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【一】:成年人如何提高记忆力？
记忆分为三个阶段，编码阶段，短期记忆，长期记忆。
编码阶段。好比计算机的信息输入，要经过编码才会保存。注意力就是大脑编码。比如我们每天都在使用钞票，但却不能描述出钞票背面的图案。这是因为没有主动地去注意信息，没有编码，信息没有保存。短期记忆。保留的时间很短，十几秒钟。比如你打114查到的电话号码，过一会又想不起来了。长期记忆，在短期记忆未消失前，继续定期复习，就可以转化为长期记忆。
如果你感到记忆力不好，不一定是脑子笨，可能是记忆3个阶段的方法不够好。好的编码方法，如集中注意力，理解记忆、边读边写等。短期记忆要想保存长久，要靠反复练习。长期记忆的遗忘，好比文件虽然存在电脑里，但就是找不到，主要是检索问题。可以借助环境中的线索、沿着发生的时间顺序回忆，先想和这个问题有关的内容，顺着想下来，可帮助回忆。平时你也可以进行一些记忆练习，比如可以回想去年的今天你在做什么. 提高你的记忆力。
成年人如何提高记忆力
1．积极的信念。许多人面对厚厚几本书，“这么多，我能记住吗？这个消极的想法就给抑制了记忆细胞的发挥，想想你对感兴趣的一些事物，或者好看的电影，能做到过目不忘，就知道自己的记忆力还是可以的。应该给自己积极信念：“我一定能记住”会使记忆细胞兴奋增强记忆效果。
2．浓厚的兴趣，积极主动，心情愉快地学习，注意力高度集中，提高记忆神经兴奋度，容易记忆。反之对所学内容不感兴趣，漫不经心，不容易记。
3．明确目的。要给自己提出明确的记忆任务，适当的压力是必要的，没有明确的目的，将会漫不经心。
4．了解自己的记忆优势。每个人的记忆特点都不太一样，比如有的人善于理解式记忆，有的人归纳总结比较好记，有的人擅长在晚上记忆，有的人比较喜欢一面看一面写一面读等。
5．选择时间。要弄清自己的大脑记忆规律，上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力；下午3时思考能力最敏捷；晚上8时记忆力最强；推理能力在白天12小时内逐渐减弱。早晨捕捉一些灵感，做些构思工作，兼读语文和背诵英语单词；上午做一些严谨工作，上课认真听讲，做好课堂笔记；下午做好当天的笔头作业；晚上加强记忆和理解，预习第二天功课。
6．保证营养、定时休息、体育锻炼，不断总结。
7．平心静气，大脑安静下来，有助于记忆。情绪起伏剧烈时，不利于记忆。
8．集中注意力。聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。浓厚的兴趣可以大大提高注意力。
9．多样和充分的刺激，比如集中注意力，视，听，说，写并举，记忆效率很好，比单一默读效果好得多。
10．使用科学的记忆方法。各种方法都有其独特的作用，同时也有一定的局限性。经常总结出适合自己的方法，多种方法综合运用，会增强记忆力。
11．复习。对刚记住的内容要趁热打铁，反复复习。以后要定期复习,记得牢固。
12．适当休息，是记忆力的润滑剂。人脑在连续工作一定时间后，就会疲劳，注意力分散，思维迟钝，记忆力减退。适当休息就会使大脑消除疲劳，恢复效率。如工作30分钟后，休息5分钟，或者工作1小时，休息20分钟。
适合成年人的记忆方法
嘴巴：
讲述记忆法，把文章以自己的语言讲述给自己或者别人听，没掌握的再学习。
熟读记忆法。反复阅读，直到熟读，如诗歌、公式、定理等。或先泛读后精读。
韵律记忆法，把材料编成有节奏有音韵，朗朗上口，如顺口溜、打油诗，有助记忆。 头脑：
理解记忆法。先理解后记忆，建立各知识点的联系，理解的东西容易记和记得长久。 联想记忆法。由某人或某事某概念联想到相关的他人他事他概念。如某个姓名，想到他的住处、事业、家境等. 越多与其他发生联想，就越好记忆。
推导记忆法。利用事物之间逻辑联系而回忆。比如十月革命在1917年，影响了中国革命，两年之后1919年爆发五四运动，两年后，1921年中共成立。
手：
整理记忆法。把零乱的材料，重新整理。
笔记记忆法。笔记可以分为抄录、摘记、提纲、札记、批注等。
手写记忆法。眼过百遍不如手过一遍。如动手解答数理化习题和实际操作、实验，帮助理解概念、原理、公理等。我手写记忆法效果挺好。
自我测验。学过一段内容，自己当作出题老师，测验自己的学习成果，学的不好或记得不好的地方再予学习。
身体：
使用记忆法。使用既是一种学习过程，又是一种重复过程，在使用过程中，身体力行，大脑受到充分刺激。
1表：列表，2福字：复合，3钟点：重点，4龟：规律，5环：循环，6象：形象，7雷：8分类，9括一掌：概括
分类记忆法。按照性质、特征、联系分类，使它们系统化、条理化，有助记忆。 列表记忆法。把杂乱的材料条理化，有助于记忆，尤其是对复杂的数字、词语等。 循环记忆法。成年人学习，可以把刚记住的几段内容，不断的循环复习。
复合学习法。把材料先通读几次，再分段去熟记，再进行总体整理。
重点记忆法。比如一段材料，抓住重点和关键记忆。先记一个初略的框架，然后再补充细节。
