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【一】:植物也有“血液”
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植物也有“血液”
作者：张晓天
来源：《科学24小时》2013年第09期
人们都知道动物有血液，而且绝大多数动物的血液是鲜红色的，当然，也有极少数物种的血液呈其他颜色。同时，动物的血液还分为不同的血型，人的血型就可分为A型、B型、AB型及O型。但你是否知道，从某种意义上说，植物也有“血液”，那就是它的汁液，它们也有不同的颜色。更令人称奇的是，植物也有血型。
植物的血液
植物“血液”的颜色多种多样，有的是透明的，有的呈乳白色，有的与人血一样为鲜红色；有的呈流质状，有的很粘稠；有的芳香四溢，有的臭气熏天。
牛奶树是一种生长在巴西境内，亚马孙河流域的树木，当地居民戏称它为“哺乳女神”。只要割破它的树皮，就会有大量的白色乳汁流出，颜色和味道都很像牛奶，其成分含糖、蛋白质和脂肪，也与牛奶相似。当地人把它的汁液煮沸，再加上白糖，就成了美味可口的饮料。 箭毒木生长在东南亚的热带雨林里，这些树木的汁液含有剧毒，“见血封喉”。这种树的树皮里有一种白色浆液，如果误入眼睛，就会造成失明；如果误食，就会造成心脏麻痹而导致死亡。因此，当地猎人常常把这种白色浆液涂抹于箭头上，用于猎杀野兽。
在我国广西、云南等地，有一种专门依附于其他树木生长的藤木本植物——鸡血藤。如果用刀将其砍断，它就会流出一种棕红色的汁液。更奇怪的是，这种汁液的颜色还会慢慢改变，逐渐变成鲜红色，就像杀鸡刚流出的鸡血颜色，“鸡血藤”因此得名。经科学家研究分析，它的“血液”含有鞣质、还原糖等物质，有极高的药用价值，用它制成的药物，如鸡血藤膏、鸡血藤片等，都有散气、活血和止痛的功效。
原产于加那利群岛的龙血树，是一种百合科的小乔木。这种树木高10多米，树干很粗。龙血树的茎干受伤后，会流出一种暗红色的液体，这是该树的树脂。人们常常将这些树脂用于医学和美容。
植物也有血型
一次偶然的机会，人们发现植物竟也有血型。一天，一位日本妇女在家中死去，警察赶到现场，一时无法判断是自杀还是他杀，便进行血迹化验。经化验，死者的血型为O型，可枕头上的血迹为AB型，警察便排除了自杀的可能。但警方却一直找不到有凶手作案的证据。有一位日本植物学家提出，AB型的血液会不会来自于枕头里的荞麦皮呢？经过化验，荞麦皮的血型果然为AB型。
【二】:关于血液,动植物血型
人常见的有ABOAB，罕见的有AB型的RH阴性血型，动物也有，有的和人类不一样，人类通过对动物血液的研究,发现动物的血型也很复杂。例如,狗的血型有5种,猫的血型有6种,羊的血型为9种,马的血型为9—10种,猪的血型有15种,牛的血型达40种以上，蚕是ZW型的，苹果是O型，植物也有血型。
牛有40种血型 除了人类以外，猴子、猩猩、大象、狗等高等动物也存在血型，甚至乌龟、青蛙身上也可以找到血型的痕迹。 人类通过对动物血液的研究，发现动物的血型也很复杂。 例如，狗的血型有5种，猫的血型有6种，羊的血型为9种，马的血型为9—10种，猪的血型有15种，牛的血型达40种以上。苹果是O型 植物也有血型。日本的一名警察山本茂曾经在查案的过程中，发现植物中也含有血液型物质。这是血型学上空前未有的发现。 其实，这并不奇怪。血液型物质的化学成分是一种特殊的糖类，不光人身上有，植物也有，因此植物同样具有血型。 山本茂深入地进行研究，他发现，苹果、南瓜、草莓、山茶为O型，珊瑚树为B型，葡萄、李子、单叶枫为AB型。
