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减肥社区篇一:减肥社区
相信每次看到那些紧实又苗条的身材，你一定是既羡慕又可恨。
羡慕，是因为她们能够成为别人眼中的亮点
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所以就怪老天不公平
可恨，是因为自己始终没有毅力和决心瘦下来
因为过程实在太煎熬
再加上如今已是最热的三伏天，更是不想再出去运动了。别担心，因为靠「吃」你也能拥有好身材。下面就和大家介绍全球公认减脂效果最好的9种食物，准备减肥的吃货们一定要好好看看了！
燕麦片
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燕麦中富含维生素，少量钙质以及较高含量的蛋白质，进食后常常会给人一种饱腹、耐饿感，从而降低热量的摄取。所以燕麦一直都是被视为“最佳燃脂食物”，并且将近99%的减肥人士都在吃它。
除此之外，燕麦还有降低血压、胆固醇，防治大肠癌和心脏等疾病的医疗价值和保健作用，而这些都已被古今中外医学界所公认。
但需要注意的是，燕麦虽好也得看品质，绝对别误选了精加工的，其中含有的大量添加糖很不好，不仅不减肥，还可能会增肥。
100克燕麦片营养成分表
热量：367大卡
脂肪：6.7克
碳水化合物：61.6克
蛋白质：15克
西兰花
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十字花科蔬菜一直都是“0热量”食物领域的中流砥柱。其中，西兰花可以算是减肥人士的最佳选择。
因为其含水量占到了90%以上，热量极低，恰恰起到了既可以填饱肚子，又不会使人发胖的效果。重点是蒸煮即可食，不用油、油、油、油...
100克西兰花营养成分表
热量：33大卡
脂肪：0.6克
碳水化合物：4.3克
蛋白质：4.1克
鸡蛋
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鸡蛋含有丰富的优质蛋白，而蛋白质的主要成分是氨基酸。众所周知，氨基酸在人体内是很难被消化分解的，所以要想真正的吸收它就需要消耗更多的能量。此外，它也能增加身体的代谢率。
但我们也要做好对食用鸡蛋量的控制，且尽量不吃蛋黄，因为一个蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的三分之二，食用过多鸡蛋也会加重肾脏等的负担。
100克鸡蛋营养成分表
热量：156大卡
脂肪：11.1克
碳水化合物：1.3克
蛋白质：12.8克
糙米
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糙米虽然口感较粗，质地紧密，但确实非常适合减肥人士食用。含有丰富的维他命、矿物质与膳食纤维，使其瘦身效果显著
与白米饭相比，糙米的血糖指数更低，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量。
100克糙米营养成分表
热量：368大卡
脂肪：3克
碳水化合物：77克
蛋白质：7克
绿茶
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绿茶（Green Tea）是中国的主要茶类之一，茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，促进消化。
另外，绿茶中所含有的丰富儿茶素（EGCG）可以增加新陈代谢以及提升身体24小时内的能量消耗，让身体时时刻刻处于消脂的状态下。
100克绿茶营养成分表
热量：325大卡
脂肪：2.5克
碳水化合物：50克
