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【一】:30list艾宾浩斯记忆遗忘曲线单词记忆时间表
艾宾浩斯记忆曲线背单词
一、 复习点的确定（根据艾宾浩斯记忆曲线制定）： 1． 第一个记忆周期：5分钟 2． 第二个记忆周期：30分钟 3． 第三个记忆周期：12小时 4． 第四个记忆周期：1天 5． 第五个记忆周期：2天 6． 第六个记忆周期：4天 7． 第七个记忆周期：7天 8． 第八个记忆周期：15天 二、背诵方法：
1． 初记单词时需要记忆的内容：
a)单词外观，b） 单词的中文释义，c） 单词的记忆法
2． 每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：
a) 背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒） b) 按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟） c) 按上面同样方法背完7～12页，一个list结束
d) 相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。
3． 复习过程：
a) 复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。
b) 复习一个list所需的时间为20分钟以内
c) 当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的list d) 在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list 4． 注意事项：
a) 每天连续背诵2个list，并完成复习任务
b) 复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；
c) 一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习；
时间 第1天 第2天 第3天 日期 背诵、复习(*号之后表示复习内容) 5月3日 list1-2 *list1-2
5月4日 list3-4 *list1-2 list3-4 5月5日 list5-6 *list3-4 list5-6
是否完成 第4天 第5天 第6天 第7天 第8天 第9天 第10天 第11天 第12天 第13天 第14天 第15天 第16天 第17天 第18天 第19天 第20天 第21天 第22天 第23天 第24天 第25天 5月6日 5月7日 5月8日 5月9日 5月10日 5月11日 5月12日 5月13日 5月14日 5月15日 5月16日 5月17日 5月18日 5月19日 5月20日 5月21日 5月22日 5月23日 5月24日 5月25日 5月26日 5月27日 list7-8 list9-10 list11-12 list13-14 list15-16 list17-18 list19-20 list21-22 list23-24 list25-26 list27-28 list29-30 *list3-4 *list5-6 *list7-8 *list9-10 *list11-12 *list13-14 *list15-16 *list17-18 *list19-20 *list21-22 *list1-2 *list3-4 *list5-6 *list7-8 *list1-2 *list3-4 *list5-6 *list7-8 *list9-10 *list11-12 *list13-14 *list1-2 list17-18 list19-20 list21-22 list23-24 list25-26 list27-28 list29-30 list5-6 list7-8 list9-10 list11-12 list9-10 list11-12 list13-14 list15-16 list17-18 list19-20 list21-22 list15-16 list25-26 list27-28 list29-30 list7-8 list9-10 list11-12 list13-14
