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第一篇最强大脑如何训练记忆:《最强大脑》选手为何记忆力如何变态？据说他们都采用这个方法训练！
《最强大脑》是这2年热播的脑力竞技真人秀节目，比赛选手表现出的各种“非人类”级别的脑力让我们大开眼界，其中尤其是很多选手变态级别的记忆力，让人不得不怀疑人家到底是不是地球出生的。
比如说，比赛选手王峰，曾经用不到20秒钟，记忆一副随即打乱的扑克牌顺序：
又比如比赛选手吴天胜，居然能够记住100个人的指纹信息，并且和指纹主人姓名正确匹配，堪称“人肉指纹识别机”。
我们都知道，记忆力的强弱，肯定一部分由天生基因决定。但长久以来，很多人都把先天因素当成了决定记忆力强弱的最主要甚至唯一因素，而忽略了后天训练的影响。
事实上，记忆力是可以通过后天训练学习得到加强的。甚至可以这么说，任何人通过专业的训练，都能够在一定程度上表现出类似《最强大脑》选手的“超常”记忆力。而有一种非常神奇的记忆力训练方法，普通人都可以学会，却能带来这种超越想像的效果。《最强大脑》中大部分记忆力超强的选手，基本都经受过这种方法的训练。
如果你曾经为自己记忆力不好而苦恼，希望有效地提升自己的记忆力，乃至成为周围人都羡慕的记忆达人，请耐心看下去。本文将详细为你介绍这种神奇的记忆法。
我们按照由简到难的顺序，给大家普及这种神奇的记忆训练法。在业界，大家一般称其为“记忆宫殿”记忆法。
一、拍照式记忆
拍照式记忆，又称“照相式记忆”，是人类在儿童时候基本都具备，成年后却逐渐丧失的记忆方式。简单来说，普通人记忆万事万物，往往都用“文字”的方式进行储存，而拍照式记忆，则按照图像的方式进行存储。
比如说，我们读书的时候往往要背诵课文。正常人的方法，是逐字逐句的背诵，耗费的时间很长，而且效果不好。而如果用拍照式记忆，则是把一页书当成一副图像，先记忆住图像。然后背书的时候，在大脑中调出这幅图像，对着上面的内容逐字逐句念出来，就背完了。
历史上以及现代，很多大咖和牛人都很擅长拍照式记忆。比如说百度总裁张亚勤，据说拿一份报纸，只要看几分钟，他就能像回放电影一样，将报纸的内容通篇一字不漏地背诵出来。
可能你会觉得好像很难，但事实上拍照式记忆也是可以慢慢训练的。很多网友都曾经介绍过自己的训练方法和经验，下面是职场充电宝小编为大家整理的典型训练方法：
1、拍照记瓷砖
对着一块瓷砖墙壁，用粉笔划定一个区域。迅速看几秒钟，然后闭上眼睛，要准确说出区域里面瓷砖有多少块。不断变换区域的形状和大小，直到能做到每次都准确报出块数。
2、拍照记忆真实图像
一张真实的照片或者绘画作品，认真查看几分钟，然后闭上眼睛，开始回忆图像的所有细节，比如说“这个女人头上的发箍是什么颜色，样子的”。一般还需要一个配合训练者，拿着图像不断追问细节。一开始记忆小图，后面记忆大图。
3、拍照记忆抽象图像
拿来一页书或者报纸，按照上面第2个步骤的方法，将其当作图像来记忆。闭上眼睛后，逐渐将其包含的文字信息一字不漏地背诵出来。
一般来说，经过一段时间的持续训练，正常人都能有效地提高自己的记忆和背诵能力，初步展现“神奇”的记忆能力。
二、联想式记忆法
联想式记忆法，是将需要记忆的新鲜事物，和自己已经熟悉的旧事物关联起来，通过熟悉的旧事物记忆陌生的新事物。上周，职场充电宝曾经邀请世界记忆大师（全世界不到200人）李庆前来分享，李大师便分享过一个关于联想记忆法的精彩案例。
