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胸肌怎么练最快图解篇1:胸肌怎么练最快图解？练胸肌最好的方法
人穿衣好看不好看，除了要有宽厚的肩膀之外，两个硕大的胸肌也是法宝!今天，男神女神吧就给大家带来一套胸肌怎么练最快图解?练胸肌最好的方法，大家可从中任性地选4、5个，动作间休息千万不要超过2分钟。
胸肌训练动作. 1
胸肌训练动作. 2
胸肌训练动作. 3
胸肌训练动作. 4
胸肌训练动作. 5
胸肌训练动作. 6
胸肌训练动作. 7
胸肌训练动作 8
胸肌训练动作. 9
我知道很难
但是你可以
为了你的大胸肌
你怎么都要坚持!
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胸肌怎么练最快图解篇2:9个最佳胸肌训练图解，看看你做对了吗？
9个最佳胸肌训练图解
图中标注动作的起始位置和动作路线
看看你做对了吗？
动作1：上斜杠铃卧推
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动作2：绳索夹胸
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动作3：哑铃卧推
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动作4：平板杠铃卧推
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动作5：仰卧绳索夹胸
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动作6：坐姿器械推胸
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动作7：上斜哑铃飞鸟
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动作8：胸肌双杠臂屈伸
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动作9：低位绳索夹胸
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胸肌怎么练最快图解篇3:胸肌怎么练最快出轮廓? 8个快速练出大胸肌徒手动作!
每个男人都希望有着强度大身躯和漂亮发达的胸肌，腹肌。但现实是80%的男人都是干瘪瘪胸。所以每个健身爱好者对于锻炼胸肌都是很重视的，怎样练最快出练出胸肌轮廓?
很多人都认为一定要用器械锻炼来锻炼胸肌，其实徒手锻炼胸肌效果也很快而且可以在任何地点任何时间锻炼身体，所以对于健身目标做不是健美运动员的朋友，健身达人、健身教练们都是推荐练习囚徒健身这样的徒手锻炼动作的。
回归今天的主题胸肌训练也要讲究科学的方法，严格的训练。一般锻炼胸肌也要掌握几个原则，首先要能够长期坚持训练，二是要有正确规范的胸肌训练动作（不能练错部位），最后是大强度大运动量的训练。使胸肌得到充分的伸展扩张，快速长出肌肉。
下面的8个徒手胸肌锻炼动作方法，请根据你的体质和体力素质来增减运动量。切记不要超负荷锻炼哦
动作1:标准俯卧撑 20次
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动作2:宽距俯卧撑 20次
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动作3:跪姿俯卧撑 20次
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动作4:跪姿与肩同宽俯卧撑 20次
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动作5:并掌俯卧撑 20次
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动作6:与肩同宽俯卧撑 20次
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动作7：上斜俯卧撑 20次
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动作8：下斜俯卧撑 20次
胸肌训练中：请补充水份
运动中补水：可以随时补水，但是不要一下子喝太多
平时补水：每天8杯水为好，大概在1.5-2升，一天均匀补水
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