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格斗网篇(1):格斗
序言
你知道死亡是什么吗，生命只有一次。 倒
下了别指望还能爬起来，格斗的目的是什么，是击败对手，不错，可击倒对手以后哪，又是什么，是你胜利了，这并不是比赛。不要在乎胜负，这只会让你被这个结
果所缚束，记住，永远不要拿你的生命开玩笑,真正的结果是要么你被干死要么干死别人，这个别人是谁，是你的对手，这只是一面，记住，在你还活在这个世界上
的时候，每一个对你构成不利威胁的人，给你带来恐惧的人，就是敌人。
而你的眼中不要有敌人，而是你的眼中什么也没有，你唯一能看到的是有人企图伤害你，而如果你不把他结果掉，那又会是什么哪，是他不惜一切代价杀了你。你不
是在比赛，击败对手而不杀死他，你会得到什么哪，是人们欢呼庆祝你的胜利，不不不，是对手爬起来不惜一切杀了你，已解他心头之恨，输赢并不重要，重要的是
你能不能不让对手伤害你而伤害对手，‘输了不可怕，还有下次’，去他妈的鬼话，你输不起，你不是猫，你只有一条命，下次，下次你就做鬼了，什么，二十年后
又是一条好汉，那是骗你去拼命的，我们提倡拼命，可如果是别人拿这些鬼话怂恿你去拼命，那么，你并不是一个汉子，而是一个傻子，拼命也要拼的心甘情愿，因
为命是你自己的，你活着是给自己活的，不是活给别人看的，如果你充当这个傻子，那么当你受伤或者死亡，不关别人的事。所以走自己的路，挡你的人= 死 ，
首先你要明白什么死亡，就是=倒下了别指望还能爬起来，而后你要明白你格斗的目的，只有一个=干掉对手，当你真正因为手下留情而受伤害时，当你真正体会到
死亡所带来的恐惧时，忘了你自己，忘了死亡，忘了你还活着，唯一要记住的是我他妈要你死，要你全家死，要所有你看不顺眼的对你构成威胁的人死，只有这样你
才会有一线生机。抓住这线生机，不要让对手抓住，不要给他机会，有机会捅他一刀，就要不惜一切，再补他十刀，这个时候你才能摆脱死亡的威胁，而你的这次格
斗才是成功的。
在此，诚挚缅怀李小龙宗师！ 真正的强者懂得的是对世界的谦和
——诚致李小龙宗师
死亡格斗 一
一 了解格斗 格
斗是什么，是当我们受到敌人人身攻击的时候一种保卫自身安全同时打击敌人的一种技术。格斗源于武术，武术的产生本身就是作为一种争斗打击的技术而产生的，
始在帮助人们在发生斗争时，帮助人们取得最后的胜利。在上古时期，我们的祖先为了生存，在捕食动物的时候逐渐学会了使用棍棒，石头，甚至弓箭，来帮助他们
更好的捕捉猎物，这便形成了最早的技击，他们懂得了来利用器械完善他们空手捕猎的这种原始的攻击手段，而这些石头，棍棒便是早期的防卫攻击的器械。到后
来，人类出现了文明，从而演化出了阶级，政权，领域等，便有了所谓的战争，从三皇五帝开始，到第一个王朝夏的建立，人们用来保护自己攻击别人的手段，便是
早期的武术，而武术的形成本身和人类的出现是相补相成的，有了人类，便有了生存，有了生存，便有了斗争，有了斗争，便有了帮助人们取得胜利的手段或方法，
而这种技术便是武术的雏形。而人类生来就具有的好勇斗狠的性格，便促使了武术的发展。而经过几千年甚至上万年的历史的沉淀，武术也由最早的雏形慢慢形成了
具有完整体系的一种技战术，其中便包括了套路，实作，内修等，而这一切的出现始终离不开武术这种技术出现的根本的本质——便是‘实战’。而随着人类的文明
思想越来越高，对武术的理解越来越全面，这便有了德 武德。习武先习德，武术不再是为了战胜别人而要学习的技术，它有了更高尚的一面，陶冶人的情操，提高
人的精气神，而武字便被分为止与戈，旨在制止干戈，这样讲没错，随着人类的世界越来越和平，人们生活的越来越和谐，在认识武道上这一点是没错的，这也表明
了人们的文明素质在提高，不在对武术作狭义的认识，这便是德。若要习武先习做人，做一个有德性的人，而武术则有了它更神圣的使命，育体，育德，育智。
格挡和闪躲
武术中有一个词，叫‘闪展腾挪’，我不知道它的专业解释是什么。但从表面看我认为是形容一个人的灵活性。闪，闪开。展，舒展。腾，跃起。挪，挪开。我觉得
就是形容一个人在与人对抗中灵活的身法变化，快速的避开对方的攻势。在实战中你会站在原地让敌人来打你吗？不管怎样，你都会希望敌人攻击不到你，他的拳脚
对你起不到伤害，而你，可以拳拳到肉，打他个生活不能自理。可你并不会铁布衫！假设敌人块头特大，拳上还套着那个铁家伙（叫什么名我不知道）你打人十拳，
人没事，人一拳过来，得，你趴下了，人又乘胜追击，朝着你的咽喉猛跺一脚。这时你还有赢的可能吗？防守，何谓防守？分理念防守和实际防守。理念防守即警
戒，警觉你身边的一切情况，一有险情发生，能马上作出相应的反应。但理念防守最终的实施是通过实际防守，打个比方，足球守门员防守球门，当对方球员带球靠
近时，这时，守门员就是有第一个防守，既理念防守，开始警觉对方的球员，注意他什么时候射门，当对方射门，守门员就会有第二个防守，即实际防守，当球飞过
来时，他就会用身体将球扑出。也就是说，不管你脑子里怎样防的密不透风，最终还是通过你的肢体来完成防守。那在实战中怎样实施防守，首先，从你摆好格斗势
开始，你就会进行理念防守，盯住敌人身体的每一个部位，随时准备防守敌人的进攻，一旦敌人进攻，你就会进行第二个防守，实际防守。那实际防守怎样实施哪？
通过格挡和闪躲。一 格挡 格挡是格斗中的专业名词，是指通过你的双臂来阻挡敌人的拳脚。如图图1图2。图1为格挡敌人的拳法，图2为格挡敌人的腿法。格挡是实战中一种有力的防卫武器，可以通过格挡来有效的消除敌人的攻击。格挡分为外侧格挡和内侧格挡。 1 外侧格挡 格挡是以格斗势为基础，当敌人攻击我时，我的前手或后手迅速立起，大臂与小臂之间成90度角，拳心向内，以小臂外侧肌肉处挡住敌人的来拳，如果是格挡敌人的腿击，可以用小臂与大臂外侧肌肉处来进行格挡。如图图为格挡姿势。上述图1图2均为外侧格挡。2 内侧格挡 内侧格挡也称拍击，是当敌人沿我中线向我身体内部攻击时，用手掌根部外侧肌肉至根部内侧肌肉处这一部位拍击敌人的来拳，从而消除敌人的攻击，如图 。除上述格挡方法外，防小鞭腿（散打中常用的招数，即小鞭开路，就是用低鞭腿攻击你小腿至膝盖处）一般常用的方法就是将小腿
提起，以小腿外侧肌肉处挡住对方的攻击。另外，推也是实战中很好的防卫方法，在散打比赛中常见一方被另一方逼至擂台边缘时常会将对手推开。不要担心力气不
够大，推不开对方。如果在实战中处于下风，只要周围有墙壁，用你的双臂挡在你的后脑上防止敌人用下肘击攻击你头部，用你的头和双臂尽你最大力量将敌人向墙
壁处推去，别他妈说你没劲，没劲那你就等着被干死，将敌人推到墙壁根时，把敌人顶在墙壁上，全力以赴的用双臂戳上去，用你的拇指直戳敌人双眼，再顺势双手
抱住敌人的头下拉用膝顶击其面部，然后推开敌人，起脚对准敌人的脑袋，脚，脑袋，墙壁，三点一线，猛的踹过去，就用你的脚，墙面夹击这颗肉球，最好能使那
颗肉球在这两个力的作用下爆裂，其中顶膝可以去掉。没有墙壁电线杆也行。还有一种格挡技术，也可以借鉴，在格斗势中我们讲过，就是泰拳中的双臂上举并提膝
这个动作，将你的头埋在双臂中，并提膝护住挡部，很不错的一个防卫动作。二 闪躲 我个
人不赞成用闪躲来防卫敌人的攻击。在你第一次打架的时候，或别人打你的时候，人一拳打来，你的第一个反应是什么，躲，还击，不，是闭眼，就好像是你闭住眼
就打不住你了，因为你心里怕了，就好像你猛然看到可怕的东西，本能的就会闭住眼，不去看它，别告诉我你生来牛逼，第一次打架心里不怕，瞪着眼看他打，第二
次，第三次也许我会信，但是第一次 ，你绝对不会。举个例子，都挨过老爹打吧，就算没挨过，电影里应该看过老师打
学生吧，他们一扬手，挨打的人都会有个本能反应，避开对方的视线同时手举起来挡着，但老爹老师通常都会得手，他们一句‘想干吗’，你就会乖乖的放下手。你
的本能不是闪躲，你可以去看所有技击对抗比赛，没用几个人可以漂亮的躲开对方的攻击，大部分都是用格挡。在街斗中，两个人打你，你丫闪身躲开，你丫做梦
吧，双拳难敌四手，你往哪躲，好，这个人一拳你躲开了，你还没站稳，另一个一脚就踹上了，难到都跟电影上似的，一群人，一个一个的上，主角打完这个，另一
个才上，旁边一群人拿着家伙瞎咋呼，就是不上。街斗中没有导演会告诉敌人得这样做。现在有些武术广告吹的什么幻影闪身术，连环旋风移动，行，叫那些教这种
功夫的大师出来，就一个警察说的好，“别说手枪，我拿个弹弓，你都未必躲的过去”格斗是实打实，我觉的人一拳打来，你蹲下躲开后，再站起来还击，远没有你
这只手挡一下，那只手插眼来的快。格斗中应该避开那些需要技术性的动作，华而不实的动作，回归最简单的动作，你用旋风腿去攻击敌人有你直接踢敌人挡部来的
快吗？ 道理希望大家明白，不过还是需要讲一下闪躲的具体技术。闪躲分后闪，左闪，右闪，下蹲。1 后闪 后闪就是敌人拳脚来攻时，原地或向后移动来闪开敌人的攻击。2 左闪 举个例子，别人扔东西砸你，你会本能的向一旁闪开。一样道理，左闪就是敌人拳脚来攻时，原地或向左移动来闪开敌人的攻击。3 右闪 右闪就是敌人拳脚来攻时，原地或向右移动来闪开敌人的攻击。4 下蹲 下蹲就是敌人拳脚来攻时，迅速下蹲，从敌人的拳脚下躲开敌人的攻击。 进行格挡和闪躲证明此时你是处于被攻击的状态，你会一直处于这个状态吗？不要认为你格挡闪躲对你有利，这只会造成
你对它们的依赖，换句话说，只有你一直被人打的时候，你才会用你大脑仅存的一点意志向对手证明你还没输，就是通过格挡闪躲来向对手表达。一个人或几个人将
你打倒，然后对倒地的你拳脚伺候，你唯一能做的就是尽量护住头，说难听点就是抱住你那脑袋免得它也挂彩，你唯一希望的是他们能住手，你唯一的念想就是只要
