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半夜老是醒怎么回事篇(一):睡觉老是在凌晨两三点突然醒来，是怎么回事？
睡觉老是在凌晨两三点突然醒来，我就是这样的一个人。
每天凌晨两三点，又醒过来了，内心无比烦躁，又得一个人看着黑黑的天花板数羊。一只羊、两只羊、三只羊……数了一百又一百，越数越清晰，羊越数越多，几百只、几千只，羊太拥堵了，瞌睡虫进不来。
我起身倒杯水吃了三粒安眠药，然后肃穆庄严地等待瞌睡虫的归来，可瞌睡虫没来却等来了太阳公公。
这不眠不休的夜晚和我谈起了恋爱，数数日子有五六年了，痴情的我怎么甩都甩不掉。
1.神经衰弱，导致肝火旺盛，引起了生物钟紊乱 朋友们纷纷说我被妖魔附体了，脸色蜡黄、黑眼圈、人精瘦，没睡精神还无比亢奋，只是我感觉到肝区有些隐隐作痛。
西医看了无数次，还是没法调整，很多人建议我去看看中医。
我找一个有名的中医，他望闻问切后说：“你神经衰弱，肝火旺盛。人的经络循环往复，昼夜不息，23:00-1:00胆经；1:00-3:00肝经；三焦通百脉，三焦经时间开始进入睡眠状态，身体百脉得以休养生息。你的肝火很旺，时间长，没病都变成有病，得赶紧泻火。”
我默默地赞同，按摩针灸疏通经络，连续吃了半个多月的中药，泄肝火，睡眠质量才渐渐好转。
2.烦心事干扰，导致睡眠不好 有时，有心事我也会在深夜两三点醒来。
特别是去见女儿遇到前夫时，他的冷漠依旧会深深地刺痛到我的心。那几日的深夜醒来总会想起离婚前自己悲惨的一幕。
因为他有婚外情，我们争争吵吵有一年多了。那夜，女儿不在家，我控制不住自己又和他大吵，伤心欲绝时抬腿跨上窗户就想往外跳，转身想决绝地对他说：“我要让你后悔终身。”却见他用非常无情的冷冷的眼神看着我，好像他只是个局外人，这出戏和他无关。
我的心深深被刺痛了，他不会管我的死活，我死了不是正中下怀吗？ 我要好好活着……有了新的恋情，转移注意力之后，才渐渐地不会被他影响。
3.生理性及病理性原因，引发的症状 当然，3-5点醒来，也可能是肺问题。
不管哪有问题，我们都要自我觉察，有什么症状，如发热，肺炎的话会咳嗽。最好做个冠心病方面的筛查，如有胸闷憋气、心动过速、劳动无力或疲乏、肩背前胸出现短暂刺痛，或身体某个部位经常出现刺痛，要高度重视，怀疑冠心病要及早诊治。
还有更年期期间，人会睡眠失常，这是生理性的原因，不要恐慌，调养身心就好。外部环境吵闹影响睡眠，这个自然不用说了。
健康教育：
一、放宽心态，不要刻意和总是纠缠于失眠这个事情，好像做了一场梦一样，正常对待；
二、营造良好的睡眠环境，在睡觉之前保持轻松愉悦的心情，听听轻音乐，不喝浓茶、咖啡，不吃刺激性食物，不看刺激性、恐怖性的电视电影，尽量保持轻松的状态；
三、睡觉之前尽量不玩手机，不去想事情，要静心；
四、生活作息有规律，可以每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，临睡前泡半小时热水脚，睡前半小时喝一杯牛奶或蜂蜜水，有助于加速睡眠；
五、坚持锻炼身体，即使再忙，每天三餐之后散步半小时也是可以的；
六、膳食营养合理，饮食清淡为宜，忌讳生冷、油腻、辛辣、刺激性食物。
生活总会发生很多意想不到的事，愿我们都能拿得起放得下，走出困境。有病就看病，调理好身体，拥有好睡眠！
好眠的人睡眠状态基本一致，但是失眠的人却各有各的痛苦，有的人晚上睡不着，有的人早上醒的早，还有的一晚上噩梦频频，夜晚比白天还累。
