【www.shanpow.com--对联故事】
篇一:[折磨女孩憋尿按小腹]小女孩憋尿的痛苦经历19
不知过了多久，月儿的意识再度清晰起来，环顾四周，却发现早已物是人非。不知何时，自己已经离开营帐，此刻正走在通往废弃校舍的路上，而其他姐妹并不在左右，身边反而多了一名男生与自己同行。月儿扭过头，只见这男生略显文弱，鼻梁上架着一副眼镜，更显得文质彬彬，借着月光，月儿欲瞧个仔细，却觉得手腕处一阵温暖，低头一看，自己的右手正被男生的左手拉着。从小到大，月儿尚未交过男友，更不要说被男生牵手，惊得月儿满脸绯红，心头跳成了一簇。但月儿毕竟亦非稚嫩懵懂的小丫头，曾经婉拒了数次男生的追求，对于男女之事亦是有了几分把握。月儿理了理心思，很快镇定下来，望着眼前的男生，月儿并未有厌恶的感觉，反而觉得几分眼熟，可偏偏想不起在哪里见过。月儿心道对这男生怎么有种莫名的亲切，莫不是我远房的亲戚，待一会儿我问清楚后再找个机会将手抽开，可不要闹出了尴尬，被人家笑话自己忘了他。
正当月儿思绪着如何开口，忽觉小腹阵阵刺痛，一阵强烈的尿意席卷而来。小月眉头一皱，心道这洪水来的真不是时候，却并未放慢步伐，只令小腹和下身一收，等待着洪水被重新挡回水囊之内。不料指令辅一传达，月儿便发现自己的闸门有些不听指挥，肌肉间收紧的力量尚不及心中设想力道的一半，那股洪水只在管道中略微停顿，便继续奔流而下。这次月儿不敢怠慢，脚步一缓，借着缓步的片刻，大腿、臀部和下身同时使劲，猛力一夹，终于使洪水缩了回去，可葫芦口处也是一阵火辣，自膀胱中传出隐隐痛楚。月儿一阵诧异，自己数小时前刚和琳琳、兰兰一起方便过，怎么洪水转眼又是如此汹涌，而自己的身体好似也不大配合。。。思绪间，又是一股激流杀至，月儿急忙再次用力一夹。。。
6、7个回合下来，月儿的呼吸已显急促，额头上渗出了汗珠。纵然身负极为丰富的经验，月儿也再难掩心底的一丝惊慌：自己的忍功好似猛然间倒退了许多，身体总是难以配合大脑的指挥，大脑也不再摸得准洪水进攻的节奏。每每事倍功半，明明平日里不用费太大力气就可以屏住的洪水的冲击，眼下却要花费数倍的精力防御。月儿不禁暗自疑问，难道今天碰巧遇到了自己的疲劳期？
勤于锻炼自己耐力的淑女都知道，每经过一段时间的锻炼，便会出现一个短暂的疲劳期，这期间里，自己的忍功会大幅下降，甚至出现频频尿急，无法忍住小便的情况。这是因为长期的忍耐锻炼使自己下身和大水球的肌肉陷入疲劳，反应迟缓，无法高效的执行大脑的指令。因女生的身体和毅力各异，不同女孩疲劳期的频率不同，持续时间也不相同，有的女孩休息半天就会恢复如常，有的女孩则需注意未来的两三日内不能再令自己憋得很凶。可有一点淑女们都清楚，那就是疲劳期对自身来讲即是坏事又是好事，坏在这一阶段自己忍功大减，好在它表示自己的耐力经过锻炼已然达到一个瓶颈，只要能平安度过疲劳期，自己的忍功便会再上一个台阶。而对于月儿这样超一流的淑女，身体忍耐的强度和持久忍耐的能力都远超常人，出现疲劳期的几率也很小，即使出现，也不过短短半日便可克服。所以月儿才暗叫倒霉，若是他日也便罢了，眼下自己正和一名男生牵手走在路上，自己的疲劳期偏偏在此时出现，若是下身防线有什么闪失，哪怕被男生看出了自己在强忍小便，都会令自身颜面扫地。想到这里，月儿只好使出浑身解数，利用自己的经验弥补体力上的不足，一路下来，虽没被看出破绽，可脑海中早就忘了询问对方的来历，被那男生牵着手一路向校舍的方向走去。
一路和腹中洪水较劲，月儿只觉自己被拉着渐渐偏离了小路，脚下爬起坡来，身旁的树木也越来越密，林中黑夜更加遮挡住视线，走着走着，已然看不清几步外的景物。月儿心中不由起了防备，暗责自己不明所以便被一个男生领到如此隐蔽之处，看来无论如何要问个清楚，对方究竟何人，有什么目的。可恼自己大水球里的波浪一阵高过一阵，不依不饶的猛攻着闸口的防线，每每月儿正要开口，又被体内的尿意逼迫的分了神勉强抵抗，反复数次，纵然温顺的月儿也心生不耐，迁怒自己的忍耐力怎么偏偏在这个节骨眼儿上大打折扣，这种平日里不需挂怀的尿意今日却成了自己的大敌。月儿心中一失冷静，便也将嗔怒转移到眼前男生的身上，月儿用力一甩手，便要挣脱男生的手腕，偏在这时，那男孩手一松放开了小月，随即停下了脚步。
月儿没料到对方的动作，向后退了几步，转身观瞧四周，暗自惊讶。原来此刻自己正立身一处小山岗上，遮挡视线的草木尽散，月光洒下，视野豁然开朗。方才以为自己已经偏离校园走了很远，不想校舍原来就在不远的山脚，居高视下，校园全貌尽收眼底。夜色掩住了白日的荒芜，主楼前后四盏聚光灯自下而上闪耀，光芒中的楼体宛如一座威严的城堡盘踞山间，校门处亦有两盏明灯，将望全中学四个大字清晰映入眼帘。月儿没有想到，白日里废弃的校园此时竟显得如此华丽气派。月儿心中一缓，再次稳住了情绪，方才汹涌的洪流此刻也仿佛减轻了压迫。
看了片刻，月儿转过身，发现方才的男生正安静地站在自己身后，一双眼睛盯着自己，仿佛方才自己欣赏眼底景致之时他也在欣赏着自己。月儿脸一红，微微一顿，开口打破尴尬，
“没想到这里看校园这么漂亮。”
却见男生一笑，
“怎么？刚离开学校就不认得这里了？”
月儿一怔，原来男生知道自己今天来这里宿营，可怎么脑海中丝毫记不起在哪里见到过他？正在寻思之间，却听那男生又问，
“对了，刚才苏琳都和你说了些什么？”
咦，月儿心中一惊，对方不仅知道白天的事情，连自己夜里遇到琳琳的事情都一清二楚。能说出琳琳的名字，想必是熟悉我们之人，月儿不禁暗中庆幸方才没有当面责怪对方的唐突，可月儿绞尽脑汁，却怎么也想不起对方的名字，在哪里相识，又为何会目睹过发生的一切。一时间，月儿有些语塞，毕竟和苏琳的相遇关系着兰兰的羞事，想到男生恐怕连这也看到，月儿更不知如何开口，
“恩。。。琳琳，她说。。。。。。恩，那个。。。”
孰料男孩摇摇头，话锋一转，“你知道么，一直以来都非常喜欢你。”
月儿一愣，尚不及反应，身子已被男生揽入怀中，胸口贴在了男孩的胸膛，稍一迟疑，男生热辣的嘴唇已经封住自己的小口。月儿只觉芳唇一麻，触电的感觉似石子投入春水中泛起的水波传遍全身，所经之处肌肤尽化酥软，只一瞬，这股电流便传至下身，两片娇嫩的花瓣在电流的促击下骤然绽放，少女隐蔽幽深的洞穴中有什么东西呼之欲出。热吻之下，月儿周身一软，再也使不上力气，自己奋力的挣扎在外人看来也成了象征性的反抗。怀抱之中，月儿心思翻腾，男生的举动已然超出了自己的底线，必须想办法挣脱，可自己的身体却如此不争气，一丝力气都使不出，隐约间，月儿觉得内心的深处似乎还存着一丝喜悦，直至当下，也无法对眼前人心生厌恶。月儿只好将思绪转向他处，幸好这里隐蔽无人，如果两人不将今晚之事说出，还可当做什么也没发生过，可是，如果时间再长一些。。。一股刺痛打断了月儿的心思，自己最担心的事情还是发生了。
月儿但觉另一股电流从小腹传向闸口，同样强大的令人发抖，却夹带着火辣的痛楚，所到之处，下身防线悉数崩溃，瞬间便已攻入最后一道防线——少女的葫芦口。月儿双腿一扭，交错在一处，同时把身上全部余力灌入私处，猛的一收葫芦口，心头大叫一声，“快，憋住！”却仍是慢了一步，情急之下月儿虽用尽余力将洪水暂时摒住，但少女的花朵却仍在亲吻的催化下兴奋的不住颤抖，徘徊在闸口的洪水便化作颗颗细小的珍珠，随着下身的颤抖洒向外面。月儿眼前一黑，她简直不敢相信，苦练了多日的忍功，与九班三花的较量中仍可坚持到最后的自己，眼下竟然出了丑，真真切切的出了丑。一股羞辱和不甘猛的窜上上头，热吻的兴奋烟消云散，取而代之的是蹿腾的尿意和令人羞恼的窘境，逼得月儿拼命想要挣脱男生的怀抱。与此同时，身上的力量瞬间失而复得，这一次，身体竟主动配合了自己的心思，月儿双臂用力，猛然一推，将男生推得向后倒退几步。
终于摆脱了男生，月儿却是再也控制不住汹涌的尿意。由于双腿站立，夹腿并不能产生坐姿的效果，月儿的双手不由得伸向私处帮忙，可眼前数尺便是陌生的异性，四目相对，月儿羞愧难当，手臂在下身晃了晃，又捂向圆圆的小腹，都被月儿强行命令拿开。情急之下，月儿手足无措，只好将腰一弯，身子微微下蹲，同时两手背在身后，用手背死死顶着自己撅起的小屁股，这已是她能想到的最不失淑女形象的举动。
那男生被月儿挣脱了怀抱，随即意识到自己的冲动，困窘着道歉，“抱歉，方才是我失态了，你别生我的气，其实这次找你出来，是想将一件生日礼物送给你。”说着，男生手中拿出一个精致的小盒子，打开递给月儿，内中之物在月光下闪烁，原是一条水晶项链。月儿此时却是再也无暇他想，月儿心知，若再耽误片刻，洪水必将从腿缝中流出，急忙找借口抽身，
“呀，我有重要的东西落在校舍里，要马上去拿！”
此时的男生也觉察出月儿的异常，但见月儿不敢站直腰身，双手在身后遮遮掩掩，脸上的神情似恼还羞，眼圈里似乎还泛着泪光。男生急忙道，
“你怎么了，还在生我的气么？我和你一起去取。”
月儿又怎能留他继续在身边，
“不要，千万不要过来，就在这里等我！”
说罢，一转身奔向山下。那男生虽有担心，但又怕月儿还在恼怒自己方才的唐突，向前追了几步，终究没有跟去。
沿着山坡一路向下奔跑，月儿已经顾不得大水球中由于颠簸传来的剧痛和随时可能随着跑步倾泻而出的洪流，心中只想着躲得越远越好，千万不要被人发现。好在方才立身的山坡离校舍并无多远，不多时，校门已在眼前，待月儿跑至教学楼前，腹中洪水已似脱缰的野马，在河道里横冲直撞。月儿心中一次次告诫自己，坚持住，再多坚持一会儿，洗手间就在楼内不远，伸手去推楼门，猛见楼门上赫然一条铁链上着锁，月儿推了又推，楼门纹丝不动。这下月儿可傻了眼，心道这究竟是怎么一回事，下午和夜里陪兰兰来过两次，楼门都是敞开，偏偏自己被洪水折磨的当口却突然被锁了起来。月儿想转身奔至校园其他建筑内寻找卫生间，体内洪水却是再也不给她喘息之机，月儿但觉私处一热，千万道水流已然汇集闸口，自己稍一动弹便无异于开闸放水。
无奈之下月儿只好单膝跪地，用一只膝盖支撑体重，另一条腿紧紧压在拄地的腿上，利用双腿的余力做最后的抵抗，同时眼睛不停向四下张望。身处险境的月儿虽然心急，却仍未失冷静，月儿估量着自己身体状况，心道为今最坏的打算唯有找一隐蔽之所，偷偷解下小便，在洗手间外小解虽是难堪，却总胜过弄脏了衣裙被姐妹撞见。可就在张望之时，月儿忽然发现自己不远处一楼一间教室的窗户敞开着，使得她的心中重又燃起了希望。月儿将自己的内裤用力向上一提，内裤的下面紧紧勒住了自己私处，借着这股力量的帮助，月儿重新站起，摇晃着来到开着的窗前，双臂撑住窗台，猛的向上一拄。。。本来月儿对于自己能否顺利爬上窗台也没有信心，可不知怎么，待她再回过神来，自己的身子已经坐在窗台上，一条腿伸进了教室内。月儿急忙顺势一飘身，落入教室内，顾不得查看周围，月儿已感到受了方才的震荡，小腹内的清泉即刻便将从下身喷涌而出。月儿将身子一弯，一手捂着小肚子，一手扣在私处，踉跄着避开桌椅，开门来到走廊，朝着记忆中洗手间的位置跑去。
