【www.shanpow.com--简历下载】
篇一:[睡前伴读]睡前伴读
有一种爱，叫素颜的你最好看
00:0000:00下载这个声音
睡前伴读 情感生活 每一次的翻阅，都是一场久别的重逢，一个人，一句话；一段故事，一生思索；关注我，让文字触动你的灵魂！每天九点，睡前伴读（同名公众账号：svipcc365），我在等你。关注
睡前伴读
51个声音 性格与命运爱笑的女孩运气不会太差
保持沉默，也是一种善良
亲爱的，别让无知蒙蔽了你。
陈赫得女，再渣的男人也会是好爸爸
父母尚在苟且，你却在炫耀诗和远方？
你何必，仰赖别人对你的定义
没有人愿意给你买iphone7，想要什么自己争取
朋友，我不怕你穷，我只怕你扣
闲得久了，熬个夜你都以为在拼命
我不帮你，是本分
无论贫穷富贵，你都陪她休产假吗？
宋冬野：你用行动证明了苦日子过去就要放荡
没有什么比追求不平凡更平凡的事了
做个吃瓜群众就好，何必那么认真
没有非走不可的弯路
你说对了，相亲就是谈条件
有一种爱，叫素颜的你最好看
生活不是晒出来的
今生有些事，提早不可以
在对的时间遇见对的人，没有办法不爱你
爱上好朋友的男友，我不想退出
别把你的爱情献给幼稚的人
一定要嫁给自己最爱的那个人
超人也会老
婚姻不是枷锁，累了就分开吧
急什么，结婚就修成正果了？
抑郁的一代，我们的痛苦很相似
狂欢，是一群人的孤独
姑娘，有时候坏人就在你背后
有一种爱叫各自安好
加载更多声音加载中...
要高音质，离线听，不耗流量？ 立即下载喜马拉雅APP立即下载APP
篇二:[睡前伴读]睡前伴读 · 世界正在惩罚不吃早餐的人
世界正在惩罚不吃早餐的人
睡前伴读 · 小悦 · 1 个月前· 打开原文
一顿丰盛的早餐，是美好一天的开始！
文/小悦
来源：悦读（ID: yuedu58）
主播：佳萌前段时间，一个朋友信誓旦旦的对我说，她一定要在1个月内瘦掉10公斤。她减肥的方法就是“节食”。
一个月之后，我再次和她见面，她全身浑圆，就像充了气的娃娃一般，竟然比原来还要胖。
我问她，你最近怎么了，怎么越减越肥？
她哭诉道：“你不知道，我最近想通过节食减肥，打算每天不吃饭。早上起床的时候，我没什么胃口，感觉不吃东西也挺好的，中午也随便吃点水果零食填填肚子。但是一到晚上，就特别饿，一闻到饭菜的香味，馋的我口水直流，忍不住就狼吞虎咽，吃的特别多。一吃完就犯困躺在床上睡觉。结果，这肥没有减下去，反而越来越胖！”
你看，方法用错了，再努力也是白搭啊！
有句烂俗了的话是这么说的，早餐吃的要像国王，中午吃的要像平民，晚餐吃的要像贫农。
早餐真的非常重要！如果不吃早餐，势必中餐和晚餐就吃的特别多，晚餐吃多很容易引起消化不良，脂肪堆积。
另外，不吃早餐还会变成易胖体质，据数据统计，每天吃早餐的人，其新陈代谢速度的比平均水平快3%至4%，而从不吃早餐的人，其新陈代谢速度则比平均水平慢5%至6%。也就是说，不吃早餐的人每年要胖3至6公斤。
不吃早餐，不但减不了肥，反而会增肥。
而且大多数营养学家认为，早餐即使吃的再丰盛，没有被消化掉的早餐也不会转化为脂肪，相反它会让你一整天都不会有饥饿感。早餐如果食用荞麦粥或者燕麦片，之后的一整天都会减少甜食和高热量食物的摄入。
所以那些想要减肥的人，不要犯傻了，晚餐可以不吃，但是不能不吃早餐。
想起了前段时间，一个三十几岁的朋友被送到医院，检查出来患有胆结石。
年纪轻轻的，就得了这样的一个病，真的既浪费了治病买药的钱，还害得周围的人不停的为他操心。朋友不停的追问医生自己平时怎么会得这种病？医生告诉他，得这种病的原因有很多，但是其中一个很重要的原因是不良的饮食习惯。
