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第一篇学习艾灸:学习艾灸【编】
什么是艾灸
艾灸是以艾叶或者艾绒为主要材料，点燃后在体表穴位或病变部位烧灼、温熨，以达到预防保健和治疗疾病为目的的一种外治方法。艾叶本身的药用和燃烧的热力作用，直接或间接地作用于人体体表的特定部位，并通过经络等作用，产生局部和相应部位的效应。艾叶芳香，能通十二经、入三阴、理气血，因此灸法治疗范围广泛，尤其对慢性虚弱性疾病、风寒湿邪为主的病症，以及养生保健更为适宜。
艾灸的历史渊源
说到古老，是因为艾灸的发明久远，应是起源于原始人用火时。古人某一部位有病痛时，偶尔受到火的烘烤，感到舒适、缓解，便主动用火烧灼，治疗更多的病痛。 中医第一部典籍《黄帝内经》对艾灸有详细记载。 《灵枢?病传》说：“余（黄帝）受九针于夫子，而私览于诸方，或有导引、行气、乔摩、灸、熨、刺、鴌、饮药之一者，可独守耶，将尽行之乎。 ”这一段文字，明确了灸法和针灸的针——九针一样，具有同样重要的治疗地位。《素问?异法方宜论》说：“北方者，天地所闭藏之域也，其地高陵居，风寒冰冽，其民乐野处而乳食，藏寒生满病，其治宜灸鴌，故灸鴌者，亦从北方来。 ”指出了艾灸的起源和适应症。
中国的文字很有意思，灸，灼也，从火，久声。形声且会意，有“久”之意，代表长久、久远的含义。艾灸以火治病，需要“久”，身体健康才能长“久”。在《黄帝内经》时代，艾灸已是成熟的治疗方法。
艾灸的科学原理
现代医学研究证明，对足三里施灸时，发现胃肠活动出现兴奋性或抑制性的改变。如胃液分泌过多者，灸之可抑制胃液的分泌；而胃液少者，灸之可促使胃液分泌。艾灸对于胆汁、唾液也有良好的调节作用。
灸天突、百会穴后，脑血流图的若干指标均有显著变化，提示艾灸可以起到扩张脑血管、改善脑血管弹性、增加脑血流量的作用。脑循环的改善可加速患者大脑功能和脑细胞代谢的恢复，可提高记忆，改善睡眠，使临床症状得到明显改善。
灸足三里、三阴交、曲池，可以改善微循环，降低血流凝聚。艾灸大椎穴可增加白细胞数量，其中以中性粒细胞升高明显，可以增强网状内皮细胞的吞噬功能。
总之，现代科学实验已证实，艾灸对消化系统、循环系统、免疫系统等都有明显的调节作用。
艾灸的方法
艾灸的方法有很多，主要有直接灸和间接灸。
直接灸主要用于化脓灸，常用于治疗哮喘、肺结核、瘰疬等慢性疾病。施灸时先清洁所灸腧穴部位，涂以少量的大蒜汁，以增强粘附和刺激作用，然后将黄豆大小的艾炷置于腧穴上，线香点燃艾炷。艾炷必须燃尽，除去灰烬后，继续易炷再灸3-7炷。施灸时由于火烧灼皮肤，会产生剧痛，此时可用手在施灸腧穴周围轻轻拍打缓解疼痛。正常情况下，灸后1周左右，施灸部位化脓形成灸疮；5-6周左右，灸疮自行痊愈，结痂脱落后留下瘢痕。
间接灸可分为隔姜灸、隔盐灸、温和灸、温针灸等。
隔姜灸，将鲜姜切成直径大约2cm－3cm、厚约0.2cm－0.3cm的薄片，中间以针刺数孔，然后将姜片置于应灸的腧穴部位或患处，再将艾炷放在姜片上点燃施灸。常用于因寒而起的呕吐、腹痛、腹泻及风寒痹痛等。
隔盐灸，用干燥的食盐（以青盐为佳）填敷于脐部，上置大艾炷施灸。多用于治疗伤寒阴证或吐泻并作、中风脱证等。
温和灸法将艾条的一端点燃，对准应灸穴位，约距皮肤2cm－3cm熏烤，使患者局部有温热感而无灼痛为宜。一般每次灸15－30分钟，以皮肤出现红晕为度。
温针灸，将针刺入腧穴得气后，给予适当补泻手法而留针，继将纯净细软的艾绒捏在针尾上，或用一段长约2厘米的艾条插在针柄上，点燃施灸。针和灸双重刺激于穴位，加强作用。
在实施艾灸时，须注意：化脓灸时，施灸前必须保持局部清洁，在灸疮化脓期间要注意适当休息；关节、大血管处禁止化脓灸；孕妇的腹部和腰骶部不宜施灸；老人、小孩不宜化脓灸，灸治时间不宜过长；重症阴虚阳亢者慎用艾灸；糖尿病患者、疤痕体质者禁用化脓灸。
艾灸的时间
艾灸一年四季都可灸，但以小暑至白露二月艾灸最佳 。因为此时，人体的阳气循走于体表，更利于经络的疏通和气血循环，事倍功半。夏天在操作上也方便。
