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如何补气血篇(1):日常如何补气血？
第一、调脾胃
中医认为，脾胃乃气血生化之源，因此想气血充足，首先就要调理好脾胃。
想要达到这样的效果，在饮食上可以多吃一些南瓜以及莲子、薏米等等。
第二、养肝血
肝藏血，是调气机的主要器官，因此养肝血是达到调气血的根本，而且中医也认为肝郁则脾虚，尤其是郁闷以及暴怒的情绪也会伤害到肝脏以及脾脏，会伤害到气血，因此一定要禁止，不要让自己生气，也不要熬夜，同时还注意劳逸结合，切莫太过劳累，这些都会保护肝脏有一定作用，也间接对调理气血起到帮助作用。
第三、远离寒冷
血跟水一样，适宜的温度适合输送，如果太冷，则容易凝固下来，因此遭受寒冷会使得血液淤滞，还会导致经络不畅，很容易引发一些关节型的病变，因此在寒冷的季节当中，一定要注意保暖。
第四、食药膳
这个方法是通过中医方子来达到调理气血的效果，其中白芍、当归、熟地黄、川芎是补气血的良药，当然每个人的方子不同，具体情况还需要根据每个人的情况来进行判断。
第五、增加运动
想要调理气血，首先就要增加运动，适量运动可以帮助脾胃将身体内的营养物质转化为气血，增加适量运动才可以更加吃得香睡得好，毕竟只有疏通经络才可以促进气血，而调理气血有效的运动有慢跑、有用以及瑜伽、太极拳等等，都有很好的效果。1、 食补
多吃一些补气血的食物，通过食疗来根本解决问题。 一定要在日常生活中坚持吃。一般坚持一个月左右就可以看到明显的气色好转。红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。煮粥、打成糊糊、扔在各种汤里都可以，的方子就是泡水喝，红枣、桂圆、枸杞茶轮换着来，特别适合电脑一簇。
2、 作息规律，坚持锻炼
俗话说“久坐伤肉”，现在很多病种低龄化，都是因为长期久坐缺乏正常的运动而导致气血循环障碍。而生活中的你我总是有一切的借口来拒绝每天的锻炼，只需要做两件事就可以应对这些负面的影响：1、记住每小时要站立一次。这个不难做到，强迫自己多喝补血茶，然后起身倒水、起身如厕就可以啦；每天要做大约30分钟的运动。或者拉伸几个瑜珈动作，或者提前下车快步走半小时，会友打打球，这还是比较容易做到的。记得坚持，等到习惯成自然，一切水到渠成。
3、 中医推拿、艾灸、泡脚
身体好才有享受的资本。累了一天，下班以后去专业的推拿店放松一下自己的身体，疏通经络、排毒养颜，保证一个绝佳的精神状态而对自己的家人、生活，这才是对生命的尊重与回报呢。又或者晚上不想动的话，那就在九点左右用热水泡脚吧，可以一边看电视也行一边玩游戏也行，顺便就做了的事情，但是活气血的效果特别明显。如果身体有一些不舒服的小问题，可以加点红花、艾草、生姜等，还能起到治病的作用呢。
我们时常会看到经常有那么一些人脸色发黄，没精打采的样子。
其实说白他们那是气血不足，需要补补气血。如果确定不是其他病理性的问题的话，还是比较建议大家从一些日常的生活习惯上和饮食上来改善。
现在就向大家介绍一个日常如何补气血的有效方法！！！
首先很大一部分原因就是我们日常饮食不规律造成的。所以建议大家要多吃一些补气血的食物，通过食疗来根本解决问题。当然也要注意日.常.饮.食.的规律，这才是改善身体的根本。
其次是身.体.上.的.锻炼，看起来气血不好的人一般身体都比较虚。不管是户外还是室内都好，身体的运动能够促进我们身体的代谢循环，提高体质。特别是现在的白领一族，很容易就忽略的身体的锻炼。时间久了，身体都懒了， 各方面的代谢也都慢了，自然而然的就气血不足了。
再者日常饮桂.圆.茯.苓.茶.辅助补气血，特别是在办公室的人们一坐就是一天，晚上回到家还懒得动弹，不能针对的去找补气血的东西。所以每天备上一壶辅助补气血的茶水，方便快捷。
将百合和酸枣仁各10g，茯苓和桂圆各5g，枸杞子和小麦各2g一起加水熬煮，在办公室在家都可以随时喝上几口。对于身体的气血不足难以入眠、浅睡易醒、醒后难眠、多梦等都有很好的效果。
最后，建议大家还要有正常的生.活.作.息.时间。睡觉太晚很容易造成气血不足，所以一定要早睡早起。这也是很关键的，不要忘记了作息
感谢邀请，日常如何做到补气血。我相信，这个问题是所有人都关注的。特别是现在社会不缺乏营养物质的情况下。很多人仍然气血匮乏，身体很差。
其实这个问题非常简单，但是很多人就会找食物的原因，气候的原因，外界的原因。中医有一句话叫做药补不如食补，食补不如心补，调心为上。叫做调理，“调整道理”，理正了身体就好了，不是你吃什么补品，越补越虚就是此理。
