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第一篇擦防晒霜之前要擦什么:知道天天抹防晒了，那买防晒之前必须需要知道些什么？
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你可以不护肤，你可以不化妆，但是你不能不防晒！
那就不卖关子了，那今天就来讲讲为什么要防晒，应该如何防晒，关于防晒霜。（3个重点，回头要提问~）
1、为什么要防晒？
防止晒伤。
晒伤在医学上称为日光性皮炎，长时间暴晒，会引起皮肤急性红肿，严重的导致水泡形成。皮肤晒伤往往会引起更严重的皮肤问题，表现为发痒、脱皮等，而当这些症状就不是护肤品能解决的了。所以防止晒伤，就要注意涂防晒霜。
防止光老化
阳光是引起皮肤老化的最直接的外部因素，没有防护的皮肤会因为阳光过早的出现皱纹、色斑、皮肤粗糙等现象。防晒可以减缓这种由外部因素引起的老化。
防止晒黑
阳光中紫外线的UVA是引起皮肤变黑的原因。而皮肤一旦晒黑，美白就显得比较棘手。所以想要美白当然就要防晒了。
2、应该如何防晒？
晴天少出门
大太阳的没事就别出门了，在家看看电视淘淘宝睡睡觉的多好。
物理防晒
出门的话首先是要带一把遮阳伞，还有墨镜（别以为眼睛就不用防晒了），穿防紫外线衣，其实这些多多少还是能够帮助你隔绝一些紫外线。懒人可以自动屏蔽~·
涂，涂，涂防晒霜
这是目前大家都会采用的一个方式，但是防晒霜也只是一个辅助，别把所有的希望都寄托在防晒霜上。
3、关于防晒霜
那我们还是来科普一下防晒霜的相关知识吧；
说到防晒霜我们就来说一下专业术语UVA，UVB和SPF吧。
UVB：它可以使皮肤在短时间内晒伤、晒红（对一般人来说是25分钟左右）波长短的紫外线达到表皮层。
UVA：UVA是可怕的阳光杀手，它藉着波长比较长，穿透能力强的本领，可以穿透皮肤表层，深入真皮以下组织，可以破坏胶原蛋白，弹性纤维组织等皮肤内部的微细结构，产生皱纹和幼纹，令皮肤松弛衰老。这在医学上称之为光致老化。它能使皮肤里结合水的透明质酸含量减少，令皮肤干燥，加速黑色素形成，使肤色变黑，也就是皮肤晒黑的主要原因，同时也是引起皮肤癌的重要原因。
SPF:SPF就是UVB防护能力的标志，也就是防止皮肤晒红晒伤的能力。
SPF值 使用条件
2－8 冬日阳光，春秋早晚阳光和阴雨天
9－20 夏日早晚和中等强度阳光
21—30 户外工作、旅游、夏日强烈阳光
大于30 特定环境下（如高原），强烈阳光照射通常一般通勤的话SPF15就够了
一般日常出门的话SPF30就够了
注重UVA防晒品包装上除了标志SPF值以外，经常可以发现“PA+”的字样，它们表示产品防护UVA的能力，也就是防止晒黑的能力。
PA值指数对应代表的含义如下:
PA值 有效防护时间
PA+ 大约4小时
PA++ 大约8小时
PA+++ 超强防护一般日系的显示的就是PA，建议是PA++就够了，美国产的和部分欧洲产的都不是PA，美系防晒看的是”Broad Spectrum“（广谱防晒）和”Extra UVA protection" 欧系看的是UVA的星星颗数，星星的颗数越多，那就证明防晒力度越大。
那还有一个问题就是物理防晒和化学防晒：
物理防晒：反射和散射紫外线，从而避免紫外线直接接触皮肤。防晒谱比较广，防晒能力比较强。但是价格不菲，无刺激,适合容易过敏的人。
