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【一】:如何定学习计划
怎样制定学习计划比较好？ 你说要我帮你制定一份学习计划，呵呵，这对我来说是一件比较困难的事情，因为我不
知道你个人的具体情况。不过我可以给你介绍一种制定作息时间的方法--五步推导法：
第一步，列出每日必须进行的各项活动。比如上课、做作业、睡眠、吃饭、体育锻炼„„ 第
二步，根据自己现在的生活习惯，安排好各项活动的基本顺序。如起床、洗漱、早餐、上课„„ 第三步，测算各项活动的时间长度。你可以观察和记录自己近期做每一件事情所花费的
平均时间作为参考。
第四步，根据劳逸结合、科学用脑，以及交叉安排、高效学习的原则，调整各项活动的
顺序和学习时间安排。
基本思路是：
a两项学习活动之间应该安排生活、劳动等其他活动； b学习时间比较长（90分钟以上）时应该安排两门性质相异的课程间插，或者两种学习
方式不同的课程间插学习。
第五步，根据效果再调整作息时间表。 总的来说，制定学习计划、作息时间表相对简单，却需要足够的信心与毅力去追求。希
望你能够找到适合自己的学习计划，坚持下来。不抛弃，不放弃！ 怎样才能提高学习效率？
提高学习效率，必须注意以下几个方面： a、树立学习的目标意识，端正学习态度。坚定克服困难的信心，培养对待学习一丝不苟、
刻苦钻研的自觉性。
b、注意学习方法的改进。一般情况要掌握学习的三个环节：预习、听课和复习。在学习
新知识之前，要对新知识有一个比较系统的了解，有的放矢的学习。上课时要做好课堂笔记，
对当天所学的知识还要注意及时回忆和巩固，这样方法对头，就能事半功倍。 c、注意
养成自觉制订学习计划并按照这一计划学习的习惯，制订一个可行性强的学习计划，坚持按
计划去做，可以使时间得到合理的支配，还有利于培养意志力和自制力。 d、养成良好
的学习习惯，坚决克服拖拖拉拉、漫不经心的学习态度；同时要养成睡觉之前把当天所学知
识像放电影一样再过一遍的习惯。 e、养成认真学习和规范书写的习惯，如果马马虎虎、潦潦草草、丢三拉四，甚至有些自
己刚写完的题目自己都认不清，必然会影响学习效率的提高。 每个人的学习状态呈曲线形渐进，所以学习不可能一帆风顺，学习也是一个辛苦的过程，
没有什么学习秘方，也没有灵丹妙药能够马上变成无敌手，这其中关键是自己的坚持与思考。
相信自己，努力吧！ 做好多练习题是不是个好方法？ 的确，现在的同学们手中都有不少的练习册、习题集，于是，有的同学就认为题做的越
多越好。其实，做一定量的习题的用意是指，在熟悉理解知识点的基础上，培养出做题的题
感。多做些有效得练习，对取得好成绩是至关重要的。比如，数学题往往存在一定的解题套
路，熟练掌握后既能提高正确率，又能提高解题速度。 但我并不是提倡题海战术，做题只是一种手段，而不是目的，做题是为了掌握基本知识
点以及之间的联系（特别是理科），在做题的过程中多进行思考和总结才是做题的正确方法。
尤其是当你在做题过程中出现错误，或是对某题感到无从下手时，你就要思考一下，错误出
现在什么地方，为什么会出现这种错误，是知识点记得不牢固，还是运用不熟练。 总之，保持一个良好的心态，不求多但求精，只要你努力了，就够了。相信自己，你有
这个实力！ 学习过程中，我应该注意些什么呢？
在学习过程中，首要的是制定适合自己的目标。每个学生都想取得好成绩，可是每个人
的基础、能力等情况不同，不能用统一的标准要求所有人。因此，制定适合自己的跳一跳就
能够够得着的目标很重要。否则，自己本已尽力，还要苛求自己，久而久之，就会降低自己
学习的兴趣和信心。其次要注意养成课前预习、课上认真听讲、积极回答问题、课后充分复
习、认真完成作业等良好的学习习惯。第三，工欲善其事，必先利其器，还要掌握运用适合