引发失眠的原因有很多，很多躯体疾病、精神障碍和睡眠障碍也可以导致失眠，如：甲状腺功能亢进、抑郁症、焦虑症、不安腿综合征等。除了疾病以外，人们的生活习惯、遇到不愉快的事、压力大、吵架等情况也容易出现失眠。
1、半夜失眠请忽略时间
半夜失眠的人，最容易开灯看表、看手机，结果时间一分一秒过去，自己就真的睁眼到天亮，所以，正确办法是半夜醒来也不要看表，更不要玩手机，不管是几点，翻个身继续睡。还有一些人晚上喜欢喝咖啡、浓茶、酒，其实这也不是一个好习惯，茶、咖啡和烟酒等，都会破坏睡眠结构，所以大家都应该尽量避免。
记住，床是让人睡觉的地方，但如果在床上看书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。失眠患者躺在床上后，大脑反而兴奋起来难于入睡。
2、白天避免长时间打盹
如果你白天睡觉，晚上可能会影响你的睡眠。在白天小睡一小时足够了。除非你真的睡不着觉，否则这对你没有多大益处。如果你小睡更长时间，会对你晚上的睡眠产生负面影响。
3、睡觉前3小时停止运动
运动会增加肾上腺素，并且会增加你的核心体温。为了睡眠，核心体温应该比运动时低。至少应该在睡觉前3小时停止锻炼。一旦你的核心体温增加，需要几个小时才能入睡，你需要降温才能入睡。
4、避免在睡前3-4小时吃大量食物
吃也能增加核心体温。正常人可能需要2-3小时才能消化所有的食物。所以，不吃饱饭就上床睡觉可能是正确的。如果你吃得过饱，这可能非常不舒服，并且还需要你的核心体温降下来睡觉。建议你不要在3到4个小时内吃饭。
此外，情绪也很重要。情绪可以致病也可以治病，心病需要心来治。调节睡眠也一样，躺在床上胡思乱想、心绪烦闷，睡眠环境再好作用也不大。
半夜老醒，可能是脏腑出现问题
在中医上认为，一天的十二个时辰对应着人体的十二脏腑。在某一时辰里，其对应脏腑的气血是最旺盛的。而如果某一脏腑出现了问题，在相应的时辰里就会出现莫名醒来的现象。而如果要缓解这种现象，最好的方法是疏通相应的经络来解决。
1 凌晨1~3点醒来——疏通肝经
如果在凌晨1~3点异常醒来的话，这就是肝火过旺造成的，经常出现烦躁、易怒症状的人要尤其关注。因为在凌晨1~3点期间，是气血流经肝脏的时间段，这对肝火过旺的人来说，无疑是火上浇油。
解决方法：疏通肝经。经常按摩太冲穴、阴包穴等肝经穴位，每次按摩5至10分钟左右，连续持续3到5天，直至按摩时的痛感消失。
2 凌晨3~5点醒来——疏通肺经
凌晨3~5点，是人体的肺部功能最强的时候。如果肺部功能出现异常，人就会在凌晨3~5点的时间段内莫名醒来。
解决方法：疏通肺经。按摩鱼际穴、孔最穴等肺经穴位。每次按摩5到10分钟左右，持续到按摩时的痛感消失为止。
经常出现这个问题是失眠了，我自己也有过这样的经历，脑子里想的事情太多，带着太多的情绪入睡，睡不踏实，夜半醒来也是再自然不过的事。接下来我们再从《黄帝内经》中找找凌晨两三点醒来对身体会有什么影响？
古人根据日出日落时间，将一昼夜分为十二个时辰，分别为夜半（子时——23:00～1:00）、鸡鸣（丑时——1:00～3:00）、平旦（寅时——3:00～5:00）、日出（卯时——5:00～7:00）、食时（辰时——7:00～9:00）、隅中（巳时——9:00～11:00）、日中（午时——11:00～13:00）、日昳（未时——13:00～15:00）、晡时（申时——15:00～17:00）、日入（酉时——17:00～19:00）、黄昏（戌时19:00～21:00）、人定（亥时——21:00～23:00）。