化学防晒：是将紫外线吸收后再以一种较低的能量形态释放出来，吸收到一定的程度，防晒效果也就弱了，时间长也就没有了。需要每隔三四个小时补抹。
市面上的产品80%以上是物理和化学防晒共同作用，过敏性皮肤专用的产品，才有可能是纯物理防晒。
也就是痘痘肌敏感肌适合物理防晒，油性和混油适合化学防晒，中性和干性适合混合防晒。
说了这么多 还是推荐一些防晒产品吧，好好看啊~
油性皮肤◆ ◆ ◆
曼秀雷敦新碧水薄防晒露平价又好用，质地是属于很轻薄的那种，也很好推开，没有刺激性的味道，而且很容易吸收，也不会出现泛白等情况，比较适合学生党。
◆ ◆ ◆
Dermalogica控油防晒乳采用无油配方的轻盈质地，上脸不会留下奇怪的包膜黏腻感，就算是油性肌肤或容易生粉刺致痘的大油田都能安心使用。此外它还含有咖啡因、酵母等成分，能抑制油脂过度分泌，避免肌肤出现敏感发炎症状。就算是敏感肌也能放心使用~
◆ ◆ ◆
索菲娜防晒霜蓝小花
作为SOFINA苏菲娜的防晒明星商品，这款晨间的防晒乳液能有效抵御紫外线，防止肌肤老化。有效实现防晒、隔离、保湿、抗老，一步到位。白色乳液，具有很好的延展性，有一丝淡淡的香气，闻起来很舒服。如果你很懒，那选它就没错。
◆ ◆ ◆
资生堂新艳阳夏清透隔离防晒乳实物看起来小小一瓶，但使用效果却是让人惊叹的！这瓶小白瓶防晒之所以出名，是因为它的质地非常水润，不会有厚重难推匀的讨厌黏腻感，既防水抗汗又能给予全脸最全面的紫外线阻挡保护，有效防止因曝晒而形成的老化色斑，轻盈水润的质地也非常适合油性肌肤使用。
干性皮肤◆ ◆ ◆
嘉娜宝ALLIE绿色矿物保湿防晒霜乳
这是一个防护力很强同时又不会油腻也不会过于泛白的防晒霜，非常好用！
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花王碧柔水感保湿防晒乳液
清爽不油腻，清爽的乳液质地，有淡淡的橘子味，抹开后很润，吸收迅速，重点是吸收后肌肤是哑光的，不泛白不搓泥，几乎看不出擦了东西，非常透气， 高防晒指数，长效防晒很安心。
◆ ◆ ◆
妮维雅水漾清爽防晒
妮维雅的是稀薄的乳液状态，流动性比较强，压嘴的使用起来也特别方便~日常出门压压压完全可以，防晒效果中等，烈日下还是会有点不够，胜在非常清爽。
敏感肌，痘痘肌◆ ◆ ◆
雅漾清爽倍护防晒露乳
说到敏感肌能使用的是想到的就是雅漾，内含雅漾活泉水，具有舒缓，抗刺激，抗氧化，抗自由基作用。防止日晒造成的皮肤衰老。防止光照引起的皮肤过敏。
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薇姿优护高效防晒乳
乳液质地的高SPF指数保护凝露保证了良好的延展性，易涂抹清爽舒适，乳液柔滑舒适有效保湿缓解因日晒引起的皮肤干燥。质地轻盈使用后皮肤不泛白，无负担。
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城野医生敏感肌防晒霜轻薄不干燥，就连最最敏感的肌肤痘皮油皮也可轻松驾驭！使用酸类敏感干燥的干性皮肤亦可使用，超级温和~连激光手术后的角质层缺损敏感肌肤亦可放心使用！
户外，沙滩◆ ◆ ◆
资生堂安耐晒户外必备，乳液状质地，清薄不油腻，防晒指数SPF50+ PA++++，脸部和全身都可使用；超强防晒，还主打防水、防汗！可谓全能防晒，不仅适合日常防晒，还适合各种户外高强度活动、水上娱乐、海边游玩、出国度假、军训等~一年四季均可使用！
喷雾◆ ◆ ◆
水宝宝防晒喷雾