人的血型是由父母的基因决定的，从胎儿孕育之日起，血型就确定了，而且终生不会改变。 但是随着科学的发展，有各种各样的事例表明，有的人血型也可以改变。 接受深圳首例未成年人造血干细胞移植手术的13岁小男孩丘九烈，移植妹妹的骨髓得救后，血型就由原来的B型变成了和妹妹一样的A型。 名词解释 血型：我们一般所谓的“血型”，是指“ABO式”的血型，这是美国生理学家郎特斯泰发现的。决定血型的因素之一，是一种被称之为“血液型物质”的东西，它经常是与血液中的红血球混在一起的。 如果一个人身上没有任何一种血液型物质，那么他就是O型。如果含有A型物质，他就是A型。含有B型物质，就是B型。如果同时含有A型和B型物质，那就是AB型输血反应是由于抗原（被输的血）与抗体（ABO血型血清中存在的抗A或抗B抗体）发生特异性免疫引起的。
输血反应有如下几种：
（1）发热反应 多发生在开始输血后30-90分钟内，也可出现在输血后12小时。先有全身疲乏、寒战、继而发热，可达38-40℃。或伴有头痛、恶心呕吐、气促等表现。
（2）变态反应 多发生在输血后1小时，轻度反应仅表现皮肤瘙痒、荨麻诊、血管神经性水肿等，荨麻疹常为局限性，也可全身性，多在数小时后消退。中度反应可有全身发冷、发热、喉头水促、呼吸困难，重者血压下降、冷汗淋漓、大小便失禁等即过敏性休克，如抢救不及时，也可迅速死亡。
（3）溶血反应 常出现在输入少量血液后，患者自觉沿输血的静脉有烧灼感、皮肤潮红、头痛、全身麻木、剧烈腰痛、胸闷气促、寒战发热、恶心呕吐、酱油色小便或黄疸等，重者血压下降而发生休克，出现尿少或尿闭，抢救不及时可致死亡。
（4）负荷反应 多见于原有心脏疾病和年老体弱者，可出现在大量输血后或输血速度过快者。患者呼吸急促、脉搏增快、心慌、口唇紫绀、咳嗽、咯粉红色泡沫样痰，呈半坐位不能平卧等。
【三】:三七的功效与作用
三七在明代李时珍还给赐名为金不换，并且在《本草纲目拾遗》书中还有记载，人参补气排名第一，那么三七就是补血第一，味道功效其实都差不多，因此称之为人参三七，并且三七是全中药中最珍贵的草药。下面，小编为大家介绍一下三七的功效与作用，欢迎大家阅读。
三七的功效与作用：
1.化瘀止血，活血定痛。
三七具有散瘀止血，消肿定痛之功效。主治咯血，吐血，衄血，便血，崩漏，外伤出血，胸腹刺痛，跌仆肿痛。《本草纲目》云：“三七止血，散血，定痛。”《玉揪药解》云：“三七和营止血，通脉行瘀，行瘀血而敛新血。”
2.活血补血止血
中医认为，三七味甘微苦，性温，具有滋补强壮、止血活血、散瘀定痛之功效。主治咳血、吐血、衄血、便血、尿血、崩漏、产后血瘀腹痛、跌打瘀血肿痛、外伤出血等。熟三七粉(将三七打碎，用食油炸至棕黄色，研粉)有补血活血之功，用于治疗失血、贫血和产后、病后虚弱等症。
3.延缓衰老
对免疫功能的影响.三七影响免疫功能的主要成分是PNS和三七多糖。
4.镇静
三七人参皂苷Rb1能显著减少小鼠的自发活动，使其安静;延长硫喷妥钠的睡眠时间，与戊巴比妥钠有协同作用;能对抗咖啡因、苯丙胺所引起的中枢兴奋作用。以上表明三七人参皂苷Rb1具有明显的中枢抑制作用。
三七的作用：
1、用于跌打损伤，瘀滞肿痛。
2、用于胸痹刺痛，有相当疗效。近年用本品治冠心病心绞痛，证明有一定疗效。
3、用于人体内外各种出血之证。对创伤出血，可研末外敷，能止血定痛。
三七在心血管病的防治方面也有独到之处：能明显降低动脉血压和外周血管阻力，增加心输出量和减慢心率，降低心耗氧量;对营养不良性贫血有良好效果;可治疗冠心病和高血压病;可缩短凝血时间和凝血酶原时间而有止血作用;有止痛抗炎及镇静作用;有免疫调节作用，可使过低或过高的免疫反应恢复正常。
三七的食用效果也非常好的，特别是与鸡同炖，是产妇最适合的一大补汤，不仅味道鲜美对身体的滋补有补气益血、温中补脾、止血化瘀等功效。不仅女人可以服用三七，男人服用三七也具有很好的补脾肾、益气血等功效。
三七的保健功能：
1.促进血液细胞新陈代谢，平衡调节血液细胞;