蛋白质：33.8 克
牛奶
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多喝牛奶可以有效促进肠胃功能，改善新陈代谢，从而更有效的预防肥胖和各种健康问题。
另有夏威夷大学营养学家诺瓦特妮指出：多喝牛奶可以帮助人们保持身材的苖条，同时也能均衡体重。
有图有真相：
100克牛奶营养成分表
热量：54大卡
脂肪：3.2克
碳水化合物：3.4克
蛋白质：3克
牛油果
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牛油果含有丰富的能促进女性荷尔蒙和雌性激素分泌的维生素E，以及将脂肪分解为脂肪酸和水分的消化***，所以食用它就可以起到提高新陈代谢和燃烧脂肪的特效。
值得一提的是，牛油果也非常容易出现饱腹感从而减少热量摄入，使身体减重。
100克牛油果营养成分表
热量：161千卡
脂肪：15.3克
碳水化合物：7.4克
蛋白质：2克
鸡胸肉
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肉类中的蛋白质需要身体很多的能量去消化，但有些肉类，例如猪肉，本身含有的动物脂肪是较高的，不利于减肥。所以我们就要进食低脂的优质肉类，而鸡胸肉正是不二之选，关键还便宜。
此外，鸡胸肉还含有高水平的色胺酸，就是人体不能合成的必需氨基酸。它有助身体协调睡眠、心情和食欲，而以上因素对减肥也是非常重要的。
100克鸡胸肉营养成分表
热量：133大卡
脂肪：5克
碳水化合物：2.5克
蛋白质：19.4克
不用运动，不用节食
你就偷着乐吧
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推荐阅读：减肥 米饭是该吃还是不该吃？
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减肥社区篇二:减肥社区
我叫二胖，同学们都叫我二师兄！先天易胖体质，还管不住嘴，进大学后体重更是飙升至三位数，身高才175cm。一个月前我的体重为102kg，如今30天后我的体重已经降到了92kg。除了每天“过午不食”外，最重要的是跳绳，每晚40分钟。
这是二师兄上一年3月的照片。。。原谅我一直不爱拍照。。。要找对比好不容易。
昨天的 看手臂可能看不太出来，看脸和肚子就很明显了吧
想减肥的兄弟们，每天称体重是很好的鞭策，要坚持用数据说话。心理素质不太强大的就一周一次，别一两天升了一点点就灰心丧气的。分享我的跳绳减肥过程：
先送上我的装备照，很简单，当然，跳绳要先控制好绳子的长度，一般为腰以上5cm乘以2即可。
为什么二师兄我选择跳绳呢，说到底还是懒，楼下找块空地，原地跳就行了。买根绳子，花钱少、见效快。当然，我也去健身房咨询过专业教练，我这种大马子跳绳减肥到底适不适合。最后得到的结论是：控制总量（每次2000-3000个），拉长运动时间（最第一周30分钟起，隔周加5分钟），这样每次跳动的冲击力会减小，节奏会减慢，对膝盖的伤害几乎就没了。但只要坚持30分钟以上，脂肪就会被燃烧消耗。
1、跳绳关于跳绳的数量：跳绳属于高耗能运动，我一般都在极其饥饿的情况下完成的，因为过午不食，晚上跳绳消耗的就是脂肪了。每次跳3000个，分成6组跳，每次500个，记住，如果断了，不要停，接着跳，一定要跳完500个才能休息一分钟，调整呼吸。
2、关于跳绳的体重变化。师兄我第一周下来，小腿酸到连爬楼梯都觉得困难，手臂握笔都发抖，但这就是效果，第一周就减了2.1kg。第二周坚持后，酸痛渐渐消失，随之而来的是体重飞速下降，减了3kg。随后两周基本都在2-2.5kg的速度下降。跳绳时我手机里装着软件，一周下来平均计算，每天跳绳30-40分钟，可以使新陈代谢提高25%，每次运动中消耗至少240大卡热量，这样计算下来，一年多消耗50400大卡热量。