现在社会不缺乏任何的营养物质。缺乏的是一颗平静的心。那么平静的心，不是想有就有的。正确的人生价值观才能让你得到一个平静的心情。自私自利的人必然得到周边人物的排斥和反感。长长此以往，必然失去一个平衡的心态。必然导致五脏六腑的五行运作失去平衡。那么生理上表现就为气血很弱。 具体表现为吃不下睡不着，勉强吃下去也是消化不良。
所以，总结一句话补气血就是补品德!好了，亲爱的朋友们，希望我的啰嗦对你有所帮助。如果你认同我的观念，请你点赞或者是关注好吗!我是手诊健康顾问海琳，专注健康养生，手诊看健康！
补气血对女人尤为重要！
分享一个非常简单的补气血的方法，究竟是何方神圣，它就是红薯，对，就是红薯。
人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，红薯是一种理想的减肥食品，它的热量只有大米的1/3，而且因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。
《本草纲目》记载，红薯有「补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴」的功效。
所以不管你是孕期，还是例假，哺乳期，大人孩子都可以吃，特别是那些减肥的姑娘们，完全可以用红薯代替主食，红薯营养更丰富，热量更低，健脾胃，脾胃是气血生化之源，脾胃好了，气血也会慢慢充盈了。
补气血吃红薯最好的方法就是烤红薯了，不仅口味好，而且方便，家里有烤箱的姑娘们一定要吃起来，如果没有烤箱我们用蒸的方法也是可以的哦！
生活作息规律，食疗养生！！
补气血的话食谱挺多的，首先也要分清自己属于什么类型的体质，有的人虚不受补，平时每天两粒大枣，泡枸杞水喝，然后阿胶，这是食补的，然后就是可以艾灸关元，气海，血海等穴位，也可以帮助补气血。
如何补气血篇(2):12种补气血的方法
12种补气血的方法
(2010-02-20 22:22:55)
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饮食
养生
气血不足
半月形
健康
分类： 养生保健
1、看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。 2、看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。 3、看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。 4、看耳朵：现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。 小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。 5、摸手的温度：如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。 6、看手指的指腹：无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。 7、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。 如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。 8、看指甲上的半月形：正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。 如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。 9、看手指甲上的纵纹：只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。 10、看牙龈：小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。 11、看睡眠：成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。 12、看运动：运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。 最快的补血方法是什么？ 补血的方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人，多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等，多吃各种直接消化吸收的糊，对养生及疾病的治疗特别好。 