老子能躲过这一劫，明天找一帮弟兄弄死你几个。这都是你那最后一点可怜的意志在向敌人表明你还没输，护住头是你肢体上格挡敌人的攻击，希望他们住手是思想
上闪躲敌人的攻击，因为你身体上已经受不了了，你只能从你的思想上格挡敌人的攻击。而你的反击就是今天不死，明天雪耻。与其尽力防守，不如全力进攻。格挡
不是目的，它只是帮助你达到目的的一个手段，不要把目标停留在敌人的拳脚上，不是敌人一拳打来，你挡住了，敌人一脚踢来，你也躲开了，你就达到目的了，
不，你的反应不是在敌人的拳脚上，你的反应应该是敌人的脑袋，格挡敌人的拳头只是保护你的脑袋不受伤害，这就是格挡此时的任务，你挡住了，这次任务也就完
成了，它的下一个任务就是辅助你打烂敌人的脑袋。最好的防守是进攻。我想你听过这句话，你并不是在打擂台，不是对手一拳打来，你挡住了，好，他不能得分
了。你应该见过流氓打架，不说流氓就是普通人打架，你见过有几个招架的，只要一开打，双方的拳头就直接招呼到对方脑袋上了，谁也不躲，谁也不挡，而且基本
上都是三拳过后就贴身肉搏了，见血了就更猛了，如果挡了，多半这个人是不行了，你可以去看打架的录象，基本都是双方开打——越打越猛——一方开始挡，另一
方更猛——挡的一方逐渐开始躲，开始逃，另一方开始追，拳头基本上打在逃的一方的后脑勺和后背上——此人胜利。开始挡就说明从心里就开始怕了，那么你就只
有挨打的份了，别指望此时会有好心的路人充当裁判将你们分开，并黄牌将敌人罚下。最后的结果好的你会挂点彩，自己离开。坏的你会倒在地上当人肉沙包，最后
被迟到的白衣天使所救，还得自己掏高额的医药费。我不是提倡你不去格挡和闪躲，尽量不要格挡闪躲，我也不鼓励你发扬二愣子精神，只是你到任何时候都不要害
怕，即使你被打的头破血流，也要咬着牙挺着，但是你心里怕了，你今天见着他怕，明天也会怕，你今天被他打了一顿，我想信你明天又一个人碰到他的时候，不会
在他面前耍横，等他过去了又会想等着吧，早晚有一天找人弄死你。等真有一天你找了一帮哥们打他的时候，你确实不怕了。可他也会像你一样，今天不死，明天雪
耻。就不要给他雪耻的机会，你也不要有明天雪耻的这个想法。如果所有人都今天不死，明天雪耻，那还学格斗干吗？谁都知道今天打不过你，明天可以找人打你，
人类的本性是什么，以多欺少，所谓的团结是什么，人类的团结就是我们一帮人欺负你一个人，古往今来，但凡的团结都是有利益驱动的，不过是我一个人达不到目
的，就和其他人联合起来达到目的。这是不用教本领。你格斗的本领再好，抵的过一百个人的板砖吗？有血性的今天就干死他丫，别他妈都跟那韩信是的，跨下之
辱，我估计那丫为了活命，别说跨下之辱，就是敌人当面强奸他老娘，他都忍的住，可是我们数千年以来都说他是有智慧，今天受辱，忍辱偷生再报仇，是我们学习
的榜样，其实他的智慧就是我们上面讲的不用教的本领，今天不死，明天报仇。我相信这个智慧大家都有，被别人打的不行了，谁不会装孙子磕头求饶，可是为什么
我们装孙子不出名哪？因为我们的孙子装的没人家豁的出去，我问你，如果你被别人打的不行了，那人说只要你从我裤档下面钻过去，他就饶了你，你肯定不会像韩
信那样二话不说立马就钻，你会犹豫的，如果你的血性上来了，你也许会二话不说立马跟他拼了玩命，这样你或许还能反败为胜。人韩信就因为如此豁的出去，人的
大名才能遗臭到现在，我就不相信他韩信报仇之后就忘了此辱，或许他到死也会因为此辱而抱憾终生，谁他妈愿意装孙子。打不过，拼了吧，你挡的了一时你挡不了
一世，你躲的了初一你躲不了十五，爱拼才会赢。 死亡格斗 六
身体素质
“练武不练功，到老一场空”，这是武术中的老话，也是最实际的话。武功，武功，武代表这门技术的名称，功代表这门技术的应用。天下没有免费的午餐，想有回
报，就必须付出，正所谓“光说不练假把式”，没有金刚钻，你揽不了瓷器活的，一个舌战家我相信不会在实战中击败一个用行动说话的人。歌里唱的好，再回首，
累累伤痛，走来——[百 战 英 雄]
没有一个扎实的基础，你不会创造出奇迹的，机会都是给有准备的人的，想不劳而获，你就永远不会出成绩。杂技演的好，台上一分钟，台下十年功，汽车开的好，
驾驶场上没少把汗抛。功夫，就是时间，下的苦功越大，你的回报就越大。想用一身过硬的本领，没有诀窍，苦练二字不可抛。
讲个实例，以前我们中队打实战，我和我们班两个人，一场是中队公开打的，另一场是我和那哥们私下打的，他也比较喜欢武术。先说公开那场，我和我班的那兄弟
（且称兄弟A）打，兄弟A个子和我基本相等，他只稍高一些，但块头大，力量大，开场他一拳就把我打蒙了，打了三分钟，我的拳头也没少打住他，但没力量，到
是他打我那几拳，下场后就感觉脸陷下去了，面部特别不对劲，到十几分钟后才感觉好些。再说私下的那次，（对手且称兄弟B），由于兄弟B也喜欢武术，我们就
在战术训练场私下打了一场，兄弟B个高1米8，身型中等，不过平常喜欢锻炼，兄弟B以前是北京振远护卫中心（前身是振远镖局）特警队的，我们开始后，兄弟
B左手掌，右手握拳，摆开架势，那时我没经特定训练，不过是爱好罢了，开打后只要我一出拳，兄弟B就左手用手刀砍击我小臂，然后右手出拳攻击我，完事后，
我的小臂被他砍肿了。讲这两件事就是希望大家知道实战对抗中，如果你没有良好的身体素质，没有功底基础，是很难取胜的。下面我们就开始讲解身体素质的要点
及训练方法。 身体素质分体能，力量，爆发力，速度，抗击打能力，柔韧等，下面我们就一一讲解。一 体能
记得有部电影里讲“你在擂台上打三分钟心跳就会加快，再打下去你的手脚就会变慢”，在擂台这种有暂停，有休息的情况下还会如此，那在实战中就更不用说了，
你不信的话，可以模仿杭州陈鹤皋的无限制打法，以你最快速度，最大力量在模拟的情况下练一下，假设有几个人，你边跑边打，练上个一分钟你就会气喘嘘嘘，你
可以试一下。就一个朋友说的好，那个时候体能远比技术重要。假设，你和三个人打，人家来车轮战，一个一个跟你打，不把你打死，也把你耗死，你去看一些武术
对抗比赛，很多都是到最后双方就拼耐力了，武林风节目经常有这中情况。总而言之，在实战中，你和敌人拼到最后，也许生死只是你有没有再捅敌人一刀的力气就
能决定。 体能，就是我们通常说的耐力。耐力好的人通常是最后的胜利者，田径，长跑，马拉松等都是对耐力要求很高的。实战对
人的体能要求很高，任何武术格斗流派里对体能的训练都有极其严格的要求，想弄虚作假，害的只会是你自己。良好的体能是从长期刻苦的训练中得来的，就我国拳
击女子世界冠军张喜燕每天都会在空气稀薄的高原地区长跑一万米，K-1的播求也是如此。就是长期如此艰苦的训练才造就了他们过人的体能。我不知道你跑过五
公里没有，就是5000米，我们的军人每天都会打背包跑五公里，拉练的时候会背几十斤的装备跑，我记得以前我们有一次拉练，打背包，那天是35点1公里。
有时跑五公里，跑到最后腿已经没感觉了，就知道两条腿来回交替的迈动，腿已经不听使唤了，想停也停不下来。这不过是五千米，播求他们每天一万米可想而知强
度有多大。只有通过这样刻苦的长期训练，在实战中你才能精力充沛，耐力十足，记住，还是上面的那句话“也许生死只是你有没有再捅敌人一刀的力气就能决定。
”
那么怎样对体能进行训练哪？长跑是首选，如果有条件的话，每天跑五公里，其实也用不了多长时间，按你的正常速度跑，中间不停的话，大概也就是半个小时左右
就跑完了，我们的军人是二十多分钟及格，我以前听过一个老兵很快，十八分到十九分就跑完了。少的话也不能低于二千米。最好不要在固定的场合里跑，有条件的
话就在街上跑，街道上有人，有栏杆，有楼梯，有各种各样的设施，不会像在公园或运动场那样一尘不变，清早在街上跑，前面有人可以躲开，有车也可以躲开，可
以躲垃圾箱，可以跨栏杆，这样跑比在固定的场合里跑效果要好的多，它可以锻炼你的协调性，灵活性等。说白了，如果你在街上被人追，街道可不会像运动场那样
前面没有障碍物。通过长跑可以有效的锻炼你的耐力。当然体能不只有耐力，体能是一个整体的名称，由于本人能力有限，无法将其表达出来，下面举个例子，供大
家体会理解体能的含义。例子，以前在支队训练的时候，搞体能，有时是这样先做俯卧撑50个一组，起来冲刺跑几个来回，然后再深蹲50到100一组，在蛙跳
一个来回，再鸭子步200米一圈，完了后再俯卧撑前进一个来回等等，不在花样多，但搞的时间长，就是耗你的体能，有一次，我们的一个区队长带我们搞体能，
我们不服，就比俯卧撑，不用做，就撑着，那哥们以前是湖北沙洋司法警官学院特警队的，开始就撑，一个人撑过了我们一个区队。上述只是希望大家对体能有一个
自我的理解，它不光只有长跑。二 力量
打过架的哥们，我请问一下，你们打架有几次是拳脚过后就开始摔了？我不否定用拳脚就能解决问题，但又有多少次是拳脚过后就纠缠在一起，转打为摔？那我请
问，你们是怎么摔，用技巧吗？上身搂着下面用腿绊谁都会，不算是技巧，那么这时候比的是什么，通常是蛮力，你会看到一个人很野蛮的把另一个人摔到地上，完
全没有技巧可言。有些人不会打，有些人不能打，但凭着一股蛮力横冲直撞的把敌人摔到骑在身上乱打一器。所谓“一力降十会”，即使你很会打，拳脚没力量也是
不行的。通常混混打架，混混都很嚣张，先是骂骂咧咧，然后“啪”一脚就踹到对方身上，如果你留意过的话，你会发现这一脚通常会把被打的人踹出很远，这是因
为混混经常打架，习惯了下手都会很重，即使一拳一脚力量都很大，也就是为什么混混厉害，除了打架时的自信，敢玩命的精神，就是一股蛮力支持下的重拳重脚，
混混打架从开打到解决战斗也很快，就凭着这股蛮力猛打，一般人都会抱着打架的心态打，而混混是抱着打死你的心态打，在这种心态下发出的力量是很强大的，从
