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第一篇平甩功的功效:平甩功锻炼的特点方法、作用功效、练功期间各种反应
甩手功在几年前就已经流行了，但是有的甩手功女性生理期不能练；有的甩手功对孩子太小不能上手，也不能练；有的则是年纪太大，关节比较硬化的时候，也不能练；所以，经过很长一段时间的研究，将甩手的方式更简化了。也就是说，练习梅门的平甩功时，不用太刻意去注意这些小节，但是又能够掌握整个大体，让大家在很轻松的甩动中就能够达到效果，而且男女老少咸宜，这个是为研究平甩功的用心。平甩功主要在“平”的意境上多下功夫。平甩功能让气血到达四肢末梢，排出不洁之气，而且基于十指连心的道理，气血会回流循环到五脏六腑，使全身气脉畅通，筋骨松开，使全身灵活，有弹性。这个功法学起来很简单，而且经过持恒锻炼，可以改善各种身心病症。这个看似平凡的功法，却可以练出不平凡的效果。许多的甩手功有练习的禁忌，而且不是什么人都适合练习，但是梅门的平甩功不同，它用是经过梅门多年的体证，属细水长流型。在动作上讲究宁可慢不要快，练的时候全身放松，手自然摆动，但虽说是放松，但松中有动，而非完全的静止；动中又有松，也非用力的动态，所以是一种很细致的运动，而且阴阳调和，刚柔并济。此外，练习时只要呼吸自然就好，所以非常适合普传。因此，所有爱好修行、养生、气功、导引术的人，都应首先学习平甩功。平甩功具有以下几项特点：只需要方圆场地即可练习。简单易学，调和阴阳，不会走火岔气。简易进入身心平衡的状态，可提高锻炼者的学习兴趣。练后立即见效，可达循环，排毒，补充与平衡的效果，让人倍觉可贵。因为简单，所以容易养成每日练功的习惯，此为学习任何功夫的基本条件。在修行过程中遇到瓶颈时，平心静气，轻松平衡的甩，平甩功可助一臂之力，突破障碍。想要达到身心合一，万法归一的境界，也可靠平甩功来导引。若想永远保持健康的身心，试试天天平甩不间断平甩功锻炼的动作说明（Youtube有视频哦）1、双脚与肩同宽，平行站立，呼吸自然。双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。2、两手前后自然甩动，保持放松，不要刻意用力往后抬。气功要心平气和，全身放松。甩到舒服的位置，利用惯性，把手甩回至胸前。双手轻松打直，保持平行，五指微微舒展。3、甩到第五下时，手往后甩的同时双膝微微下蹲，轻松的上下弹动两次（注意是弹动，不是弯两下）练功注意事项：1、一开始就要培养一种心境：不取巧，不求快，不贪功。2、脚踏实地，呼吸自然。3、双手在前面保持摆平，微微舒指，高度不过肩。4、身形中正，左右平衡。5、蹲的时候，保持膝盖弹性，视个人放松状况，可高蹲亦可低蹲。6、速度和缓，保持规律。7、每回至少甩10分钟（约500下），一日甩三回，若能一次持续甩20-30分钟，效果更好。8、练毕，慢慢喝杯温开水，更有助气血循环，气机稳定。平甩功的反应刚开始练习平甩功，可能会出现“酸、痛、麻、痒、胀”这五种排毒效应的感受，又称之为“五感”，但是锻炼一段时间之后，因个人身体状况不同，会产生更深入的反应现象。酸： 平甩时，在关节，腰部，颈部，背部，手或胳臂产生酸的现象，多是因为平时累积劳累的缘故。一个人若是长期过劳或紧张，会造成元气受损，抗体也会相对减弱。透过平甩，可以很快的把这种累积甩掉。痛：出现痛感，是因为累积太久，以至于某些部位已经全然不通或几乎已经不通了。没有锻炼的人，在一般循环下，每次气血循环到那些不通的地方，就会自动躲开，久而久之，就形成了阻碍，于是碍久了成“癌”。“碍”有两种现象，一种是身体的堵塞，一种是心理的挂碍。身体和心理的阻碍，必须相提并论来调整，才能更见其功，但是如果没有正确的功法加上持恒的练习就经常会有力不从心的现象。