当一条腿迈进卫生间门槛的那一刻，月儿心中的大石才落了地。除了被男生亲吻时散落的点点水珠，好歹没有出现决堤的耻辱。月儿在心里总算又挽回了些自尊，此刻她挺了挺腰板，眼前的视线也比走廊中更加清晰，卫生间的设计分为内外两间，里面供淑女们泄洪，外面的一间作为盥洗室，水池上方的墙上还镶着一面硕大的镜子，为爱美的女孩方便后整理自己的仪容。此时的月儿便由盥洗室穿梭而入，无意间，月儿的目光落在墙上的镜子上，却在刹那间凝固。毫无防备的月儿“呀”的一声惊叫出来，夹杂着恐怖与难以置信的惊叫声在空荡的走廊里长久的回荡，听得月儿头皮阵阵发麻，一伸手，捂住了自己的嘴巴。
篇二:[折磨女孩憋尿按小腹] 【女性】
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阅4 转0 评0 公众公开 15-06-29 20:00
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阅9 转0 评0 公众公开 15-06-28 20:28
穿过的Bra跟粪池一样脏 女人内衣多久洗一次？
穿过的Bra跟粪池一样脏 女人内衣多久洗一次？所以在将你那件脏脏的bra第37次穿上之前，看看Buzzfeed网站总结的关于清洗内衣你必须知道的几件事儿吧。3.当然，这也要取决于你穿的是什么bra。如果是有铁丝的胸罩，那么胸罩更有可能藏污纳垢，所以清洗的频率就应该比软杯文胸更多才行。4.坦率地说，你换下来没洗的内衣就跟粪池一样脏。7.说了这么...
阅14 转0 评0 公众公开 15-06-27 19:29
女性夏季养生 多吃酸少吃冷
夏季出汗多而，需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，特别是果胶等成分，除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外，有研究证实，每晨空腹或晚上入睡前各吃1...
阅6 转0 评0 公众公开 15-06-26 19:54
白领压力大 卵巢早衰缠上身
白领压力大 卵巢早衰缠上身。在我国30-40岁的白领女性中，约有近1/3的人有不同程度的卵巢早衰现象，卵巢早衰已经缠上白领女性了，那么，该如何预防卵巢早衰呢?白领压力大 卵巢早衰缠上身。一些女性不爱采取避孕措施，怀上了就人流，以为人流是件小事情，实际上，肉体的创伤很快能修复，但人体的内分泌变化可不是一天两天就能恢复的。如果反复多...
阅1 转0 评0 公众公开 15-06-26 19:54
抗衰老好习惯 让你逆龄生长
发表在《内科医学年鉴》的研究显示，每周涂抹3~4次防晒霜的人较少出现皮肤老化的迹象。手背上的皮肤非常薄，这让它比身体其他部位的皮肤更容易老化。6、避免食用会对牙齿染色的食物。红葡萄酒、咖啡和可乐也会导致牙齿被染上不洁的颜色。它会引发皮肤炎症，加重牛皮癣、痤疮和湿疹等皮肤疾病。具有杀菌作用的漱口水能冲刷掉牙齿表面和缝隙之间...
阅8 转1 评0 公众公开 15-06-25 21:06
女性心火旺 五食材灭“火”
核心提示：夏季炎热心火旺，几种“灭火”的食物，有效祛火消暑，助女性清凉度夏。夏天天气的炎热，容易口干、盗汗、心烦等症状，这是心火旺的表现，39健康网的小编为大家几种“灭火”的食物，有效祛火消暑，助女性朋友们清凉度夏。莲子心具有清心去热、涩精、止血、止渴等功效，可清心火，消暑除烦，用莲子芯冲水喝，还可以治疗便秘。百合能清...
阅21 转2 评0 公众公开 15-06-25 20:52
白带突然增多 不是“不干净”
白带突然增多 不是“不干净”女性阴道是一个微生态环境，健康的阴道和宫颈会分泌清洗和调节其自身环境的物质，形成我们所说的“白带”，这一类的阴道分泌物属正常的分泌物，它能起滋润阴道、维持阴道正常酸碱度的作用。如果没有白带，阴道就会干涩、疼痛，还会导致阴道抵抗力下降，容易出现炎症。专家指出，健康女性平时阴道的分泌物有时是无色...
阅14 转1 评0 公众公开 15-06-25 20:51
妇女更年期综合症的表现
建议：针对妇女更年期综合症的表现这个问题一定要得到重视，关于妇女更年期综合症的表现为你解答如下：更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。建议：潮热,是更年期女性经常遭遇的症状。女性更年期综合征是女性卵巢功能逐渐衰退至完全消失的过渡时期，由于生理和心理改变...
阅21 转3 评0 公众公开 15-06-25 19:42
淋巴排毒 不做“黑脸神”
脸颈部位的淋巴结主要有三个，分别是耳下腺淋巴结、颈部淋巴结，以及锁骨淋巴结，通过按摩这几个部位，不仅能让肌肤代谢正常，减少出现红疹和过敏现象，更能改善脸部的暗沉和浮肿，让脸颈部位线条更明确，肤色美白!耳下腺淋巴结连接下巴及颈部，通过按摩下巴至耳后的位置，能帮助淋巴畅通，并让脸部轮廓更分明，达到紧致瘦脸的功效。经常按摩颈...
阅3 转1 评0 公众公开 15-06-25 12:03
击退新妈副乳 还你姣好身材
击退新妈副乳 还你姣好身材。生完宝宝后，身材变形，赘肉增加，乳房保养是个大问题，许多新妈会在此时出现副乳。当妈咪们分娩后，乳房容易松弛并有脂肪的出现，这样容易出现副乳，副乳的产生会影响美观，也会影响新妈妈的心情，让新妈饱受副乳疼痛的折磨，想要消除副乳从下面几个方面着手。可以扩胸运动和向上举手运动，利用胸大肌及手臂肌肉群...
阅15 转2 评0 公众公开 15-06-25 12:03
经期3大现象或暗示衰老
因此，月经期间应做好保健，拒绝寒凉辛辣食物是重点：补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血，这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质、胡萝卜素及其它养分，还有消化吸收的优点，而许多食物铁质含量很丰富。菠菜：又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜...
阅6 转2 评0 公众公开 15-06-23 21:05
夏天女性慎穿紧身短裤
夏天女性慎穿紧身短裤。炎热的夏天，MM们喜欢show出火辣辣的身材，可是爱穿紧身短裤也会闷出大事，从早到晚不离身的紧身短裤可是会变成女性健康杀手的哦！那么常穿紧身短裤究竟有哪些危害，如何更好地呵护私处呢？常穿紧身短裤伤害私处。女性常穿紧身短裤，很容易繁殖大量厌氧菌，造成菌丛比例失调，炎症便产生了。紧身短裤裤裆一般较低，穿着...
阅3 转0 评0 公众公开 15-06-23 21:02
7种“黑”食物补出女人好气色
7种“黑”食物补出女人好气色。不只男人要补肾，女人如果肾脏出现问题，人就老得快，同样需要补肾。女人补肾吃什么好？补肾的食物何其多，今天爱美小编为你介绍七种“黑”食物，让你补肾不“黑”肾，吃出健康好气色！女人20岁后肾气开始衰退，出现头发易断无光泽、睡眠不好、黑眼圈等等肾虚症状。黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾...
阅13 转2 评0 公众公开 15-06-22 20:16
7种“黑”食物补出女人好气色
7种“黑”食物补出女人好气色。不只男人要补肾，女人如果肾脏出现问题，人就老得快，同样需要补肾。女人补肾吃什么好？补肾的食物何其多，今天爱美小编为你介绍七种“黑”食物，让你补肾不“黑”肾，吃出健康好气色！女人20岁后肾气开始衰退，出现头发易断无光泽、睡眠不好、黑眼圈等等肾虚症状。黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾...
阅1 转0 评0 公众公开 15-06-22 20:15
经期3大现象或暗示衰老
因此，月经期间应做好保健，拒绝寒凉辛辣食物是重点：补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血，这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质、胡萝卜素及其它养分，还有消化吸收的优点，而许多食物铁质含量很丰富。菠菜：又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜...
阅1 转0 评0 公众公开 15-06-22 20:11
女性两侧乳房不对称正常吗
女性两侧乳房不对称正常吗。乳房不对称的几大原因。在胚胎发育过程中，如果一侧乳房始基发育异常，在今后的青春期乳房发育时，两侧乳房就会明显不对称，发育不良的一侧会显著小于健侧。此外，如果以往两侧乳房是大致对称的，而新近出现了不对称情况，如一侧乳房增大、一侧乳房皮肤颜色改变或皮肤出现小凹陷、一侧乳头回缩或抬高，有时还伴有疼...
阅9 转0 评0 公众公开 15-06-19 21:20
4类食物拯救女人“性”趣
4类食物拯救女人“性”趣。爱美的女士们，要多吃下列食物可以拯救女人“性”趣。因此，对羞于表达情感的女性来说，巧克力的确是帮忙散发爱意的情欲食物。性欲主要来自大脑的基部，生殖腺刺激荷尔蒙产生的地方，也就是脑下垂体，性交之前，脑下垂体充满了维生素C，而性交之后，所有一切消耗殆尽。柑桔类并非维生素C的唯一来源，甘蓝菜、蕃茄、萝...
阅34 转4 评0 公众公开 15-06-17 21:01
12星女最让人讨厌的恋爱恶习
12星女最让人讨厌的恋爱恶习。金牛女：恋人情史别总提。一次两次，男人尚能忍受，可次数多了(有时二人发生争执，金牛女还会拿男友的陈年旧事来说事儿)，势必会受到触怒，对金牛女讲话突然变大声那都已经是真爱！奈何社交场合光鲜亮丽的天秤女一到了家里就彻底大变身，懒散到让伴侣受不了，天秤女自知理亏，但碍于好逸恶劳的天性，还是常常不自...