开始就猛打，三五下之内，你肯定挨拳，直至很快被打倒。所以，换种心态吧，我的朋友，不是为了打架而打架，而是为了活命而打架，这时，你会发现你的拳脚很
有力。
那么是不是有了这种心态后拳脚就会变的有力？不，心态只是一方面，上面说了，混混是经常打架，所以打到一定时候时他就会总结出经验，比如，用狠招，拳脚得
有力等，谁都不会是第一次打架就懂得这些，当然真玩命了另算。那么我们不是混混，不会经常打假，那平时我们就得注意力量方面的训练。由于本人能力有限，对
专业系统的力量训练的方法并不了解，下面只简单的介绍几种常用的方法。1 俯卧撑
俯卧撑是
很好的一种训练双臂力量的方法，最好用拳头做，一天分早晚两次，每次五十个，用拳头做可以同时锻炼拳头的硬度，如果有沙袋的话，做完后再打一阵沙袋，对你
拳头的打击力量会有帮助。你如果注意的话，你会发现有些人做的俯卧撑很不标准，但是在一些高强度，高速度的情况下，他每一次撑下去的力量都很大，再加之速
度很快，就造成了看上去做的很不标准，刚一撑下去马上就起来了，只是胳膊在动。其实这样需要很强的爆发力，你可以试做一下，从开始做用最快的速度一口气做
完，到最后你会发现你的动作也很不标准，而且你还会累的气喘嘘嘘，但是你会发现这时你的双臂很有力，因为这个力是在强大的爆发力作用下出来的，所以你在做
俯卧撑的时候不要中归中矩的做，就以你最快的速度一口气做完，这样对你的爆发力也有一定的帮助，混混的拳脚动作标准吗？不，但是很有力。除了俯卧撑外，你
还可以借助器械来锻炼你的了力量，如果能上健身房的话最好，没有这个条件可以借助扩胸器，握力棒，哑铃等来完成训练。腿部的力量也可以通过踢沙袋来训练，
如果没有沙袋，可以踢树干，不过刚开始踢的不要太猛，强度也不要太大，否则容易受伤。三 爆发力
如果给你个啤酒瓶让你往敌人的头上砸，你能不能一下把这个啤酒瓶砸碎？很多人都会回答这个很简单，一下就能砸碎。有机会的话你可以试一下，不是那么容易
的。以前受理过几起混混在酒吧打架的案件，其中有一件，一个高中学生向另一个人头上砸了三个啤酒瓶，其中只有一个瓶子被砸碎，还有一个瓶子裂了缝，另一个
完好无损。有些人说只要有力量就能砸碎，这没错，给你个瓶子你也知道狠狠的往敌人头上砸，其实除了力量，还需要很强的爆发力。要有瞬间爆发的力量，力达手
上，握瓶“啪”摔到敌人的头上，那种声音是很清脆的，如果你只用蛮力的话，发出的声音是很沉闷的。就像你赛跑的时候，哨一响就在这一瞬间你的爆发力猛的就
弹出来了，“嗖”的就冲出去了。包括你用刀捅人，用钢管劈人都是一样的，在出手的一瞬用你最强的爆发力以腰为轴猛的打出去，这种力量是很可怕的。下面，我
们就讲一下爆发力的训练方法。1 冲刺跑 冲刺跑可以很好的锻炼一个人的爆发力，可以采用长跑加冲刺跑的方法，既先长跑一段时间，在体力下降的时候，用尽全力猛的进行冲刺，然后再慢跑一段再进行冲刺，如此反复进行。如果你有更好的方法，那最好，以上所讲仅供参考所用。四 速度
速度我们在第二章中已经讲过，任何格斗的要素都是“快，狠，准”快，就是速度，包括你的出招速度，反应速度和逃跑的速度。所谓“天下武功，唯快不破”，你
可以看古往今来的那些高手首先他们出手都很快，其次反应也很敏捷。这里就不多讲了，重点我们来讲一下逃跑速度。永远不要认为逃跑是件很丢人的事，你不是刘
德华，没人认识你。你记住只要你在被人追的时候能成功的逃走，你就成功了。格斗的目的是尽最大可能保护你自己，任何情况都要以自身安全为标准。在处于被追
打的时候，最重要的不是怎么反击，而是少挨一刀或一棍，这比什么都重要。三十六计走为上，你不
会打你得会跑。在别人袭击你或你袭击别人的时候，你能把敌人干掉，不算本事，能不留踪迹的跑掉才算合格。那么你逃跑的速度得多快？大家最好能以下面这个例
子为标准。例，我们班有一个孩子，是安阳的，喜欢锻炼，有一次，在战术训练场，这孩子要跑一圈障碍，让我给他记时，我们那障碍不是常见的四百米障碍，不够
四百米，但障碍多，有网墙，轮胎墙，独木桥，链梯，高低板，匍匐网等，这孩子跑了一个来回，用了2分29秒，可见速度非常快。那在街道上也一样，街道上也
有很多障碍，如果你被敌人追，你就是跑的虚脱了你也得给我跑，身上少留一处伤比啥都重要。如果是你把敌人干掉了，你也得给我跑，因为警车比你跑的快，不要
感觉自己很牛，打完人在那装英雄，进到警察局里就说不清了，记住，警察比你黑。不管怎样出事后迅速离开现场是最重要的，但如果是你故意伤人的话，别跑了，
给你来张通缉令就不是闹着玩了。永远记住，逃跑丢的是面子，保的却是命。 关于速度的训练我也没什么好的方法，出招速度大家可以平时对你熟悉的几种技术勤加练习，做到非常熟练的地步，所谓
“熟能生巧”熟练了运用起来自然就快了。反应速度大家可以平时对身边的事物多些留意，慢慢形成那种警觉的心态。逃跑速度不用教，到了那种情况，你会跑的比
谁都快。五 抗击打能力 有句话是这样讲的“要学打人，先学挨打”，能打也能挨才行，我下面给大家讲个事情，是我上中学的时候，我跟我
那同桌有些矛盾，有一次我们动手了，我那同桌属于经常在校外打架的那种，很有劲，他就朝我的上身打，打的是肚子还是胸口不记得了，打了多少下也不清楚，我
只知道他打完以后，我的眼前开始慢慢变麻变黑，然后喘不上气，最后看不见东西了，过了好大一会眼前才慢慢由黑变麻，最后一点一点的看清楚。不要以为我是瞎
掰，我就是想问你，被打成这样了谈何还手。想打架就得先做好挨打的准备，永远不会只有你欺负人的份。有的人一砖头就放倒了，有的人挨了一砖跟没事似的照样
跟你拼命。任何格斗体系都很注重抗击打能力的训练，因为格斗教的是你如何打人，但是如果你也像我一样被打成那样，你还怎么打人，你学的格斗术还能用的出来
吗？ 关于抗击打能力的训练个人觉得首先你的身体得壮实，如果你较瘦的话，就应该立马补充营养，通过食补来增强体质，其
次平时注意对身体肌肉的锻炼，主要是腹部，臂部，颈部，腿部。腹部是较容易遭受击打的部位，可以通过仰卧起坐了锻炼腹部肌肉的硬度。进行格挡主要是通过你
的大臂来完成的，所以平时应该注重大臂肌肉的锻炼，可以通过俯卧撑来进行练习。颈部是人体的要害部位，一旦遭受攻击很容易造成严重的后果，对于颈部的防卫
首先平时要注意对颈部的保护，然后可以通过左右晃动颈部来提高颈部的肌肉硬度。腿部也是你进行格挡时所要运用的肢体，在你被一群人放倒后围着打的时候，你
通常会双手护住头，双腿弯曲护住档部，以大腿外侧迎接敌人的攻击。对大腿肌肉的训练可以通过跑步，原地跳等来进行练习。六 柔韧 很多想练武的人都被腿这两条拦路虎给挡下了，甚至有武校的广告上打出不用压腿的字样，有多少人因为过不了柔韧
这一关而与武术无缘。本人也很惭愧，我的大叉至今下不去，那真的格斗不需要柔韧吗？不，柔韧素质是武术的基本功，基本功不扎实是不行的。讲个最简单的例
子，想高踢敌人头部KO敌人，可是腿踢到胸部就上不去了，还能KO他吗？不过也不要像跆拳道那样，把腿压到极限，因为把腿压到那种程度，你踢出的力量就不
够大了，哪个打架的人的腿踢的板正，腿踢的板正了，力量就不够了，我们的腿是用来打架，不是用来表演踢木板的。
柔韧性的训练主要是通过压腿来锻炼的，从小练起最好，因为小时候的骨头软，练起来会比较容易。等大了骨头成形了再练就很受罪，我相信半路出家练武的哥们都
尝过压腿的苦楚并有很多人坚持不住，当然我也是其中之一。不过这个基本功还是要练的，压腿的方法我相信大家都知道，就不多说了，主要是正压腿，侧压腿，正
踢腿，侧踢腿，然后再劈劈竖叉和横叉。
身体素质是格斗的基本，自古就把练武定义为强身健体，防身自卫之用，可以看出首先是强壮身体，其次才是自我防卫。如果你的身体非常虚弱，那何谈防身自卫
哪？任何武术格斗体系从开始首先就是练习基本功，这个基本功就是来锻炼你的身体素质，所谓‘身体是革命的本钱’，首先得有一个好身体才能进行下一步。所
以，勤奋练功吧，不要偷懒，练武是给自己练的，付出的越多，回报就会越大，有一个过硬的身体，你会受益于它的。
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死亡格斗 七 心理素质
格斗的目的是什么？是把敌人打倒。不，我认为它的目的是在你被欺负时帮助你少挨一拳或一刀，这就是你学习格斗这门技术所能帮助你的。永远不要认为自己很
牛，有些事情不是你能左右的。不要被假象所迷惑，你会怎么认为，散打不行，跆拳道不行，传统武术不行等等，惟有你敢在街头拼命，把敌人往死里打，看不起擂
台格斗。但是，如果你连擂台都打不好的话，请不要给我谈街斗。不要给我讲某某散打冠军被街头混混打败之类的例子，你不是那个混混。通常拿这些事情显摆的基
本都是舌战家，我请问你们真的街斗过吗？你们经历过那种场合吗？我敢说这其中有些人没打过一场架。不要告诉我在那种情况下插眼踢档是本能，在那个时候你做
不出来的，不信的话，假设有三个人围着你，一动手你本能的去插他们的眼睛，你没事可以试试，不是说的那么简单的。 有些人说谈这些无聊，在那种情况下本能的就能发挥出来。是吗？说这些话的人大部分没经历过那种情况，经历过了，你的心理就会不再认为这些是无聊了。 下面我给大家讲几个事情，说再多格斗中得本能得狠之类的废话没用。希望大家通过下面几个事情在心理上能对一些事情能有新的认识。一 我在山东的时候，我有一个以前支队里的兄弟也在那边，我们一直是一个中队的，三四年了，就属于关系特别铁的那种，可以说是几个死党中的一个，我知道他在烟台干交警，后来我找工作，
有一次，联系时他告诉我他转到海事局干了，说还缺人，待遇什么也不错，说给我介绍介绍让我也过去干，后来每次联系他都极力游说我让我过去，后来我快没钱
