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【一】:健康生活顺口溜
健康生活顺口溜
合理的膳食结构可用食物‚金字塔‛来比喻，这个‚金字塔‛是美国的营养学家提出的。营养学家认为，一个合理的膳食结构应该像座‚金字塔‛一样，它的基底层是谷类、薯类、干豆类，‚食物多样谷为主，土豆山药和红薯‛，这一类的食物应该多吃一点；第二层是蔬菜、水果类，适当多吃；第三层是肉、蛋、奶、家禽、鱼、豆腐类，适量吃；塔尖是油、糖类能量食物，要少吃。中国营养学家设计了富有中国特色的中国居民膳食宝塔，与‚金字塔‛差不多，只是多了奶
类及奶制品、豆类及豆制品的层级。
‚吃得恰当，身体健康。‛那么，用我编的一段顺口溜来总结合理膳食，就是：‚合理膳食要牢记，一二三四五六七，一袋牛奶二两米，三份蛋白四注意，五百克菜六克盐，七杯开水喝到底。‛
‚一‛是‚每日一袋鲜牛奶，补钙降压多有益，清降血中胆固醇，软化全身血管病，预防骨折生长痛‛。对儿童来说，还可增高长身体。
‚ 二‛是指‚每餐二两面或米，每日六两五谷齐‛。每餐二两主食就可以了，按照一般的情况，这也是可以预防控制糖尿病的一个用餐标准。‚每日六两五谷齐‛，是指每人每天最多吃３００克左右的主食。‚入量适应活动量，收支平衡要注意，血糖血脂及体重，控制此量因人异。‛如果你的活动量大，特别是男孩子，就可以多吃点。 1
‚三‛是指‚每日三份高蛋白‛。三份是什么意思呢？‚每份如下听仔细：一两瘦肉半两豆，二两豆腐鸡鸭鱼；还有一个大鸡蛋，吃得过多反无益。‛这是说，我们每个人一天高质量的蛋白质的摄入应该控制在３份，每份的概念是指１两瘦肉是一份；半两豆、２两豆腐、２两鸡、２两鸭、２两鱼虾是一份；还有１个鸡蛋也是一份。每天选择搭配着吃３份就够了，不要吃得太多，吃得过多会给人的肠胃造成负担，反无益身体健康。另外，我们主食中肉食不要超过四分之一，这样对人的健康是有益的。其实，蛋白质来源不仅仅局限于动物蛋白，我们也要关注植物蛋白，比如说各种豆类。我们饮食中强调了‚少量多样，少食多餐，均衡杂食，新鲜‘好色’‛。此外，吃坚果类的食
品也要适当，不要吃得太多。
‚四‛是指饮食原则‚四注意‛，膳食平衡又合理。这四言句的‚四注意原则‛指的是：‚‘有粗有细’搭配吃，提高蛋白利用率；‘不甜不咸’口清淡，控糖控压从这起；‘三四五顿’控总量，少吃多餐最适宜；‘七八分饱’三分饥，见好就收皆欢喜；减肥降脂防糖尿，饮食疗法别忘记。‛需要注意的是，控制饮食的同时还要控油。养育孩子有一句老话，‚若要小儿安，三分饥与寒‛。其实不仅是儿童，对于我们任何人都是如此，中国还有句老话，‚饭吃八分饱，没
病活到老‛，说的都是同样一个道理。
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‚五‛是指‚菜果每天五百克，蔬菜水果四比一‛。按４：１的比例，每天４００克蔬菜，１００克水果，‚富含纤维维生素，抗癌通脉防便秘。微量元素作用齐，补钾降压有柑橘。‛柑橘类适当多吃，它富含钾类，也富含很多的纤维素、维生素。所以我们提倡‚红黄绿白黑，心脏不吃亏‛。各种有颜色的食品，尤其深色的食品，它含有
很多对我们健康有益的东西。
‚六‛是指‚每人每天六克盐，南方广东来看齐，东北地区需减半，北京亦去三分一，控压限盐是重点，劝君莫要随口意‛。实际上我们看到，盐是需要控制吃的，我国东北地区人均日摄盐量２１克左右，北京地区也很高，１５克左右。实际上每天每人摄入６克盐就够了。所以，我们提倡‚清淡为宜，盐多必失‛。‚口味清淡别太咸，