2.扩张血管、降低血压，改善微循环，增加血流量，预防和治疗心脑组织缺血、缺氧症;
3.促进蛋白质、核糖核酸(RNA)、脱氧核糖核酸(DNA)合成，强身健体;
4.双向调节中枢神经，提高脑力，增强学习和记忆能力;
5.增强机体免疫功能，抗肿瘤;
6.保肝、抗炎;
7.延缓衰老;
8.双向调节血糖、降低血脂、胆固醇、抑制动脉硬化。
9.止血、活血化瘀;
三七的营养价值：
三七药膳是药物与食物的有机结合。既有药物的治疗作用，又有食品的补养、充饥作用。其主要特点：以中医基础理论为核心，强调药食同源，在辨证论治的指导下，充发应用药物与食物的性味与功能的统一，最大限度地促进芭物与食物的吸收、利用，以达到保健强身、防病治病的目的。
(一)三七药膳以治病、保健和强身为目的www.shanpow.com_植物也有血液。
食用一般膳食的主要目的是为了消除饥饿，维持生存，增强体质，促进健康和获得一种物质享受。服用一般药物的目的则是为了治疗疾病。而食用三七药膳，除上述两个目的兼而有之外，其最主要的目的还是为了使有病者得到治疗，体弱者得以增进健康，健康者得以更加强壮。
(二)三七药膳以中医药的理论为基础，注重辨证论治煞费苦心食结合是中医的传统疗法，为综合治疗中的一种重要方法
三七药膳是以中医的阴阳五行学说、脏腑经络学说为基础，结合本草学理论，采用辨证论治的方法进行调整补养的治疗方法。中医认为，人体是一个人机的整体，人现自然界也是一个有机的整体，人体内的阴阳应平衡，气血应调和，以保证人体的健康。人类生活于自然界，禀受天地阴阳之气而生，应与自然界的气候、环境的变化相适应。但由于气候的异常变化，过度的劳累，精神压力太大，饮食不节制等到诸多因素，很容易使气、血、阴、阳平衡失调又不能自行恢复则产生疾病。同样，生于大自然的各种动、植物也禀受天地阴阳之气而生，具有四气、五味，与药品的药性一样，食物也具有食性。用食物、药物的偏性来调节人体的气、血、阴、阳的失衡，即是三七药膳食疗之根本所在。
(三)三七药膳以传统的烹调艺术为手段
药膳的主要原料是药物和食物。它必须寓药于食，寓性于味，融药物功效与食物美味于一体。因此，它也就必须经精湛的烹调艺术为手段，借助炖、焖、煨、蒸、煮、熬、炒、卤、烧等中国传统的烹调方法。同时，按患者身体的需要进行中药的调补、选料。对所选项用的中药应根据药物的不同，采用不同的炮制、加工方法及分离提取方法，以保证制成的药膳既具有一般美食的色、香、味、形，又可要享受美味的同时达到治病、保健和强身的目的。
三七粉生吃熟吃：
三七粉具有生熟之分。三七粉是精选不同等级的三七头打磨而成的粉，内含有二十一种皂甙活性物质，十七种氨基酸，十一种微量元素，三种抗癌活性硒及粗蛋白质等。生三七粉和熟三七粉的区别在于使用过程，其使用方法决定市场上的三七粉都是生三七粉。
1.熟吃田七粉主治：
补血、活血、用于身体虚弱、食欲不振、神经衰弱、过度疲劳、失血、贫血等。
熟用法：可用温开水送服。每次3-5克。
2.生吃田七粉主治：
跌打瘀血、外伤出血、产后血晕、吐血、衄血等血症。并可防治冠心病、高血脂、高血压等。
生用法：口服，每次1.0-1.5克，外用适量敷患处。忌：孕妇忌服。
三七的适宜人群：
1、心脑血管疾病患者
2.高血压、高血脂及贫血人群
3.各类血症患者(吐血、呕血、咳血、便血、尿血、淤血)
4.体质虚弱、免疫力低下人群
5.妇女经期及产后
6.生活节奏快的白领人士，保持心脑血管健康(生活节奏快、容易造成心、脑供血不足)
7.应酬多，经常饮酒的人士(三七可以促进受损肝中正常细胞的生长，亦可保护肝脏避免化学性的伤害，如酒精和四氯化碳)
8、妇用禁忌 气血亏虚所致的痛经、月经失调不宜选用，其表现为经期或经后小腹隐痛喜按。
痛经伴月经失调或伴有其他疾病者，应在医师指导下服用。服药后痛经不减轻，或重度痛经者，应到医院诊治。
