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高碳水化合物的食物有哪些篇(1):含碳水化合物高的食物有哪些?
很多MM减肥，认为摄入碳水化合物会导致发胖，因此往往减少对碳水化合物的摄入。专家强调，事实上，人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入量超过了消耗量。如果增加了碳水化合物的摄入，同时又减少了脂肪的摄入，摄入的总热量就不会超标。如今，作为国际运动营养专业领域的一个普遍共识，许多国家均推崇运动员每餐食用不低于两种富含碳水化合物的食物。
碳水化合物亦称糖类化合物，是自然界存在最多、分布最广的一类重要的有机化合物。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物。
糖类化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。它不仅是营养物质，而且有些还具有特殊的生理活性。例如：肝脏中的肝素有抗凝血作用；血型中的糖与免疫活性有关。此外，核酸的组成成分中也含有糖类化合物——核糖和脱氧核糖。因此，糖类化合物对医学来说，具有更重要的意义。
日推荐量及食物来源
一般说来，对碳水化合物没有特定的饮食要求。主要是应该从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入。另外，每天应至少摄入50～100克可消化(消化食品)的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症。
碳水化合物的主要食物来源有：蔗糖、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、坚果、蔬菜（如胡萝卜、番薯等）等。
碳水化合物和健康
膳食中缺乏碳水化合物将导致全身无力，疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等。严重者会导致低血糖昏迷。 当膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于体内，使人过于肥胖而导致各类疾病如高血脂、糖尿病等。（编辑：久久养生网）
高碳水化合物的食物有哪些篇(2):高碳水化合物的食物有哪些?
碳水化合物亦称糖类化合物，是自然界存在最多、分布最广的一类重要的有机化合物。主要由碳、氢、氧所组成。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物。
高碳水化合物食物
面点：馒头、包子、面条、面包、饼干、麻薯等；
谷物：米饭、高粱、麦子、薏米、糯米等；
根茎蔬菜：芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等；
水果：（大多数会甜的都含有，但水分较多）香蕉、荔枝、橙、梨、桃；
零食：花生、核桃、巧克力、糖、冰激凌。
高碳水化合物的食物有哪些篇(3):含碳水化合物最多的食物,高碳水化合物的食物有哪些
高碳水化合物的食物（指100克可食部食品中的含量） 〖低碳水化合物的食物有哪些?〗
序号
食物名称
含量
序号
食物名称
含量
1
景泰大曲
100 (克)
2
景泰二曲
100 (克)
3
酒泉酒
100 (克)
4
凉洲曲酒
100 (克)
5
宁河大曲
100 (克)
6
宁河二曲
100 (克)
7
曲酒(55度)
100 (克)
8
三粮小麦(55度)
100 (克)
9
丝路春酒
100 (克)
10
特制汉酒(59.9度)
100 (克)
11
特制三粮酒(56.2度)
100 (克)
12
乌林春酒(青稞酒)
100 (克)
13
五酿春(44.4度)
100 (克)
14
小麦酒(48度)
100 (克)
15
小麦酒(50度)
100 (克)
16
燕岭春(57度)
100 (克)
17
醉流霞(57度)
100 (克)
18
蜜酒
100 (克)
19
双喜沙棘酒
100 (克)
20
中华沙棘酒
100 (克)
21
贡米佳酿(14度)
100 (克)
22
糯香酒(6.4度)
100 (克)
23
绍兴黄酒(15度)
100 (克)
24
碧绿酒
100 (克)
25
崇明老白酒
100 (克)
26
低度汉酒(37.2度)
100 (克)
27
二锅头(58度)
100 (克)
28
甘州大曲
100 (克)
29
汉口白酒(49.6度)
100 (克)
30
汉口小麦酒(40.7度)
100 (克)
31
黄鹤楼酒(39度)
100 (克)
32
精制小麦酒
100 (克)
33
白砂糖
99.9 (克)
34
葡萄酒(均值)
99.9 (克)
35
白葡萄酒(均值)
99.9 (克)
36
红葡萄酒(均值)
99.9 (克)
37
玫瑰香葡萄酒(15度)
99.9 (克)
38
维生素C啤酒
99.7 (克)
39
武汉啤酒(3.2度)
99.7 (克)
40
五星啤酒
99.7 (克)
41
行吟阁啤酒(3.2度)
99.7 (克)
42
北京啤酒
99.6 (克)
43
楚天啤酒(2.6度)
99.6 (克)
44
酒泉啤酒
99.6 (克)
45
美雪啤酒
99.6 (克)
46
麦饭石啤酒
99.5 (克)
47
秦海啤酒
99.5 (克)
48
冰糖
99.3 (克)
49
绵白糖
98.9 (克)
50
什锦糖果
98.9 (克)
51
鲜桃果汁糖
98.8 (克)
52
元红黄酒
98.7 (克)
53
香雪酒
98.5 (克)
54
酸梅晶
98.4 (克)
55
加饭黄酒
98.4 (克)
56
江米酒
98.4 (克)
57
酸三色糖
98.4 (克)
58
水晶糖
98.1 (克)
59
善酿酒
98 (克)
60
固体桔子饮料
97.5 (克)
61
宝宝福
97.3 (克)
62
猕猴桃晶
97.1 (克)
63
红糖
96.6 (克)
64
橘子晶
96.5 (克)
65
山楂晶
95.9 (克)
66
鲜桔晶
95.9 (克)
67
藕粉
92.9 (克)
68
胶姆糖
91.9 (克)
69
山楂球
91.7 (克)
70
豌豆粉丝
91.4 (克)
71
泡泡糖
89.8 (克)
72
马蹄软糖
89.6 (克)
73
桔饼
89.4 (克)
74
麻香糕
88.2 (克)
75
麻烘糕
86.9 (克)
76
米花糖
85.5 (克)
77
桂花藕粉
85.3 (克)
78
团粉[芡粉]
85 (克)
79
玉米淀粉
84.9 (克)
80
蚕豆淀粉
84.8 (克)
81
豌豆淀粉
84.7 (克)
82
奶糖
84.5 (克)
83
豆腐花[豆腐粉]
84.3 (克)
84
龙虾片
83.7 (克)
85
粉条
83.6 (克)
86
苹果脯
83.3 (克)
87
菠萝豆
82.8 (克)
88
健儿粉
82.7 (克)
89
粉丝
82.6 (克)
90
南瓜果脯
82.6 (克)
91
麦芽糖
82 (克)
92
玉米片(即食粥)
81.9 (克)
93
葡萄干
81.8 (克)
94
籼米粉[排米粉]
81.2 (克)
95
甘薯粉[地瓜粉]
80.8 (克)
96
蛋片
80.3 (克)
97
杏脯
80.2 (克)
98
牛奶饼干
80.1 (克)
99
钙质糕粉
79.7 (克)
100
糜子米(炒米)
79.5 (克)