每个时辰又对应不同的脏器与经络:子时——胆——胆经，丑时——肝脏——肝经，寅时——肺——肺经，卯时——大肠——大肠经，辰时——胃——胃经，巳时——脾——脾经，午时——心脏——心经，未时——小肠——小肠经，申时——膀胱——膀胱经，酉时——肾——肾经，戌时——心包外膜——心包经，亥时——三焦——三焦经。
从十二经络与十二时辰的对照可看出，两三点归丑时，属肝经，对应脏器为肝脏。肝为将军之官，主“藏血”，“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏”。人的思维和行动都要靠肝血支持，此时“卧则血入肝”，有利于机体养血与新陈代谢，所以，本该在熟睡的时间醒来，不仅伤肝，还导致内分泌失调，代谢紊乱。
想保护肝脏不受伤害还要从改变不良的生活方式入手，不熬夜，多运动，最重要的是学会心理调节，心稳睡眠就稳。
（王芳，主管护师，国家一级公共营养师，国家健康管理师，好食营养工作室创始人，王兴国营养特训班5期学员）许多朋友总是在每天凌晨3点多突然醒来，这是怎么回事呢?在凌晨三点突然醒来，然后难以入睡，这种表现属于间歇性失眠。失眠按照其发生阶段的不同分为三种：
第一是起始失眠：表现为入睡困难，要到后半夜才能完全入睡。
第二是间歇性失眠：表现为睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，例如很多中老年人凌晨固定的时间总是突然醒来，就是间歇性失眠。
第三是终点失眠：表现为入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，通常发生在被慢性疾病折磨的老年人，例如高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。
造成失眠的原因有很多，包括：精神紧张、过度兴奋或者抑郁，外界环境刺激引起的恐惧焦虑感，日常琐事引起的烦闷等精神因素常可引起失眠;其次工作和学习压力过重;环境改变，光和噪音刺激等社会环境因素也可能引起失眠;再次如果晚餐过饱、睡前饮浓茶或者是咖啡等，不良的生活习惯嗜好也可能会造成失眠。如果有咳嗽、咳痰，呼吸不通畅的老年人经常在凌晨3点左右突然醒来还可能是肺的病变，因为肺经的气血流注时间是寅时，就是凌晨3点到5点，该情况下建议找中医咨询，另外还应做肺部胸片检查预防肺部疾病。
如果凌晨三点突然醒来睡不着的话，建议采取一些措施进行自我调整。首先，放宽心态，不要刻意的纠缠于失眠，顺其自然的心态很重要;第二，营造良好的睡眠环境，睡觉之前保持轻松愉悦的心情，听听轻音乐，不喝浓茶、咖啡和碳酸饮料等;不看刺激性、恐怖性的电视电影;第三，睡觉之前热水泡脚，喝一袋热牛奶，有利于加速睡眠，要注意晚饭不要吃太饱。第四，凌晨容易醒来的话可以考虑晚上10点入睡，不要太早睡觉，否则可能会导致凌晨三四点就醒来睡不着了。
莎士比亚说，睡眠是人生的第一道美餐。人的一生1/3都是在睡眠中度过，睡眠是身体和精神的恢复剂，是人体的最好补药。每天觉睡好，八十不显老。我们知道，好的睡眠是“一觉睡到天亮”，但是现实中却有太多人每天都在凌晨两三点突然醒来，然后辗转难眠，眼巴巴地看着天花板到天亮。
1942年，我们每晚的平均睡眠时间是8小时；今天，这个数字减少为6个多小时。很多同学表示说，不是自己想熬夜，而是睡不着、睡不好。其中就包括，总是半夜醒来，就再也睡不着的情况。这些情况我们统称为睡眠障碍，据统计，我国13亿人口中，多达42.7%的人有不同程度的睡眠障碍。
什么是睡眠障碍？