了，就打算过去，不过我觉得他这样热情可能有不对，我怀疑他是不是干那个传销，我坐车去的时候就在腿上带了把匕首。记住不管有没有危险，防范之心一定要
有，即使是虚惊一场，“防人之心不可无”千万记住这句话，没有坏处的。我到了以后他和一个女的去接我，说是他同事，我就问他工作的情况，待遇等等一些问
题，他都回答的很完整，直到我觉得一切都保险了，我才放心，晚上在他租的住处我就把刀卸了，他的住处还有几个人说是他们同事几个和租的，我就问这几个人的
情况，都回答的很完整。到第二天，有两个人出去了，说是上班，我问他，他说他今天和另外两人休班，上午，他接了个电话，说还有一个同事家人过生日，让我们
也过去热闹热闹，他就说反正以后在一起工作，让我先过去认识认识人，我觉得也应该，我和他还有另一个人就去了。跟我猜的一样，他就是在干传销。我们到了以
后，门一开，我还没反应过来，一群人就不由分说的把我推进去，屋里男男女女大概有二三十人，墙壁上有一个黑板，新来的好象得做第一排，他们都坐下，就在第
一排正中间留了一个位，就让我坐那。得，谁都明白怎么回事，掉进去了。我当时钱包，身份证都在身上，就怕他们扣人或扣身份证，然后我表面装着没事，听他们
讲课，但是心里怕，我可以说我从来没有这么怕过，那脑子一分一秒都不敢停，就在想该怎么办，我也不回头看，害怕他们起疑心，我就用眼睛的斜光瞄，大概估计
男的有十二三人左右，然后就一直观察这个房间里的环境，四面的窗户等，心里就在想，怎样把离我最近的男的先解决，怎样逃走。我说这件事，就是想告诉一些
人，在那种情况下不是靠嘴说就能解决的，如果当时给我一把刀，我把那屋的人全杀了的心都有。只要恐惧过你才知道什么是后怕。后来，他们讲课讲了一上午，没
扣我，不过，我那兄弟极力游说让我加入，他们几个不让我走，我也走不了，我的行李都还在他的住处，我还是装着没事就跟他们回去了，他那住处那几个人，我一
人肯定弄不过，这天晚上我握着匕首睡的，或者说根本就没睡，我就根据他们的呼吸判断他们睡熟了没有，到第二天凌晨四点多的时候，我摸黑穿上了衣服，然后提
上行李就走。不怕你们笑话，我从他那出来以后，是抱着行李狂奔，我也不认识路，反正尽量往远跑，到六点左右的时候有公交车了，我就问人哪辆是到火车站的，
然后就坐车到了火车站。后来他们找来了，在火车站他还是让我回去，我就告诉他我已经买票了，后来他就说我疑心重什么什么的，说我就是怕他害我，我说我就是
怕了。我一人在外，我全部家当都在这，说句难听话，我死在这谁知道。不要当我夸
张，你会怎么做？会本能的踢档插眼？有刀了把那些人都干掉？他后来跟我说，以前有个混混也是让朋友给骗来了，进屋后明白怎么回事后，马上掏出刀，指着这些
人说“我是混混，你们谁也别乱来。”你能吗？混混经常经历这种场合，本能的就会说出这话，用个词就是“临危不乱”习惯成自然，你哪？我敢说你会犹豫的，会
慌，会怕，会乱。二
我在河南老家的时候，有一次我和另外两个警察去抓人，去的路上我心里就怕，我想如果那人拒捕反抗动手的话怎么办？我接触过武术，我知道敌人一拳打来怎么躲
开，我知道怎么出招，那躲开以后那？如果敌人玩命了拣个砖头砸我怎么办，如果这，如果那等等。我可能躲过一拳，却挨了一砖，我就会有很多顾虑，那两个警察
不懂这些，他们就不会考虑后果，他们不会去想敌人一拳打来以后会发生什么？到了地方以后，我们就去抓那人，那两个警察上去扭着那人就走，态度很横，因为他
们不会顾及到敌人反抗的话会有什么后果。而我就不会那么大意，很谨慎，生怕犯人反抗。那这说明什么，说明我在没有抓人的时候已经怕了，不战先怕。散打冠军
为什么会被混混打败，因为他有顾虑，他会想怎样闪躲，怎样出招，他会想后果，会想这，会想那。那混混就没有这么多顾虑，他不会想到后果会怎样，会挨打，会
受伤，他不会想这些，不会想这些后果，他自然就不怕了。那你哪？你同样懂技击，你同样会有顾虑，你也懂得怎样出招，怎样闪躲，那你跟散打冠军打，挨打的就
是你，因为在同样的思想上，散打冠军比你高明多了。所以请不要再拿某某散打冠军被混混打败的例子来显摆了，因为——你不是混混。你会不会有见到混混或要动
手的时候，心里就会有些紧张？通常你会的，因为你有顾虑，其实这已经说明你不战先怕了。希望有些人能从这个事情中来重新思考一些问题。三 还是打我的那个同桌，我初中毕业后，过了一年多，我在一个同学家
中遇到了他，聊了一会后，他就表示想切磋切磋，就是那种意思，我们就到同学家的院子里，摆开架子后，我看他的架子，说句难听话，那也叫架子，整个身体要害
都严重暴露，我随便就能攻击他的咽喉，眼睛。可我还是不敢打，我害怕打到他后，他火了跟我玩命怎么办？后来我就闪躲了几下，用小边腿踢了他小腿几下。后来
他就说出去了一年人就不一样等客气话，他走了以后，我就想虽然我现在有能力打败他，可我还是不敢打，因为我有顾虑，说白了，我心里始终都还是怕他。四
这个事很多人不知道，是我们一个外地警察，有一次，抓捕一名持枪逃犯，在一个路口截下了逃犯的车，警察把车包围了，那个逃犯跳下车，持枪就正好对住了离他
最近一个警察的脑门上，当时所有人都愣住了，被枪顶住脑门的那个警察会怎样？会大义凌然的说“你已经被包围了，不要无畏的反抗，投降是你唯一的出路”等电
影上的正义警察的正义严词，是那些勇于献身不怕死的正义使者？不，那个逃犯开枪了，但是奇迹发生了，那一枪居然没有打响，就在这一瞬间，周围的警察迅速反
应过来，冲上去把那个逃犯按趴下了。再看这个被枪顶住脑门的警察，一下就倒到地上了，脸色煞白，呼吸困难，汗已经湿透了全身，半天缓不过气来。为什么？被
吓的，这真的是因为死亡所恐惧的，如果那枪打响了，意味着什么？意味这条命就没了，意味世间从此没有你这个人。这才是真的经历过死亡的威胁所带来的恐惧。
有些人一辈子不会有如此经历，不会明白死亡的威胁所带来的恐惧，所以，他就会有势无恐的我不怕死，你真的不怕死吗？我希望你能重新考虑你的答案。五
这是一个村的老头疯了，就拿了把斧头乱砍，到场处理事情的民警的都不敢上，只能制服，不能击毙，可是根本就进不了身，没办法，就调县中队的武警来协助处
警，武警来了以后还是不敢上，就这样僵持着，后来僵持的时间太长了，领导就下了死命令，必须上，没办法，武警就带着钢盔冲上去了，那疯老头一斧头就劈在一
个武警的钢盔上，就在这瞬间，其他武警战士就将老头制服了。如果是你，你还能本能的踢档插眼吗？这种情况是有狠心就能解决的吗？
上面说的五件事是在不同的情况下的处理结果，但都有一个共同的地方，就是在这种情况下都怕。不管是我还是那些警察，心里都是先怕了。这说明我们的心理素质
都不行，就像混混，人家经常打架习惯了，心理就不会怕了，大不了就是挨顿打，怕什么。那逃犯，人家是亡命徒，早晚都是一死，怕什么。那疯老头，人家连死可
能都不知道是什么了，还怕什么。可我们，有顾虑，有恐惧，会以为学点技击就天老大，地老二，我老三。我们真的行吗？在那种情况下你还能用你所谓的本能反应
吗？你不会像混混那样经常经历这种场合而本能的临危不乱，你不会像逃犯一样过了今天没明天而拿命来赌，你也不会像疯老头一样已经对恐惧丧失了感应能力。所
以从心理开始改变吧，不要认为自己很牛，你学习技击的目的最终是帮助你在被欺负时少挨一拳或一刀，这比什么都重要。你欺负别人时它的作用是帮助你干掉对
手。如果确定要动手的话，心理马上改变，这时你就是混蛋，你就是土匪，你比地痞要坏十倍百倍，打，打死为止。记住，如果不确定非要动手的话，你还是一个正
常人的心理，给人说两句好话，道个歉，退一步海阔天空。还是那句话，挨两句骂，挨两下打死不了人的。永远不要认为自己很牛，但是即使这样心理也不要怕，说
好话是给他面子，是想和解，并不代表怕他。一旦确定要动手，心理马上认为你就牛，你就狠。不过，凡事量力而行，没有金刚钻我们不揽瓷器活，有些情况不是你
能左右的，不是心理改变就行的，这需要我们对事物有正确的判断能力，就比如那个疯老头，不是心理变狠就能解决的。正所谓会花钱也得会挣钱。希望大家通过以
上所讲在心理上能对一些事物有新的认识，光说不练假巴势，说谁都会说，做就不一定谁都能做好。
死亡格斗 八 拳法 万事不离手，实战也一样。武术俗成“练拳”，“打拳”，包括你拿家伙了，插眼，掏档，掐喉等等都是靠你的双手来完
成的。手握住了就叫拳，再打到对方脸上就叫一拳打翻他。不用多讲，谁打架不用手，谁打架不出拳，下至三岁小孩上至七旬老人，不用教都知道抡起拳头往对方身
上招呼。在这里我们不多说废话，下面我们就讲解一下从你单一的出拳乱打到打拳的方法再到实战中的运用。 万事皆有法，有法自然成。握起拳头就打谁都会，可是通常三拳过后就贴身肉搏了，那是因为你起初抡的太猛了，把所有
的力量都很快用尽了，自然在接下来的搏斗中就会体力不支。可能你的这三板斧确实很猛，就这猛抡一阵的确能将对手打倒。可如果遇到行家那，你拼命打出的拳被
人家一个格档就化解了，然后你没力气了，人家却仍有不错的体力，正所谓“四量拨千斤”，人家不费多大力就将你全部的来力化解掉了，怎么办？再或者你那三板
斧未必很猛，你未必是一个出拳速度快，出拳力量大的人，可能你的身体很瘦弱，即使你拼了命了，打出的拳可能还是不够有力，杀伤力还是不够大，又怎么办？我
们经常会看到搏击对抗比赛中一名选手一拳就将另一名选手打昏，也就是常说的KO，这名选手通常是来拳非常快，让对手来不及招架，其次来拳力量非常大，即使
带着拳套，也能将对手击昏。而且不是抡拳乱打，而是瞅准时机，或直着出拳，或摆着出拳，最终击倒对手，很有章法。对，你会抡拳乱打一通，这不用教，可是如
