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提高勃起硬度的方法篇1:如何提高勃起硬度
以下是男人如何提高勃起硬度的方法：
一、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。
二、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。
三、、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。
四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。
五、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。
六、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
七、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然後停一下，在继续、再停止，重复做几次。(此方法不能经常用).
首先，多参加体育锻炼，每天做一些伸展、下蹲和俯卧撑。俯卧撑能增强肩膀、胸部和腹部的力量，下蹲则可以强健腿部。
这些得到锻炼的肌肉群在性生活中都发挥着重要作用。同时，男性还应该多练习一下瑜伽中的“眼镜蛇式”。这一动作能有效缓解下背部的酸痛感，抻拉了颈部和腹部的肌肉，每天重复做9次，每次二三十秒，能增加这些肌肉的耐受性。
其次，调整饮食和生活状态，保持充沛的体力。如每顿饭少吃一点，因为体重能影响睾丸激素水平，即体重越高，睾丸激素水平越低。尽量别吃高脂肪食物，以免血管受到影响，降低勃起功能。
每天都要吃大量的蔬菜和水果，多喝红茶和绿茶，适当吃些辣椒，还要多吃富含不饱和脂肪酸的鱼，这些都对增强勃起功能有好处。
第一阶段：即非性敏感区的相互爱抚阶段，此时绝对不能性交，要抑制任何进行性交的欲望。双方可以彼此进行非性器官区域的爱抚动作，例如接吻、拥抱和抚摸。
这样可使夫妻间的性行为扩大范围。男子没有必须完成性交的思想负担，阴茎往往会自然勃起。本阶段时间，以2~3周为佳。 第二阶段：继续以无性交活动为前提，但比第一阶段要深入一步，在接吻、拥抱、抚摸后，可寻找性敏感区的最佳刺激点，例如男子阴茎头、阴茎系带、阴茎冠状沟等处，进行适当的刺激，激发阴茎的勃起。本阶段也以2周以上为宜。 第三阶段：在第二阶段训练反复进行的基础上，阴茎应该已能成功的勃起。并能保持一定的勃起时间。在双方不断爱抚下，男人如果出现急欲将阴茎置入阴道以及将要产生快感射精时，应采用挤捏法，即妻子或者男人自己用手指稍用力挤捏压迫阴茎3~4秒钟，然后突然放松，如此几次后射精感觉会消失。
接着重新开始刺激阴茎，经过持续几次刺激与挤捏，可阻止性高潮出现与射精的发生，控制和延长阴茎勃起时间。本阶段也需2周左右。 第四阶段：经过上述三个阶段循序渐进的训练，并能较长时间控制阴茎勃起后，即可自然地过渡到阴道内性交。这一阶段要求性交时取男下女上的体位，可由女方主动作骨盆运动，进行男女生殖的摩擦，但不宜强烈，频率也不宜过快。
男性应集中注意力，一旦出现射精预感，即主动招呼女方停止运动，并拔出阴茎作挤捏，阻止射精发生。如此反复进行训练。此阶段也以2周为宜。 第五阶段：经过第四阶段的训练，阴茎能保持很长时间的勃起，并能持续多次控制射精，双方性兴奋能极度高涨，则可自然地进入正常性交，男子也可逐步改成上位姿势。 友情提醒：以上方法需要男女共同配合，要有耐心，不能急于求成。
提高勃起硬度的方法篇2:增加男人阴茎硬度小技巧
一般阴茎硬度不够勃起不坚是由于相火自旺,或欲火萌生,遗精,房室不节而致阴精亏损,阴不济阳,阳无所依,气短,乏筋失养等。可以服用中药：熟地黄30 g,何首乌40 g,枸杞子20 g,山药15 g,阳起石(包煎)30 g,淫羊藿10 g,麻黄1 g,黄狗肾粉(每晚吞服)1g, 酸枣仁30g,知母12g,川芎1Og,黄柏1Og,茯苓,枸杞子,熟地黄各15g。若服药1周效果不明显者,于每晚临睡前,改黄狗肾粉剂量为2 g吞服。
运动保健方面，可以按摩治疗提高性生活质量.双手合掌托握睾丸阴囊阴茎进行搓揉,每搓五分钟,用手抓住阴茎头部向外提拉数次,然后再揉搓,反复几次,使阴部诸器官发热为度.早晚被窝内各一次。具体的方法，男人按照下面的动作，自己动手练习，方可增加阴茎硬度。
增加男人阴茎硬度小技巧
1,搓肾：左手掌搓后腰左肾区至发热,换右手掌搓后腰右肾区,两手同时搓,100---500次.
2,捂睾丸：双手搓热,分别捂住左右睾丸,手冷后再次搓热捂住,重复3-4次.
3,捻精索：以拇指,食指捻精索左右各200余次.
4,搓睾丸：两手掌夹住睾丸来回搓动,至少3--7分钟,力度不宜过大,以免疼痛,但亦不宜过小,过小则效果甚微.（从3分钟开始,慢慢增加到7分钟）,注：不得夹带阴茎.
5,敲睾丸：即用手指指腹从下向上敲击睾丸,左右手分别敲击左右睾丸,节奏宜稍快,次数300-1000次.可换方向从多个角度敲击.（从300次开始,慢慢增加到1000次）
6,PC肌: 每天100----1000组,第一个星期100,一个星期以后,每三天增加100.逐渐收紧PC肌,坚持收紧5秒钟（直至一分钟,时间越长越好）.然后,放松PC肌5秒钟,这样就完成了一个组练习.
7,热敷：每次做练习前抽出几分钟做“热敷”会对整个练习大有裨益.把热毛巾包在整个阴茎躯干上,直到你感觉不到毛巾还有温度,或者2-3分钟后.当你移开毛巾时,阴茎应该是略带红色的。
总之，思想上专心致志(解除心理包袱) 动作上不能停止(应该一鼓作气) 性事上予以节制(把握数量关系) 营养上提高档次(打好物质基础)多吃壮阳食物:壮阳食物主要有狗肉,羊肉,麻雀,核桃,牛鞭,羊肾等.平时必须消除心理因素.节房事,少手淫.饮食调养.提高身体素质.谨慎用药。
提高勃起硬度的方法篇3:增强阴茎硬度的秘笈
研究显示，硬度是男性在性生活中最基本的要素，如果阴茎没有硬起来，主要是因为阴茎血管问题，血管充血不够就硬度不够，充血不够是因为血管内皮细胞问题、血管里面的肌肉问题，还有神经的问题。硬度不够是勃起功能障碍里面第一类的问题，没有硬度就不能插入。
所以男性在日常要注意增强阴茎硬度的秘笈：
一、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。
二、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。
三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。
四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。
五、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。
六、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
七、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。
