【www.shanpow.com--学生评语】
【一】:0~10岁脑力训练,注意力训练,超有用!
0~10岁脑力训练，注意力训练，超有用！
1. 第一关听课不走神题
训练目的:训练学生学习能力,能使学生上课专心听讲,认真写作业,考试不粗心,提高学习成绩 训练要求:每天训练10分钟,放学后在家里写作业前训练,由家长监督训练情况,必须每天坚持训练,效果明显。
1.1.1. 数字传真
训练方法：家长将下列每个数字读一遍，孩子在听完之后凭记忆写下听到的数字。
例如：家长读：68715孩子听完之后在纸上写：68715568218824535628254336876543258642398541236854
1.1.2. 听字训练
训练方法：家长读下列短文，孩子认真听，当听到一个“一”字就用笔在纸上打一个“√”，家长读完后统计“一”字的个数，直到孩子记录的个数与短文中“一”的个数相同为止。 有一小鸟，它的家搭在最高的树枝上，它的羽毛还未丰满，不能要飞，每日只在家里叽叽地叫着，和两只老鸟说着话儿，他们都是觉得非常的快乐。这一天早晨，它醒了。那两个老鸟都找食物去了。一看见火红的太阳，它们又害怕了，因为太阳太大了，它们又看见一棵树上的一片好大的树叶，树叶上又有站着一只小鸟，正在吃害虫，害虫吃了很多树叶，让大树不能长大，大树是我们的好朋友，每一棵树都产生氧气，让我们每一个人呼吸。这时老鸟马上飞过去，与小鸟一起吃害虫，吃得饱饱的，并为民除害。
1.2. 第二关听写训练题
1.2.1. 词语思维
训练方法：家长每念一个词语，孩子认真听，当听到电器就马上举起右手,当听到学习用品就马上举起左手。
凳子 课桌 洗衣机 篮球 电视机 自行车 书包 电冰箱 作业本 葡萄 空调 电风扇 电话机 被子 杯子 钢笔 手机 篮球 羽毛球 打火机 飞机 刀剑。英语方面借助紫尖教育出品的“儿童英语益智游戏”进行训练。
1.2.2. 找差异训练
训练方法：仔细听下面几组句子中的甲,乙两句话,快速找出乙句中与甲句不同的地方. 第一组:
甲:树林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露,自由自在地成长.
乙:森林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露,自由自在地生长.
第二组:
甲:我有一个美丽的愿望,长大后做一个植物学家,种出世界上最美丽的花送给妈妈. 乙:我有一个美好的愿望,长大后做一个植物学家,种出世界上最漂亮的花送给妈妈.
2. 针对孩子注意力训练集锦
2.2. 玩扑克游戏。
可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌，如梅花2，让她盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花2在哪儿。如她说猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。
这种方法能高度培养注意力的集中，由于是游戏，符合孩子的心理特点，非常受孩子欢迎，玩起来孩子的积极性很高。每天坚持玩一阵，注意力会有所提高。
2.3. 智力训练，每天坚持做练习。www.shanpow.com_脑力训练。
一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找异同（同
中找异，异中找同），比大小、长短，在规定的时间内把一页图中的物品记住，然后合上书让她报出来。等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。做对给红五星奖励或打分。当然也可以在应用市场下载一些益智游戏，例如紫尖教育出品“宝宝数笔划”、“宝宝辨颜色”、“宝宝认生字”、“宝宝认数字”、“宝宝加减法”、“宝宝认图形”等游戏。
2.4. 玩“开火车”游戏。
这种游戏要三人以上，一家三口就可以完成，当然如果有爷爷奶奶或其他参加，那就更好了。为了叙述的方便，现以三人为例，方法是：三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过几句对话语言来开动“火车”。如，父当作北京站，母当作上海站，孩子当作广州站。父拍手喊：“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊：“往哪开？”父拍手喊：“广州开”，于是，当广州站的儿子要马上接口：“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊：“往哪开？”儿子拍手喊：“上海开”。这样火车开到谁那儿，谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好，中间不要有间歇。
