【www.shanpow.com--简历制作】
篇一:[国外减肥饮食]【食疗新品】国外流行的8大减肥食品，吃了就减肥真的神奇！
资料来源：网站网页 编辑制作：《长庚书库》
【食疗新品】
国外流行的8大减肥食品，
吃了就减肥真的神奇！
国外又出新的减肥食品啦！不知道大家有没有留意到相关信息，反正今天就要与大家分享这8种新兴减肥食品，吃软糖、雪糕可是都能减肥的噢！
减肥面包
纤维为配料(30%-40%)的纤维面包，还有低糖面包等。日本采用一定量的土豆代替小麦粉制成土豆面包，或在面包中添加一种从小豆中提取出来的“小豆色素”生产减肥面包，具有减轻体重、防治高血压、高胆固醇及动脉硬化等基本国策能，并能促脂肪在人体的代谢，常食可降体重。
减肥软糖
奥地利一家糖果公司推出一种不含脂肪的软糖。它利用豆类和蔬菜制成，内含丰富的粗纤维，维生素和蛋白质，很适合体型肥胖嗜糖者食用。
减肥雪糕
香港一家意大利雪糕店推出一种系列“减肥雪糕”，是采用豆腐、马蹄、玉米、番石榴等原料，添加脂肪奶精制而成，其营养丰富，口味清淡，口感与外观均可与普通雪糕相媲美，是一种无脂肪、低热值的减肥食品。
减肥蔬菜
西欧一些国家培育出一种优质蔬菜-“吉康菜”。这种蔬菜嫩黄软白，入口清脆，微带苦味，内含丰富的钙及维生素，且热量极低，是理想的减肥菜。
减肥酸奶
国外市场推出一种脂肪和热量极低的减肥酸奶。其营养成分含量为：乳脂肪0.3%，固形物13%，乳精6.5%，蛋白质5%，矿物质1%，热量约48千卡/100克，很受消费者欢迎。
减肥啤酒
德国酿制成功减肥啤酒。饮用这种新型啤酒，不仅可开胃健脾，还可帮助减轻体重，减肥者只需一日三餐适量饮用，即可在短期内收到减肥效果。
减肥可乐
美国百事可乐公司开发出一种不使用焦糖色剂的无色透明减肥可乐，适合需控制体重者饮用。
减肥含片
以从魔芋中提取的小甘露聚糖为主要原料制成的一种新型片剂食品，其浸水后可膨胀150倍，每日吃一片，不但可充饥，还可获得一定减肥效果。
第四批【健康长寿】精品推荐如下：
[精]【30年验方】带状疱疹剧痛止痛迅速，有效率100%
[精]【神奇功效】《氯霉素眼药水》治愈发痒鳞痣和全身奇痒湿疹疙瘩
[精]【偏方集锦】神奇的好偏方，搓脚心治伤风感冒等51个效方
[精]【祖传秘方】同仁医院发的补肾生精奇特秘方
[精]【民间偏方】《泡脚最补肾》方法有讲究！
[精]【穴位治疗】艾灸对每个穴位的健康作用
[精]【民间秘方】自配治疗皮肤顽疾瘙痒及牛皮癣，药到病除！
[精]【中医秘方】自制乌发糖蘸治愈白发《家庭保健报》
[精]【祖传药酒】治疗椎间盘突出，腰椎增生，类风湿关节炎，屡试屡效
[精]【民间秘方】治疗风湿关节炎秘方，服药1剂痊愈
[精]【民间秘方】黑木耳一味治骨折，其效如神
[精]【民间秘方】治疗头发稀疏掉头发超级秘方
[精]【民间秘方】韭菜生姜榨汁补阳奇效 & 韭菜子进补应用
[精]【白族秘方】家传三代治疗痛经不孕：《杜红三海汤》验方
[精]【民间偏方】用土豆汁治老花眼食疗偏方，三个月不要老花镜
[精]【偏方大全】偏方终于整理好了（一）
[精]【偏方大全】偏方终于整理好了 ( 二）
[精]【偏方大全】偏方终于整理好了（三）
[精]【偏方大全】偏方终于整理好了（四）
[精]【偏方大全】偏方终于整理好了（五）
[精]【偏方汇集】珍贵偏方大集锦
[精]【保健知识】世界公认的100条养生常识，让你祛病延年！
[精]【家珍秘藏】绝技大公开,一用灵无比,奇效大验方（4个）
[精]【民间偏方】冰糖醋治高血压偏方，疗效好无副作用
[精]【民间秘诀】一个快速壮阳的运气法
[精]【特效穴位】气属阳，阳主动，血属阴，阴主静
[精]【民间秘方】鲜苦参与仙人掌治骨质增生有奇效
[精]【美容秘诀】60条令你美貌无敌！
[精]【民间秘方】专治胃胀痛特效方，治好数百人
[精]【男子喜讯】抗老回春壮阳起萎神丸讯
