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欧洲步上篮脚步分解一:最常用的6种上篮步法
上篮是一项基本的篮球技术，是一种高命中率的得分动作，无论是业余爱好者还是职业球员都必须要掌握。
下面是总结出6种最常用的上篮步法供你参考，另外上篮的时候建议以打板为主，因为打板的稳定性比较高。
一、基本上篮
右手上篮示范：先运球，右脚着地踩一，左脚再踩二跳起做一个上篮动作。
上篮可不能只会做最基本的动作，实际运用过程中会有一些变化的动作，接着往下看。
二、转身上篮
当防守人挡在你前面，利用转身上篮会是一个明智的选择。
右手运球，往外侧做转身上篮动作。
也可以左手运球后往内侧做转身上篮动作。
三、抛投
抛投在NBA比较常见到，通常是后卫必备的一项技能。
抛投的动作其实就跟投篮动作很像，跟上篮是一样的脚步动作。
四、反手上篮
当遇到防守者正面干扰的时候，可将球运至篮筐的另外一侧，进行一个反手上篮。
五、跳步上篮
跳步上篮具有迷惑性，因为防守人很难判断你是要往左侧移动还是右侧移动。
六、欧洲步上篮
欧洲步上篮也是现在很多球员常用的动作，比如马刺吉诺比利，热火韦德等等。
欧洲步上篮的时候，重点就在于你要将防守者欺骗到另外一侧。
欺骗防守者到另外一侧后，再往旁边做横跨移动，最后再做一个上篮的动作。
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欧洲步上篮脚步分解二:将运球与上篮结合，轻松突破得分 | 哈登招牌欧洲步
Come and See Me 来自轻篮球00:00 03:55
大家好，我是霍伊。
欧洲步是一种变向上篮的技巧，进攻者根据对方站位情况，通过左右跨动脚步迷惑防守者，使其无法判断进攻者行进的方向，从而达到摆脱防守，上篮得分的目的。
在NBA联盟中，欧洲步早已成为众多后卫球员惯用的得分手段。火箭队球星哈登的欧洲步更是神出入化，别具一格。今天我们就来说说哈登招牌欧洲步， 哈登曾在某档节目中说过，他不会预先决定自己的欧洲步。当跨出第一步后，紧接着观察防守者的位置，才决定第二步的方向，以及是否使用欧洲步上篮。简单来说欧洲步就是与防守者反向移动的脚步，行进间改变进攻方向的技术。
通常欧洲步用于防守反击，快攻推进当中，或阵地战挂掩护错位防守后，面对脚步较慢的大个防守者使用。因为启动欧洲步前，进攻者必须拥有足够的运球空间。换句话说就是攻防双方有着合适的距离，进攻者才能通过运球冲击防守者的重心，同时欧洲步的变向效果也能显现出来。
快攻推进：有合适的距离
哈登常常在欧洲步前增加晃动重心的前置动作，使得自己的步伐诡异十足，让防守者们束手无策。例如在运球冲击防守的瞬间，进行hang dribble悬挂运球，且脚步向某侧碎步移动拖动防守重心。或借助crossover「in&out」变向运球，进行跨步移动迷惑防守者。
in&out 欧洲步
随后哈登会根据前置动作的效果，选择上篮第一步的方向。如果防守者成功被进攻者晃动重心，朝着前置动作方向移动，则第一步跨出方向与前置动作相反。如防守者没有被晃动重心，上篮第一步则与前置动作方向一致。
第一步方向与前置动作「跨步」相反
第一步方向与前置动作「碎步/拖曳步」一致
第一步跨出的同时，上半身也要进行转动侧身达到护球目的。再根据防守站位情况，决定第二步的方向。当防守者未及时调整脚步封堵上篮第一步，进攻者可将第二步同方向跨出，形成侧身上篮突破得分。同理防守者及时封堵上篮第一步的话，进攻者需将第二步反向跨出，上半身再次转动侧身护球，形成欧洲步上篮晃过防守。
侧身上篮：一二两步同方向跨出
少数球友可能因为脚步与上半身动作不协调，导致上篮姿势别扭，欧洲步运用不流畅，进攻效果大打折扣。我们只需原地慢动作训练，熟悉左右跨动的步伐。跨步娴熟后再增加侧身动作，将两个动作衔接熟练起来。当脚步向某侧跨出时，身体随之转向那侧，形成侧身动作。
分解训练欧洲步
『END』
欧洲步上篮脚步分解三:上篮的正确姿势！不知道如何上篮的可以看一下
上篮是篮球场上最基本的技巧
是球场上最主要的得分方式之一
也是命中率最高的得分手段
受到广大篮球运动员
以及篮球爱好者的欢迎
并不断创造了上篮的奇迹
说了这么些上篮的好处
但你真的会上篮吗
你又知道上篮的注意事项吗
文 | 小巴上篮都有哪些方式呢？
上篮有很多种方式
可以是三步上篮
也可以是转身上篮
还可以是反身上篮
甚至可以是欧洲步上篮
虽然这些都可以称之为上篮
可是你能知道他们之前最大区别吗
你又知道这些上篮要怎么用吗
今天就要跟着小巴来学一下吧
上篮的脚步练习
三步上篮
三步上篮是最简单的
一种上篮方式
不外乎就是右脚起跳
左脚着地后蹬起上篮
右脚着地踩一以后
左脚再踩二
做一个上篮的动作
我们来做一个示范动作
先做运球左脚起跳
一、二、三有节奏的上篮
上篮的时候尽量以打板为主
打板可以增加投篮的稳定性
比较不容易造成
上篮动作美如画
却上不进的尴尬
转身上篮
当我们运球遇到防守者的时候
我们会做一次运球动作
再做一个外侧的转身上篮
或者做一个上内侧转身上篮
持球向篮下突破
在行进过程中遇到防守时
以右脚为轴心脚
做一个向外侧的转身动作
然后右脚起跳上篮
转身的时候要求重心要降低
同时速度要比较快
不要给防守者的任何反应时间
抛投
抛投一般是小个子球员运用的动作
因为是矮个子所以在做这个动作
所以一定要利用好时间差
防止被对手封盖
抛投和三步上篮的动作其实很像
脚步动作和三步上篮一样
只是把上篮改成抛投罢了
反身上篮
当我们突破防守时
篮下的高个子球员在篮下补防
我们可以快速的用身体
依靠一下协防者
跳向篮筐的另一侧
进行一个反身上篮
欧洲步上篮
在突破过程中遇到防守者
在收球后做一个
幅度大左右晃动
左脚向右跨出
把防守者骗到另一侧
右脚突然向左侧蹬出
当防守者还在晕头转向的时候
去完成上篮得分
垫步上篮
垫步上篮不外乎遇到防守者的时候
运用一个小垫步的方式
让其判断不出我们
是要往左还是往右移动
在做一个上篮的动作
垫步的时候要求把球拿稳
同时双脚略微下蹲
多一点忍耐
就会少几次后悔
少几次翻脸
就多几个台阶
多几次听不见
就少几次庸人自扰
少撂几句狠话
就多一些余地
做人留一线日后好相见
