【www.shanpow.com--政治试题】
一：[运动的好处有哪些]体育运动的好处
用于增强身体素质的各种活动。内容丰富,有田径、球类、游泳,武术（指其中一部分武术）、登山,滑冰,举重,摔跤,自行车等项目.体育具有强身健体、娱乐，另外还有教育、政治、经济等功能。也可以说所处的历史阶段不同，体育就具有不同的功能，但是自从体育产生以来，枪身健体及其娱乐自始至终是体育的主要功能。体育是一种复杂的社会文化现象，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。尤其是随着社会经济的发展，人们的生活水平得到了提高，人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面，希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。
有规律的运动，可以给健康带来极大的好处。这些好处如下所述： 1.有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。
2.有助于消除精神的紧张与压力。
3.是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。
4.有助于减少老化的现象，如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松
5.增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。
6.运动课程的参与为社交机会之—。
运动的好处： 在生理上： 1、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
2、可以减少你过早进入衰老期的危险。
3、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
4、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
5. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
在心理上： 1、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
2、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
5、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
研究表明，体育运动是一种很好的“神经安定剂”，它不仅能改变人的心理状态，有利消除忧郁等不良情绪，而且还能在一定程度改善因性格缺陷所带来的负性情绪。不同的运动项目对不同类型性格缺陷的功效也不同，人们如能“对症”选择运动方式，必将有助于身心健康。
孤僻内向者:适宜常参加集体性运动，如足球、篮球、排球、拔河等。这类运动可以增加人与人之间的合作与交流，增强团队精神，有助于自己克服孤独、不合群的心理缺陷。
懦弱胆小者:最好多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、平衡木之类的运动。这些运动需要一定勇气，并且会面对可能受伤的后果。由此也可以逼迫自己去战胜困难、越过障碍，进而培养勇敢、无畏的精神。
优柔寡断者:适宜常参加的运动有乒乓球、网球、羽毛球、拳击、跨栏、跳高、跳远、击剑等。这些运动不要求你深思熟虑，需要只是瞬间的判断力，参加此类运动能逐步克服你的优柔寡断、逐渐培养果断的性格。
急躁发怒者:一般可选择下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及射击等缓慢且又需要耐心的运动。因为急躁者一般忍耐力较差，即刻满足感很强。这类运动可以培养一种延迟满足的心理，有助于改善急躁性格。
缺乏信心者:可以选择跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等一些相对简单的体育项目。由于这类人做事老会觉得自己做得不够好，怕完不成任务，有一种习惯性的消极认识。选择简单的体育项目，可以很快就获得成功的满足感，能不断在成功中建立自信心
世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。
二：[运动的好处有哪些]体育锻炼对青少年有什么好处
一个人从胚胎开始到婴儿、儿童、青少年、成年，是身体不断生长发育的过程。什么是生长、发育？生长是指身体各部分体积和重量的增加，发育是指身体各部分构造和机能由简单到复杂的变化过程。
