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跳舞很痛篇(一):学舞蹈的妹纸来谈谈：痛经到底有多疼！（附快速解决的方法）
学舞蹈的妹纸们虽然平时都强悍得不行然鹅，氮素每个月总有那么几天……整个人都不好了跟痛经比起来，撕腿不算什么！真的！曾痛晕在厕所里，而且不只一次 每次都说想把肚子挖出来扔了经常会疼到浑身发冷呼吸困难全身一点力气都没有，疼到一身冷汗严重时恶心呕吐，经常要蹲着完成日常工作下身几乎都不是自己的了上吐下泻冒冷汗，坐不是站不是躺也不是每个月都有这种想法：TMD如果有下辈子再也不当女人！痛的时候，坐着也痛、躺着也痛、蜷着也痛、怎么都不舒服、冒冷汗、精力非常难集中，事情做不好。你就想想从身上掉肉下来有多痛吧为什么不 能再疼一点，晕过去就利索了给男人那里实实在在的一拳！来只是想问，有多痛?切肤之痛！是会痛到晕的人…无法形容的痛苦！第一次上吐下泻冒冷汗的时候， 还以为得了霍乱呢， 后来简直是习惯了。像生孩子一样！那种疼就是生不如死的感觉，要是在家里也就罢了，最起码能躺在床上打滚 ,还有人伺，候着喝热水社么的。就怕在外面疼起来的时候，已经基本进入幻觉，就跟演电影似的，无声片，周围什么也听不见了。脸上嘴唇都是白的，没有血色的。生不如死的感觉~ 男人一生都不会理解！痛的只能蜷在床上，怕都怕不起来，一点力气都没有，想吐浑身冒冷汗月经几天前脾气会突然不好，小事就怒了；痛经那天最好别主动找茬，静静的陪在她旁边就好。舞小研可是我跳舞那天痛经怎么办呢？有什么缓解的方法吗？中医教授认为阳虚体质的女性容易得痛经。 有句话叫做 “ 十女九寒” 说明很多女性的体质容易偏向寒性。寒性体质常年得不到保养会导致什么情况？容易怕冷、月经不调、手脚冰凉、气色发白、蜡黄、青黑，脱发，失眠多梦，心慌气短，头晕眼花，神疲肢倦，长痘痘……所以这个问题大家还是要重视起来一、 首先要说的大家都忽视的，我们脚背上的太冲穴，位置在脚背大拇指和二拇指的尽头。太冲穴是肝经要穴，很多人心里有忧思郁闷就会导致痛经，按了这个穴位就好了，特别是春季，最管用。 痛经怎么办快速解决不是那么简单，但对于宫寒的朋友来说，还有一个方法可以使用，那就是带脉，就是跟肚脐眼平齐的一圈，来月经前后和月经中间都可以用吹风机吹暖风，可以很快缓解痛经，这个方法还可以暖宫、治疗妇科病。二、还有两个方法我们经常用： 1、来月经初始，和两碗浓浓的生姜红糖水，南方在这里说的不是泡的那种，而是熬半小时以上，或者微波炉里高热10分钟以上的那种生姜红糖水，喝完之后最好能睡觉，醒来痛经全跑了; 2、痛经快速解决还有一个家常方，那就是泡脚，保持温度一直很烫脚的那种，泡20分钟，有微汗最好。上面这所有的痛经怎么办快速解决方法全是老中医经验得来值得一试。 3、痛经看西医不行的，要看中医的，还要靠生活中的调理，平时都要忌食生冷，尤其绝对不能吃冰.生理期就更不必说了，都不能沾冷水的. 痛经主要是由寒所引起的，寒凝血滞，行经不畅所以会疼痛。平时注意保暖，少食寒凉的食物，来月经时煮生姜红糖水喝，另外在热敷腹部可以缓解。 三、 来月经的时候是不该吃那些冰冷的东西，要想快速解决痛经 ，你试下先喝一大杯熟红糖水、再拿个熟水袋敷下小腹，多想点开心的事情，心情好了，明天保你不痛了 经痛时有什么办法快速解决或止痛? 快速止痛解决的办法就是服用芬必得。平时要注意保暖，一定不要让脚着凉。