这种游戏由于要做到口、耳、心并用，因此能让注意力高度集中，同时也锻炼了思维快速反
应能力，而且这种游戏气氛活跃，能调动人的积极性，孩子玩起来，乐此不疲。
【二】:脑力训练并不会让你更聪明
脑力训练并不会让你更聪明
科学家质疑脑力训练公司的观点www.shanpow.com_脑力训练。
在过去的几年里，如果你曾经花过5分钟浏览网页或者玩手机APP，你就会知道认知训练——通常被称为“脑力训练”——已经成为一种最火的自我提升新趋势。 Lumosity，它提供网页式的游戏，这些游戏被设计用来提高认知能力，比如记忆力和注意力。该网站吹嘘他们有5千万的用户量，并且在国内公用无线电台打广告。Cogmed声称是“通过计算机解决由于工作记忆力欠佳造成的注意力问题。”BrainHQ会帮助你“打造自己独特的大脑。”这些产品就像含蓄的或者明确的承诺，脑力训练可以让你变聪明—并且让你的生活更美好。
至今，根据斯坦福大学寿命研究中心和柏林麦克斯普朗克人类发展协会公布的声明，没有可靠的科学证据支持脑力训练可以让你变聪明的承诺。该声明由70位世界主要的认知心理学家和神经科学家联名签署，非常明确，毫不含糊。www.shanpow.com_脑力训练。
该团体认为，科学文献并不支持使用“脑力游戏”软件可以改变神经系统的功能、提高生活中综合的认知表现或者预防认知退化和大脑疾病。
该声明也提示说，即使一些脑力训练公司会说“下列是可信的科学顾问，还有与认知训练相关的科学研究记录„引用的文献通常与该公司的科学陈述和他们售卖的游戏仅有一丝联系”。
对于脑力训练产业来说，这是个坏消息，但这并不令人吃惊。不到十年以前，心理学的共识是，一个人的智力，即使不像身高一样固定，但也不容易增加。这一共识映射了一个世纪以来失败的历史——心理学家一直在尝试提出提高智力的办法，却没什么成就。这项实验一致地发现，当人们练习某项任务时，他们会在这项任务上得到提高，也可能在相似的任务上得到提高。比如玩电视游戏，你会在这个游戏，也有可能在和相似的游戏里得到提高，这项研究却说不，你不会在现实生活的任务里得到提高，像你的工作，开车，或者填退税单。
而且，报道里所谓的智力提高，在任何时候都是有待考证的，尤其是需要多少训练量才能达到相应的效果。北卡来罗那大学的研究，“学前早期干预项目”（Abecedarian Early
Intervention Project），对来自低收入家庭的儿童从婴儿时期到5岁的生活进行强烈干预，包括教育类游戏。与此同时，对照组接受社会服务，卫生保健和营养补充。在这项研究的最后，所有的孩子接受IQ测试，实验组的平均分比对照组高6分—从统学角度解释，这是中等程度的影响。
对于智力的可变性的观念在21世纪开始改变。一个主要的推动力是Susanne Jaeggi，密西根大学的一个博士后研究员，现在是加州大学欧文分校的教授，他于2008年领导的一项研究，随后连载于美国国家科学院会议记录（Proceedings of the National Academy of Sciences）。Jaeggi和同事让一批青少年用推理能力完成一个测试，以此来评估“流体”智力—解决新颖难题的能力。
参与者被分配到一个对照组或者一个实验组，实验组的参与者练习一个电脑化的任务，名叫“dual n-back”,这项任务需要一个人控制听觉和视觉这两个信息流（这项任务具有挑战性，难度适中。）最后，所有的参与者接受一个不同版本的推理测试，看训练是否对流体智力有任何影响。
结果令人震惊。实验组不仅在推理测试中展现出更多进步，而且提高的程度足以对人们的生活产生影响。密歇根大学研究团队的高级科学家John Jonides，解释道，这里也有一个剂量依赖关系：“我们的发现是，4个星期的训练可以让流体智力产生明显的变化。„我们也证明了，你训练短期记忆的时间越长，你的IQ提高的越多。
这项研究引起了一片轰动。一经发表，多次被引用。Jaeggi的研究现在已经被引用超过800次——对于一个仅发表6年的研究来说，这是一个惊人的数字。《发现》杂志称这项调查发现是2008年最重要的100项科学发现之一，心理学家Robert Sternberg——超过1500本关于智力的出版物的作者，声称这项研究似乎“解决了通过一些有意义的测量方法来证明流体智力是否可训练的争论。”