每人每天六克盐。‛
‚七‛是指每天喝７杯水。生活中，每天喝够足量的水也很重要。
特别是早晨，如果起床后能喝一杯凉开水则更好。
总结一下：‚合理膳食要牢记：一二三四五六七，现在做起并不晚，坚持到底就有益，慢性疾病防为主，生活方式当第一，把好病从
口入关，未来健康属于你。‛
控制饮食有６条原则：一是‚总量控制‛原则，二是‚合理分配 3
安排各种营养成分‛原则，三是‚少食多餐‛原则，四是‚高纤维饮食‛原则，五是‚清淡饮食‛原则，六是‚少喝酒，不吸烟‛原则。
总之，健康生活有‚２２点‛值得我们注意：炒菜油盐少放点，口味别咸清淡点，戒烟限酒自觉点，体重腰围控制点，伸腰伸腿勤动点，鲜菜水果多吃点，五谷大豆杂食点，开水牛奶多喝点，肥肉荤油少吃点，精神愉快放松点，休息睡眠充足点，日便两次通畅点，两性生活安全点，个人卫生良好点，血压心率常测点，勤看医生定时点，要想生活滋润点，防治知识多懂点，思想态度重视点，行动改变紧跟
点，养成习惯坚持点，身体健康
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【二】:生活顺口溜
生活“怕”字歌
君子最怕小人怨，百姓惧怕物价扬。 人穷只怕志气短，少怕轻浮老怕狂。 忠臣害怕君不正，孝子害怕父不良。 贤妻最怕夫拐杖，孤苦孩儿怕后娘。 鸡怕黄鼬鱼怕獭，瓜怕黄蒿谷怕霜。 屋漏怕逢连阴雨，羊圈破损怕豺狼。 草怕寒露霜怕日，好汉怕遇无赖帮。 企业管理怕家族，麻将劫和怕坐庄。 寡妇只怕深夜暗，光棍也怕睡凉床。 街头怕遇追债主，冤家害怕逢他乡。 得意之时怕得意，失意更怕暗箭伤。 虚情假意怕日久，酒肉朋友怕天长。 恩爱夫妻怕患难，老年得子怕少亡。 要问网民怕什么？死机停电真糟糕。 商怕奸 官怕贪，企业怕的烂摊摊， 不怕职工心不安，就怕头头没心肝； 笋怕剥 肉怕割，经营怕的伸手多， 不怕税局来上税，就怕都来乱收费； 男怕乱 女怕贱，夫妻怕的把心变， 不怕家里没有钱，就怕有了婚外恋； 相怕扮 货怕赝，顾客怕的受欺骗， 不怕假货不能用，就怕假货要人命； 戏怕脏 片怕黄，影视怕的乱上床， 不怕大众看做爱，就怕小孩也学坏； 医怕黑 药怕贵，百姓怕的医疗费， 不怕偶尔把病害，就怕医院刀子快。
当今四大傻人:
恋爱不成上吊的
没病没灾吃药的
合同签成无效的
看着手机傻笑的
四大祸根:
酒：是穿肠毒药
色：是刮骨钢刀
气：是下山猛虎
钱：是惹祸的根苗
男人四货:
二十岁的 男人 是期货 三十岁的男人是抢手货 四十岁的 男人 是现货 五十岁的男人是跳楼货
男人四怕:
怕小姐有病
怕情人怀孕
怕群众写信
怕老婆自尽
男人四花：www.shanpow.com_生活中的顺口溜。
一等男人家外有花 二等男人家外找花 三等男人四处乱抓 四等男人下班回家
男人四“睡”:
乞 丐 睡觉 是 地睡 和老婆 睡觉 是 纳税 和情人 睡觉 是 偷税 和小姨子睡觉是增值睡
男人四鬼:
晚上 下班回家 是 穷鬼 晚上 ９点回家 是 酒鬼 晚上１２点回家是 色鬼 凌晨 ４点回家 是 赌鬼
男人四大傻:
下班 就回家 挣钱 自己花 吃饭 点龙虾 给小姐留电话
男人四大年龄:
二十是奔腾
三十是微软 四十是松下 五十是联想
天下哥们四铁:
一铁是一起同过窗 二铁是一起扛过枪 三铁是一起嫖过娼 四铁是一起分过赃
男人四大希望:
家里 有个做饭的 办公室有个好看的 身边 有个犯贱的 远方 有个想念的www.shanpow.com_生活中的顺口溜。