3、关于跳绳的技巧。跳绳是很消耗体力的，为防止不被绳子绊倒。我的建议是要听清楚绳子碰到地面的声音，这就是节奏。不要在乎刚开始为什么跳几十个就断了，慢慢来，当你掌握节奏，自然就可以跳几百个了。我第二周开始，基本每次都能连跳300个。这个运动可以促进眼、手、腿三部份肌肉的协调。还有我建议大基数的胖纸双脚齐跳，这样对膝盖的冲击最小。而且心里最好跟着节奏数“一二一”，弹起时不用跳太高，只要遵守这个规律多跳几下便能驾轻就熟了。当娴熟后，适当加快速度，每分钟保持在130跳左右，这样可以增加耐力并消耗脂肪。
4、关于跳绳的准备：还有就是准备活动很重要，跳绳前我会热身5分钟，转动手脚腕，拉伸腿部。还要适当的跳起几次，观察鞋子是否舒适，确保地面平整，没有凹凸物。
管住嘴方面：
除了跳绳，管住嘴是前提。我不建议整天挨饿，甚至绝食，反倒是过午不食让我觉得很有效，当然傍晚开始你一定要能扛得住，坚持到底就是胜利啊。
我每天吃3顿，早上8点早餐，燕麦片 脱脂牛奶，11点吃香蕉货苹果，1点吃午饭，主要以水煮蔬菜和色拉为主，偶尔有鸡肉。过1点后只喝水还有水果，饿了吃个苹果或黄瓜。这其实也是多餐的一种，好处是能减少身体对食物的吸收，而且易消化。
减肥社区篇三:减肥社区
40天减30斤 一个中医医生推荐的中药减肥方子 只看楼主
楼主lao刘509
收藏2014-7-17 11:33:09
在别的论坛看到的，觉得貌似挺不错。原来的楼主是一个中医，她自己168身高 140斤。吃了这个药方后一个月后110斤。不过她的方法是先吃药方+控制饮食，然后扎针灸减四肢（扎针灸的部分太专业，而且感觉个人基本上不可能敢自己乱扎，就不贴过来了，主要贴药方和饮食部分哈。——————————（以下内容转载自网络）40天30斤是真的，不用运动也是真的，俺真正的目的其实是想利用俺所学的专业中医知识，给那些像俺一样比较顽固的肥胖，且懒惰不爱运动的姐妹一些瘦下来的希望 适用俺这个帖子的人群：a真正肥胖的（脂肪指数大于24），b单纯性肥胖（排除疾病，药物因素），c想快速减肥的（如果能斯条慢理循序渐进的话还是参考广泛流传的健康的减肥方式），d身体不能太弱（利用中医理论指导不代表没有副作用，这么快减下来肯定会对身体有一定损害，看各人体质，俺现在就是比较严重的低血糖，慢慢调养吧），e意志力比较强，能管住自己的嘴（但凡胖子非谗即懒，俺是特别懒的那种，所以这个方案可以不用运动，但是，嘴上就必须加以控制，要是吃睡都不耽误的话，拜托，有那本事俺早暴富了），f对皮肤要求不那么高（肯定会对皮肤有影响，如果你是大s那种对肤质要求很高的，抱歉） 如果以上几条都能达到，那么可以继续看帖子了，俺拍胸脯保证会让你快速的瘦下来，要是达不到的同学也别泄气，希望俺的方法能给你提供个参考 脂肪指数计算：体重（kg）/身高平方（m2） 正常的范围是19到24，不过俺觉得女孩到23看起来就有些胖了，达到24就需要减肥了，如果过了25，那建议你去查个血压血糖血脂先。俺们中医理论讲，“肥人多痰湿”，这个“痰”不是我们咳出来的粘痰，是一种病理产物，是体内水液代谢失常引起的津液异常凝聚，主要责之在五脏中的脾（这个脾同样也不是西医说的脾脏），所以说祛湿主要就是祛痰，理脾 俺的整个方法包括中药，针灸，饮食的控制，作息习惯的改变等，下面分别详细的说说。
沙发lao刘509
2014-7-17 11:34:04