一天当中，早上人和大自然的阳气生发，到中午午时最旺，而后逐渐减退，因此需要补益阳气的人群，在上午或中午时段艾灸最好，如果晚上补益阳气进行艾灸，可能造成夜晚阳不入阴而引起失眠。
艾灸的距离
很多人都不知道在施灸时艾条要和穴位或皮肤保持多远的距离。距离太远了力道不足，不能发挥艾灸的功效，太近了容易灼伤皮肤。艾灸时最佳距离为以人的皮肤感觉为准。
艾条在刚点着的时候温度不高，这时可以稍微近一些，让艾条和皮肤保持1到2厘米的距离。随着艾条燃烧的逐渐充分和温度的升高，距离就要稍微远一点，保持2到3厘米的距离。这样才能使效果达到最佳。
在日常保健时施灸的时间没有定式。有的人经络敏感，稍微灸一会就全身都热起来，有的经络不敏感时间就要稍稍延长一些。灸多少时间要以局部皮肤的变化为准。如果发现皮肤慢慢变红，出现红晕了，那就可以停止了。
艾灸的穴位
艾灸是针灸的一部份，针灸都是以中医的穴位经络学说为基础，艾灸也不例外。有些人在施灸时完全不懂经络穴位，纯粹是哪里不舒服灸哪里。其实，中医专家指出，这样虽然也有一定的效果，对于某些急性的或病程短、应急等疾病疗效还是很不错的。但是对于大多数慢性病、久病，只懂得哪里疼痛就灸哪里是远远不够的。
中医用艾灸来补阳气，最常用的两个穴位是关元穴和气海穴。这两个穴位都位于腹部，肚脐往下四个手指并拢的距离，就是关元穴。关元和肚脐之间正好一半的地方就是气海穴。这两个穴位如果温灸，温阳的作用非常好。
艾灸足三里是中年人保健的好选择。足三里中医术语，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
中医说，三十岁以后的人要是进行艾灸对于养生是非常有帮助的，中医说，如果艾灸却不进行艾灸足三里穴，那么艾灸养生的效果就会大打折扣。
艾灸足三里自古作为保健要穴。名医孙思邈提出：“若要安，三里常不干”。这说明古人用艾灸足三里来治病养生，但古代多用瘢痕灸，现在多用温灸了。足三里是足阳明胃经的合穴，位于：膝下三寸 外廉两筋间，举足取之。也就是：小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。
艾灸足三里能治疗什么疾病呢?艾灸足三里有什么作用?在《针灸神书》里这样写道：“治胃中寒，心腹胀满，胃气不足，闻食臭肠鸣，腹痛食不化，此穴诸病皆治，及疗食气水气，蛊毒痃癖，四肢肿满，膝 酸痛，目不明，五劳七伤，胸中瘀血，乳痈”。中医认为，人体中的足三里是一个滋补强壮穴位。针灸该穴位，可治疗胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病，对治疗高血压、贫血、虚弱、下肢瘫痪、膝关节疾病等有作用。
艾灸养生，对于30岁以上的人尤为重要。王焘在《外台密要》中说“凡人年三十以上若不灸三里，令人气上眼暗，阳气逐渐衰弱，所以三里下气也。”就是说，30岁以上的人阳气逐渐衰弱，灸足三里穴可补气壮阳，不然会出现气短、两眼昏花等现象。常年坚持，必获殊益。女性艾灸足三里面色红润，常保年轻。男人艾灸足三里，筋骨强壮，精力充沛。老人艾灸足三里，不爱生病，健康长寿。
“四穴养生保健灸法”就是通过艾灸人体四大养生要穴“足三里穴、命门穴、关元穴、中脘穴”来补益肾气，温补脾肾，促进脾胃运化功能的功效，使正气自然不绝，脾土自然肥沃，肾水自然充盈。润养五脏六腑，四肢百骸，人便自然健康长寿。此灸法最适合自我养生保健，春夏每周1～2次，秋冬每周2～3次。若能持之以恒，便可以延缓衰老，延长青春。
艾灸注意事项
1、温灸时先灸左方，再灸右方； 2、温灸后半小时内不要接触冷水，不洗手、洗澡 3、温灸后要喝较平常多量的温开水(绝对不可喝冷水或冰水)，有助排泄器官排出体内毒素 4、饭后一小时内不宜温灸。脉搏每分钟超过90次以上禁灸；过饥、过饱、酒醉禁灸；身体发炎部位禁灸!
施灸时，认真操作，防止灼伤皮肤；孕妇施灸遵医嘱。
艾条购买
在选用艾叶或艾绒时，以三年以上陈艾为好，既去了艾叶的火性，又增加温性，使热力更有渗透性。
