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养生之道减肥篇一:正确减肥之道 是养生补气
正确减肥之道 是养生补气 (将军肚，婚后发胖等各种肥胖）一切随缘
作者：祥子发表于2010年09月12日 11:10
想要正确方法减掉肥胖症状，首先要正确认识肥胖的真正病因，当你了解真正病因你就知道了将‘减肥’二字改为‘养生’才是，身体肥胖了就是提醒你要养生了。
减掉肥胖症状利用中医原理，才是正确道路，朱德保健医生胡维勤出的《胖补气，瘦补血》非常有道理，气不足则胖，气有四虚，人有四胖。
《六字养生诀》简单易学、功效显著、风格独特、是极具气功特色的养气功功法 ,并且无需场地，无需器材，无需金钱，就可以养生保健 ，是最好的补气方法，其法通过“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字的发音口型，以口呼字而泻去脏腑之毒气，以鼻吸气而采天地之清气补气，归纳起来就是吐故纳新，吸入天地之清气，呼出浑浊之气。
《真气运行法》是一种静功自我导引法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之效。本功法由近人李少波根据《黄帝内经》理论，并采纳了“小周天功法”等古代气功养生治病经验，结合自身实践体验整理而成。操练不难，只要按要求练习，不会出偏差。操练步骤井然，各有反应或效果可证，治疗范围亦较广泛。
《六字养生诀》《真气运行法》补气减肥，简单、有效，不费劲、不花钱、不反弹、不需要忌口，要的就是悟性，一次学习受用终身，不被各种无用的治标不治本为了迎合消费的减肥药和减肥器具广告走弯路。
养身，健身，减肥，上半年春分开始练二至三个月，每天练二至四遍效果极佳（一遍20分钟），六字诀补气功效强大，练两三个月后就可感觉内力增加，肺活量加大，力气大增，干活不感到吃力，一些疾病不治而愈，对于养身.健身.减肥的人上半年三个月足够了，练三个月后就停止《六字诀》，练《真气运行法》更好，几个月后不知不觉就可恢复健康苗条身材，令身体精力充沛力气大增，下半年不要练，，补气不可太足,心不要急，因为六字诀是治的病根，表面现象是慢慢消失的，增加适量运动会快一点。
上半年早上起床前，晚上睡觉前，均可以练习，不加动作静练（站、坐、卧均可）只要习练同样可收到很好的效果。
虽说药补不如食补，食补不如自补但是配合食疗效果更佳“万物同源，天人一体”，人与动植物之间存在着物性相宜、物类同感的共同规律。因此，我们的先人在最初发现某些食物的药性时，依据的就是“同气相求”的原则。补气食物:大枣·土豆·红薯·山药·铁棍淮山药 ···············
1：什么是气呢？
从中医角度来讲，人体的气有肝气、肺气、肾气、脾气、卫气、营气、宗气等。 其实，气很简单，你只要记住一句话就可以了——气，是人体的动力。血是这个动力的源泉。它们共同推动着身体内能量的转化和新陈代谢。
中医有“血为气之母，气为血之帅”之说。血无气的统帅和推动，就无法到达身体需要的地方；气无血作为基础，气就变成了身体里的邪火。气虚，人就会疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白；血虚，人就会心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄。
一个气血平衡的人，身体内气的运动充分，进餐之后，该吸收的营养物质吸收了，该排泄的排泄了，该气化的气化掉了，他的身体就会不胖不瘦。一个气虚之人，身体内气的运动不充分，进餐之后，该吸收的营养物质没吸收，该排泄的没排泄，该气化的没气化掉，结果，这些没有被气化掉的物质就被转化成脂肪，堆积起来。脂肪是什么？脂肪就是体内没有被气化掉的垃圾。
肝上没被气化掉的垃圾叫脂肪肝。
血管里没有被气化掉的垃圾叫高血脂。
肚皮上没有被气化掉的垃圾叫小肚腩。
所以，气虚才是肥胖真正的原因，而肥胖则是判断一个人气虚最明显的指征。
人体要气血平衡，才会精神抖擞，百病不侵.健康不健康最重要的就是看气血是否平衡。
2：气从哪里来？ 脾胃是气血的来源，人生存是依靠饮食水谷为根本。水谷的精微都是由脾胃制作成气血输布到全身的，所以断绝了水谷，人就要死亡。“水与谷米”这里没有说肉、蛋、奶、补药……..就是说了粮食，五谷杂粮！粮食都是植物的种子，最精华的最有生机的部分，吃下去就会生成血。粮食，也就是我们每天的主食才是气血的主要原料。
有人会说我每天吃的好东西很多啊，什么鸡鸭鱼肉、海参燕窝，怎么我还是很虚弱啊？因为您吃进去的东西没有补气血，都制作了垃圾了，这些东西不是生了湿就是生了痰，再不就是生了寒、生了热，总之没有生了气血！ 很多人之所以认为自己吃得很好，但是仍然有气无力，而且越来越胖，就是因为现在的人，总是拒绝或减少吃主食，然后大量的吃肉、吃生冷的蔬菜水果，理由是吃了主食发胖，吃这些不会胖！这真的是颠倒是非的说法。肥胖并非是因为吃多了主食造成的，而是体内脾、肾、肺脏的阴阳失调，多湿邪痰饮，无力完成水液的气化和代谢，致使湿邪痰饮潴留体内，这正是气血不足、阳气不足的表现，而不吃主食只会更加重气血不足，更加无力去推动运化，造成恶性循环，长此以往,希望今天看到帖子各位朋友，从今天起就好好的吃主食，而且是要多吃一些五谷杂粮、豆类，少吃那些精加工再加工的东西，五谷是养命之根本，被放在了首要的地位，其它的蔬、果、畜都是辅助和补充。如果按西方的什么吃多少“卡路里”能用鸡鸭鱼肉完全代替五谷吗？