中药： 造成肥胖的因素不外以下三个，1多吃，2少排，3代谢率低 现在市面上减肥药繁多，其实也是从以上途径入手，1抑制食欲，2排脂肪，3提高代谢率 抑制食欲这种就不用考虑了，如果连嘴都管不住要靠药物，那这肥减的可就难了，反正俺自己是硬克制着不吃的，没用任何手段 再说排油，这才是重中之重，现在一般的中药减肥产品都号称排油，但是看看配方，基本都是大黄或蕃泻叶，开玩笑吗不是，这两味都是泻下药，吃了什么作用啊，增强肠蠕动，该消化的食物直接给排出去的干活，这可不叫排油，其本质上还是少吃，少补充，俺说的排油是排除体内已有的油，不是还没吸收的，ok？ 油，西医上就是脂肪，同学们为了直观可以对应上俺所说的“痰”，所以俺的药主方就是化痰渗湿健脾的 ————————————————（以下中药的单位都是克，以下中药的单位都是克）———————————————————————— 茯苓30，白术30，泽泻15，苍术15，萆解（读bixie，四声）20，车前子25，决明子20，山楂10，荷叶15，海藻25 基本以健脾渗湿为主，其中决明子大家可能比较熟悉，它也能泻肚，但其主要功效还是渗湿清肝，能泻因为是植物种仁，有润肠的之功 山楂是好东西，家里长辈有冠心病动脉硬化的可以常吃，这里用它是分解胃肠中油腻，因为我们饮食上有所控制摄油不多，所以山楂用量较小 海藻性咸，有软坚散结之功，中药名方《海藻玉壶汤》就是用来治疗气瘿，（也就是传说中的甲状腺肿大），现代医学不也是证明海藻中含丰富的碘吗 再说提高代谢率，人体控制代谢的内分泌腺正是甲状腺，所以看吧，俺才大剂量的使用海藻（不过煎出来的汤药很难喝就是了） 上边这个是基础方，就是说要根据自己的情况加减。 判断自己身体状况的最最简陋的方法：自然光线，张嘴，伸舌头，拿小镜子看 舌苔黄的就是湿热，就是俗称的有火，剩下舌苔白，灰，黑都是有寒像，至于舌苔紫，绿等等，拜托回忆下刚吃了什么东西先~~ 热性体质的，在基础方上加：“茵陈10，青箱子10，夏枯草10，丹皮15” 寒性体质的加“黄芪30，当归10，山萸肉15，肉桂8” 这些都是比较基本的，对于一般人足够了，要是你同时还有个什么头疼脑热的那就单独回帖提出或者给我信息，我在具体给你加减（俺那时侯就是结膜炎犯了，所以加了很多清利肝经的药）注意一点的是请千千万不要自己加甘草，海藻和甘草反了十八反，会有毒，还有就是肉桂比较大热，可以减量，不能再加了。
板凳lao刘509
2014-7-17 11:35:12
——————煎服的方法上边那个是一副的量，刚开始喝的时候先抓5副 用沙锅或者不锈钢锅，先把药洗净（记得车前子要拜托药房的人单独包，单独洗，不然洗的时候会损失好多 洗好后加水浸泡30分钟，水没过药就好，浸泡好后一起到入锅中，也许浸泡过程中水会被吸收一些，可以酌情添加，保持水把药浸没 加热，大火40分钟，小火30分钟 将药液倒入容器，药材留在锅中，然后在药锅中再加水，还是没过药，这次不用浸泡，直接加热，大火20分钟，小火30分钟 药液倒出，可以直接倒在第一次煎好的药液中 再倒水，还是刚没过药材，直接加热，大火20小火40 三次煎好的药液倒在一起，分四份，每天喝两遍，早7，8点钟，晚5，6点钟 如果有条件可以请药房或医院代煎，那样的话让他们按7副煎，煎出21袋，每天两袋 十天后光用基础方加减就可以了： 原方中海藻减到10g，山楂加到25g，另加何首乌50g（要是有条件将何首乌打碎就加25g），香附15g，汉防己15g（防己分汉防己和木防己，一般药房都统称防己，木防己效果差一些）
地板lao刘509
2014-7-17 11:35:51