list13-14 list15-16 list17-18 list19-20 list21-22 list23-24 list25-26 list23-24 list29-30 list15-16 list17-18 list19-20 list21-22 list23-24 list25-26 list27-28
list27-28 list29-30
第26天 第27天 第28天 第29天 5月28日 5月29日 5月30日 5月31日 *list23-24 *list25-26 *list27-28 *list29-30 第30天 第31天 第32天 第33天 第34天 第35天 第36天 第37天 第38天 第39天 第40天 第41天 第42天 第43天 第44天
6月1日 6月2日 6月3日 6月4日 6月5日 6月6日 6月7日 6月8日 6月9日 6月10日 6月11日 6月12日 6月13日 6月14日 6月15日
*list1-2 *list3-4 *list5-6 *list7-8 *list9-10 *list11-12 *list13-14 *list15-16 *list17-18 *list19-20 *list21-22 *list23-24 *list25-26 *list27-28 *list29-30
【二】:艾宾浩斯记忆曲线详解
艾宾浩斯遗忘曲线在单词风暴全周期智能记忆背单词软件中的运用
有时会看到背单词的童鞋们提出这样的问题，
“艾宾浩斯法怎么背单词？”
“艾宾浩斯怎么记忆？” 每次看到这种问题就会觉得很无奈，法了？！ 艾宾浩斯什么时候成为背单词的方究竟有多少人真正理解什么是艾宾浩斯呢？
今天来和大家探讨一下这个问题吧。
什么是“艾宾浩斯”？www.shanpow.com_记忆时间曲线。
艾宾浩斯——德国心理学家，经过他的研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为“保持和遗忘是时间的函数”，并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”。
艾宾浩斯研究的是人类遗忘的规律，但是，他并没有对人类如何记忆进
行过研究，不得不说是一个遗憾。
为此，单词风暴对艾宾浩斯提出的人类遗忘规律进行了深入研究，并提出了“全周期记忆理论”，真正运用和扩展了艾宾浩斯的遗忘规律，使
之很好地运用到了人类的记忆当中。
单词风暴全周期记忆理论认为，在人类大脑记忆过程中，在某一时间内，会形成四种记忆：即瞬时记忆、短期记忆、长期记忆和永久记忆，这四种记忆形成一个完整的全记忆周期。
当记单词事件发生后，你在几秒中之内会产生一个“瞬时记忆”，这个 瞬时记忆转瞬即失，一般都在10秒以内，短则只能记住2、3秒钟，如果在30秒和2分钟时复习一下，就可进入短期记忆周期。www.shanpow.com_记忆时间曲线。
“短期记忆”一般指记忆时长超过5分钟但不长于1天的这个周期，
如果在30分钟和12小时时间点复习一下，就可以进入“长期记忆”周期。www.shanpow.com_记忆时间曲线。
在半个月内按照1、2、4、7、15天进行复习，就可以形成“永久性记忆”，为了保证记忆的巩固性，进入永久记忆周期后还要复习4次便可终生牢记。
对于每个遗忘发生时间点，单词风暴称之为艾宾浩斯遗忘临界点，单词风暴设置的艾宾浩斯遗忘临界点如下所示：
该图有两个要点：
1、这里所有的时间点，是相对于第一次记住的时间开始计算的，而不是相对于前一个时间点。
2、当单词到达某一个时间点后，它下一次出现的时间间隔就是下一个时间点到当前时间点的差值。
举例来说，原来你不认识的单词（第一次答错的单词），就开始了第一个“瞬时记忆周期”，即0->10秒这个周期（也叫做0->1周期）。
经过了10秒-0秒=10秒后这个单词就会优先出现，再记忆一次后（答对），该单词会进入第二个“瞬时记忆周期”，即10->30秒这个周期（也叫1->2周期）。
再经过30秒-10秒=20秒后这个单词就会优先出现，再记忆一次后（答对），该单词会进入第三个“瞬时记忆周期”，即30秒->2分钟这个周期（也叫2->3周期），„„，依次类推。