相对于水宝宝的防晒乳液，这款喷雾使用更加方便，而且质地更轻薄，不油腻。偏油，身体也是可用的哦。
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高丝suncut防晒喷雾
这款喷出的防晒霜质地很轻薄，颜色是类似近江兄弟防晒的白色，如果盯着一个地方喷，就会好像在涂液体防晒霜一样，可以用手摸开，感觉很清爽，一点都不油腻。
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naris up防晒喷雾
物理防晒结合化学防晒，用前摇一摇让防晒液均匀，里面的珠子就是用来均匀的啦。喷粗来有淡淡的花香气味，带6种保湿成分不腻也不拔干。舒适感很高。这种就是连雾的感觉都没有，爽得…都不用抹的，喷还没反应就成膜了！
最后再来说一说用量：
有人担心皮肤油腻不透气，所以擦防晒时只涂薄薄一层，但这样就达不到应有的效果，但太厚又会给皮肤造成负担。所以面部防晒每次使用用量控制在一元硬币大小比较合适，不过一下子涂抹这么大量可能会难以吸收，所以少量多次是涂抹防晒霜的要诀，对容易晒出斑，晒伤的部位还需要格外关照。
涂了防晒霜要不要卸妆？
如果有抗水性标注的那就选择卸妆。如果产品声称了免卸妆那就不卸妆了。介于二者之间，如果不能确认通过正常洁面能不能洗干净的，那还是卸吧！
但要注意，如果要卸妆，要选择相对温和的卸妆啫喱或卸妆膏。虽然成分残留在脸上不好，但天天用强力卸妆油卸妆对皮肤也不是好事。
晚安，宝贝们
第二篇擦防晒霜之前要擦什么:防晒霜需要几小时补擦一次？补擦前要注意什么？
除非，有人想试试一个夏天到底能晒多黑
不然这防晒霜可是天天都离不开的！
很多MM恐怕要疑惑了，网上说要几个小时就要补涂一次，但是看电视广告又号称8小时防晒，12小时防晒~~~
既然这么厉害，那防晒霜还要不要补擦呢？多久补擦一次呢？
今天很负责的来给大家普及普及
8小时防晒
是真的吗？
这是真的！
但有前提条件！
1首先不能沾水、流汗（汗水会冲刷掉防晒霜形成的防晒膜）
2选择防晒霜最好是防水抗汗型的（这杨少量流汗是可以承受的）
以上二者条件都满足的话，恰好你又是在办公室空调环境中办公的，就完全有可能一天都不用补涂噢~
当然我们还有可能到沙滩、海边等，太阳特别毒的地方，同时每个防晒霜的防晒指数是不一样的，那么再补擦时间也是不一样的！
几个小时补擦
最靠谱？！
通常人的皮肤平均
能抵挡阳光15分钟而不被灼伤
防晒SPF=皮肤抵挡紫外线的时间倍数
SPF15=(15分钟×SPF15)约225分钟防晒时间
因此：日常出门可选用SPF5~SPF10
外出游玩可选用SPF15~SPF20
游泳或户外作业用SPF25~30的防水型防晒品
肌肤如果大面积且大量出汗或游泳后，必须重抹。如果下水游泳，每次上岸后都应补擦一次，如果没有去冲水，至少每隔2个小时重新擦一次。
怎么涂最好呢？
很多妹纸一提到说补擦就头大
一呢，直接涂上去吧又觉得脸脏脏的
涂上去效果不大不说，还挺影响吸收效果的
二嘛，有些在户外工作的，也没办法补擦呀
第三篇擦防晒霜之前要擦什么:最不值钱的护肤品。。危害最大的化妆品。。最不负责任的护肤品。。涂防晒霜之前要做的事。。睡觉之前一定不要做的一件事。。
1.最不值钱的护肤品：各种水水。 爽肤水，柔肤水，嫩肤水，亮肤水，收敛水等等各种水，成份基本一致，都是95%以上的蒸馏水，剩下的5%就是酒精和香料，色素的混合。至于里面对于承诺的 效果真正有效的成分有多少，只有生产者才知道 .