自己的学习方法。 怎样才能增强学习的自信心？ 增强学习的自信心可以从以下几个方面尝试： a、增强学习实力：信心是建立在学习实力的基础上的。学习中要注意查漏补缺，建立知
识的体系和网络，抓紧抓好课堂50分钟，强化自己的学习实力，这有助于增强学习的自信心。 b、不打疲劳战术：据调查，不少学生都在挑灯夜战。相当多的人夜里12点以后睡觉，
搞得筋疲力尽，第二天上课无精打采，甚至趴在桌子上睡觉。所以有节奏有规律的起居与复
习，有利于精力充沛，有利于增强信心。 c、学习目标适当：强化优势学科，靠它拿高分从而增强自己的信心。弥补弱势学科，采www.shanpow.com_学习计划应该怎么定。
取确实有效的措施小步子前进，一步一步来提高弱势学科的实力，从而强化自己学习的信心。 d、积极自我暗示：暗示能改变自己的信心。积极暗示能提高人的信心，运用积极暗示强
化信心，例如，在考试前与考试中默念：我一定能高考成功！、我有实力、我能行等。 e、走路挺胸抬头：人的姿势与步伐是和人内心体验有密切关系的。人在充满信心时，挺
胸抬头，走起路来步伐坚定有力。经常挺胸抬头，走路步伐有力，速度稍快，有助于增强信
心。 目前，有很多学生在学习中存在不良习惯，也意识到“需要改变”，只是缺乏强烈的动机
和具体的策略。习惯养成是个循序渐进的过程，可能会出现反复。作为家长、老师，我们在
引导孩子对学习过程进行具体分析的同时，要启发他们多思考方法，在尝试中不断调整策略，
还要注意杜绝反复现象，用鼓励去激发、强化改变的行为。 很多孩子缺乏的不是“要养成良好习惯”的意识和愿望，而是没有养成好习惯的具体方
法。他们只知道“要怎样”，却不知道“如何才能做到”，所以总停留在口头的愿望和决心上。
作为家长或教师的我们，要避免空讲道理，多给孩子一些具体的、可操作性的学习策略：
1.“四定学习法”：在学习之前就做好“四定”的短期计划，可提高效率。即定向（学什
么）、定量（学多少）、定时（花多少时间完成）、定法（怎么学）。
2.“巧用闹钟”：为了提高在家的学习效率，可以参照学校作息时间表，把学习时间规划
成“上课”和“课间”两部分，以闹钟为铃声。这是“限时、限量”学习，既能调动起积极
性和紧迫感，又能提高时间利用率，还能劳逸结合，“一石三鸟”。
3.“提前两分钟学习法”：在考试、上课或自习时，提前两三分钟坐在课桌前，头脑中可
以想一想要考试、学习的内容，给自己一个积极暗示：“这节课我能高效利用！”给自己一些
提醒：“做数学题要细心、仔细读题、做容易题更要慎重„„”或是做想象训练：闭上眼睛想
象一个考试或学习状态最好的情景，然后带着那种良好的感觉进入考试或学习。这样大脑在
你学习行为之前已经进入了学习状态，学习效果一定好。 行为科学研究发现：一个人一天的行为中大约只有5%是属于非习惯性的，而剩下95%的
行为都是习惯性的。研究还发现：21天以上的重复会形成习惯，90天的重复会形成稳定的习
惯。这个过程大约需要经过三个阶段：篇二：中学生如何制定学习计划 中学生如何制定学习计划
1.切忌贪婪。每逢放假或周末，总能看到有的同学大包小包地往回带书，以为自己能学
很多很多，可真正做了的，和自己预想的却差很远。人有时会过分夸大自己的能力，体现在
学习上，就是经常制订不切实际的学习计划。本来自己一天能复习一章，却要计划复习两章，
甚至三章。这种“贪婪”的计划对你的学习是有害的，因为它带给你的大多是挫折感和失败
感。而这种心态又会让你对自己的能力产生怀疑，对计划的作用产生怀疑，认为自己很无能，
认为做计划根本没什么用处。计划设定的目标是你希望实现的一种理想，是你在规定时间内
准备要到达的地方。所以，在制定计划之前，你必须知道你现在所处的位置，必须知道你到