如果经过30秒-10秒=20秒后这个单词出现时，仍然没有记住（答错），那么就会退回上一个周期，即0->10秒这个周期（也叫做0->1周期）。
由于人在学习一定时间后会有疲劳期，一般连续记忆45分钟后，人脑的记忆效率会显著下降，因此，单词风暴中每个计划的完成时间不宜超过1个小时，每个计划学习的单词个数设置为50~100个单词为宜（默认值50）。
计划复习的开始遗忘临界点设置为短期记忆和长期记忆的分割点，即12小时这个点上 ，表示对已完成的学习计划，从12小时之后开始复习一次即可进入长期记忆周期。
单词风暴默认的遗忘临界点如下设置：
单词风暴的艾宾浩斯遗忘临界点自定义指南：
1、遗忘临界点的定义有一个通用的规则：即以刚好能记起来为最佳的遗忘临界点。比如瞬时记忆，看过一个生词一遍后，大约10秒钟能刚刚回忆起来，超过10秒多就比较困难了，那么瞬时记忆的第一个遗忘临界点就可定为10秒。
2、对于瞬时记忆力强的人，一般会感觉单词短期出现的次数较多但都记住了，可以适当减少瞬时记忆遗忘临界点。瞬时记忆里较弱的人，可增加临界点，或缩短时间间距。
3、对于短期记忆，记忆力强的人可只保留1个遗忘临界点（5分钟~45分钟区间内）。因为单词风暴的50词左右的学习计划完成也是在这个区间内，风暴记忆引擎可以有效保证短期记忆的牢固性。
4、对于长期记忆，一般可保留默认的遗忘临界点，单词风暴通过计划的复习，会调整复习的工作量，出错多的单词复习的多一些，熟悉的单词只出现一次。
5、经过了长期记忆周期，那么恭喜您，单词已经基本记住了，对付近期的考试或应急使用是没有任何问题了。在以后的学习中可以有两种策略，继续按照单词风暴提供的永久记忆周期复习进行巩固；或者在实用当中不断运用已记住的单词，加强记忆。这里单词风暴推荐后者，即在运用中不断复习和巩固。
正是由于这4种周期，使得单词风暴成为了真正的全记忆周期覆盖的背单词软件，而且遗忘点可以自定义且个数不限，可以灵活地满足不同人对不同材料的记忆需求，使得复习变得更加轻松智能，更加科学，真正解决了单词记住又忘记的问题。
【三】:一个人的记忆能保持多久
记忆是人脑对经验过事物的识记、保持、再现或再认。那么人的记忆力到底能保持多长时间呢？下面小编来告诉你。
简单地来讲记忆分为三个阶段。
第一阶段我们称为编码阶段。
这就好比计算机的信息输入，都要经过编码，只有经过编码的信息才会得到保存。这个阶段与注意的关系很大。很多信息我们回想不起来，有些问题就出现在编码阶段。很多事情我们熟视无睹，并没有仔细观察，我们以为我们记得，事实并非如此。举个例子来说，虽然钞票我们每天都在使用，但我们却不能立即描述出一元钱背面的图案。这是因为虽然我们看到了，但并没有主动地去注意它，也就没有对有关信息进行编码，自然也就无法回忆了。
第二阶段我们称为短期记忆阶段。
这个阶段记忆保留的时间很短，一般在几秒到十几秒钟。比如你打114查到了你要的电话号码，记在脑子里，等你要拨号时一下子又想不起来了。测试短期记忆的方法很简单，你可以让一个人说出4个毫无相关的数字或英文字母，你立刻把它们重复出来，然后逐步增加，看你最多能记住几个。一般人总在72个。
因此我们知道知道短期记忆的容量是有限的。短期记忆是长期记忆的基础，短期记忆如果不反复练习，很快就会遗忘。而如果在尚未消失前，继续加以练习，那么就可以转化为长期记忆，也就是我们说记忆的第三个阶段。长期记忆又称为永久记忆，可见它是保留时间很长的记忆。
记忆保持时间示意图
艾宾浩斯记忆遗忘曲线告诉你记忆的有效期限：
这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%;一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。
差异
而且，艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现，记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次;为了记住36个无意义章节，需重复54次;而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次!这个实验告诉我们，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。不然，愣是死记硬背，那也是费力不讨好的。因此，比较容易记忆的是那些有意义的材料，而那些无意义的材料在记忆的时候比较费力气，在以后回忆起来的时候也很不轻松。因此，艾宾浩斯遗忘曲线是关于遗忘的一种曲线，而且是对无意义的音节而言，对于与其他材料的对比，艾宾浩斯又得出了不同性质材料的不同遗忘曲线，不过他们大体上都是一致的。
