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睡着后抽搐一:入睡时为何会突然抽搐？
当夜深人静，即将准备陷入梦乡时，我们的身体常常会突然地抽搐一下。这种抽搐通常被科学家们称作临睡肌跃征(hypnic jerks，又称为入睡抽动)。
目前没有研究彻底搞明白它的原因是什么，因而人们对此有诸多猜测。有一种有趣的解释认为，人脑是基于爬行动物的大脑进化而来的，因此仍然保留了一部分爬行动物的应激反应模式。肌肉彻底放松时，大脑会基于这一应激反应模式以为我们在自由坠落。出于保护自身的需要，大脑指挥全身肌肉马上行动，试图在下坠的过程中抓到什么东西。于是，本已放松的肌肉会突然收紧，导致入睡抽动。
近日，英国谢菲尔德大学心理学家斯塔夫(Tom Stafford)发文称，临睡肌跃征的出现，可能是我们大脑里的两套系统为抢夺身体的控制权而导致的的。
他写道，当我们睡着时，我们身体处于麻痹的状态，即使再精彩再激动人心的梦，也不会影响到处在放松、静止状态中的肌肉。而此时，我们也通常会忽视外界所发生的事情。甚至有实验表明，闪光灯照在你眼皮上，也很难影响你的梦境之旅。
当然，梦境和现实世界也并不是完全处在两个次元空间里头。有两种身体动作会逃离睡梦的控制表现到现实世界中去：快速眼动和临睡肌跃。
快速眼动是每个人常常都会出现的现象：我们睡着时，眼皮底下的眼珠子会根据梦境的内容来进行运动。比如你在梦中看着一场网球比赛，那你的眼球就会因每一次击球而左右移动，无论是在梦中还是在现实中。只要看到一个睡着的人眼球正在不停转动(你得先翻开ta的眼皮)，那此人必定神游在梦中。
临睡肌跃则是另外一回事。临睡肌跃的背后含义其实是在睡眠麻痹开始侵袭你全身之际，运动系统为表现仍然能够控制你的身体而发出的信号。
我们的睡眠模式并不是如同台灯一样，只有“开”和“关”两种状态。实际上，是两个相反的系统不断进行抗衡来控制我们的日常作息——这哥俩一直在争夺着对身体的控制权。
在大脑皮层深处，就是其中一个哥们，它的名字叫做网状激活系统(RAS)，由一片神经元网络组成，它的周围是控制着基本生理过程(比如呼吸)的大脑区域。网状激活系统充满能量的时候，我们会处在警觉而不需要休息的状态当中，换句话说，我们是醒着的。
它的死对头则称作视交叉前腹外侧核团(VLPO)，它的职责是充当睡眠的驱动程序。它处在视神经交叉的前侧接近大脑边缘的位置，因而得到这个复杂的名字。因为它离视神经十分接近，所以科学家们猜测它还有另一个作用：它会从头到尾地计算眼睛接收昼光的时间，并根据这个时间信息来控制我们的作息。
当大脑不想再做它最平常的工作——解释外部世界，并且想要开始它自己的娱乐(也就是做梦)之时，VLPO在和RAS的斗争中受到了大脑的偏爱，睡眠麻痹便很快席卷全身。接下来的过程科学家们尚未研究清楚，至少看起来，VLPO并没有完全打赢这场仗——它还没有完全掌控运动系统。睡眠麻痹到来之时，白天剩下来的能量便会激发看起来杂乱无章的身体动作，这正是临睡肌跃。换句话说，临睡肌跃其实是运动系统的最后一次喘息。
不少人还会有这样的印象：他们突然抽搐时，正好梦见自己摔了一跤或从高处掉落。这个其实是另一种现象，叫做“梦境编入”：现实世界的某个事物(如闹钟响)，会以某种方式出现在你的梦里。它利用了我们大脑强大的想象力来编造出极具说服力的故事。我们在睡梦中的时候，大脑中负责计划和预判的区域是被限制了的，所以大脑会对它所遇到的事情进行极具灵感的回应。而临睡肌跃，在梦境中就常常被编造为坠楼或摔倒，或者是更为不可思议的坠落方式。
我们进入睡眠时的这两种动作，便构成了一个美丽的平衡——快速眼动是我们在现实世界能够观察到的梦之痕迹；而临睡肌跃则是现实世界侵入梦境的最清晰表现了。