果你这样费力，费时的打没有效果怎么办？打人你得会打，你乱打他也乱打，谁赢？谁玩命谁赢，你敢玩命吗？你乱打他会打，谁又赢？ 国内外各种武技都有系统的拳法体系，我国传统武技大多以拳为名的，像太极拳，少林拳，形意拳，八极拳等等，现代武
技也有如截拳道（李小龙宗师所创），跆拳道，踢拳道等等，练武就是练拳。上面我们说了万事皆有法，有法自然成，任何武术流派都有自己的拳法训练体系，其中
以拳击最强，拳击这项对抗运动可以说将人类的双手运用到了及至，它拥有世界上最强的拳法。但是事物都是相通的，你
再怎么打无非还是两只手，不可能练出第三只手来，现在有些败类，乱吹一通，什么无影幻手，什么练成隔山打牛，把功夫吹的神乎其神，遇上一拳击手人能一拳呼
翻你。吹，谁都是第一，打，你只能满地找牙。武术是实打实的，好的东西是经的住考验的，弄虚作假只会害人害己。想要有好的本领，只有苦练，拳王们每天出拳
几千甚至几万次，才成就自己的辉煌！ 现在技击术多以实战为目的，屏弃华而无实的东西，保留最原始最实用的技术，并加以练习，从而在实战中发挥到及至。
无系统技法训练所打出的拳俗称“王八拳”，通常不是拳面击打对方，而是用拳心打，左右手交替乱抡，是最能体现大众老百姓打架的功夫，谁抡的猛谁厉害，这种
拳很实用，天下有多少练武的，老百姓没几个懂技击的，但是打起来，都是高手，谁都会打，这同样是人类不用教的本领，这是本性。就算是练武的，打急了，拣块
板砖也就上了，什么连环腿，夺命掌全是扯淡，来点实在的，凌空飞腿抵的住一钢管吗？那这样说我们就没必要学所谓的技法，打起来拼命就是了，不，“王八拳”
是很实用，没有虚招，实实在在招呼对方的大脑袋，可是我们上面讲了，这样费时，费力的打，万一对方特耐打，万一对方是懂行的，就好比是人挨你几下，瞅准时
机一拳打到你的要害，说专业点就是你被KO了。你费很大的劲用拳砸在对方坚硬的脑袋上，有你一拳打到他的太阳穴上来的快吗？ 关于拳法，通常分直拳，摆拳，勾拳三种技法，其他还有铲拳，反背拳，冲拳等。以直，摆，勾三种为主，这三种拳法是运用最多，效果最好的，下面我们就对拳法的主要技术进行逐一讲解。一 直拳 直拳是在格斗势的基础上，后脚猛然蹬地，将力提至腰间，通过转腰将力上传至肩部，通过肩部带动手臂握拳沿直线迅速打出，如图左手出拳为左手直拳，右手出拳为右手直拳。记住，提力送力到出拳动作一气呵成，切勿停顿，总之要以最快速度将拳打出，出拳完毕后迅速将拳收回。要点 “两点之间直线最短”相信大家上学时都学过这个数学公式，对于拳法，不管是直拳摆拳勾拳或其他的拳法，都应该遵循
这个道理，去掉多余的动作，每一次出拳都做到简单直接，快打快收。在最近的距离以最快速度最大力量击中对手。你的拳不是弹出去的，我们讲格斗势你的大臂与
小臂之间呈120度角，你的力传至大臂后不是用这个力推动小臂将小臂弹出去，而是将力传至大臂后带动小臂握拳稍旋转将力迅速传至拳面，快速的打出去。出拳
速度一定要快，因为你出拳的力量等于你出拳的速度乘以你身体的重量，李小龙宗师曾说过“一个极具威力的拳手不见得是一个块头很大，强壮的人，却可能是一个
出手发招速度极快的拳手。”速度越快，力量就越大，街头打架中你会发现双方的出手都非常快，而且力量都非常大，你打架时你也会发现你的速度力量都要比平时
强，因为你这时处于极度兴奋的状态下，就好象刚开打时那三板斧一样快速而有力。这点可以学习无限制陈老师的打法，快，狠。记住，速度越快，力量就越大。还
有，如果对方离你较远，一臂够不着，就把肩膀也送出去，肩膀手臂呈一条直线，这样可以加大你的打击距离。你左拳打出后，右拳护于右侧下额处，右拳打出，左
拳迅速收回护于左侧下额处，同时身体的中线，肋部，咽喉等要害部位进行防护，切记，时刻对身体进行防护，切不可中门大开，一攻一守，攻守合一。拳打出去
后，不管击中与否，都要迅速收回，并立马发动下一次攻击，不要打出后半天收不会来，给敌人造成可乘之机，即使一击不中，迅速收回转为防守或为下一次进攻做
准备。二 摆拳 摆拳是在格斗势的基础上，后脚猛然蹬地，将力提至腰间，通过转腰将力上传至肩部，通过肩部带动手臂握拳后以弧线摆击迅速打出。如图 左手出拳为左手摆拳，右手出拳为右手摆拳，提力送力到出拳动作一气呵成，切勿停顿，要以最快速度将拳打出，出拳完毕后迅速将拳收回。要点 摆拳是最常用的拳法，通常打架先出手的一方多以摆拳击打对方，可以说百分之八十的人都会这样做，还有一部分可
能会用正蹬腿攻击，摆拳力量大，通常打架，很多人都会将手臂向后拉的多长，然后摆很大一个弧线再攻击到敌人的头上，这样做会很费时间，在你拉长架势的时
候，我方可以以直拳直接打到你，两点之间直线最短，是弧线运动轨迹短还是直线运动轨迹短，我想你明白。“消除多余的动作，从而使你的动作更快速简洁”“不
在乎速度有多快，只在乎能尽快接近目标”李小龙宗师的技击理念是精简简洁，动作幅度越小，速度越快，我以前的警体教官教过我打摆拳也按直拳的出拳模式，沿
直线出拳在接近目标时小臂快速摆动从而改变运动轨迹成摆拳。你拉大弧线去打没有你直接从中线打出来的快，自身的暴露目标也越小，具体可以参考李小龙宗师在
影片《猛龙过江》中对镜出拳的片段。对准目标直接就打出去，动作幅度简短直接。其他要点可以参照直拳要点来进行练习。三 勾拳 勾拳是在格斗势的基础上，后脚猛然蹬地，将力提至腰间，通过转腰将力上传至肩部，通过肩部带动手臂握拳后从身体一侧由下至上小臂弯曲与大臂呈勾状向上快速打出。如图左手出拳为左勾拳，右手出拳为右勾拳。提力送力到出拳动作一气呵成，切勿停顿，要以最快速度将拳打出，出拳完毕后迅速将拳收回。要点 运用勾拳同样要动作幅度小，从身体一侧沿最短攻击轨迹打出，速度要快，快打快收。勾拳要有将敌人勾起来的意念，穿透敌人的身体，力达拳面，总之要以最快速度最短距离最大力量击倒对手。其他要点同直拳摆拳一样。
除直摆勾三种拳法外，也有我们上面提到的铲拳，反背拳，冲拳等其他拳法，这里我们不做详细介绍，因为本人觉得这些拳法远没有直摆勾三种拳法简单实用。直摆
勾三种拳法是最常用的拳法技术，如果说用反背拳去攻击敌人（反背拳是以拳背攻击敌人）和用摆拳直接打敌人的太阳穴，我选后者。格斗是瞬息万变的，你我都不
能保证下一秒会发生什么，我所需要的是在实战中击倒敌人保护自身安全，任何时候我都不会逾越这条标准。现在武术杂志也好，大师也好，怎么教，教些中看不中
用的东西，反背拳打脸，铲拳打胸，也许大师的功力好，一个铲拳的发劲确实能穿透我。可是你是大师我不是，我打一拳穿不透人家，人家反过来可能一钢管闷翻
我。我不能出手飞人，我所需要的是怎样最快解决战斗，把自身的安全威胁降到最低，要我选择，我会大摆拳呼翻他，然后按住他，就往他的太阳穴上砸拳头，砸到
他没反应为止，这样我才能保证我的安全没有威胁。大师您会怎么做？三四个人围着你，小意思，我出手飞人，一拳一个，还不带打要害，就算是一身肥肉的彪型大
汉，朝着他的将军肚轻轻一拳，足够他躺半个月的。大师好功夫，我自问不行，我只会用些下三滥的招数，掏档，插眼，打太阳穴，但是我觉得它们能保我的命，因
为我所遇到的人不是大师，他们不会只是往我的肚子上轻轻的来一拳，他们会以多欺少，他们会有家伙绝不徒手，他们会本着打死那小子的精神思想来和我进行所谓
公平的打斗。这不公平吗？不，这很公平，谁让我没家伙，谁让我没帮手，活该我挨打。等下次我有帮手了，我再报仇嘛。所谓“世上根本没有好与坏，只有强与弱
”希望你能记住这句话。传统武术有“太极十年不出门，形意三年打死人”“八极狠，形意猛，最毒不过心意把”“千金难买四把捶”等等说法，现在很多人贬低传
统武术的实用价值，其实很多真正的高手前辈与人交手，看似简单的动作，却有着置人与死地的技击威力，那是因为这其中有几十年的功力沉淀在里面，“行家一出
手，就知有没有”说的就是如此，“练武不练功，到老一场空”也就讲的是功力，这才是真正的武术，本人曾听过很多老人家显露功夫的事情，练了一辈子，到老了
手上就会有两把刷子，这就是真正武术家。本人自问不是这种能成为真正高手的人，我需要的只是在危险的时候能最大程度降低自身安全的技术。就算我想练。在现
在的社会情况下，也不允许我每天练功七八个小时，那么我需要的就是最简单的技术，在最快时间内能出效果的技击术。所以打太阳穴，掏档，插眼是我所需要的东
西，任何华而不实的东西会被我无情的抛弃。也希望那些贬低传统武术的朋友不要在这样幼稚的认为，传统武术是我国先辈的智慧结晶，它的存在有它的道理，不过
是被一些小人扭曲了而已，就像上述说的这些大师教些华而无实的东西，说白了是在砸自己祖宗的招牌，我相信很多朋友就是因为学到了这些大师的不实用的东西，
才对传统武术起偏见之心。不要在崇洋媚外了，小人只有几个，最终会被现实淘汰。下面我们就讲解一下拳法的训练及实战中的运用。一 出拳练习 顾名思义，出拳练习就
是打拳。那当你了解了这三种拳法的基本动作后，每天针对出拳的动作进行练习，我不需要你每天练几个小时，我也不需要你将出拳的动作练的多标准，在实战中，
讲究的是速度力量，没几个人在打架的时候拳出的像教材上的正规动作示范那样标准。我只需要你熟悉它，在实战中能本能的打出来，所谓“熟能生巧”。每天出
拳，一种拳法也就出一百下，
或者没事的话，就打两拳，反正闲着也是闲着，不要关心你的动作打的有多标准，有多漂亮，你就再怎么练也比不过人专业的选手。有这劲头，就多想想在实战中这
拳怎样更有力，更快，更准，怎样出拳不拖泥带水，不要说这些是专业的东西，没人教就学不会，打游戏会不？第一次容易过关吗？多打两回眼都不眨就通关。多往
这上面操点心，别为了装帅把劲头都用的动作的美观上，“好看的不实用，实用的不好看”被人揍的时候就不帅了，多想想怎样让打出的拳更有效果，用点心，你会