麻：麻的现象有两种，一种在是打通的过程中，遇到原本有阻碍的地方，因为气不断的去通它，所以产生的酸麻的感觉，这是可喜的现象，因为如果没有去疏通这些阻碍的地方，它就会堵住，堵到最后就会变痛了。另一种则是“麻木不仁”，意思就是每次气经过某个地方，感觉好象那里空了一块，似乎没有东西可以经过，这种现象相当危险，因为气血若是不能通过，就会变成淤血，淤血久了，就会腐坏，腐坏久了，若碰到细菌的感染，易变成“癌”痒：甩手时感觉到痒，是因为气到了，这种痒，不是外面有虫子在爬的痒，而是完全从里面发展出来的痒，搔也搔不到痒处的痒，这是可喜的现象，表示功有练进去了。胀：胀的感觉通常出现在身体的末梢，这表示回流不够好，身体若是不畅通，心就不畅通，身畅而后心畅，心畅而后身更畅，身心是相互辉映的。一般人身体出了毛病，很少能继续保持心情愉快，情绪低落，会造成生命力降低，抗体衰弱，免疫功能变弱，但是只要持恒的平甩，就可以改善回流欠佳的现象，使得身心舒畅。平甩功的调整任何功法都不能练老。在练平甩功的过程中，要时时反观自省，藉由一些角度来自我检查，自我调整：1、注意两脚是否平行，身体是否平衡。2、注意呼吸是否始终保持内外平衡，逐渐去领会生生不息的韵律感。3、注意是否练出气达末梢的感觉，如此才能跟五脏六腑相互辉映。4、注意练功所产生的“五感”，去仔细体会身体的健康程度。5、注意速度，避免越甩越快，才能形成一定的惯性，不使气机浮躁，使精神系统和神经系统达到最完美的协调。平甩功的功效甩500下约10分钟 ，第一个10分钟可以达到浑身的循环，第二个10分钟开始进入我们身体过劳之处，第三个10分钟开始调整病灶，达到以柔克刚的境界。平甩时，因为放轻松，保持四平八稳，全身上下不用力，自然而然可练出韧性和弹性，体会“在有力中无力”“在无力中有力”的意境。平甩的屈膝动作，非可以负重与用力，要保持轻松，因此长期锻炼之后，膝盖会更灵活有劲，不老化，甚至退化的关节也会活化开来。每甩第五下蹲一蹲，松中带沉，一沉到底，让人不会心浮气躁，也不会因为不断地动而变得身体紧张。这个规律性，使人动静合一，自然集中，日久渐能进入高妙的神定状态。整体来讲，十指充满而后感传，由感传而循环，因此，五脏六腑很容易得到滋养，甚至受损的脏腑也会得到修复。即使是年纪大的人，只要用心锻炼，就可以消除许多老毛病和老人病，达到一通百通的效果。练功教室问与答问：要练多久，身体才会有明显提升的感觉？答：这里面有个小学问，气功否认好坏，只要了解其理论基础，每个人都能够把气功练得很好。有句话说：“每日10分钟，10年不得了”。不管是有没有时间，或是自己很懒惰，只要每天能够花10分钟，就能够见效。不管是运动、气功、打拳，最重要的目的就是循环，循环一好，其他的紧接着就好起来了；如果循环不好，其他的都不用说了。所以能够每天坚持不断，在睡眠前后练20-30分钟，会有意想不到的效果。问：有没有速成的练功法？答：其实说穿了，要讲速成也有，什么叫做速成？速成法就是告诉你正确的方法，你二话不说，马上练，就是速成。问：可不可以照书练或看着录影带练？答：看书或看录影带，都是学习的一种方式，但前提必须是慎选好的师傅、明了正确的练功观念。而且，长久学习之计，还是在于口传心授、心领神会。因为每个人都有不同的个性、体质和健康状态，只要锻炼得法，大多会相当程度的汰换与排毒反应，因为好的师父，可以让我们不走冤枉路。这也 就是为何梅门在慎重考量之下，于传承数十年之后，首次以最详尽的心法与功法的介绍，慎选这简单易学，人人可练的平甩功，来作为方便各界学习之法门。目的就是希望大家多多珍惜，好好锻炼，使之成为终身学习的良方。问：饭后多久才可以开始练功？答：空肚子练的效果当然是最好。