初中时期是人一生身心发育趋向成熟的重要转折时期。在初中阶段，身体形态和生理机能将进入发育高峰时期。生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显地感到长大了；而促进这一时期身心健康最有效、最积极的手段，就是体育锻炼。在体育锻炼中，将会尝试到锻炼的愉快、竞争的刺激、合作的欢乐，体验到勇敢与顽强、胜利与失败、挫折与勇气、拼搏与成功带来的兴奋和快乐，而且会切实地感受到体育锻炼对身体各器官系统机能的促进作用。经常进行合理的体育锻炼，可以促进身体生长发育，使身高增长，体重增加，呼吸机能和心脏功能提高；还可以调节神经活动的灵活性，增强体力和脑力活动的能力。总之，体育锻炼不仅可以获得健康的身体，还会获得心理的满足和心理素质与社会适应能力的提高，促进身心健康地发展。
初中学生正是身体生长发育比较旺盛的时期，所以，我们首先要了解自身生长发育的规律和特点。
先从外观的生长上看，从婴儿到成年，头要长大一倍，躯干要长大三倍，上肢要长大四倍，下肢要长大五倍。相对的说，儿童时期头比较大、四肢比较短。到初中时，人的头部大小已接近成人，接下来（初中时期）主要是身高、体重、胸围和四肢的生长。
但我们的身体并不是无条件的随着年龄的增长而增长，它和遗传、营养、环境、睡眠等有密切的关系，在上述条件差不多的情况下，体育锻炼又是影响生长发育的一个非常重要的因素，因为经常的体育锻炼，对身体各器官的生长发育都能起到积极的促进作用。
一、体育锻炼对身体形态和机能的作用
1.体育锻炼对骨骼的影响
体育锻炼，改善了骨的血液循环，加强了骨的新陈代谢，使骨径增粗，骨质增厚，骨质的排列规则、整齐，骨骼更结实，骨质更坚固，随着骨形态结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等方面的能力就有较大提高。人体之所以能够长高、长大，是因为骨的两端和骨干之间的髓软骨在没有结束骨化之前会不断增殖。可见，在儿童、青少年时期，即在骺软骨完全骨化前，积极参加锻炼有助于长高。健壮的体格，修长的四肢，更是众多青少年所梦寐以求的外在美的表现。
2.体育锻炼对肌肉的影响
体育锻炼可以使肌肉体积增大。举重、健美等力量性项目运动员的肌肉块明显大于一般正常人，这说明体育锻炼对肌肉体积的影响非常明显，一般只要进行力量训练就可以使肌肉体积增大，而且练什么肌肉，什么肌肉的体积就增大。肌肉力量与肌肉的横断面积成正比，肌肉体积增加，力量也相应增加，而且体育锻炼增加肌肉力量的效果也是非常明显的，数周的力量练习就会引起肌肉力量的明显增加。
在运动时经常进行一些肌肉的伸展牵拉性练习，可使肌肉的弹性增加，这样可以避免人体在日常活动和体育锻炼过程中，由于肌肉的剧烈收缩和伸展而造成各种运动损伤。
3.体育锻炼对呼吸系统的影响
大家都深有体会，人一旦进行剧烈运动时，呼吸就会立即加快，心跳也跟着加快了许多。这是因为，人体开始剧烈运动时，要靠骨骼肌的快速收缩来提供动力的，而肌肉运动的伸缩是要消耗能量的，这些能量是靠体内葡萄糖和氧气来制造产生的，食物提供糖分，呼吸获得氧气，血液将糖分和氧气通过循环输送到肌肉组织中供肌肉伸缩运动来消耗，所以当人体剧烈运动时，就需要大量的能量供应，呼吸和心跳就不得不加快运行。
儿童青少年经常参加体育锻炼能促进呼吸系统的发育，主要表现在呼吸肌发达、胸围扩大、肺活量增大。一般人肺活量平均值，男性为3500ml，女性为2500ml，而经常参加运动的人可达到5000ml以上。静态呼吸深度加强，安静时呼吸频率降低，一般人每分钟12-18次，而运动员每分钟8-12次。人体在运动中需要吸进更多的氧气，排出大量的二氧化碳，这都需要强大的肺功能来完成。呼吸功能好，有利于人体维持旺盛的精力，推迟身体的老化过程。
4.体育锻炼对心血管系统的影响
由于体育锻炼时肌肉活动加强，肌肉需要更多的血液供应，以补充消耗的氧气和营养物质，同时运输出更多的二氧化碳和代谢产物，心脏的工作负荷加大，致使心率加快，血液流量加大，全身血循环得到改善。心肌也得到锻炼，心脏收缩力增强，心跳次数减少。
从事体育锻炼，特别是长时间中、小强度体育活动（有氧运动）可使人体安静时心率减慢，这种现象可使心脏有更长的休息期，以减少心肌疲劳。经常参加体育锻炼的人或运动员无论在安静和运动状态下，每搏输出量均比一般正常人高。特别是在运动状态下，每搏输出量的增加就更为明显，这种变化使人在体育锻炼时有较大的心输出量，以满足机体剧烈运动的需要。
5.体育锻炼能提高机体的抗疾病能力
这主要与白细胞数量及免疫蛋白含量有关。研究证实，合理的体育锻炼可以提高白细胞的数量和功能，特别是可以提高白细胞分类中具有重要作用的淋马细胞的数量，这对于提高机体的抗疾病能力是至关重要的。另外，体育锻炼还可以提高机体的自然杀伤细胞数量和免疫球蛋白水平，亦可有效地提高机体抗病、防病的能力。这对于那些体弱多病的青少年来说尤为重要。
另外，少年、儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。运动本身就能促进生长激素的分泌，适量的运动后的疲劳能使人睡得熟、睡的香，大家也知道少年、儿童的熟睡能促进生长激素的分泌的。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃得香、吃得饱之后，才能以良好的姿态开始新的一天。
二、体育运动对心智发展的作用