男人四大愿望:
娶找老婆应娶小昭 交朋友应是令狐冲 做男儿最好做乔峰 出来混还得韦小宝
男人四大无奈:
陪老婆 乏味 找小姐 太贵 搞情人 太累 不结婚最实惠
女人四大理想:
男人头壳都坏掉 每天给我送钞票 还要排队任我挑 自己一直不会老
四等美女:
一等美女漂洋过海 二等美女深圳珠海 三等美女北京上海
四等美女等待下海
四恋的样子:
初恋就像一见钟情 热恋就像以身相许 留恋就像百依百顺 失恋就像你东我西
四项基本守则:
喝酒基本靠送 抽烟基本靠供 工资基本不动 老婆基本不用
婚姻新四制:
打破老婆终身制 实行小姨股份制 引入小姐竞争制 推广情人合同制
【三】:生活中搞笑的顺口溜
顺口溜源于生活，最常见的是卖货小贩使用，物品卖的好坏和顺口溜编的好不好有很大的关系。小编这里为大家整理了一些生活中的顺口溜，希望大家喜欢。
生活中的顺口溜精选10句：
1) 夜來發大水，房子沖沒了。
2) 对不起，敬个礼。放个P，送给你。
3) 别看你今天闹的欢，小心你将来拉青丹
4) 黄鼠狼的屁震天地，透过蜘蛛网来到意大利，
5) 意大利的国王正在看戏，闻到这个屁很不满意，
6) 原来是个秘密武器。老师老师你别生气，
7) 都怪xx不争气，抽烟喝酒跳霹雳，男女厕所都敢进。
8) 小燕子，穿花衣，年年春天来这里。
9) 太阳出来我荡秋千，荡完了秋千我荡电线，忽然来了一股电啊我被电到了阎王殿，
10) 我给阎王点根儿烟，阎王夸我是好少年，一年一年又一年啊，我终于回到了人世间。(大花轿)
生活中的顺口溜大全：
1) 东邪西毒欧阳峰，南帝北丐洪七公，傻郭靖娶黄蓉，
2) 美丽的公主是华筝。黄蓉郭靖武艺高，打败了西毒欧阳峰。
3) 在我心中 老师对我最凶 总是把我留到七八点钟
4) 回到家中 老爸对我最凶 总是把我打得鼻青脸肿 (真心英雄)
5) 风在吼 马在叫 你妈在咆哮 你妈在咆哮。
6) 砍头不要紧，只要把头缩，大刀一挥过，兴许还能活。
7) 吃完饭，没事干。推着车，去磨面。磨完面，碰见理发师。
8) 理发师的技术高。不用剪子不用刀。一根一根往下耗(HAO)。
9) 耗的直发烧，我从天上来。带着降落伞，降落伞没开。我要掉下来。
10) 小气包，买牙膏，买到半路摔一跤，送到医院去开刀，开得屁股满是刀。
11) 告状老板板，磨烂脚板板。
12) 一班有个黄贺，二班有个王克，黄贺王克二人搞创作，黄贺搞木刻，王克写诗歌。黄贺帮助王克写诗歌，王克帮助黄贺搞木刻。由于二人搞协作，黄贺完成了木刻，王克写好了诗歌。
13) 河边两只鹅，白鹅与灰鹅，哦哦爱唱歌，唱得渴又饿，昂首吸飞蛾，飞蛾啄不住岸边去找窝。草窝暗又矮，只得去过河，河里真暖和，有吃又有喝，不能再挨饿，遨游真快活，安心唱爱歌。
14) 小郭画了朵红花，小葛画了朵黄花，小郭想拿他的红花换小葛的黄花，小葛把他的黄花换了小郭的红花。
15) 石斯施史四老师，天天和我在一起。石老师教我大公无私，斯老师给我精神食粮，施老师叫我遇事三思，史老师送我知识钥匙。我感谢石斯施史四老师
16) 长相要漂亮的，性格要贤惠的，这样的女人也是基本没有的。
17) 嘴是要吵的，架是要打的，夫妻过日子有了这两样是正常的。
18) 歌是要唱的，舞是要跳的，礼物是要买的，夫妻浪漫一点是有必要的。
19) 老婆是烦人的，情人是温柔的，男人是吃着碗里看着锅里的。
20) 老婆是爱我的，母亲是疼我的，婆媳吵架儿子夹在中间是两难的。
www.shanpow.com_生活中的顺口溜。 21) 粮食是种出来的，孝子是打出来的，老婆是靠哄的。
