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上课犯困提神的方法篇(一):上课打瞌睡怎么提神(共5篇)
上课打瞌睡怎么提神篇一《怎么预防上课打瞌睡？》
怎么预防上课打瞌睡 ？
上课犯困有时是因为晚上没睡好，有时吃完饭后血液集中到消化器官，或者是因为空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足，因此即便你百般力图振作，却依然不由自主的猛点头。 不管你是因为什么原因的昏睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。
1.拳头按压释放疲惫 拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
2.指弹轻敲赶走疲倦 (1)头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。 (2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。
3.热石按摩颈部舒畅 选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石
上课打瞌睡怎么提神篇二《如何防止上课打瞌睡》
如何防止上课打 瞌睡
打瞌睡的原因
· 上课打瞌睡，可能有以下主观和客观的问题。 · 主观可能是学生自身的身体问题、习惯问题、兴 趣问题等。有的学生由于身体比较虚弱，学习时 间不能坚持过长，这必然容易产生困倦状态，结 果经常就是打瞌睡；有的学生由于平时就比较嗜 睡，上课时必然会反映出来；有的学生对学习不 感兴趣，课堂上不喜欢认真听讲，不睡干嘛；有 的学生上课听课时姿势不够端正，也容易打瞌睡。 等等。 · 客观问题：可能是光线暗淡，可能是老师的讲课 问题，可能是周围很多同学在打瞌睡影响，等等。
· 首先调整好自己的作息时间， 一定要劳逸结合，晚上熬的 太晚，白天上课又睡觉，实 际上是捡了芝麻丢了西瓜；
常规建议
· 针对第一个主观问题，学生本人应该通过自身努力尽量 克服现状。 · 如果身体问题，应该找医生看看，对症下药； · 如果平时就比较嗑睡，应该想办法提高注意力，避免瞌 睡，可以请同桌提醒，或者抹点风油精之类的； · 如果对学习不感兴趣引起瞌睡，那就应该努力通过一些 办法在学习寻找乐趣，努力提高学习兴趣； · 上课时动作要端正，尽量不要用手托住下巴，或者拍在 桌面，这样容易打瞌睡； · 上课要尽量做到耳到（注意听）、眼到（注意看）、手 到（做笔记）、嘴到（努力回答老师问题）、脑到（积 极思考），这样必能战胜可恶的瞌睡虫，在考试中取得 好成绩。
个性化方法一
十指连心
· 手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、 缓解紧张情绪的神奇功能。由于大脑和手 的关系密切，有关保健专家认为，经常做 手指操，不仅能锻炼手部肌肉，缓解手部、 腕部疲劳，防止指关节变形，而且可以很 好地放松大脑，有助于大脑血流通畅，也 能让大脑更加灵活，这样既健脑又可预防 打盹的发生。
做法一、
· 让手指快速地在桌上 “行走”，这是一个不错 的选择，方法简单易行， 随时随地可做，国内外均 有丰富有趣的手指“行走” 方式。手指走路的方法灵 活多样，既可以像螃蟹一 样横着走“一”字，也可 以走“米”字、“8”字， 还有五角星、S型路线等。
做法二、
· 左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放 在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤 压左手中指。过一会儿用同样的方法换到 右手上。具有提神、消除疲劳、减轻精神 负担等功能，让人很快平静下来，有助于 呼吸和增强视力。
做法三
· 左手伸平，右手大拇指放在左手中指一 侧，右手其他手指轻轻攥住左手中指，过 一会儿同样方法换到右手中指上。可以积 蓄力量，帮助呼吸通畅
上课打瞌睡怎么提神篇三《打瞌睡按摩3穴位能提神》
上课打瞌睡怎么提神篇四《防止瞌睡方法》
1上课前腾出些时间用来休息.
2要调整好作息时间，晚上早点睡觉，睡前可喝杯热牛奶，有益睡眠质量。
3有空时也需要适度运动，增强免疫力。
4下课时可以跟同学聊聊愉悦轻松的话题，不要总捧着书本，兴奋的心情可以保持好的状态。
5自己可以准备一瓶清凉油，想睡的时候涂在太阳穴处或闻闻清凉的气味，提神效果还是不错的。
6晚上睡眠时间可根据个人身体素质调节，只有自己才最了解自己，一般在睡眠时间在7到8个小时之间。不要为了多看点书而过度延迟睡觉时间，这样得不偿失！
7保持良好的睡眠，才能保证良好的上课质量！
这些方法是我高三时用过的，希望能给你带来用处~！go go加油!