最好的补血食品是什么？ 简单地说，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是补血的，所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡饭，只要全部吸收，照样补血，而吃了高级的滋补品，胃、肠道不消化，依然什么用也没有。 相对来说，肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白，能明显地提高血液的质量，更容易使人抵抗力强，精力充沛。 寒凉的食物是不是都不能吃？ 并不是所有的寒凉食物进入肚子里都会对身体产生负面影响，只要与人的体质、吃的季节相搭配，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。比如夏天，人体大量出汗，而适量吃些大寒的西瓜，它能除燥热，又能补充人体因出汗多而丢失的水份、糖份，这时的西瓜对身体来讲就能起到协调、补血的作用，而天冷时吃西瓜，就易导致血亏。 寒、热食物要搭配着吃，比如吃大寒的螃蟹时，一定要配上温热性质的生姜，用姜去中和蟹的寒凉，这样就不会对身体有任何的伤害，还利于蟹肉的消化、吸收。 黑色食品就是补肾食品吗？ 我们经常看到这样的宣传——黑色食品补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。其实并不尽然，温热是补、寒凉是泻。黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾效果明显；黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血，解毒；而黑木耳性凉，海带、紫菜性寒，夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。任何食物补还是不补，一定要看这个食物的属性，性平、性温的食物，一年四季对身体都有补益的作用，性凉、性寒的食物，除了夏天以外，其他季节尽量不要吃，非要吃的话，也要与温热的生姜，辣椒、胡椒、花椒配在一起，这样既能摄入这些食物特有的营养素，又不至于伤肾、伤胃。 人见人爱的家庭补血方 在日常的饮食中，还有很多的补血方，有兴趣的朋友，可以按下面介绍的方法去做，也可换换花样，让家人更爱吃。 红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。 红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。 红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血、补气的茶了，特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，还能治疗便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友，皮肤白皙，美容效果不错。枸杞子不要放多，几粒即可，红枣和桂圆也就6~8粒就行了，每天早上上班后给自己泡一杯，不但补气血，还能明目，特别适合长期待在电脑前的工作狂们。 而没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝是没有用的，因为外皮包裹住了枣子，营养成分出不来，而经过炒制的红枣，经开水一泡，表皮都裂开了，里面的营养成分才会慢慢地渗出来。 红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，经常吃，补血的效果很好。 红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，红豆比较不易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米，红枣一起烧，也是一道补血的佳肴。
如何补气血篇(3):怎样正确补气血
让气血充盈起来
作者：丁和（网名：心灯）
自然养生馆
自然健康俱乐部
一， 中华文化底蕴深厚
现代人生活在现代社会，特别是现代的年轻人，对过去老辈子是怎样生活的，可能没有了多少记忆或了解。也或许说，现代优越的生活所带来的诱惑，把古老而传统的东西丢弃得所剩无几。
前几天，一个外地的老朋友来聊城找我玩，让我陪他到古玩市场去转转。他喜欢古董，我也喜欢研究古董，特别是喜欢收藏钱币。