底能走多快，在这一前提下，再规划你的具体行程，以及要实现的具体目标。在制定目标时，
切不可好高骛远，定高不可攀的目标，这样的目标会一次次打击你的自信；也不要定不需努
力就可轻松实现的目标，这样的目标会因没有挑战性而令你缺乏成就感，时间久了必会厌烦。
而且，如果你执着于微乎其微的进步，你很快就会被竞争对手甩在后面。计划中的目标应该
是你“跳起来能够得着的葡萄”，也就是说，你设立的目标可以稍稍超出你实际能力范围一点
点，但不可走得太远，这样的目标，既具有挑战性，同时又可进一步开发你的潜力，提高你
的学习能力。
2.制定计划要先难后易。人的潜意识里都有一种惰性，都喜欢做简单容易的事，对于繁
琐复杂的事情能逃避则尽量逃避。在学习方面也同样如此。比如，你可以花大量时间整理文
具、书本，包书皮，在笔记本上贴你喜欢的贴画，如果手头有本杂志，你会非常轻易地容许
自己先看杂志，而将应该完成的作业一推再推，直到不能再拖，才会仓促完成。即使是做一
份习题，你也总是先做比较简单的选择题，而不愿做相对麻烦的大题。如果是在家里上自习，
你会花大量时间看电视，玩电脑游戏，你会动不动就想喝水，上厕所，吃零食，或者无休止
地和家人聊天，自己原来准备做的作业，早抛到九霄云外了！为什么会这样呢？难道是你忘
记了自己的核心目标？是你不知道努力学习的重要性？是你不愿获取学习上的进步？都不是，
而是你的本能，你的潜意识在作祟。它指使你避重就轻，逃避枯燥、艰辛的学习，而将注意
力转移到那些无需努力而且非常有趣的事情上了。那些琐事是非常简单的，做起来当然得心
应手，而对于棘手的学习和作业，则不然了，它是一种对自我的挑战，需要你为此付出很多
努力，失去许多暂时的快乐。所以你难免对此产生强烈的排斥心理。然而，这些事情对你的www.shanpow.com_学习计划应该怎么定。
前途和命运又是至关重要的，你必须不断挑战自我，超越自我，用自己的毅力、决心和有计
划的行动攻克一个个横亘在面前的障碍，你才能实现自己的核心目标，实现每一个人生梦想。
你在制定计划时，可以先将某一时段内要完成的所有事情罗列出来，并分为三类： a类：重
要而紧急的事；b类：重要而不紧急的事；c类：不重要不紧急的事。具体安排时，你一定要
先完成a类，然后是b类，最后是c类。这样先难后易地安排，一方面可以保证你精力最充
沛时完成最重要、最紧急的任务，提高学习效率，另一方面，在攻克较难的任务之后再完成
较简单的任务，你会觉得更自信，更轻松。
3.不要让学习充斥你全部的计划。一说到学习计划，大多数学生头脑中往往只有学习这
一件事,这种理解是片面的。学习是目前你生命中最为重要的事情，但并不是唯一的事情。除
学习之外，你还需要吃饭、休息、娱乐，这些活动无论从正面还是负面，都会给你的学习造
成影响。所以要保证学习高效率进行，在你制定计划时，必须充分考虑学习时间在你一天生
活中所占的位置，使学习与其它各种活动保持协调。在你的学习计划中，除了吃饭、睡觉、
上课、课外活动不可少外，还应该把休息、娱乐也计算在内。另外，也别忘了给自己留一点
与朋友和家人聊天的时间，听音乐、看电视的时间也别忘了算进去。一天活动富于变化，各
有固定的时间和步骤，过一种健康、有规律的生活，这才是高效学习的基础。
4.计划要有一定的灵活性。人们常说，计划赶不上变化，的确，在你具体执行计划的过
程中，可能会遇到一些偶然的、突发的情况，或者是因为某些原因而导致某项目标不能按计
划完成，比如：突然有亲朋拜访、生病或受伤了、同学请你帮忙、老师叫你有事等等，这些
计划之外的事情经常会打乱你原有的安排，使原定计划不能按时完成。所以，你的计划安排www.shanpow.com_学习计划应该怎么定。
一方面要有具体明确的要求和量化指针，以便于执行和检查验收，另一方面，也不能过于僵
