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封网一:业余混双女想进阶？必须做好这6点
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（马来西亚新秀陈堂杰和蒂娜）
这篇帖子既写给业余混双女球手， 也写给男球手看看。菜师兄观察到业余混双比赛中经常出现一个问题，就是喜欢低估女选手，觉得女子除了发球（接发）和偶尔封一下网，基本上都不用碰球。这样的打法通常会严重透支男选手，同时也打击女选手参与的热情。今天菜师兄就想借去年世青赛的一场混双比赛来谈谈，一个进阶性型混双女选手应该做些什么。
一、混双女的三个基本能力：
（1）发接发（接发）
（女选手在发球或接发球环节，要尽量避免一拍球就陷入“死局”的情况）
（女选手发球后，对方回球飞过肩膀的球要马上“让掉”，减少对男搭档的干扰）
（女选手偷发对方后，往往要参于下一拍的接杀，一般都是退斜线那一边）
（女选手接发以控网为主，减少给对手强攻的机会）
女选手在发接发（接发）阶段，要放松心态，减少失误，避免一拍就被打死的菜球。同时也不用要求质量太高，不求得分，只求形成相持。
（2）封网
（男后杀女前封）
（黑衣男有意杀到了对方中路偏女球员的落点+黑衣女封网的路线正好避免对手打到身后的空档）
（黑衣女挡直线+封中路头顶）
女队员的封网一般有两种情况，一种是典型的男队员通过后场杀球给女队员造成的封网机会；另一种是女队员自己在中前场平抽挡相持中形成的封网机会。封网主要会考验一个球员的反应和预判的能力。
（3）接杀
（黑衣女接杀+黑衣男接杀）
（黑衣女接杀有意分到了对方的空档）
（黑衣女接杀有意分到了对方的空档）
接杀通常是业余混双女的一个弱项。但即使弱也不要灌输和培养零接杀能力的女选手。具备一定的接杀能力是现代混双女的标配。在实战中回球到位+业余男的杀球杀伤力往往并不大，不但女子能接，还要尽量接杀抽空挡。
二、进阶套路：参与中后场 ，但不要“纠缠”在中后场
（1）补位和保护
（黑衣女在男搭档接发后，站到了男子后方补位保护，随后和男队员形成顺时针轮转）
（男队员接发挡网后跟进，黑衣女正好补位保护了男子身后，继而形成顺时针轮转）
（紫色标记为有补位后场意识的站位，黄色标记为不补位，只守前场的站位）
（绿色标记是女队员，处于男队员身后，对男队员形成了保护）
关于补位和保护有两个核心的问题：为什么男队员要冒险让女队员后退补位去保护身后？因为看似冒险的战术也是做了一个交换，用本方男队员去前场冲抢对方的女队员，小机会直接“吃掉”对方的女队员。（男队员不冲抢几乎没机会）（关于男队员冲抢可以看看郑思维打球，到底有何“思维”？）。二是即使需要女队员保护，这样的保护往往就是一拍，一拍之后站位就会形成轮转。实际上所冒的风险并没有想象的大。
（2）从平行站位变“男后女前”
（黑衣女挑球+接吊抽斜线+接杀挡直线跟进形成轮转）
（黑衣女接杀抽斜线跟进到中场+接抽挡网跟进到网前形成轮转）
女选手在防守时会和男队员形成平行站位，这样可以分担男搭档的压力。但不能一直平行站位，因为可能被对手一直追打。这时就需要从平行站位变成男后女前的前后站位。通常的手段就是通过接杀的抽挡来争取女队员上网男队员后撤的轮转机会。
（3）从“女后男前”变“女前男后”
（黑衣女通过两拍杀球形成了前后的轮转）
（黑衣女吊中路形成了前后的轮转；注意女队员吊完球横向移动故意慢了半拍，给了搭档后撤补底线正手空档的机会，而自己马上向前冲抢，形成前后轮转）
在某些时候女队员会被调动至后场，这个时候，女队员就要想办法和男队员形成轮转，以免被耗死在后场。通常的办法就是通过下压获得向前冲抢的机会，而男队员反跑向后轮转。
今天就到这里，希望这能帮助到喜欢打球的女球友。
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球如其名，郑思维抽挡有 “思维”
注释：
1.素材来自2016世青赛混双决赛。何济霆/杜玥VS陈堂杰/蒂娜。
封网二:网前封网
网前封网网前封网的基本原则是三个提早：意识提早、举拍提早和提早移动。
意识提早，就是对方击球前已提早选择好封网的路线。专业选手可以从对方的站位、举拍的动作和击球点等作出判断，而且专业选手的技术、体能都高过业余选手很多，所以他们封网的区域也比业余选手大不少。业余选手更多的是封堵对方的直线，或根据对方的习惯球路来选择。封直线，是因为对方抽、挡直线的概率很高。业余选手技术掌握有限，对回球路线的选择面比较窄，封直线相对于对角线更容易做到。这些特点，可以帮助我们作出有利于自己的判断。
举拍提早，就是为了准备封网技术动作的完成。看到球再举拍，就为时已晚。对方击球的同时，你的拍子就应该向后摆了，这样当看到对方的回球后，才有时间向前封杀。
移动提早更好理解，脚不到，打不着球，对吧！