食物控制： 以我的看法，首先要控制水的摄入，胖子脂肪多，这包括脂肪细胞的数量多，还包括脂肪细胞的体积大，所以先从容易的入手，就是减小细胞的体积 对了刚才忘了说顺序，俺是食物，药物，还有作息时间改变一起来的，最后是针灸 记住少喝水，水果敞开吃，然后选一样你能接受又不至于发胖的东西做主食，俺是用苞米（玉米）制品，以前是苞米，现在是爆米花，偶尔也喝煮的苞米糊。 刚开始大概7月底的时候，那时侯体重几乎一天一斤的减，但是体形没怎么变化。1脱水 不知道为什么减肥都把脱水视为大忌，就像俺上边说的，胖人脂肪多是因为脂肪细胞多而且个头也大，那么大个的脂肪细胞里装的是什么呢，答对了，它的细胞液，当然是水 打个比方说，你要吞掉一个装满水的气球，当然得先把水放出来，然后再把瘪了的气球吞掉 请记住俺前边的声明，俺指的胖人是真的有些胖的，请参考俺第一张猪头照 接着说脱水，人胖到一定程度体内肯定是油多水也多，所以开始的减肥食谱就是控制水的吸收 a：每天可以随便吃水果，不用管它是不是太甜，随便吃，敞开了吃，吃饱为止（当然如果能做到控制食欲还是不要吃太多，不是怕胖，而是为了让自己的胃肠适应八分饱的感觉） b：不喝水，一口都不喝，尽管放心吧，考拉和树懒不都活得好好的吗 c：低盐饮食，这点非常非常重要，高血压，肾病水肿的知道吧，为什么不许吃盐，就是怕不利水肿消除，俺们胖人和水肿的区别在于一个是细胞内液，一个是细胞外液，本质都是水多，所以千万不能吃咸了 这个盐的摄入程度依个人毅力吧，反正俺那十来天是没有吃一点盐，也许同学们会担心身体，放心，这么几天不会把你变成白毛女的 d：主食，现在市场上能添饱肚子又不含热量的东西太多了，依个人喜好吧，反正俺最喜欢爆米花，不是那种奶油的，也不是黑锅蹦出来的，是那种小时候常吃的，膨化的，黄色的，啥形状都有，基本没什么甜味的 推荐一种好东西，薏苡仁，就是薏米啦，长的像高粱米，别在药房买，到超市买，煮了吃 有淡渗利湿，利水消肿，调补脾胃的作用 就是做起来特麻烦，味道俺也不喜欢 大概这个阶段就是这样，主要以脱水为主，所以人体重下的很快，但是看起来基本没怎么瘦，不过这阶段是基础，只有过了这关才能继续到分解脂肪的阶段
地下室lao刘509
2014-7-17 11:36:47
———————— 经过汤药和食物控制10来天应该减掉10多斤了，这十多斤包括大部分水和小部分脂肪，这个时候就该重头戏----减脂肪了 这一步是最艰难的，也是减肥成败的转折点 首先这个时候体型还是胖乎乎的，难免会急切，焦虑起来，其次虽然之前没怎么瘦，但起码体重是眼看着掉啊，忽然体重的减轻停滞不前了，那心里的打击恐怕是毁灭性的，这时候最容易控制不住自己暴饮暴食了 但是只要挺过了这关，主要是前三天，然后还能按要求去做，那么恭喜你，就快要守得云开见月明了 先介绍个防止突然爆发猛吃的小方法吧，心理学上叫厌恶疗法 先找个自己最最讨厌的味道，比如俺厌恶小茴香，那真真正正是厌恶，吃到那种味道会吐，把茴香煮水，随身携带，某天，看到最爱的水煮肉片，实在坚持不住了，要了，好在饭店要做一会时间，急迫的心情稍平息，肉来，一狠心，一小瓶茴香水都倒进去~~~~~~天下太平了，呵呵 没减过肥的人也许这辈子都无法体会那种想吃东西的心情，哪怕是毒药也要先吃了再说，所以这种情况下毅力，坚持都是狗屁，能帮助我们的只有身体的本能和条件反射，比如最喜欢吃汉堡，那么实在不行就干脆把自己的排泄物抹上去一点，这样就算你依然想吃，你的植物神经会发挥作用，平滑肌自动的痉挛，吞咽动作自然无法完成。 上边这段文字也许有很多人会觉得很变态，但是我自己打字的时候心里酸酸的，永远不被理解的，不足为外人道的，胖子的心酸 挺住暴食的阻拦，我们继续 排油的阶段节制饮食就没什么效果了（但是节食虽不能瘦，不节食却必定会胖的，切切不可放松） 饮食还是一种主食，水果的量要减少，而且不能吃较甜的了，此时身体已经适应了摄入能量的减少，开始动用储备的能源（赘肉）了 这时候开始吃传统的能减肥的蔬菜，比如黄瓜，芹菜，洋葱等等，可以吃盐了，但是一定要少，也可以吃稍微用油炒过的，清淡些就是了（动物油是万万不可的） 肉还是别吃了，不是怕胖，怕勾起谗虫 鸡蛋可以吃，牛奶别喝，豆制品也可以吃 （什么可吃什么不可吃俺是根据自己的情况总结的，不一定权威，大家共商榷） 推荐俺喜欢的蔬菜，苦瓜，怎么吃都好吃，炒的，拌的，生吃，蘸酱，偶尔还可以来个苦瓜闷蛋解馋，喜欢~~~~~~~ 汤药的组成有所改变（看上边），利水渗湿的药少了，分解油腻的药多了，还是五副，喝十天左右