在古玩市场，看到一个清代的“红木”椅子，使我突然打开了一个缠绕在心里几个月的“结”。
古代的“椅子”，是“厅”“堂”的重要用具，无论待客，还是自用，多是这样的“椅子”。而现代呢？办公室会客，家庭客厅等，几乎全被“沙发”替代了。
沙发可能舒服些，或者上档次，或者时尚。那沙发好呢？还是椅子好呢？如果从另一个角度来看呢，我们会发现一个重要的秘密。
人坐在沙发上，有一个弊端：膝盖要弯曲很大，腿和上身离的很近，膝盖部位和大腿根部的血液循环就会长时间处于“不通畅”状态。人每天要有相当长的时间是坐着的，这“相当长”的血液不畅通，会给健康带来多大麻烦？
古代人不知道沙发舒服吗？先人不会“傻”到这种程度。这就是传统的养生文化，细心的康友，有兴趣的康友，可以在生活中观察、对照，太多的“古老”却充满了这种“养生”的智慧。
再看一个生活的实例，外国人发明了“座便器”，坐着很“舒服”。我们大多数也都用上了这种“时尚”，可便秘的人多了。为什么？使不上“劲”。大便的时候要用“劲”，要运“气”，蹲着大便，“封”住了通向腿部的“下行”之气。
祖先不知道“坐”着舒服吗？祖宗们不会“笨”到这种程度。
我们可以和世界上的各种文化对比，考究的结果，中华文化的底蕴是最深厚的。
我的文章里，处处充满了“爱国”，就源于对祖先的这种智慧，这是发自“骨子”里的敬佩和叹服。
二， 补气血 传统的是最智慧的
现在的健康热，保健热，风靡全球。喜欢养生的康友越来越多，补气血是每个人关心的问题。在和康友交流中，这个也是询问最多的问题。
可今天说一点，明天讲一些，始终不能全面地、详尽地给每个康友说得明白，因为我始终不能很好地把这些问题贯穿起来，比较系统地探讨这些问题。
上面这个“椅子”的感想，让我有了一个思路，也就是上面我说的那个“结”。我想，我们应该结合下面这些问题来探讨。
古代人是怎么补气血的？远古时代的先人怎么补气血，我们不知道。但从书籍中，我们能了解，他们总结出来很多“补气”和“补血”的食物；这些经验世代相传，沿用至今，越来越完善，越来越丰富。
从这里面，我们可以总结出两个结论：
1， 补气血是以食物为主的。这就是中医讲的，气血是由“五谷”生化而来。
2，从这些食物的“性味”属性来看，主要是以“甘”为主。“甘”性食物，主要是给人体提供能量的；这说明，补气血的“补血物质”以能量原料为主。
近代人都知道，“坐月子”主要的食物是什么？鸡蛋，小米饭，红糖；条件允许的，再来个“炖老母鸡”；这些都是营养价值高的食物，什么意思？多吃营养价值高的食物，是最好的气血“合成”原料。
这恐怕是最传统的，而却是最“纯真”的补气血之法。
不要以为这很简单，不要再想着寻找比这更好的办法。
这里面也包含了“深厚”的底蕴。
举个最简单的例子：牛是吃草的，它不吃其他东西，可它照样“有血有肉”，照样有使不完的“劲”。
牛吃铁了吗？没有。牛吃钙了吗？没有。牛吃B12了吗？没有。
牛就是吃的草，草里什么都有，牛需要什么，草就会给“转化”成什么。
人，也是一样。
关键是吸收和转化功能是否正常。
还是我说的，这就是自然，这都是固有的自然本能。
所以，现代人在“补气血”上，犯的最大的错误，就是到处寻找“补”的食物，甚至是药物。
其实，补血的食物不在多，而在于吸收和利用。现代人“气血虚”，不是吃的问题，而是消化吸收的问题；或者说，是身体的功能出了问题。
因此，吃好三顿饭，就是最好的“补气血”。
三，正确理解“气和血”的关系
吃，是一种享受。
现代人不光活得越来越累，现在连吃，也是越吃越累。
有时候，我在想，现代人过得还不如牛。
所以，还拿牛来举例子。
过去喂牛，平时都是喂草料，只是在需要干“重活”的时候，喂些“豆”料，特别是黑豆，这样干活有劲。
所谓“劲”，就是能量，力气，也就是我们所说的“气”。
人与牛是有些区别的，人干活要有劲，需要吃一些“肉食”，这样才有劲。
因为肉食中含有人体不能合成的“氨基酸”，能帮助人体吸收和转化。
这是人与牛的自然不同之处。
人吃了食物，主要转化为能量，能量有了“多余”，才会转化成血液，然后送到身体的各个地方（交换）储存，这叫“补血”。
当身体需要能量的时候，吃的食物直接转化成能量，这叫“补气”。
当身体需要能量，而身体没有足够的食物可以直接转化的时候，就会动用“储存”，这也是一种“补气”，这叫“血为气母”。
当身体有劲的时候，气强，才能“保质保量”地，把血液送到身体的各个部位，身体才能“吃饱喝足”欢快地干活，这叫“气为血帅”。
当身体老是动用“储存”，经常处于“透支”状态，这叫“耗气伤血”。
当身体的储存耗尽，食物补养又跟不上，再继续“透支”，这叫“气血双亏”。
三， 补气血的误区
