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坐月子减肥篇一:坐月子期间如何瘦身
虽然说做完月子之后减肥是最科学的，但是坐月子也有一套独特的减肥方法，当然不能因为减肥而不顾月子期间所要摄入的营养，要怎么做既能让自己的身体恢复的好，又能瘦身呢？
方法/步骤
完全不吃盐或调味品
一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上
换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。
这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。
坐月子怎样减肥？
实施阶段性食补
产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。
还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。如，第1周以“麻油猪肝”为主要食品，帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。等到第3、4周，恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示，生产一结束就吃麻油鸡，从第一天到月子的最后一天，不胖才怪!
除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。
坐月子怎样减肥？
使用腹带和及时运动
爱美的妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。
此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。
一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。
坐月子怎样减肥？
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亲自哺乳
妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2 092~3 347.2焦耳(500~800卡)的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760~10 0416焦耳(15 000~24 000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉!
因此，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。
以上所列的四大关键，可以帮助产妇在短短30天内迅速恢复身材，甚至比以前更轻盈，能以全新姿态回归职场!当然，怀孕时体重增加不要过多，产后瘦身才更容易。
坐月子减肥篇二:女人坐月子怎么减肥最科学?
女人坐月子怎么减肥最科学?
女人坐月子怎么减肥最科学?当女人经历了结婚生孩子，准妈妈们身材发生走形是很正常的，所以，女人在月子中减肥是很受到关注的。
女人坐月子怎么减肥最科学?当女人经历了结婚生孩子，准妈妈们身材发生走形是很正常的，所以，女人在月子中减肥是很受到关注的， 下面就给大家介绍一下女人坐月子中有助于减肥的一些小知识。
女人在月子期间要保持好心情：不好的情绪会使准妈妈们的体内分泌系统功能失调，影响准妈妈们的新陈代谢，从而造成肥胖等严重的问题。
产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。
准妈妈在产后要适度饮食：妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。