李庆分享的案例，是用一幅画来记忆一首词，这首词我们其实非常熟悉，是这样的：
枯藤老树昏鸦小桥流水人家古道西风瘦马夕阳西下断肠人在天涯
这首词因为比较短，我们背诵起来是不困难的，但是如果用一幅画来记忆，速度更快，效果更好，更不容易遗忘。这幅画如下所示：
画中的树、藤、桥、水、夕阳、人、马、房子等所有事物都是我们现实生活中非常熟悉的，因此记忆这幅画的样子一点也不困难，没有任何负担。
而只要按照一条曲线把画中的事物串联起来，我们就能背出《天净沙 秋思》这首词了。就算10年过去，只要你想起这幅画，就能背出这首词。
这种记忆技巧，其实就是联想记忆法的具体体现。当然，在实际应用中，如何联想，如何关联，还有很多细节需要考虑。
三、记忆宫殿
把拍照式记忆和联想记忆法结合起来，并且从平面扩展到立体空间，便逐渐发展出“记忆宫殿”这种牛逼的记忆方法。
关于什么是记忆宫殿，下面这个TED演讲非常值得你一看：
看完之后，我简单用文字介绍一下记忆宫殿记忆法。
所谓“宫殿”，你可以想像成房间。所谓的“记忆宫殿”，就是利用自己构建的房间，利用拍照式记忆法的技巧来记住房间的所有细节，然后利用联想记忆法，将房间的这些细节和我们需要记忆的事物关联起来。
关于这种记忆法，知乎上一位作者曾经作过精彩的分享。精简之后，大概的记忆方式如下：
比如我们要记忆“黑桃6，红心Q和钻石Q”3张牌（实际记忆情况当然远比这个负责，仅作事例进行讲解）。首先是进行联想式记忆：
黑桃6：可以想像成6个核桃，有点灰黑色。红心Q：Q一般又读成圈，那么红心Q就是红圈，联想成一个红色的呼啦圈。钻石Q：Q在扑克牌中是女王的形象，女王头上一般带着王冠。那么钻石Q可以联想成一个钻石王冠（你也可以按照自己喜欢的方式来联想）。
现在，我们在大脑中想像这样一个房间：
进门之后，有一张桌子，桌子上摆着6个灰黑色的核桃，再往前，地上放着一个红色的呼啦圈，再往前的床上，放着一个钻石王冠。
这样的场景很容易记忆，那么只要我们一回想这个场景，就能记忆出“黑桃6，红心Q和钻石Q”的扑克牌信息了。
如果我们的房间事物不断完善，经过一段时间记忆，我们就可以把整副扑克牌都用这种方法背出来。
这种方法，在训练的过程中有以下几个要点：
1、尽量用自己最熟悉、印象最深刻的事物去关联自己要记忆的信息
2、房间一开始就用自己现实生活中的房间，等慢慢熟练后，再在自己大脑中构建完全虚构的房间
随着你构建的房间越来越多，你能够记忆的信息量就越来越大。最后很多房间按照一定的顺序连结在一起，就组成了所谓的“记忆宫殿”。
以上，便是为大家呈现的关于如何训练提高自己记忆能力最经典的“记忆宫殿”记忆法。如果对你有所启发，记住赶紧马上去尝试一下哦，相信你会有所收获的！
第二篇最强大脑如何训练记忆:《最强大脑》中神一样的记忆是怎样练成的
编者按：在进入正题之前，小伙伴们请先来和书评君玩个游戏。试试在3分钟内，记住以下30个数字：
1 4 1 5 9 2 6 5 3 5 8 9 7 9 3 2 3 8 4 6 2 6 4 3 3 8 3 2 7 9
如果快速记忆马上背出这些数字的话，或许一些小伙伴可以完成，但是如果让你明日此时再将这串数字背出来的话，小伙伴们还能胜任吗？吼吼，书评君可不是跑来为难大家的，不过想想那个在《最强大脑》节目上可以仅用不到20秒钟背下一副被打乱顺序的扑克牌的王峰吧，他这个神一般存在的家伙，依靠的绝对不是“死记硬背”，记忆是可以被训练的，而他愿意把这些方法和大家分享。随着本季《最强大脑》刚刚收官，关于小伙伴们的记忆训练，说不定正是个开始的好时机。那么，王峰记忆的方法是什么咧？