想出答案的。二 假想敌训练 假想敌训练就是说平时在锻炼时，假想面前有一个敌人在和你进行搏斗，从而将所学的技术淋漓尽致的发挥出
来，用来和敌人进行搏斗，把你的所学全部用来攻击或防守，从而达到模拟实战的效果。假设，敌人右摆拳打来，你就迅速左手格档，右手握拳同时回击。或者是你
认为可能会发生的攻防对抗，然后用你熟悉的技术与假象敌进行模拟对抗。记住，一定想象的很真实，比如，街斗，他骂你一句，你啪的推他一下，他立马摆拳打
来，你就迅速一手格档一手攻击。一定要真实，这项训练会使你将掌握的技法在实战中更加熟练的运用出来。三 出拳力量训练 你打人十拳，人没事，人一拳，你扛不住了。你打出的拳没力不行，格斗要素是什么，快 狠，准，稳。狠，
就是力量，你的拳头要有摧毁性的力量，一拳就呼翻敌手。别对着人乱打一通，人愣是没事，实战最忌缠斗，你的最终目的是尽快解决战斗，快到一拳一腿就决定胜
负，就像武术对抗比赛，一招KO对手。所以你的拳头一定要有力，除了先天条件外，必须经过后天的训练才行。拳头的力量训练可以通过做拳卧撑和打沙袋进行练
习。不说多，每天早晚各做50个拳卧撑，拳卧撑可以有效的锻炼拳面的硬度及手臂的力量，拳面的四个关节会通过长久的训练而由以前的突出变为平整，这样关节
就不容易挫伤，没经过锻炼的拳头，打到坚硬的物体上或不小心拳面关节就会很容易挫伤，那是因为没经过训练，关节就会很脆。还有，不要打拳的时候把一个手指
纂在两指之间或将一个手指的第二关节突出，不要这样打拳，这是很白痴的行为，不要直卓的认为这样出拳更有威力，其实这样更容易挫伤你的手指。做完拳卧撑后
有沙袋的最好再打会沙袋，这样有利于在实战时将力更好的打出来，沙袋打的久的话，手上关节处可能会长成老茧，这样更有力于保护你的拳面，如果你很有决心的
话，手上的老茧最好打到陈鹤皋老师的那种程度，可以看他的广告封面，手上的老茧甚至有些可怕。还有，如果初练的话，感觉拳头肿痛，就擦点红花油，或者经常
擦，因为你也要对骨头进行养护，不然的话，年龄大了，可能会得关节炎等骨伤病。上述两项训练练习完后，就再做一会出拳练习和假象敌练习，没有沙袋的话，做
完拳卧撑后，也要进行出拳和假想敌练习。通过这样练习可以使你那有力的拳头在实战中发挥的更好。四 出拳时机训练 打拳也要把握机会，对手如果防守非常严密的话，我们得手的机会就不大，那我们与敌人进行实战，就得把握战
机，把握时机，其实出拳时机也叫做攻击时机，也就是说，不光是打拳的时候要把握这些时机，攻击不光只是打拳，所以以下列出的出拳时机也是你做任何攻击的时
机，尽量把握这些时机，不要给敌人反击的机会。下面就是在几种情况下的攻击时机： 1 在敌人精神不集中时。 2 在敌人攻击完成时，也就是说在敌人一拳一腿过后，在他这个动作做完后，还为来的及做第二次攻击动作时，借助动作转换之间停顿的空间，进行反击，正所谓“彼收我发” 3
在敌人体力不支，动作缓慢时，进行反击。当敌人体力不支时也就说明你们已经进行了一段时间的对抗，这时你也有可能也会体力不支，所以这要依赖于你平时的刻
苦训练，如果训练刻苦，你可能会在体力上比敌人有优势。那如果真的你们都体力不支了，这时就使出你全部的力气发起一次全力的进攻，不要让敌人也这样做，不
要给他反击的机会，要抢在他之前击垮他。记住，体力不支，动作缓慢的有可能是你，所以要把握机会，或者要创造机会，要用脑去打拳，用心去打拳。 4
在敌人精神紧张时。你可以通过气势给敌人造成一定的压力，使他精神处于紧张的状态下，比如大吼大叫，有句话叫做“三分动作，七分气势”也就是说从气势上首
先就压倒敌人，当他精神紧张时，就会出现一些判断失误，不够冷静，所谓“以静制动”在他紧张不安时，冷静的观察时机，遇到机会立刻出手，打他个措手不及。五 击打部位训练 击打部位训练就是说当你和敌人进行搏斗时，你应该打他哪里？打屁股，全是肉，你打吧，打额头，头盖骨挺结实的，你慢慢打吧，打胸大肌，那并不是沙包。我们上面说到，应该尽快解决战斗，假设你一对一，
你往他胸大肌上打一拳，他也往你胸大肌上来一拳，你再打他再来，完事他又来一同伙，一看，好嘛，你还在那捶他胸大肌玩那，得，再是打不倒他了，人同伙又一
起上，玩吧，挨打吧。首先你要清楚你攻击敌人什么部位可以迅速击倒他从而做到速战速决，那就是打要害，我们在第三章中讲过中线理念，从眉心穴（两眉之间）
到鼻梁到嘴唇到牙齿到下巴到咽喉到黑虎掏心穴（两胸之间处）再到水中穴（腹部往下小腹往上处）这些要害在身体中间一条直线上。当然不止这些，上半个身体或
称上三路，人体三十六个致命穴位基本上都分布在上半身，现在我们大概列举一下，仅供参考所用。除上述中线上的要害外，1太阳穴，2两侧下额（就是左右边脸
接近下巴处）3耳后（就是耳朵后面的部位包括耳朵在内这一块）4左右乳腺穴（就是双乳下侧有骨头的部位）5两肋处（这两处部位包含了许多穴位在内，这里不
做多讲，实战时就用勾拳使劲攻击两肋处）。上身除抗打部位外，要害或易受伤的部位我们已经列出来了，记住在实战中怎么打，一开打就直接往要害上打，我不要
求你把这些穴位打的有多准，通常在实战中也打不准，就有几点，1脸，摆完太阳穴打鼻梁，抓住头发拉起来再直接往咽喉上来一拳，不管那么多，冲着他的脑袋就
玩命打，脸部脆弱的部位太多了，鼻梁骨脆，牙齿给一拳也就差不多了，太阳穴致命，下额挨一拳也不好受。我不要求你能打中敌人多少拳，我只在乎每一拳的效
果，出手不做无用功，每一拳要有每一拳的效果，除了脑袋，上身冲着胸盖骨，肋骨拼命打，肋骨打折为止，胸盖骨打碎为止。除了用拳外，也可以用肘攻击。记住
不要相信打人不打脸的鬼话，也不要有手下留情的想法，用陈鹤皋老师的理念就是用我坚硬的地方去攻击他脆弱的地方，出手要快，一旦决定要动手，立刻做动作，
不要拖泥带水，拿起拳头就往敌人脸上招呼，这就叫一拳摆翻他，就这么简单。 这里我们大概讲述了拳法的训练，包括我们上面讲的什么是拳法，当你懂得了怎样打拳用什么拳法后你还必须知道在实战
中怎样运用，那王八拳是一种方法，有章法的打是一种方法，玩命也是一种方法，方法很多，就是所谓的招式，那招式太多了，中国人叫的好听，光拳法就有什么双
龙出海，黑虎掏心，高深的有半步崩拳等等，可以说每一种武技都有不同的招法，我可不能全部给你讲出来，我没有那本事，那么拳法在实战中怎样运用哪？上面说
的左手格档右手出拳就是一种招法，那也可以右手格档左手出拳，还可以左右直拳左右摆拳等等，这都是招法，我没必要给你讲怎么打，因为谁都会抡拳就打，三岁
小孩，七旬老人，都会。不要让招法缚束你，不要想要怎样打，怎样出招，老师教的不一定对，下一秒可能不是按老师教的招法来，所谓“无招胜有招”“乱拳打死
老师傅”我们说过地痞没招法，就是直接，抡起拳头往脸上打，就这么简单，让有些师傅见鬼去吧，按他教的东西做，早成刀下鬼了，李小龙宗师讲的好“无名无法
是为道”，记住想怎么打就怎么打，不要被招式规则理念所束缚，你的理念也许会在下一秒就改变，“清空你的杯子，方能再行注满”李小龙宗师教会了我们学会方
开，没有的就是好的，回归你的本性，你的本性什么也没有，你不懂得什么是技击，只懂得别人侵犯了你，你得维护自身的利益，你得反抗，这是人作为一种动物的
本能。想再多的招式会再多的招式又怎样，你知道怎样闪，怎样攻，人家知道怎样用菜刀，拿起菜刀挥一刀你什么招式都会被破解。平时多花些时间训练，力量啊，
速度啊，都练好了，打的时候使出来就行了。“平时多流汗战时少流血”。
死亡格斗 九 腿法
武彦有云“手是两扇门，全凭腿打人”就好比是说“手像门一样，推开了门，打人的活全是腿的”武术中也有讲究“拳打脚踢，踢打摔拿”腿法是技击中不可或缺的
一种技术，有些武技提出了“拳法百分之三十，腿法百分之七十”著名的有像泰拳，法式腿法，跆拳道，美式踢拳等，其中以跆拳道最为出名，跆拳道可以说是把人
类腿的运用发挥到了极至，堪称“腿的艺术”，一名跆拳道黑带选手可以从任何角度用腿攻击，而特技选手更是能踢出难度极高的腾空腿法，现代奥运会跆拳道项目
的对抗可以说是腿法的对抗，拳法的运用相对来说非常的少。那腿和手相比，腿更有一些优势。1，腿比手臂长，可以踢到拳攻击不到的位置。2，腿较拳来讲，腿
更有力，攻击的威力更大。3，腿的隐蔽性较强，可以出其不意的进行攻击。实战中腿法往往起到决定性的作用。下面我们就对腿的基本技法训练及实战中的运用进
行讲解。 我们常见的混混地痞，地痞都很嚣张，言语不和后，通常混混们都有一个相同的攻击方法，就是直接起腿向对方蹬去，尽
管这种方法很蠢，但放在平常，被蹬到的一方可能会被蹬出很远。这是因为混混经常的使用这种方法，久而久之，他就会知道怎样出腿更快，攻击什么部位效果更
好。那么混混的正蹬腿就很强大，同样的道理，习惯成自然，对自己熟悉的技术勤加练习，在实战中就会更好的发挥出来。 各种武技中腿法的运用都很频繁，这也体现了腿法的重要性，一般腿法的运用分为腾空腿法，高位腿法，中位腿法，低位
腿法。武彦云“拳到腿不到，净是瞎胡闹，拳到腿也到，打人如摧草”中国有些传统武术门派是以腿为名，如临清潭腿，戳脚等，在一些腿法的名称上也叫的好听，
如连环腿，鸳鸯腿，神龙摆尾等，现代武技则多以腿法的分类运用来命名，像腾空腿法有双飞腿，旋风踢等，高位腿法有侧踹，高位横扫踢等，低位腿法有截踢等。
下面我们就对腿法的基本技术进行讲解。一 正蹬腿
正蹬腿是在格斗势的基础上，后脚猛然蹬地提力，提力后后脚迅速上抬，小腿弯曲，大腿抬至胸部处，尽量贴住胸部，脚尖上提，然后奋力向前蹬出，力达脚跟，以脚跟攻击目标。如图通常正蹬腿是用后腿完成的，左势格斗势（左手在前）以右腿攻击，右势格斗势（右手在前）以左腿攻击。无论踢中与否，都应迅速将腿收回，以便防守或下一次攻击。要点 在实战中我不要求你的动作做的多标准，通常实战中也做不标准，我只希望你能像混混那样，起腿就蹬，动作没那么