死呆板，没有任何的灵活变通。在具体安排时，应该是在紧凑，不浪费时间的前提下，保持
一定的弹性和保险系数，便于应付偶然情况。比如，你可以每天晚上空出半个小时，作为机 动时间，专门完成一天当中没有完成的计划；每周抽出半天时间，专门完成本周未完成
的计划。这样，既可以保证每一项中短期目标的实现，又不至因完成计划而失去生活应有的
情趣。不过，虽说计划要具有灵活性，但原则上必须采取不能变更的态度。因为要想养成习
惯，就尽量不能做例外的事。如果经常例外，那是不可能养成任何良好习惯的。特别是对于
每天规定的a类、b类事情，必须按计划完成。
5.变“做”为做完，提高学习效率 经常看到学生订的计划，上面写着诸如此类的内容：
早操前背外语；早饭时间预习数学；晚饭时间背历史„„这种计划的确可以给你一种学习的
方向感，让你进教室后少了一些无所适从的感觉，促使你尽快投入到学习之中。但是，它的
效果并不能如你所愿。很多同学按这样的计划执行一段时间后，发现自己并未取得预想的进
步，进而对自己的计划失去了信心，只能使计划半途而废，又回复到原来的学习轨迹。为什
么会这样呢？因为执行这样的计划后，你没有获得成就感。虽然你按计划做了，但你不知道
自己究竟做了多少，离目标还有多远，你的一切行动还比较盲目，这样的结果必将遏制你的
学习热情，你还怎么能将计划进行到底呢？对于这种情况，一个最好的方法是变“做”为“做
完”，也就是说，你应该做出这样的计划：今天早晨要背过多少单词；今天上午要做完几道习
题；今天晚上要预习哪一节内容，达到一种什么效果；„„你不仅要在学习的量上有明显规
定，更要在学习的质上有保证，要特别强调“做完”多少。这样做对你学习效率的提高有非
常明显的作用。因为如果只是去做，做多做少、做好做坏都是做了，但这样的“做”对你的
学习是有害的。而一旦你有了“量”的标准，一方面会促使你以更高的效率而不是更长的时
间来执行你的计划，另一方面当你完成一项计划时，你就会有一种成就感，这种成就感能进
一步增加你的自信心，促使你以更高的热情投入以后的学习。 ６、确立合理的中短期目标 说到目标，你可能首先想到的可能就是下一次考试要进入前
几名。当然，这是一个主要的目标，但并不是唯一的。 因为要达到既定学习目标，会受到许
多因素的影响。以成功为目的的时间管理，就是要通盘考虑，合理规划，让你的每一天、每
一小时、每一分钟，都成为你进步的阶梯，全方位保证你高效率的学习，全面提升你的学习
能力。所以你制定目标时，要考虑到生活的多样性，不仅要有学习目标，还要有与学习有关
的其它目标。另外，中短期目标是指你在一学年内、一学期内、半学期内、两周内、一周内、
一天内、一天中某个时段要达到的目标。一般多数学校每学期都会举行两次阶段性测试，一
次是期中，一次是期末，中考班和高考班还要举行月考、模拟考试、调研考试等测验，你可
以把这些考试当作是检验你目标是否达到的手段。中期目标以两次考试之间的时间为限；短
期目标以一周、一日的时间为限。具体来说，你的中短期目标应包括以下内容：中期目标：
(1)学习目标。分析自己各科成绩，并与全班成绩进行比较。哪些科目是优势科目，哪些科目
是劣势科目，对于劣势科目进一步分析其提升潜力，以此为依据确立下次考试要达到的目标。
比如，某中学一位高二文科生李明在一次期中考试中，取得如下成绩：语文：92分；数学：
108分；英语：72分；政治：86分；历史：56分；地理：84分。总分：498分，在班内排
22名（语、数、英每科总分150分，政、史、地每科各100分，总分750分）。经过比较分
析，政治、地理是优势科目，语文、数学基本处于上中游，英语、历史是劣势科目。劣势科
目出现的原因：历史主要是由于历史史实记忆不清楚，材料题练得