睡眠障碍包括：睡眠量的不正常和睡眠中的发作性异常。
1.睡眠量的不正常：可包括两类：一类是睡眠量过度增多，表现为经常出现短时间（一般不到15分钟）不可抗拒性的睡眠发作，往往伴有摔倒、睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状。另一类是睡眠量不足的失眠，整夜睡眠时间少于5小时，表现为入睡困难、浅睡、易醒或早醒等。
2.睡眠中的发作性异常：梦游症、梦呓（说梦话）、夜惊（在睡眠中突然骚动、惊叫、心跳加快、呼吸急促、全身出汗、定向错乱或出现幻觉）、梦魇（做噩梦）、磨牙、不自主笑、肌肉或肢体不自主跳动等。这些发作性异常行为不是出现在整夜睡眠中，而多是发生在一定的睡眠时期。都属于睡眠中的发作性异常。
如何治疗睡眠障碍？
1.从五脏论治
有学者认为失眠症其病因病机主要表现于肝、脾及五脏，统顾五脏实体病证。人的经络循环往复，昼夜不息，23:00-1:00胆经；1:00-3:00肝经；三焦通百脉，三焦经时间开始进入睡眠状态，身体百脉得以休养生息。所以，两三点醒来是肝不好，可能是神经衰弱，肝火旺盛。
治疗：（1）菊花枸杞茶：菊花性甘味寒，具有散风热、平肝明目之效。枸杞温补，清肝明目，两者互补，正能达到清肝泻火的作用。用法：加入适量菊花与枸杞，过水一遍后加入适量开水进行冲泡。待凉后即可饮用。
（2）太冲穴：太冲穴是泻肝火补脾胃的第一大穴。位于：大脚趾与第二趾之间上来，在脚背最高点下方的凹陷处。按摩方法：从太冲穴往大脚趾的方向推。肝火旺的人太冲穴一按就会很痛，要推按到不痛为止。
2.肾水不足
半夜两三点醒来，和肾水不足有直接关系。睡眠的过程，实际上就是补养肾水的过程。肾水补养充分，可以上济心火，使得水火既济，人自然会睡得安稳。但是，如果肾阴不足，导致肾水无法在夜间得到滋养和补充，不能上济心火，就会导致心阳上亢，人自然容易醒来，难以入睡。随着年龄的增长，肾阴不足愈发严重，夜间醒来难以入睡的现象就越来越频繁。
如此说来，滋肾阴、补肾水是缓解症状的关键。这就说到了我们的复溜穴。
古人认为，它可以让身体趋于干涸、凝滞的水液，重新流动起来，因此取名为复溜。以往，临床上用它来治疗多汗。但是后来发现。它也具有非常好的滋阴功能，效果堪比六味地黄丸。它对于怕热口干、夜间烦躁难免、眼睛发红发涩等症状有非常好的治疗效果。
位置：位于人体的小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间（如图）。
按摩方法：生活中，我们可以按压此穴来刺激，每天按压200次即可。
3.减压
你的身体已经疲惫不堪，你的大脑仍不肯休息！
（1）现代人工作学习压力大，白天身心处于亢奋状态，为各种琐事操心，无形中压力积蓄，晚上仍会受到影响，从而导致睡眠变浅，夜间容易醒来。建议睡前1小时听会儿喜欢的音乐，或看几页喜欢的书来放松心情，把白天的种种烦恼暂且抛之脑后，做好入睡准备。
（2）轻度疲劳可催人入眠，但过度疲劳则会让大脑处于兴奋状态，妨碍入眠。睡觉时若中枢神经处于兴奋状态，人体就无法放松，夜间容易醒来。建议睡前1小时可以先做点肢体拉伸运动放松四肢肌肉，然后泡个温水澡舒缓身心，松弛神经，有助入眠。
首先这与有些人胆小，晚上睡觉时感觉到害怕，心理紧张有一定的关系。比如有的人白天听别人讲了鬼故事，或者看了恐怖片，晚上睡睡着以后，那些恐怖的信息和画面再次在大脑里回映，就会因为受到惊吓而突然醒来！
其次，与人体自主神经、植物神经神经功能紊乱有一定的关系，由于自主神经、植物神经功能紊乱导致自主神经和植物神经的神经元容易产生神经电冲动，进而引起身体大脑细胞兴奋，进而导致晚上凌晨两点到三点容易醒来；！