阅5 转0 评0 公众公开 15-06-16 21:20
久坐不动 私处易“发霉”
久坐不动 私处易“发霉”这时，女性应该避免长期久坐，常运动，可预防霉菌性阴道炎。还应避免长期久坐、穿紧身裤、频繁使用护垫，这些会导致女性私密处经常处在潮湿、温暖的环境下，再加上空气流通差、散热难等，特别适合霉菌生长，久而久之，就会阴道菌群失调。治疗前，女性阴道内的霉菌会传染给性伴侣，但在男性身上一般没有症状，当女性治愈...
阅4 转0 评0 公众公开 15-06-16 21:19
戴胸罩睡觉患乳癌几率大？
精神因素<IFRAME SRC="http://dpvc.39.net/adpolestar/door/;ap=1FE43AE1_4FA7_50BB_6EEE_7D5A459199B3;ct=if;pu=san9;/?" NAME="adFrame_1FE43AE1_4FA7_50BB_6EEE_7D5A459199B3" WIDTH="200" HEIGHT="300" FRAMEBORDER="no" BORDER="0" MARGINWIDTH="0" MA...
阅1 转0 评0 公众公开 15-06-16 20:15
女性吃太甜容易引发胆结石
女性吃太甜容易引发胆结石。胆结石是日常生活中常见的疾病，与饮食不当有很大关系，尤其是饮食含过高的胆固醇、脂肪更容易发病。女性朋友到了50岁左右，如果不注意饮食，吃甜食过多，很容易导致发生胆结石。因为，糖属于酸性食物，大量吃糖可使体液变成中性或弱酸性，促使细胞衰老。因此，专家提醒，女性朋友到了50岁左右应少吃甜食，以免引发...
阅3 转0 评0 公众公开 15-06-16 20:15
手碰到凉水就麻，洗衣服的时候很明显。
颈椎病称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。包括：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型...
阅1 转0 评0 公众公开 15-06-16 19:54
经期别碰这些饮料
经期别碰这些饮料。茶和咖啡一直都是不少女性的最佳选择，不过对于正处于经期的女性来说，就要特别注意有些饮料可别多碰了。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。因为汽水等饮料大多含有...
阅5 转0 评0 公众公开 15-06-16 19:35
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篇三:[折磨女孩憋尿按小腹]每天揉腹三次，胜吃人参一支，揉腹养生怎么揉？
每天揉腹三次，胜吃人参一支，揉腹养生怎么揉？
揉腹也是老中医们最爱的养生秘笈，揉腹有哪些好处呢，该如何正确揉？
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59个回答
杨璞微养生
高级健康管理师 健康问答专家
04-01 18:58
3708赞
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立春、雨水一过，晚上睡觉不再像冬天那么冷了。这时，人体要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。这段时间睡眠不好、多梦，往往是因为阳气没有养护好，导致阳虚怕冷。
其实，养阳很简单，睡觉前做一个动作就可以。这个动作是按摩腹部。具体方法是：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转，按摩200次左右即可。一来有利于促进消化，排除脾胃湿毒；二来有助于腹部的保暖，改善睡眠质量。
56评论
纯净星空
05-09 15:21
450赞
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揉腹养生有五大功效
临床研究发现，揉腹起码具有以下五种功效，如防治溃疡病、习惯性便秘、失眠症、慢性肝炎和减肥健美。
预防溃疡病：揉腹能够对胃肠道起到刺激作用，可以促使胃肠黏膜产生前列腺素，阻止产生过量的胃酸。
治疗习惯性便秘：经常便秘的人，用掌心顺时针方向旋转揉腹，每次50~100次，按压时，如果感到有条索状硬物，可能为宿便停留的部位，这时应该轻缓按摩，不可用力过大。实践证明，采用这种方法，有的人当时就有便意，有的人在一周左右就会增加排便的次数。
治疗失眠：夜间经常失眠的人，可在晚上睡前仰卧于床上，一边用手绕脐摩腹，一边默念计数，范围从小到大，反复15~20次。右手按累了，可换左手，一般揉腹30~40次，便有倦意，这时候慢慢停止，可以很快入睡。
辅助治疗慢性肝炎：慢性肝炎非活动期经常有肝区隐痛、腹胀不适的人，可以采取自我按摩肝区和腹部的方法来解除痛苦。每天坚持做2~3次，每次5~10分钟，有助改善症状，帮助康复。
减肥健美：取仰卧位，以肚脐为中心，用手按摩10分钟，每天1~2次。
评论
医媒老司机
资深医疗媒体人
03-30 18:27
3463赞
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揉腹原本是唐朝药王孙思邈所创养生十三法之一，后来在武术界及少林寺发扬光大，成为一种独门养生气功。
揉腹为什么能养生呢？
原来，肚脐（中医称神阙穴）本是人的先天供养输布通道，在任脉之上，是唯一通达全身经络的要穴，更是内家拳练习意守的丹田。从解剖学来说，肚脐下是腹腔和盆腔，有腹腔丛、肠系膜间丛、腹下丛、盆腔丛等主要神经丛存在，还有最主要的神经节，如腰腔节、主动脉肾节、肠系膜下节，它们支配腹腔和盆腔内所有的脏腑器官和血管。从经络学说上讲，肚脐周围有任脉、带脉、冲脉、阴胱脉、阴维脉、脾、胃、肝、胆、肾等经络输布，这些经络上至头手，下至脚趾，循环往复，维持生命健康运转。所以说肚脐是最敏感、最能发挥疗效的穴位，揉腹养生法也验证了“腹部软如绵，百病不来缠”之说。
如何练习揉腹呢？
全身放松平躺床上，面带微笑，舌抵上颚，双足与肩同宽，双掌相叠放在肚脐上（男人左掌在下，女人右掌在下），顺时针揉49圈，逆时针揉49圈，此为一遍。然后反复揉动，练功者可揉49遍，每天早晚各一次；保健者可揉21遍，使后背发热或出小汗即可。然后收功，正揉7圈，逆揉7圈，稍停片刻，咽三口唾液，双手搓49遍，干浴面——大拇指环耳，四指环面，从鼻头往上往两边环揉49遍，然后反过来揉49遍，此时的手法像抹洁面乳，不用力。收功结束，此刻神清气爽，五脏通泰，六腑平和。
37评论
高鑫丽
旅游达人
05-03 14:54
256赞
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中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，揉腹可通和上下，调理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症，是自我养生保健的最好方法之一。现代医学研究指出，揉腹可使胃肠及腹部肌肉强健，血液和淋巴液的循环增强，有利于肠蠕动和消化液的分泌。揉腹不但可防病，而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都有辅助治疗作用。
揉腹的方法
一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
提醒：动作要缓和，呼吸要自然，力度要适中，可以解开衣服也可以和衣按摩。按摩前最好排空小便，进食过饱时不要马上进行，局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行。
揉腹可以防治疾病
此外，揉腹还可以让人心情愉悦，同时防治很多疾病。不同的揉按方法，可以产生不同的效果。
一、利于减肥健美
揉腹可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，防止人体大腹便便，从而收到满意的减肥效果。宜取仰卧位，以肚脐为中心，用手按摩10分钟，每天1~2次。
二、防治便秘
现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘。经常便秘的人，用掌心顺时针方向旋转揉腹，每次50~100次，按压时，如果感到有条索状硬物，可能为宿便停留的部位，这时应该轻缓按摩，不可用力过大。
三、有助睡眠
睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。夜间经常失眠的人，可在晚上睡前仰卧于床上，一边用手绕脐摩腹，一边默念计数，范围从小到大，反复15~20次。右手按累了，可换左手，一般揉腹30~40次，便有倦意，这时候慢慢停止，可以很快入睡。
四、防治胃、十二指肠溃疡病
每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。
五、舒肝解郁
每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。每天坚持做2~3次，每次5~10分钟，有助改善症状，帮助身体康复。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗的良好作用。
六、防手术后肠粘连
患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。
七、预防溃疡病
揉腹能够对胃肠道起到刺激作用，可以促使胃肠黏膜产生前列腺素，阻止产生过量的胃酸。每天坚持做2~3次，有助身体康复。
揉腹时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。以上内容仅供参考，希望对你有帮助。
2评论
凌子看世界
旅游专栏作家 中国摄影家会员
05-04 09:25
229赞
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这个揉肚子我可是深有体会的，以前肠胃不好，看了一个养生的节目，老中医建议每天晚上睡觉前，早上起床前揉肚子。那时候我的饭量也很少，冷的食物都不敢吃。看完这个后，我想反正也不用吃药，不就是揉几下肚子吗，我就抱着试试看的态度，当时不太相信。
从那天开始我就每天晚上睡觉前平躺在床上，左右手交叉 ，我说的交叉是左手放在右手上，或者右手放在左手上，这样来回顺时针方向按揉肚子36下，再逆时针方向按揉36下，然后左右方向推揉下腹部36下，推揉有利于女性子宫的保养。当时手揉的都发酸了，因为刚开始手上的劲不够，慢慢时间长了就没什么感觉了，揉起来就特别轻松。后来，我不仅揉下腹部，我连胃的地方也一块按揉，医学上叫上腹部。坚持了半年，我就明显感觉到肠胃好多了，而且睡眠也特别好。
其实揉肚子没有特别的固定模式，你觉得怎么揉着舒服都可以，上下推揉也不错，直接往下推是可以缓解便秘的。
我是坚持早晚都按揉肚子，早上按揉还有利于排宿便。这个按揉肚子是一个漫长而要坚持的过程，白天也要坚持锻炼身体。这样才能有一个健康体魄。
4评论
邓志云
04-23 13:34
1811赞
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真正揉腹，这才是专家！14评论
用户58542978833
03-24 16:04
3029赞
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我有靠谱回答
民间有句话叫“揉腹治百病”，可见揉腹的好处。小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。
手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效地驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳。
每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好。小腹常温，元气充实，减肥就会成为一件很容易的事。
以上三种方法为您提供了一套绝佳的减肥方案。通过调节经络，既能减脂，又能降压。随着体形一天天的瘦下去，身体也逐步地健康起来。开始行动吧，“减肥三步曲”让您轻松实现健康与苗条。
53评论
用户58632524843
03-28 14:31
2180赞
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前几天去拜访一位长辈，寒暄过后，话题就落在了他的身体状况上。退休以后，由于缺少锻炼，他的体重一路飙升。随着体重的增加，血压血脂都高了起来，成天大把大把地吃药让他叫苦连天，见到我连忙讨要减肥秘诀。
我说减肥的秘诀在于减腹，因为肠胃消化系统都聚在这，小腹一旦凸起便是发胖前兆。中医讲治病求本，既然肥胖的根本原因是腹部的脂肪囤积，那减肥就要从这里入手。
腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。阴性寒，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热，不但能让人体自动调集脂肪来御寒，还能养元补气、滋阴培阳。