朋友在一家公司做程序猿，天天加班。每天一起床就匆匆忙忙的赶着去上班，早餐随便在路边摊买，边走边吃，也不管那公交车开过去时，迎面扑过来的灰。很多时候，他甚至连早餐都来不及吃。
医生告诉他：
就是因为他经常不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样蠕动，所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不仅会损伤胃黏膜，还会使得胆囊中的胆汁没有机会排出，胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，久而久之，胆结石的症状就出来了。
是因为长期不吃早餐的坏习惯，才导致了他的消化系统疾病啊。
现代人步伐越来越匆忙，他们忙着加班，忙着赚钱，忙着追求高品质的生活，他们要买名牌开豪车、住别墅读名校。他们忙着追求健康，买各种价格昂贵的保健品护肤品。但是独独忽略了生活中的一些小事，就连平时的早餐也懒得去做。
“我们以为这样就可以获得高品质的生活，却恰恰因此弄丢了生活品质。”
记得有一次去采访一家公司的老板，虽然年龄只有35岁，深刻的法令纹，油腻而肥胖的脸，严肃的表情，让她看起来比实际年龄苍老，即使再厚重的粉底，也无法遮挡住她面部的晦暗憔悴。
我问她，作为一个女性，你是如何将公司经营的如此风生水起的？
她指着桌上的瓶瓶罐罐说:“这就是秘密！”看着桌子上面堆砌的一罐罐咖啡、巧克力和一堆护肤保健品，我一脸愕然。
她后来跟我解释道，你以为当老板有那么容易啊，经常晚睡早起。有时候太困了就喝一杯咖啡，饿了就吃巧克力。你看，我这一身肉，不就是吃这些高热量的东西造成的吗？
我问她，你平时有吃早餐的习惯吗？
她一愣，早餐？早餐对我来说早就成了一种奢侈的存在了。我的生活习惯早就紊乱了，吃饭的主要目的是为了应酬，陪客户吃饭一般是在晚上，有时候会吃到很晚。晚上吃饱了，第二天早起，根本就没有胃口吃。我的早餐一般就是和中餐一起吃的啊，不然怎么会有“早午餐”的说法呢？
从她的反应看来，早餐似乎早就被她遗忘，已经成为一种很遥远的生活方式。
大家生活变的富有了，也越来越重视物质生活，有钱能够买的各种保健品，却忽视了生活中点滴中最为朴素的那一部分。
千补万补，不如食补，吃再多的保健品，脸上抹再多的护肤品，还不如好好的吃一顿。
突然想起有人说过这样一句话：“真正左右生活品质的并不是钱，而是一个人的生活态度，睡的时候不辜负床，忙的时候不辜负路。爱的时候，不辜负人。饿的时候，不辜负胃。”
不知道为什么，很多人总是为自己找到不吃早餐的理由，比如自己太忙了，工作太辛苦，平时根本没有精力早起做早餐。甚至还有人竟然把不吃早餐的理由，归因于“太穷”。
对于这一类人，我只能送上这一句“I服了YOU”。
真的“你过的不好，真的不是因为穷，你缺的不是钱，而是享受生活的决心。”
一个真正追求生活品质，懂得生活的人，注重健康的人，从来不会忽略早餐。
也许是你真的还没有足够意识到不吃早餐的坏处，我稍稍简单再列举几项不吃早餐的其它种种坏处吧。
1.更加容易衰老：长久不吃早餐，就像长期熬夜，长期酗酒一样性质恶劣。贫血和营养不良的症状就会乘虚而入。不仅损害健康，还会让你的皮肤如同菜色。人也会因此变得更加容易衰老。
2.易引起便秘：如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，大肠蠕动不够，就会引起便秘。
3.营养不均衡，抵抗力低：长期不吃早餐，肠内壁过度摩擦，肠黏膜损伤，消化系统的疾病出现疾病，以后吃再多的东西，营养物质也没有办法被肠胃吸收，这样就会导致营养不良。因此全身的免疫力下降，机体的抵抗力就会大大下降。