同时，与人体脑神经衰弱、以及交感神经和副交感神经过度兴奋也有一定关系。由于人过度操劳，精神紧张，用脑过度，使大脑经常处于待命状态，长时间得不到休息，就会引起交感神经和副交感神经过度兴奋，晚上就容易醒来；有的人生活工作压力大，有心事，表面上看起来睡着了但脑子里仍然在想着某件事，时间长了也会引起交感神经和副交感神经过度兴奋，导致晚上凌晨两点到三点容易醒来；有的人做了亏心事，或者犯罪后害怕被公安逮住，白天逃，晚上睡觉总感觉心神不安，这样下去就会导致脑神经衰弱以及交感神经和副交感神经过度兴奋，进而导致睡眠较浅，经常梦见公安机关人员就在自己面前，进而被吓醒，时间长了，一但形成生物钟，就老是在凌晨两三点突然醒来！
睡觉老是在凌晨两三点醒来，如醒来后能再次入睡，这不属于病理现象。如夜间睡眠多次醒来，睡眠浅，容易惊醒，则属于睡眠维持障碍。如两三点醒来后无法再次入睡，这种现象叫做早醒，也属于睡眠维持障碍。
偶尔一次的失眠可发生于任何正常人身上，可能由于白天精神紧张过度，前一天睡眠过多，睡前饮用咖啡、茶等兴奋性饮料，或者睡前激烈运动使大脑过度兴奋。在这种情况下，一般去除诱因后，睡眠问题自然缓解。如果在某一段时间多次出现睡眠问题，则可能是由于一些心因性因素，如精神压力较大，白天工作压力大，精神焦虑明显，如能解除这些心因性因素，睡眠也会明显改善。如果反复出现入睡困难、易惊醒、早醒等问题，每周出现三次以上，且持续2个月以上，则可能属于病理性睡眠障碍。遇到这种情况首先需要全面的全身检查，一些躯体疾病，如糖尿病，高血压病等均可能导致反复早醒。如排除躯体疾病，反复早醒需警惕抑郁症，因早醒是抑郁症的一种常见症状。如在反复早醒的基础上，还存在情绪低落，精力缺乏，兴趣减退，食欲明显变化等症状，则可能是由于抑郁症造成的睡眠维持困难。
所以反复出现早醒，超过2个月，就需至医院就诊，首先检查是否存在躯体疾病，在排除躯体疾病后，需考虑是否患有抑郁症。在治疗上首先需解决原发疾病，在此基础上，可使用中长效的苯二氮卓类药物以帮助睡眠维持，而一些抗抑郁药物也能有明显改善睡眠的作用。
在生活中，有些人特别是老年人可能会出现在凌晨两三点醒来，并且此时很难再进行入睡的情况。长期以往，让人觉得十分疲惫，那么这一情况的经常性发生究竟是怎么一回事呢?
存在有咳嗽、咳痰或者是呼吸不通畅情况的老年人，经常会在凌晨3点左右突然醒来，除此之外，生活中一些肺部存在有病变情况的患者，也常常会发生这一情况。究其根本，主要是由于肺经的气血流注时间是寅时，即凌晨的3点到5点，一旦肺部存在有什么疾病的话，此时就容易发生这一情况。
此外，早醒也可发生于焦虑抑郁患者中，因此，如果出现持续早醒情况建议就医，经过医生严密的诊断后确定病因及制定相应的治疗方案。
当然，大家还可以结合自身实际，选择相应的调理措施，以改善这一情况的发生。学会放宽自身的心态，不要刻意纠缠于失眠;此外，营造较为良好的睡眠环境，在睡觉之前保持较为轻松愉悦的心情。有条件的，还可以考虑在睡觉之前用热水泡脚或者是喝一袋热牛奶，以加速睡眠的发生。
睡眠质量的高低直接影响到机体的正常生活，因而一旦发现机体的睡眠质量存在有什么异常情况的时候，人们此时一定要注意引起自身足够重视和警惕。
指导专家：陆正齐，教授，主任医师，博士生导师，医学博士，中山大学附属第三医院神经内科主任，兼神经一区专科主任。