多要求，蹬出去就算数。一旦确定要动手，就以最大力量出其不意的蹬出去，这时你就是混混。正蹬腿的攻击部位一般是对方的档部，小腹部，如果你觉得自己有把
握的话，也可以攻击对方的面部，咽喉，胸部。还有，正蹬腿不一定是以后腿进行攻击，前腿也可以，如果对方距离较远，可以进步后以前腿进行攻击，如果对方发
起攻击，在对方动作结束后未发起下一次攻击时进行反击，也可以在对方动作未完成时先行发起攻击，也就是抢攻。二 前踢 前踢是在格斗势的基础上，后脚猛然蹬地提力，提力后后腿迅速上抬，小腿弯曲，脚面绷直，膝盖上顶，然后迅速向前踢出，力达整个脚面，以脚面至脚尖处攻击敌人。
格斗网篇(2):MMA综合格斗_UFC无限制格斗_中国最大的中文VS网
麦格雷戈
门德斯
奥尔多
布朗
凯恩
罗斯维尔
瑞恩贝德
格斗网篇(3):格斗
各国的特种部队格斗术各有所长，也各有其短，并存在着一些共同的弊端，现比较、分析如下。 美军特种部队的格斗训练，一是科学性较强，并运用科学理论来指导格斗训练。例如对人体各要害部位的击打，用什么方式打击最为理想，击打后会出现什么效果，不这样做又有何危害等，均分析得条条在理；二是动作易学实用，没有花俏招式，且反擒拿、摔打、夺械等技术确有一招制敌的效果；三是强调使用一切可以使用的手段，也就是说为了达到擒敌的目的可以不择任何手段。而且只有在没有任何工具的情况下，才使用人体部位打击。并允许采用致敌昏迷、死亡的技术，以强化士兵的实战能力。在这方面，美军虽做得不错，但由于格斗瞬息万变，风云莫测，因此在灵活性与变化方面都要略逊于中国功夫一筹。 理想的**格斗术，应是各种技术的科学组合，以便相互取长补短。在我国军警格斗术中，便有不少动作组合，如打中有拿、拿中有打、打中有摔等。因此具有很强的实用性和应变能力，但我国的反拳击、反摔跤，却是个弱项。 西方国家的军队中盛行拳击、摔跤，这虽符合易学、实用的格斗要求，但由于技术单调，故实战格斗威力自减。因拳击手在远距离格斗中，绝对占不了善长腿法的人的便宜。即使是贴身格斗，在强劲的膝法攻击之下，也会轰然倒地。而腿法则是中国军警的拿手好戏。以中国WJ总队散手队为例，他们便以高超的腿功打出了中国人的威风。此外，摔跤虽然适合于中近距离格斗，但没有打、拿技术的配合，交手时也很容易吃亏。从上述情况分析，我国的军警格斗技术确实比较全面，但不足之处是没有注重研究外军的优秀格斗技术，致使技术针对性不强，当然也影响了我军格斗术跻身世界一流水平。与国外特种兵格斗教材相比，我国的教材在理论分析方面显得不够。这样就使侦察员对擒拿格斗威力心中没底，况且平时训练总不能拿战友做试验品来检验技术的效果，实战运用时即使有所体验，也尚欠全面，没上升到理论高度，从而也就难以找出规律性的东西。 此外，美国、韩国、日本等国的军队格斗术，均采用了升段考核方法，而且对每一段均有拳打、脚踢的速度、力度的具体要求，以及擒拿格斗的动作要求。这样做不仅拉开了军警格斗的档次，使每个军警战士对自己的格斗水平心中有数，而且奠定了军警格斗的基本功。这种类似WP的段位考核，对格斗训练走上正规化、科学化道路，无疑起着重要的作用。而我国的军警在这方面则-直是个空白，即一年兵、两年兵、三年兵，学的内容都一模一样，因没有明确的基本功考核要求，故很难体现出真正的水平。这不能不说是一种缺陷。再者，美国、俄罗斯、日本等国家的特种兵格斗训练，还存在着一个共同的弊病，那就是没有把气功列入格斗教程。而气功中的"铁布衫"功、一个月训练下来，抗击打的能力即令人刮目相看，且出拳可碎砖石，插指可洞牛腹。其功效是提高i基本功训练的10一20倍只有比较才能有鉴别，有鉴别才能有差距，有差距才能改进我们的格斗训练。中国武术源远流长，乃百术之祖，只要我们能汲取他人长处，认真改进格斗训练的结构，我们完全可以在世界军、警格斗训练中稳操胜券。防身技巧――摆脱扼喉 由于喉部位于颈部正中，因此是生命要害部位，如遭受打击或卡、扼，可使人猝死。所以摆脱扼喉是防身的必修课之一。而且，摆脱扼喉根据实际情形，还可分为站立摆脱(前两势)与倒地摆脱(后两势)两种摆脱方式，现分别介绍如下。 一、担臂下踏摆脱法 1、动作要领 在格斗中，当敌人从背后锁住我喉部时，我可用左手或左肘猛击敌人裆部或心脏；并乘敌人护裆之际，我可用双手迅速抓住敌人右臂，并猛力拧转，将敌人制服；最后可再对其头部狠踏一脚，使其彻底丧失战斗力或将其击毙。 2、动作要求 左肘后击要快、要狠，拧臂耍有力，踢头要狠。 二、拳击膝顶摆脱法 1、动作要领 在格斗中，当我从正面被敌人卡住喉咙井被推到墙边时，我可侧身用右臂下砸敌人双臂，以减轻敌人卡喉的力量；然后再在右手回收的同时用一记反手抽拳击狙击敌右太阳穴，将其打昏；接着可再将敌拖至墙边，并用左膝去快速撞击其肋骨，将其助骨撞断；最后，再用双臂抱住敌两腿；将敌重重摔在地上，随后再补上足以致命的一脚，将其击毙。 2、动作要求 右臂下砸要快，反抽要有力，膝撞要凶猛，抱腿前摔要连贯、突然，有脚攻击要准确、要用尽全力。 三、指戳接拳击摆脱法 1、动作要领
在格斗中，当敌人骑在我身上，并用双手卡住了我的喉部时，我可把自己的双手插入到对方的肘关节中间，然后用力外撑；此时，敌人为了防止我双手外撑，必集中全力于双手，并使身体前倾，此时我可抓住时机，用右手******************敌人眼睛，并乘敌人受到攻击而一松劲时，再用右手一记重拳将其打翻在地。 2、动作要求 双手外撑要及时，有力；指戳要准确、凶狠；右拳攻击要连贯，必须倾尽全力，否则将会前功尽弃。 四、别头击裆摆脱法 1、动作要领 在格斗中，当敌人骑在我身上，并用双手卡住了我的喉部时，我可用双手迅速抓拧其双腕，用以减轻敌人卡喉的力量，同时速抬右脚从前侧猛踹(或蹬)敌人的下巴，将其向后蹬倒；然后，我再翻身坐起，并用右肘狠砸其裆部，将其击毙。 2、动作要求 双手抓拧敌双腕要迅速、有力，右脚踢(或别压)敌头部要连贯、凶猛，翻身坐起要与肘下砸协调一致，而且绝不能手软，以免被敌乘机反击， 防身技巧――摆脱扭臂 ^ 在格斗中，摆脱扭臂法亦即反擒拿技术，这是防身时必须掌握的一门技术。格斗中，我要害部位或关节被敌控制后，特别是手臀被控制后，必须迅速解脱，如此方能变被动为主动。 在格斗中经常用到的摆脱扭臂方法如下。 一、侧滚接肘击摆脱法 1、动作要领 在格斗中，当我被敌人从背后突然锁制住右臂时；我可借助敌人的劲力，使身体向右侧滚动，以迫使敌人失去身体平衡；最后，可再将左肘狠狠砸向敌人头部或面部，将其砸伤或击毙。 2、动作要求 向右侧滚动时，要充分借助敌人的劲力；左肘砸击要凶狠。此招法为格斗中最常用的技法之一。 二、侧踹接旋踢腿摆脱法 " 1、动作要领 在格斗中，当敌人将我的右臂反锁住时，我可迅速用侧踹腿去攻击其身体中盘要害；然后不待对手闪避或反击，再在落下右脚的同时，用一记强劲有力的左旋踢腿去重创对手，将其击昏或击倒在地。 2、动作要求 ! 侧踹腿反击要快而有力，旋踢腿要连贯、凶猛，才能制敌于瞬间。本招法在刚开始练习时可能因力量不够而缺乏威力；但如经常进行练习，这种有效的反击性腿法可具有很强的力量和很高的实用价值。 防身技巧――摆脱抱腰抱腰，在格斗术技术动作上可分为前抱腰、后抱腰及侧抱腰，其中以后抱腰为最常见。**的方法有不少，大体可分为击肋、踩脚面、顶头、肘击等几种。下面详细分解这类动作，以使练习者在实战中能准确、及时地作出判断，并以最快的速度击溃对方。 在格斗中经常用到的摆脱抱腰法有： V一、连续肘击摆脱法 1、动作要领 当敌人由后抱住我的腰部时，我应迅速向左转体，并用左肘猛击敌头部，以迫使其松手，但为了最终击败对手，可再在用左手控制其臂的同时，将右肘砸向敌面部，将其击昏或击倒在地。2、动作要求 向后肘击要狠，而且为了能够重创对手，可用左肘连续打击对手头部；转身控制其臂要快、要有力，以防敌挣脱：砸敌面部要连贯、凶狠，必要时可跃起向下肘击，以强化攻击力，增强打击效果。 二、肘击接背摔摆脱法 1、动作要领 在格斗中，当敌人由后突然将我连臂抱住时，我可在起脚猛踩敌脚背的同时，猛抬双肘并前伸与肩平；接着身体略向右转，并以右肘猛击敌人肋部，以迫使敌人松抱；然后，上动不停，再用右手抓住敌右肘上方部位，左手则抓住其右手腕将敌人从头背后摔下，随后可 再予以擒拿或重击，将其制服或击毙。 2、动作要求 踩敌脚面要狠，以便能充分分散对手的注意力；肘击要有力，从而为背摔创造有利条件；背摔要连贯、迅速，不给对手以反应之机；击面要狠；整套动作要一气呵成。如训练有素，动作速度会不断加快。 防身技巧――摆脱抓发 头发被抓(由前)： 动作：当对手由前用右手抓拉你头发时，应迅速用左手按压其手背，将其手固定于头上，随即用右手迅速按制其手腕，紧接着用左手掌刃猛力顶压其右手腕外侧，同时后撇右腿向右后转体以助两手之力，使对手手腕受制或损伤。 要求：两手一定要将对手手腕固制在头上，掌刃顶压和转身要同时爆发用力。 头发被抓(由后)： 防身技巧――摆脱扼喉 由于喉部位于颈部正中，因此是生命要害部位，如遭受打击或卡、扼，可使人猝死。所以摆脱扼喉是防身的必修课之一。而且，摆脱扼喉根据实际情形，还可分为站立摆脱(前两势)与倒地摆脱(后两势)两种摆脱方式，现分别介绍如下。 在格斗中，当敌人从背后锁住我喉部时，我可用左手或左肘猛击敌人裆部或心脏；并乘敌人护裆之际，我可用双手迅速抓住敌人右臂，并猛力拧转，将敌人制服；最后可再对其头部狠踏一脚，使其彻底丧失战斗力或将其击毙。 在美军以前的格斗术中，只有将对手揪住后制服或再摔倒的战例。