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篇一:[喝盐水清理肠道宿便]喝鹽水清宿便排腸毒？
喝鹽水清宿便排腸毒？
來源：四川新聞網-成都商報
2011年02月26日04:48
春節過完，大家抱怨最多的恐怕是「又長胖」了。 於是，減肥成了女人們近段時間最迫切的一項任務。一則「人體內有5公斤宿便」的帖子在網上瘋傳，該帖稱，人體內有重達5公斤的宿便，可以通過一些特別的食譜，一次性減肥5公斤。白領們紛紛表示要「回家試一下」，希望能一夜變苗條。 其實，這是一個老帖子，幾年前就在網上熱傳過。如今老帖重提，只能說明，減肥，對女人而言，確實是屢屢衝鋒屢屢失敗的事。 記者將這些帖子收集起來做了歸總，分別請醫生從中西醫的角度分析了這些帖子中的正誤。 看完專家的分析你們就會明白，有些看起來速效的法子，不是隨便可以試的哦！ 1 每個人體內都有5公斤宿便？ 原帖 人的腸道有8～10米長，並且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下干結、腐敗、發酵，日積月累，最終形成厚達5～7毫米，重達5～6公斤的宿便。 宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，並不斷產生各種毒素、毒氣，造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，還有可能引發各種病症。可以毫不誇張地說，腸道問題是萬病之源。 上海長海醫院主治醫師肛腸科博士龔海峰：對了一半吧。宿便的確是這樣的，但是一般健康的人是沒有宿便的。從臨床的角度，一天排3次便不算多，3天排一次也不算少。每個人的體質不同，吃的東西也不同，量也不一樣，這個範圍內，都算正常的。 原帖 人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但Discovery頻道曾報道，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上「嗯嗯」出來的東西，竟然是3天前吃的東西。 龔海峰：現代人吃的食物的確比古人精細很多，我們吃的麵粉、麵包，都是一些經過精加工的東西，吸收的比重大於以前的粗糧。這會導致排便減少，但減少不代表就積累在體內了。對於一個健康的人來說，食物一般會在24小時內被消化處理完畢，或化為能量儲藏在體內，或變成糞便排出。3天前的？那是便秘者的情況。 原帖 不要以為你每天「嗯嗯」，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法。正常人體內有3~6公斤的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11公斤的宿便。女性朋友請想想，你45公斤的曼妙身材中，竟然有6公斤的宿便佔去你的體重，這是何等可怕的事。 龔海峰：我再強調一下，存在於大腸裡的不全是宿便。大腸的作用就是存儲，它像一個沼氣池，為身體提供一些有效的細菌營養物質，如果把裡面的東西都清乾淨了，平衡被人為打破，總是不好的。 （申江服務導報） 2 狂喝溫鹽水可以清宿便？ 原帖 準備：找一個沒有工作的週末。清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。10點左右睡覺，上好鬧鐘，時間定在第二天早上5：50，保證第二天早上能起得來。 過程：早上5點50起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。 準備就緒，在凌晨6點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水600ML（相當於一瓶礦泉水的量），溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。喝水應該講究技巧，最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞嚥動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。 