现在市面上艾条种类特别多，价格差别也很大。 艾条的质量好坏主要决定于生产艾条的原料，艾绒质量的优劣是关系到艾条质量的关键，包装纸质量、卷制的松紧度也是衡量艾条质量优劣的标准。艾绒不论是哪种规格的产品均不得含有枝梗、粉尘和杂质包装纸必须选用优质的宣纸。 艾绒的年份等级：青艾绒是选用当年初夏采摘的艾叶，经过天然干燥后加工而成，陈艾绒是用初夏采摘的艾叶经过陈放加工而成。经年放置是为了祛除艾的燥性，陈年艾叶制成的艾绒“温而不燥，润能通经”，效果要比青艾条好的多，火力更柔和更平稳，不灼伤人。常见的有三年陈和五年陈。 如何分辨青艾和陈年艾：青艾条颜色为深青色或深褐色，陈艾条的外观颜色较青艾条发黄，艾气味没有新艾浓烈，但是有醇柔之味。 艾绒的纯度等级：常见等级：5:1、8:1、20:1、30：1。这个比例就是艾叶提取的纯度，5:1就是5公斤艾叶提取1公斤艾绒，30:1就是30公斤艾叶提取1公斤艾绒。这就是艾绒的等级。等级越高艾绒纯度越高。杂质越少。杂质多易伤皮肤，有枝梗损经脉。 如何分辨纯度等级？纯度越高艾绒颜色越纯净，极品的金艾绒颜色为纯净的金黄色或是土黄色。
第二篇学习艾灸:新人学习艾灸，不妨从这10个穴位开始~
人体有很多穴位，每个穴位对应不同的治病养生功效。经过多年的研究，中医专家发现，人体有十大养生要穴，常艾灸或按摩这些穴位，可强体健身、祛病养生、延年益寿。
1风池穴明目醒脑
中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。
风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。
艾灸或者按摩风池穴，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。
此外，艾灸或者按摩风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。
2内关穴养护心脏
内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸。伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。
艾灸或者按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。
除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。
此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。除了按揉，平常还可以经常艾灸内关穴，效果也是很好的。
3合谷穴清热止痛
合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。
合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压或艾灸合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。
4中脘穴养胃
中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按揉或艾灸中脘穴。
急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状；慢性胃不适患者可经常艾灸中脘穴，可促进消化；急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴（位于肚脐旁2寸处）、大巨穴（位于脐下2寸旁开2寸）配合治疗。
5关元穴补肾固元
肚脐以下3寸（约为除拇指外四根手指并拢的宽度）处就是关元穴。按揉、艾灸关元穴，可补充肾气，延缓衰老。
对男性来说，按揉、艾灸关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题；对女性来说，按揉、艾灸关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。
按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。
6委中穴缓解腰背酸痛
委中穴位于膝内窝腘窝处中点。