规律记忆法。自然科学的定理、公式，死记硬背效果不好，找出内在联系或内在规律，有助记忆。
形象记忆方法。如 “马克思是资产阶级的掘墓人，他一巴掌，一巴掌打得资产阶级呜呜地哭”。1818年5月5日是马克思的生日就不会忘记了。
概括记忆法。如“四大发明”、“五讲四美”等。
训练记忆力的方法。
限时记忆法。在规定的时间里记忆一定的材料。比如在等车的时候，规定自己在车到之前记住几个文章要点。而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。可充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力。
提炼工作要点记忆法，可以具体回忆一下你今天，本周做了哪些事，有什么是重要的，有什么是需要改进的，有什么是要在明天或以后办理，长期以往，你的记忆会越来越好，工作效率会越来越高。
做事或学习时要有计划，先做什么，后做什么，哪些事必须做，哪些事不必做，要合理安排，慢慢养成一个记忆的好习惯。
【二】:怎样才能增强记忆力
怎样才能增强记忆力？？
悬赏分：0 | 解决时间：2005-10-12 11:38 | 提问者：slim_baby
现在觉得看书，记忆力特差。都记不住。
希望大家给点实用的建议啊~
谢了。。。
最佳答案
记忆可以分为瞬时记忆、短时记忆和长时记忆三种，生活中有些记忆不需要人们长期保存在头脑中，有些东西要求我们记忆一个特定的时间，在此之后忘却也无妨。而有些东西则需要长时间地保持在我们的脑袋里，边学边忘，丢三落四，会给学习、生活、工作带来很大的困难，甚至闹出笑话。平时我们说增强记忆力，就是指增强这种长时记忆的能力。
我们再来看看记忆的反面：遗忘。遗忘是怎样产生的？有两个原因：一叫消退，就是你记了某些知识，但不经常去回忆，那么它在脑子里的印象就会逐渐减弱，以致最终消退掉，就象纸上一团墨，不经常涂，时间一长就会泛淡、变白一样；二叫干扰，就是脑子里记的东西太多了，常相互重叠、相互混淆，要想回忆清楚某一个问题，一下子很难找到，往往经过反反复复的苦想才能想起来，或者想到一点儿。
总之记忆力既是天生的，又不全是天生的，人们主观努力不同，记忆力也有好坏之分。
增强记忆力首先要处理好“记”与“忘”的关系，尤其是小学的语文、英语教学，“记”与“忘”的矛盾更加突出。要求教师在教学活动中怎样帮助学生克服矛盾，增强记忆力，提高学习效果。我在以前的小学语文教学中摸索出一些经验，总结出来供参考。小学低年级语文的学习，学生要学大量的生字，一般教师为了让学生记住当天教的生字，采用一个生字最少写二行，或者要抄写一页来迫使学生记住。学生写字的时候教室里是静悄悄的，只有沙沙的写字声。我也用这种方式来让学生记字。有一次，我见学生都在认真的写字，心中很安慰，就悄声问一个学生：“你写的这个字，念什么？”该学生却回答不上来。我对这种教学方式感到困惑，学生在写生字的过程中，把全部的注意力集中在写上，手只 是在机械的运动，而大脑没有运动，这种教育方式违背了大脑的记忆规律，既没有去记，更谈不上遗
忘，而记忆是建立在遗忘的基础上的，这样，学生的记忆水平肯定提不高。于是，我改变了教学方法，一是改少抄写的作业量，所教的生字每个字写一行（8个）；二是改变书写顺序，用竖写的方法完成作业。先写第一行第一个字，接着写第二行第一个字，一直写到最后一行第一个字，再从第一行第二个字开始写；三是打破安静的环境，让学生在写每个生字前先轻声念二遍后再写；总之，在写字的过程中，让学生动脑、动口、动手三步同时进行。第一遍在读写时学生对生字的印象可能比较模糊，会遗忘，这是正常的规律，有忘才有记，当学生写完八个生字，都记住了。在7年的小学语文教学中，我所教的学生，学习最轻松，学的基础也很扎实，学生考试班平均总是名列前茅。
增强学生的记忆能力，还要掌握大脑的活动规律，有五大规律：一是始动调节，要让学生克服人体的“惰性”，掌握学习的内容由简到难；二是优势法则，培养学生明确的学习目标；三是动力定型，教育学生多学多练，“熟能生巧”就是这个道理；四是镶嵌式活动，学习内容，性质或形式要交替进行；五是保护性抑制，学习一小时左右，应当休息片刻。增强学生的记忆力，必须重视大脑活动的五大规律。
除了以上五大用脑规律之外，在一天中学生的记忆力也有差别，在一天中人的记忆力最强的时间是晚餐前一小时左右，所以要动员学生充分利用这一时间段，来背诵课文、公式、单词，以增强记忆效果。
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回答时间：2005-10-11 16:18 | 我来评论
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回答者： 吴田田 | 五级
擅长领域： 电子数码
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谢谢各位的建议
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大脑也要做做操--记忆力训练
