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林寄韵篇(1):寻找失去的睡眠
本周与林寄韵在《小区好邻居》节目中的都市热话谈及睡眠问题，其实这问题也正正影响着不少人，Cherry便是其中一位。
Cherry是一家大型贸易公司的项目主管，社会竞争加剧、工作压力导致她晚上常常加班，睡觉时也在回顾今天的工作和谋划明天的事务，脑子常常没有停下来的意思，有时突然闪出一个“好点子”，便马上起床记录下来。虽然她在工作上有了一定的成绩，但是，失眠也在悄然缠上了她。
开始时，她白天还会犯困，想要睡觉，但是时间一长，不论白天还是晚上，她都无法轻易入睡。两个月过去了，没法好好睡觉的Cherry，精力不济，体力下降，就连业绩也下降，整个生活都被打乱，恶性循环让她陷入无尽的痛苦中，只好到来求诊。
从中医角度，失眠基本为五种类型：
1.肝郁化火：多由恼怒烦闷而生，情志抑郁，气机阻滞，郁而化火所至。表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结。
2.阴虚火旺：多因体虚精亏，过劳，熬夜，使肾阴耗竭，心火独亢。表现为心烦不寐，五心烦热，耳鸣健忘。
3.痰热内扰：常由饮食不节，暴饮暴食、嗜食肥甘生冷、或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食。
4.心脾两虚：由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏。表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华。
5.心胆气虚：由于突然受惊，或耳闻巨响，目暏异物，或涉险临危。表现为噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯心悸，遇事易惊。
而Cherry的成因，便是由于肝郁化火而起。
然而睡眠障碍，大致被分为：
“入睡困难型”：指很难或无法进入睡眠状态；
“早醒型”：指天未亮即已醒来，醒来后，很难再睡着；
“片断型”：指时睡时醒，无法进入熟睡状态；
“做梦型”：指整夜脑海似在“播电影”，没有真正的休息。
正常的睡眠分为“入睡期”、“浅睡期”、“熟睡期”、“深睡期”、“快速动眼期”五阶段。一般失眠者很难进入“熟睡”与“深睡”，无法达到最佳的休息状态。
针对各种成因的对策：可用穴位按压。
涌泉：在脚底，去掉脚趾头，把剩下的脚掌分三等份，在上三分之一的凹陷处。
按法：每日2-3次，每次30压，稍稍用力压，能承受程度、并感到舒服为宜。
除此之外，Cherry还夹杂了磨牙、打鼻鼾及多梦的问题，磨牙令她牙齿酸软过敏，牙骹劳累，还出现鸳鸯脸。
从中医角度磨牙的成因如下：
1.阴阳失衡：中医认为脑为元神之府，诸精神所统。睡眠则是人的阴阳之气运行有关。若阴阳失衡，睡眠中便有异常举动，包括磨牙，这都是和脑部有关。治宜补肾填髓、健脑安神。
2.肝气郁结：因压力大，导致情绪方面问题，属肝气郁结、肝阳上亢。患者常容易紧张、喉有痰、梅核气、晚上睡不安稳和经常多梦等。
3.肠胃虚弱：肠胃虚弱多见于小孩，常见因小孩子偏食、或是没有控制自己的食量而一下子吃太饱，或是因为玩过头错过吃饭的时间，而在睡觉时仍然处于饥饿状态。这些情形都会让肠胃紧绷不适，连带睡眠时，嘴巴咀嚼肌仍处于异常收缩状态，就容易出现磨牙。
4.肝风内动：白天紧张的情绪，延续至夜间睡梦中，让头脑与身体没法好好休息，就会转化为口部肌肉无意识的紧绷僵硬，甚至产生不正常的动作而出现磨牙。患者多半有头痛、脖子僵硬、下巴常酸痛和大、小鸳鸯脸等，显示肌肉因长时间紧绷而无法放松。
然而鼾症的发生主要与痰浊、瘀血壅滞，气机受阻，气道不畅，或脾虚气陷，清阳不升、气机升降失常等有关。
一般而言，若果似Cherry一样，应酬多，嗜食肥甘，或体质较胖，鼾声噜噜，如有痰阻，常有身体困重、头昏、或头晕，咳痰量多色白，或有鼻咽炎、软腭肥厚、咽腔粘膜增厚等人士，都容易打鼻鼾。
多梦的出现，以致睡卧不宁，梦幻纷纭，导致休息欠佳，久之引发疾病。多梦的根源是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人妄梦，其极至迷。”所谓少气，即气不足，气不足则阳不守阴，神失其守，故为多梦，其为原因之一。
以Cherry的情况，除了失眠的原凶，还磨牙、打鼻鼾和多梦，我们可用针灸一并处理。
针灸：针刺神门、百会及涌泉等穴，佐以艾灸，隔日1次，7次为一疗程，可清心宁神、理气解郁、调整大脑皮层功能，从根本上起到治疗作用。