2.最不负责任的护肤品：up2u。 这一系列的护肤品是由雅芳公司专为青年人推出的，但是卖得极为不好，原因在于这一系列的护肤 品完全是由“雅芳”护肤品的下脚料灌装的。无论是质量还是效果都很差 . 3.危害最大的化妆品：美宝莲粉底。美宝莲系列粉底，含铅严重超标，长时间使用会造成皮肤暗淡，产生色斑。对人体健康也不利 . 4.用直接涂在脸上然后洗去的面膜，比一张上面有液体的面膜纸效果要好很多 . 5.涂防晒霜之前要做的一件事：用芦荟汁打底。用芦荟汁打底后在涂防晒霜，防晒效果会大大增强。不仅不易晒黑，而且不会被晒 干。(晨晨提醒:仅对一般人而言，皮肤敏感和极度脆弱者不适用) 6.睡觉之前一定不要做的一件事：喝大量的水。睡前和大量的水不仅会造成第二天早上的面部，眼部浮肿，更对肾脏不利。 导购，美容师不会告诉你的，必须要知道的事。 （曾经你是在美容还是毁容）
1.不要相信任何去黑头的产品和美容项目，所有的去黑头的产品都会使毛孔越来越大；而诸如传说的鸡蛋清或蜂蜜是不会有效的尤其是像鸡蛋清和撕剥型面膜这种企图把脏东西扯出来的毛孔杀手很容易使毛囊感染 2.对待面疱（就是痘痘，粉刺或痤疮）千万不要用暗疮水或者涂牙膏扼制它发出来，其实面疱长熟（出白头）后破了才能达到肌肤排毒的攻效。最好的办法是没熟的时候敷土豆，等长出白头了一般都是用暗疮针把它挑破 。
3.痘痘让皮肤惨不忍睹是因为它发炎引起的红肿，不要花高价去买去痘产品了见效 慢得令人发指，见效快的一定是因为添加了超标的激素！把甲硝唑（感冒时吃的就行）压碎弄几滴水调成糊点上等干了再点一次最多一天红肿就缓解了（这要看每个人的皮肤恢复力了）
4.再贵的面膜只要是贴的都一样，用处不大…营养成分基本都不会被吸收，这就是为什么刚贴完面膜时明艳动人过一会又变成黄脸婆的原因。贴完纸膜一定要再敷上20分钟的软膜（就是粉粉调的那种），不然甭管你那膜是雅诗蓝黛还是三块的摊货都一个用：补水…至于睡眠面膜除了保湿最多能收敛毛孔（注意不是收缩），别的就别指望了 5.看到很多女孩子 在美容院包基础护理（就是光做脸）一看就外行…最需要护理的是皮肤最薄，最易出细纹且最难再生的皮肤，就是眼部和颈部。脸是最好护理的角质层又厚自己在家 按按上上膜都行，眼睛和脖子可精贵着呢～ 6.你真的需要美白吗？大多数时候觉得自己黑其实都是肤色暗沉，最好用的是酵母类的面膜,没有的就先拿40度的水调发酵粉吧，越稠越好，立马见效 （咖喱提醒：这个我在上次用酵母片做BB霜里提到过。有需要的同学可以去翻一下） 7.外敷的美白全都是很可怕的！美白面膜全是靠维C，维C达到一定浓度才能使皮肤变白，而这个浓度会 使皮肤的感光度变高就是更容易晒出斑！美容院的美白疗程更可怕会把皮肤的角质变的薄得不能再薄，我妈就是在美容院不知道怎么整了一下白嫩的跟我妹似的，太阳底下晒两分钟皮肤就发红了，隔离霜走哪涂哪～ 8.SPA 啊，耳烛啊这些的，享受下还行要见效起码半年，都不如刮痧来的实在～ 9.男生一定千万不要觉得爱出油就不用护肤品，乳液是一定要用的！！去痘痘是一定要忌口的，少吃肉和油多的食物，不然痘痘是不会好的 10.