文 | 王峰
说方法
1.故事联想法
那我们就先来解答如何在3分钟内记住这30个数字：1 4 1 5 9 2 6 5 3 5 8 9 7 9 3 2 3 8 4 6 2 6 4 3 3 8 3 2 7 9
我们可以先把这30个数字两两组合，再联想成不同的事物：
钥匙 鹦鹉 球儿 尿壶 山虎 芭蕉 气球 扇儿14 15 92 65 35 89 79 32妇女 饲料 河流 死神 妇女 扇儿 气球38 46 26 43 38 32 79然后将这些事物形象联想小故事：钥 匙（14）插到鹦鹉（15）头上，使它受惊，使劲拍打球儿（92），球儿撞翻尿壶（65）泼到山虎（35）身上，发怒的山虎吃芭蕉（89）时看到气球 （79）挂着扇儿（32）落到一个妇女（38）身上。她将饲料（46）扔到河流（26）里面喂死神（43），然后死神（43）拿着扇儿（32）扇气球 （79）玩！你记住了这个故事，就记住了这串数字，怎么样，简单吧?这种故事联想法就是将需要记忆的素材按照顺序一个个串联起来，串联时可以有情节和故事，回忆时则牵一发而动全身，根据情节和故事回想出记忆的信息。这种方法还可以用在学习中，比如：
公元前525 年波斯征服埃及。
公园前5 个波斯人征服了25 个埃及人。
1818 年卡尔?马克思诞生。
马克思诞生时身边有2个成年人（年满18岁）守护。
郑成功1662 年收复台湾。郑成功用一流牛儿（1662）冲锋打败敌人，收复台湾。印度民族大起义开始于1857年。印度各族人民每人拿一把武器（1857）去起义。
2.数字定桩法
用数字作为桩子来帮助我们记忆。这种方法非常适合记忆有一定顺序的信息，比如天干地支、三十六计等。那么我们来尝试一下用数字定桩法记忆三十六计中的第二十八计——上屋抽梯。28，谐音恶霸，你上屋顶后，恶霸抽走了梯子让你无法下楼。类似的还有，第十三计——打草惊蛇，13，谐音医生，医生打草药惊动了蛇； 第二十一计——金蝉脱壳，21，谐音鳄鱼，鳄鱼咬金蝉，它脱掉外壳逃走了。是不是很简单？3.身体定桩法在身体上找出若干个桩子来辅助我们记忆的方法。你知道自己的星座吗？相信你一定知道，但你知道你的星座排在第几位吗？这里可以用身体定桩法，先在身体上从上到下找到12个部位：
头发（1）、眼睛（2）、耳朵（3）、嘴巴（4）、脖子（5）、肩膀（6）、前胸（7）、肚子（8）、大腿（9）、膝盖（10）、小腿（11）、脚（12）。比如你的星座是摩羯座，摩羯的谐音就是“摸节”，而膝盖就是膝关节，想象一下：你摔了一跤，坐在地上，摸摸膝关节，看看自己有没有受伤。这样你就记住摩羯座是第10个星座了。4.歌诀法用字头或是每个信息的关键字串联成口诀来记忆的方法。
秦始皇灭六国你一定知道，可是你知道秦始皇灭六国的顺序吗？①韩国；②赵国；③魏国；④楚国；⑤燕国；⑥齐国。
你能在5秒内记住吗？
告诉你一个方法：喊赵薇去演戏（韩赵魏楚燕齐）。
记住了吗？
如果把这些记忆方法用在学习上，就可以大大提升效率，以前用10分钟才能记住的知识，现在只用1分钟就可以记住了。你还不赶快试一试！
举例子
如果需要按顺序记住“三十六计”，可以采用怎样的策略呢？答案是将数字具象化，进而将其与典故联系起来。
第3计——借刀杀人