因此，艾宾浩斯的实验向我们充分证实了一个道理，学习要勤于复习，而且记忆的理解效果越好，遗忘的也越慢。
个性化
上述的艾宾浩斯记忆曲线是艾宾浩斯在实验室中经过了大量测试后，产生了不同的记忆数据，从而生成的一种曲线，是一个具有共性的群体规律。此记忆曲线并不考虑接受试验个人的个性特点，而是寻求一种处于平衡点的记忆规律。
但是记忆规律可以具体到我们每个人，因为我们的生理特点、生活经历不同，可能导致我们有不同的记忆习惯、记忆方式、记忆特点。规律对于自然人改造世界的行为，只能起一个催化的作用，如果与每个人的记忆特点相吻合，那么就如顺水扬帆，一日千里;如果与个人记忆特点相悖，记忆效果则会大打折扣。因此，我们要根据每个人的不同特点，寻找到属于自己的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。
【四】:图像记忆法的七个步骤
下面小编就教你如何运用图像和连结来进行书本知识的记忆。我将给你七个步骤，通过这七个步骤，你可以把你任何学科、任何你想要记忆的知识记住。他们分别是熟读，找重点，找关键字，图像化，还原，连结和复习。你先跟我重复一遍这七个步骤。”
第一步骤 熟读
这是熟悉材料的过程，这时我们可以发挥我们左脑的理解和分析功能，理解文字到底在讲些什么，然后再开始记忆。熟读的标准是第二、第三步骤当中，你所选取的重点和关键字能够回忆出你所熟读的内容。一般的内容读两遍即可，如果是背诵诗词则需要3—5遍。
第二个步骤是找重点
是压缩材料的过程，就是把书‘读薄’。任何一篇文章或者一本书，重点大概只占到全文的百分之十五到百分之二十之间，其他百分之八十到百分之八十五是具体的阐述和补充的说明。你可以把文章或书本的重点先找出来。找重点的方法通常是找文章的中心句、段落的中心句或者主题句，因此大部分的重点通常出现在文章的开头、结尾、每一段的开头、结尾，当然并不绝对，有的时候也会出现在段落中央，这个你自己把握。后面我还将教你一项做笔记的技巧——思维导图技巧，它是一项强大的思维工具，也是把文章压缩，把握重点的重要工具。
第三个步骤找关键字
是对文章的进一步压缩。寻找关键字只有一个规则，那就是你所寻找的关键字或词语能够让你联想起你所要记的重点，而你所找的重点能够让你联想起你所要的文章。这种寻找关键字的方法也叫‘索引法’。你可以用段落中的第一个字做索引，也叫‘字首法’，总之就是找出段落中的某个字或某个词，可以帮你联想起你所要记的原文就可以了。因此，第一步骤的熟读显得很重要。
第四步骤是图像化
也就是把这些关键字，转化为右脑记忆所采用的图像。这时就要运用图像化的四个原则：有趣、夸张、卡通和情境，并使你所想象的图像有色彩、声音、空间的层次和感受。如果遇到一些抽象的词语，可以运用我们学的‘井’字法，来进行由抽象到具体的转化。我这里还要给你介绍一个技巧，叫做‘谐音法’，来帮助你实现图像的转化。其实谐音法也是基本的记忆方法之一，而且运用十分广泛，甚至我们汉语中很多的音译外来词，如沙发、可乐、幽默等用的就是谐音的方法。谐音法可以单独使用，也可以作为图像法的一个技巧。
谐音法的用法就是利用自己熟悉的事物来代替新的事物。它包含三个同音同字、同音异字和音似等三个技巧。同音同字如我们刚才讲的‘抽象’可以理解为‘抽(打大)象’;同音异字则像我们过年的时候通常会在门上贴个倒写的‘福’字，寓意是‘福到’的意思，‘福倒’与‘福到’就是同音异字。而音似用得最多的就是我们翻译的音译外来词。如果结合索引法和谐音法来进行记忆，将是非常有趣而且高效的。
比如我们要记忆地理上中南美洲八个国家的名字——尼加拉瓜、萨尔瓦多、瓜地马拉、洪都拉斯、巴拿马、哥斯达黎加、贝里斯和墨西哥。你可以把八个国家的首字提出来，然后进行谐音的联想，就变成了‘你傻瓜、红八哥、背墨黑’。你可以想象你买了一只会说‘你傻瓜’的‘红八哥’，它的‘背’却是‘墨黑’色的。这样一来，是不是已经把这八个国家轻松地记住了呢?”