[精]【祖传秘方】治疗颈椎康复绝方，5-10天痊愈！
[精]【女士喜讯】我国失传已久的美容秘方
[精]【长寿要诀】怎样使男性延长寿命？
[精]【祖传秘方】治疗乙肝验方，秘传大公开
[精]【中医秘方】石榴、南瓜曼根治一切结石的效方
[精]【中医良方】前列腺名方秘方大全
[精]【名医忠告】20件事让你的身体越来越差！
[精]【民间秘方】红斑狼疮发病急 一处秘方解恶疾
[精]【养生保健】视力恢复的最佳方法
[精]【祖传验方】酒煮鸡蛋治疗内外痔秘方，有效率达95%以上
[精]【长寿经验】实用简单养生法，男人就可延长寿命了！
[精]【民间秘方】根治骨质增生的绝顶秘方，三日痛觉全无，五日可谓痊愈
[精]【养生秘诀】快速恢复精力的方法
[精]【艾灸汇集】治疗百病显奇效
[精]【医生教你】学会有病自诊，做到心中有数
[精]【民间用方】治疗痔疮简简单单，特快特快！
[精]【医生教你】学会使用中成药
[精]【中药精品】云南白药治百病（內科）
[精]【中医精品】无敌回春还少丹，让你壮阳复青春
[精]【民间秘方】900度近视60天就恢复了健康视力
[精]【民间偏方】喝好了脂肪肝的金难寻验方
[精]【专家良方】一个老中医几十年的心血秘方
[精]【长寿经验】睡前三分钟按摩，寿延三十年
[精]【祖传秘方】治疗胃癌特效验方，治愈率是90%
[精]【神奇秘方】一味中药治好了乳腺增生包块，十年未犯
[精]【名医秘方】纯中药给宝宝退烧的妙法：中药敷脚心，不用打针！
[精]【三代祖传】治疗风湿骨病秘方，治疗各种疼痛一抹灵
[精]【民间奇方】降血压奇圣方
[精]【民间秘方】老中医的家传：生男秘方大公开
[精]【健康经验】对身体健康值万金的好文章！
[精]【穴位速查】按拼音和部位查找穴位，高清图片，太方便了
[精]【神效医方】奇效治疗近视，使800度近视二个月到1．0左右！
[精]【民间秘方】《晒黑后迅速变白的方法》不想变黑，不想留晒斑就学起来
[精]【女性秘方】妇科病统统见鬼去
[精]【民间秘方】《补肾固精丸》治疗早泄神方
[精]【民间偏方】非常实用的一百八十个偏方
第三批【幸福生活】精彩推荐如下：
[精]【书法艺术】王羲之对联书法展示
[精]【金玉良言】送你一堆大实话
[精]【服装生意】广州拿货的大秘密
[精]【经商经验】经商成功经验二十条，要想成功有门道
[精]【社交礼仪】《社交暗语》隐藏在细节不能不懂！
[精]【当代楷书】难得见到的书法精品：《卢伟滨楷书心经》
[精]【草书精品】笔走龙蛇（书法艺术精品欣赏）
[精]【开心一刻】网络上流传甚广的经典搞笑语句
[精]【生意诀窍】什么样的生意最赚钱
[精]【学习经验】一位清华学生完美学习建议！
[精]【书法集锦】现代名人书法作品选
[精]【电脑秘诀】电脑技巧集锦
[精]【高考辅导】高中数学数学重点题型解答技巧
[精]【超全发型】一年四季不重样，让你天天漂亮
[精]【网上开店】手把手教你开网店，想开的转！
[精]【当代楷书】难得见到的书法精品：《卢伟滨楷书心经》
[精]【生活知识】这些号码，前面不足奇，后面一看吓一跳！
[精]【情感语录】美到让男男女女心痛的100句情感语录
[精]【书法精品】现代108位书法家杰作欣赏
[精]【发财经验】25种方法帮你成为有钱人！
[精]【家有妙招】50条妙招实在好！
[精]【美梦成真】豪华装修，是我的目标！
[精]【旅游天地】背包客全知道，很实用！
[精]【装潢精品】精美实用的卫生间设计
[精]【生活知识】家中小事展现智慧才艺，天哪，太实用了
[精]【高手忠告】《八大严重影响电脑反应速度的恶习》赶快改正过来！
[精]【做人宝典】做人做事《36字诀》，读懂一字诀，受用你一生
[精]【五体书法】点击每个字有∶金文●小篆●隶书●楷书●行书
[精]【古典文学】红楼梦人物关系详解图，让人条理清楚！
[精]【聪明智人】非常值得学习处事秘密，让你得心应手取得成功！