尤其初学者尽量不要肚子饱饱就练，但是平甩功是一个平和的功法，练了一段时日有相当火候之后，就是吃饱了也可以练习，反而会帮助消化。平日练功掌握一个原则-----有时间就练，随时随地都可练。问：孕妇、老人可不可以练？平甩功与一般公园所见的甩手功，有很大的不同。梅门平甩功不要求用力甩动，也没有脚内扣、脚拔地竺这些规定，而是讲究完全放松，以自然的方式练出自己的体证，因此任何年龄层、无分男女老幼，都可以练习。但是身体有特殊善的人需要个别辅导，必需事先照会，好让师父做出更贴切的指导。问：练功之后，饮食习惯如何搭配更有效？答：练功之后，饮食以清淡为宜，尽量少吃肉，若能素食最佳，因为多食荤腥 ，反而必须花更多锻炼时间去排浊气。问：平甩功与一般运动有什么不同？答：一般的运动，像跑步，健身等，为的就是要流汗，要消耗，所以运动基本上都是消耗性的，而且只运动到外在的筋骨与肌肉，不易深入到五脏六腑。此外，运动时多半需要使力，全身肌肉紧绷而非放松，稍有不慎就容易造成运动伤害。平甩功练习时全身放松，因十指连心之理，很快就能气达末梢；又因微蹲两下，可使气沉至脚底，再加上惯性的摆动，使气血能够回流到五脏六腑，不但刺激到头部，还能按摩脏腑，达到全身气血畅通的作用。平甩功让我们在平衡、规律的摆动之下，达到身心合一的境地，这是一般运动所达不到的效果。问：平甩的时候发现左右不平衡要怎么办？答：左右如果有不平衡的问题，是“筋”与“骨”的问题，要用“心”来协助有障碍的一边，以强的去迁就比较弱的那边，一般来讲，每个人的左边跟右边都不太一样，有的人就是右脚比较笨，左手比较灵活，大家差不多都有一点“半身不遂”，如果我们没有锻炼，在功法上规律的去制造一个永恒的良性循环，它就会一直累积挂碍，到最后就变成一个真正的半身不遂了。问：平甩时为什么有时感到一边热一边凉？答：这个现象与个人体质有关，有时也跟时辰有关，气运行到哪边的经络，那一边就会特别有感觉，所以当我们在学习的过程中，一边凉，一边热，或者局部凉，局部热，或者腰部以下凉，以上热，各种情况都会有，因人而异。这时维持平常心，继续甩下去，不必特别在意，慢慢甩通了，就能两边平衡一贯。问：练平甩会不会走火入魔？答：平稳的甩动，只要形成惯性，就可带动气血的循环，而且因为秉持规律的节奏，使之动中有静，静中有动，在动静兼顾之下，人自然集中，集中到最后，即进入最高妙的安定状态，因此不会走火入魔，是可以锻炼一辈子的功法。
第二篇平甩功的功效:“甩手功”--平甩功法与作用
附注：此介绍另一种‘甩手功’，是从公园一位老人早晨经常做的，后来感觉此健身法极为简洁有效，老少咸宜。
动作说明—— 双脚站立分开略比肩宽，双手平举掌心朝下，先调匀呼吸，再自然扭动腰枝（先往左或往右无规定），双手自然地随之摆动，头颈也跟着自然地朝同向摆动。
运动中腰只能自然地稍稍前倾，眼睛可微闭或随着转动眼珠，但心要静呼吸均匀。
要领：开始扭动腰枝时是下意识的，但第二次起要过渡到自然惯性似的摆动，保持轻松，不要刻意用力。双手和头颈也是自然惯性地同步协调摆动，且双手要象针摆自然地摔锤腰部。整个运动过程要做到自然连贯。 ---这是‘斜甩’，每次甩10-15分钟或更久些。
功效：活动了腰肢、四肢和头颈，也即全身运动。对防治腰肌劳损、头部、肩颈疾病有良效。
平甩功 甩出健康与幸福 这种锻炼通过甩手及有节律的下蹲，让人体的气血循环畅通，使身体达到上虚下实的健康状态。
什么是平甩？ 平甩，即平心静气，轻松平衡的甩手方式。 平甩，即平衡无巧．脚踏实地．活络气血．去芜存菁。
「平甩」功是梅门创办人李凤山师父，修习中国传统功法一点一滴累积而成的精华。「平甩」功看似极平凡，但只要得法，持恒锻炼下去，就会变得不平凡。