并不是所有人都被说服了。事实上，Jaeggi的研究刚发表不久，就成为20个最想被心理学家测试其重复的实验中的第一名。首先，让怀疑者们踌躇的是，公布的智力增加量大到不可思议。像早期启蒙干预项目这样的研究，需要几年的强烈干预才能提高几个点的IQ值。Jaeggi和同事的发现，暗示了仅仅几小时内就可以把IQ值提高6个点。
这项研究也有严重的缺陷，使它的结果难以解释。其中一个问题是，没有安慰剂对照组，即没有一个接受不以提高智力为期望的训练任务组。（与服用药品实验组对比的安慰剂对照组的人服用的是糖做的药丸。）然而，对照组是一个“非接触”组，意味着该组的人们简单地进行两次推理测试，而且在这期间与研究者再无接触。因此，实验组在推理测试中表现变好的可能性，仅仅是因为他们被期待表现的更好，这个可能性不能被排除。更复杂的是，实验组之间接受的推理测试不同；一些参与者接受了10分钟的测试，然而其他人接受了20分钟的测试。最终，Jaeggi和同事们只用一个测试来看智力是否被提高。表示人们经过训练后，在一个推理测试里表现的更好，这并不意味着他们变聪明了——这只意味着他们在这项推理测试里进步了。
考虑到这些，我和同事们开始对Jaeggi和同事们的这项研究进行重复。首先，我们对人们进行17种不同的认知能力测试，包括8种流体智力测试。随后我们将参与者分为3个组，三分之一的人进入实验组，练习dual n-back任务，三分之一的人进入安慰剂对照组，练习另一项任务，剩下三分之一的人进入无接触对照组。最终，研究结束时，我们给每个人不同版本的认知能力测试。结果很明显：dual n-back组在流体智力上并不比对照组高。在我们发表了这些结果后不久。另一组研究人员发表了对Jaeggi和同事们进行重复实验的另一次失败。
一项荟萃分析对脑力训练的效果提出了进一步质疑。研究员Monica Melby-Lervåg和 Charles Hulme综合了23项研究结果并发现，没有证据表明脑力训练提高流体智力。（荟
萃分析是指聚集多项研究的结果，对统计关系进行更精确的分析——在这个例子中，是分析训练和智力提高的关系。）Jaeggi和同事后来发表了他们自己的荟萃分析，得出了稍微乐观的结论，脑力训练可以提高3到4点IQ。然后，荟萃分析中一项最有利的研究结果表明—那些包括安慰剂对照组—对训练的影响微不足道。在另一个去年发表在《自然》杂志上，被高度宣传的研究里，一个由加州大学洛杉矶分校的教授和企业家Adam Gazzaley领导的研究团队，定制了一个训练老年人玩的电视游戏，名叫神经赛车（Neuroracer）。神经赛车背后的理论是由认知心理学家Lynn Hasher和Rose Zacks最初提出的。Hasher和Zacks在一系列文章里论证了，老年人瞬间失忆症“senior moments”的主要原因—健忘，注意迟钝，以及其他的思维遗失—是精神的“混乱”。就是说，当我们变老，我们更容易被外部世界的东西和不相关的想法分散注意力。
神经赛车的设计用于增强过滤杂念的能力。玩家的目标是在多风的路上控制一辆车，同时用另一只手击落特定的颜色或形状的标识，忽略其他标示。
在他们练习4个星期精神赛车或者一个对照任务之前和之后，Gazzaley和同事给老年人测试记忆力、注意力和其他认知能力，来评估训练迁移—换句话说，来看玩神经赛车是否有什么益处。不出意料，人们在神经赛车游戏里的表现变得更好。事实上，经过训练后，老年人在这项游戏中能够进步到20岁年轻人的水平。而且，研究员声称玩神经赛车能缓和衰老对特定认知功能的影响。但是这项研究也有一些问题。其中一篇评论文章引出了至少19篇与该实验结果和方法有关的文章。和安慰剂对照组比较，训练组在测试前后11个迁移测试中只有3个表现出更多提高。而且，样本规模小，意味着即使这些效果的线索不能被重复，而且实验中，接近四分之一的人被从统计分析中除去。最终，不能证明神经赛车训练让人们能更好地应对现实生活中的任务。这些担忧尽管有制药公司Pfizer 和 Shire的调查支持，Gazzaley和同事们已经在申请一个基于神经赛车的新游戏的FDA许可。Gazzaley在一次演讲中解释说，这个游戏的目标是“成为世界上第一个指定的电视游戏。”
底线是，这里没有确凿的证据证明，商业脑力游戏能提高一般认知能力。但是，带着希望进行脑力训练不是更好么？即使不能达到预期，也许科学家有一天会发现它有深远的益处？答案是否定的。科学家已经证实，提高认知功能的活动，以及花在脑力训练上的时间，你可以用在其他事情上。比如说体育锻炼。在一系列研究中，伊利诺伊大学的心理学家 Arthur Kramer 已经令人信服地阐明了，有氧运动提高认知功能。其他的活动是简单地学习新事物。
