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【一】:谈歌唱嗓音的保护
谈歌唱嗓音的保护
摘要：嗓音是歌唱艺术之源。声乐工作者和学习者应以科学的发声方法用嗓，以相关的嗓音科学知识护嗓，提高对嗓音科学的认识，建立正确的歌唱艺术观念，杜绝不良的用嗓习惯，增强爱嗓护嗓意识。让歌唱艺术的生命长青。 关键词：嗓音、声带、鼻咽腔、共鸣。
中图分类号[J] 文献标识码[A]
正文：
嗓音是歌唱艺术之源，没有了好的嗓音，也就没有了歌唱艺术的生命。不正确的发声方法，不良的用嗓习惯，会损伤声带，使嗓音变质。嗓音保护是声乐工作者和学习者的艺术生命的基本保障。本文从发声科学和嗓音生理科学出发，简述声乐工作者和学习者在声乐实践和日常生活中保护嗓音应注意的问题。
一、在声乐实践中的嗓音保护
（一）、声乐初学者杜绝音色的模仿
音色是指嗓音的色彩，是由整个发音系统在大脑的控制下相互协作，统一形成的嗓音的个性特征。音色可以随着声带的状态、共鸣腔的位置和状态以及咬字位置的改变而改变。对于声乐初学者而言，正确的发声观念还没有形成。在声乐学习中，他们喜欢模仿歌星，歌唱家、甚至声乐教师的音色，还常常把模仿的像与不像看作发声方法正确与否的标志。实际上这种做法对嗓音十分不利。因为，每个人的发声器官在形状、大小等多方面都存在不同，决定了每个人的基本音质不同。比如声带长短、薄厚和韧性的不同会导致声音的高低、明亮度、浑厚度和纯净度的不同。不同的音质再加上不同的共鸣腔，便会产生不同的音色。因此，在自然的发声状态下每个人都有不同于其他人的独特音色，模仿他人的音色，必然要改变自己自然的发声状态，脱离正确发声的轨道，使某些不该紧张的肌肉开始紧张，声带变得不自然，这会加重声带的负担，长此下去，会导致声带粘膜充血，声带变厚，弹性下降，最终会导致音质的改变从而失去原来美好的音色。因此要正确认识音色，杜绝模仿。在科学的发声方法的支持下，寻找属于自己的自然放松的音色。
（二）、用科学的发声方法歌唱
无技术的声乐实践中音高的上升通常是依靠不断增大声带张力来完成的。声带的张力越大，在气流冲击时的损伤也越严重。科学的发声方法是人们在长期的声乐实践中总结出的既能保护发声器官，又能得到高音共鸣的相对完善的发声方法。该方法是由气息控制、喉咙打开和鼻咽腔（头共鸣腔）共鸣等技巧统一构成，每种技巧都对嗓音的保护起到了积极的作用。其中鼻咽腔共鸣是所有发声技巧中最核心的部分，对歌唱中嗓音的保护起到了决定性作用。而鼻咽腔的吸开是使声音进入鼻咽腔共鸣的关键。下面就以鼻咽腔的吸开为例谈谈科学的发声方法对嗓音的保护作用。
鼻咽腔的吸开是由鼻咽腔后面的肌肉向上和向下两个力量同时完成的。说它是吸开是因为它有向鼻咽腔的后上方深吸气的感觉，此时如果不是在唱歌，就会不由自主地打一个哈欠，因为这和打哈欠的动作是一致的。在这个吸开动作的牵动下，鼻咽腔向后上方扩张，成为一个真正的共鸣腔；软腭也会向前上方提起，使鼻咽腔的腔体增大；后咽壁上下竖起，并得到最大的延展，使整个咽腔伸长，并把头腔、口腔、和胸腔三个共鸣腔连接起来；这些都有利于高音的共鸣。另外，下颚随之下行，舌骨下行推动喉位随之下降，可缓解声带的紧张程度；吸气的感
觉又使声门自然开启，使喉咽腔体增大，有利于声音的共鸣；声带向两侧吸开后中间的粘膜部分轻轻闭合发声，发声部分自然变薄，声带在相对轻松的状态下发出高音。这一连串的反应，既得到了高音和高音的共鸣，又有效地保护了声带，是演唱高音时的最佳状态。再配合口腔、胸腔共鸣和气息的控制，便得到完美的发声效果。所以学习和掌握科学的发声方法是歌唱者嗓音保护的最有力的措施。
