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【一】:最强大脑：如何瞬间提高记忆力？
“记忆宫殿”是真是假
看过BBC版《神探夏洛克》的读者一定记得以下情节：
马格努森(Magnussen)是一个绝顶聪明的反派。
他看着福尔摩斯，金丝眼镜后浮现出福尔摩斯从小到大的信息，包括发过的twitter和小时候用的铅笔。
福尔摩斯被他死鱼般的眼睛看得有点慌，问：“你瞅啥？”
马格努森撇撇嘴，没有搭话。
福尔摩斯也不多说，上手摘下马格努森的眼镜：没有谷歌配件，也没有虚拟投影。
福尔摩斯明白了。马格努森同学没有技术外挂，他的豪宅地下也没有斯诺登级别的数据库。但他大脑中有“记忆宫殿”(memory palace)，他把海量的信息放在“宫殿”里了。想回忆，就一个人静一静，走进“宫殿”，找到相应的“文件夹”即可。
福尔摩斯曾说过，他也有“记忆宫殿”。
在现实中，《最强大脑》里的王峰，最近很火。他过目不忘，20秒以内溜过一遍扑克牌，能记住52张牌的顺序，打破了由德国人西蒙保持的世界纪录。
在《最强大脑》中德之战中，王峰和西蒙对决后，西蒙说，他输在他的“记忆宫殿”里。他的宫殿里，有个房间里有个美女，和另一个有美女的房间混起来了。王峰说，他的宫殿里没有美女。德国人输在了宫殿不够纯洁。
这么说，难道 “记忆宫殿”是真的？如果是真的，是独属于王峰这样天才的绝技，还是你我凡人也能拥有的技术？
这里为你揭开谜底。
“记忆宫殿”背后的原理
“记忆宫殿”是真的。
这是一门古老的记忆术，由古希腊人发明。在许多古希腊古罗马书籍中有提及，英文叫method of loci。
这也是一门靠谱的技术。简单的说，其背后利用的神经科学原理有两条。 第一，人对空间的记忆力(spatial memory)远强过死记硬背的抽象记忆
(semantic memory)。
毕竟，亿万年的进化洗礼给人（和其他动物）敏锐的空间识别能力。出去觅食，得找回窝；出去求偶，得把姑娘带回家过日子。极度路痴的动物，在漫长的
进化中已死在了回家的路上，活不到今天。反之，人类只在过去短短几千年才练习死记硬背，而靠这招找老婆也不占优势，所以人还没有进化出超强的死记硬背能力。
第二，人的回忆和思维中，联想跳跃（associative）比直接凭空思考、回忆更给力。
千万年的进化使动物具有学习和记忆，最基本的模式就是联想式(associative learning / recall)。而联想中，又是空间、实物、图像等和生活息息相关的东西记忆深刻，死记硬背的信息最难关联。
这非常直观：一朝被蛇咬，十年都会怕井绳。但很少人一朝背“三个代表的重要意义”，十年后还能联想到具体哪几点意义并倒背如流。
因此，想记住“B6”，最好的办法是动用生物本能，想想一位大胸、有6块腹肌的美女（或者有胸大肌和6块腹肌的美男），而非直接背“B6”。
“记忆宫殿”正是利用了这两个特点，巧妙的扬长避短，把记“扑克牌顺序”这种让大脑欲哭无泪的事，转化成类似“出门觅食，看见club，里面一定有很多美女”这种大脑千锤百炼、手到擒来的任务。
如何拥有你自己的“记忆宫殿”
比起北京三环内男默女泪的地价，神奇的“记忆宫殿”无需贷款。你现在就可以在大脑里构筑属于你的宫殿。这里一步步教你。
首先，想出一个你熟悉的地方，什么地方都行。大到城市，小到厨房。找的地方越大，当然能存放的信息就越多。初学者最简单的选择就是自己的家。
第二，想出一条路，比如从床到床底下、到书桌、到灶台、到厕所，并牢牢记住。这是动用我们强大的负责空间运算的海马体的重要一步，十分关键。