祛斑产品全都很伤皮肤，有用的是那种装在深色瓶子里的露连痣都能去掉，我舅妈送了我一瓶嘱咐我最好别用！！茄子的汁倒是很好用，就是太麻烦了 。（晨晨提醒：就是把茄子汁挤出来擦在长斑的地方，白醋也有淡斑的效果。。不过是酸，大家想清楚了。。） 11.最短的时间里让皮肤变得像玉一样。一般最好的美白产品见效也要28天，这是救急的办法。把冬瓜去皮和籽切成薄片加酒，也可以用牛奶但是要煮40分钟（我当时没那么多酒就用的牛奶），把那个清的液体倒在瓶子里冻冰箱当化妆水用。我的1个星期多就坏了，在它坏之前已经白的跟换肤似的了 . 信不信由你：令你美貌无敌的60条美丽箴言！ 1、痘痕是美女的大敌，如果没有遮瑕笔，可以用棉签蘸一点水、一点粉饼涂在需要的部位，也能起到不错的遮瑕效果。 2、每天连续做扬头，低头侧转头及水平环转头练习数次，并在生活保持抬头挺胸，可削减颈间脂肪，赶走肉下巴。 3、无论是在家里还是在自助餐厅吃饭，试着比你实际想吃的分量少盛些，这样就不会因为受不住诱惑而进食过量。 4、将薰衣草纯精油滴在枕头上、睡衣的衣领上或滴在棉花球上再塞在枕头底下，能让你睡好一个美容觉。 5、选择喜欢的精油(水果香、花香、青草香)滴在纸巾上，然后放入密封的砂糖罐里保存至少一个星期后，你就能拥有独一无二的芳香砂糖。 6、在食物中加入调味品：橄榄油，大蒜以及新鲜黑胡椒，这样在品尝美味时你会感觉吃的不多也能心满意足。 7、在汽车方向盘上，放一块滴了2滴紫苏、柠檬或迷迭香精油的棉片，可预防开车打瞌睡。 8、随身带一小瓶保湿喷雾，不仅能够保湿，当发丝如群魔乱舞或者裙子不配合地粘在大腿上时，你会发现它更多的妙处。 9、即使你用了锁色唇膏，也难免让美酒佳肴弄得色泽黯淡，颜色淡淡的透明唇蜜能迅速让双唇焕发诱人光采，并不与之前的唇色相斥。 10、饭后喝一杯浓咖啡或者是卡布其诺。咖啡因是一种温和的食欲抑制剂，能帮助你促进新陈代谢。 11、使用植村秀水嫩保湿粉底液不仅遮暇还能强化润肤！其40%与人体体液接近的深海海洋水成分，能让你的妆容清新水嫩。 12、涂睫毛膏时要始终小心地从睫毛根部开始向毛尖方向涂，眼角处的细毛也要涂到，稍有涂到外面的睫毛膏你可以用一根棉签修改掉。 13、不同唇彩可每种颜色单独使用，或按不同比例调和使用，再或者能依次叠加使用，为你的双唇演变出更多诱惑美丽。 14、训练自己只在用餐时进食。戒掉零食可能需要5-10天的时间，在这个过程中，如果嘴巴想嚼点什么，想办法转移注意力。 15、减肥要趁年轻，否则年纪大了皮肤松弛，一旦瘦下来会形成较多的皱纹。 16、每天再怎么熬夜，千万记得在经期结束第一周内加强修复，这是内分泌的重建时刻，要吃饱睡好，反之，老化的速度也会加倍。 17、勿抽烟，抽烟会导致口腔周围的皮肤提早老化，也因皮下微血管的血液供应较少，而加速皱纹的产生。 18、不管是白领还是蓝领，在闺中还是初为人妻，作为女人的你永远不要大大咧咧，风风火火。要记住，凡事有度；矜持永远是最高品位。 19、自我按摩是护发妙招：将手指在头皮上轻轻揉动，按头皮血液流向心脏的方向，按前额、发际、两鬓、头颈、头后部发际的顺序进行。 