（三）、多用中低音区练声
有经验的声乐教师在教学中大都多用中、低音区练声，比如在十条练声曲中，涉及到a2 以上高音的练声曲最多两条。因为多用中低音区练声可以有效地避免演唱高音时声带的疲劳和损伤。即使在科学的发声方法的支持下，声带的张力仍然会随着音区的上升而有所加强，多唱高音容易造成声带的疲劳，会对声带造成损害，影响嗓音的音质。而中、低音区的发声练习同样可以体会到科学的发声方法的各项技术。同样可以使那些协助发声和共鸣的肌肉得到锻炼，起到巩固和提高歌唱技术水平的目的。因此在日常的发声练习中，多用中、低音区是对歌唱嗓音的有效保护。不仅如此，在日常的发声练习中，还应该先在中、低音区徘徊，待声带和协助发声的肌肉活动开后再渐渐向高音区过度。高音的练习也要见好就收，不可盲目追求高音、大歌，应该把完善的发声方法和美好的音质放在第一位。这对于声乐技术还不够完善的学生来说尤为重要。
（四）、劳逸结合，珍惜用嗓
声带发声有重机能和轻机能之分。重机能发声是整个声带在发声。声带受到气流的冲击力较大，尤其在唱高音时，声带的张力和气流的冲击力都较大，声带容易受损，因此，唱后常有声哑的现象。轻机能是使用声带的局部发声。气流较小，声带的损伤也较小。另外，再好的嗓音条件，再完美的发声技术，在长期的大量的发声实践中声带也会因疲劳而受损。一般而言，声带因疲劳受损有两种情况，一是歌唱时间长，高音多，声带长时间处于紧张状态，因疲劳而导致弹性下降。二是辅助发声的肌群因疲劳而失控，殃及声带。比如令鼻咽腔打开的肌肉因疲劳而力量减弱，使鼻咽腔打开不充分，高音得不到共鸣，在自然习惯的引导下，下意识地采用拉扯声带来完成高音，使声带受损。因此，在声乐的学习中要重体会，轻练习。歌唱的音域和时间都应该在自己的能力范围之内。尽量多使用轻机能来练习歌唱。感觉声带不适，音色略哑就及时停止练习。切忌急于求成，好高骛远，欲速则不达。
二、日常生活中嗓音的保护
（一）、日常饮食须注意的问题
多饮水，多吃水果，让体内水分充足，咽喉才会滋润。过咸、过甜的实物会使体液浓度大，咽喉不够润泽，产生干渴的感觉。油炸食物含油量高，油脂覆盖咽部，影响腺体分泌。辣椒、胡椒等食物刺激咽喉，使声带粘膜毛细血管膨胀，声带发红、变形，张力减弱。酒精会使血管膨胀，影响整个发声系统。
（二）、特殊生理时期的保护
在青少年的变声期、患感冒、咽喉疾病、女子的经期、产期等特殊时期，声带状况不稳定，伴有一定的充血、红肿等变化，因此这一时期要给声带特殊的保护，不仅要在饮食上注意，还要注意不可以大声唱歌或者提高调门说话，要尽量轻声说话，即使要唱歌，也要用科学的发声方法轻轻地唱，要让声带充分休息，恢复弹性。
（三）、注意不良习惯
1、有些声乐工作者和学习者有长期饮用嗓音保健茶以及含润喉片的习惯，
这些做法都是不可取的。长期的使用润喉药物会使自身的调节功能慢慢下降，产生药物依赖。润喉药物只适用于感冒，咽喉发炎等病态情况下，日常生活中尽量不用。
2、远离吸烟的危害，因为吸烟会直接刺激咽喉、声带，使声带干哑，还会刺激气管、肺，使痰液增多，气流不畅，影响发声。
3、不要过多地清嗓子，因为在你清嗓子的时候，气流会猛烈地震动声带，使声带受损。如果嗓子有痰，可以先深吸一口气，并使声带向两侧打开，然后在声带不关闭，也就是不发声的情况下用气流把痰吹出来。
另外，还要多做运动，保证睡眠。增强身体免疫力等。
总之，了解嗓音科学知识，懂得科学的用嗓、护嗓是每一个声乐工作者和学习者保护自己歌唱艺术生命的必备的武器，也是每一位声乐教师要不断研究和探索的课题。