第三，在“路”上挑出一些具体的物品，作为储存信息的“文件夹”，如床、床下的地板、马桶等等。这一步听着特神，如何存信息马上揭晓。初学者勿贪心，细心选出10-15个物品即可。
什么样东西能用呢？什么样的东西都能凑合。大到一栋楼、小到一个枕头，只要印象清晰即可。
第二第三步很重要。记忆宫殿神功要成，一定要能把这条路和路上的东西牢记，闭上眼睛多过几遍。我本人尝试时没有费力，但听说有路痴（在家里也能迷路）或者“反视觉系”（小时候不看漫画）的同学练功到此有困难。正确做法，不是引刀自伤，而是劳动玉足，亲自走几遍这条路，大声默念，总之能闭目自己在脑海里走一遍，“看”见每样东西，方可进行下一步训练。
第四，关联。激动人心的一步来了。不论你要记的是电话号、扑克牌次序、还是不靠谱的西方原版教材上的单词，把每个东西按顺序“放进”你选的物品“文件夹”里。这步的目的，是建立联想，以使每次想到你选的物品（如沙发），就能想到那个东西。
这里有个窍门：越是视觉系、夸张、暴力色情的联想，印象越深刻（为我们大脑的品味汗颜一把）。还以B6为例。我试过想想“拿起刀把B6刻入沙发”，当然也能记住。若可以想象一位大胸、隐约能看见6块腹肌的美女优雅地坐在沙发上，这么一来，男人有几个能忘记B6？www.shanpow.com_王峰最强大脑的记忆法。
这一步是整个过程中最难的一个环节，我猜，这也是王峰等世界冠军各有不传之秘的一步。比如记扑克牌，一种办法可能是将每种花色想象成一个物体，每个数字再对应一种不同物体，牢牢记住，并练习在宫殿里每个地方存这两种东西。
第五，复盘。回头默念整理，重新在大脑里走一遍这条路，回忆每样东西和它们关联的抽象物体。
至此，神功告成。
当然，这是入门版，15分钟包会基本功。要上《最强大脑》，要天赋，还需要苦练。
“记忆宫殿”有多厉害
“记忆宫殿”可说是记忆中的《九阳真经》。科学实验显示，绝大多数出来混的“记忆神人”们，并没有超群的智商或者奇异的大脑结构，而都是动用海马体的空间记忆能力[1]。换言之，他们用了“记忆宫殿”法或者其变种。
那么《最强大脑》里的神仙们是不是用“记忆宫殿”法呢？
前述，王峰、西蒙在节目中已经承认。那位英国队怪人Ben Pridmore呢？他在采访中透露，他的“记忆宫殿”是他的高中 [2]。
能说超过20种语言的美国语言天才Tim Doner 也曾在TED节目中透露，他使用“记忆宫殿”来背单词[3]。
能进入《最强大脑》国家队的选手，一定是既有天才成分、又勤学苦练的人。“记忆宫殿”能让你从走学会跑，但要跑进世界前十仍然不容易。但是，普通人也可以跑！
我自己尝试，模仿《最强大脑》中德对抗记骰子，无训练，第一次4-5分钟可以轻松记住15-20组（每组4个骰子，共60-80个数字）。
与之对比，不使用技巧，正常人短期记忆只能记住6-9位数字（汉语音节短，中国人应该能记更多，但我没找到相关统计数据。）可以肯定，3分钟反复复习，不用任何联想、技巧，我绝对记不住60个数。
因此，记忆之法哪里强的答案，应该是很清楚了，有兴趣的读者不妨闭上眼睛开始构建属于你的“记忆宫殿”吧。
【参考资料】
[1] Nature Neuroscience, 2002, (6) 90-95
[2]
[3]
（作者：V组长；美国约翰·霍普金斯医学院神经科学博士）
【二】:王峰记忆法
王峰记忆法
可能你并不清楚什么是“世界记忆大师”，但是你一定可以想象一小时正确记忆1984个数字、31.02秒记忆一副无规则扑克牌、一小时正确记忆620张扑克牌顺序到底有多难。 可能你并不知道在世界脑力锦标赛里以十项总分6480分位居世界第五、世界历史排名第九的成绩对于中国这样一个竞技大国来说有什么了不起，但是当你知道这是中国人在18届比赛中首次进入前十名之后，你一定会有所改观。