20、25岁后不保养，肌肤就会加速老化！但不必花重金投资昂贵保养品，选择有抗氧化成份的产品已足够，如维C或植物萃取复合物都可。 21、OL由于不经常走动，血液回流不顺畅，足部容易疲劳，所以要尽可能在办公室利用闲暇时间走动，常穿舒服平底鞋，定期做足底按摩。 22、用吹风机吹头发不用吹得很彻底，最多只把发根吹干，形成自然蓬松。发干和发梢则让其处于半干状态，这样上护发品时会更方便打理。 23、常饮绿茶、蔬菜汁(芹菜汁、番茄汁等)、果汁，或薯类、杂粮、海藻等食物能帮助排毒，你可每周花两天只吃素食，让肠胃好好休息。 24、通过运动来丰胸是很多女性选择的方法，不仅可以丰胸，还能防止下垂，预防乳腺癌。 25、在家里泡浴时可加入精油，如柠檬草3滴+马郁兰3滴+迷迭香3滴，可去除宿便，排解毒素。 26、运动的同时要时刻补充水分，可以喝水或绿茶，但绝不能喝碳酸饮料，坊间的运动型饮料会影响运动排毒的功效，需警惕！ 27、如果爱吃糖，最好少吃巧克力、糖果这类单糖，尽可能吃水果或淀粉类的多糖，一来可减少身体负担，另一方面也达到摄取糖类的目的。 28、将3匙红糖加热，待溶至黏稠状时熄火，冷却到15度后涂于洗净的脸上，15-30分钟后洗掉，每周2次，这是日本最IN养颜法。 29、保持健康趾甲要多吃含锌、铁和基础脂肪酸的食物；如瘦肉、鸡蛋等。天气干燥时要经常用一些专业的足部乳霜保持足部的湿润、娇嫩。 30、让脚透透气，是防止脚臭的好方法。如公司允许，可以放一双拖鞋在办公室，如果不能，趁上厕所时，脱一下鞋，让脚透透气。 31、晚霜中多含的果酸、A酸成分，因其高感光性和吸光性，不适用于白天。如青睐柠檬、柑橘等果酸的美白效果，也一定不要在白天使用。（晨晨提醒：如果用柠檬之类的敷脸也不能见光，不然会长黑斑·） 32、变瘦的要决就是多动少吃。如果想紧急变瘦，晚餐最好只吃蔬菜汤或小火锅，勿食甜的饮料或点心，少量多餐几天后，脸至少能尖一点。 33、如果皮肤出现过敏或不明原因的小红点，这时应加强保湿，可用没有酒精的化妆水湿敷患处，再涂一点不太油性的凝露保湿。 34、用到处都买得到的眼枕泡热水再泡冰水，交替冷热敷在眼部几分钟，可消除临时性眼睛浮肿。 35、涂上护手霜后，将手浸入热水中，几分钟后再重新擦干手，再涂一层，这样手会变得温暖柔软，有预防手部变糙老化的作用。 36、喝酒或缺乏睡眠会使你的双眼看来非常疲倦，布满血丝，滴上一两滴具有缓和疲劳效果的眼药水，能舒缓眼部毛细血管充血症状。 37、用眉笔在手臂上涂上颜色，用眉刷蘸上颜色，均匀地扫在眉毛上，你会惊喜地得到更为自然柔和的化妆效果。 38、把微湿的化妆海绵放到冰箱里，几分钟后，再将海绵拍在抹好粉底的肌肤上，你就会觉得肌肤格外清爽，彩妆也显得特别清新。 39、温和的洗发水加上少量护发素可用来清洗化妆刷，能令刷毛柔软；用温水稀释清洁剂清洗旧眉刷，是使眉刷恢复原貌的最好方法。 40、如果你戴的是远视眼镜，镜片会放大双眼和化妆，这时候应选择偏暗的眼部色彩；配戴近视眼镜会使双眼显得细小，宜选用明亮的色彩。 