准妈妈在走月子期间要勤于活动：顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。
另外，月子里的准妈妈要科学的睡眠：一般在产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。
女人在月子里减肥是要用对方法的，不可以盲目的减肥，女人坐月子怎么减肥最科学?通过本文的介绍你了解了吗?在这小编祝准妈妈们减肥成功了。
坐月子减肥篇三:坐月子竟能瘦30斤！看到这样的月子餐好想生孩子！（内附独家减肥月子食谱）
文/小班长
从怀孕开始，就各种小心！以为生了娃就可以美美哒减肥，家人一句：“要多喝汤汤水水”……果断放弃瘦身计划！ok，为了我家宝的口粮，老娘我喝喝喝，管他什么身材！于是，神马猪脚炖黄豆、神马鲫鱼汤、老鳖汤、鸡汤……每天给自己灌个几大碗。
当自己沉迷其中信息满满追奶的时候……乳腺堵！塞！了！各种排奶跑遍大小中医院疏通（中枪的有木有？）直到此刻，我才知道我错了……就是因为吃！错！了！婆婆妈妈们也开始抱怨，每天6顿饭，从早到晚做做做，结果还不讨喜……罢工中……心好累！
天地良心，我们那么拼的下奶，肿么就错了呢？我喝喝喝的，怎么奶越来越少了呢？扒开营养学博士范志红的博客，看到她说：”胃口好又不用减肥的产妇，可以按自己的食量吃到饱，能量供应在2100-2300千卡均为正常。需要减肥的产妇，可以把热量控制在1900-2100千卡……话说回来，这都需要咋吃啊？吃啥啊？
据营养学家介绍，月子期间所需的能量主要是优质蛋白质、钙、铁、多种B族维生素、维生素C及膳食纤维为主。看到营养成分表准妈妈估计还是比较抓狂，那到底要怎么吃呢。还记得 大郑州最豪华月子中心巍阁 么？其中的营养顾问王慧琴老师，给我们提供了几份实用的厨房餐谱，让婆婆妈妈一起学着做吧！
（简直不能相信这是月子餐！）
补血养心+利水消肿四季豆炒猪心原料：猪心75克、四季豆100克，姜20克调味料：生抽1匙、橄榄油1小匙做法:1.所有食材洗净、沥干；猪心切片，用滚水略烫；四季豆切断焯水煮透，姜切碎末。2.炒锅，加入橄榄油，放姜末再加入四季豆煸炒。3.最后加入猪心及调味料，均匀拌炒即可。
修复组织+恢复体力彩椒牛柳原料：嫩牛肉100克，洋葱10克，红、黄、青甜椒各20克调味料：生抽酱油1小匙，橄榄油1匙。做法:1.所有食材洗净、沥干；牛肉切粗条；三彩椒切条；洋葱切碎。2.炒锅加橄榄油，爆香洋葱，先将牛肉炒香。3.再加入三色彩椒及调味料，拌炒至熟即可。
恢复体力+促进乳汁分泌元蹄鸡汤原料：鸡肉块50克，猪蹄100克，五加皮5克，姜5克。调味料：盐微量，台湾米酒1匙。做法：1.所有原料洗净，猪蹄、鸡肉块汆汤沥干备用；姜切丝。2.锅中加入鸡肉块与猪蹄，再加入1500毫升的水、五加皮，煮滚后转小火4-5小时。3.加入调味料、姜。4.除去浮油杂质，煮滚收锅。
解毒消肿+健胃整肠红豆山药饭原料：薏米、大米、山药各20克，红豆30克。做法：1.所有食材洗净沥干；红豆泡水6小时；薏米泡水3小时；山药去皮、切块。2.将大米、红豆、薏米、山药入锅。3.再加入100毫升左右水烹煮，熟时略拌即可。
月子餐要分阶段分体质当然，这只是其中比较实用的几道菜谱，月子里究竟该如何吃？巍阁月子专家建议是要分不同的阶段跟个人的体质的：
1第一周：排出恶露、促进伤口愈合最重要
调理重点：排除恶露、消除水肿、补充元气、强健脾胃、促进伤口愈合、恢复子宫机能，预防便秘。
产后第一周因为伤口疼痛与荷尔蒙改变，造成身体不适，宜用温补取代大补特补，必且减少油脂厚味，选用比较容易消化吸收的食物。
推荐膳食：菠菜鱼片粥、猪肝汤、山药奶油南瓜等
2第二周：补血滋阴、滋补喂养正当时
调理重点：补血、滋阴、增进乳汁分泌、强化筋骨、润肠通便、恢复体力、收缩子宫。
经过第一周的调养与适应，产妇的体力慢慢恢复，此时应加以补养气血、滋阴、补阳气的温和补品来调理，并且开始补强能促进乳汁分泌的食物。我们还会注意不同产妇身体对食物的接受度，若有便秘或燥热症状，则会加强清热、排便、以免产生痔疮。并因个人体质选用适当的食材加以调节紧张和失眠现象，预防产后抑郁的情况。