‘你’是‘尼加拉瓜’，‘傻’是‘萨尔瓦多’，‘瓜’是瓜地马拉，‘红’是‘洪都拉斯’，‘巴’是‘巴拿马’，‘哥’是‘哥斯达黎加’，‘贝’是‘贝里斯’，‘墨’是墨西哥，真的记住了，好轻松。”
实际上这个例子中除了谐音法和索引法之外，还包括故事联想法。对于故事联想法，我们后面还会讲到。前面讲了第一个步骤是熟读，第二个步骤是找重点，第三个步骤是找关键字，第四个步骤是图像化，
下面是第五个步骤就是还原。
还原就是把我们第四步由关键字转换而来的图像，还原联想出正确对应的文字，如果对应正确，那么恭喜你第四步完成，如果不正确，请返回第三步重新寻找关键字或者重新进行第四步把关键字运用图像的四个原则进行更鲜明地想象，然后再进行第五步。
如果你顺利进行了以上五步，那么下面就是第六个关键的一步，那就是连结。
就是把这些根据关键字转化而来的图像，依照顺序进行连结，而连结过后的图像记忆顺序，就是这篇文章的记忆架构。如果你能记住所有的图像顺序，并且每张图像都能进行正确的由‘图像——文字’的还原，那就代表你记住了全篇文章了。换句话说，如果一张图像可以代表五十个字，那么记住六十张图片的话，就等于记住了一篇三千字的文章了。我们在讲图像的巨大功能的时候，一张图片甚至可以等于一百字、五百字，如果这样六十张图片就差不多就是一本书了
为了能够记住图像的顺序，这里有必要跟你讲一下‘锁链法’或者叫‘两两相连法’，有的人则叫‘串联联想法’，叫法不同，内容一样。很多时候人们以为自己发明了一样东西，大家也以为他发明了一样东西，实际上不过是换了个名称而已。所谓的‘锁链法’，就是利用图像将事物串联，把要记的十个、二十个甚至上百个事物，先单独一对一个别串联起来，其中每个事物就像铁链上的一个个环。我们知道铁链都是环环相扣，只要拎起其中一个环，整条铁链就都可以被拉起来。
锁链法的关键在于：
1、永远只记忆两个事物;
2、在脑海里只针对两个事物做连结。
因此当我们回忆事物的时候，只需要记住之前或之后的事物，其他的暂时都不需要去记，这样可以大大节省记忆的时间。比如我们要记戒指、手、马桶、乌龟、旗帜，我们起先已经记过手与马桶的连结，那么在记戒指和手或者马桶和乌龟的时候就不需要去记忆手和马桶了，到时候自然会出现手和马桶的连结。不过锁链法特别是对初学者也有其缺点，首先因为是一环套一环的联想，所以中间的任何一环都不能中断，即不能遗忘，不然后面的就想不起来了。不过有时从后面往前推也能想起前一环节的内容。
第二，回忆不方便。有时需要提取的是中间某一项内容，但也得从前往后联想一遍才能找出所要的内容，显得费时。第三，开头第一项内容千万不能忘记，忘记了，后面的各项就‘群龙无首’，无从记起了，可偏偏是第一项内容易忘。这时你就特别需要注意运用图像的四个原则有趣、夸张、卡通、情境进行连结，如果没法出现连结，说明你的图像需要重新进行想象，直到达到十指紧扣的程度，也就是基本上一辈子都不会忘记为止。
还有一个连结的技巧——故事联想法，也可以帮助我们对图像进行有效的连结。故事联想法也是基本的记忆方法之一，不过我们把它作为连结的一个技巧，你也可以单独使用。故事联想法的原理就是对资料进行离奇、夸张、不合逻辑的特别联想，在大脑中以鲜明的影像来进行记忆的方法。它和锁链法是相反的，是把所有的素材编成一个故事来连结，越夸张越好。我们都知道，电影的情节应该比书本的知识更容易记住，电影除了具有声色光影外，丰富的故事情节更是快速记忆的关键。所以不妨运用故事联想的方法，让记忆更牢固。