可能你并不明白获得这样的成绩有什么值得自豪的地方，但是当你了解到这是一个只训练了4个月的19岁的学生，打败了训练了5、6年的国外老选手后，你一定也会为他感到骄傲。
他，就是王峰，武汉大学资源与环境管理学院2008级土地资源管理专业的学生。
图为王峰参加世界脑力锦标赛
“我觉得我和袁文魁挺有缘分的”
命运的转折点在于09年4月。之前，他还是一个普通的大学生，也没有什么远大的抱负，在学校内过着“安稳太平”的生活。之后，他考进记忆协会，后成为工作人员，继而成为技术队员。“因为那时觉得自己记忆力不好，高中时就经常被糟糕的记忆力困扰，看到学校居然有这么一个协会就顿时来了兴趣。”
而最重要的是，他结识了袁文魁——第17届世界脑力锦标赛“世界记忆大师”获得者。
刚开始的那段培训日子里，王峰并没有与袁文魁有过多的接触，只是对他高超的记忆技法和讲课时的个人魅力印象深刻，颇为佩服。直到为了进一步提高技术而加入袁文魁组织的暑期记忆法集训班后，他的影响才真正深入到王峰的生命里。“遇上他可以说是我收获的一笔巨大财富，他的人格，处事作风，高超的记忆术在后来跟他一起训练的日子里一直影响着我，他是我当之无愧的良师益友，是我的榜样，是他把我领上了成为世界记忆大师的正轨。” 就是在这个为世界脑力锦标赛做准备的艰苦的集训班里，王峰“冒尖”了。那时的武汉，高温难耐，几个队员租借了生命科学院一个小教室，天天5、6小时在里面练习各种记忆技巧，累了就趴在桌子上休息一下，饿了就吃些盒饭。
回忆起那段日子，王峰甚至有些佩服自己。“高温、枯燥的训练，居然坚持下来了。”除了发现自己是个很有毅力的人，他还逐渐发掘到自己在记忆方面的非凡才能。一个多月的时间，王峰进步神速，不满一月就达到了记忆大师三项标准之一——“两分钟内记忆一副无规律扑克牌”。
“我觉得我和袁文魁还挺有缘分的。”王峰回忆道，“文魁说，上次比赛后就希望找个并肩作战的人，没想到我就出现了，他还戏言自己‘心想事成’呢。”训练效果比其他人都好的王峰，开始思考自己是否可以更努力一些。“我问文魁如果照这样的进步速度训练3个月，我有没有可能成为世界记忆大师，文魁说可以，我当时就有信心了。”
“爸妈和身边的朋友都不理解我为什么这样疯狂”
每天对着一大堆扑克牌，背一大堆代码和地点，这样的行为在别人看来是很难理解的。暑期集训结束后回家，王峰依然坚持训练，没有松懈，抵制住想和同学出去玩、看电视的诱惑，昏天黑地的“闭关”。
“爸妈和朋友们都不能理解我为什么这么疯狂，特别是练马拉松(注：一小时记忆尽量多的扑克牌)的时候，在桌子上摊开十几副扑克，把我爸妈都‘雷’到了。”幸好王峰的爸妈一直以来都比较开明，虽然不能理解他的行为，还是抱着“不反对不支持”的态度让他“疯狂一暑假”，后来还担心他“练坏了脑子”，常问他要不要买些补品来补补脑子。“我第一次给我爸表演，用了不到2分钟就记住了一副牌，当时他还特别不信的样子，猛问我是不是在牌上作记号了的。”王峰笑着说。
“每天进步一点点”
记忆法的原理很简单，但要精通就必须不断练习、不断记忆自己的一套代码和地点，所以在刚开始时花费的时间更多，而熟练之后就会快很多。这样的训练是很枯燥的，很多记忆协会的会员刚开始满怀热情进来学习，一段时日后感到自己没有进步，就没有坚持下去了。
“我发现其实很多人非常有热情要学习记忆法，但往往听完方法却不练。工具已经教给你了，用不用是看自己的，不练习，再好的方法也是白费。”