平甩功的锻炼 动作说明： 1.双脚与肩同宽，平行站立。双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。 2.两手前后自然甩动，保持轻松，不要刻意用力。 3.甩到第五下时，微微屈膝一蹲，轻松的弹两下。 练习原则： 1.一开始就要培养一种心境：不取巧、不求快、不贪功。 2.脚踏实地，呼吸自然。 3.双手在前面始终摆平，微微舒指，高度不过肩。 4.身形中正，左右平衡。 5.蹲的时候，保持膝盖弹性，视个人放松状况，可高蹲亦可低蹲。 6.速度和缓，保持规律。 7.每回至少甩十分钟（约五百下），一日甩三回。若能一次持续甩到三十分钟以上，效果更好。 8.练完之后，慢慢喝杯温开水，更有助气血循环、气机稳定。 平甩功的效果 ●甩五百下大约十分钟，第一个十分钟可以达到浑身的循环，第二个十分钟开始进入我们身体过劳之处，第三个十分钟开始调整病灶，达到以柔克刚的境界。 ●平甩时，因为放轻松，保持四平八稳，全身上下不用力，自然而然可练出韧性和弹性，体会「在有力中无力」、「在无力中有力」的意境。 ●平甩的屈膝动作，非刻意负重与用力，要保持轻松，因此长期锻炼之后，膝盖会更灵活有劲、不老化，甚至退化的关节也会活化开来。 ●每甩第五下蹲一蹲，松中带沉，一沉到底，让人不会心浮气躁，也不会因为不断地动而变得身体紧张。这个规律性，使人动静合一，自然集中，日久渐能进入高妙的神定状态。 ● 整体来讲，十指充满而后感传，由感传而循环，因此，五脏六腑很容易得到滋养，甚至受损的脏腑也会得到修复。即使是年纪大的人，只要用心锻练，就可以消除许多老毛病和老人病，达到一通百通的效果。
我们的「平甩功」出自两大系，一为达摩老祖的「易筋经」，一为张三丰祖师的太极功，主要在「平」的意境上多下功夫。「平甩功」能让气血到达四肢末梢，排出不洁之气。 而且基于十指连心的道理，气血会回流循环到五脏六腑，使全身气脉畅通，筋骨松开，使全身灵活、有弹性。 这个功法学起来很简单，而且经过持恒锻炼，可以改善各种身心病症。
平甩功具备几项特点 ◎只需要方圆之内的锻炼场地，简单易学，不会走火岔气。 ◎容易进入身心平稳的状态，可提高学习兴趣。 ◎练后立即见效，倍觉可贵，可达循环、平衡、排毒与补充的效果。 ◎便于养成每日练功的习惯，此为学习气功的基本条件。
平甩的效果 ◎ 第一个10分钟可达到浑身循环，第二个10分钟开始进入我们身体过劳之处，第三个10分钟开始调整病灶，达到以柔克刚的境界。 ◎ 可练出韧性和弹性。 ◎ 膝盖灵活有劲、不老化。 ◎ 松中带沉，不会心浮气躁；动静合一，自然集中。 ◎ 对于常年老毛病及老人病，只要用心锻练，一招平甩即可获得极大改善，真可谓一通百通是也。 ◎ 平甩要当「功夫」练，练到内外平衡，十指连心，便可达到脱胎换骨的效果。未来学习其它功法时，也更容易体会了﹗
平甩功的反应—— 酸痛麻痒胀 就在排毒 刚开始练习「平甩功」，可能会出现「酸、痛、麻、痒、胀」这五种排毒效应的感受，我们称之为「五感」。 ●「酸」：平甩时，在关节、腰部、颈部、背部、手或胳臂产生酸的现象，多是因为平时累积劳累的缘故。一个人若是长期过劳或紧张，会造成元气受损，抗体也会相对减弱。透过平甩，可以很快的把这种累积甩掉。 ●「痛」：出现痛感，是因为累积太久，以致于某些部位已经全然不通或几乎已经不通了。没有锻炼的人，在一般循环下，每次气血循环到那些不通的地方，就会自动躲开，久而久之，就形成了阻碍。「碍」有两种现象，一种是身体的堵塞，一种是心理的挂碍。身体和心理的阻碍，必须相提并论来调整，才能更见其功。但是如果没有正确的功法加上持恒的练习，就经常会有力不从心的现象。 ●「麻」：麻的现象有两种，一种是在打通的过程中，遇到原本有阻碍的地方，因为气不断的去通它，所以产生了酸麻的感觉，这是可喜的现象，因为如果没有去疏通这些有阻碍的地方，它就会堵住，堵到最后，就会变痛了。