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篇一:[腿为什么会抽筋]人的腿为什么会抽筋？
谁还没有抽过筋儿呢
谁没有过半夜被“纠结”的小腿肌肉“叫”醒的经历呢！我们今天来研究，这到底是为什么。
抽筋，特别是小腿抽筋时，很容易摸到肌肉“纠结”得硬似石头，其实这是你腿部的肌肉在痉挛。那到底是什么原因引起的呢？总有许多热心人为您支招，有的说是缺钙，只要补钙就好；也有说是受凉，只要保暖就好。这些都有道理，不过，原因还不止如此。
要要弄明白肌肉为什么会抽筋儿，我们先从肌肉是怎么运动说起：身体在感受到外界各种信息后，通过感觉神经上报至大脑，大脑对信息进行综合分析后发出命令，再由运动神经通知肌肉，肌肉听话地按规定收缩，于是我们就能做各种动作。但是，在这其中任何一个环节出现问题，都可能导致肌肉异常收缩，发生痉挛和疼痛。
缺钙会让你抽筋儿
说起抽筋，大家通常都会想到缺钙，这确实是一个主要原因，除此之外，失水、缺镁、缺钾、低血糖也都可能造成抽筋。
先说缺钙。钙离子能够维持肌肉正常的兴奋程度，但又必须维持在适当范围，多了少了都不行。血液中钙离子浓度超过2.75毫摩尔／升，则肌肉兴奋性下降，若是低于2.25毫摩尔/升，肌肉就会变得不安分起来，轻微的刺激就容易发生痉挛，也就是抽筋儿啦。
低血糖也容易抽筋儿
肌肉还有个坏脾气，就是不能“饿肚子”，饿了肌肉也会发飚的——抽筋。
葡萄糖为肌肉的运动提供能量。低血糖（血糖< 2.8毫摩尔/升）时，肌细胞的细胞膜兴奋性增高，“饿肚子”的肌肉就不再老实工作，而要抽筋儿示威了。这时最简单快捷的缓解方法是吃块糖，为肌肉补充足够的能量。
其他身体环境紊乱也抽筋儿
肌肉对于体内的水电解质环境也很挑剔。水、钠、钾、氯等等共同组成了体内的水电解质环境，这个环境的紊乱，也会导致肌肉的兴奋性异常，引起痉挛。
腹泻、肺炎、大汗发热、肿瘤等等都是比较常见的引发体内水电解质失衡的原因。比如，洗桑拿浴或者长跑后可能因为大量出汗而引发水电解质失衡，这时容易发生抽筋，补充适量的淡盐水后就可好转。此外在老人中，由于长期使用利尿剂或液体摄入不足同样可以出现失水导致的抽筋。
低镁引起的肌肉抽筋在孕妇及老年人中最多见，另外，也可以继发于其他情况，比如过度换气、大量呕吐、低镁饮食、甲状旁腺功能不全等。
低钾也可以引起肌肉抽筋，但大多伴有肌无力。还有研究认为维生素B1，维生素B5，维生素B6的缺乏都可以导致肌肉抽筋。
吃药也能引起抽筋儿
许多药物都可以造成肌肉抽筋，比如前面说过的利尿剂、治疗Alzheimer病的多奈哌齐、治疗重症肌无力的新斯的明、帕金森的治疗药托卡朋、降压药硝苯地平、止喘药特布他林、降脂药洛伐他叮等均可以引起肌肉抽筋。有些药物在停用后同样可以引起肌肉抽筋，比如巴比妥类镇静药、地西泮、麻醉药等。
寒冷+疲劳更容易抽筋儿
不要认为“着凉”是没有科学依据的“老话”。人在寒冷时大脑会发出信号让全身骨骼肌阵发性收缩，以产生更多的热量维持体温。当肌肉因为其他原因，比如代谢产物聚集、血管痉挛、缺钙等导致细胞兴奋性升高，若再加以寒冷刺激，就很容易发生痉挛。这时候，寒冷可就是个主要的诱发因素了。
而疲劳正是引起代谢废物聚集的常见原因。肌肉长时间工作不仅大量消耗肌肉内糖原的能量储备，还会产生大量肌酐、乳酸等代谢产物，就像长时间连轴转的工人一样，积蓄了很多不满，一旦有导火索，就通过抽筋的形式罢工了。
寒冷和疲劳容易引发腿抽筋，在游泳时体现得淋漓尽致。我们的身体在长时间游泳后，腿部肌肉疲劳，导致肌细胞内外代谢产物聚集，再加以冷水的刺激，大脑频繁发动肌肉收缩以产热，肌肉不堪重负，于是只能以痉挛来抗议。
长时间保持一个不良姿势或重复运动所造成的肌疲劳，也是导致抽筋一种原因。另外运动前没有充分的做热身，肌肉对突然的收缩或对突然的温度改变不能适应，也可以造成肌肉的抽筋。
抽筋儿可以在运动的时候发生，也可以在运动完之后，甚至可以在运动后数小时才发生。所以，如果你白天疯狂地逛商场，晚上又很不巧地让小腿伸出了被子的覆盖范围，半夜时被痉挛的小腿肌肉叫醒也就不那么意外了。
腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，如果睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，达到一定程度时会引起腿部肌肉痉挛。
大脑瞎指挥 肌肉也抽筋儿
肌肉的异常活动还有可能是神经系统引起的，比如，情绪过度紧张时有可能引起抽筋儿。此外，如果大脑出问题，比如脑炎、脑血管病、帕金森病、舞蹈症、抽动症等等；以及运动神经的问题，比如椎间盘突出症、坐骨神经痛、格林巴利综合征等等。这些都有可能出现肌肉痉挛的症状，但同时还会伴有其他神经系统损害的表现，若考虑这方面的问题，还需要咨询专业的神经科医生。