每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好。小腹常温，元气充实，减肥就会成为一件很容易的事。
春季阳气升发最旺，因此，肥胖的人要特别注意，火气旺再加上本身的脂肪堆积，很容易让人烦躁发怒、血压升高。用揉腹的方法调理身体，除了体形可以一天天苗条起来，脾气也会逐步地平和起来。
其实，揉腹的功效不只是能减肥哦！
小小揉腹功效多！
1治便秘
很多有便秘的人不喜欢吃药，有的吃药就好，不吃药病情就又回到起点，形成了依赖。其实可以试试揉腹，让身体恢复自身的功能。
按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，长期坚持，一定会收到明显的效果。 揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。
2改善胃动力
胃部动力不足的人，胃不能很好地把吃进去的食物向下推动，很容易在餐后出现恶心、呕吐、腹痛、腹胀、烧心、吞咽困难、体重减轻等。除了从饮食上进行调整外，揉腹效果也很不错。按揉时，用力要适度，呼吸自然，以利于胃肠蠕动。
3治脾虚不长肉
孩子胃强脾弱时，会出现特别能吃，但还是瘦、个子小、头发黄的情况。孩子能吃不能消化，就像工厂里加工的产品卖不出去一样，时间久了就堆积到那了，所以还会食积。
可以试试揉腹的方法，孩子的胃、肠都在肚子上，也就是孩子的腹部，顺时针给孩子揉揉肚子，孩子立刻会感觉舒服很多，比吃健胃消食的药都管用。
30评论
132767
04-06 04:15
282赞
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我五十二岁，但现在看上去年龄只有四十岁！我精神头很好，身体不错，同龄人很羡慕我身体！但我有低度高血压。我以前是大腩肚，我也是跟揉肚子的文章学的揉腹，我每天坚持睡觉和起床时揉腹！揉肚子时，排去小便，我已揉的有大半年时间了，不到一个月就明显有效果。揉腹对治大腩肚有特效！开始几天揉，会排很多大便。揉腹的什么手势，什么手掌、手心怎么用，没有那么多的讲究，怎么感觉手臂，手指不累，就用不累的手势揉。开始揉腹，双手很累，身体出汗，揉揉停停，现在好了，我双臂受到运动，双手抓东西很劲，也感觉不到揉腹的累。我每次大概揉七八分钟，从心口下开始揉，顺肚脐周围，由左向下，由右往上，毛际区也要揉，开始揉着有硬块，坚持慢慢把硬块揉软，不要用猛力，哪里涨就揉哪，现在揉几下肚子，就开始听到咕咕水响声，那感觉妙不可言，总想再揉一圈，再揉一圈，有时感觉有股气，一按一揉就在肠道里窜，有时打嗝、排气，排便也顺肠，绝对能治好便秘，很舒服的感觉，现在我肚子很软，已看不出我大腩肚了。但我重量却没减多少！体重只少了一公斤。也许我是喜食肉，从没减少过食量。补充一句，有时白天在感觉肚子空点不撑时，闲下了坐着，也随便揉揉！到四月二十九号，我现在又瘦两斤！感觉只要效果一出来，瘦的很快！今天是五月二十八号，我没称体重，但感觉肚皮上脂肪变薄了，腰变细了好多，以前有的衬衣穿上紧紧的，现在都能有型的松松穿上！
1评论
vivi152441121
04-11 08:34
199赞
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一切慢性疾病，都可以在腹部找到相应的阻滞点。如果您按揉小腹时却在某个部位有阻滞点，那您一定要赶紧将它推散揉开，只要把它推开揉散，就会发现你的慢性病也随之消了。 如果不处理，即使现在没有问题，那必是个将来的隐患。
1
一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹
推腹揉腹是一套极为方便、简单的防病治病秘法，治疗一切慢性病都可以从推腹开始。这是为什么呢？
“背为阳，腹为阴。”腹部是五脏六腑所居之处，有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布，因而腹部被喻为：“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”小腹部有几条重要的经络，通过肚脐中央的任脉-主全身之阴，肚脐的中线往外两侧（对称）分别有肾经（主先天之本）、胃、脾、肝、胆经，五脏之经络汇集于此，调节脏腑机能的各种穴位星罗棋布。例如任脉上的关元穴与肾经相通。中极穴是脾经营气的中转站，曲骨穴是肝血运输枢纽。这三个穴位是管理生殖系统的要穴。神阙穴即肚脐，又名脐中，即肚脐眼，是人体任脉上的要穴。神阙穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。天枢穴是治疗消化不良和便秘的常用穴。可见腹部的重要性。
很多问题，绝对不是靠药物能从根本上解决的，不管是西药还是中药。如果你经络不通，吃什么药，也必是事倍功半；而如果你经络通了，则是事半功倍。绝大多数的人，是不用吃药，只需要按摩和食疗，就能解决大部分身体不适的问题。
推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，先从心口窝向下推到小腹，然后从肋骨两侧向前下方推，碰到硬结就仔细按揉。人体腹部有九条主要经络，这样推可谓一举多得。推腹的时候要使腹肌放松，呼吸放松，不能自己跟自己较劲，憋得脸红脖子粗的，就不对了。这是最简单最有效的排毒方法。 一切慢性疾病，都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。推腹揉腹是很多慢性病康复的灵丹妙药，也是养生保健、强身健体的最有效方法。如果您没有发现自己有什么慢性病，但是按揉小腹时却在某个部位有阻滞点(也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”)，那您一定要赶紧将它推散揉开，只要把它推开揉散，就会发现你的慢性病也随之消了。 如果不处理，即使现在没有问题，那必是个将来的隐患。
“胃不和则寝不安”，是说肚子不舒服就别想睡踏实觉。有人长期睡眠不好，或眠浅易醒，或辗转难眠，或噩梦不断，真是痛苦不堪。这种情况建议你赶紧推推肚子，会很容易找到阻滞点，然后细心将它推散揉开，坚持下去，你就可以睡好觉了。
便秘（大便干燥，排便不畅，会造成小腹赘肉、肤色不均）：用“推腹法”可治。临睡前用两手指肚从心窝推到肚脐，再从两侧从上往下推。，每晚五分钟。严重者可于起床前再推一次。
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推腹揉腹操作方法
1、从上往下推揉腹中线及腹两侧
最好是躺在床上(例如每晚睡觉前)，用双手掌跟或者双拳，从心窝开始沿腹部正中的任脉开始往下推揉至曲骨约20～30次。然后从上往下在两侧沿着肾经、胃经、脾经、胆经等等经络区域依次推腹部，在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，每条经络区域 从上往下 推揉20～30次 ，期间可能会感觉到腹部某个区域疼痛，或酸，或麻，或有水声等等，并随着推揉渐渐的发散、移动、前进、最后消失。对经络不熟悉没关系，只要大概按着经络走向操作就行了，把整个腹部从上往下都推揉了即可。
参考下图：
2、绕脐揉腹
两手叠放在一起用掌跟按揉小腹(双手叠放可增加按揉的力度，一只手的力量太小)，也可单手用拳头按揉（握拳能增加按压的力度），以肚脐为中心划圆运转，从肚脐眼的上部开始，由左→下→右→上，按顺时针方向以肚脐眼为中心做圆周运动，转圈范围由小到大。揉腹36-72圈。再反过来逆时针揉腹36-72圈。绕脐揉腹运转的圈数也不要那么讲究，大致相等就行。
3、点压小腹
揉腹完成后，我们再用拇指（或者其余四指）沿着几条经络从上往下一路点压下去，力度稍微比推时候大，手指边压边揉，这样可以发现更多细微的硬块，结节，气团，痛点……
由于力度大，往往可以发现许多更深层次的问题。并通过点揉，把深部的毒素引到浅表来，把阻滞点揉开，散掉。用手指掌根刺激阻滞点，用劲要灵活掌握，不要太大，以免伤到内脏。在点揉过程中，很可能出现钱眼般的淤血点或青紫，不用怕，那些都是陈旧的淤血被您翻了出来，从此不再阻塞经络了。 重点按揉那些疼的区域，遇到淤滞点时，通过重点点揉，掌跟按揉，使气结散开，结节软化，经常会听胃肠鸣叫，接着浊气随串气放屁而消。另外，手指按在肚脐眼上“神阙穴”，不要任何揉动，根据自己的舒适程度调节按力大小，平心静气地进行按压，过一会儿再用手指按压小腹上的其它穴位（天枢、水道、归来、关元穴、气海等）效果也很好。 经常对神阙穴进行按压，可使人体真气充盈，精神饱满，体力充沛，腰肌强壮，面色红润，耳聪目明，轻身延年。
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揉腹注意事项
1、凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间均不宜练此“推腹揉腹”。每天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次，平常无聊时也可推推。
2、揉腹时要求解开衣裤，以直接揉摩为宜。必须凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢的的运动，不能用拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。
3、肚子哪里痛就重点按揉那个痛点部位。有的人肚子痛点很多，能用“推腹揉腹法”推开的多是暂时的气结，还有用此法推不开的，通常这是气滞时间很长，已经有瘀血阻滞其中了。这时可查看压痛点在哪条经的通路上，只要敲打和按摩大腿上这条经的穴位，就可帮助打通瘀滞。有的人肚子软软的，按压哪里都不痛，但是仍然会觉得腹中闷胀不舒，这通常是中气不足、气血过少造成的，必须先补足中气，或吃些如补中益气之类的成药，人参黄芪类的草药都可有效。
4、推腹揉腹期间，由于胃肠臑动增强等生理功能的变化，常会出现腹内作响(肠鸣音)、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象，可顺其自然，无须作任何处理。有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好；坚持每天排出浊气，预防生病才是上上之策。揉腹后可能出现大便黑臭、或者拉肚子、肚子疼等表现，这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。推腹揉腹后，胃或肚子可能反而频繁地疼，或隐痛或腹泻，好多肠胃症状都可能出现。这是好转的现象。每个人病的时间长短和瘀滞的程度不同，不好说推多久可以好，但推上1～2周，疼痛的程度、深浅及位置就应该会有所改变，或减轻了，或层次深了，不用力就不痛了。那你就去寻找这个腹部的阻滞点，也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“气团”，只要把它推开揉散，就会发现你的慢性病也随之消失了。
5、有的人肚子鼓鼓的，按下去不痛，但是象个皮球，这怎么办呢？必须先放气，放气的方法很多，“萝卜能通气”“吃豆爱放屁”，这类民间疗法都很好用。也可敲打胃经，针刺中脘，气海、足三里等穴。爱出现这种症状的，多是有事儿总闷在心里的人。这种人肠胃时常会出现问题，或痛、或胀、或腹泻。他的痛点在较深层的地方。
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揉腹的功效
坚持推腹揉腹，脾肾达到补气益精的目的，有助于治疗肺结核、高血压、神经衰弱、慢性肝炎、遗尿、尿潴留、遗精、阳痿、早泄等虚损性疾病，同时对于女子痛经、月经不调亦有一定的辅助治疗作用。坚持揉腹还可迅速消除积存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖症，因为血液大量进入腹腔，因此对高血压病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治疗作用。身体瘦弱者体重会增加；虚胖者身体会变得结实，肚子赘肉消失，腹部有弹性，这是元气汇聚充沛的表现。面色会变得越来越光彩，皮肤细嫩，身体强壮，因为长期揉腹可以使内脏血运丰富，内分泌协调，内脏元气充盛自然面色红润，身体强壮。
大道至简：为什么说肚子软如棉，百病都不缠
脏腑失调是一切疾病发生的根本原因。推腹揉腹可健脏调腑，诸病全消。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量淋巴液循环，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，增强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。从而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、胃神经功能紊乱、慢性结肠炎和便秘等疾病。此外，揉腹可以产生的“啡肽”类物质，能够迅速缓解大脑疲劳，使人产生愉悦清爽的感觉，非常有助于脑力劳动者恢复疲劳。
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魔鬼阁天使 4小时前59赞 踩
再给大家解释之前，希望大家仔细看看这张图片！
腹部有很多我们重要的器官，比如胃、大肠、小肠等.
