【www.shanpow.com--春节】
篇一:[西瓜的热量高吗]一个西瓜=6碗米饭？实验告诉你：西瓜热量到底有多高！
努力做长春人最喜欢的公众号
点击标题下方蓝字关注 长春晚报
现在正是吃西瓜的季节，从闷热的室外回到屋里，吃上半个冰镇西瓜，这感觉别提多舒服了。
有爱美的女孩干脆拿西瓜来代替正餐，觉得这样能减肥。
不过最近网上却流传一种说法，一个西瓜能顶6碗米饭！
西瓜的热量真如传言中那么高吗？
看着电视，吹着空调，吃着西瓜，这简直就是炎炎夏日的标配。
西瓜甘甜又多汁，用不了一会小半个西瓜就下了肚。
西瓜到底是减肥佳品还是发胖元凶？
记者带着一个西瓜来到了西安营养学会，请专家为我们检测一下。
实验员首先使用还原糖检测法来检测西瓜内的含糖量。
实验员将0.1克、0.3克和0.5克葡萄糖和蒸馏水分别放入试管，再取一部分西瓜果汁，接下来，实验员滴入试剂，并将试管放入热水中使它们充分反应并等待10分钟。
实验结果显示：通常的一碗4两米饭的能量，约等于半个中等大小的西瓜。
看来，网上所说的一个西瓜就能等同于6碗米饭的说法有些言过其实。可是，如果要指望靠西瓜减肥，那也是不科学的。
西瓜水分大，水在体内的代谢速度非常快，所以只吃西瓜就更容易感到饥饿，反而会吃的更多。
长期这样只吃水果当晚餐，就缺少了像蛋白质的摄入，还有像B族维生素、植物性维生素的摄入，长期的话，会引起我们身体免疫力的下降这方面的问题。
吃任何东西不能过量，该好好吃饭的时候还是得吃饭！
同意的点赞！
长晚微友专属福利活动：
看球赛还能抢话费的方式
你怎么还没学会？◆来源：央视财经（cctvyscj）
篇二:[西瓜的热量高吗]西瓜子的热量有多高_西瓜子的热量情况解析！
西瓜子的热量有多高_西瓜子的热量情况解析！
来源：美乐乐 时间：2015-03-18
西瓜子就是西瓜中的黑色种子，它也是我们生活中的常见干果，只是大家平时吃西瓜时吃到的瓜子都比较小，并且不是我们在商场里购买的西瓜子。干果中的西瓜子是出自特殊的西瓜品种，其主要是出现在我国兰州地区，那么西瓜子的热量有多少？食用西瓜子的功效和作用又有哪些呢？一起来看看吧。
西瓜子为双子叶植物药葫芦科植物中西瓜的种仁，西瓜子是深受大家欢迎的休闲食品之一，也是日常零食的代表。西瓜子经过加工以后可制成奶油瓜子、五香瓜子、多味瓜子等。一般来说，我们日常吃的西瓜里的籽也是可以做成西瓜子的，但是由于它的个头太小，因此市面上产的西瓜子通常来自特殊的西瓜品种，如兰州的打瓜。好了话不多说，我们进入正题，一起来看看西瓜子的热量有多少吧。
西瓜子是人们用来打发时间的最好休闲零食，小编我也最爱吃西瓜子，西瓜子营养价值不仅高，而且携带方便。零食好吃，但是对于那些正在减肥的MM们来说，吃每样东西时都会关注该食物的热量有多少，那么西瓜子的热量高吗？阅读完本你就知道了。
营养健康 | 西瓜子的热量及营养价值
西瓜子的热量比较高，所以想要减肥的朋友们应该注意哦。每100克生干西瓜子仁中含热量为573卡，蛋白质32.4克，膳食纤维5.4克，脂肪45.9克，碳水化合物3.2克，维生素B20.08毫克，维生素B10.2毫克，维生素E1.23～27.37毫克，磷760毫克，铁4.7毫克等。
由此我们可以清楚得看到，除了西瓜子的热量高以外，其营养价值也是非常丰富的。所以适量的食用对身体健康是有帮助的哦。但是小编在这里提醒那些减肥的MM们，如果你正在实施你的减肥计划，那么在你吃西瓜子的时候一定要控制好摄入量，一定不要贪吃哦。
营养健康 | 西瓜子的功效与作用
我们知道了西瓜子的热量，下面我们一起来看看西瓜子的功效与作用有哪些吧。
1、西瓜子中含有丰富的蛋白质、脂肪酸及维生素等多种营养成分，它里面还有以铁和硒为主的多种微量元素，以上这些营养元素对人体的肺部具有很好的保护作用，可起到清肺化痰等多种功效，另外对于人类的咳嗽和痰多等症状也有很好的食疗效果。
2、西瓜子中含有大量的油脂，当这些油脂进入人体以后具有健胃消食和功效，另外它还可以滋润肠道，从而可以有效避免便秘症状的出现。因此在日常生活中大家可以通过吃西瓜子来预防食欲不振以及便秘症状的出现。