英文题目：ON PROTECTING THE VOICE OF SINGING
【二】:第四节 噪声的危害和控制
第四节 噪声的危害和控制
一、噪声的来源www.shanpow.com_大声唱歌的危害。
1、情景设置
进程1：听一段优美的音乐。
进程2：用铁钉刮玻璃，听听产生的声音。
进程3：大家一起来唱一首歌。
进程4：让学生一起听一名同学讲故事，同时让另一名同学在旁边大声唱歌。
通过对比1和2，提问：你喜欢哪一种声音？通过对比3和4，提问：唱歌对大家听故事有什么影响？说明理由。
声音有多种，优美的乐音令人心情舒畅，而杂乱无章的噪声却令人心烦意乱，当代社会的四大公害之一就有噪声污染（其他三大公害分别为水污染、大气污染和固体废弃物的污染），关于噪声可以从两个角度考虑。
（1）物理学角度的噪声。在物理学中，噪声与乐音相对。乐音指发声体做有规则振动的声音，如我们听到歌唱家的歌声，乐器演奏的音乐等，都是发声体做有规则振动时产生的声音，这些在物理学中统称为乐音；而噪声则指发声体做无规则振动时发出的声音，如我们听到的嘈杂声、刺耳的声音等。www.shanpow.com_大声唱歌的危害。
（2）环境保护角度的噪声。凡是妨碍人们正常休息、学习和工作的声音，以及对人们要听的声音产生干扰的声音，都是噪声。
由于角度不同所以噪声的含义也不同。有些时候乐音可能成为噪声，例如你在睡觉，其他人在唱歌跳舞影响你的休息，这些声音就是噪声。因此从环境保护角度来讲，任何声音都有可能成为噪声。所以噪声的来源相当广泛。
2、噪声的波形
利用示波器来展示并比较噪声与乐音的波形，会给学生留下深刻的印象。
3、归纳总结噪声的主要来源。
（1）交通运输噪声：各种交通工具的喇叭声、汽笛声、刹车声、排气声、机械运转声等。
（2）工业噪声：纺织厂、印刷厂、机械车间的噪声。
（3）施工噪声：筑路、盖楼、打桩等。
（4）社会生活噪声：家庭噪声、娱乐场所、商店、集贸市场里的喧哗声。
二、噪声强弱的等级和危害
人们以分贝（声强级单位符号是dB）为单位来表示声音强弱的等
级。0dB是人刚能听到的最微弱的声音（人听觉的下限），并不是自然界中最小的声音。仍然存在0dB以下的声音，只不过此时人耳已经听不到了；30～40dB是较为理想的安静环境；70dB会干扰谈话，影响工作效率；长期生活在90dB以上的噪声环境中，听力会受到严重影响并产生神经衰弱、头疼、高血压等疾病；如果突然暴露在高达150dB的噪声环境中，鼓膜会破裂出血，双耳完全失去听力。
为了保护听力，声音不能超过90dB；为了保证工作和学习，声音不能超过70dB；为了保证休息和睡眠，声音不能超过50dB。
主观感觉
无法忍受
感到疼痛
很 吵
较 吵
较 静
安 静
极 静
人对不同声强的感觉 （dB） 声音 150 火箭、导弹发射 140 喷气式飞机起飞 130 螺旋桨飞机起飞 120 球磨机工作 110 电锯工作 100 拖拉机开动 90 很嘈杂的马路 80 一般车辆行驶 70 大声说话 60 一般说话 50 办 公 室 40 图书馆阅览室 30 卧 室 20 轻声耳语 10 风吹落叶沙沙声 0 刚刚引起听觉
声强级是表示响度大小的物理量。分贝是声强级的单位。发声体的振幅越大，响度就越大，分贝值就越大。
三、控制噪声
1、提出问题
将一闹钟闹响，问：它是噪声吗？怎样减弱它对课堂的干扰？
2、实验验证