中医认为，腹乃是五脏六腑之官城，脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，才能气化正常。而揉腹还可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，又能驱外感之诸邪，清内生之百疮。
现代医学认为，揉腹可使肠胃及腹壁肌肉强健，增加消化液分泌及肠胃蠕动，促进血液循环，利于食物的消化和吸收。
揉腹的好处??
一、促进肠蠕动，消除便秘
二、腹部按揉利于减肥
三、睡前按揉有助睡眠
四、揉腹防胃病
五、调理肝脏
六、防止手术后肠粘连
揉腹为什么会养生肚脐（中医称神阙穴）本是人的先天供养输布通道，在任脉之上，是唯一通达全身经络的要穴，更是内家拳练习意守的丹田。从解剖学来说，肚脐下是腹腔和盆腔，有腹腔丛、肠系膜间丛、腹下丛、盆腔丛等主要神经丛存在，还有最主要的神经节，如腰腔节、主动脉肾节、肠系膜下节，它们支配腹腔和盆腔内所有的脏腑器官和血管。从经络学说上讲，肚脐周围有任脉、带脉、冲脉、阴胱脉、阴维脉、脾、胃、肝、胆、肾等经络输布，这些经络上至头手，下至脚趾，循环往复，维持生命健康运转。所以说肚脐是最敏感、最能发挥疗效的穴位，揉腹养生法也验证了“腹部软如绵，百病不来缠”之说。
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王克大杂烩 4小时前45赞 踩
每周拍腹一身轻
在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或者摁上去有脂肪结块的地方，双手用力拍打10分钟。大多数人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧斑、包点，这就是体内淤滞的寒湿、火毒被拍出来的表现。拍完后马上喝一杯温水，能加速排毒。每周拍一次，连续几次，您就会发现拍出的痧斑逐渐减少，到最后基本上不会再出现了。寒湿淤滞排干净了，减肥自然就快。
日敲天枢排便畅
天枢穴属于胃经，又联系大肠，最能通肠道、排宿便，是名副其实的减肥大穴。很多人一敲天枢穴便要跑厕所就是这个缘故。肠道通了，脂肪就不会堆积。天枢穴在肚脐旁开三个手指的位置。每天至少敲打两次，每次5到10分钟，敲至小腹发热为止。
揉腹三次胜吃参
民间有句话叫“揉腹治百病”，可见揉腹的好处。小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效地驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳。每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好。小腹常温，元气充实，减肥就会成为一件很容易的事。
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用户58780259988 4小时前787赞 踩
导语：有许多养生的小妙招你可能都听过，但是懂的只是皮毛，今天让我们来详细解读一下吧！
1.搓肾
如果想让自己永远20岁
搓肾可促进肾循环
你知道：腰痛是常年伏案工作的上班族常见的毛病，多为腰部着凉落下的病根，也有的是腰肌劳损者，还有是因为肾虚引起。干手搓热捂肾，可促进肾循环，有很好的保健作用。
你不知道：中医认为肾气虚则体衰，按摩肾区则可起到补肾益精、防止早衰的作用。很多人以为腰疼，就使劲按摩腰部，其实天气凉的时候，腰疼有可能因为肾寒引起。按摩肾区之前要搓热双手，如果双手冰凉，按摩起来只会让腰更加疼痛。
解答：将双手摩擦生热，然后同时上下摩搓后腰两侧肋下(也就是肾区)36次，每日早晚各一遍。
2.提肛
如果每次经期来时都疼
改善盆腔内血液循环
你知道：提肛可以改善盆腔内血液循环，减少肛门疾病的复发，对便秘也有不错的治疗效果，是一项可以常年累月进行的养生方法。
你不知道：提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，可缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。对于肛门疾病术后的人，进行有效的肛门功能锻炼，可以改善局部血液循环，增加肛门直肠局部的抗病力。有人认为提肛会导致不孕，这个说法完全是错误的，实际上它可以促进盆腔内的血液循环，使经血畅流，减少痛经的发生。
解答：一般保持坐、仰卧或立位，双腿分开，注意力集中在会阴肛门部，收缩腹部、臀部、盆腔底部肌肉，随呼吸将肛门一紧一松，一提一放。吸气时肛门收缩上提，呼气时放松，每日便后、晨起或晚上临睡时坚持20-30次，连续30日后休息7日继续进行。
3.揉腹
苗条一点，再苗条一点
腹部是五脏六腑所居之处
你知道：坚持揉腹能够改善肥胖，促进淋巴循环，防止消化不良、便秘、胃下垂等坐在办公室里的女性容易惹上的毛病。
你不知道：很多女性简单地认为揉腹可以去除腹部的多余脂肪，就在饭后立即揉腹。殊不知，这个时候正是肠胃消化之时，粗鲁地揉腹动作，只会给肠胃消化带来负担，而达不到任何减肥和帮助消化作用。而且腹部内有肠炎、阑尾炎者等不适宜按摩，否则会使炎症扩散，后果不可想象。
解答：揉腹时可采取仰卧或坐位，先数次深呼吸，放松肌肉，排除杂念，然后将右手贴于脐部，左手放于右手背上，以脐为中心，稍稍用力，作顺时针方向按摩，范围由小到大，再由大到小，连续50次；再换左右手位置，逆时针按摩50次，如此反复3~5次。你做对了吗？
4.捏脊
因为肠胃功能总是出轨
捏脊可以疏通经络
你知道：肠胃不好不仅会带来口臭、便秘、肥胖等烦人的问题，严重时，还会引起胃溃疡、慢性胃炎等折磨人的病痛。捏脊不仅可以疏通经络、调整阴阳、促进气血运行，最重要的是，它能够帮助改善腑脏功能，在健脾健胃方面非常有效果。
你不知道：捏脊是沿着脊背督脉的循行路线，对这条路线上针对肠胃脾脏的各个穴位进行针对性捏提按摩，通常是在空腹状态下进行，饭后最好休息2小时再进行。手法以每捏三下用力拎起肌肤为刺激最重。也有一部分人为了追求身体舒服，在进行捏脊时并不以俯卧或半俯卧的姿势进行，但这会影响到穴位的准确和按摩效果。
解答：想要真正做好捏脊，而不是做无用功，就要遵循三个要点。保持俯卧或半俯卧的姿势，以背部松弛平坦为目的。捏脊的部位为脊背的正中线，从尾骨部起至第七颈椎。每捏三次提一下肌肤，称为捏三提一法”；或者捏五提一法”，也可以单捏不提，视病痛轻重决定。操作时，可以用拇指、食指和中指的指腹进行推动，也可以手握空拳，寻找拇指和食指对合的舒适空间进行推移。
5.散步
找到长寿的捷径
散步改良血液循环
你知道：从传真机走到打印机并不叫做运动，缺乏运动的都市女性，有太多的时间交给了办公室，其实每天散步30分钟，对全身的血液循环、淋巴循环都有很好的帮助，在排毒、助眠、增加活力等方面都有有益的作用。
你不知道：散步通过让血液循环得到改良、肌肉组织得到刺激、身体pH值维持适当来达到排毒解压、锻炼身体的功效，而且它可以达到跑步80%的作用，而不用伤害到脚、踝等容易运动受伤的部位。老人们常说，饭后走一走，活到九十九，但是散步也得讲究方法，在饭后激烈行走，会给肠胃和心脏都带来不适。
解答：常见散步都为每天半小时或一小时，身体感觉到微热即可，有肩周炎的女性可以在散步时大力摆臂，增强骨头节和胸腔活动。现代女性常在冬天为了美而穿得很少，落下腿病，可以尝试倒退行走，这个散步法对肠胃功能紊乱也有帮助。散步中间配合爬坡、攀登等可以锻炼心肺功能，有慢性胃痛的女性在散步中可配合按摩腹部的方法。对于工作压力大的女性来说，午饭后缓行十几分钟，可以很好地调节情绪，即使在走廊中也可以完成。
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安化砍柴哥 4小时前211赞 踩
感谢你的邀请
小小揉腹功效多！
1
治便秘
很多有便秘的人不喜欢吃药，有的吃药就好，不吃药病情就又回到起点，形成了依赖。其实可以试试揉腹，让身体恢复自身的功能。
按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，长期坚持，一定会收到明显的效果。
2
改善胃动力
胃部动力不足的人，胃不能很好地把吃进去的食物向下推动。除了从饮食上进行调整外，揉腹效果也很不错。按揉时，用力要适度，呼吸自然，以利于胃肠蠕动。
3
治脾虚不长肉
孩子胃强脾弱时，会出现特别能吃，但还是瘦、个子小、头发黄的情况。
可以试试揉腹的方法，孩子的胃、肠都在肚子上，也就是孩子的腹部，顺时针给孩子揉揉肚子，孩子立刻会感觉舒服很多。
4
长期坚持还有减肥的功效哦。
如果你还有任何疑问，可以百度安化砍柴哥。
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械博士 4小时前511赞 踩
揉腹的有哪些好处？
1.腹部温热
认真揉完腹部，大多数人会感觉到腹部温暖，这是身体中的内气汇聚表现，腹部温暖对于女性有着很好的作用。
2.胃肠蠕动有声
在揉腹的过程中，有的人会感觉到胃肠的蠕动，甚至旁人也能听到肚子“汩汩”的声音，这是内气汇聚进而运行通畅的表现。
3.排除宿便
揉腹后可能出现大便黑臭，或者拉肚子、肚子疼等表现，这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。
4.改善食欲
揉腹坚持一段时间后，有胃口变好，消化吸收功能增强的表现。
5.头脑清爽愉快
认真作完揉腹，一般会感到头脑轻松，疲劳感消失，因为揉腹可以使中焦气机健运，清气上升。若有人揉完起身反而觉得头疼，是头部气血循环不畅，气机上达冲击的反应。
如何正确揉腹？
揉腹，可在晚间入睡前或者早晨起床前进行。揉腹前先排空大小便，身穿宽松舒适的薄衣服，若环境温暖的话，可露出肌肤进行按摩。取仰卧位，全身放松。
第1步
双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。
第2步
双手掌指重叠，抠揉探索腹部深层，着重针对有酸、困、痛等不适的部位，大约5~10分钟。
第3步
用左手手心对着肚脐，右手叠放在左手上(女性相反)，先按顺时针方向绕脐摩腹50圈，再逆时针方向按摩50圈。最后重复第一步，手法结束，即可起床活动，并喝点温开水，促进脏腑代谢。
注意：按揉时，要呼吸自然，力度适中，动作和缓，精力集中。
揉肚子并不适合所有人
有这么两类人，揉肚子不仅没啥作用，总乱揉，一不小心还容易揉出问题。
1. 肚子痛的人
并不是所有的肚子痛都可以通过揉一揉来减轻。
比如胃溃疡、十二指肠溃疡、肠梗阻、阑尾炎等原因出现的疼痛，揉肚子这类机械性刺激反而会加重病情，及时查明原因才是关键。
2. 最近做过腹部手术的人
揉肚子这个动作会让腹部压力增大，因此，刚做过腹部手术的患者最好不要随便揉肚子，即便揉，也一定要用最轻柔的手法。
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生活的有心人 4小时前156赞 踩
每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好。
腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。阴性寒，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热，不但能让人体自动调集脂肪来御寒，还能养元补气、滋阴培阳。
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微情趣 4小时前674赞 踩
谢邀， 一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
经常巧妙地按揉腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通无阻，促进脂肪的吸收和运走，防止人体大腹便便，收到满意的减肥效果。谢谢
