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(1) [脚腕]手腕、脚腕旋转功法——常用功法
一、经脉循行路径
1、手叁阴脉由胸腹走到手指端，手叁阳脉由手指端走到头部。(手叁阴脉为肺、心、心包络等叁经脉，手叁阳脉为大肠、小肠、叁焦等叁经脉。)
2、足叁阳脉由头部走到脚趾端，足叁阴脉由脚趾端走到腹胸部。(足叁阳脉为胃、膀胱、胆络等叁经脉，足叁阴脉为脾、肾、肝等叁经脉。)
二、目的
因手腕、脚腕处为叁阳脉及叁阴脉之枢纽，故要手腕、脚腕运转，打开关键枢纽，使其经络血气通顺。
叁、方法
1、双手手腕同时由内往外转108下，圆圈要大、要确实。再由外往内转108下，同样，圆圈要大、要确实。
2、躺下後面向上，膝盖微弯易着力，脚腕由内往外转108下，再由外往内转108下，圆圈要大、要确实。五脚趾要画大圆圈，使脚腕处关节接处内部会酸痛为要。过段时间自然就不痛，表示经脉有通顺矣。
四、运功时机
1、早上起床前，中午吃饭後，晚上睡觉前各做一次。
2、中午饭後，躺下休息时，运动此功法，胜过「饭後百步走，活到九十九」。
另摘自 《中里巴人——求医不如求己》
网友‘海的女儿’，前几天在我的博客评论上，给大家带来了一件锻炼法宝，只是随着评论的覆盖，那宝贝也就被埋了起来，今天特用一篇文章来把它彰显出来。也不负这位网友的一片爱心。海的女儿写道：
“这几天开始学习经络知识，正在学习针灸穴位图，发现在手腕关节，脚腕关节等部位，有很多重要穴位，比如，经络的原穴，经穴等。（由于看到郑老师说的“太冲穴是肝经的原穴，原穴的含义有发源，也有原动力的意思），突然想起过世的姨妈曾说过一个真实的故事，愿意分享给大家。并且我最近几天也在这样做，效果太好了。
1999年她曾对我说过，她的一个男姓邻居当时是80多岁，耳不聋，眼不花，每天的体育运动就是转手关节和脚关节，每天转300下：于是，我也学着转关节。转了一周（我是所有的关节都转啊），体会是好极了：我是乙肝患者，不久前刚出院，指标还没有完全正常，脸上有肝斑，体感后背沉、痛，可能转氨酶有上升的倾向。但这几天转全部关节各300下，只有一周，脸上的肝斑没有了，体感轻松了。心情也好了很多。我想转关节有牵一发而动全身的效应，即四两拨千斤的作用，突然想到，可能最简单的动作会治人体最严重的疾病，人类常把最简单的事情复杂化了。能请郑老师给论述一下吗？”
我还用论述吗？这才是真正的祖传秘方。小小的功法，却能调动全身十二条经的原穴。原穴本来就是各条经络相通的接口。这一转，堵塞不通的经络瞬间接通，有许多人表里经，子母经交接不畅，如肝胆为表里，胆经是肝经排浊气的出口，若交接不畅，浊气就会堵在肝经里，肝必会受到损害。肝经属木，心经属火，木为火之母，二者为母子关系。若两经交接受阻，必然会形成木不生火的情况，也就是所谓心脏供血不足。
此法既能解除肝斑，自然黄褐斑，面色灰暗等诸多面子工程也可一同解决了，看来还是一粒美容神丹。前两天，已经有网友反馈此法对足寒症效果甚佳。我也推荐给了几个睡眠不好的人，反映都说有效。
为了增加大家的兴趣，我曾建议大家可以平躺在床上，双脚同时写“马”字，右脚写正字“马”，左脚写反字“马”，然后再写个“氏”字，也是一正一反。但其实也属画蛇添足，如果您能同时顺时针，或逆时针转足，或一顺一逆，一抬一压，或自行编排发挥的话。那才叫触类旁通呢！
有人问，此法对高血压如何，每日转脚至酸，引血下行，不就是最好的降压之法吗？至于常坐在电脑桌前的人们，更是可以随着音乐，转转手腕，心中郁闷有火气者向外转手腕，心血不足需安神定志者，双手向胸腹内旋转。
这么好的功法，应该有个好听的名子，还是留给原创“海的女儿”来点睛吧！更感谢她过逝的姨妈，这是她老人家留给“海的女儿”和我们大家的礼物
(2) [脚腕]转手腕、脚腕——小动作 大功效
转手腕、脚腕
人体十二正经有6条经过手腕。分别是手太阳小肠经、手少阳三焦经、手阳明大肠经、手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经。有六条经过脚腕。分别是足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经、足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。每条经络都有一个原穴，原穴是脏腑的原气经过和留止的部位。十二经脉在腕、踝关节附近各有一个原穴，合为十二原穴。