6#lao刘509
2014-7-17 11:37:49
最后，这个阶段的重头戏，主角，关键就是~~~~~~~~~~~作息时间的改变，俗称——少睡觉！！！ 中医讲人体分阴阳，“阳在外，阴之守也”“阴在内，阳之使也”，通俗的说，人体的生理活动可分为属阴的和属阳的两个部分，凡是生发，蒸腾，激烈，温煦，守卫，向外的功能属阳；凡是收敛，沉静，滋润，冷清，营养，向内的功能都属阳 而睡眠正是阴阳协调作用的一种结果，白天，阴伏于内，阳越于外，所以人是活泼的，动作的，不怕冷的（相对于晚上），而晚上，阳归归阴内，阴出与外，所以人是安静的，休息的，怕冷的 醒时，阳在外，动，需要阴的营养支持（反之阴在内，需要阳的守卫）；睡时，阳在内，静，休养生息 再通俗浅显点说，醒时是消耗能量的，睡时是合成能量的 所以，我们的目的就是延长消耗能量的时间，减少合成能量的时间 在第一阶段的时候，因为忽然吃的少了，不管是因为饿还是无聊，很容易就睡得多了，那时侯稍微控制一下，保持和以前一样的睡眠时间，不要增加就可以了 而现在这个阶段，就很残酷了，饿着，还不能睡，只能苦苦的熬，想想自己就像包在茧中的虫，那么辛苦的结茧，到现在，不能变成蝴蝶就得死去 减少睡眠时间视个人情况，俺那时侯因为要考试，正好用来抱佛脚，平均每天大概睡4个小时左右，连续20天左右 熬夜没什么好的办法，咖啡和茶都容易上火，而且到底也算是作用于神经的化学品，如果一次两次还行，多了还是免了吧，可以看看小说啊，碟啊，写文章啊，做手工啊，等等等等 熬夜的副作用就是俺的皮肤变粗变黄了，同学们记得护肤 这个阶段要坚持15到20天吧，但是效果是非常非常明显的，可以说人基本已经脱胎换骨了————————
7#lao刘509
2014-7-17 11:38:32
最后阶段 到了排油结束后,俺的脸,肚子,身上基本和现在差不多了,就是胳膊腿还挺粗,这时候主要就是调整形体和巩固不反弹阶段了 中药可以停吃,睡眠稍微延长些,但也要慢慢延,最好不要超过7小时 饮食和上个阶段差不多,但是可以吃些主食和好吃的了,比如米面啊,肉啊,甜食啊,雪糕啊什么的,但是一定不能多吃,吃点就得 扎针的就不贴了 总感觉不安全
8#lao刘509
2014-7-17 11:39:08
一些常见的问题————三次煎好的药液倒在一起，分四份，每天喝两遍，早7，8点钟，晚5，6点钟 如果有条件可以请药房或医院代煎，那样的话让他们按7副煎，煎出21袋，每天两袋 还是没算明白，按上面的说法是一副一天，分四次喝完，那下面的7副煎21袋，如何每天两袋？！ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 可能是我表达的不好,自己煎的话一副药喝两天,每天两次,所以一副药煎好后分四份 到外边煎的话人家会给你分成一袋袋的小包装(就像小袋的牛奶),每副药煎三袋.所以你抓了五副,但是煎的时候要让人家按照七副煎,这样有21袋,每天两袋(一次一袋),可以喝10天会减胸吗？————胸没有可能不减，mm自己取舍吧，是要丰胸丰满还是平胸骨感看舌苔的话，是早上起床看呢还是随时都可以看，感觉自己早上没刷牙前才有舌苔，平时没有啊大姨妈来了可以正常服药吗?服药期间除了少水少盐多水果外 对饮食方面还有其他的要求吗?LZ在减肥期间的主食是什么呢? 谢谢... ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 经期最好不要服,至于饮食上,除了少水少盐多水果外没什么要求了~~~~~~~~因为你也不许再吃别的了,呵呵,我的主食是苞米和爆米花
9#lao刘509