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天凉好个秋151494523 4小时前1261赞 踩
我们博大精深的中医学科中有一门是针炙，针炙讲究的就是通过对穴位的深度刺激来治病。
肚脐为神阙穴；脐下一寸为阴交；脐下1.5寸为气海；脐上一寸为水分；脐上两寸为下脘；脐中旁开两寸为天枢，天枢共两穴，左右各一。
神阙穴是我们身上唯一看的见摸得着的穴位，神阙穴邻近胃、肝胆、胰、肠等器官。通过对神阙的按摩可以健脑、补肾、帮助消化、安神降气、利大小便，加强肝脏肾脏的新陈代谢，使人体气血旺盛，对五脏六腑的功能有促进和调整作用，可以提高人体对疾病的抵抗能力。
按摩气海穴对治疗绕脐腹痛、水肿鼓胀、脘腹胀满、水谷不化、大便不通、泄痢不禁，遗尿、遗精、阳痿、疝气、月经不调、痛经、闭经、崩漏、带下、阴挺、产后恶露不止、胞衣不下、脏气虚惫、形体羸瘦、四肢乏力等有很大的好处。
阴，阴水之类；交，交会也。按此穴作用和气海穴类似。
按摩水分能治疗腹痛、肠鸣泄泻、腹胀、腹积水、翻胃、反胃吐食、小儿陷囟、小便不通、腰脊强急、浮肿水肿、以及肾炎等。按天枢可以治疗常见的消化系统疾病。
揉腹时可用单手或双手压住穴位，稍用力，顺时针揉50下或100下，再逆时针揉50下或100下。每天坚持，可以强身健体，有病治病，没病预防，还有减小肚子的功效呢。
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卤肉姐养生坊 4小时前59赞 踩
腹部按摩可以刺激内脏运动，使脏腑气血运行通畅，促进运化，新陈代谢加快，特别是胰腺的血运通畅，帮助恢复胰岛功能，增加胰岛素分泌，提高胰岛素活性，起到从根本上降低血糖的作用。此外，按照这个方法常做腹部按摩也有利于消解腹部脂肪，可以瘦肚子，对改善腹型肥胖、身体中段儿肥胖代谢综合征十分有益。
1、以掌根按揉、环摩中脘穴区（上腹部），用力稍重，顺时针50圈。
2、用手掌及四指平推揉摩上腹部，从上向下（方向不能颠倒），从乳根下至脐部，反复20次。
3、用手掌及四指横向平推，摩擦上腹部，从内至外，反复20次。
4、右手放在左侧肋骨下，以手掌、掌根或四指从上向斜下方沿肋骨下缘推摩，直推20次。
5、将手掌或掌根放在肚脐上（也可以双手掌叠放），环绕肚脐，顺时针按揉摩擦3分钟。
6、双手手掌或掌根置于两侧肋下，向斜下方直推至大腿根内侧。力度稍重，反复20次。
7、虚掌拍击腹部四周（上腹部、下腹部、肚脐四周均要拍到），力量以感觉肌肉震颤为度。一次3分钟，每天2次。
8、用双手五指提拿从肋部到小腹部的赘肉，一拿一放，并在拿起时加力捻揉。反复15～20次，以促进脂肪消解。
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爱动手的拉拉 4小时前723赞 踩
1）腹部推拿体位：病人仰卧，两手自然平伸，下肢伸直，肌肉放松，解开腰带，暴露皮肤，思想集中，呼吸自然。医者坐在患者右侧适当位置进行操作。
2）腹部预备押法：以手5指及掌面平按于腹部特定部位，先稍稍用力，然后逐渐减轻向下按压力量，以手指罗纹面按于穴位而不动，为押法。押法常用于探求腹部穴位得气，以便为下一步按摩治疗作好准备。
3）掌平推法：以掌根部着力于腹部体表，手指伸直。然后，用肘关节屈伸运动，带动掌面沿经络循行路线作单方面沉缓推进，连续操作5~15次。此法较拇指平推法刺激缓和，具有较好的活血解痉、宽胸理气作用，常用以治疗腰背酸痛、胸腹胀闷等病症。
4）指腹揉法：以食指、中指、无名指指腹揉动腹部特定穴位，呈直线或同心圆式推进。
5）托法：患者仰卧，操作者将食指、、中指、无名指、小指伸直并拢，在腹部触及下垂之胃大弯轮廓后，以手指罗纹面与掌小鱼际缘着力，托住胃大弯，顺着患者深吸气运动，将胃大弯沿逆时针方向上托。此法用于胃下垂的治疗，有益气健脾，提升胃腑的作用。
6） 按法：按是压的意思，即用手指、掌面或肘尖着力逐渐用力下压，称为按法。用指面着力的称指按法，用掌面着力的称掌按法，用肘尖着力称肘压法。指按法有开窍通闭、散寒止痛之功用；掌按法则能舒松筋脉、温中散寒。指按法接触面小，刺激强弱容易控制，适用于人体各部的经络穴位，如按揉足三里、三阴交、胃俞等。
操作时应注意：1按压的方向要垂直，用力要由轻而重，稳而持续，或下按要有节奏。2拇指按：拇指伸直，拇指面着力，其余4指张开起支持作用。3掌按：肘关节伸直，上肢自然下垂，用掌根、鱼际着力，可单掌或双掌交叉重叠着力下压。
临床常把按法与揉法结合使用，组成按揉复合手法，即在按压力量达到一定深度是再作小幅度的缓慢揉动，使手法即有力而有柔和。
在腹部应用时，按压的力量不宜过强，同时手掌要随着患者的呼吸起伏。运用此法时，切忌用迅猛的爆发力，以免产生不良反应。
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用户58795679635 4小时前72赞 踩
我有靠谱回答
揉腹原本是唐朝药王孙思邈所创养生十三法之一，后来在武术界及少林寺发扬光大，成为一种独门养生气功。
揉腹为什么能养生呢？
原来，肚脐（中医称神阙穴）本是人的先天供养输布通道，在任脉之上，是唯一通达全身经络的要穴，更是内家拳练习意守的丹田。从解剖学来说，肚脐下是腹腔和盆腔，有腹腔丛、肠系膜间丛、腹下丛、盆腔丛等主要神经丛存在，还有最主要的神经节，如腰腔节、主动脉肾节、肠系膜下节，它们支配腹腔和盆腔内所有的脏腑器官和血管。从经络学说上讲，肚脐周围有任脉、带脉、冲脉、阴胱脉、阴维脉、脾、胃、肝、胆、肾等经络输布，这些经络上至头手，下至脚趾，循环往复，维持生命健康运转。所以说肚脐是最敏感、最能发挥疗效的穴位，揉腹养生法也验证了“腹部软如绵，百病不来缠”之说。
民间有句话叫“揉腹治百病”，可见揉腹的好处。小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。
手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效地驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳。
每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好。小腹常温，元气充实，减肥就会成为一件很容易的事。、
小小揉腹功效多！
1治便秘
很多有便秘的人不喜欢吃药，有的吃药就好，不吃药病情就又回到起点，形成了依赖。其实可以试试揉腹，让身体恢复自身的功能。
按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，长期坚持，一定会收到明显的效果。 揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。
2改善胃动力
胃部动力不足的人，胃不能很好地把吃进去的食物向下推动，很容易在餐后出现恶心、呕吐、腹痛、腹胀、烧心、吞咽困难、体重减轻等。除了从饮食上进行调整外，揉腹效果也很不错。按揉时，用力要适度，呼吸自然，以利于胃肠蠕动。
3治脾虚不长肉
孩子胃强脾弱时，会出现特别能吃，但还是瘦、个子小、头发黄的情况。孩子能吃不能消化，就像工厂里加工的产品卖不出去一样，时间久了就堆积到那了，所以还会食积。
可以试试揉腹的方法，孩子的胃、肠都在肚子上，也就是孩子的腹部，顺时针给孩子揉揉肚子，孩子立刻会感觉舒服很多，比吃健胃消食的药都管用。
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星星dragon1 4小时前886赞 踩
揉腹，是目前比较时尚的一种养生之道，也就是问答题中的“每天揉腹三次，胜吃人参一支”。真的是这样吗？先认识一下揉腹。
中医认为：胃肠以和降为顺，失之则气机不顺，气血阻塞不通畅。而揉腹则是揉脏腑，揉之气血经络皆动，动则生变，变异为常，异则病，常则健，健则脏调腑通，诸病全消，疾病自无。
现代医学的观点，认为揉腹可以促进肠蠕动，排除宿便，减少毒素堆积；因为按摩腹部能刺激末梢神经，使腹壁毛细血管血液循环加强，活跃淋巴系统功能，以消耗脂肪来达到减肥效果；揉腹可以缓解因为消化不良引起胃肠痉挛的腹胀与轻微的腹痛。
揉腹能否带来健康，是否可以养生？结论就是应该结合每个人身体差异而定，不是千篇一律。当然，揉腹的好处是可以肯定的，什么时候揉腹，什么人可以揉腹，必须明白与了解自己适不适合揉腹，方法也必须掌握。
揉腹可以选择坐位与平躺位，一般选择早上或晚上睡觉之前（饭后一小时以及腹部有化脓性疾病或手术后不予按摩），调整呼吸，全身放松，排空二便，双手搓热，左手按压腹壁，右手紧贴左手背部，力度均匀顺时针方向轻柔，每分钟60次，连续揉5分钟，感觉局部轻微有热感即可。
养生之道有很多的方法与途径，而关键是要持之以恒才是根本，没有正确的方法，没有科学依据盲目跟风只会适得其反。
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拯救失眠君 4小时前71赞 踩
揉腹养生的方法
一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。
切记:按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
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杰源北京 4小时前36赞 踩
谢谢邀请。
揉腹是借用外力，帮助肠胃消化。
同时，锻炼了腹部的肌肉，利于消耗脂肪。
肠胃消化好，自然健康
具体方法，
第一，饭前一个小时，饭后二个小时进行。
第二，双手由肚脐两侧按顺时针轻轻揉20分钟。
第三，站立或仰卧都可以
第四，揉完上厕所。
第五，也可以轻轻拍打，功效一样。
这个方法属于养生保健，要长期坚持才有效。
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123变151380690 4小时前1302赞 踩全身放松平躺床上，面带微笑，舌抵上颚，双足与肩同宽，双掌相叠放在肚脐上（男人左掌在下，女人右掌在下），顺时针揉49圈，逆时针揉49圈，此为一遍。然后反复揉动，练功者可揉49遍，每天早晚各一次；保健者可揉21遍，使后背发热或出小汗即可。然后收功，正揉7圈，逆揉7圈，稍停片刻，咽三口唾液，双手搓49遍，干浴面——大拇指环耳，四指环面，从鼻头往上往两边环揉49遍，然后反过来揉49遍，此时的手法像抹洁面乳，不用力。收功结束，此刻神清气爽，五脏通泰，六腑平和。 1302评论
意安能倾 4小时前87赞 踩
1、手放在肚脐和心口窝中间偏下一点的位置上，中脘的位置，把有力的手放在下面，把手直接贴在肚皮上，不要隔着衣服，然后用另外一只手掌心贴着这只手的手背，这样放好，全身放松，仰卧，两个腿自然伸直即可，略略分开也行，脚与肩等宽也行，非常放松地躺着。
2、一般都是顺时针揉转，就是“右-上-左-下”这样转，手要粘着肚皮转，不是手在肚皮上滑动，而是手和肚皮好象粘在一起一样，这样就不可能转得范围非常大。一开始用力可以轻一些，然后一点一点地加力，逐渐地会变得用力很大，揉转的范围也逐渐扩大。
3、揉腹是强壮我们中气的，也是能够使我们的内气向里面、收摄、吸摄，对一些脏腑下垂得比较厉害的毛病，如：胃下垂、痔疮、疝气、子宫脱垂等疾病，就练揉腹，气充足之后就能把这些下垂的器官自动吸摄上来，使它回到正常的位置上去。
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胡豆35 4小时前43赞 踩我奶奶告诉我揉腹其实应该特别注意因为如果没有正确的揉腹反而适得其反。我小时候常常会积食，然后奶奶会在手上涂上植物油给我顺时针揉腹，因为如果手太干的话不仅对皮肤不好，对腹内器官小肠也不好。如果你是因为体寒的话，那可以将手捂热hi之后再放在腹部，轻轻的顺时针揉，这样对女孩子宫寒也是有作用的哦 43评论