每次月经来之前四五天每天坚持喝两杯红糖水，坚持到月经来的第二天。相信有三四个月痛经就会彻底好了，相信我没错的。 习惯性痛经怎么治疗最有效？ 痛经的病人除了寻求医生的诊治之外，平日的自我调理亦很重要，自我调理的原则在于改善体质、增加身体的抵抗力。针对这一点，必须在日常生活上注意要有规律的生活、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情。说起来简单，你可以做到吗？图：来源于牛轰轰／排版：圆圆爱舞蹈，爱自己
跳舞很痛篇(二):学舞蹈为什么要练痛苦的基本功，看完你就懂了！
学舞蹈为什么要练痛苦的基本功，看完你就懂了！ 2017-03-14 荷花舞韵 荷花舞韵微信号 hehuawuyun 功能介绍 艺术爱好者平台，提供最新艺术资讯、艺术视频。舞蹈、钢琴、美术、表演、歌唱······先进的学习理念，领先的学习平台。艺术大赛、电视展演、明星同台、大众起舞、全国社会艺术水平考级、艺考升学进修、个人专业提升一应俱全！
首先我们来看看这些舞蹈酷刑
踩跨
耗跨
踩倒八字
搬腰
踩脚背
搬腿
开肩
耗腿
耗腰
撕胯
各种旋转
各种翻身
各种蹦子
······
有的人说，我们不打算走专业路线，会跳几支舞就行了，为什么一定要练这么痛苦的基本功？不练基本功可以吗？
那么舞蹈基本功好与差
是一种什么样的体验
比如控制(控腿)，如果自身的训练能力达到了把腿抬得很高很直，超过头部，并长时间地控制在保持的高度上，那就会唤起观众热烈的掌声。
比如跳跃，“他像羚羊一样起跳，在空中短暂停留，再像雪花一样轻轻落下”这是描写舞神尼金斯基的诗句，尼金斯基的舞蹈被形容为“空中的火焰”，他能迅速点燃观众的激情。
比如旋转，著名的黑天鹅“32圈挥鞭转”是芭蕾这顶世界艺术皇冠上最耀眼的明珠，她震撼人心的效果能令全场沸腾，掌声经久不息。因为她的训练效果超出了常人的承受范围，甚至很多专业演员都望尘莫及。
如果基本功不扎实，控腿的时候摇摇晃晃，跳跃的时候像砸地，旋转的时候还没转几圈就东倒西歪、甚至晕眩在舞台上，原本漂亮的舞姿变成了丑态，反而让观众倒足了胃口。
有位老师曾说“跳舞是给别人看的，它是一种对美好生活的向往。”这句话看似简单，背后要受的罪不是他人所能想象的。“练舞不练功，到老一场空。”这句话也说明了基本功在舞蹈中的重要性。
舞蹈修炼气质，跳舞的人，站着美、坐着美、一出手一抬脚都是美，想让舞蹈变成气质，想让训练体态变成日常体态，必然要经历规范动作、持之以恒、从而形成习惯的过程。
舞蹈的美离不开扎实的基本功，可是舞蹈基本功到底是什么？是压腿、下腰、压脚背吗？不是！是技术技巧吗？也不是！
舞蹈基本功包括素质训练、形体训练、技巧训练和舞姿训练四个部分，对于业余舞蹈教学来说，尤其是10岁以下的孩子，由浅入深、由量变达到质变，规范而渐进性的舞蹈基本功练习是最科学的。
而对基本功的要求高，并不是表现在“一个月内下叉”、“一个星期内下腰”等速成上，而是在把上把下的练习中，在压腿、踢腿、擦地等每一个细节上。
学舞蹈就像造房子，需要打地基，舞蹈的地基就是基本功
地基不牢，再漂亮的房子都叫危楼
基本功不好，再好看的动作都是花拳绣腿
如果你不重视舞蹈基本功，将来你的舞蹈就会和她一样
脚下飘忽不定，动作慌张凌乱
每一位舞蹈老师都会再三强调舞蹈的基本功，正是基本功给了观众不同的感受，给了舞蹈不同的质感，也拉开了业余和专业的差距。