另外一种则是「麻木不仁」，意思就是每次气经过某个地方，感觉好像那里空了一块，似乎没有任何东西可以经过，这种现象相当危险，因为气血若是不能通过，就会变成瘀血，瘀血久了，就会腐坏，若碰到细菌感染，也容易变成「癌」。 ●「痒」：甩手时感觉到「痒」，是因为气到了！这种痒，是完全从里面发展出来的痒，搔也搔不到痒处的痒，这是可喜的现象，表示功有练进去了。 ●「胀」：胀的感觉通常出现在身体的末梢，这表示回流不够好。身体若是不畅通，心就不畅通。身畅而后心畅，心畅而后身更畅，身心是相互辉映的。一般人身体出了毛病，很少能继续保持心情愉快；情绪低落，也会造成生命力降低，抗体衰弱，免疫功能消失的现象。但是只要持恒的平甩，就可以改善回流欠佳的现象，使得身心舒畅。
第三篇平甩功的功效:平甩功创始人李凤山谈功法
文章来自网络/ 整编：Niuniuyumami
台湾气功大师李凤山说：
●奇迹献給相信的人文／李鳳山師父 (梅門一氣流行 創辦人) 人人都知道健康很重要，也知道運動有助健康，但年輕時不覺得需要，中年時忙得沒時間，等到老了，又沒體力動了。 現代人就是這麼矛盾。想賺錢的人，會每天想方法賺錢，犧牲睡眠也沒關係；大家都想健康，為什麼不肯在健康上多花一點時間?最好吃幾顆藥丸，或是身體不舒服找人幫忙按摩指壓、通脈，緩解一時之急就好了。但這些都不是根本。 學生跟我學氣功，我一開始就要求他們每天不間斷，連續練滿一百天，這就是「百日築基」的觀念。剛開始也許有點勉強，但每天規律地練，就會練成習慣。每天不間斷，功力慢慢累積，身體感覺會愈來愈好，更捨不得一天不練。
●当你头脑无法放空，你就也容易生病。但透过双手的放松，你的左右腦也會得到放鬆 透過短時間的練功，你的頭腦也得到休息。練功不需要复杂和激烈动作的動作，只要去放松、放空就行。
●「真正的养生，一则以自我锻炼，自我训练，自我期许，自我反省；远之对人的祝福，近之对人的尊重和护持，这就是最好的养生观念。」「奇迹是给相信的人和肯练的人」
●生活的態度很重要。放慢步調，減少事務，認真的去體會生活，這樣生活會更有品質，事情會做的更好。
●习练平甩功，首先放鬆心情。自然呼吸，雙腳站穩掌心朝下，很自然的將雙手擺平往下甩，每甩5次在配合一次向下蹲，就是這麼簡單易學。
創下這氣功招式的李鳳山說，一天做30分鐘，做完再喝一杯溫開水，效果最優。 平甩功氣功創始人李鳳山：「第一個10分鐘，它基本上可以循環可以達到一個非常好的循環，到了第2個10分鐘的時候，它就會開始去通那比較不通的地方，到了第 3個10分鐘的時候，它自然會除病灶，就是把這個病，把它排出來。」好處不只有可以促進氣血循環，增強免疫系統功能，還可以修心，練熟了這簡單的招式，以後遇到生活中的困境，也可以變得更平和去解決問題，平甩功就是有這種修身養性的功能，因此也吸引了上千人一同練習。
學員問：為什麼甩五下要蹲一下？
大师說：甩手是一種增強您體內循環的功法。可是只有甩手是只有上半身的循環，藉由第五下甩手微微下蹲把循環帶到下半身。其實您如果有vcd可以注意下蹲的動作，更貼切一點，應該說是彈兩下，但沒辦法用文字敘述。保持膝蓋的彈性也很重要喔！
再補充一點：在甩手的時候，冷氣電扇不要對著吹，會受寒。練完也不要喝冰水，會把剛剛放鬆張開的身體冰傷到腳。記得，双臂要平行，腳与肩同寬，甩手前和甩手後記得要先站定、放鬆、閉眼睛一兩分鐘再甩。手不要甩太高（不要高于肩膀），也不要甩太快。
「平甩」功是梅門創辦人李鳳山師父，修習中國傳統功法一點一滴累積而成的精華。「平甩」功看似極平凡，但只要得法，持恆鍛鍊下去，就會變得不平凡。我們從鍛鍊中得到的不凡效果，除了學員們親身的體證外，再透過國科會的氣功科學實驗，早已獲得無數次的驗證，其實驗數據也屢次在國際上為中國人爭得一席學術地位。 平甩功與一般的功法不同。它是所有愛好修行、養生、氣功、導引術的人，都應學習的首要功法。梅門的平甩功與一般所見的甩手，有很大的不同。我們不講究完全放鬆，以自然的方式練出自己的體證，因此任何年齡層、無分男女老幼，都可以練習。