中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按揉或艾灸委中穴可以通畅腰背气血。
按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右；也可以每周艾灸该穴位3-5次，对于治疗腰酸背痛效果很好。
不过，值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。
7阳陵泉穴舒筋活络
阳陵泉在小腿上，找它的时候要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。
平时按揉或艾灸阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛，还对乳房胀痛、两肋胀痛、肋间神经痛有缓解作用。
8足三里“全能”穴
民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。
中医有“肚腹三里留”的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉或艾灸足三里。
另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。
白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟或艾灸足三里，能减轻工作压力，缓解疲劳。
9三阴交穴滋阴养颜
三阴交被称为女人的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。
按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。
从经期前三天开始，每天按揉或艾灸三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。
按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉；艾灸则对应穴位即可。
10涌泉穴安神健体
涌泉穴为肾经之首，位于足底，在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。
民间有“三里涌泉穴，长寿妙中诀；睡前按百次，健脾益精血”的说法。每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，有助睡眠。
神经衰弱的人，可将时间延长为半个小时。经常艾灸涌泉穴，也可用艾草泡脚，帮助活血经络，提高睡眠质量。
第三篇学习艾灸:艾灸 | 学习艾灸，从这里开始
图.网络 | 编.云少
萝卜丝们早上好\(^o^)/~本频道成立以来，一直致力于为大家普及关乎我们日常生活的中医药健康知识，但讲解的内容大多是食疗药疗的方法，实际上，像艾灸、刮痧、拔罐这样的外治方法更适合广大百姓自学并且能够在家中自己操作实践，我们频道这一年也会为大家更多地介绍这些方法。从今天开始，我们频道会每周为大家普及讲解一次关于艾灸的系列知识，不收学费，包教包会哈哈！那么今天我们就从最基本的概念开始认识艾灸吧！
什么是“艾灸（jiǔ）”？
我们平时看古装的影视剧，里面的大夫抢救病人的时候大多都是用针扎的，把针在蜡烛上烤一下，杀灭细菌，再刺到穴位上，我们平时不是很讲究，管这叫“针灸”，但实际上，用针的治病方法应该叫做针刺法。那“针灸”是什么？我们平时总说“针灸”啊！其实“针”与“灸”是两种中医疗法的结合，是针法和灸法的合称，即用特制的金属针，或燃烧的艾绒，刺激经脉穴道以治疗疾病，而不是单指针刺的疗法。
我们可以通过造字法了解“灸”的含义，灸（jiǔ）读作“酒”，而不是“揪”。《说文解字》载：“灸，灼也。”从字形看，下面是“火”，上面是“久”，意思即是用火长时间地熏烧，特指中医的一种医疗方法，用艾叶等制成艾炷或艾卷，烧灼或熏烤人身的穴位。
然后，我们来了解一下艾灸所用的艾草，这是生活中及其常见的一种药用植物，相信很多萝卜丝的家里都有用艾草煮水泡脚的经历吧。