补气食物:大枣·土豆·红薯·山药·铁棍淮山药 ···············
补气药物：黄芪······
补气法功：是一个来源最快最好的方法，六字诀补气法功效强大。
3：练《六字养生诀》《真气运行法》为什么不需要高强度运动就能减肥还不反弹？
我们大家熟知运动可以减肥，西方的什么消耗“卡路里”少吃高“卡路里”食物这种原理真的是对肥胖片面的认识，他们只会研究眼看到的肉身，人身上的元气他们看不见也无法研究而我们的老祖宗早就知道了从气入手才治本，西方研究的大多是治标不治本的治病方法，运动能减肥是因为运动可以产“气”（元气），发挥作用的就是运动时产生的（元气）在你体内推动血液循环代谢掉脂肪，运动的同时也在消耗真气（没有结余或结余很少），所以运动减肥停下来会反弹，练《六字养生诀》《真气运行法》补充身体缺少的真气不像运动那样产多少消耗多少而是结余在体内慢慢消耗(年轻人不需每年都练《六字诀》，应多练《真气运行法》），元气充足自然会恢复健康苗条身材。
4：练六字诀补气减肥为什么不需要忌口？
我们大家熟知越是胖人越是嘴搀，胖人体内是缺少样东西嘴才搀搀的，这是身理表面需要的本能反应，实际真正缺少的是元气，练六字诀补充好元气你自然而然就不搀了，不需要忌口的，一般练两三个月就不想吃太多的肉了，吃素菜都比以前有胃口，你如果达到是个好现象。
5：婚后发胖是发福吗？
婚后（确切的说凡是长期开荤的人）发胖是因七情六欲生小孩的影响气虚了进气大于出气，并不是发福，你们会发现大多人青年时身材很好，婚后几年多数人发点胖，也有人不发胖，是身体的元气——精、气、神先天就好,婚后发胖的人不是单纯的用‘减肥’二字，而是要养生了。
脾胃是我们的后天之本各个脏器元气的源泉，我们的后天气就是脾胃提供的，我们摄入五谷杂粮化为“精”，“精”化“气”，“气”化“神”，男人婚后发胖多数主要是因五谷化的“精”转化成了后天能生育的精子夫妻生活释放掉了，化为“气”的“精”减少了气就虚了，女人夫妻生活一样消耗“精气”但大多还是因生小孩的影响气虚了的，从“气”化“神”的过程我们可以想到胖人为什么呆呆的了。
药补不如食补，食补不如自补，《六字养生诀》《真气运行法》是最好的补气养生方法，六字诀以“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字的发音口型，吐故纳新，吸入天地之清气，呼出浑浊之气，不仅调整了人体五脏六腑，还调整了与之相关连的人体经络。《真气运行法》是一种静功自我导引法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血。
房事注意节制、有规律，不可太过。房事节制才能为你打败将军肚助一臂之力，从心理上很难控制只有打通任督二脉用 （真气运行法 http://user.qzone.qq.com/85226086/blog/1305588176 有时因为身理上需要有欲望，因及时采用“吸（吸气）、抵（舌抵上腭）、摄（提肛）、闭（闭目）”采药四字诀方法防治。采药：小药既已产生，即须及时采取。石泰《还源篇》云：“摄来归鼎内，采取要知时”。何时采药是为及时？丹经以为“阳光二现”采药正当时，所谓“二候采牟尼”。《性命圭旨》则以为时在“心觉恍惚而阳特勃举”；即当及时采药。采取之诀，有谓“火逼金行”。火是指心，指神、也即用意；金指肾中精气，也即元阳之气，采药时加强意念，又称“聚火之法”。方法有采药四字诀“撮、抵、吸、闭”，即摄提谷道，舌抵上腭，闭目上视，鼻吸莫呼，实际上是采取以吸气为主的提肛呼吸法。这是一种用武火、进阳火的方法，促使精气逆行而上。才能做到从身理上节制房事。
[转] 健康男人拒绝将军肚 http://user.qzone.qq.com/85226086/blog/1301669299
6：养生减肥注意十二经脉流注时辰：
卯时（5点-7点）大肠经当令，此时喝水排便洗澡，大肠与肺相为表里，上一个时辰肺气足，排便就畅。如果大便不成形，少而溏，必是体内垃圾积聚，早晨第一杯水最重要：能促进血液循环，帮助排除体内毒素； 子时（23点-1点）胆经当令，当令就是值班。子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发，此时阳气还非常小，像小老鼠。老鼠虽小，但是很活跃，此时千万不可耗损此初发的阳气。胆主生发，凡十一藏取决于胆，此时若不在熟睡当中，所有其他经脉都将受损； 辰时（7点-9点）胃经当令，此为升腾运化之时，吃什么消化什么（8点前吃下去），五谷杂粮为主，所有营养都将化为全身精气血。肥胖的减肥人士只要吃好这一餐，中午少食，晚饭少食，也可以；瘦弱人士吃好这一餐，很快就可精血旺盛起来。……还有，若此时不吃饭，甚至喝冷饮，容易造成胃寒，胃寒阳气就会上浮，就在脸上长痤疮。 酉时（17点-19点）肾经当令。肾住藏精，精就是身体的本钱，酉时发低烧，是肾气大伤，新婚夫妇如果纵欲过渡，就会出现此时发低烧的现象。本钱只有那么多，不可花的太快，要慢慢用，才能长久。
《六字养生诀》完整版 http://user.qzone.qq.com/85226086/blog/1269614998