【四】:植物的爱阅读题答案
如果你现在没有爱人，那就爱植物吧，因为它会回报你很多爱。下面是小编收集整理的《植物的爱》阅读题目及其参考答案以供大家学习。
《植物的爱》阅读原文：
①前段时间，爸妈来看我，觉得我的屋子应该有点儿绿色，于是特意买了一盆绿色植物回来。没有花朵，只是绿叶，我也搞不清它叫什么名字，所以没有多在意它。
②对它照顾得不多，因为我总是将它忘记，有时候想起来才给它浇水、晒太阳。它居然不娇气，还倔强地活着，心里有一丝的触动。
③一晃很多天过去了，这个小东西一直沉默着。我似乎有很多时候都很忙，完全把它忘记。偶尔看见也只是象征性地洒些水而已。必须承认，我对它照顾得太不好。那天偶然看到它，发现它叶子卷起来了，细细的、黄黄的，仿佛一个总是受气的小姑娘，脚下的土也干得开裂。窗外虽然有明媚的阳光，可它却没有被惠及到。它也是生命，有缘来陪伴我，可我竟没有好好对它。它虽然过得很不好，可是却顽强地活着。看着它那个可怜又坚强的模样，心里很软、很酸。
④我立即找了个小棍子把它脚下的土翻翻，很硬，这是它受的苦。翻了半天，又弄了很多水，洗洗它的叶子，洒在土里。趁着外面冬日阳光，把它放在窗户上，晒一晒，也享受一下新鲜空气，晚上也记得把它收进屋里。第二天又把它拿出去晒太阳，我惊奇地发现，才经过一夜，它居然变化很大，叶子也舒展开来。看上去也不再像生病的样子了，叶脉似乎也在不停地输送新鲜血液。当时真的很震撼，我以前给它的爱那么少，昨天不过花了10分钟的工夫，它就活得那么好，真是个知恩图报的小东西啊!面对它，心里生出很多愧疚。
⑤这几天，总不忘记让它在窗子上晒太阳，晚上也记得收回来，给它洒水。它更加生机勃勃起来，就像刚来时的样子一样，翠绿健康得让人喜欢，让人着迷。
⑥植物总是默默的，可是每给它一点儿爱，它总是竭尽全力地回报给你最美的叶，最灿烂的花。就这个意义来说，爱一个植物，比爱一个人更加值得。有很多时候，你爱一个人，爱得撕心裂肺，爱得倾其所有，可他若不爱你，你付出的一切都是空气。若他爱你，也许也会迂回曲折精心算计。还有很多爱情，一旦有其他的实际因素，就会土崩瓦解，不管当初爱得多么轰轰烈烈。
⑦如果你现在没有爱人，那就爱植物吧，因为它会回报你很多爱。如果你现在已经在爱人，最好也找个植物来爱。因为它会让你明白，人是复杂的动物，他的爱，从来没有植物的爱那么纯粹，那么简单。
(选自2014年第4期《北方人》)
《植物的爱》阅读题目：
www.shanpow.com_植物也有血液。 1.通读全文，在下面横线上填写表现“我”心理变化的词语。
________________________——有一丝的触动——______________________________——________________________——让人喜欢，让人着迷
2.选文中的那盆绿色植物具有哪些优秀品质?
3.结合具体语境，简析第④段中加着重号的“居然”一词的表达效果。
4.结合具体语境，分析下面句子的表达效果。
那天偶然看到它，发现它叶子卷起来了，细细的、黄黄的，仿佛一个总是受气的小姑娘，脚下的土也干得开裂。
5.第⑥段采用了哪种表现手法?有什么作用?
《植物的爱》阅读答案：
1.没有多在意 心里很软、很酸 震撼、愧疚
2.沉默、倔强、坚强、知恩图报。
3.“居然”表吃惊，指“我”对绿色植物“叶子也舒展开来”，变得富有生机的吃惊、震撼。4.运用比喻，把绿色植物比作“总是受气的小姑娘”，生动地表现出绿色植物无比虚弱的状态，流露出“我”对它的怜爱。
5.对比，把植物之爱与人之爱进行对比，突出了植物之爱的单纯、简单，强调了“爱一个植物，比爱一个人更加值得”的观点。
【五】:冬季排毒的重要性
特别是女性，在冬天干燥的季节，排毒显得尤为重要。下面小编给大家介绍冬季排毒的重要性，希望对你有用!