流体智力很难改变，但是智慧的“结晶”—一个人的知识和技能—可以改变。学习如何弹钢琴或者做一道新菜，你就可以提高你智慧的结晶。当然，脑力训练也并不免费。根据一个推测，2014年，人们会在脑力训练上花费13亿美元。
很难在短时间之内得出脑力训练是否有任何益处的结论。可能人们可以通过脑力训练，学习确实在现实生活中有用的技能。举个例子，阿拉巴马大学伯明翰分校的心理学家Karleen Ball和她的同事表明一种被称为“有用视角”—一个人可以注意信息的空间区域—通过训练可提高驾驶水平。但还需要澄清的是，脑力训练不是魔弹，而且那夸张的宣称可以快速提升智力完全是错误的。关于脑力训练产业，科学界的声明总结道，“在得出确定的结论（关于脑力训练）前，需要更多研究。”直到现在，花费在脑力训练上的时间和金钱，说不定，是种浪费。
【三】:记忆宫殿是一种脑力训练方式
记忆力对于人生的生活是非常重要的，如果一个人老是遗忘事情，对他的生活与工作会出现很大的影响。下面学习啦小编就为大家介绍一下关于记忆宫殿是一种脑力训练方式，欢迎大家参考和学习。
记忆宫殿包含着两个方面：
一、用更刺激脑部记忆模块的方式加深对要记忆内容的印象
比如要你在今早记住一个肤色较深的人，开车撞到了一条狗，你可以将其替换为摩根弗里曼、特斯拉、高飞。因为相比较深肤色的人、汽车、狗这三者，弗里曼、特斯拉、高飞可能更具特点，更容易使你大脑的记忆功能兴奋起来。
二、将要记忆的大量事物通过一定的排列与组合，放置在你的大脑中
好比记忆场所是一幢黑着灯的大房子，装满了已将记忆的实物，当你如果要从偌大的房子中取出一件物品，最好的办法肯定是打开房间所有的灯，看着路走进去，然后再把那个要取的东西取出来。但是毫无疑问开启房屋所有的灯光会产生大量的耗能，而人的大脑显然不能因擦存记忆而将全部已记忆的东西放电影一样回溯一遍，太费精力了。
所以跟像是你手持一盏烛台，从大门入，因为你很了解这座房子的结构，所以你只需清楚现在你的位置，知道下一步要往哪里走，东西在哪个房就行了。一盏烛台的耗能显然比开启整栋房屋的灯要节能。大家肯定闭着眼睛都能知道自己家的构造，东西大概在哪个柜子摆着。
记忆宫殿被称为秘术主要是因为有人投入大量的精力与时间去训练这种记忆能力，其结果肯定让我们这种普通人叹为观止，但这还是跟跑步一样，博尔特跑步成绩刷新人类记录，那我们也可以是不是地锻炼一下，让自己跑得比上个月快些，能比其他同学提前跑到食堂就足够了。
下面学习啦小编再为大家介绍一些关于生活中可以提高记忆力的小技巧，供大家参考和学习。
1、愉快的交谈
密歇根大学最新研究发现，消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处，而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验，更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中，更能预测其即将要表达的内容，因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。
2、缓解压力
压力过大时，大脑中皮质醇水平升高，导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑，也应积极训练，让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气，集中注意力，保持清晰思维，增强记忆力。
3、常吃芹菜
美国维克森林大学科学家发现，富含硝酸盐的蔬菜，使脑子更灵活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。经常吃此类食物有助于改善大脑血流，防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。
4、多吃橄榄油
《美国临床营养学杂志》刊登拉什大学一项新研究发现，地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题。地中海饮食包括：各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。
5、反复记忆
保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉锻炼。比如，如果记不住电话号码，那么每天花点时间去记，直到记住为止。记忆锻炼的过程也许毫无乐趣，但是记忆锻炼的成果让人更开心.