為了加速水的流動，防止它在胃裡堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。 第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。 第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。 第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。 三式做完繼續喝下一杯。我做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開始排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。 試驗報告 桃色小妖怪945： 我來發表試後感言，怎一個爽字了得。 真的是早上5點40起來的，燒水，昨晚已經兌好了一些濃鹽水，還準備了一些涼白開，為的是不用等待水涼。我那個杯子是好大的那種，以前屈臣氏的星座杯子，容量應該有500毫升。先喝了點溫熱的白開水，然後開始喝鹽水。哎呀，頭一次喝還是有點噁心，一口氣下去了大半杯，肚子好撐啊。然後開始活動，腹式呼吸，伸展運動，自己胡亂動的。這樣重複。 大概喝了4杯的樣子，撐得要死了，還是沒感覺，肚子那叫一個鼓啊。索性放棄了，上床睡覺。過了一會兒，有反應了，肚子很痛，是那種感覺有東西在流動的樣子。總之很難受。我忍。然後就開始瘋狂地上廁所，一上午我大概上了8、9次廁所！到了中午，感覺肚子裡輕鬆了很多。 不過提示你，廁所要有足夠的紙，你要穿能迅速脫下來的衣服，跑步一定要快，因為來勢兇猛的說，再有，最好準備點香香的東西，因為BB確實很臭。建議最好在休息日嘗試哦。因為之後你會消耗很多體力的。 至於身體柔弱的，不建議嘗試。 海角ever： 偶試了一下，確實是有效的。 早上5:30起床。因為一開始半信半疑，所以叫男朋友一起來做。準備工作做了好久，6:10才開始喝。我本身不善於喝水，即一次不能喝下太多。所以拿紙杯，喝了兩杯，開始做那個腹式呼吸。一開始沒啥感覺，以為是自己喝水太慢，沒效果。過了一小會，腹式呼吸很管用，只做這一個其實就夠了。於是去廁所便了一次，不過此時還不是很爽。回來又喝了2杯，腹式呼吸……又喝了1杯，腹式呼吸……有點猶豫了，想放棄。突然男朋友去廁所了，回來說巨管用！給了我好大信心，於是又喝了兩杯，腹式呼吸，腹式呼吸 ……感覺來了…… 哇塞！當時巨爽巨崩潰，沒想到肚子裡存了這些垃圾……後來就幾乎直接往下拉鹽水了，跟撒尿似的，很詭異，還真跟洗腸似的！ 不過一定記得要在廁所旁！因為有時你是控制不住的！！ 少年cissy：有不良反應，建議大家不要試，會有嘴唇發麻的輕微症狀。還有，我的左手有些浮腫，這些不經意發現的症狀都是平時沒有的，確實是今天上午使用了鹽水排毒後的反應。也許是體質不同吧，但還是建議大家斟酌使用。 輕如蝶：效果灰常好滴，今天嘗試了下，剛開始擔心啊，因為看到有些姐妹說，喝了拉不出，嘿嘿，還好還好，我的效果超級好，唯一的感覺就是排空了會感覺肚子餓。明天繼續。 安靜：太難喝了，我一杯都喝不進去，只喝了半杯！ 幸福敲門：鹽水很難喝哦，我試過，這輩子都不想再喝了，我寧可去喝藥也不要喝這個！（夏添） 醫生建議 這個辦法要不得 喝鹽水可以清宿便、排腸毒，從而達到減肥的目的？這個辦法到底有沒有科學依據？成都商報記者找醫生進行了咨詢。 四川省、成都市名老中醫刁本恕先生：喝鹽水排毒減肥，這是害人的辦法。這種減肥法很早之前就流行過，沒想到過了這麼多年又冒出來了。淡鹽水在醫學上作為外用，偶爾喝一點倒也沒關係，但是長期服用並且拿來減肥，會對身體造成嚴重危害。從中醫上講，鹽性寒，並不是每個人都適合喝鹽水，比如心臟病、胃腸病患者就不適合，尤其是腸胃病人喝了之後會拉肚子。更嚴重點的，長期喝鹽水會破壞腎功能，可能引起水腫。要說喝鹽水清宿便，其實喝白開水也一樣可以達到這個功效。 城市白領女性為什麼會胖，和每天坐的時間太長有關，再加上過年過節或者外出應酬又多，吃得油膩，脂肪增加。還有喝酒、喝咖啡、抽煙也是，控制不住自己，咋個不胖嘛？！所以還是要多運動，生活有規律才行。 