但是实践证明，这样做的效果并不理想，因为双方此时都在进行殊死搏斗，因此很难一下子将敌人摔倒。为防备敌人揪发，应绝对避免留长发。 1、动作要领 经过改良后的技法则是：先揪住敌人的头发或衣领，同时用一记正踢攻向敌人的裆部，让其迅速昏按：截拳道中的寸拳技术是李小龙宗师在吸收咏春拳寸拳秘传基础上发展而来的，此文整理的即为寸拳训练方法。寸拳的一个“寸”字大家就会明白是一种短距离的爆发重拳，怎么样才能具备寸拳威力呢？就是要自身具备内外合一的功力加上正确的寸拳发力技术，下面我将分三个步骤讲解寸拳练法。 一、功力训练：分外力训练和内力训练。 1、外力训练：可采用杠铃、哑铃、拉力器、臂力器等器具练力及俯卧撑、深蹲跳等徒手练力，在这里我仅介绍几种既简单又实用的哑铃练力，其它一些练力方法，可参考别的教材或书刊。（1）扩胸运动：双脚分开同肩宽而立，双手握哑铃于胸前直臂做扩胸运动，扩胸时（手分开）鼻吸气，还原时鼻呼气，20次/组做3组，亦可量力而行。 功效：发展胸大肌力量，同时对发展三角肌、背阔肌有作用。（2）曲小臂运动：端坐于凳子上，一手握哑铃，肘部放置于膝上，另一手按置肘窝贴紧膝部，而后做手握哑铃上下曲伸练习，曲肘时吸气、伸肘时呼气，30次/组做3组，亦可量力而行。功效：发展小臂肌力，同时对指抓力、大臂力亦有效果。（3）俯身侧平举运动：上身向前俯约90°左右，双手握哑铃同肩侧平举成一线，而后还原成双手握哑铃朝地面方向，平举时吸气，还原时呼气，20次/组做3组，亦可量力而行。功效：发展背肌等。（4）负铃仰卧起坐：双手握哑铃于脑后，身体仰卧于板凳上，做仰卧起坐动作，起时呼气动作快，卧时吸气动作慢，30次/组做3组，亦可量力而行。功效：发腹肌力及腰力。（5）负铃深蹲：双手握哑铃至肩部，做上下起蹲动作，蹲时吸气将哑铃回收肩部，起时呼气，同时将哑铃直臂举起，30次/组，3组，亦可量力而行。功效：发展全身各部位功力。（6）握铃快速冲拳：双手握哑铃于胸前，快速向前做冲拳动作，出拳时喷气，力竭而止，30次/组做3组，亦可量力而行。功效：增强出拳的爆发力。做完上述动作后应深呼吸，拍打按摩全身进行放松。 注意事项：①呼吸：用力时吸气，放松时呼（喷）气，切记这很重要。②放松：不管是训练时还是训练后，均要放松肌肉。绝对闭免练僵肌肉，尤其是练完力量后要迅速放松，方法有“拍打、按摩、热水浴、意念放松（可参照大成拳桩功意念放松）。③要量力而行，有条件平时多加强营养。 2、内力训练所谓内力就是通过呼吸意念加特定的姿势所培养出来的武术内劲，作用是培训充实流动的内在能量，形成“意、气、力”合一的强大内劲，至于内力理论方面本人在此就不多说，朋友们可参考其它教材，本人在此只想说一些实际的东西，以便让学者迅速的、简单地登堂入室，笔者根据经验介绍二种方法。 （1）站桩： 习者双脚分开一肩半宽而立，双脚趾似抓非抓大地、足心含空、膝曲（不超过脚尖），臂部似后坐一高凳、重心稳固上身正直、涵胸拔背收腹，头正目直，头顶似被小线上掉，而后抬起双臂曲肘环抱于胸前、手心向内、十指相对、做到沉肩坠肘、十指间距为一拳，手心距胸约一尺远，十指自然分开似曲似直，做上述姿势要求全身放松，而后意想双手环抱一大树，双臂内侧、胸腹、两腿内侧皆与树似触非触。 要求：姿势保持稳固，心平气和，呼吸自然，平心静气，全身做到松而不懈，紧而不僵，目视前方，排除杂念。 （2）俯卧桩：站桩完毕后既可进行俯卧桩练习，姿势同俯卧撑式要求双脚跟并拢，脚尖触地，双拳撑地开立与肩同宽，从后脑到脚跟成一线，全身挺身，动作：身体慢慢下俯至胸几乎贴地，全身仍然保持一线，下俯同时吸气入丹田，而后身体慢慢撑起，同时呼气，意想丹田气经双肩至双肘至拳面，在身体上撑双肘近乎伸直时，突然加速伸直双肘，同时喷气并意想气达拳面，同时意想双拳下各垫一砖块气到时砖块即被我内气击碎，如此反复练20次/组，力竭而止
内力练习注意事项：①无论是站桩或俯卧桩均保持全身放松，排除杂念，精神集中，全身保持松而不懈，紧而不僵，但在俯卧桩力达拳面时，要求有意握紧拳头，并有拳往下钻的感觉（紧后既松）。②内力练习每天最少保持练习两次以上，先站桩后俯卧桩。③饭前后一小时内最好不要练功，练功前解除身上一切紧身物及排除大小便。④站桩后可拍打全身，深呼吸放松，俯卧桩后可快速冲拳放松。⑤练习时保持循序渐进，不硬撑，慢慢延长练功时间，保持呼吸自然，不故意造作憋气，保持精神集中，如杂念太多无法克制，不要强求，可眼微闭想一些愉快的事，练习要持之以恒，只有勤加练习才能登堂入室，一般在1―3个月即感效果明显。 二、发力（技术）训练 一听发力，大家可能都知道是将拳力打出去，但怎样发力，怎样正确的发力，可能很多人不是很明白，武术追求的效果是爆发穿透力，但怎样练出或者说发出爆发力呢？很多书刊教材上对发力的描述只局限在“脚蹬地、拧腰、送髋、顺肩”等，试想这样的描述对有一定武术基础者是一听就明白，但对那些武术初学者或一些悟性较差者来说，就不那么好理解了，为此在介绍寸拳发力技术之前，我先介绍一下“现有之力爆发训练”。 1、现有之力爆发：什么叫现有之力爆发呢？就是在自身没有练习武术功力之前将自身原来所具备的功力（每个人或多或少都具有功力）发出去，体会、学习发力技术，为以后学习寸拳发力，更高层次的发力技术服务。（1）体会脚蹬力与腰力：面前准备一沙袋或让同伴持脚靶站立面前，动作要领：取截拳道警戒式站立（左手左脚在前列），右肘（后肘）抬平，肘尖朝外，前臂回收靠近大臂、左手扶右手拳面，随后，以前脚为轴，后脚掌猛蹬地面，同时后脚掌后转，上体左转，髋左拧，肩内转，同时右肘以小臂为力点，随同全身转动，由右侧向左正前方（鼻子正前方）横击沙袋，喷气发力。注意：①击打目标时，双眼始终盯着要打的位置，击中目标（沙袋）后，立即回复原来位置。②重点体会：“脚蹬地与拧腰力”，切记！③你在练习前可先按自己想象中的方法用肘击沙袋，再按此方法击沙袋试比威力如何，体会什么叫发力。（2）体会现有爆发拳力：仍然面对沙袋，取截拳道警戒桩站立（左手、左脚在前），仍然以前脚为轴，后脚掌猛蹬地，同时后脚掌内转上体左转，髋左拧，肩内转，肩催动大臂，大臂催动小臂，小臂催动拳头，同时喷气发力击中目标，目视沙袋，如此反复练习，直至熟练。 注意：①拳击中目标一定是在鼻子正前方的位置。②拳击中目标前全身均放松，只是在拳头击中目标的一刹那有意握紧拳头，而后迅速放松恢复至警戒桩式，再做下一次练习。③必须严格按照要领练习，练习时一下一下的来，不要用连续，等熟练后，体会到正确爆发出拳后再连续出拳。 现有之力爆发两个步骤只是由简单的肘击过渡到拳击，你就学会了爆发出拳，也就是学会了发力（重点：脚蹬地力与腰拧力），在学习“现有之力爆发”前，你可先按原来的方法击沙袋，再严格按照此方法击沙袋，比一比便知武术中的爆发力跟平时死力气是不能相比的。 学习“现有之力爆发”后，你再学习其它拳法就轻而易举了，像“直、摆、勾、弹、鞭、栽”等，再学寸拳发力技术就更容易了，如果等练习了寸拳功力后，你再按此方法将“现有之力”爆发后，你的攻击威力将会更加无比强劲。 2、寸拳发力要领： 你练习了内外合一的寸拳功力，又学会了现有之力爆发，再根据本方法练习寸拳，你就可以毫不犹豫的试验寸拳威力了，也可以向你的朋友展示“绝技”了。 动作要领：习者仍然持截拳道警戒式站立（注意：将有力的拳脚置于前方，下面以右手右脚在前为例）。首先度量距离，伸直前手臂，指尖触目标，为合适站位，然后前手轻握拳，拳眼向上，拳面向目标，回收身前离目标13CM处，松握拳并塌腕，肘贴肋部，正对目标，后手拳置下颏处，同时将身体重心后移，前脚掌轻着地，重心大部分在后脚，做好上述动作后，目视目标，做几次深呼吸，以放松身心，然后深吸一口气入丹田，而后后脚猛蹬地面（并微向外转动），同时向外（右）拧腰，转髋、展胸、顺（转）肩，以肩催动大臂，大臂催动小臂，小臂催动拳头，并将原来塌腕之拳猛上翘击中目标，同时重心前移将原来之高虚步变成前弓后箭之弓箭步，在拳击中目标的一刹那，拳头猛握紧，内部呼吸猛下沉，短促的爆喝一声（声音：“哈”、“嘿”、“哼”等），压缩横隔膜，使腹腔突然膨涨，同时意想丹田之能量通过前臂达拳面喷射而出，其劲力洞穿目标。 注意事项：（1）动作前应全身放松，集中精神，凝神定意，注视目标；（2）拳击向目标时应像离弦之箭飞速射穿目标；（3）击中目标的劲力是由全身肌肉力量，自身体重、内力和寸拳特定的技术动作发出的瞬间爆发穿透力（切记脚蹬地之力用上）；（4）拳击中目标后应迅速放松还原成警戒式，再进行下一次练习；（5）习者练习前应仔细阅读弄懂动作要领。此即为“神秘”的寸拳技术，勤加练习即可掌握，练习时可让同伴持双层脚靶（单层容易受伤）于胸前，试验寸拳威力。 三、训练方法：你阅读了寸拳技术一文后，即可进行练习，在此我为习者列以学习方案，仅供参考：1、如果你自身具备了一定内外合一的功力和一定的武术基础，可直接按寸拳要领练习即可，不几日你就能全面地掌握寸拳绝技。2、如果你是一个武术初学者，就得一步一个脚印的练习了。首先，每天早晚进行功力训练，可同时辅以“现有之力爆发”和“寸拳要领”体会，给自己订立一个训练计划表，持之以恒的练习，60天左右，您就能基本发出寸拳威力了。外力训练部分应隔天训练（或者今天用器具（哑铃）训练，明天徒手训练，不用隔天），内力训练部分应每天坚持练习，练力时应以满负荷为佳，不要做太大的超负荷运动。60天后，你可让一同伴（壮实一点的）手持双层脚靶放置胸前试验寸拳威力，可一拳将他击倒）。3、在练习寸拳时可同时兼练截拳道爪机党
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2011-06-26 09:00