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你好！
上课犯困 有时是因为晚上没睡好，有时吃完饭后血液集中到消化器官，或者是因为空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足，因此即便你百般力图振作，却依然不由自主的猛点头。1.拳头按压 释放疲惫 2.指弹轻敲 赶走疲倦 3.按摩 颈部舒畅
4.嗅闻精油5.干刷身体 提神养身 6.百用薄荷 醒脑消暑7.粗盐泡脚 恢复精神，还有喝薄荷茶 和菊花茶等。
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上课瞌睡，已经成为了课堂效率的最大杀手。谁也不想在课堂上睡觉，但是种种原因，让我们在课堂上频频睡着，有的人是一看书就睡着，这些坏习惯或者说坏行为一直以来被家长所诟病，老师面对着“瞌睡大军”也无可奈何，只能“自娱自乐”了。
这不，夏天就来了，中考高考在即，大学也到了期末考试的准备时期了，所以这段时间的听课很重要，效率在第一位，如果我们还不能摆脱“上课瞌睡症”，后果不堪设想，不知道需要花费多少时间才能补回来上课的知识。
寻找“上课瞌睡症”的根源，大致有以下几个因素：可能是由于上课前过度的兴奋，忙于其他琐事，上课时突然安静下来，立即感到身体疲惫不堪，瞌睡不断；可能是前一天晚上睡的很晚或者干脆刷夜了，导致第二天捧着个熊猫眼去上课；也可能是没有午睡，在夏日的中午不午睡等于“自杀”；当然还有其他的例外个例原因。
既然找到了原因，当然要找到相应的解决办法，克服“上课瞌睡症”才是王道，上课有效率才是王道！
结合自己的经验，我给大家列出以下几个克服的方法，各取所需，因材施教：
第一，课间出去洗脸，吹风。这是个不错的方法，如果我在上课时瞌睡，我会选择这种方法去驱除瞌睡的困扰。在夏天，课间去洗手间用冰冷的凉水冲洗脸，冰凉的自来水能让我们的头脑清醒，如果有可能的话还可以在洗完脸之后滴两滴风油精，效果会更好。
上课打瞌睡怎么提神篇五《怎样才能不犯困》
怎样才能不犯困
尽管我们现在上了大学，但是北邮下午一点半就上课的习惯还是让不少同学下午上课时耐不住哈欠连连，特别是上和数学物理有关的课程时瞌睡的大脑会使我们错过不少知识点。考虑到广大北邮人的需要，小编今天交给大家一些方法来抵制犯困，块一起来学习吧～
一、晚上不要打太长时间游戏
人一天睡觉的时长是固定的，如果你在前一天晚上用了大量的时间用来打游戏第二天白天“瞌睡”势必会让你把晚上少睡的觉给补回来的。所以晚上的睡眠应该充足,得到充分的休息,你才能应付第二天的工作和学习。
二、中午抓紧一切世间午休一小会
如果你在上午后两节没有课，可以早半个小时去食堂吃饭，即不用赶上高峰期排队又可以节省下时间爱你回去午休一下。如果从食堂出来后已经很晚了，那就直接奔向下午上课的教室，趴在课桌上午睡一会。半个小时以内就够了，不一定能睡着，
即使趴着闭上眼睛什么也不想
上课犯困提神的方法篇(二):16个小妙招让你上课不犯困，神技能啊！
有个同学提了一个问题：我上课的时候经常困到不行，头小鸡啄米一样，随时会睡着的感觉，但是快下课清醒了之后发现记的笔记完全看不懂（字都不像汉字了。。。），讲课内容也全记不得。这种情况下怎么提神呢？ 试过风油精，完全没有用。掐大腿也没什么效果。站起来又不好意思。。请问有什么迅速提神的方法吗？
今天就给小伙伴们介绍16个小妙招，其实最重要的妙招就是睡觉前少玩会手机早点休息
这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需要花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。也可以在阳台上做，顺便呼吸新鲜空气。
处于缺水状态会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯温水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。课间去倒点水还可以顺便活动活动筋骨。喝的少了当然没用，要多喝，500ml的瓶子的话起码要一次性喝进去三分之二，你就会觉得一点困意也无了，不信可以试试；
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。大家一定不要因为起晚了而不吃早饭，就算先赶到教室要紧，也不要忘了在课间补上早饭！
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒、几块饼干，在补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。高三同学们的课桌上和桌肚里，最常见的除了卷子以外，就是各种小食品。不要忘记补充能量哟！
多疏解性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，可能感觉不堪重负。
不管同学是性格内向还是外向，学习中必然会有这样那样的烦恼、压力。一定要及时疏解自己内心的烦恼，可以和自己对话，也可以和附近的同学说说话，最好是经过大脑思考的话，多说几句就不困了（要注意影响哈，别让老师拎你出去~）。总之，不要让心里的苦闷使孩子分心，以至效率降低甚至影响学习热情。