借刀杀人这个词大家很多都已知晓，我们的重点在于如何将它和对应的数字紧紧地绑在一起。将数字转化成具体的形象。这就要借用数字编码，所谓数字编码就是把数个数字给它固定编码成对应一个图像。比如3，它对应的编码就是耳朵。可能有人感到疑惑，这是怎么来的呢？3的外形是不是与我们的耳朵相似呢？然后，“借刀杀人”可直译，无需做太多转化。最后就是将“耳朵”和“借刀杀人”相连接，这就需要用到我们的联想功力了。大家想想耳朵上面一般会有啥？耳环对吗？现在你想想假如有一个人她的耳朵上戴的不是耳环，而是一把飞刀，她的耳朵一甩，飞刀飞出刺中了一个人，结果怎么样读者可以自己想象了！
第8计——暗度陈仓
这起源于韩信“明修栈道，暗度陈仓”的典故。公元前206年，刘邦派韩信出兵东征。出征前，韩信派许多士兵修复已经烧毁的栈道，摆出要从原路杀回的架势。关中守军闻讯，密切注视栈道的修复情况，并派主力部队加紧防范。“明修栈道”吸引了守军的主要兵力，于是，韩信派大军绕道陈仓，发起突然袭击，终于赢得胜利。这个成语几乎也是众所就知，关键在于如何连接。“8”对应的数字编码是溜冰鞋，这个是从个数寻找联系的，因为溜冰鞋也是八个轮子。“溜冰鞋”通常情况下就是穿在脚上的。所以，连接之后就是“天暗时穿着溜冰鞋偷偷溜过陈仓”。每当提起“暗度陈仓”之时，你就可以想象穿着溜冰鞋溜过去的场景，必定会记忆深刻。
第32计——空城计
空城计最为熟知的故事就是罗贯中所写的《三国演义》中诸葛亮智退司马仲达的故事。诸葛亮知道街亭大败，于是赶往西城转移军粮。然而不料司马懿率十几万大军而至，当时，城中仅有千余老弱病残。逃跑必定会死路一条。于是，诸葛亮大开城门，于城楼上悠然抚琴。仲达疑有伏兵，故立即撤退。“32”谐音编码“扇儿”，与后面“空城”连接即为“用扇儿把城里扇空了”。
其实，三十六计大家很多都熟悉，只是如何按顺序记忆没有方法死记硬背的话对于一般人来说难度还是较大的，使用方法后就能够轻松地做到这些，这也是方法的重要性。三十六计也是如此，如果行军打仗不讲究计谋方法，单纯地比兵马的数量和速度可能很多时候会损失惨重，而使用一些计谋方法也许就会起到四两拨千斤的作用，比如空城计。所以真是大道相同，凡事皆有法。
本文选摘自《最强大脑：中国人的记忆魔法书》（北京大学出版社，2015年3月出版），作者：王峰、陈林、刘苏，经出版社授权发布，编辑：小井、榕小崧
第三篇最强大脑如何训练记忆:最强大脑，记忆冠军简单一招，让你拥有超常记忆力
如果你看过《最强大脑》，一定对里面那些非常生猛的脑袋感到惊叹吧别光羡慕了，其实你也可以拥有超强的记忆力！
请看美国记忆锦标赛冠军纳尔逊的心得，把这些技巧融入到日常生活中，让你的记忆力变得更强。
和纳尔逊进行了一次对话/训练后，我就能在几分钟内，记住几十个陌生人的名字
任何人都能学会的记忆技巧
纳尔逊以前是软件开发人员，他现在变成了“记忆运动员”。他说自己在学校里只是一名普通的学生，记忆力也一般。当他的奶奶约瑟芬患上了老年痴呆症，开始失去关于他的记忆时，他就想去学习如何改善记忆力。现在他已获得过两次全国记忆竞赛的冠军，有在 5 分钟内记住303个随机数的记录 (打破了去年248个随机数的记录)。他说任何人都能这样。主要靠训练和技巧。
记忆力提升训练营
“你的记忆力如何？”纳尔逊在训练会话开始时问我。
当我看到在 5 分钟内要记住的内容，也就是这吓人的500个随机数时 (25 排，每排 20 个数字)，我差点儿从椅子上摔下来。
这些数字是最吓人的部分，但是在我和纳尔逊训练谈话的过程中，他教我如何去看这张图，让它看起来没那么吓人。所有的记忆挑战，无论你是要参加奇怪的心理运动、或把它当成一种嗜好或打算记住自己在哪里停的车，基本上都可以分为两步：