为什么自己能坚持下来，王峰将原因归结为两点：有坚定的目标，每天进步一点点。 有坚定的目标才会有坚定的信念，信念越强，就越能够坚持。“首先必须要有一个想法。人有没有想法，生活会完全是两样子。因为这是人奋斗的动力。”立下了标杆，下一步就是将梦想付诸实践的努力了。
而王峰更为重视“每天进步一点点”。他每天给自己制定一个小目标，然后努力训练，不达到目标不休息，如果有大的进步，他就会奖励自己看一部电影。“其实电脑里积存了好多电影，一直没有机会看。”
他认为很多时候就是因为没有看到进步，会员们才会放弃继续训练记忆法的。他们觉得受挫、认为自己没有天赋，对记忆法的怀疑便增大了。“信心从来不是天生就有的，是需要积累的。有进步才会有前进的动力，所以每天都要让自己有进步，哪怕只是一点点。” 当然他也曾遭遇过“瓶颈期”。有段时间他记忆扑克的速度明显低于从前，而且加强训练也不见起色，他干脆暂停练习，释放压力，结果几天后速度突飞猛进，竟从原来的40多秒进步到35秒！对于解决瓶颈期的方法，他有自己的想法：“当发现每天不能有进步的时候就要立刻开始反思。我会从多方面找问题，如果不是技术上的原因，就很可能是方法上的原因了。”在训练相对停滞时期，王峰明智地换掉了部分记忆代码，以保持记忆的新鲜感。 “天赋看得太重，反而成为包袱”
训练了短短4个月就成为世界记忆大师，很多人都会说王峰是有天赋的人，但他认为，“天赋看得太重，反而会成为包袱”。
用“自己有天赋，不需要多练习”来做偷懒借口的人比“虽然没什么天赋，但相信勤能补拙”的人更容易失败。王峰觉得，天赋的作用就在于，它会使你进步得比别人快，会让你更有信心，但不会让你一定成功。所以他从来不因为自己有天分而疏于练习，骄傲自满。 “我从来都相信，天才是1%的天赋加99%的汗水。”
“我觉得你们可以看一下《魔幻记忆》”
“其实一般人也可以通过书籍等其他渠道学习记忆术，每天练习30分钟左右就可以有所提高，这对生活是很有帮助的。”王峰推荐了两本书：《魔幻记忆》《思维导图》。他认
为相比于记忆协会专注于竞技型的训练，《魔幻记忆》和《思维导图》更着重于将记忆法运用到生活中去，对普通人来说更有实用价值。
他说起一件趣事：“有一次在公交车上我旁边坐了一位老爷爷，他想记一个电话号码，可是怎么都找不到笔和纸，我就跟他说，您说吧，我帮您记着，他说好，然后又翻找了好久，终于找到一支笔递给我，说，你帮我记吧！我当时哭笑不得，只好乖乖用笔记下了。没办法嘛，你说人家这么辛苦找出一支笔给我用，我要是不用，他肯定就想这孩子怎么这样啊，又说帮我记号码，又不给我记下来，我就只好乖乖地用笔写咯。”
“讲课没有文魁好，我还要继续学习”
现在，王峰已经从记忆协会的学员成为了协会的导师，面对身份的转变，他评价自己还有点生涩。“我讲课没有文魁好，没有他那么有感染力、表现力，不太会调动气氛。我当然有向文魁取过经，我也希望可以去听几场相关培训公司的讲座，学习一下别人是怎样讲课的。”www.shanpow.com_王峰最强大脑的记忆法。
学员问得最多的就是背单词的问题，这也是王峰正在研究、摸索的事情，他希望能够尽快摸索出一套方法来，能够为协会的同学们提供更多的帮助。
“我想为协会培养出下一个记忆大师”
17届的“世界记忆大师”教出了18届“世界记忆大师”，而王峰希望自己也能够带出下一个记忆大师，让记忆协会传承下去，正如袁文魁所希望的，“让记忆协会成为世界记忆大师的摇篮”。
“我现在的目标就是好好带协会，让协会传承下去，也好好准备下届的世界脑力锦标赛，争取夺得世界总冠军。”
“未来，我想往记忆法方面努力”