[精]【发家致富】生意经顺口溜
[精]【家有妙招】防晕车宝典
[精]【经典文苑】中国人不可不知的20个成语典故
篇二:[国外减肥饮食]全球公认最强十五大减肥食物, 让你既饱腹又减肥
不由得你不信，这十五种食物，是全球公认的减肥食物，是研究人员多年研究的结果，有的甚至用了20年，跟踪了数十万人发现的成果。当然减肥食物的含义是富含高蛋白、高纤维和低热量，即能提供你足够的营养满足正常的身体需求，又能产生很强的饱腹感减少对食物的渴望，这样会摄取更少的热量，达到减肥的目的。
一：烤和煮的带皮土豆。土豆含有丰富的赖氨酸和色氨酸，富含钾、锌、铁，同时土豆富含蛋白质、土豆皮富含高纤维，同大米相比，所产生的热量较低，并且只含有0.1％的脂肪。如果把它作为主食，每日坚持有一餐只吃土豆，即能饱腹，又对减去多余脂肪会很有效。
二：瘦牛肉。高蛋白，低热量，营养丰富的牛肉除了有强劲健骨，滋养脾胃的功效，更能辅助锻炼肌肉深受健身爱好者喜欢。同时吃牛肉能产生很强的饱腹感，作为主食然后辅助以土豆和蔬菜会是减肥的绝佳食品。
三：鸡蛋。两个煮熟的鸡蛋含有大约130卡路里和12克的蛋白质,有九种人体必需氨基酸。一项研究发现,早餐吃2个鸡蛋的人，整整一天都不会感觉不那么饿了。建议不要扔掉蛋黄,因为他们有大约一个鸡蛋一半的的蛋白质，同时富含对人体有益胆固醇。
四：蘸酱蔬菜。吃高纤维食物意味着你摄入更少的热量,吃更多的维生素。所以如果你在减肥，下次当你饿了,去弄个蔬菜托盘,添加一些酱,看看会发生什么，即能饱腹又能减肥。
五：豆子汤。低能量密度的食物导致人们吃更少的热量。豆子汤就是这样的食物,相比较固体食物，汤尤其是豆子汤，让你感觉更饱。根据一项研究，豆子汤含有高纤维和抗性淀粉，能慢释放人体内的糖，被国外减肥机构强烈推荐，你不妨一试。
六：酸奶。哈佛大学的一项研究说：“希腊酸奶是对减肥最好的食物。”研究人员通过观察120000人20年后才得出这一结论。酸奶平衡人体血糖,所含的蛋白质和碳水化合物能满足你对食物的渴望。
七：燕麦片。除非你住在一个洞里,否则你肯定听说过燕麦片是一种伟大的健康早餐，是时候开始遵循这个好的建议。燕麦纤维非常高,他们吸收液体,不管是水还是牛奶——这意味着你会吃的更少(卡路里),但感觉很好。
八：无添加爆米花。下次你去看电影,选择爆米花而不是奶酪椒盐卷饼。这个全谷类零食是一个低密度食物含有大量的蛋白质和较少的卡路里。他们在你的肚子上占据更多的空间，会让你不会感觉那么饿。
九：杏仁。研究表明,22个杏仁能提供3克纤维和6克蛋白质。他们也有很多的维生素E,富含不饱和脂肪，能降低餐后血糖峰值，最重要的它的饱腹感超强。
十：苹果。听说过“一天一苹果,医生远离我”?是有原因的。根据一项研究，苹果中含有果胶,可以减缓消化,是减肥的绝佳辅助食品。
十一：鸡胸肉。鸡胸肉富含蛋白质通常被视为最美味营养食品。吃鸡胸肉，如果晚上作为主食，即能饱腹，又能减少60%热量。
十二：西瓜。谈论水分含量高的食物,吃西瓜吧，西瓜92%是水。两杯西瓜汁只有大约100卡路里,喝下会就觉得非常满足，两个小时内都不会有吃其它东西的食欲，是良好的减肥辅助食品。
十三：豆子。含有丰富健康的纤维和蛋白质,大豆、豌豆、扁豆和花生都不错。豆类既能饱腹又能预防心血管疾病，何乐而不为呢？
十四：三文鱼。一份三文鱼大约有200卡路里，有25克的蛋白质,只有3克的饱和脂肪。它能够保证你在减肥期间甲状腺的正常运转，同时又能保证你的新陈代谢处在一个正常水平而不紊乱，实在是太好的减肥食品。
十五：李子。富含7%的高纤维，吃十个就能满足你一天纤维的需要。一个少有人知的事实，这种全面健康的水果冠军也富含钾和维生素A，即对人体非常健康，又能饱腹减肥。
篇三:[国外减肥饮食]国外健身网站列出的减肥饮食误区，快看看你躺了几枪？-今日头条
规律运动及控制饮食，是减肥的不二法门。