1、把大脑不喜欢并记不住的（如姓名和数字）抽象、单调的内容变成栩栩如生的内容。2.找一个地方存放你的记忆图像，放到你容易记住的地方—放在“记忆宫殿”里，换句话说，使用“线路记忆法”。
一、记住人的面孔和姓名
比如 Nelson 这个名字：
1、试着把它变成一张图片，和名人 Nelson Mandela (纳尔逊·曼德拉) 联系起来。2、在那个人的身体上找到一个显著的位置，把图片放在上面。例如放在他的大鼻子上——想象Nelson Mandela (纳尔逊·曼德拉) 在他的鼻孔内爬行。
总之越形象、风格越怪异、越不寻常，记忆的效果就越好。
要想记住姓名，不要看姓名是如何拼写的，而要注意姓名的发音。把姓名划分成几个音节，再把它转换成图片。
如果你不知道Nelson， 可以这样想：Nel 发音和 kneeling (跪着) 差不多，son 发音像sun (太阳)，想象成有人在太阳底下跪着，或膝盖指向太阳。
你可以想象，把图片放到那个人的衣服上、眼睛上、胡子上，或给你留下印象的任何地方。
竞赛中，在一张照片里，有一个女孩名为Laurie，长得像我在小学时认识的那个流鼻涕的伙伴，我就想象在她的鼻子下面有一个纸巾盒。
总之：
越夸张、越离奇，效果越好；联想越和自己相关，效果越好。
当你遇到某人时：说出她的名字，根据名字的音节想象一张图片，把这张图片放到那人最突出的特征处。下次看到这个人时，你会想起那张图片并立刻想起她的名字。
二、凯文·史派西正在沙发上用我的运动鞋和甜甜圈战斗
要想记住大量数字和随机的扑克牌，相同的技巧（让抽象的事物形象化，并把它放在某个地方）仍然适用，但还需要更有分量的记忆技巧和体系。
大家都在使用的技巧是多米尼克体系，由记忆冠军Dominic O"Brien (多米尼克·奥布莱恩) 发明，主要思想是把数字转换为字母。
我们把数字转换为词首的两个大写字母缩写，通过字母把行为和行为的对象联系起来，这样能更好地形象化。
但是，要想让这个体系发挥作用，你必须把自己联系进去。比如要想记住一副牌，对于这 52 张牌，每一张我都要想出一个人，以及这个人对哪个对象进行了何种操作。
1、我把 Jack of Hearts (红桃 J) 想成了我的丈夫在煎鸡蛋，对象是平底锅里的鸡蛋。2、我把 The King of Spades (KS，黑桃K) 想成了《非常嫌疑犯》里的 Kevin Spacy 凯文·史派西 (他们的词首缩写一样)，点燃一只金色的打火机，对象是一只金色的打火机。
接着，你要找到一个熟悉的地方来存储信息。我们注意到，以前的记忆力冠军都建立记忆宫殿，把信息存到熟悉的地方或地点。纳尔逊教给我的正是这种技巧。在我的记忆宫殿里，我沿着房子走，从前门开始，把这些熟悉的人或数字放在自己的家具上。
建立这个体系需要一定的时间和不断的练习。这个体系还会锻炼你的大脑。当你练习把牌放到一起时，确实能让自己进行创造性的思考。 (纳尔逊的记录是 1 分 3 秒内记住了一副牌的顺序)。
再强调一次，你在记忆宫殿或旅程里放入的内容越生动、越夸张、感觉越强，记忆的效果越好。你越去增强记忆力，并坚持练习来让你的大脑更加灵敏，你赶走老年痴呆症的几率就越大。
如果你不是视觉型人，可以把其他感觉结合起来：声音、味道、触觉。在日常生活中，注意事物的样子、声音和感觉，这样可能改善你的视觉技巧。从现在开始，多看多留意身边的事物吧。
★点击“阅读原文”，23 个日常小习惯，造就超常记忆力。
印象笔记，让记忆永存