4.易患消化道疾病：不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出，这样就会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。
5.易发心肌梗塞：美国的心血管病专家也向不吃早餐者频频发出警告：如果早晨胃中没有食物的话，人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白，这种物质会导致血液凝固，使人易患心肌梗塞。
6.加大患慢病的几率：不吃早餐就展开一天的工作，空着肚子的身体为了取得动力，就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使体质变为酸体质，加大患慢病的几率。
真的，很多事情都会产生多米若骨牌效应，一个很小的初始能量就可能产生一系列的连锁反应。千万不要忽略了一顿小小的早餐！千里之堤，溃于蚁穴，就是因为平时的生活点滴没有注意，所以才会突然病倒崩塌。
不要等到生病了才后悔莫及，平时就要养成良好的生活习惯，早点起床，为自己准备一顿丰盛的早餐，坐下来，慢慢吃！
不要找借口不吃早餐了，一定要吃好。
一顿丰盛的早餐，才是美好一天的开始！
-作者-小悦，500万知性女子关注的公众号——悦读当家花旦，渣男识别器，你的情感伴侣，人生蜜友。情感问题，就找小悦。悦读（ID: yuedu58）,中国第一女性情感微刊，和小悦一起做高情商的女人。
-主播-佳萌，电台主播，想用声音温暖生活，喜马拉雅FM：佳萌的声音
背景音乐：朴慧京《Yesterday》
图片来源花瓣网、堆糖网
回复“晚安”，送你一张特别推送，祝好梦
长按下方图片
识别二维码 关注睡前伴读

篇三:[睡前伴读]爸爸睡前伴读，对孩子的影响……你无法想象
在日常生活中，我们看到的阅读画面是这样的……
妈妈陪伴下的亲子阅读
孩子自主阅读
但这样的画面，一定是童话里的吧！
根据调查显示，目前我国家庭阅读受到普遍重视，家庭儿童藏书量很大，平均在60-200本左右。还有73%的家庭为孩子开辟了专门的书架或藏书角。但调查同时发现，92.84%的家庭经常是妈妈陪孩子阅读，65%以上家庭的爸爸很少陪孩子阅读，且很少给孩子买书。
美国哈佛大学的一项新研究揭露，爸爸为孩子们阅读睡前故事，会让孩子受益更大。该研究声称：
“爸爸为孩子阅读对孩子的影响是巨大的，尤其是如果爸爸在孩子两岁之前就开始为其阅读。”
“因为家庭中的亲子阅读一直以来被视为一项女性活动，所以当爸爸为孩子阅读时，孩子们能够敏感地意识到这很特别。”
爸爸与妈妈阅读上的不同
爸爸对于一本书的认知处理的角度也会不同于妈妈，所以哪怕是同一本书读出来效果也会不一样，这就会给孩子带来认识世界的多元化因素。孩子从妈妈那里听惯了的故事，再由爸爸读一遍，读几次他就会形成同一个故事的两套版本，而且他会两套都很喜欢，并且喜欢各自的关键特色。
爸爸阅读大大加强孩子的语言能力
爸爸来选书为孩子阅读，并且用自己的方式讲给孩子听，这样可以大大加强孩子语言能力的培养。比如，可以选择一本关于汽车方面的绘本，用爸爸特有的语调吸引孩子，让他们在不知不觉中学会大量丰富的词汇。
爸爸阅读更易增加感染力
其实，爸爸风格的阅读会让书籍本身发生实质的变化。对于女孩来说，和爸爸一起阅读会大大丰富她们的口头语言，而对于男孩来说，他们会有意识地学习爸爸的语气和说话风格，作为自己成为一个真正男人的潜在线索。在这个过程当中，他们话语的流利程度和对于知识的记忆能力都会得到大幅度的提高。
父爱在儿童成长过程中至关重要，提醒爸爸们多抽时间，关注孩子的阅读和成长！