有人认为体育运动只不过是蹦蹦跳跳的体力活动，其结果也就是“四肢发达，头脑简单”。持这种观点的人，完全是出于对体育的无知和偏见。其实体育运动不仅发达四肢，它对发达头脑的作用也是不可估量的。
1.体育锻炼可使大脑获得充足的营养
构成大脑的主要单位是大脑细胞，人脑中有140亿脑细胞，脑细胞有着接受刺激，传递信息的机能，脑细胞好象是计算机的零部件，计算机工作需要电源，人脑的工作也必须有充足的营养和氧气供给，而充足的氧气和营养供给又同人体健康状况有直接关系。人的脑重只有体重的四十分之一左右，但供给脑部的血液却占心脏排出量的四分之一，耗氧量占全身的五分之一。若人体长时间处于静坐学习状态，由于重力作用，大脑必然缺乏营养供应，废物又不能及时排出，大脑工作状态变差，理解力、记忆力降低。国外的一项实验证明：儿童在上午第二节课后进行30分钟的活动性游戏，第三、四节课时的智力活动能力可提高二至三倍。人的大脑中有很大一部分潜力未曾加以利用和开发，特别是右脑，所以体育运动正是开发右脑的有效途径。
2.体育锻炼有利于调节大脑的学习状态
科学实验证实，人在进行某一项专一智力活动（如静思）时，其视觉中枢、或听觉中枢、或语言中枢处于相对抑制状态。某中枢兴奋性越高、越集中，其它中枢就可能抑制得越深，比如我们在观看一部非常有意思的动画片时，家长喊你吃饭或让你做其他事情，你都会听不见的。但注意力集中时间过长大脑必然产生疲劳，工作效率就会下降。体育锻炼时，负责运动的中枢开始兴奋，其它中枢神经（读书和思考等）便得以很好的休息。经常参加体育锻炼，可促使大脑皮层的兴奋性增强，抑制加深，兴奋与抑制更加集中，抗负荷能力增强，即使较长时间的学习和工作，也能保证头脑清醒，思维敏捷。因此，体育运动促进了智力的发展，提高脑力劳动的效果。
3.体育锻炼与文化学习相得益彰
在一些人的观念中，一提到文人，比如作家、科学家等等，就是面色苍白、身体虚弱、四肢无力。反过来，体育人大多身体健壮，头脑简单，知识贫乏，在文化科技等方面不可能有高深的才智和成就。这样就把体力发展和智力发展对立起来，这便是重文轻体的根源。部分孩子由于家庭的过分溺爱，他们与健康的孩子相比耐受力、抗干扰能力相对较差，而且容易疲劳，导致学习过程的注意力涣散，这些学生也可能很努力地去集中自己的注意力，但总是达不到效果，因此情绪悲观消极。，后果可想而知。体育锻炼正是改变这种状况的良药。
4.体育锻炼对促进心理健康的作用
促进和改善中学生心理健康问题，近年来已引起了专家和教育工作者的关注。
①调节情绪，陶冶情操。在从事繁重的学习后，参加轻松活泼的体育活动，如练习韵律体操和舞蹈，在优美的音乐旋律中进行活动，欢快的情绪油然而生。当学生受到挫折和压抑时，通过体育锻炼可以使不良情绪得到发泄和转移。
②增进友谊，改善人际关系。通过参加体育运动，特别是一些集体项目的活动，人与人、队与队之间的人际交往频繁，可使人与人之间互相产生亲近感，使个体忘却工作、生活带来的烦恼，消除精神压力和孤独感。并在体育运动中，找到志趣相投的伙伴，给个体带来心理上的愉悦。
③提高自信，完善自我。在体育锻炼和竞赛中，特别是参加个人擅长的运动项目，能在自身完成各种复杂动作的过程中，在与同伴默契配合中，在与对手斗智斗勇的拼搏中，在取得胜利的喜悦中，获得自我满足，提高自信心。并在训练和比赛中不断得到自我完善。个体参加体育运动的内容绝大多数是根据自我兴趣、能力等选择的，他们一般都能很好地胜任运动的内容，这有利于增强个体的自信心和自尊心，并能在体育运动中寻求到安慰和满足。
青春是可贵的，青春是人生的春天。青少年时期是向成人迈进的过渡时期。当你踏上中学校门的时候，就以为这一个美好真切、丰富多彩的少年时期已经到来，这个时期，青春洋溢，充满无限生机和希望，它是人一生中长知识、长身体和心智逐渐趋于成熟的黄金时期。注重体育锻炼，让你成为全面和谐发展的优质青年。
三：[运动的好处有哪些]运动的十大好处
[注：本文译自近期美国读者文摘（Reader’s Digest）。为了照顾对英语感兴趣的朋友，以英汉对照的形式发表。在翻译的准确性上，有绝对的把握，否则量也不敢如此。不当之处，请指正。]
1.It reduces your risk of the common cold.A consistent, medium-intensity routine is a proven cold-stopper. Taking a brisk, 40-minute walk 4 days a week, for example, can cut the number of colds you experience by 25 to 50 percent and can make the colds you do catch shorter by half, studies show. Moderate exercise boosts the number and activity level of important immune-system players called natural killer cells.