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是能量已耗干的表现。在教室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。一个高中上课从不睡觉的同学，每节课都坐得非常挺拔！这样不仅有良好的精神面貌，也能集中精神。
学习中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如出教室逛逛，出去上个厕所等等。换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻新闻报纸，看看自己喜欢的散文，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。即使学习紧张，休息一下也是为了更好地前进。提醒大家，适当休息是十分必要的，时间太长容易怠惰，不休息则容易效率降低。上课期间如果非常困，也可以站着听课，没什么不好意思的，为了你自己的学习，这是最管用的一招了，最初是宝宝和我们说的“打盹了就到后面站着去”.到现在还印象很深刻，其实站着对腰还好，长期坐着容易得脊椎病，就是站在写字记笔记不方便；
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。
乐观、精力旺的朋友或同学人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观、喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。大家也要避免自己成为这样的人。努力让自己蓄满正能量。
一口气吃不成胖子，不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高学习率，最终还能加快学习进度。有的同学唯恐明天还有新的学习任务，就喜欢一口气解决手上的学习任务。这个见仁见智，让孩子采取适合自己的方式就好。
哪怕你再忙，也要坚持锻炼，篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。其实用体育课来写作业真不一定是什么爱惜学习时间的做法……让孩子珍惜体育课。
如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。这个爸爸妈妈们都应该很关心的，同学们在食堂选菜的时候也可以挑这些食物。
可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。家长应多给孩子吃坚果类食物。
放些香料在家里，尤其是迷迭香、薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。
笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病、糖尿病的风险更低。学习学累了时，可以适当看些喜剧，像《生活大爆炸》就是不错的选择。
美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。
上课犯困提神的方法篇(三):高三学生提神不犯困有哪些技巧
2017年12月24日 文/孟凡霖 到了高三的冲刺阶段，很多高三学生由于紧张的复习状态而经常犯困，那么如何才能做到不犯困呢?有途网小编为大家讲解一下提神的小妙招。
上课犯困迅速清醒的方法
高三学生要想下午不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐：如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜：如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让高三学生整个下午精神抖擞。在主食方面,最好选择绿豆饭或全麦面包。此外,土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。
天天泡饮提神茶不方便?不要紧，家长可以自制香袋。香袋中独特的中药香气作用于大脑或者是鼻黏膜，达到调节神经系统，使人精神振奋。高三学生天天佩带在身上或放在课桌旁，就能有效提神。除此之外，口袋里装一瓶风油精，上课时犯困，抹在太阳穴和鼻孔与上嘴唇之间，这样可以即醒脑又没副作用。
最好的办法还是要保持睡眠，尽量每天保持充足的睡眠时间，早餐和中餐多吃富含维生素得食品，午餐不要过饱，吃个八成即可，带一些小点心三点钟以后吃。
高三提神防困小妙招
课前预习，勾出自己不懂的，课上老师讲的时候自然就会专心致志的。课后复习，高三学生把学过的知识系统的理解一遍，如果有不太明白的知识就去问老师或者向同学请教请教。如果课本内的知识接受起来不费劲，可以尝试着做做课外的习题，可以丰富自己的知识面，这样高三学生就有自信，可以在班里抬起头了，所以老师讲课时你一定会好好听，提问后你就可以迅速答出老师的问题。
高三学生经常想睡觉，我建议高三学生天天喝茶水，茶能提神，使大脑清醒。买几本小说看看吧，体会作者的思想感情。或者读读名人的生长故事，体验他们当时的感受以及想法。