3、西瓜子还具有降血压和血脂的作用，在西瓜子中还含有一些不饱合脂肪酸，它可以有效分解人体中的多余的脂肪，从而起到降低血压和血脂指数的作用。
4、除了以上几种外，西瓜子还有止血的作用，对于人类的胃出血以及便血等症状也有很好的缓解作用。另外，西瓜子适合在炒熟后食用，这样更利于它多种功效的发挥哦。
西瓜子的热量及功效大家现在知道了吧。吃西瓜子的好处多多，大家可以经常食用，值得大家注意的是，西瓜子的热量比较高，身体比较胖的人在食用西瓜子的时候应该控制好食用量。
文章来源：营养健康
【更多精彩推荐】
⊙ 茶叶蛋的热量 ⊙ 板栗的热量 ⊙ 火龙果的热量
⊙ 玉米粥的热量 ⊙ 瓜子的热量 ⊙ 米饭的热量
篇三:[西瓜的热量高吗]西瓜热量高 不宜作正餐
时下流行的“水果减肥法”，即一日三餐用水果代替主食，直到吃饱为止。夏天正是西瓜当季，天气炎热，人都喜欢吃西瓜解暑。而一些MM干脆把西瓜列入水果减肥食谱中，把西瓜当正餐减肥。其实，这样子只会适得其反。
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000到1250千卡的热量，而普通一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。
西瓜减肥“三不”
1.不把西瓜当正餐
吃西瓜会发胖主要是因为夏天人们吃得太多了。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜，是不容易产生明显增肥效果的。因此，要减肥，就要适量进食西瓜，更不要把西瓜当正餐。
2.不把西瓜当宵夜
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使到胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。
3.不要不觉饱
西瓜和苹果不同，它的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱。
西瓜既然是含大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特性。所以，人们吃西瓜的时候难以控制食量。所以我们一定要记住西瓜是可以使你长胖的，不要对自己说“再吃一块就好”这样的傻话，因为那一块西瓜不会是你最后一块。
西瓜减肥食谱
吃西瓜是不是一定会发胖呢？其实不一定。
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。
因此，西瓜能不能减肥，关键在于你怎么吃。小编下面推荐几款西瓜食谱。用这些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，会有减肥效果哦。
1.凉拌翠衣
材料：西瓜皮、黄瓜、胡萝卜、白酒、白醋、糖、盐。
做法：将西瓜外层硬皮和瓤去掉，与黄瓜、胡萝卜一起都切成1寸长短的条状。入开水中焯一下，在凉开水中冷却，捞出放入盘中，倒少许白酒，加白醋、白糖、盐，拌好即可。
2.西瓜番茄汁
材料：西瓜、番茄。
做法：用压榨器压出西瓜瓤汁，将番茄用沸水冲烫后去皮，切碎去籽，压出汁水。两汁和匀，随时饮用。
3.西瓜红茶
材料：红茶5克，西瓜适量。
做法：将红茶放入茶杯中，用热水冲泡，然后加入切好的西瓜丁即可。
4.双皮粥
材料：西瓜皮、虾皮、粳米、盐。
做法：西瓜皮去翠衣、红瓤，洗净，切成小丁。虾皮清洗干净，切碎备用。粳米淘洗后放入砂锅，加清水大火烧开，小火熬制。 待米粒煮熟后加入虾皮煮10分钟。最后加入西瓜皮丁、盐再煮两分钟即可。
5.瓜皮蛋汤
材料：西瓜皮200克，鸡蛋1只，西红柿1只，盐、味精、香油适量。
做法：西瓜皮削去外层青皮与内层红瓤，切细条。西红柿切片。鸡蛋打散。汤锅加水，放入瓜条煮开，然后再依次下入西红柿片，淋入蛋液，加入盐、味精、香油调味即可。