器材：电动机、泡沫塑料、罐头盒、报纸、铝箔、塑料袋等。 实验可用玩具电动机做振动源，把旋转的电动机放在桌子上会产生较大的声音。将电动机用软泡沫塑料垫起，减少桌面的振动，噪声明显减弱（在发声体处减弱噪声）。将电动机置于空罐头盒上，将罐头盒用软泡沫塑料垫上，再用软泡沫塑料挡在电动机与学生之间，发现噪声明显减弱（在传播过程中减弱）。
通过以上的实验比较，还可以发现泡沫塑料吸音效果比较好，这说明某些物体的吸声作用强，用以解释树林能减弱噪声污染（因为树木对声波有着较好的吸收作用）。
噪声会严重影响人们的工作和生活，因此控制噪声十分重要。我们知道，声音从产生到引起听觉有这样三个阶段：
声源的振动产生声音－空气等介质的传播－鼓膜的振动
因此，控制噪声也要从这三个方面着手，即
防止噪声产生－阻断噪声的传播－防止噪声进入耳朵
1、在声源处减弱——改造噪声大的机器或换用噪声小的设备或安装消声装置。（无声手枪；摩托车的消声器）
2、在传播过程中减弱——让有噪声的工厂远离居民区和办公室；门窗背向工厂；在马路和住宅间设立屏障或植树造林，使传来的噪声被反射或部分被吸收而减弱。
3、在人耳处减弱——人在工作时佩戴个人防护用具，如耳塞、耳罩、防声头盔以防止噪声损坏听觉器官。
例如：1、摩托车的消声器；2、城市道路旁的隔声板；3、工厂用的防噪声耳罩。
从原理上讲，控制噪声的传播途径可归纳为“隔、吸、消”。 “隔”就是把噪声与接收者隔离开来。机器开动后，噪声一般通过两条途径向外传播：一条通过空气传声，噪声由机器直接向空间辐射，到达人耳；另一条通过固体传声，由机器振动引起机座、地面振动，然后向空间辐射，传到人耳。如果将机器用隔声罩罩起来，这称为“隔声”。隔声罩常用密实、沉重的材料，如砖墙、钢板、钢筋混凝土等，它们不容易引起振动。而在机座与地面之间装上具有弹性的减振垫，这称为“隔振”。（城市道路旁的隔声板）
“吸”就是把声能吸收耗散掉，达到减弱噪声的目的。最常用的
吸声材料是多孔材料，它的机理是让声波进入后在吸声材料的微孔中发生摩擦而将声音的能量消耗掉。另外，也可以把吸声材料挂在空中形成空间吸声体，它们既可以是板形，也可以是其他几何形状。空间吸声体的吸声效率比贴在墙上的高得多（在其他条件相同时，两者约相差10倍）。
利用吸声材料还可以制造消声器。消声器主要用来消除气流噪声，如汽车、摩托车下面排气管上有一段粗些的管子，就是一种消声器（声音在隔音盘里多次反射被吸收而减弱）。它既让气流顺畅通过，又将噪声减到最低程度。
对接收者的防护是噪声控制的最后一道关卡，一般采用耳塞、耳罩、隔音帽。
“消”是控制噪声的主要方法。在学校的走廊中或很多公共场合，一般有“请保持安静”或“轻声慢步”的提示牌。在需要安静的公共场合大声喧哗，如在安静的自习室中、在大家讨论问题时、在课间休息的楼廊中大声说话，自己就成了噪声源，对别人的工作、休息造成干扰。
由于噪声严重影响人们的工作和生活，因此人们把噪声叫做“隐形杀手”。现代的城市把控制噪声列为环境保护的重要项目之一。我国许多城市都制成了针对不同环境的声强级控制标准，在需要安静环境的医院、学校和科学研究部门附近，有禁止鸣喇叭的标志。
四、噪声的利用
噪声一向为人们所厌恶，但是，随着现代科学技术的发展，人们也能利用噪声造福人类。
1. 噪声除草：科学家发现， 不同的植物对不同的噪声敏感程度不一样。根据这个原理，人们制造出噪声除草器。这种噪声除草器发出的噪声能使杂草的种子提前萌发，这样就可以在作物生长之前用药物除掉杂草，用“欲擒故纵”的妙策，保证作物的顺利生长。
2. 噪声诊病：美妙、悦耳的音乐能治病，这已为大家所熟知，但噪声怎么会用于诊病呢？最近，科技人员研制出一种激光听力诊断