艾，又称艾蒿，白蒿，医草，灸草等，生长地带分布很广，除极干旱与高寒地区外，几乎遍及全国。
艾草与我们中国人的生活有着密切的关系，艾的应用在我国已有3000多年的历史了，自古以来，民间就用艾草、雄黄、菖蒲作为“辟邪”之物的习俗。有民谚说：“清明插柳，端午插艾。”最直观的，就是每年端午节的时候，家家户户都会从菜市场买来新鲜的艾蒿，然后把它单独或者和菖蒲一起插于门楣之上，或悬于堂中以防蚊虫、“避邪却鬼”；有的地方还会用菖蒲、艾叶、榴花、蒜头、龙船花，制成人形或虎形，称为艾人、艾虎，制成的花环、佩饰，美丽芬芳，女士们争相佩戴，用以驱瘴。挂在门上的新鲜艾蒿干枯以后，可以用来煮水熏蒸洗澡，有止痒祛病的作用。艾蒿具有特殊的馨香味，可以做成枕头或者香囊，能起到镇静、驱蚊蝇、预防疾病的作用。同时，艾蒿也能做成美食，比如“艾叶茶”、“艾叶汤”、“艾叶粥”、艾蒿馍馒、艾蒿糍粑糕、艾蒿肉丸等，食用后可增强人体对疾病的抵抗能力。民间有“家有三年艾，医生不用来”的歌谣传唱。云少每次闻到艾的味道就会感觉很安心，很神奇！
艾灸的历史
灸法治疗疾病的历史可是很久远了，可以追溯到人类掌握了火的用法之后，也就是旧石器时代。火的掌握不仅帮助了人类防御猛兽的侵袭，又可以把食物做熟，还可抵御严寒酷冬的恶劣气候。聪明的人类还发现，将树木等用火点燃后灸于患处，能够祛除寒邪，解除痛苦。
那我们的灸法治疗为什么要选择用艾草呢？这是我们的祖先经过反复实践后，留下的精华呀！在实践过程中，人们对灸火的材料是有所选择的，曾经也用过很多种，至汉《黄帝虾蟆经》已载有松、柏、竹、橘、榆、帜、桑、枣等八木不宜作为灸火之说，因为其对人体有所伤害，所以逐渐被淘汰，但桑树灸在后世亦有用之者，用槐木火灸，病疮易瘥。但是，人们发现用艾叶熏灸的疗效最显著，副作用又极少，所以人们才逐渐多用艾叶来代替其它材料的灸疗。唐《药性论》中说艾草“能止崩血，安胎，止腹痛，醋煎作煎，治癣，止赤白痢，及五藏痔泻血。煎叶，主吐血”。有这么多好处，当然非艾草不用了！
我国古代十分重视灸法的防病保健作用，《黄帝内经》说“针所不为，灸之所宜”；唐孙思邈在《备急千金要方》中提到以灸疗预防“瘴疠温疟毒气”；《扁鹊心法》记载：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百余年寿矣。”《本草纲目》载：“艾叶生则微苦太辛，熟则微辛太苦，生温熟热，纯阳也。可以取太阳真火，可以回垂绝元阳……灸之则透诸经，而治百种病邪，起沉疴之人为康泰，其功亦大矣。”现代艾灸的强身益寿功效不仅已被大量的临床实践证实，而且得到了进一步的发扬。
艾灸的功效
说了这么多，大家最关心的应该还是艾灸到底能用来治疗哪些病症？具体能起到什么功效呢？下面给大家总结一下：
首先，艾灸能够温经散寒。人体的正常生命活动有赖于气血的作用，凡是一切气血凝滞，没有热象的疾病，都可用温气的方法来治疗。艾灸疗法是通过热灸对经络穴位的温热性刺激来温经散寒，加强机体气血运行，达到治疗目的。
其次，艾灸可补助元阳。中医认为，人得天地之全，药得天地之偏，治病就要以药物的偏性补人的偏性。由于艾叶有纯阳的性质，再加上火本属阳，两阳相得，艾灸能很好地补充元阳。
艾灸的热量能够行气通络。经络分布于人体各部，内联脏腑，外布体表肌肉、骨骼等组织。正常的机体，气血在经络中川流不息，循序运行，如果人体或局部气血凝滞，经络受阻，即可出现肿胀、疼痛等症状和一系列功能障碍。此时，灸治一定的穴位，可以起到协调气血、疏通经络、平衡功能的作用。
艾灸可祛邪扶正。正气是人体与病邪斗争的能力，人会生病是因为正气不足。艾灸能有效地祛除病邪、扶助正气，提高人体的防病抗病能力。甚至艾灸时产生的艾烟也是一种药气，闻着艾烟也能起到一定程度的调理作用。
总之，艾为纯阳之性，用艾叶施灸具有稳定性、透穴效果好和副作用少等优势。
今天给大家介绍的是艾灸的概念、历史和功效等一些基础常识，以后我们将给大家循序渐进地介绍艾灸材料的挑选、艾灸的几种方法以及具体病症的治疗等等，感谢亲们的支持！
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