另外，有一些姿势容易引发肌肉抽筋，如人躺在床上，足尖向下用力时可诱发小腿抽筋，有易发生痉挛时避免这个动作。而应该采用相反的动作，可以试着用手扳住前脚掌并用力伸直抽筋的腿，从而拉长肌肉，抵抗痉挛。这时可以较快地缓解症状。
篇二:[腿为什么会抽筋]您有“腿抽筋”的现象吗？
生活中经常会遇到这种情况：别动、别动，腿抽筋了。。。腿抽筋属于普遍现象：睡觉时，会莫名其妙被一阵疼痛惊醒，腿抽筋了；蹲着时，猛然站起又是一阵疼痛寸步难行，腿抽筋了；坐着时，两腿叠加许久然后放松还是一阵疼痛，腿抽筋了。
为什么会腿抽筋？
1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分；夏天游泳水温较低；晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。
2、肌肉连续收缩过快。剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
3、出汗过多。运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
4、疲劳过度。当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高，都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
5、缺钙。钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛；青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
建议：
1、补钙和维生素D：食用钙片，每天一片，在补钙的同时，还应该多晒太阳，促进钙的吸收和利用；此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。
2、加强体育锻炼：锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，同时还要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
3、科学饮食：不吃钙片，注重膳食平衡，合理安排膳食也能达到补钙的效果。如芝麻酱、牛奶、虾皮、奶酪、芥菜、紫菜、海参、黑木耳、豆制品等，这些食物不仅含钙丰富，还含有其他对身体有益的维生素、矿物质等微量元素，经常食用，除了可大大缓解腿抽筋的现象，还能增强抵抗力，预防疾病。
推荐食谱：
海带排骨汤：海带富含丰富的钙元素与碘元素，可防人体缺钙，猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。
材料：猪排骨400g、海带150g、葱段、姜片、精盐、黄酒、香油均适量。
做法：1、将海带浸泡后，放笼屉内蒸约半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，洗净控水，切成长方块；排骨洗净，用刀顺骨切开，横剁成约4cm的段，入沸水锅中煮一下，捞出用温水泡洗干净。
2、净锅内加入1000g清水，放入排骨、葱段、姜片、黄酒，用旺火烧沸，撇去浮沫，再开用中火焖烧约20分钟，倒入海带块，再用旺火烧沸10分钟，拣去姜片、葱段，加精盐调味，淋入香油即成。
篇三:[腿为什么会抽筋]腿为什么会抽筋
今天一个网友问我，半夜里腿总爱抽筋是怎么回事，问我是不是缺钙了。哈哈......，看来这广告真是没白做，一提抽筋，就先想到缺钙，但抽筋真的是因为缺钙吗？先来说说这位网友的情况。
腿为什么会抽筋
网友：男，45岁，长期在IT行业里打拼，每天工作时间都超过10小时。近年来，总是反映说睡不好觉，不管几点睡，最多睡6个小时准醒，再睡也睡不着了，但起来又感觉没精神，甚是苦恼。最近这一个月，症状有所加剧，夜里开始抽筋了。时间多在凌晨1点多，今天是6点左右。他问我，是不是应该补补钙了？应该如何解决腿抽筋的问题。
我让网友把照片发过来，我看此人身材偏瘦，脸色偏白，缺少血色。头发花白，尤其是两个鬓角基本都白了。感觉皮肤干燥，光泽感不强，眼睛没神。如果用一句话概括，就是脸色既不红，也不润。那他为何会抽筋呢？这到底是怎么一回事呢？他真的是缺钙吗？下面我们来分析一下。
对于抽筋与缺钙一说，现代医学是这样认为的。
钙是人体内含量最丰富的无机元素之一，约占人体重量的2％。钙对维持人体的骨骼、血液、循环、呼吸、神经、消化、内分泌、肌肉、泌尿、免疫等系统的正常生理功能具有重要作用。