因为喜欢，所以努力。王峰在记忆法方面倾注了大量心血，而他也确定自己的未来会向记忆法教育方面发展。现在，他已经有不少想法：
“虽然已经有人关注记忆法，但毕竟认可、接触的人不多，记忆法没有引起人们的重视。我希望把记忆法放到教学大纲里去，我也希望自己以后可以在初中、高中的教材上下功夫，设计出一套系统的记忆法，让学生可以尽早、尽快地熟悉和掌握记忆法来帮助他们学习。” “我希望可以与某些机构合作，例如楚天都市报等，我们联合在全省的中学里招一些有潜质的贫困生，专门为他们开班，教授记忆法，他们学会了就可以回到学校去教其他学生。”
“我希望可以对留学生进行一些记忆法的授课，因为记忆法在国外已经比较认可了，所以他们接受起来应该不会很困难。给留学生教一些数字、字母的记忆方法，对他们的学习生活应该会有些帮助吧！”
„„
中国已经成功申办明后两年的世界脑力锦标赛了，这表明在国内，记忆法渐渐引起了国家的重视。明年8月在广州举办比赛期间，中组委将会加强宣传，扩大记忆法的影响，引起人们对它的注意。
在国门比赛，压力自然更大，幸好王峰有副好心态：“我想尽量做到无欲无求吧，不要想着一定要赢，调整心态，平和应战，应该能够更好地发挥。”
你玩过一个叫“观鸟”的游戏吗？在计算机屏幕中间的小白方块里，会出现一个字母，与此同时，一只鸟会突然出现在屏幕上。你的任务是用鼠标点中鸟，然后在后面出现的几个字母下面的空格里打上刚才显现的字母。
“观鸟”游戏是旧金山一个叫路莫斯的实验室所开发的。游戏设计者认为，人类的大脑就像肌肉，可以锻炼。动脑越多，智力就越强。现在，已经有几十家公司竞相开发这类“训练大脑”的游戏，市面上已有几十个可供选择的益智性游戏。
随着信息化的发展，人们对手机和网络的依存度越来越高，思考与沟通能力则日渐低下，由此造成的智力衰退已使当代青少年出现低智商现象，“打字飞快，提笔忘字”的人比比皆是。与电视台整天播放搞笑类节目和让人一看就懂的所谓智力竞赛节目相伴随，近年来图书市场上智力开发类书刊一举成为畅销书。
从介绍令人迷惑的火柴杆加减到有趣的打字，这类书刊不仅极大地开动你的脑筋，达到开拓思维、锻炼脑力的目的，可以让你享受到接受挑战和解出答案的快乐，而且你还会发现这些难题的绝妙解答中的乐趣。这是因为，要解决这些纯粹的智商游戏谜题，你需要具备高超的瞬时记忆、图形逻辑推理和计算能力。
听起来是不是有点专业？甚至物质美女们还会感到一点点枯燥？非也非也，智力游戏同样也是减肥妙招呢。还有什么比静坐着就能消耗大量卡路里更好的事？据中国日报网报道说，只要你在猜谜语、做数独或纵横填字等智力游戏就行。英国科学家近日指出，连续做一
【三】:最强大脑记忆大师王峰的故事
提要：取得如此骄人的战绩，王峰却不认为自己是天赋异禀、智商超群，“我没有测过智商，应该就是普通人，我和DR·魏也讨论过这个问题，他也不太接受目前测智商的这套系统，认为并不完全能体现出人的大脑潜力”。
看过《最强大脑》，大多数观众会惭愧于自己的“庸常”和选手们的“超人”表现，“这就是传说中的过目不忘的本领?这得多高的智商才能做到啊!简直就是非人类!”参加了两季《最强大脑》并且担任第二季中国队队长的王峰，见到记者这样一副“羡慕忌妒恨”的表情，嘴角不禁微微扬起笑意，他不紧不慢地说：“这其实和智商无关，只要掌握方法和勤奋训练，人人都能是‘最强大脑’。”
一个典型的例证就摆在眼前，王峰的女友、漂亮活泼的李璐，就是在参加《最强大脑》之前才开始训练的，以前的她就是一位和你我一样的“普通人”，就连王峰本人，在上中学时也还要向同学请教怎么背单词。让我们看看90后王峰是怎样从一位普通人成长为“世界记忆大师”的。