平甩功的特点：
平甩是气功，它不是一般运动，是一种比较平和的功法。在动作上讲究宁可慢不要快，练的时候全身放松，手自然摆动，但虽说是放松，又松中有动，而非完全的静止；动中又有松，也非用力的动态，所以它是一种很细致的运动，而且阴阳调和、刚柔并济。此外，练习时只要呼吸自然就好。练功时虽然轻松不用力甩，不过，手肘部位不可以弯曲，要直。手指头是以疏张的方式打直，但是不要紧绷。 “平甩功”能让气血到达四肢末梢，排出不洁之气。而且基于十指连心的道理，气血会回流循环到五脏六腑，使全身气脉畅通，筋骨松开，使全身灵活、有弹性。
平甩功的效果
●甩五百下大约十分钟，第一个十分钟可以达到浑身的循环，第二个十分钟开始进入我们身体过劳之处，第三个十分钟开始调整病灶，达到以柔克刚的境界。
●平甩时，因为放轻松，保持四平八稳，全身上下不用力，自然而然可练出韧性和弹性，体会「在有力中无力」、「在无力中有力」的意境。
●平甩的屈膝动作，非刻意负重与用力，要保持轻松，因此长期锻炼之后，膝盖会更灵活有劲、不老化，甚至退化的关节也会活化开来。
●每甩第五下蹲一蹲，松中带沉，一沉到底，让人不会心浮气躁，也不会因为不断地动而变得身体紧张。这个规律性，使人动静合一，自然集中，日久渐能进入高妙的神定状态。 ● 整体来讲，十指充满而后感传，由感传而循环，因此，五脏六腑很容易得到滋养，甚至受损的脏腑也会得到修复。即使是年纪大的人，只要用心锻练，就可以消除许多老毛病和老人病，达到一通百通的效果。
这个功法学起来很简单，只要经过持恒锻炼，就可以改善各种身心病症。 但是，如果你锻炼时对它不恭敬，小看它，认为它只是如同一般运动般胡乱锻炼，那它就无法发挥全部力量，效果自然也会大减。
平甩功具備幾項特點
◎只需要方圓之內的鍛鍊場地，簡單易學，不會走火岔氣。
◎容易進入身心平穩的狀態，可提高學習興趣。 ◎練後立即見效，倍覺可貴，可達循環、平衡、排毒與補充的效果。 ◎便於養成每日練功的習慣，此為學習氣功的基本條件。 ◎在修行過程中需要突破瓶頸時，平甩可助一臂之力。 ◎欲達身心合一、萬法歸一，也可靠平甩來引導。 ◎若想永保健康，試試天天平甩不間斷。
如何練習平甩？ 動作說明 １．雙腳與肩同寬，平行站立，闭上双眼，放下所有負面情緒，如恐懼、害怕、緊張、生氣等，這些負面情緒只有傷害自己，，也不需要頂顎、縮小腹或提肛，這會造成您緊張
２．然後讓手像鐘擺似的自然往後甩，輕鬆的 前後擺動，不要用蠻力，甩到哪裡算哪裡，保持放鬆，不要刻意用力往後抬。甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕鬆打直，双臂保持平行，五指微微舒展。（圖 B）
３．甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。(圖 C)这个蹲弹的连贯动作，言语不容易说明，您必须自己看影片示范！
4 . 記得要平行腳與肩同寬，甩手前和甩手後記得要先站定、放鬆、閉眼睛一兩分鐘再甩。手不要甩太高（不要高於肩膀），也不要甩太快。
每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。若能一次持續甩到三十分鐘，效果更好。練完之後，慢條斯理的喝杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。
功法分析