22) 养女儿是赚钱的，养儿子是赔钱的，重男轻女是没脑子的。
23) 碗是要洗的，桌子是要抹的，地板是要拖的，家庭主妇是辛苦的。
24) 时装是要买的，口红是要涂的，面膜是要敷的，女人永远都是爱打扮的。
25) 电视机是老婆的，电脑是老公的，电饭锅是老妈的。
26) 孩子是可爱的，老公是帅气的，女人永远都是这么认为的。
27) 工作要好的，待遇要高的，为了养家，男人肩上的负担是不轻的。
28) 房子是要住的，车子是要买的，欲望是永远也满足不了的。
29) 陷阱是很多的，诱惑是常有的，只要你不为所动是没有问题的。
30) 淑女是装的，君子是装的，相亲往往是看走眼的。
31) 一吹吹到火车站，火车站有火车，给你轧个稀巴烂。
32) 春眠不覺曉，處處蚊子咬。
【四】:日常生活中的顺口溜
顺口溜,又称民谣,在我国源远流长,它从一个侧面反映了一个时代的社会生活现实。顺口溜在内容上反映的多是街头巷尾、田间地头、茶楼酒肆中久议不衰的话题。小编这里为大家整理了一些精彩的顺口溜，希望大家喜欢。
感情深，一口闷;
感情浅，舔一舔;
感情厚，喝不够;
感情薄，喝不着;
感情铁，喝出血。
男人不喝酒，交不到好朋友。
女士劝酒：激动的心，颤抖的手，我给领导到杯酒，领导不喝嫌我丑。
女士和领导碰杯：领导在上我在下，您说来几下来几下。
两只小蜜蜂呀，飞到花丛中呀。
宁可胃上烂个洞，不叫感情裂条缝。
一两二两漱漱口，
三两四两不算酒，
五两六两扶墙走，
七两八两还在吼。
男人不喝酒，枉在世上走
只要心里有，茶水也当酒
酒是粮食精越喝越年轻
东风吹，战鼓擂，今天喝酒谁怕谁!
酒肉穿肠过，朋友心中留!
人在江湖飘啊哪有不挨刀啊~~~几刀砍死你啊~~~~
梁山伯祝英台生个儿子不成才~~~几点钟才回来~~~
男人不喝酒活的象条狗，
男人不抽烟活的象太监，
女人不化妆白活在世上，
男人不抽烟白活在人间。
半斤不当酒，一斤扶墙走，斤半墙走我不走。
酒逢知已千杯少，能喝多少喝多少，喝不了赶紧跑。
革命小酒天天醉。
两腿一站，喝了不算。
甘为革命献肠胃
革命的小酒天天醉，
喝红了眼睛喝坏了胃，
喝得手软脚也软，
喝得记忆大减退。
喝得群众翻白眼，
喝得单位缺经费;
喝得老婆流眼泪，
晚上睡觉背靠背，
一状告到纪委会，
书记听了手一挥—
高分几时有，无语问青天。
此次又未及格，怎去面家严?
我欲退学不念，又怕父责母怨，
几年白流汗。学习成绩差，
何况在重点。
三分耕，一分获，夜无眠。
也应有恨，谁说我意志不坚。
月有阴晴圆缺，生有成绩优劣，
此事古难全。
但愿发奋后，名在孙山前
话说女生十回头
理工女生不回头，长发飘飘梦中游;
理工女生一回头，宿舍男生齐跳楼;
理工女生二回头，不爱美女爱猿猴;
理工女生三回头，吓死田中两头牛;
理工女生四回头，庐山瀑布水倒流;
理工女生五回头，乔丹飞到外星球;
理工女生六回头，哈雷彗星撞地球;
理工女生七回头，收复台湾不用愁;
理工女生八回头，武松醉倒三碗酒;
理工女生九回头，马拉多纳打篮球;
理工女生十回头，人类发展到尽头;
北外女生不回头，看着背影就想搂。
北外女生一回头，倾倒整个男生楼。
北外女生二回头，路上汽车乱碰头。
北外女生三回头，天上牛郎近地球。
北外女生四回头，世界小姐没人瞅。
北外女生五回头，嫦娥贵妃齐跳楼。
北外女生六回头，白宫实习来招收。
北外女生七回头，来年生源不用愁。
北外女生八回头，太监也要抖一抖。
北外女生九回头，大款开车都领走。
北外女生十回头，泰坦尼克继续游!