练习基本功是为了更好的帮助舞者打开身体的各个关节，在舞蹈过程中有更大的活动空间，完成动作更准确，更到位。
舞蹈基本功除了狭义的压腿、下腰、踩跨等，还有肌肉的控制能力，舞台的表现力，动作的规范性等等。
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跳舞很痛篇(三):“我不想跳舞了，太疼太累了 ”放弃是一句话的事，坚持是一辈子的事
我们会发现一个普遍的现象，从启蒙小年龄起到高级班，越是高级班学习的孩子就越少，能坚持下来的少之又少呈递减趋势为什么呢？孩子作业太多了，没时间上舞蹈课？孩子说基本功太疼了，不喜欢？孩子只是想当兴趣没必要这么坚持？…………是这些原因么？还有一个问题让孩子学舞蹈为了什么？孩子喜欢？考级？拿证书？加分？练气质？和别人比较？或者其它？那我们想想让孩子学习舞蹈为了什么呢？不让输在起跑线上？那终点又在哪里？不！起码我觉得是不还是没有把舞蹈当做自己身体的一部分但这对于“不懂事儿”的小孩子来说还是太大了，主要问题纯艺认为归集于以下几点：▼放弃的主要原因▼问题一：自制力不足 舞蹈真是“残酷“”的艺术。孩子很少有喜欢吃苦的意志力舞蹈训练就像挤牙膏需要老师一点一点去强调她们往往缺乏自觉性，尤其是在练习基本功的环节。压胯、腿、腰 肩 每个部或者位每节课都要训练，她们会觉得枯燥会疼会累这时候放弃是每一个孩子都会面临。 问题二：不是发自内心的感兴趣 兴趣，在于孩子一开始对某件事的好奇、喜爱。她们开始学习舞蹈可能单纯因为粉粉的舞蹈裙、或者一首歌 她们对于舞蹈是没有概念的 很多宝贝儿都是“三分钟热度”。这个原因还是因为孩子不是发自内心的感兴趣。 问题三：忍耐性太差很多孩子学习舞蹈时进行基本功软度训练或者能力训练时，觉得累、疼 不想学了 打退堂鼓，甚至不敢进教室。怕疼怕痛退缩是每个孩子正常的表现问题四：自尊心薄弱 每个孩子的程度都不一样，有些孩子有时做不到老师要求的动作或者在动作时没有其他孩子好，她自尊心就受挫 不愿意上课 答疑▼ 一：对于自制力不足的孩子所有的兴趣班都一样，孩子们天性是玩，对于自制力都是需要家长及老师适度的强制，这也是少儿意志培养的关键。可以从小故事和奖励来间接的告诉他，让她养成自己完成任务的习惯。二：对于兴趣的问题纯艺认为任何一个兴趣班，主要在有兴趣的基础上学习的。 美国现代心理学家布鲁纳斯说过:“学习最好的刺激即是对材料发生兴趣。兴趣是孩子最好的学习动力这就需要家长和老师一起在前期去培养兴趣和保持兴趣。如果坚持一年后，孩子还是觉得对舞蹈产生厌恶不喜欢没兴趣，如果还是觉得舞蹈无趣的，那又何必拔苗助长呢 好好和他沟通，明白孩子的兴趣并坚持下去。 三：对于孩子的忍耐性 对于基本功的疼痛，教师需要正确的安抚，家长的沟通也很重要，舞蹈只有吃苦才能变美，可以讲一些故事或者和她沟通让孩子们明白坚持的意义。这时需要教师和家伙在那个沉下心来，一起陪孩子度过这段时间。 四：对孩子自尊心的保护对于自尊心较弱的孩子，我们应该多表扬多鼓励，少去拿其他孩子比较。没有对比就没有伤害，每个孩子都是个体，每个人都是最美的。说在最后舞蹈最美的地方不过是那份坚持
在坚持这条路上，每一个角色都非常重要
希望每个开始学习舞蹈的孩子们，都能在舞蹈的道路上坚持下去
经历过了舞蹈风雨的孩子，其他还叫什么事儿啊
放弃是一句话的事，坚持是一辈子的事。
▼纯艺舞龄：17年星座：双鱼座爱好：舞蹈、旅游、健身微信：1363336101