一、物理学力学原理角度： 身体只需消耗最少的能量（借助地心引力），膝盖弹两下（蹲〉即可补充双臂之位能，再经由位能转为动能，向下向后 甩，再摆荡至前方，每五下蹲弹两下，生生不息，循环不已。
二、生理学体液循环角度： 经由重力（地心引力）体液一波波地流向末梢，压力至超 过某一临界点时，生理的反应是回流系统启动，瓣膜打开体液 （血液淋巴液）自动回流。练过平甩功的人会有手脚胀 到某一程度，突然一下轻松的体证。练久后，回流系统的功能变好，自然地帮助新血管功能改善，心脏负荷降低，血压自然下降，心搏次数也可下降。
三、 生化学角度： 体内蛋白质的转变至少需要运动达三十分钟以上。
四、心理学角度： 人的心理若专注在某一事物上，相对的，会在某种 程度上排出其他的思考，有利于心静。
五、中国传统文化观念角度： 生命就是要有活动，生体器官系统活动得好，生命力就愈旺，平甩功甚至可细微到细胞个体活力转旺。中 国传统“气”的文化，深入人心却个个说不清。 一般人很难体会“气”是什么，平甩功成功的引发人的气机，只要用心练，时间久了，即使无法描述详细， 至少个人可体证到“气”的存在。“气”对生命之重要性不亚于血。西方医学对生 命之了解就是缺乏“气”的概念。
续读：香港一气功师推介台湾李鳳山師傅的平甩功 最近無意中在網上看到台灣氣功師李鳳山老師，在台推廣自創的平甩功法，經小弟親身試練，覺得不論在原理性，全面性都相當不錯，而對於各種慢性病，如中風的預防、心臟病、骨架變形、內傷、臟腑性的病患都會有可信的功效。 小弟並未有緣拜會李鳳山師傅，因此並不認識李師傅，不過十年前看過李老師的氣功著作，見過他把傳統的八段錦改為現代版，也從古老氣功中更新了一些現代人合練的功法，因此對李老師略有認識，也曾想過到台灣拜會李老師而未得經緣。也因此，特別留意到李老師推廣的平甩功。其實李鳳山師傅這平甩功，是傳統甩手操的改良版，而甩手操本來即是八段錦中的馬上七顛百病消。而動作上，平甩功只是甩手而每五次有兩個輕度屈滕的動作，不過雖然李師傅並沒有很明確的講解這一動作創設的來由，而只略說了活動膝關節及氣落腳底的概念，但依小弟所見，這兩下屈滕太有道理。因為傳統的甩手功，是要一甩後，後腳小提，再復還原，這動作的意思是以手動活血，把上半身的虛火搖松，然後以一高一低的七顛法，引這虛火归元。不過我自己練過甩手功，覺得其引火的力不大足夠，可能現代人的虛火比以前的人更重，所以並沒有太重視這功法。李鳳山老師所改良這一動作，以曲膝引火歸元，更能見效。
我親自試練十多日，背上的疲倦在十分鐘的功法練習就消解了，而丹田之氣更實，頭腦變得清明，足見這一練法能見速效。我推拿的老師，以手法化去背上的肌肉緊張，從足部點按膀胱經，然後以手法引火歸元，以此治好無數重病，李師傅這功法，實有異曲同功之妙。台灣方面的講法，這功法每日睡前、早起各練半小時，有極好的強身去病功用，而重病如癌病者，每日練兩三小時，在幾個月能把癌病完全治好，甚至下半身不能動，而坐著甩手，最後練到能夠站起。老實說我對這功法也只是初認識，不敢說有無可能，原本也想研究耐些時日，拿病症者練功試驗過才在華山作推介，可是華山網友的錯愛，私下與網上問病者實多，而見這些病者無法從西醫找到出路，好的中醫與脊醫也難求，八段錦雖簡單，到底無法網上普傳自學，見這些病者求助無門，於心實不忍，且豬流感又爆發，所以為了幫助大家及各位網友的家人強身卻病，以功法原理看，這平甩功實足推介。這平甩功大家如有興趣，只要上youtube找平甩功，就會看到李鳳山老師的講解與其弟子的示範。自己上網看李鳳山老師的解說吧。順帶一提，李鳳山老師有一本書叫『平甩功』什麼的，香港也有發行，大家要深入了解有關案例，也可以去找來看看。
（注：这篇文章还是比较客观的，平甩功好的地方好在哪里，自己不清楚不熟的地方，，，都清晰地表达出来了。）