灰灰健康说 4小时前33赞 踩
首先，每天揉腹三次，胜吃人参一只。这句话有点夸张了，不过也恰恰的说明了揉腹对身体的莫大好处。
其次人参可不是能天天都吃的，要看个人的身体适不适合服用。
中医认为，腹乃是五脏六腑之官城，脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，才能气化正常。而揉腹还可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，又能驱外感之诸邪，清内生之百疮。现代医学认为，揉腹可使肠胃及腹壁肌肉强健，增加消化液分泌及肠胃蠕动，促进血液循环，利于食物的消化和吸收。
揉腹有什么注意事项
1、食用任何食物及运动都有相应的禁忌，而揉腹也是如此。有些群体及特殊的时候是不宜进行揉腹。
2、妇女妊娠期、恶性肿瘤、胃肠穿孔、内脏出血、腹膜炎、腹症等，这时应该禁止揉腹。
3、女子月经期一般可以揉腹，下腹部要轻揉或不揉。腹壁有急性感染时，局部不要按摩。
4、另外，过饥过饱时也不宜揉腹。
需要注意的是，揉腹前应排空小便，并且不宜在过饱或过饥的情况下进行。如有胃肠穿孔、腹部急性炎症及恶性肿瘤者，则不宜揉腹。
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龙之吟唱 4小时前99赞 踩说揉腹治百病、我说不靠谱。治百病、也就是能治全身的病。唯一的一个穴位就是肚脐[神阙穴]。每天睡前用食指沿肚脐内侧边缘轻按、轻转三分钟左右、再轻点肚脐一分钟、持之以恆。方能治多病。对胃、肠、肝、胆等多個器管、输通脉胳、增強免疫力、提高功能效果都十分有利。这是我的亲身体会、绝无虚言。 99评论
五十老虎 4小时前13赞 踩
本老虎认为:揉腹三次，胜吃人参一支，有点夸张!人参是治病药中的上品，揉腹是自我养生保健的一种技术手段，手轻手重，多揉几下少揉几下沒关系。关于揉腹养生也是有禁忌的，一般能自己揉的，大多是自我操作，也就没什么忌侮。
揉腹养生是个好方法，楼上朋友们做得很好，本人经常揉腹养生，体会是:胃肠不好时，先揉肚脐顺时针方向5o下，后逆向5O下，要肉里动，不要光磨皮;胃肠病是从心窝往下直推至骨盆，左中右均推3O或5o下，听到肠鸣或排气为佳;气滞胁痛时，用手指顺胁间往腹中部推揉，依病情减轻为宜，两侧揉数可不相同:肾虚者揉完肚脐后，再揉气海穴(肚脐与骨盆之间)也是顺时，逆时各5o下，腑内有外部给予的温热强力感;腰酸可用六十公分长的可把木棍上下左右按摩或敲打，以舒适为宜。年青者可用手操作。人体中心线是穴位一条线，通过揉，按，摩等手法可以起到养生的作用。
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戏迷阿德 4小时前3赞 踩这个问题是中医揉腹养生，每天揉腹三次是可以吃人参一支，每天早中晚揉腹，使自己的腹部活血，增加肠子揉动吸收功能，用自己的右手，手撑心来回揉动，手撑心贴在腹部外部皮上，时间半小时以上，这个事要坚持，不能够停止，长期坚持，身体棒棒的。 3评论
家有2宝 4小时前133赞 踩
第一， 全身心放松
第二， 把左手和右手相搓，一定要搓热
第三， 左手压在肚脐眼上，这里有关元穴。右手重叠放在在左手上。
第四， 揉的时候不要太用力，感觉挨到肉皮即可。
第五， 从左向右逆时针揉动，一圈两圈……一直转到八八六十四圈
第六， 再把左手和右手相搓，还是要搓热
第七， 将右手压在肚脐眼上，左手重叠放在在右手上。
第八， 再从右向左顺时针揉动，还是转到六十四圈
第九， 最后两手搓热，叠压，从胸口到肚脐眼，从上向下，捋动64下，这一路又有很多脾胃的穴位可以被按摩到。
第十， 注意时间，一天两次，最好是早上起床前和晚上睡觉前，平直躺在床上进行。晚上做一做还可以助于睡眠呢。
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快乐星 4小时前6赞 踩您好，每天揉腹三次，胜吃人参一支，有这么神奇吗。但是饭后三十分钟顺时针轻揉肚腹有助于胃肠蠕动助消化，促便秘，同时经常揉脐下三寸关元穴有固阳气，强壮身体的作用，再配上足三里穴 6评论
趣看农村 4小时前39赞 踩
揉腹先从右下腹往上推，从肚脐眼上往左推，从左上推下来。
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素境食疗 4小时前40赞 踩
揉腹法来自于仙人揉腹法，是道家养生的一种简化版。双脚与肩平行，涌泉穴对应肩井穴。起势后，双手从檀中穴开始顺时针揉到关元穴也就是肚脐下三指。
随后沿着肚脐两侧就是肋骨一直上揉，揉到檀中穴，此为一圈。
可以每天可以按揉半小时。按揉的时候一定要注意呼吸。吸升呼降。此方法所有人都可以使用。
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凤谜会 4小时前96赞 踩
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，可防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。
腹部按揉操作方法：
一般选择在夜间入睡前和早上起床前进行，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。
先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。
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走势图看世 4小时前35赞 踩清晨（未下床，膀胱憋尿）从右下往上向左下揉（大肠走向，忽反方向），力量逐渐加大，同时感受腹内软、硬，若腹腔内有异物（结节，肿块）心细可感受到。我从鹌鹑蛋摸到鸭蛋后就去医院照B超，结果尺寸一样。好处还有一个，促进肠蠕动，排便。晚上躺下睡觉前再揉一揉，可能有意外收获，分散注意力，解决失眠问题喔。次数随意。保健康！ 35评论
失控的葡小萄 4小时前82赞 踩
相信大家肯定都知道揉肚子的好处吧，揉肚子不但可以起到了减肥的作用而且揉肚子还可以起到了促进消化的功效，此外我们经常揉肚子还可以起到预防便秘等效用呢，所以我们一定要学习一下揉肚子的方法，揉肚子的方法虽然简单，但是还是有一些小窍门需要我们注意的，下文我们介绍一下揉肚子的正确方法是怎样的。
Step 1
全身站直，双脚稍微分开站立，左右脚间相隔一个拳头的空位，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，腹部肌肉适当地收紧。打开双手，手指并拢，于肚脐左右两侧用双手像是拧毛巾那样，轻轻捏掐下腹部的赘肉，刺激淋巴，并开始燃烧腹部上的脂肪。
Step 2
保持站直的姿势，打开的左右手，手指并拢伸直，放于左右的胸部下方，手指的上半部分与上腹部接触，然后垂直往下，用指腹缓缓地往下腹推压，做10个来回。
Step 3
两手打开，手指并拢伸直，各自放于肋骨下方，指尖相对，然后水平地从外侧往中央推压上腹部，同样是做10个来回。
Step 4
挺直腰背，背部肌肉往上拉伸，收紧腰腹周围的肌肉，左右手交替地从侧腰的下方往上有节奏地轻擦，将两腰上的多余赘肉都往上提拉，两手各轻擦10次。
Step 5
左右手的手指自然并拢，沿着骨盆下侧，轻轻地按压此处，令热力输送到腹部内侧，然后轻轻往上轻擦腹部，令内脏得以提拉恢复平衡，注意拇指是收在手掌上哦。
Step 6
将两手恢复至骨盆下侧，同样先轻轻按压，施加热力，然后顺着骨盆下侧的边缘，往左右两侧斜着向上轻擦，充分疏通鼠径部周围的淋巴节。
Step 7
将右手手掌打开，手指自然伸直并拢，放在骨盆右上方、右侧腹部上，让后从外往内，上往下地斜着轻擦右边的肚子，左右交替地来回做几次。
在上面的文章里面我们介绍了揉肚子的多种好处，我们建议大家可以学习一下揉肚子的方法，上文为我们详细介绍了揉肚子的正确方法是怎样的，希望上文介绍的内容能给大家带来帮助。
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百忍成金145358132 4小时前179赞 踩揉腹是养生中一段小插曲，功能是增强胃的消化能力(注重后天脾胃的运化功能)，身体较虚弱、不明原因腹痛等不适宜揉腹运动。正确揉腹可配合散步进行更提高效果，餐后停几分针可起身到空旷地方散步，双掌重叠轻按腹的胃部顺时针100下，后逆时钟100下，一边散步，一边张口呼吸，有利胃气快速通过张口排出体外，10分钟左右为一次。每天三餐三次。 179评论
牛叔股市论 4小时前115赞 踩
揉腹的好处
一、促进肠蠕动，消除便秘揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。
二、腹部按揉利于减肥因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。
三、睡前按揉有助睡眠对于睡眠不好的人，可以在睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。因为小肚子是寒气最多的地方，所以平时用手心按摩劳宫穴直至小腹发热，则可起到补元气，促进阴阳平衡的作用，劳空穴位于人体第二，三掌骨之间偏三掌骨处，每天早晚按摩劳宫穴尽量以先逆时针，后顺时针为主，揉的力度不可过于用力，也不可过轻，多揉几圈，一定要至小腹发热为止。按摩天枢穴具有促肠代谢，排宿便，润肠道之功，所以对于大便干燥，便秘，久座一族就平时可多按摩天枢穴。按摩至小腹发热为好，同时在按摩的时候要注意天枢穴的位置，天枢穴位于肚脐两边，三横指处，每天坚持按摩，便可起预防便秘，排肠毒，减肥之功。
四、揉腹防胃病中脘穴位于肚脐上正中线4寸，约五横指处。按摩这个穴位对各种胃痛、食道逆流、打嗝、穿露脐装着凉引起的胃痛以及胃气冲心而感到的胸闷等都可以起到缓解作用，治疗效果可以说是非常好。每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。
五、调理肝脏每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。
六、防止手术后肠粘连患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。
早晚揉腹的方法：
用手来回搓擦“介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏”的一种养生保健法。腹为人体“五脏六腑之官城，阴阳源”。先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。揉腹可选择在晚上入睡前及早晨起床前各进行一次，如有午睡习惯的人也可以在午睡起床前进行一次。具体方法是：仰卧平躺，先用左手掌按住腹部，右掌叠于左手上，按顺时针方向绕肚脐揉腹81次；再用右手掌上叠左手，逆时针方向揉81次，按腹时适度用力，以不引起腹部疼痛或不适即可。
揉腹有什么注意事项：
1、食用任何食物及运动都有相应的禁忌，而揉腹也是如此。有些群体及特殊的时候是不宜进行揉腹。2、妇女妊娠期、恶性肿瘤、胃肠穿孔、内脏出血、腹膜炎、腹症等，这时应该禁止揉腹。3、女子月经期一般可以揉腹，下腹部要轻揉或不揉。腹壁有急性感染时，局部不要按摩。4、另外，过饥过饱时也不宜揉腹。
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踏雪无痕5141815 4小时前3赞 踩
揉腹养生，其实大家说的都很多了。我就简单说说一些揉腹中可能遇到的问题吧。
1，为什么说揉腹
腹部以神阙（肚脐）为中心，是人最初和母体连接，获取营养的地方，也是人最初生命的发源地，也是人身体吸收营养之通路。想想看，人整个消化器官都在腹部。
2，揉腹怎么和为什么能解决问题