【四】:中年人要经常进行脑力训练
导读：美国的一份新研究进一步发现，年纪大的人训练脑力所带来的好处投资报酬率相当高，10小时训练效果可以维持至少五年。
宾州州立大学人类发展学教授威利斯20日在美国医学会期刊提出的报告指出，脑力训练就像练体能一样，可以防止中老年人的心智能力退化，而且只要10小时的训练，效果就能维持至少五年，减少心智能力、记忆力随年龄退化，而且对日常生活事务的反应也比没训练的人快三倍。
威利斯针对2802名平均年龄73岁的美国的男女性老年人进行长期追踪研究，时间从1998年到2011年，他们来自六个城市，都是独立生活，以白人为主，非裔占1/5。研究人员将他们随机分四组，有1877人分别接受记忆力，理解力，或者心智活动速度训练，剩下的完全不接受任何脑力训练当作对照组。
这些训练分10堂课为时6周进行，每次1小时到75分钟不等，逐次增加课程难度，总计他们接受10到18小时的脑力训练。五年后，这1877人中又有700人再接受短期加强训练。
记忆训练如将15项各种物品分门别类归类，以便让他们容易记住各个物品的位置，理解力训练是教他们找出每天例行事务的规律，如公车班次，不同时间、药量的服药规则等，心智活动速度训练则是要他们辨认出计算机屏幕上快速闪过的图像，类似驾驶训练的反应能力测验。
五年基础训练后，记忆力组表现比对照组提高75%，理解力组提升40%，心智活动速度组提高90%﹔至于再接受加强训练的那些人，从事日常生活活动的反应甚至比对照组快三倍，如看路标，从电话簿里找号码，或者查看药罐标示的成分等信息。研究人员说，这些能力是判定老年人能否独立生活的指针之一。
研究显示，心智能力训练的投资报酬率比体能训练还高，因为短短几小时的训练，效果可以持续至少五年之久，以上健身房来比喻，若在2007年头两周周一到周五每天去一小时，然后接下来五年都不运动，提升的体还能维持到2012年。另一名共同作者佛罗里达大学马里斯基说，“想象如果你能每天练习像数独这种游戏的话”，效果会有多大。
赞助这项研究的美国国家老化研究中心行为科学研究组负责认知能力老化的爱利亚斯说，这是对训练脑力维持心智敏锐这项说法最严苛的测试。研究成果是呼吁任何以为自己不会得到如阿滋海默症或者其它心智退化疾病的人，要多训练自己的脑力，美国人一年花数十亿元在维持身体健康，但是对心智能力的投资却不成比例。与这份报告一起刊登的评论指出，到了2040年估计全球将有8400万人都会有因老化导致的心智能力退化问题。
威利斯呼吁老年人，持续活动心智来改善认知能力，“保持对自我挑战，而且不要以例行公事般一再重复做同样的事情。”马里基斯也说，虽然研究对象年龄在65 岁到90岁不等，但是这个结论对50多岁的人也适用，不要老了才训练，早一点训练对老了之后也有帮助，“挑战自己学习新事务，不是那么容易的事情，会有收获的。”