推荐膳食：山药地瓜粥、照烧肉片、麻油炒素蔬等
3第三周：清火安肺、调理骨质正当时
调理重点：补筋骨、强腰膝、清火、安心肺、补气养血、调理骨质。
腰椎经过怀孕所承受的负担以及生产期间的剧烈腹痛和不适，产妇们不可能短时间之内完全恢复。通过第三周渐退式的饮食调理，补充体力，以减少日后的腰酸背痛。这段时间，比较要加强进补，但是仍不宜使用太多燥热的料理，否则可能引发乳腺炎、尿道、痔疮等热症，所以蔬菜、水果和茶饮必不可少。
推荐膳食：海参蹄汤、六味地黄炖乳鸽、茯苓车前子茶等
4第四周：减重塑身、增强体质好时机
调理重点：减重、塑身、强化体能、大补气血、防止后遗症调理。
产后第四周起，为调整体质的黄金时机。依每个人前三周的恢复程度，设计进补的料理，对症调补。通常此时宜采用温润、凉润的补方，并且注意热量的控制。选用脂肪含量较少的食物，以为日后的塑身作准备。如果条件允许，应充分休息六周，让身体能充分完全康复，延缓老化，健康漂亮一辈子。
推荐膳食：百合甜椒鸡丁、六君子海味汤、塑身消脂茶等
豪华月子餐这样吃就酱紫，吃着控制着，改善着饮食调节着身心……身边的婆婆妈妈们大喊“辛苦”。如何在这个特殊的时期，有个能够缓和婆媳间的紧张气氛，缓解老妈们的腰肌劳损，最重要的是不用任何人再去新东方烹饪学校。要不，咱去月子中心吃吃吃好了……郑州巍阁月子会所跟希尔顿酒店联手打造的——超五星豪华月子餐，彻底消除月子餐所有的麻烦。
巍阁月子餐的理念，就是私人订制！ 他们两天做一次产妇的回访评估，针对不同的身体情况，由专业营养师调整食谱。尤其是采用的台式月子餐，遵循台湾医学教母庄淑旂博士的月子配餐理论，用胡麻油和米酒露做基底温和调理产妇体质。再加之希尔顿酒店的高标准制餐团队，怎是完美二字可以形容的！
（单单点心花样这么多！）
巍阁月子餐御用的大厨——刘远斌师傅，十分擅长粤菜系和养生汤品的加工制作。先后在广州中山大学第一附属医院营养餐厅，粤北人民医院营养餐厅从事营养餐工作，他对营养月子餐有着深刻认知，加之颜值略高，帮主附送霸气照片一张↓
巍阁的另位重量级大将是人见人爱的王惠琴老师，她在来巍阁做营养顾问前，曾任河南省中医学院一附院营养食疗科主任，河南省临床营养学会分会委员。为什么大家都爱她呢？因为她能让您出了月子又瘦又美又健康。所以快来和王老师做朋友好吗！
说了这么多，只想告诉你：这世间唯有美食和好心情不能辜负。so……直接到月子中心，保证让你吃吃吃的情况下，还能美美美+瘦瘦瘦！最关键的是，婆婆妈妈们省心啊！
巍阁月子三法宝黑麻油：
来自台湾美名远播的“月子麻油”，也被称为长寿之油，由于是经过低温烘焙压榨而成，被广泛用于产后妈妈的饮食当中，在台湾被数十年验证过的功效。 防止血管硬化，粗纤维含量高。帮助肠蠕动，具有整肠及消炎作用。在日本被视为长生之品。
月子米酒：
在台湾被坐月子的女性们追捧多年，制作米酒的植物来自保加利亚和土耳其，那里阳光充足，土壤肥沃，最重要的是没有转基因。在营养师的合理搭配之下，发挥最大的功效，帮助产妇在月子里奶水充足、气血充盈、排除水肿、紧致肌肤、塑身美颜。
老姜：
温暖子宫，活络关节，在食物中放点生姜有助于驱寒，姜炖鸡很滋补的，用生姜水洗头擦身可以给身子保暖驱寒，防风湿头痛。麻油老姜饭（糯米）产后初期必吃，姜片不用吃。
来来来，咱再来看看巍阁月子里都有啥好吃的！
巍阁月子餐：加餐
巍阁月子餐：青蔬
巍阁月子餐：优质蛋白
巍阁月子餐：汤
巍阁月子餐：主食
完美！一开始，简直不能相信这是月子餐！好吧！这大晚上的，不馋你们了，最后，重点来了！帮主再次雁过拔毛，送给准妈妈们福利咯！
福利
五星级月子餐
免费品鉴资格20个！后台回复“月子餐”即可
最后大家还有疑问请加
巍阁月子中心小客服
长按关注郑州巍阁
品鉴时间：2016年9月3日 9月4日下午2点
品鉴地点：
金水路未来路交叉口希尔顿酒店
统筹：帮主 丨 编辑：梦瑶 丨 视觉：小树
帮主微信：wb8183
商务合作：yangshang0906