冬季排毒的重要性
大寒过后，春节将近，春节期间大多数人都会胃口大开，大有“海纳百川、气吞山河”之势，而春节过后就是立春，要在春天来临前为自己排排毒，为胃“减减压”，然后再以轻松的状态面对春天，以免增加春季养肝的负担。
我们人体毒素来源于营养物质如果摄入过多，超出人体负担的界限，又不及时运动消耗多余的能量，那么不是毒的营养物也会转变成“毒素垃圾”。毒素由身体内没有及时排出或排不干净的代谢物在体内与各种物质结合、氧化成一种有害物质，堆积在体内。而毒素来源主要有两个，一是食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留，另一个是环境中的各种污染在体内沉积。
那么高脂肪食物、空气中的有毒排放物……越来越多的毒素充斥着我们的生活。冬季大量进食鸡、鸭、鱼肉等食品，使人容易出现口臭、便秘、失眠、色斑等症状，甚至出现下腹部鼓胀、皮肤失去光泽或者无缘无故出现抑郁情绪……这些都与体内毒素积聚有关，这也从另一个侧面反映出冬季排毒的迫切性。www.shanpow.com_植物也有血液。
人们所吃的食物经过食道、胃、十二指肠、小肠、大肠，最后从肛门排出体外，这样可确保废物不在肠道中过久停留。但人体由于疲劳、紧张或其他生理原因，会出现代谢功能失调、内分泌紊乱等问题，致使“废物”长期停留在体内，不断污染体内环境，再经血液循环进入人体不同器官，从而引发各种疾病，使人出现记忆力衰退、疲劳、面色灰黄、便秘、痔疮和肥胖等症状。
所以，在生活中我们应及时排除体内的毒素及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，从而保持身体健康。
肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。排毒食物：胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等蔬果有助于肝脏排毒。
肾脏是排毒的重要器官，它能过滤血液中的毒素和蛋白质分解产生的废料，并通过尿液排出体外。排毒食物：黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
肠道可以迅速排除毒素，但如果消化不良，就会使毒素停留在肠道，给健康造成巨大危害。排毒食物：魔芋、黑木耳、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等食物有助于消化系统排毒。
冬季排毒时间点
07：00
心理沐浴+身体沐浴+橙汁排毒
这个时间地面温度已经升高，绿色植物也已经在阳光的照耀下生产出足够多的氧气，是开窗换气的最佳时间。最适合到窗边伸伸懒腰，呼吸一天当中最清新、含氧量最高的空气。
早餐时间也到了，中医认为此时是胃经值班的时间，最适合接纳食物。食用含有丰富碳水化合物和蛋白质的早餐，如全麦面包、鸡蛋、豆浆、新鲜水果等，既可以为新的一天储备能量，又可让你的全身皮肤看起来容光焕发。而且，这还是你全身新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积，可以自由享受美食。如果实在是起晚了，也要在起床后的1小时内吃早餐，千万不能等着和午餐一起吃，除非你想像日本相扑选手那样长膘，因为他们都是不吃早餐的。
08：00
补充维生素+饮水排毒
担心饮食营养不均衡?这是你补充维生素的最佳时间!因为经过早餐刺激，你的消化吸收能力此时最为活跃，能更好吸收维生素A、D、E等。
又一个饮水排毒的关键时间到了，此时轮到肝脏和皮肤排毒，一杯温水能清除有毒物质，替肝脏减负。
10：00
投入工作
这是工作的第一个黄金时间，你的大脑正开足马力，此时记忆力极佳，神经兴奋性很高，不易受到压力的负面影响。中医认为此时是脾经值班，所以体力最为旺盛，工作效率很高。
11：30
享用午餐
享用午餐的最佳时间来临!中医认为此时是脾脏运化最强的时间，消化食物和吸收营养的效果最好。午餐搭配要尽量均衡，既要有鸡肉、鱼肉等丰富蛋白质，又要有含维生素和矿物质丰富的绿叶蔬菜、新鲜瓜果。此时，午餐摄入的量也不要太多，否则会对你下午的精神和情绪造成负担。