1.运动能减少感冒
持之以恒的中等强度的常规运动已被证明能防止感冒。例如，研究表明，每周4天进行40分钟快速的步行，能减少感冒的机会25%-50%，并能使感冒病程缩短一半。中等强度的动运能提高重要的免疫系统成分称为自然杀伤细胞的数量和活性水平。
2.It improves depression without drugs. In one study that pitted brisk walking or jogging against the antidepressant sertraline (Zoloft) or a combination of the drug plus the exercise, after 4 months, all three groups had about the same improvement in their depression, but at 6 months, the people who kept up the exercise, had the lowest rates of remission.
2.运动能减轻抑郁，而无需药物
一项研究比较了快走或慢跑与抗抑郁剂舍曲林（左洛复）或运动联合应用药物组对减轻抑郁的作用，在4个月后，所有三组对抑郁有几乎相同的减轻，但到6个月，坚持运动的人有最低的缓解率。
3.It helps prevent and treat Osteoporosis.Though brisk walking will help, it may not be sufficient. The impact as your feet hit the ground stimulates cells in the bones of your legs, hips, and spine to build new bone, preventing the thinning that can lead to osteoporosis. But higher-impact activities such as dancing, hiking, jogging, jumping rope, climbing stairs, or playing tennis do more to stimulate bone growth and maintain bone density. (Check with your doctor first if your bones are already thinning or if you have joint problems or are prone to falls.) Strength-training is also important. It stimulates bone growth when muscles and ligaments "tug" on bones as you lift weights, use resistance bands or machines, or do exercises (think push-ups) that rely on your own body weight to build muscle. Your best bet is a combination of high-impact exercise and strength-training; in one study, this strategy preserved bone mineral density in women who had just reached menopause, a time when loss of bone density accelerates.
3.运动有助于防治骨质疏松症
虽然快走有助于防治骨质疏松症，但它可能是不足够的。其作用由于足冲击地面，刺激腿部、臀部和脊柱的骨骼细胞建立新骨，从而防止能导致骨质疏松症的骨稀疏。然而，更大作用的活动如跳舞、远足、慢跑、跳绳、爬楼梯或打网球能做更多的运动，从而刺激骨生长和维护骨密度。（如果已有骨质疏松或有关节问题或易于跌倒，首先找医生检查。）力量训练也重要。由于举重、用拉力带或拉力器或做其他依靠体重增强肌肉的运动（如俯卧撑），当肌肉和韧带“拉”向骨骼，它能刺激骨生长。最好的方法是大作用运动与力量训练相结合；一项研究表明，这种方法能保持刚达经绝期女人的骨矿物质密度，刚达经绝期妇女骨密度丧失加速。
4.It reduces chronic pain.At least 10 minutes of aerobic exercise — biking, fast walking, running on the treadmill — can significantly improve chronic pain, likely by releasing natural pain relievers called endorphins.
4.运动能减少慢性疼痛
至少10分钟的有氧运动——骑自行车，快走，在跑步机上跑步——能明显减轻慢性疼痛，其机理可能是通过释放叫做内啡肽的这种自然疼痛缓解物质。
5.It battles chronic fatigue syndrome.A workout may leave you exhausted, but you"ll probably feel better in the long run. British researchers asked a group of chronic fatigue syndrome patients to walk or perform some other aerobic exercise at least 5 days a week, increasing their daily activity to a maximum of 30 minutes. After 3 months, these patients were twice as likely as others who took flexibility or relaxation classes to say that their symptoms had improved and that they felt better. A year later, three-quarters of the exercisers had resumed normal daily activities, and some had returned to work.
5.运动能治疗慢性疲劳综合征
锻炼可能使你处于精疲力竭的状态，但在长跑中可能会感觉好转。英国研究者要求一组慢性疲劳综合征的病人每周至少5天行走或进行其他有氧运动，每日活动量最大增加至30分钟。3个月后，这些病人2倍于采取机动方法即放松组病人，说症状改善，而且感觉好转。一年后，锻炼组中四分之三的病人恢复正常的日常活动，而且有些病人重返工作。
6.It can help prevent colon cancer.Getting regular exercise can lower your risk by up to 25 percent; a half-hour walk, four times a week, is all it takes. And if you"re a regular meat-eater, cutting back on red meats and processed meats such as hot dogs, sausage, and lunch meats can also help. Experts at the National Cancer Institute estimate that people who eat red meat or processed meats twice a day most days increase their cancer risk by 24 percent; eating it once a day raises risk by about 20 percent above normal.