中医认为，通则不痛，痛则不通。但凡身体有不通之处，都会有痛点，有结节（小疙瘩）。揉腹就是用手，通过局部或整个腹部的按摩，按压，用外力帮助解决腹部的不通的问题。
当然，解决的办法也是多样的。按、摩、压、抓、捏，以自己舒服，能够接受为准。以免动作、时机不适合，形成身体的不适。
3，效果
最多的反映是解决便秘问题，和收腹（减腹部）
4，手法上的疑惑
1)顺逆时针：最常用的是先顺后逆。顺时针是泻，逆时针是补。先泄后补，就像是瓶子里有谁，得先倒出去旧水才能装新水。
什么是顺时针？我们的钟表上，指针转动的方向就是顺时针，反方向是逆时针。
2)按摩多少圈的问题：有说36圈，有49/50圈，72圈，还有说108圈……这应该是道家的讲究，这几个数字，或是36的整数倍，或理解为9的倍数，长长久久，古人喜欢用9代表“多”的意思。
关键是要有一定的量，才能带动身体内部的改观。不能按几圈就完事，那是起不到效果的。
5，起效或无效
很多人说有效。有效就不讲了。
现在说说无效。说无效的其实有两种情况，一是说坚持了很久，没觉得效果。不过腹部确实一直不胖，身体正常。这其实是有效的，因为保持了身体健康。我们揉腹就是要保持健康嘛！
另一种无效，可能确实没有感觉到效果。或者如第一种，身体本来没有问题，自然没什么感觉。可也没有不好的变化，不是嘛。或者是身体还有其它问题，主要问题不在腹部，当然按摩腹部效果不显，没有抓住主要原因。这种情况找中医看看，说说你的情况，让中医把脉做个诊断，也可以指点一下应该怎么治疗和保健。
人体复杂，没有一种包治百病的方法。谨记。用对方法，对自己肯定是有利的。
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云淡风清97 4小时前4赞 踩
揉腹方式，大家巳谈了很多，各有见地，方法上略有差异，但大同小异，目的基本一致。众友几次邀请，盛情难却，只得尽己所知，略说一二。
一般来说，揉腹以肚脐为中心，在周边揉动转圈儿。按中医针灸理论，肚脐称之为“神阙”，是出生时脐带连接处，位置重要；肚脐往上两横指正中间，为“中脘”穴，能调节脾胃功能；肚脐左、右两侧1.5横指位置，为“天枢”穴，亦调节肠胃功能，治肠胃功能紊乱等；肚脐往下正中间1.5橫指位置，为“关元”穴位，调节小腹之脏腑(包括女性宫腔、泌尿系统功能)；再往下1.5横指正中间位置为“中极”穴，治性功能低下，勃起不举，性冷淡等。你看，肚脐(神阙)周边这么多重要穴位，对人的健康何等重要。
按揉方法:平躺，撩起上衣，内裤褪至会阴部，露出肚脐周围腹部，不可开风扇，自然适宜气温，不可受凉。右手掌心向下，轻贴按住肚脐中心，由内逐渐往外转圈(顺时针方向)揉按腹部360圈，至腹部表层有发热之暖感；再换左手，逆时针方向揉按360圈，达到同样的效果为原则；每次揉按最少不能低于1080圈，多按不限，有半个小时为宜。揉按时微闭双目，精神意念集中于神阙及以下(丹田)，效果更好。
诸君不妨一试，百说不如实践；此方法简便易行，收效佳。
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健康妙手 4小时前48赞 踩
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根据中医理论，背为阳，腹为阴，推拿背部可以较好地补充一身阳气，一般脾胃的功能不佳，消化不好。经常按摩腹部，可以增强脾胃和其他脏腑的生理功能。可以说，这是一种补阳的辅助方法。
经常按摩腹部，经常做一些壮阳操，补阳的同时还可增强脏腑的功能，增强身体的免疫能力，效果甚好。
手法：
每晚临睡前，平躺在床上，充分放松身体，双手重叠按揉腹部，按摩的时间不宜过长，一般五分钟左右即可。按摩完腹部后，可以翻转身，对后背进行推拿。对腹部和后背都予以一定刺激，可促进气血循行，对身体健康大有帮助。
2.壮阳操可常做
壮阳操运动量不大，补阳的功效却显而易见。
做法：
两腿分开，与肩同宽。两手侧平举，保持一会儿，上身和两手臂尽可能向上伸展，脚跟抬起，保持一会儿，脚跟落下，两手臂侧平举，保持片刻，恢复到起始动作。接着，两脚分开，与肩同宽，上半身向前弯，两手臂尽可能向后伸展，这个过程中尽可能用鼻子吸气。保持片刻，呼气，恢复到起始动作。可连续做五遍。
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开心147329310 4小时前11赞 踩揉腹早上起床前进行一次顺时针方向八十一次。再逆时针方向八十一次。要均衡力度，幅度最好大些。时间紧，也可揉三十六次。中午午睡和晚上就寐再各进行一次。长期坚持，能促进腸胃消化，增強体质，延年益寿大有好处。请中老年朋友都可试试。￣ 11评论
美食美饰 4小时前6赞 踩
延年九转法，又名九转延年法、仙人揉腹。气功按摩著作。清·方开撰。此法以转摩腹脘为特色，共计九法。"摩腹之法，以动化静，以静运动，合乎阴阳，顺乎五行，发其生机，神其变化。故能通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百证，补不足，泻有余，消食之道，妙应无穷，何须借药烧丹，自有却病延年实效耳"。
第一式:两手缓缓上提，在胸前两手中三指(食指、中指、无名指)对接并按在心窝部位(即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位)，由左→上→右→下按顺时针方向做圆周运动，按摩21 次。
第二式:以两手中三指由心窝顺摩而下，且摩且走，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处(即小腹下部毛际处)
第三式:以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。
第四式:以两手中三指由心窝由下，直推至耻骨，共21次。
第五式:以右手由左绕摩脐腹21次。以右手由左→上→右→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹 21 次。
第六式:以左手由右绕摩脐腹21次。以左手由右→上→左→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹 21 次。
第七式:左手置左边软胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏定;右手中三指自左乳下直推至腿夹21次。
第八式:右手置右边软胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏定;左手中三指自右乳下直推至腿夹21次。
第九式:推毕盘坐，以两手握固分按两膝上。两足十趾亦稍勾曲。将胸自左转前，由右归后，摇转21次。毕，又照前自右向左摇转21次。如摇身向左，即将胸肩摇出左膝，向前即摇伏膝上，向右即摇出右膝，向前即弓腰后撤，总以摇转满足为妙。不可摇之过急，休使着力。
凡摩腹时，须凝神静虑于矮枕，平席正身，仰卧齐足。手指轻摩缓动，将一至八式依次作完为一度，每次应连作7度。作毕，遂起坐，按第九式摇转，左右各21次。
清晨睡醒时作所谓之早课，中午作谓之午课，晚来临睡前作为晚课，日三课为常，倘遇有事，早晚间课必不可少。初作时，一课3度;3日后，一课5度;再3日后，一课7度。无论冗忙，不可间断。
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小李大夫 4小时前8赞 踩
【摩腹】清·方开《延年九转法》：摩腹之法，以动化静，以静运动，合乎阴阳，顺乎五行，发其生机。故能通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，消内生之百症。补不足，泻有余，消长之道，妙应无穷。
仙人揉腹法：两手中三指按心窝，由左顺摩圆转二十一次，顺摩而下且摩且移，直至脐下高骨，再由两边分摩而上摩至心窝。后由心窝向下直推至高骨二十一次。再以右手由左绕摩脐腹二十一次左手由右绕摩脐腹二十一次。然后一手拿住胁下腰腹处，另一手由乳下直推至腿夹部，两侧相同。两手按膝转腰，左右转各二十一次。
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文强76120278 4小时前1赞 踩关健是正确的揉，因腹部属阴经所过，穴位密集，是以揉的正确那是真的胜过吃人参。因为人参服食后不一定所有人都可吸收的了，但是穴位是每个人都不会缺少的，比如上，中，下，三脘穴治胃肠胀痛那是比吃药要快。所以正确的揉按腹部对健康还是有很大作用的！ 1评论
颐阳之道 4小时前99赞 踩
现代人适合节奏快，越来越忙碌，一日三餐在外就餐几率变高，如果你或你的家人也是这样的在外就餐一族？那么就要小心了，因为在外就餐会导致你的身体毒素变多、身体变胖，高血压、高血脂、高血糖随之而来。下面小编为你介绍排毒瘦身减肥法，保准试后身轻气爽。
推荐三款清肠排毒食谱：
1、南瓜糙米饭
原料：糙米2杯、南瓜1/2个（约600克）。
做法：糙米洗净，加水3杯浸泡1小时，连同浸泡的水放入电锅，外锅加水1杯，煮饭。南瓜去皮洗净、切丁，10分钟后拌入米饭中，同时加盐调味，略微拌匀再煮。待电锅开关跳起，再焖片刻即可盛出食用。
功效：比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的B族维生素、维生素E等元素，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，预防便秘和肠癌。
2、带烩鸡柳
原料：海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。
做法：海带用水泡开、洗净、切成条，红甜椒去籽后切成条，用沸水焯一下。鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味，然后锅置火上放油烧至七成热，再把鸡胸肉下油锅焯一下，捞起后待用。锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩三分钟，调味后，用淀粉勾芡即成。
功效：相对于猪肉，鸡肉的脂肪含量要低得多。海带中的海带氨酸帮助降低胆固醇的含量；丰富的褐藻胶，帮助阻止大肠吸收重金属，并促进体内毒素的排出。
3、番薯粳米粥
原料：番薯200克、粳米150克、白糖适量。
做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可。
功效：番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C，前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅，将所有的废气排出体外，可谓是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能帮助消化又能促进排便，让人们一身轻松。
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娱心乐目 4小时前0赞 踩我是学医的，人的结肠分升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠。升结肠从右边开始（自己的右边），蠕动方向也是按照升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠分布的，所以，从右腹开始，再横着揉，最后左边向下揉即可。 评论
火上弄冰凌 4小时前5赞 踩
柔腹主要目的是调理脾胃，脾胃是后天的根本，中医的脾胃就是相当于整个消化系统。后天即是出生以后，出生前叫先天。把后天调理好，人体自然是一副生机勃勃的。
柔腹以肚脐为中心，以手掌贴在肚脐周围，可以顺时针方向柔，也可以逆时针方向柔，柔三圈即可，早中晚可以各柔一次。顺时针为补，逆时针为泄，根据自身情况而觉得柔转方向。