睡着后抽搐二:为什么睡觉时会突然抽搐一下？
为什么睡觉时会突然抽搐一下？
2013-11-10 医学有意思 全科医学周刊
最
近，我在微信里看到这样一个段子：“你睡觉的时候，有没有突然踹一下腿或抽搐了一下？告诉你真相——这叫肌抽跃，常在睡觉时发生，睡觉时呼吸频率降低的幅
度太大，大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。常发生肌抽跃的人一定要注意，这表明你这时的身体机能不是很好哦。”
我看了以后觉得好怕怕啊！因为几乎每个人都遇到过这种情况，如真是像段子里那样，眼睛一闭——大脑人我身体死亡——眼睛不睁，一辈子过去了可咋整啊！
毫无疑问，这段话具有危言耸听的气质。既然肌抽跃在睡觉时经常发生，常发生肌抽跃的人身体可能不是很好，那么意思岂不是暗示很多人都身体不好？这个表达的确太过于含混了。
那究竟是为什么呢？科学的说法是：睡觉抽搐可能是因为大脑在学习。研究表明，睡眠中的抽搐可能起着帮助睡眠的作用，甚至和学习有关。
我
们先来看一下什么是肌抽跃？肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽搐，类似触电一样的动作。虽然较严重的肌抽跃症是一种会影响人正常生活的躯体病症，但生理性肌
抽跃(比如打嗝、入睡抽搐以及疲劳或紧张时出现的肌肉抽搐)在正常人的生活中也不时出现，可以说与身体健康没有什么太大的关系。
其实，对于“睡觉的时候，突然抽搐着踹了一下腿”，学术上通常称为“入睡抽搐”(hypnic jerk 或 hypnagogic jerk)，很多民间说法认为这种抽搐是因为在长个儿，但这种说法根本是毫无依据的，且问你调查过姚明小时候踹塌很多面墙吗？
入
睡抽搐，指人在即将入睡时全身肌肉突然不自主地抽搐。此过程中，往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。一般的入睡抽搐不会影响睡眠，
但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽搐障碍(periodic limb movement
disorder)，变身成“抽搐男”或“抽搐女”，且陷入失眠的困扰。
关于
这种现象的原因众说纷纭。一种理论认为，个体从清醒状态进入睡眠时，会出现心跳减慢、体温下降、呼吸变缓，肌肉也随之放松。网状激活系统
（reticular activation
system，RAS）负责控制这一转换过程，入睡抽搐可能仅仅是网状激活系统数据出错时伴生的一种副作用。
另
外一种更有趣的解释认为，人脑是基于爬行动物的大脑进化而来的，因此仍然保留了一部分爬行动物的应激反应模式。肌肉彻底放松时，大脑会基于这一应激反应模
式以为我们在自由坠落，出于保护自身的需要，大脑指挥全身肌肉马上行动，试图在下坠的过程中抓住什么东西。于是，本已放松的肌肉突然收紧，引发入睡抽搐。
除
了众所周知的“入睡抽搐”，慢波睡眠第二阶段出现的“睡眠锭”(sleep spindle)也可能会导致“肌肉颤搐”(muscle
twitch)。睡眠锭是多见于丘脑和大脑皮质的一种特殊的脑电波，具体表现为脑电波突然出现大幅剧烈震荡，此时可能伴随着身体局部肌肉的突然抽搐。
睡
眠中的肌肉抽搐在婴儿身上更常见。研究者认为，这是大脑在学习或巩固神经与肌肉之间的对应关系，而这一过程在没有外界刺激干扰的睡眠时更容易完成。该说法
更能说明为什么婴儿好像成天都在睡觉，原来他们是在刻苦地进行“抽搐睡眠学习”。另有研究发现，睡眠锭的出现的确有助于将新信息与现有知识进行整合，这也
为“抽搐睡眠学习”假设提供了一些支持。
另外，睡眠锭可以帮助我们安睡。丘脑