抽着阿诗玛，办事处处有人卡
抽着红双喜，请客送礼靠自己
抽着红塔山，小车接送上下班
抽着三个五，吃喝嫖赌又跳舞
抽着芙蓉王，洗脚桑拿又上床
抽着大中华，你想干啥就干啥
你我之间
上午是你说我我说你，
中午是你吃我我吃你，
下午是你赢我我赢你，
晚上是你搂我我搂你。
顺口溜相关文章：
2.床上铺顺口溜
3.顺口溜大全
【五】:生活中的顺口溜有哪些
何谓“顺口溜”，按照《现代汉语词典》的解释，是指“民间流行的一种口头韵文，句子长短不齐，纯用口语，念起来很顺口。小编这里为大家整理了一些生活中的顺口溜，希望大家喜欢。
生活中的顺口溜精选10句：
1) 上班苦，上班累，上班就想打瞌睡
2) 上班烦，上班难，上班就想出去玩
3) 远看广东像天堂，近看广东像银行
4) 到了广东像牢房，不如回家去放羊
5) 个个都说广东好，个个都往广东跑
6) 广东挣钱广东花，哪有钞票寄回家
7) 都说这里工资高，害我没钱买牙膏
8) 都说这里伙食好，青菜里面加青草
9) 都说这里环境好，蟑螂蚂蚁四处跑
10) 都说这里靓妹多，混了几年没拍拖
生活中的顺口溜大全：
1) 工作辛苦工资低，有事请假很难批
2) 年年打工年年愁，天天加班像只猴
3) 加班加点没报酬，天天挨骂没理由
4) 碰见老板低着头，发了工资摇摇头
5) 碗是要洗的，桌子是要抹的，地板是要拖的，家庭主妇是辛苦的。
6) 时装是要买的，口红是要涂的，面膜是要敷的，女人永远都是爱打扮的。
7) 电视机是老婆的，电脑是老公的，电饭锅是老妈的。
8) 孩子是可爱的，老公是帅气的，女人永远都是这么认为的。
9) 工作要好的，待遇要高的，为了养家，男人肩上的负担是不轻的。
10) 房子是要住的，车子是要买的，欲望是永远也满足不了的。
11) 星期六的早晨雾茫茫，破鞋子破袜子满天飞，小兔子菲菲喝咖啡，变成魔鬼远走高飞。
12) 上刀山，下刀山。炒菜炒菜，斗斗斗。
13) 炒萝卜，炒萝卜，啪啪啪。炒鸡蛋炒鸡蛋，漆漆漆。
14) 小白兔，白又白，两只耳朵竖起来，
15) 爱吃萝卜爱吃菜，蹦蹦跳跳真可爱。
16) 学习苦，学习累，学习还要交学费。不如参加黑社会，有吃有玩有地位。还有美女陪你睡。
17) 报告司令官，你的老婆在海湾，没有裤子穿。
18) 捡了一块布，做了三角裤。 东补西补，还是露屁股。
19) 星期天的早晨雾茫茫 某某上街耍流氓 见了男的叫哥们儿 见了女的往回拉 灯一关 门一插 三角裤衩往下拔。
20) 某某的头像皮球，一下踢到百货楼。百货大楼不开门，一下踢到理发店。
21) 理发店技术高，不用剪子，不用刀，一根一根往下耗。耗的满头起大包，回家摸点臭牙膏。
22) 阿里山的山，山山山。阿里山的水，水水水。阿里山的某某真臭美。
23) 鹰钩鼻子 河马嘴 还有一双蛤蟆腿
24) 你打我，我不怕，我去北京叫我爸，我爸变成奥特曼，把你打成淅巴烂
25) 儿子出题难，孙子监考严，老子不会做，白交一年钱
26) 你骂我，我不听，你妈嫁给了美国兵。美国兵，大鼻子，你妈嫁给了毛驴子。
27) 毛驴子，四条腿，你妈嫁给了烟袋嘴。烟袋嘴，不通气，你妈嫁给了大米粒。
28) 大米粒儿，煮不熟(shou二声)，你妈嫁给了老蜗牛。
29) 老蜗牛，一使劲儿，把你妈给日没气儿。
30) 跟人学 长白毛 白毛老 挂青草 青草青 长大丁 大丁大 挂洋蜡
31) 洋蜡长 宰猪羊 猪羊血 挂老鳖 老鳖不 下蛋 嘀里嘟噜 一大串
32) 昨日你家发大水，你妈变成大乌龟，你爸变成鸡满天飞。