从上面我们可以看出，“补气血”的重点，不在“补”上，而在“养”，养即是补，养是最好的补。
这是第一个误区，也是最关键的环节。
为什么这样说呢？
我们先看“补气血”的时间：
白天身体处于劳作状态，三餐进补的食物主要用于“消耗”，即使有“剩余”也是较少的。
所以，白天身体补气血的时间很少或者没有。
那么，要想白天能补气血（或者多补点血），就不要太劳累，中午睡个“午觉”，这就是“以养为补”。
晚上身体处于修补状态，所以身体“补气血”主要在晚上。
那么，晚上按时休息，特别是不熬夜、劳神，这就是“以养为补”。
从这点来看，“补气血”不是某阶段的工作，是个要“好好补养，天天向上”的日常工作，这也是我们一个最大的疏忽。
再看药物“补气血”的误区：
“补气血”的药物主要有两种，一是直接补血的药物，二是间接“补气血”的药物。
直接补血的药物，是按西医“贫血”的原理。血液里红细胞减少，就是贫血，就补上面提到的铁、钙、B12之类。这个问题，我在上面讲了，吃好三顿饭，什么都不会缺；我在其它文章里也讲了，只要经络畅通，各项功能正常，缺什么身体会合成什么。
我们不应该把心思放在“补”上，而是着眼于身体的调理上。
中医的“补气血”，就是着眼于身体的调理。这种药物的原理，是以调理身体来达到“食补”的。
但是，中药是把“气”和“血”分开来补。看起来都是补，可目的和效果却是大大不同的。所以应用起来，就要慎之又慎了。
咱们先说“补气”的药，补气在治疗中，只是起到一个“引子”的作用，目的是为“补血”打基础；这一点我在其它文章里讲过了，身体康复需要的是补血，康友一定要明白这一点。
什么原理呢？补气的药物，用现代科学的分析，就是引起神经兴奋，细胞活跃，促进了血液循环，身体里的储存能够顺利地转化成能量。
这是关键所在，它不是给身体补充能量，而是刺激“存血”化转成能量。
就像“抽烟来神”、 “喝酒来劲”，这种“补气”是耗费的“血之气”。
如果身体的储存“丰足”的话，这种提取尚可勉强一时；而如果久病虚弱之体，无存可提，那么疾病只会短期“见轻”继而是加重，甚或引发其它问题。
可见药物补气，只是“权宜之计”，只能偶尔为之。尽量少用，或者不用。
只要经络畅通，只要功能正常，完全可以不用。
充满“一身正气”，何用“补气”？
食物补血就是补气。
也是最好的补气。
咱们再看“补血”药物。
倍受推崇的就属“阿胶”了。
“胶”之物是直接补血吗？不是，是间接补血。
它的主要原理，就是“凝血”作用，可以使血液变稠、变粘，可以让伤口愈合的快；可以这样说，它的作用就是“堵漏”的；这边补“血”，那边漏“血”，这血永远补不上。
手术康复期，月经淋漓，各种出血症，这些情况用了阿胶肯定好。其它情况呢？就要另说了。
现代人，血液本来就粘稠，再这样补法，瘀堵会更加严重，疼痛的会比原来还疼痛，血压高的会比原来还要高。
有没有道理？康友留心验证。
四，真正的补血
什么是血液？
血液是流动在心脏和血管内的不透明红色液体，主要成分为血浆、血细胞。
血浆相当于结缔组织的细胞间质，为浅黄色半透明液体，其中除含有大量水分以外，还有无机盐、纤维蛋白原、白蛋白、球蛋白、酶、激素、各种营养物质、代谢产物等。这些物质无一定的形态，但具有重要的生理功能。
血细胞分为三类：红细胞、白细胞、血小板。
红细胞的主要成分是血红蛋白，它的主要作用就是“携氧”和“卸氧”，就是给身体各部位输送氧气的。
白细胞的主要作用，就是防御和免疫功能。
血小板在止血、伤口愈合、炎症反应、血栓形成及器官移植排斥等生理和病理过程中有重要作用。
血液的任务？
血液是个载体，它与各种营养物质发生“化学反应”，携带着“反应物”输送到身体的每个部位，然后再在不同的部位，以不同的“反应物”与这个部位特定的物质再发生化学反应生成新的“需要物质”。
我们在“（营养）食疗大纲”里讲了，人体需要的营养素有7种。能够把这些营养素全面地“化学反应”到血液里，才是真正的补血。
也就是说，血液里的营养物质，要全面，要充分，这才是真正意义上的补血。
西医上讲的“贫血”，是指血红细胞减少，把红细胞补上了，只是完成了第一步。血红细胞管运输，但没有物质“可运输”，光是“空转”，这样不是真正的补血。
中医上讲的“补血”，是吃大枣、阿胶、黑豆、菠菜等，这也不是真正意义上的补血。
我们所的“血液总量”，也不是单单指的血液的数量（或容量），而是血液里营养物质的含量。
如果简单地理解为血液容量，那么往血管里加些水，就把血补上了。这样的话，水分会流失，血压（低压）还会下来。
只有吃好三顿饭，合理地，均衡地吸收全面的营养，让血液里充满各种营养物质，这才是真正的补血。
怎样吃好三顿饭，咱们在“（营养）食疗大纲”里，再详细探讨。