2014-7-17 11:39:54
俺想知道怎么区分热体质和寒体质捏?————————关于这个中医辩证寒热的问题，其实是非常非常复杂的，俺这里只是最浅显最简单的教给大家 看舌苔没什么时间限制，但最好不要有食物的干扰，所以早起的时候比较确切 分寒热更复杂了，得从舌苔，舌体，舌色，还有脉象，肤色，温度，伴随症状等等等等各个方面综合，我们毕竟是为了保健，不用那么严谨，不过对女孩子来说月经是个很重要的分寒热的方法 1看经血的色，量，质 血色深红，量少，黏稠，表示体有实热 血色深红，量多或正常，较稠，味道比较难闻，表示体有湿热 血色红，量正常或少，伴随手足心热，心烦，严重者甚至盗汗，表示体有虚热 血色浅红，量正常或少，稍稠或有小血块，体有实寒 血色浅红，正常，不粘，手足冷，虚寒 血色紫黯，加暗色血块，血淤 拿某个mm做个病例分析———— 有个小问题请教LZ,我前几天去中医那里看通经,医生给我把脉,说我是虚寒体质,可是那段时间我早上起来,舌苔上都是黄的,这是为啥呢? 那段时间我咽喉炎犯了,不知道跟这有关系没? 还有个悄悄话,LZ知道怎么治月经期口臭吗?我每当大姨妈来的时候前后一段时间,口腔都会有异味,很苦恼的. —————— 分析，舌苔黄，咽喉肿痛，毫无疑问的热像，人体患病时有可能有各种假象，比如我们中医讲真寒假热，真热假寒，但是只有舌，脉是绝对不会骗人的，咽喉炎（咽喉肿痛）更是我们分辩风寒感冒与风热感冒的重要依据，至于医生说你是虚寒体质，呵呵，俺不做评价，mm可以去你们那里正规的中医院看一下 口臭责之胃热，而随月经周期变化，说明是胃虚热，因为经期前后生理变化是：任脉充盈--血入胞宫（子宫）--经血流出--血海空虚 就是说因阴虚而生内热 调理可用《一贯煎》加减： 生地20g，沙参20g，麦冬20g，枸杞15g，当归10g，白芍15g，芦根15g，香附15g （这是俺个人推荐的方子，mm最好还是去看看正规的中医）俺对照了一下你说的，发现自己是典型的“血瘀”。 俺该咋办呀？ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~` 血淤就比较重，但是治起来见效也快，如果mm症状不是很严重的话可以买成药《少府逐淤丸》吃吃看，两个月左右就能见成效，如果mm症状比较严重那最好去医院看喽，中医讲求整体观念和辨证论治，必须四诊合参才能对症下药可以给个中药方子，让瘦人变胖吗？瘦成麻干那种，吃那种江中健胃消食片或者山楂丸可以吗？平时没有胃病的，舌苔后边是黄厚的，舌苔前头是火红的，有湿疹。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 俺觉得mm说的这个人应该病了蛮久了，病情挺复杂的，表里虚实都有矛盾了，舌根主肾，肾只有虚症，舌苔黄主热，舌色红主火，说明已经到了阴虚火旺的程度了，而且很瘦，说明肾虚及脾，造成脾胃虚火了，脾虚生湿，湿邪由内向外泛溢肌表，发为湿疮 俺的建议是，赶紧带他去查个血糖，越快越好，采静脉血，如果正常再做个血糖诱导试验，千万要排除一丝一豪糖尿病的可能
10#小m小样
2014-7-17 11:45:01
貌似很不错 ，不过最后那个阶段，每天只睡4个小时 皮肤不会变差吗我看别的理论说睡觉太少代谢也会下降呢
11#joly
2014-7-17 13:38:51
楼主好有才竟然能将中医的辩证论治运用到瘦身中来实在太佩服了。。确实在从中医角度来说肥者多痰所以去痰湿很重要哦！
12#何飞
2014-7-17 21:58:33
楼主是医生吗 写的好专业
13#E12106052
2015-11-7 13:53:28