据意大利《晚邮报》报道，意大利一所大学三名教授进行了这样的一项实验：他们挑选了一位记忆中等的青年学生，让他每星期接受三至五天，每天一小时，背诵由三个数至四个数组成的数字训练。每次训练前，他如果能一字不差地背诵前次所记的训练。就让他再增加一组数字。经过二十个月约二百三十小时的训练，他起初能熟记七个数，以后增加到八十个互不相关的数，而且在每次练习时几乎能记住80%的新数字，使得他的记忆力能同一些具有特殊记忆力的专家媲美。
可见，记忆力通过训练的确可以提高。事实上，古今中外的许多名人学者都通过各种方法来锻炼自己的记忆力。马克思从少年时代开始，坚持不断地用一种自己不太熟悉的外语去背诵诗歌，有意识地锻炼记忆力；列夫.托尔斯泰也是采用背诵的方式锻炼记忆力。他说："背诵是记忆力的体操。"每天早晨，他都严格要求自己强记一些单词或其他方面的东西，以增强记忆力。宋代词人李清照采用与
丈夫比赛竞猜某典故出自某书的方式，在兴趣盎然的娱乐中，巩固了知识，增强了记忆。
专门研究锻炼记忆力方法的美国学者布鲁诺.弗斯特说："要具备一个可靠的记忆力，必须每天费一刻钟到半个小时的时间，做一套有计划的脑力练习，复杂的或简单的均可，只要能迫使口口你去动脑筋。"
下面给大家介绍几种行之有效的记忆力训练方法：
（1） 积极暗示法
许多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人常常想："多难记啊！"，"这么多，我能记住吗？"这种想法是提高记忆力的最大障碍。
美国心理学家胡德华说："凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。"要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念："我一定能记住！"。当你对能否记住缺乏信心时，也可以回忆自己过去的成功经验，如"我曾在全班各科考试成绩排前五名""我几岁的时候就能背许多唐诗"。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你"一定能记住"的信心。
（2） 精细回忆法
我们在平时的学习和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得十分模糊。
经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。比如：
回忆一间你非常熟悉的房间，想一想房间里都有什么？门窗朝哪开？家具都摆放在哪里？墙上挂有哪些装饰品？暖气片和电灯开关在什么地方？等等。要回忆得尽量完整无缺。当你再次回到到间时，检查一下你遗漏了什么。
想一想一小时前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你们在一起都说了什么？那个人长得什么样？你如何向别人描述他的长相？
回忆一下你最近看过的电影，电影里都有哪些主要人物？发生了什么事？他们都做了什么？结局如何？要尽可能回想电影中每一个镜头。
回忆一下你童年的伙伴，你们在一起都做过什么？还能记起他们的名字吗？他们的家都住在什么地方？
（3） 奇特联想法
联想是促进记忆的一种方式。比如，我们遇到一个生字：咩。该字由口和羊组成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，还会叫。羊怎么叫"咩……"字义出来了，字音也知道。咩，羊叫之声，读MIE。
奇特联想是联想的一种则将要记的东西在头脑中人为地形成一定衡奇古怪的联想，从而帮助记忆。比如，要想记住"狗--自行车"这对词，我们可以想象"狗骑着自行车在马路上逛来逛去"。有人要记"火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱"共十个词，他形成如下奇特联想：一个人登上了高速的火车，火车在河流上奔驰，河流上飘来一个大风筝，风筝上架着一门大炮，大炮的炮筒里打出来一个大风筝，风筝上架着陆门大炮，大炮的炮筒里打出来一只鸭梨，鸭梨打进黄狗的嘴里，黄狗像一道闪电，迅速地路过街道，爬上一棵老松树，咬住了老松树上长着的一棵高粱。
（4） 限时强记法
在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，可以锻炼博闻强记的能力。比如：
在3分钟内，背诵圆周率（）小数点后30位数字：
3.141592653589793238462643383279；www.shanpow.com_怎样可以增强记忆力。
在2分钟内，背诵十个陌生的人名；
在10分钟内，背诵十个外文生词。
（5） 记忆保健操
【三】:怎样才能增强记忆力
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。
1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。
5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强
