违和感。不仅显肤白，还非常的凸显气质。
Irene Kim现身盟可睐 (Moncler) 香港海港城旗舰店的开幕活动
韩国模特Irene Kim现身2018春夏巴黎时装周
韩国模特Irene Kim
Irene Kim 2017秋冬纽约时装周秀场外街拍
前段时间Irene Kim拍摄的《红秀Grazia》九周年刊封面大片，在其他八位亚洲时尚新势力中，靠着这头紫色俏皮短发，也是分外吸睛。
顶着这一头色彩艳丽的头发，普通人绝对会发愁如何穿搭才能时髦又好看。但在Irene Kim身上这些都不叫事，轻轻松松就能get到流行点。
冬天喜欢打破沉闷的高饱和度羽绒服
春秋擅长利用各种材质的混搭及超长外套来做搭配，颜色也是靓丽为主。
韩国模特Irene Kim和时尚博主Yoyo Cao
韩国模特Irene Kim现身2018春夏巴黎时装周
韩裔模特Irene Kim现身2018春夏纽约时装周秀场外
模特Irene Kim 2018春夏巴黎时装周秀场外街拍
韩裔模特Irene Kim现身2018春夏纽约时装周秀场外
Irene Kim 2017秋冬纽约时装周秀场外街拍
Irene Kim现身麦丝玛拉 (Max Mara) Coats韩国展的开幕式
Irene Kim出席在首尔举办的罗意威 (Loewe) 2018春夏系列女装预览活动
Irene Kim现身2017秋冬纽约时装周迈克高仕 (Michael Kors) 秀场外
Irene Kim现身2017秋冬纽约时装周汤丽柏琦 (Tory Burch) 秀场外
Irene Kim 2016年12月13日韩国仁川机场街拍：背麦丝玛拉 (Max Mara) 手袋准备前往上海
到了夏天Irene Kim则是喜欢最为百搭基础的T恤、卫衣或衬衫与基本款牛仔裤或半裙的组合，在配色上也不算高调，但配上她那头常常变化的彩色头发就变得时髦生动了起来。
Irene Kim 身穿Chanel Cruise Cuba粉彩色T恤
工作中的Irene Kim是时尚达人，而生活中的她则变成随性可爱的小姑娘，随便一拍都很有青春美少女的活力感。是不是对Irene Kim的美照还没看够？那就继续往下翻，一起学学Irene Kim的穿搭及拍照姿势吧！
篇三:[韩国ins]韩星秀智INS发文再度声援网红，引爆十万网友关注人权主义
盖饭娱乐第一时间报道5月19日，韩国艺人裴秀智在INS上发800字长文为网红杨艺媛发声，并解释让自己发声的缘由：“这不是女权问题，是我对于人权主义的"轻率的介入"！”
韩国日前曝出大规模裸照在成人 网站流出事件，网红杨艺媛（音译）16日勇敢站出来，讲述了3年前遭受性骚扰的经历。而裴秀智公开PO出青瓦台请愿网页让请愿此连署活动的同意人数瞬间暴增至11万4298人，引起更多韩国民众关注。
由于“女权主义”在韩国被视为敏感话题，她的IG账户因此也涌入大批酸民。秀智针对此事作出正面回应，在IG义正严词的说道：“我不能放任不管。”“我是公众人物，很有可能会让舆论一面倒，但希望扩散这件事并得到结论。”更在长达800多字长文的最后，写下：“这不是女权问题，是我对于人权主义的"轻率的介入"！”让不少网友深受感动，包括AOA雪炫等艺人也随即点赞支持。