转手腕、脚腕这个办法虽然简单，但是直接刺激到了十二原穴，从而激发原气，调动体内的正气以抗御病邪，主要用来调整脏腑经络的虚实病变。
转手腕：可以握拳，可以伸开手掌。可以随意选择顺时针或者逆时针。可以两只手同时转也可以单手转。总之要求很低，只要让手腕一整圈一整圈的转起来。关键点：一次至少转个3-5分钟或者三百圈，这样才能真正刺激到原穴，达到我们想要的效果。
转脚腕：脚腕上的原穴，如果得到了唤醒，那效果非常的好。特别是对肝肾的调节，可以说几天就见效。建议转脚腕的时候两只脚同时转，效果更好。转动方向也可以是顺时针或逆时针，甚至可以双脚同时写字，这样不会太枯燥，当然写的字要笔画复杂点，能让脚腕各个方向充分转到位。
转脚腕也是一个引血下行的好办法，可以配合金鸡独立一起练习。
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(3) [脚腕]手腕、脚腕旋转功法
1、双手手腕同时由内往外转108下，圆圈要大、要确实。再由外往内转108下，同样，圆圈要大、要确实。
2、躺下後面向上，膝盖微弯易着力，脚腕由内往外转108下，再由外往内转108下，圆圈要大、要确实。五脚趾要画大圆圈，使脚腕处关节接处内部会酸痛为要。过段时间自然就不痛，表示经脉有通顺矣。
四、运功时机
1、早上起床前，中午吃饭後，晚上睡觉前各做一次。
2、中午饭後，躺下休息时，运动此功法，胜过「饭後百步走，活到九十九」。
另摘自 《中里巴人——求医不如求己》
网友‘海的女儿’，前几天在我的博客评论上，给大家带来了一件锻炼法宝，只是随着评论的覆盖，那宝贝也就被埋了起来，今天特用一篇文章来把它彰显出来。也不负这位网友的一片爱心。海的女儿写道：
“这几天开始学习经络知识，正在学习针灸穴位图，发现在手腕关节，脚腕关节等部位，有很多重要穴位，比如，经络的原穴，经穴等。（由于看到郑老师说的“太冲穴是肝经的原穴，原穴的含义有发源，也有原动力的意思），突然想起过世的姨妈曾说过一个真实的故事，愿意分享给大家。并且我最近几天也在这样做，效果太好了。
1999年她曾对我说过，她的一个男姓邻居当时是80多岁，耳不聋，眼不花，每天的体育运动就是转手关节和脚关节，每天转300下：于是，我也学着转关节。转了一周（我是所有的关节都转啊），体会是好极了：我是乙肝患者，不久前刚出院，指标还没有完全正常，脸上有肝斑，体感后背沉、痛，可能转氨酶有上升的倾向。但这几天转全部关节各300下，只有一周，脸上的肝斑没有了，体感轻松了。心情也好了很多。我想转关节有牵一发而动全身的效应，即四两拨千斤的作用，突然想到，可能最简单的动作会治人体最严重的疾病，人类常把最简单的事情复杂化了。能请郑老师给论述一下吗？”
我还用论述吗？这才是真正的祖传秘方。小小的功法，却能调动全身十二条经的原穴。原穴本来就是各条经络相通的接口。这一转，堵塞不通的经络瞬间接通，有许多人表里经，子母经交接不畅，如肝胆为表里，胆经是肝经排浊气的出口，若交接不畅，浊气就会堵在肝经里，肝必会受到损害。肝经属木，心经属火，木为火之母，二者为母子关系。若两经交接受阻，必然会形成木不生火的情况，也就是所谓心脏供血不足。
此法既能解除肝斑，自然黄褐斑，面色灰暗等诸多面子工程也可一同解决了，看来还是一粒美容神丹。前两天，已经有网友反馈此法对足寒症效果甚佳。我也推荐给了几个睡眠不好的人，反映都说有效。
为了增加大家的兴趣，我曾建议大家可以平躺在床上，双脚同时写“马”字，右脚写正字“马”，左脚写反字“马”，然后再写个“氏”字，也是一正一反。但其实也属画蛇添足，如果您能同时顺时针，或逆时针转足，或一顺一逆，一抬一压，或自行编排发挥的话。那才叫触类旁通呢！
有人问，此法对高血压如何，每日转脚至酸，引血下行，不就是最好的降压之法吗？至于常坐在电脑桌前的人们，更是可以随着音乐，转转手腕，心中郁闷有火气者向外转手腕，心血不足需安神定志者，双手向胸腹内旋转。
这么好的功法，应该有个好听的名子，还是留给原创“海的女儿”来点睛吧！更感谢她过逝的姨妈，这是她老人家留给“海的女儿”和我们大家的礼物