记住，封网区域越小越容易做到，没有人可以封住全场，当然包括你。因此，对重点区域的封网才是提高封网水平的关键。如果封不好，回头看看这三个原则。
封网三:你那也叫封网？还是看看这篇文章吧
（一个“雨刮器”的自我修养）
一、什么是封网；什么不是封网
（1）“拦截” “回球向下走”是封网的核心
简单来说“封网”是指的是一个球员在中前场拦住对方打过来的带有“穿透性”的球。封网不是一个单独的技术，而是一类球的处理。封网不仅仅是双打球员会遇到，单打的中前场一样会遇到，只是概率较小。“封网”之后的回球要尽量往下走。
（2）抢网是不是封网？
（红衣接杀 接吊 抓过渡扑球）
（红衣抢网扑球）
菜师兄认为“抢网”算作广义上的封网。
（3）前场接吊、挑球不是封网
（红衣前场接吊低手切放）
（黄衣前场挑球）
虽然是前场处理球，但前场的低手接吊回放和挑球不算作封网。
二、封网的目的
（1）限制对手，逼迫对起球
（前场红衣拦挡斜线，逼迫对手起球）
前场通过挡网、分球或者拦吊把球“断下来”，一来可以减缓场上的节奏，二来可以逼迫对手起球，给搭档制造后场进攻的机会。
（2）压迫对手，甚至直接得分
（红衣发接发连续拦截，最终得分）
（红衣后杀前封，连续封网之后得分）
（红衣杀上网，自杀自封，最终得分）
发接发前三拍连贯；后杀前封；自杀自封，这是常常伴随封网出现的三大套路。
三、封网的处理手段
（1）发力性质的：抽压（扑、推）
（蓝衣封网连续发力）
在主动情况下，封网主要以抽压为主。尽量追求出球的速度和球往下走。
（2）不发力性质的：拦吊、回放、勾球、软压
（蓝衣封网不发力处理，回放 勾对角 拦吊）
在不具备主动的情况下，封网以不发力为主，软压、回放、勾球和拦吊。虽然球速不快，但依然保证过网之后球往下走。
三、手法技术要点
（1）架肘稳定 发力短促
（不好的封网，动作幅度过大）
（好的封网，动作幅度小，发力短促）
在动作结构上封网主要有两个要点：架肘稳（保证动作的稳定性） 抓拍发力（手指挤压发力，保证短促发力）。封网处理的情况往往都是来球快，时间短，所以务必养成动作幅度小、发力短促的习惯。
（2）连贯快：反手区的连贯处理
（黑衣第一球反拍封网 快速换正拍封网，注意反拍换正拍还伴随半个转体）
反手区封网的一个连贯套路就在先用反拍封网再换正拍处理。先用反拍是因为反拍更顺，出手速度更快，换正拍是因为在“卡”出一点节奏之后，正拍发力更好，杀伤力更强。
（3）连贯快：正手区的连贯处理
（红衣正手区连续封网，先软压 扑球）
正手区连贯处理不用换拍，但往往有节奏的变化，比如先软压，抓对手的回抽球再发力。
（4）连贯快：中路的连贯处理
（蓝衣中路封网，先软压 再发力）
连贯快的核心就在于，举拍准备的动作要快过下一个来球的节奏。
三、步法技术要点
（1）并步调整为主 反拍可能转身
（主动情况 近身球以并步调整为主，）
（蓝衣封网有并步，有转身）
并步是启动和连贯最快的步法，封网大多数情况都是走的并步，遇到反手较远的球需要一定的转身。
（2）出手瞬间蹬跨步稳定重心
（出手瞬间蹬跨步稳住重心）
（出手瞬间蹬跨步稳住重心）
并步多用于灵活移动，而蹬跨步则提供出手瞬间身体的稳定。
（3）重心高低的调整
（压低膝关节可以降低重心，伸直膝关节可以升高重心）
（封网高低变化主要来自于膝关节的伸曲程度）
封网的时候遇到平网球要“蹲”下来处理，遇到快要过顶的球可以伸直膝关节弹射起来拦截。
四、常用练习的套路
（1）两个球一组
（白衣反手位连续两拍封网；注意先用反拍 后用正拍，以此循环反复）
（3）三个球练习
（一正 两反；一个正手区 两个反手区）
（两反 一正；两个反手区 一个正手区）
（3）四个球一组
（两正 两反；两个正手区 两个手区）
训练组合方式很多，常见的有两个球、三个球和四个球为一个连贯的小组合。
五、意识的四个点
（1）举拍速度快过对手的回球速度
（红衣前场举拍很快，形成连续的拦截）
封网拼的就是“手速”，一定要培养快速举拍连贯的习惯。
（2）线路预判
（红衣抓了一个直线回球）
（红衣抓了一个头顶回球）
羽毛球双打场地的宽度是6.1米，要想在这个宽度内拦截住对手的快速来球是很有难度的，往往需要带有线路的预判才能抓到对手的回球。
（3）出手的线路变化
（红衣封网突然祭出大斜线，对手意识在注意中路）
（红衣封网突然祭出大斜线，对手意识在注意中路）
一流高手能在高速的对抗中通过封网突然改变球路，把球回到对手的意识薄弱处。
（4）出手的节奏变化
（红衣连续三拍封网，暗含轻重缓急的变化）
此球亨德拉接发连续三拍封挡对手，前两拍都带有明显的发力，而第三拍一个收吊完全甩翻了对手的节奏。
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注释：
1.素材来自菜师兄自录和剪辑 柳丁拍摄 羽中华剪辑。
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