《真气运行法》 http://user.qzone.qq.com/85226086/blog/1305588176
《胖补气，瘦补血》作者：朱德保健医生胡维勤 http://user.qzone.qq.com/85226086/blog/1305109309
我通过以上方法养生补气，不但治好了病，还减了肥。
看看我以前的样子
（2005年腰围2尺6，体重150，肚子一挺）
（2005年腰围2尺6，体重150，将军肚）
（2005年腰围2尺6，体重150，气虚了连骑自行车都感到很费力气）
（2011年腰围2尺2，体重122，骑自行车速度赶上电动车）
养生之道： 上养心、中养气 、下养身。
按养生之道：上养心、中养气 、下养身、来说佛学智慧是上养心，中医气功引导是中养气，吃食物药物是下养身，现在信佛的人很多，学习佛学智慧的不多，虽然分上中下，但是要把上中下综合运用，国人才会身体强健，社会和谐。
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六字诀辩证施功处方:
第一节脏腑辩证http://user.qzone.qq.com/85226086/blog/1274886643
第二节其他病症 http://user.qzone.qq.com/85226086/blog/1274888165
《正宗马礼堂养气功》基本知识:
1 http://user.qzone.qq.com/85226086/blog/1270113578
2 http://user.qzone.qq.com/85226086/blog/1270301834
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六字诀完整演示：http://v.youku.com/v_show/id_XMTc3MzUxNDQ=.html
六字诀基本要领：http://v.youku.com/v_show/id_XMTc3MzQxODQ=.html
六字诀之1嘘字功：http://v.youku.com/v_show/id_XMTc3MzM0MTI=.html
六字诀之2呵字功：http://v.youku.com/v_show/id_XMTc3MzM4NDQ=.html
六字诀之3呼字功：http://v.youku.com/v_show/id_XMTc3MzM4MjA=.html
六字诀之4呬字功：http://v.youku.com/v_show/id_XMTc3MzM0MjA=.html
六字诀之5吹字功：http://v.youku.com/v_show/id_XMTc3MzM5Njg=.html
六字诀之6嘻字功：http://v.youku.com/v_show/id_XMTc3MzM3OTY=.html
养生之道减肥篇二:运动减肥 科学又健康> 养生之道
运动减肥 科学又健康
编辑：杨洋 发表时间：2014-07-09 11:06 文章来源：养生之道网
养生导读：运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
运动减肥能够增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈增加。另外，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。运动减肥要适当并结合合理的饮食，否则消耗了肌糖元，对身体的伤害很大。且减肥效果好，按个人体质不同月减数斤十斤。
运动减肥方法
1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动
有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助，而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗，不过进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了，将1到2两天调整为间隔的间歇性训练。
2、进行户外运动消耗更多热量
进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量，而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好，使人的心情更舒畅，也很容易使人忘记疲劳，在进行运动时也会更轻松更舒服，在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量，而且也不易反弹哦。
养生之道减肥篇三:【养生之道】夏季减肥正当时
古医书讲，胖人分三种，即“脂人、膏人、肉人”，以下小秘方，适用于其三种人：
【自制减肥、降脂茶】
1、自制减肥茶：山楂、乌梅、荷叶、决明子各10克，泡水饮用，具有消食、健脾、降脂、减肥功效。注意：若有便秘症状，可多加决明子。
2、罗汉果、干薄荷叶、刘寄奴泡水喝。降脂、减肥。
3、薄荷（属辛凉）、陈皮（辛温）泡水喝。理气、降脂。
4、西瓜翠衣、莲子心、鲜薄荷，可加枸杞泡水喝。（西瓜翠衣指去内瓤和外皮部分）
5、陈立夫长寿养生汤：青萝卜、陈皮、荷叶、红枣炖鸡汤。（陈皮是鲜橘皮存放三年后的叫陈皮）
注意：需饭后一小时喝，勿空腹喝。