不过你是否在经历了一段时间的挥汗如雨之后，还是没有办法改变体重秤上的数字？实际上，这就是运动减肥的一大迷思。除了运动，饮食更是另一个重要环节，两者相互搭配，才能帮助你瘦得健康。
有时为达到目的，大家会有错误的饮食观念，将这些以讹传讹的饮食迷思，及不恰当的饮食习惯纳入生活。习惯一旦养成，终究难以令人脱离肥胖的行列。
国外健身网站Muscle & Strength特别列举了几个常见减肥饮食的错误观念，快来看看你有没有“躺枪”！
健康食品“真”健康？
走进超市，走道两旁总有许多标榜着“低脂”、“健康”、“零负担”的产品，但这些噱头有时并不是你想像的那样。
“低脂”的食物可能降低了脂肪含量，却提升糖的比例，总热量并没有减少；“健康”的食物可能增添各种维生素、矿物质，但碳水化合物、脂肪与蛋白质的比例却很糟糕。
如此一来，你不但吃不出有什麽问题，还在心理防线松懈的状态下，肆无忌惮地吃进更多热量。
所以选择食品最好不要光看单一营养素，或只参考总热量而已。应先了解其中的成分后再决定要不要购买，才能确保你食得安心。
故意饿肚子
说到减肥，一般人最容易联想到“少吃多动”。只不过这边所指的“少吃”，往往会被过度解读，演变成刻意控制只吃几分饱，甚至“不吃饭”等行为。
该吃饭的时候不进食，会使身体得不到热量及满足感，想要寻求更多补偿。不断地恶性循环后，通常食欲也已高涨到难以抑制的状态，就算这餐忍住了，也难保下次不会失控。
建议有心减肥的人，先尝试从减少总摄取量做起，一天约少200卡并平均打散到三餐中，并适时搭配运动。同时确保热量进出仍处在每日需求的安全范围内，才能兼顾肌肉，让他运转顺利。
将“零卡路里”饮料当成宝
许多人想喝饮料但又怕热量高，看到“零卡路里”饮料二话不说就要伸手去拿，殊不知这样的举动，正缓缓地将自己推上“肥胖大道”。
所谓“零卡”的饮料，其成分仍含有糖分及人工甘味剂，而人工甘味剂所附带的甜味，会让人止不住想喝，加上我们的身体无法区分甘味剂和真糖间的差异，不知不觉便吸收更多糖分，喝多甚至会影响睡眠，脂肪也更容易堆积在身体里。
白开水永远是对身体最健康的饮品。
如果嘴馋到没饮料活不下去的话，那不妨试试绿茶、或咖啡等含咖啡因的饮品吧。运动前摄取咖啡因，能提升运动表现，可能可以帮助减肥、促进血液循环、减轻肌肉酸痛、增加肌耐力。
但这并不表示可以毫无节制的饮用含咖啡因的饮品，也有研究发现摄取过量咖啡因会对身体有负面影响，因此一般会建议每人每日咖啡因摄取 量上限以300毫克为准，以免适得其反。
害怕碳水化合物
碳水化合物是人体相当容易使用的能量来源，不像蛋白质、脂质，还须经过分解才能被利用。身体中多种生理机制更少不了碳水化合物，但多数人仍对“碳水化合物导致发胖”有很深的误解！
事实上，适当摄取碳水化合物并不会造成发胖，且能直接提供细胞能量。当你食用适量碳水化合物时，你的身体能即时收能量并且马上使用到，有助于身体能量的恒定，降低胰岛素与升糖素过度干扰血糖。
另外，要补充碳水化合物，应以含高纤维素的食物为佳，如各类蔬菜、水果及全麦谷物等等。
松懈的周末夜
累积工作一周的疲惫，周末当然要好好放松一下，你可能会想品尝美食、小酌几杯、当“沙发土豆”等等，不管什麽舒压方式，千万不要压抑，该发洩的时候就尽管去吧！
享受过后，切记“见好就收”，可不要让品尝美食变大吃大喝、小酌变豪饮、休息日变成足不出户。
运动也是排解压力的管道之一，也许下次你可以换上球鞋来场球赛、到住家附近慢跑，感受运动带来的愉悦感，顺道消除疲劳。
千万不要抱着“今天多吃一点，大不了明天少吃一点”、“今天不想运动，明天再补吧！”的心态，让自己在减肥期间好不容易养成的好习惯功亏一篑。
看完上面五项后，有没有突然惊觉哪里做错了呢？减肥其实并不难，关键在你是否彻底了解自己的生理状况？能不能确实掌握你需要及能够运用的每一分能量，懂不懂得适时地放松学着不让减重成为压力。