華西醫院消化內科副主任胡兵：淡鹽水漱口對緩解口腔局部炎症有幫助，但是靠喝它減肥，沒有什麼科學依據，就像什麼張悟本說的吃綠豆治病一樣。長期攝入鹽分後排泄不了還會造成負擔，鹽在身體裡面沉積下來，影響代謝功能。另外，治療一些疾病還要求低鹽，比如心臟、腎臟、肝臟疾病，過多攝入鹽分不僅耽誤治療，甚至可能會加重病情。成都商報記者 魏孔明 腸道想健康 最好這樣做 採訪中，龔海峰醫生承認，因為生活習慣以及飲食習慣，現代人尤其是女性，的確容易產生腸道問題，比如宿便，並給出了一些具體建議。 可嘗試一餐或三餐甚至一兩天的斷食，找到進食最低量。斷食到一定程度，會出現排宿便，稀粘極臭穢。 在不影響日常生活與工作前提下，盡量少食、簡食。 多吃粗纖維食物，多吃粗糧吃蔬菜。 多喝水。剛才的帖子裡有一點是對的，就是多喝水的確能促進腸蠕動。不要等到口渴再喝水，那個時候你的身體已經極度缺水了。便秘的人大便很乾，就是因為缺水。 多運動。辦公室的年輕人總是坐著不動，女性更不愛動。多進行運動尤其是戶外運動，加快身體的內循環。 放鬆自己，緩解壓力，分散注意力，交感神經系統張力降低，便秘的情況會緩解的。 何為健康便便？ 每天都大便。如果沒有，請從攝取水分、飲食均衡、運動開始改善喔。 大便金黃色。如果是褐色則是纖維素及腸道益菌不足，容易形成便秘及造成酸性體質，則需多多攝取纖維素，補充益生菌！ 不會臭，會臭的就是腐朽菌過度發酵，要補充腸道益生菌並及時排便。 如便便能在水中浮起，表示腸道環境健康，有乳酸菌叢把纖維質等轉化成短鏈脂肪酸，便中含足量短鏈脂肪酸，比重比水輕而浮起。（申江服務導報）來源成都商報」字樣。違反上述聲明者,)
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篇二:[喝盐水清理肠道宿便]排宿便清肠道的方法 每天喝水和绿茶最有效
在拥有苗条身材之前，一个干净的肠胃是最基本，只要排泄宿便的正常运行，才能有一个健康又苗条的身材，所以借助一个排宿便清肠道的方法是很重要的，推荐最有效喝水和饮绿茶让你快速恢复健康身体。
喝盐水
每天早上起床后，一杯温盐水能帮助运行了一整个晚上的肠胃，进行废旧物质整理，不但有促进排泄的作用，还能清洗肠道，最好是大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
绿茶
绿茶中有很多排除毒素的元素，特别是一些食物纤维和维他命C，都是人体所需要的一些物质，加上其中还有防止发胖茶多酚。另外除了排除有害物质之外，能快速分解脂肪，将毒素轻松排出体外。
蜂蜜水
除了上述两种方法之外，蜂蜜水也可以帮助排宿便和清肠胃，蜂蜜中富含了很多维生素A、维生素B1，在促进消化的同时，一些患有便秘的症状也能够得到改善，美容肌肤的同时还能增强对疾病的抵抗力。
篇三:[喝盐水清理肠道宿便]清理肠道，排出宿便，这个食物建议每天吃一点
很多人身体肥胖、长痘痘、肤色暗沉无光泽，其实这很大一部分原因是由于身体里面存了垃圾、排毒不彻底所造成的，我们每天都会吃很多的食物，如果不及时排出之前的垃圾，它们会在身体里越堆越多，形成宿便，给身体造成很大的负荷，既不利于身体健康，又极容易导致各种小毛病。因此，及时排出身体里的垃圾，是很重要的。图1/3 宿便如此可怕，怎么办呢？大家不必紧张，只要及时地给身体排排毒，促进新陈代谢，是不会影响我们的健康的，而且及时排出身体里的垃圾，还能瘦身，并且使得肤色红润，减少痘痘哦。这一点，从吃的方面我们就能做到，我们不要暴饮暴食、少吃一些油炸高热量的食物，多吃一些能促进肠道蠕动的食物，还要多喝水，这样有利于促进排便。图2/3 此外，保持身体健康，这个促进排便排毒的食物，平时吃一吃，让你身体更轻松。 桑葚火麻茶图3/3 便秘时大口喝桑葚火麻茶，有助排便。据《本草纲目》记载，火麻仁味甘，性平，归脾、胃经，补中益气，久服康健不老。大口大口喝以火麻仁为主料配制的桑葚火麻茶，能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。此外，桑葚火麻茶还含有番石榴果、桑葚、决明子等物质，与火麻仁搭配，适合需要降血压、降血脂、降血糖的人喝。巴马、凤山一带的老人平时也常喝桑葚火麻茶，这也是当地老人普遍长寿的原因之一。