41、如果你需要光彩照人，可以试试纯正红色唇彩。这种举足轻重的颜色，会使你的脸变得有磁性，在很多重要场合里都是成功女士的最爱。 42、早上空腹喝一杯槐花蜂蜜或是枣花蜂蜜，既可防止皱纹，又可排毒，长期坚持美容效果非常明显。 43、每天咀嚼15-20分钟的口香糖有助于美容，这是因为咀嚼能促进面部肌肉运动，改善血液循环，提高皮肤细胞的代谢活动。 （但是晨晨深刻的提醒下：多吃硬的或者多嚼口香糖，下巴会变宽，脸也会变大。。） 44、如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶特别适合女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。 45、当你涂抹面霜时，挤出比平常稍小的一团用双掌揉开预热，这样更容易使乳液分散在皮肤上。 46、从25岁起，平均每年你都会增加半磅脂肪，特别是在面部和颈部。定期的性生活能增强身体呼吸能力，为皮肤带来更多氧 47、在湿润的皮肤上使用保湿剂，能使保湿剂产生最佳效果，因为它们可以帮助保存水分，为皮肤快速加湿。 48、在眼睛四周涂化妆品时要非常小心，因为这部位的组织特别细嫩，切勿有拉或扯的动作，这会使眼部皮肤组织变松。 49、夜晚是对付粉刺的最好时机，皮肤专家认为用含抗菌成分和控油成分(如锌)的保养品来护理皮肤，有可能让它在一夜间消失。 50、如果一天里连着参加聚会，应在两个聚会之间有意识地安排一份健康加餐，以凉拌、清蒸、或水煮的绿叶蔬菜为主。 51、只要你认为某段时间合适，它就是你合理的运动时间，这完全取于你什么时候想运动的兴趣。关键在于要每天坚持。 52、每晚护肤时给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20-30下，直至乳液完全被吸收。按摩时千万不能直上直下，而要用打圈的方法。 53、用一个小箱子来专门存放香水。如果存放得当，好的香水气味可以持续18个月或者更长的时间。夏季要将冬天用的香水存放入冰箱。 54、喷香水前先涂上润肤露。因为干燥的肌肤会令香氛迅速散发，所以应先以含天然油分的润肤露与香氛混合，则可令香氛更持久。 55、香氛会随时间逐渐散发，所以每隔4-6小时便需重新喷洒一次。同样，若你想在同一天内转换香氛，应在涂香氛后4-6小时进行。 56、涂上防晒霜并不表明万事大吉。通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时，才能达到应有的防晒效果。 57、由于肌肤白天的吸收效果大大低于晚间，为了发挥最大作用，精华素最好都在晚间使用，这样还可延长其使用期限。 58、在进行牙齿美白期间不要饮用咖啡，红酒，茶，如果你实在忍不住，可以尝试用吸管，而不要直接饮用。 59、最简单、方便的美白方法就是多喝水。这样不但可以促进肌肤排毒，还能将因紫外线照射皮肤底层增生的麦拉宁黑色素也一并排出。 60、艳阳天时最好不要食用“感光”蔬菜，如：芹菜、香菜、木瓜等，这些蔬菜会让爱长斑的皮肤更容易长出斑点。