当人体缺钙时，刺激甲状旁腺激素分泌亢进，在机体表现为骨钙吸收入血，结果为骨钙减少，骨质疏松、骨质丢失，软组织和动脉血管钙含量增高，细胞膜内钙离子浓度下降，最终导致多种疾病现象，如各种感染、糖尿病、恶性肿瘤、骨质疏松症、高血压、动脉硬化、结石、痴呆等。抽筋只是其中的轻微症状之一。
目前，缺钙已成为世界性的问题。在我国，国人普遍缺钙，尤其老年人群更为明显，现在由于社会压力不断增大，已经发展到中青年。虽然市面上各种补钙制剂层出不穷，但效果不甚理想。
人的任何生理过程都是在脏腑协调下完成的，钙的摄取、吸收、利用也不例外，补钙剂只有在脏腑功能活动正常的情况下才能发挥作用。
有很多中老年人，只要是抽筋，就狂喝钙片，而且是看着广告吃钙片，哪个广告打的厉害，就吃哪个，但几乎很少有管用的。但这是为什么呢？
抽筋实为血虚
什么是抽筋？我在“辽宁夫妇求治癫痫突至办公室”这篇文章中，曾经谈到筋的问题。中医认为，肝主筋。换言之，筋的问题，可以追根到肝上。肝是藏血的，绝大部分的情况，抽筋就是因为血虚了，血亏了，血少了，导致血不养筋了。我们一定看到过杀鸡，当把血放了以后，鸡会浑身抽搐，为什么呢，就是因为血没了。其实这些道理都会是相通的。
这位网友大多是在凌晨的1－3点抽筋，这个时间刚好是肝经当值，而且从大环境来说，现在正是春夏之交，春天又肝当令时，这个时间抽筋也就好理解了。
可现在为什么又改在早上6点抽呢？我们都知道5－7点是大肠经当值.而肺和大肠互为表里。肺在五脏里，是管布水的，这其中当然包括了血液。
《黄帝内经》认为肺是宰相之官，换用现在的话就是，肺就相当于生产队的大队长，每天早上开始给队员们派活儿，有挖沟的，有除草的，有施肥的。如果人体的血不足，活就派不到，或者派到了，无法工作。必然是有的脏器无血可供，最后就反映到抽筋上。
我们可能每个人都体会过抽筋。比如我们游泳的时候，如果水很凉，准备工作不充分，人下到水里后，人体为了自保，只能把血液先集中到心脏等主要器官，这个时候，肢体的末端必然得到不血的供应。血不足了，血自然养不住筋，抽筋就在所难免。
还有一种情况就是孕妇也容易抽筋，道理也很简单，因为母子都去争血，母体会首先保证孩子的生长需要，如果血少了，孕妇自然也会抽筋。
从这位网友的面诊看，他的头发提早白了，也是血亏的表现，而且鬓角白了，代表胆经不通。夜里11－3点，刚好是胆经、肝经当值，他由于长年的工作压力，在这个时间段，肝胆得不到解毒的时间，人体自然得不到很好的恢复和调整，所以睡眠无法解乏。
后来我又了解到这位网友有一个嗜好就是狂爱喝可乐。可乐早已经被世界卫生组织列为十大类垃圾食品之列。长期喝可乐，最后的结果就是导致脱钙，再后来就是骨密度下降，骨质疏松。我们都知道，肾主骨生髓造血。你一个劲的喝可乐，去破坏骨头，你想想，能造出好的血吗？没有好的血供应，你能不抽筋吗？
症现于四肢五官，病存于五脏六腑。你今天的病，不是你今天得的，而是你几个月前，几年前，十几年前，几十年前错误的生活方式累积造成的。既然做错了事，必然要受到惩罚。道理就是这样简单。
中医认为，肾气的生长盛衰是随着人体年龄的增长而变化的，年高之人，肾气必虚。现代研究也证实，肾虚、衰老、缺钙三者之间存在着密不可分的关系。因此临床上中老人要补钙，首先在于补肾。而补肾，关键在于养气血。
如何调养气血
在前面的文章中，我们已经谈到了抽筋是因为血虚、血亏造成的血不养筋了。那么该如何养气血呢？由于抽筋不单独是一方面的原因造成的，因此需要综合调理才能完成，这里我提出以下的建议：
第一、要坚决不吃垃圾食品，尤其是可乐。如果我们一方面养气血，一方面又毁气血，就相当于我们一边救火，而那边又在不停地放火一样，这火是不可能救的过来的。
第二、通经络。网友可能会问了，我的调理方案，为什么都是要先能经络呢？《黄帝内经》认为：经络是“决生死，处百病，调虚实，不可不通”。《内经》还说：“夫十二经脉者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起,学之所始,工之所止也。”因此，在我的调理方案中，几乎都涉及到了通经络。具体如何通经络，请参看《有什么别有病》一书的相关章节。
第三、喝刘太医的肉皮汤，这是补充蛋白质最直接的方法。而蛋白质是参与人体生命活动最主要的组成部分。
第四、喝汁。排出体内的毒素。长期的体内毒素，可影响人体对营养物质的吸收。邪的出不去，正的自然无法进来。
第五、如果有条件的，可以补充一些营养补充食品，包括纽崔莱、如沛等。当然，需要在营养师的指导下进行。
第六、也可以补充马悦凌推荐的固元膏。
总之，抽筋虽然只是一个现象，一个症状，一个局部问题，但其实是全身问题的一种体现。只有综合调理，身体才能得到根本的改善。