13：00
适当小憩
你可以在此时打个盹，让工作了一上午的身体休息。由于身体的此时已经度过了白天的第一个兴奋期，反应开始迟钝，因此你很容易睡着，午睡时间以15分钟为佳，最多不能超过半小时。此时，如果在办公桌边打盹，请准备睡眠颈枕，就是长途飞行时在飞机上用的那种颈枕。这样你就能坐在椅子上打盹，不必伏在办公桌上，既不会压迫眼球，又有益于颈椎健康。中医还认为此时是心经值班的时间，让身体进入睡眠状态能发挥养阳护心的功效。
14：00
喝咖啡+饮水排毒
14点喝杯热咖啡，既能促进脂肪燃烧，又足以唤起你的精力和体力，保证你在下午精神充沛，还能避免咖啡因代谢不完全而导致你在午夜时分辗转难眠。
再一个饮水排毒的关键时间也来临了，此时轮到小肠经值班，喝杯温水能够稀释血液，帮助你清除血液中的代谢废物。
15：00
与人沟通
此时你的全身细胞已经重新振奋起来，思维和感觉都变得非常灵敏，而且这种灵敏能持续很长时间，是与人沟通的最佳时段。无论是难搞的客户还是挑剔的老板，这时和他们沟通，你应对和即兴发挥的水平会大大提高，能获得最理想的结果。
16：00
补充水果
这是女人一天当中体温最高的时候，最需要进食新鲜水果来补充水分、降低体温，同时滋阴润肤。此外，新鲜水果还为你的全身提供了能量，以减轻即将出现的饥饿感。不过，千万不要在餐后立即吃水果，否则水果的消化时间会被延长，在等到被消化吸收之前就已经在胃中发酵了。
16：30
晒太阳+饮水排毒
你正在为身材而苦恼?那么，16点30分，你应该到户外走动15分钟，晒晒太阳!此时的阳光以有益健康的紫外线A为主，可促使人体内生成维生素D，既有助于燃烧脂肪，又有益于骨骼健康，还能减少动脉硬化的发病率。心理学家还发现，这时候是女子一天中的情绪最低点，晒太阳能刺激大脑内的血清素分泌，让心情快乐起来，同时也防止因情绪低落而引发的零食依赖。晒完太阳喝杯温水是帮助肾脏排毒的好方法。
17：30
享用晚餐
此时享用晚餐，不用怕长胖。因为这个时候你体内消耗能量的生物酶最活跃，而储存能量的激素分泌较低。而且，此时喝醉的可能性较小，喝下的酒精能最快代谢掉，不至于对肝脏造成伤害。因此，如果吃饭时需要喝点酒助兴，就把饭局定在这个时间。
19：30
户外散步
晨练不如暮练。这个时候你全身的交感神经变得活跃，体温随之上升，肌肉的力量和弹性都到达顶点，肺活量和心脏功能活跃，血液黏滞性最小，关节最灵活，整个身体处于最主动的燃烧脂肪的状态，再加上雌性荷尔蒙分泌增加，心情也变得更加愉悦，因此到户外快走散步20分钟或遛狗20分钟，能最大限度地燃烧脂肪、释放压力，还能更好地调节你体内的生物节律。
21：00
睡前沐浴+听音乐
一场热水浴能让你的四肢百骸，甚至每个细胞都得到享受，但也会使你的体温声高，偏偏优质睡眠只会在你体温下降后来临。因此21点是你在睡前沐浴的最佳时间，2小时的时间间隔正好让你的体温降至适宜睡眠的温度，不会影响大脑内睡眠激素的释放，保证你在23点甜甜入睡。如果这次你迫不得已只能在临睡前沐浴，那么你可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，有助于体温回落，帮你迅速进入梦乡，获得优质睡眠。这个时候还是人体免疫系统自我修补的时间，边沐浴边听放松的音乐有助于增强细胞免疫力，因为音乐释放的β波可以刺激脑垂体，促进淋巴排毒。
22：00
补钙
这个时候吃钙片能够最大限度地被身体吸收，当然，钙片还能发挥镇静安神的作用，有利于稍后的睡眠。
22：30
美容护肤
此时皮肤的新陈代谢最为旺盛，因此使用面膜或护肤品的美容护肤效果也最好。还能什么?快使用你最心仪的洁面产品，好好洗个脸，再涂上最有效的护肤乳霜，能起到事半功倍的效果。
23：00
睡眠
中医认为23时是昼夜更替、阳气最弱的时候，女人尤其需要通过睡觉来养肝护脏。熬夜的话，就会影响肝脏造血和排毒，延误全身脏腑的大扫除，大大影响你的肤质、身材和健康。最新研究还发现，手机辐射会阻止大脑进入深睡眠状态。因此，如果你想好好睡一觉，那就不要把手机放在床边。如果实在迫不得已要熬夜，也一定要在熬夜后的12小时内补足睡眠，在第二天早上多睡一两个小时，最好再午睡半小时。