的脑电活动频率与保持平静睡眠的能力有关，而产生于丘脑的睡眠锭能够在外部突然出现声音刺激时起到屏蔽作用。哈佛大学医学院睡眠医学系(Harvard
Medical Schools Division of Sleep
Medicine)的一项研究表明，脑电波中睡眠锭出现的频率越多，个体抵御外界干扰、保持睡眠的能力就越强，相应的睡眠质量也就越好。
睡着后抽搐三:睡着后身体会抽动？这是你的大脑在做全身检查
相信你一定遇到过睡觉时胳膊肘子一抽把自己甩醒的情况。为什么我们睡着的时候身体会抽动？睡觉的时候，我们的身体到底发生了什么事？
撰文 | 七君
其实，睡觉时身体的抽动分成2种，一种是在快睡着的时候，一种是在做梦的时候。
百分之70的人在快睡着的时候都会抽动，这种抽动叫做入睡抽动（sleep start，或hypnic jerk）。由于入睡抽动常常发生在半梦半醒的时候，因此有人认为，这是神经系统在清醒和睡眠间转换时发生的副作用。甚至还有人认为，这是我们睡在树上的猴子祖先怕自己睡着了从树上掉下来摔死才出现的反射。
另一种抽动发生在做梦，也就是你的眼珠翻滚——快速眼动睡眠（SEM）的时候。做梦时的抽动就是睡眠的超级重要的功能之一。
当你睡着的时候，其实你的大脑一点也没闲着。睡眠时大脑在整理记忆、给自己洗澡，还在改善你的运动机能，复习白天学到的动作，甚至还能加快你的反应时。
我们怎么知道大脑在你睡觉的时候在给你的运动属性升级呢？这就多亏了许多梦游或说梦话的人。
大约1%的人会习惯性地梦游、四分之三的人会说梦话。那些会习惯性梦游的人会在梦游时过一遍白天学到的动作，会习惯性说梦话的人会在梦中重复白天学到的句子。
这说明当我们睡觉的时候大脑还在学习，还在复习功课，它比你可勤奋多了。
梦游的人在睡觉时大脑和身体还在复习，这个比较好懂，毕竟梦游的人管不住自己嘛。可是为什么不梦游也不说梦话的人的身体也会抽动，正常人睡着的时候不是应该全身肌肉放松吗？
的确，睡着后，正常人的身体会阻止肌肉剧烈运动，这叫做肌张力缺失（muscle atonia），而且这一般发生在做梦（快速眼动睡眠）的时候。
肌张力缺失除了防止你因为做梦的时候变成戏精而意外受伤以外，还有一个重要功能，那就是为了让身体抽动。
实际上，大脑就是利用做梦的肌张力缺失时机对每块肌肉进行专项检查。
因为只有在快速眼动睡眠的时候，全身肌肉都处于被关掉的瘫痪状态，所以才能测试它们的功能正不正常、和大脑的连接有没有问题。这就好比你把灯关了，才能测试开关能不能把灯点亮不是？
我们常常看到阿猫阿狗在睡觉的时候会胡须抽抽、身体扭扭，我们自己有时也会身体一抽，把自己或者边上的人惊醒。
但你没注意到的一个重要现象是，当我们在做梦（快速眼动睡眠）的时候，我们身体里几乎每个肌肉——从手指到眼皮都会抽动。这就是身体各个肌肉配合大脑做检查的现象。
为什么大脑要做检查呢？
抽动是为了大脑学习和认识身体，检查身体各个部位有没有出问题。
婴儿每天要花8小时做梦，他们做梦的时候身体的各个部位会不断地抽动。这种抽动其实是大脑和身体各部位的走亲访友的社交活动。
婴儿做梦的时候，不太熟的大脑和脊椎里的神经相互打招呼认识认识。然后脊椎再让肌肉抽几下给大脑乐一乐，好告诉大脑，你看这个人的肉都被我承包了。接着大脑的运动皮层就会做出反应，表示“嗯嗯我记住了”。
成年人的抽动就是睡觉的时候大脑巡山的过程。每次大脑就视察一个山头，喊一块肌肉没病出来走两步，所以每次只有一块肌肉会瑟瑟发抖，你不大会看到一个睡着了以后全身同时乱抖的人。
大王（划掉）大脑夜晚巡山时可以发现身体的一系列变化，比如你的水桶腰有没有变更粗啊、大屁股有没有变更大啊、以后需不需要大腿再多使点劲儿托住你的屁股啊之类。
许多老年人睡眠变差，同时身体协调性也跟着变糟糕，大脑在睡觉的时候不能够愉快地巡山或许就是一个重要的原因。
图片来源：giphy