器。给人看病时， 先让装置发出微弱短促的噪声波，使人的耳膜振动， 然后由装置中的微型电脑根据回声，把有关耳膜功能的数据显示出来，供医师诊断。此法测试快速，对人体无害且不痛不痒，很适合儿童诊病。
3. 噪声武器：利用噪声还可以制服顽敌，目前已研制出一种“噪声弹”，能在瞬间释放出大量噪声波，麻痹人的中枢神经系统，使人暂时昏迷，该弹可以用于对付恐怖分子，特别是劫机犯等。
4. 噪声发电：噪声是一咱能量的污染，比如噪声达到160dB的喷气式飞机，其声功率约为10000w。“聚沙可成塔”，这自然引起新能源开发者的兴趣。科学家发现人造铌酸锂具有在高频高温下将声能转变成电能的特殊功能。科学家还发现，当声波遇到屏障时，声能会转化为电能，英国的学者就是根据这一原理，设计制造了鼓膜式声波接收器，将接收器与能够增大声能、集聚能量的共鸣器连接，当从共鸣器来的声能作用于电转换器时，就能发出电来。
5. 噪声制冷：大家都知道，电冰箱能制冷，但更令人鼓舞的是，目前世界上正在开发一种新的制冷技术，即利用微弱的声振动来制冷的新技术，批一台样机已在美国试制成功，它不消耗电能也不用化学制冷剂，既降低成本又不会污染空气，很有发展前途。
6. 噪声除尘：高能量的噪声能使尘粒聚集在一起，尘粒变重而下沉。美国科研人员研制出一种功率为2kw的除尘报警器，它能发出频率为2000Hz、声强为160dB的噪声，这种装置可以用于烟囱除尘，控制高温、高压、高腐蚀环境中的尘粒和大气污染。
7. “以噪治噪”：通常所采用的三种降噪措施，即在声源处降噪、在传播过程中降噪及在人耳处降噪，都是消极被动的。为了积极主动地消除噪声，人们发明了“以噪治噪”这一技术，它的原理是：所有的声音都是由一定的频谱组成，如果可以找到一种声音，其频谱与所要消除的噪声完全一样，只是相位刚好相反（相差1800），就可以将这噪声完全抵消掉。关键就在于如何得到那抵消噪声的声音。实际采用的办法是：从噪声源本身入手，设法通过电子线路将原噪声的相位倒过来。由此看来，这一技术实际上是“以毒攻毒”。
五、课堂练习
1、为了使教室内的学生上课免受周围环境噪声干扰，采取下面哪些方法是有效、合理的？（A、C）
A、老师讲话声音大一些。 B、每个学生都戴一个防噪声耳罩。
C、在教室周围植树。 D、教室内安装噪声监测装置。 噪声监测装置不能减弱噪声。
2、一场大雪过后，人们会感到外面万籁俱静。究其原因是大雪蓬松且多孔，对噪声有吸收作用。
【三】:如何培养小孩情绪控制力
从总体上看，孩子情绪的自控能力较弱，这与他们的神经系统发育不成熟有关。孩子的神经系统的兴奋功能比抑制功能强，外界的各种刺激都极易引起兴奋而难以自制。那么，如何培养孩子情绪的自控能力呢?下面是小编为大家带来的培养小孩控制力的方法，欢迎阅读。
培养小孩情绪控制力：引导孩子的情绪宣泄
自控并不等于压抑，真正的自控是建立在合理宣泄的基础上的。我看到有的父母这样教育孩子：孩子受了委屈，伤心痛哭，父母说：“好孩子要坚强，不许哭。”孩子受到了老师表扬，得意地对父母笑，父母又说：“好孩子不要骄傲，多想想你的缺点。”这样的孩子很可怜，他们的情绪似乎被父母“剥夺”了。这种压抑并不是自控。情绪的自控来自于合理的宣泄。我们要告诉孩子，只要不伤害自己，不伤害别人，不破坏东西，如哭泣、运动、诉说、写日记、在纸上乱画一阵、大声唱歌等，都是合理的宣泄方法。在孩子情绪很激动的时候，不要急着和他讲道理，也不要粗暴地控制，先要提供合理的宣泄渠道，引导孩子把不良的情绪宣泄出来。例如，在家里，可以专辟一个角落做成“涂鸦墙”，当孩子情绪不好的时候，让孩子在上面任意涂抹。等孩子情绪稳定下来之后，再对他进行教育。