引用: lao刘509 发表于 2014-7-17 11:34中药： 造成肥胖的因素不外以下三个，1多吃，2少排，3代谢率低 现在市面上减肥药繁多，其实也是从以上途径入手，1抑制食欲，2排脂肪，3提高代谢率 抑制食欲这种就不用考虑了，如果连嘴都管不住要靠药物，那这肥减的可就难了，反正俺自己是硬克制着不吃的，没用任何手段 再说排油，这才是重中之重，现在一般的中药减肥产品都号称排油，但是看看配方，基本都是大黄或蕃泻叶，开玩笑吗不是，这两味都是泻下药，吃了什么作用啊，增强肠蠕动，该消化的食物直接给排出去的干活，这可不叫排油，其本质上还是少吃，少补充，俺说的排油是排除体内已有的油，不是还没吸收的，ok？ 油，西医上就是脂肪，同学们为了直观可以对应上俺所说的“痰”，所以俺的药主方就是化痰渗湿健脾的 ————————————————（以下中药的单位都是克，以下中药的单位都是克）———————————————————————— 茯苓30，白术30，泽泻15，苍术15，萆解（读bixie，四声）20，车前子25，决明子20，山楂10，荷叶15，海藻25 基本以健脾渗湿为主，其中决明子大家可能比较熟悉，它也能泻肚，但其主要功效还是渗湿清肝，能泻因为是植物种仁，有润肠的之功 山楂是好东西，家里长辈有冠心病动脉硬化的可以常吃，这里用它是分解胃肠中油腻，因为我们饮食上有所控制摄油不多，所以山楂用量较小 海藻性咸，有软坚散结之功，中药名方《海藻玉壶汤》就是用来治疗气瘿，（也就是传说中的甲状腺肿大），现代医学不也是证明海藻中含丰富的碘吗 再说提高代谢率，人体控制代谢的内分泌腺正是甲状腺，所以看吧，俺才大剂量的使用海藻（不过煎出来的汤药很难喝就是了） 上边这个是基础方，就是说要根据自己的情况加减。 判断自己身体状况的最最简陋的方法：自然光线，张嘴，伸舌头，拿小镜子看 舌苔黄的就是湿热，就是俗称的有火，剩下舌苔白，灰，黑都是有寒像，至于舌苔紫，绿等等，拜托回忆下刚吃了什么东西先~~ 热性体质的，在基础方上加：“茵陈10，青箱子10，夏枯草10，丹皮15” 寒性体质的加“黄芪30，当归10，山萸肉15，肉桂8” 这些都是比较基本的，对于一般人足够了，要是你同时还有个什么头疼脑热的那就单独回帖提出或者给我信息，我在具体给你加减（俺那时侯就是结膜炎犯了，所以加了很多清利肝经的药）注意一点的是请千千万不要自己加甘草，海藻和甘草反了十八反，会有毒，还有就是肉桂比较大热，可以减量，不能再加了。
你好，请问是哪个帖子，有链接么
14#fuqiang88
2015-11-7 20:47:13
支持一下！！呵呵，不错
15#E12106052
2015-11-8 22:58:27
亲，我现在周末服用这个方子，能一天煎一副吗？我都是这样喝的，一天喝四次，祛湿效果不错，就是不知道坚持喝效果还能不能像一开始这么好，能排油吗？
16#fit-7c465
2015-12-25 11:58:14
这个我只拿了基础放没有加寒性，热性的药，可以吗
17#终生减肥伤不起
2015-12-25 13:33:22
楼主转帖，精神可嘉！主方“除湿利水”，没什么问题，吃了估计就是会多尿尿之类的！副方热的“清热”，寒的实际上是“提气补血”，加不加影响不大！——减重减掉的其实的都是“水”！中药最好用砂锅，用不锈钢不是不行，只是将就而已！一口水都不喝？中药已经在利水除湿了，你大概是在体验沙漠旅行吧！吃爆米花？如果是外面直接买的零食那种，先算算热量再决定吃不吃吧！厌恶疗法？这不还是又回到节食这条路上来了嘛！熬夜少睡觉？恭喜你又get了一个折磨自己意志力的新技能！脱胎换骨？你试试恢复正常饮食、正常睡觉看看！不喝水、少吃东西、少睡觉，你就是不喝中药，你也会减重的！但是你知道你减掉的是什么嘛？——“水”！一不小心，又说了这么多大实话。。。各位看看就好，自己斟酌吧！
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