6.运动有助于预防结肠癌
经常锻炼能降低结肠癌的危险高达25%；半小时的行走，每周四次，仅此而已。而且，如果你是惯常肉食者，减少红肉（牛羊肉）和肉制品如热狗、香肠和午餐肉的摄入量，也能有助于预防结肠癌。国立癌研究所的专家估计，多数情况下每天吃两次红肉或肉制品的人，增加结肠癌的危险为正常以上的24%；每天吃一次肉，其危险增加大约为20%。
7.It prevents and relives constipation. A way to get things moving is to get yourself moving. Exercise can reduce straining and speed the passage of food through your digestive system. For some people, it cuts the odds of becoming constipated by about 40 percent.
7. 运动能预防和减轻便秘
使东西移动的方法是要使你自己运动。锻炼能减少紧张，并能加快食物通过消化道。对有些人，运动减少变成便秘的机会约为40%。
8. It can battle diabetes.It depends where you are in the course of your disease. At first, eating a healthy diet, getting regular exercise, and losing weight can be quite effective at battling insulin resistance, the metabolic "glitch" behind type 2 diabetes. Insulin tells cells to absorb blood sugar. Staying sensitive to insulin can help delay your need for medication or allow you to use smaller doses. In one study, people with type 2 diabetes who lost a significant amount of weight — an average of 24 pounds — within 1? years after their diagnoses were twice as likely to bring their blood sugar levels under control as those who did not. Food choices matter, too. In a recent Italian study of people with type 2 diabetes, 56 percent of those who followed a traditional Mediterranean diet (think fish, olive oil, whole grains, nuts, and vegetables) were still medication-free after 4 years compared to just 30 percent of those on a low-fat diet with the same number of calories. The "good" fats from the Mediterranean diet seem to nurture insulin sensitivity, the researchers say.
8.运动能治疗糖尿病
这取决于你在病程中的哪个阶段。起初，吃健康饮食、经常锻炼以及减轻体重对治疗隐藏在2型糖尿病背后的胰岛素抵抗和代谢“小故障”是十分有效的。胰岛素能命令细胞吸收血糖。保持对胰岛素的敏感性能有助推迟给药，并使用药剂量减小。在一项研究中，2型糖尿病人有明显的体重减轻——平均减轻24磅——在诊断后的一年半内血糖得到控制是不减轻体重病人的2倍。食物选择问题亦如此。在最近一项意大利的2型糖尿病人研究中，在4年后仍无需用药，采取传统地中海饮食（想必是鱼、橄榄油、五谷杂粮、坚果以及蔬菜）那些病人中达56%，相比，具有相同数量的卡路里低脂肪饮食的病人中仅30%。研究人员说，从地中海饮食中得到的“好”脂肪似乎培养了胰岛素的敏感性。
9. It can help treat Parkinson"s Disease.Playing your kids" or grandkids" Wii — the Nintendo video game system in which the users move around as if actually playing various sports — could improve some symptoms of Parkinson"s disease. In one study, 20 people with the disease played Wii tennis, bowling, and boxing an hour a day, 3 days a week for 4 weeks. After the 4 weeks, the participants moved more easily, their fine motor skills improved, and they had more energy. Scores on a depression test also dropped to zero. The benefit may come from increased levels of dopamine released during exercise and while playing video games. Dopamine is the chemical lacking in the brains of people with Parkinson"s.
9.运动有助于治疗帕金森病
玩你的孩子或孙子辈的Wii——日本任天堂游戏公司视频游戏系统，在其中使用者到处移动，就好像实际在玩各种运动一样——能改善帕金森病人的一些症状。在一项研究中，20例此病病人玩Wii网球、保龄球以及拳击，每天1小时，每周3天，持续4周。在4周以后，这些受试者运动更容易，精细运动技能改善，而且，更有力量。抑郁测试得分也降至零。此益处来自在锻炼时或在玩Wii视频游戏过程中多巴胺释放增加。在帕金森病人的脑中缺乏多巴胺这种化学物质。
10. It can prevent strokes.Increase your heart rate. Just 30 minutes a day of exercise strenuous enough to get your heart beating faster can reduce your risk of stroke 20 percent. Exercise harder and watch the risk drop another 7 percent. (Check with your doctor about what amount of exercise is right for you.)
10.运动能预防中风
运动能增加心率。每天30分钟足够用力以致心跳加快的运动能减少中风的危险20%。更费力的锻炼，可观察到中风危险又下降7%。（至于对你多少运动量合适，与医生联系。）