专长：脑血管病、脱髓鞘疾病、中枢神经系统感染、头痛、帕金森病和痴呆等。凌晨醒来可能很多人都有过，原因有很多，精神紧张、过度兴奋或者抑郁，外界环境刺激引起的恐惧焦虑感，日常琐事引起的烦闷等精神因素造成了睡眠深度浅，只要环境稍有改变，光和噪音刺激可能就会惊醒，再入睡又会变得困难。也有资料说，一些患有肾上腺疲劳的人可能会在凌晨3点醒来，肾上腺会自我调节，当它恢复正常功能时可能会自我调节过度，引起反应。
中医学上，3~5点是肺经当令，如果说肺部有疾或者肺部受到风寒可能会导致半夜惊醒；另外，也可能和肝脏有着密切联系。特别是在春季，春季气血往外走，因此可能会出现肝血不足的情况，凌晨1~3点肝经比较旺盛，如果肝阴不足，或者肝经热，可能会把氧气顶回来，人就会惊醒，因此，多补一下自己的肝血可能会产生有利效果。因为肝脏藏血，肝血充盈的话，阴阳调和就能够睡的香了，如果肝血不足，阳气难回，就难以入眠。肝血虚是睡眠受困绕的很多人的苦恼之处，日常补充一些动物肝脏、血块，红肉，也可以寻一些补气血的中草药养养身。
半夜老是醒怎么回事篇(二):晚上睡觉半夜老醒是怎么回事？医生给你分析原因病对症下药
半夜老是醒怎么回事篇(三):睡觉老是不踏实，并且爱半夜醒怎么回事_中国女人网
睡觉老是不踏实，并且爱半夜醒怎么回事
健康提问：
睡觉老是不踏实，并且爱半夜醒怎么回事病情描述：10天前由于工作压力大，睡觉老是做梦，有点动静就醒，达不到深度睡眠状态，并且老是半夜醒两次。曾经治疗情况和效果：无想得到怎样的帮助：这是怎么回事，有什么办法化验、检查结果：无
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伊人回复（1）：
病情分析:从你说的情况看，主要是由于压力过大，身体疲劳，脑细胞兴奋性过大而出现睡眠质量较差，易做梦，可伴随头晕、乏力，注意力不集中等情况。睡眠时通过苏醒来缓解脑细胞的兴奋性。意见建议:治疗主要是避免压力过大，宜调节自己的心态，避免紧张情绪，适当运动或交流来缓解压力。暂时宜清淡饮食，睡觉前可以使用热水泡脚来缓解身体疲劳，加快身体代谢产物的排泄而改善睡眠质量。
伊人回复（2）：
病情分析:你好 这个情况要考虑压力过大引起的神经衰弱现象意见建议:应该注意自我调节，缓解压力，建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦
伊人回复（3）：
病情分析:你好，你的情况是由于工作压力太大导致的失眠、多梦症状，长期会影响身体健康的。意见建议:你的情况我建议你要放松心情，建议你服用谷维素片及21金维他治疗可以促进睡眠，不行的话可以服用安定片，但是安定片建议不要服药时间太长，建议你白天多劳累一下，晚上会更好睡觉，祝你身体健康
伊人回复（4）：
病情分析:从你的描述来看，这个情况是失眠的情况的。意见建议:这个情况需要放松心情，尤其在睡眠前，应用这个吴茱萸来泡水，应用这个来泡脚，然后在口服谷维素，多虑平，安神补脑液来调理，这样就可以起到很好的促进睡眠的作用的。
伊人回复（5）：
病情分析:你好,这是由于精神压力大引起的神经焦虑的表现.意见建议:首先需要调整心态,放松心情.同时你吃点中成药枣仁安神胶囊和清脑复神液调理,可以滋阴安神.平时多喝点百合粥和银耳莲子粥，可以滋阴安神.睡前30分钟左右喝牛奶是可以帮助睡眠的,牛奶里含有钙,是可以帮助安神的作用的.平时在饮食上多吃点益脑的食物，如虾、泥鳅、猪肝、花生、苹果、牛奶等。
伊人回复（6）：
病情分析: 你好，还是压力过大引起的，没什么问题的。意见建议: 注意放松，休息，睡觉前喝杯牛奶，十一点之前睡觉最好。
