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保健与生活一:《保健与生活》杂志-官方网站/自我保健
高血压并发脑卒中如何用降压药
2013-2-1 10:12:43
陈金伟 高血压并发脑卒中是指在高血压的基础上发生脑卒中(分缺血性、出血性两类)。故脑卒中后控制血压是防止病情进一步发展、促进病愈的主要措施。但血压过高过低都不行，这常使患者及其家属感到左右为难(因此病太多数为出院后在家治疗)，以致病情反复甚至恶化。为此，笔者根据临床经验，就高血压并发脑卒中患者如何使用降压药介绍如下。一、缺血性脑卒… [阅读全文]
预防脑出血“十必须”
2013-2-1 11:03:55
脑出血，又叫脑溢血，多发生于40～70岁的人群，近年来，发病年龄有愈来愈年轻的趋势。其发病原因75%为高血压病及脑动脉硬化等。由于精神紧张、情绪激动、激烈运动、过度体力劳动、用力排便等促使血压突然增高，使血管破裂所致。脑出血是危害人们健康和生命的常见疾病。怎样预防脑出血呢?根据发病因素及临床实践，可归纳为十个必须。一、必须早期发… [阅读全文]
秀发养护小秘方
2013-2-1 10:59:05
头发是身体健康的“晴雨表”。养护头发，等于维护健康。想要养出一头美丽浓密的头发，从日常护理到饮食调理，一样都不能少。下面介绍一些实用的护发小秘方。▲头发干枯，易折断，发尾分叉警示内容：长期睡眠不足、疲劳过度。护理诀窍：①选用半夏、沉香、生姜、白芷、青木香、泽兰等中药，水煎后用药液洗头。坚持3个月以上，头发干枯… [阅读全文]
两招制伏[脱肛]
2013-2-1 10:11:57
梅承鼎 也许是久坐的缘故，我患脱肛已有3年多了，这期间，看过医生、吃了药，虽然症状稍有减轻，但总难根治。有一天，我无意中遇到一位退休的老中医，他尽管年过七十，依然鹤发童颜。于是，我特地向他讨教“如何治愈脱肛”一事。他说：“慢性脱肛不太好治，要不你就试试这两种不花钱的方法，一是每天早晨排便后，用冷水清洗肛门；二是晚上… [阅读全文]
男性保健品:乱花渐欲迷人眼
2013-1-17 10:35:00
国际中医男科学会调查统计显示，目前成年男性中约25%的人有不同程度的性功能障碍，但八成男性疾病患者因担忧隐私泄露，不愿上医院治疗。很多人出现性困惑、性烦恼后，宁可上药店购买性功能保健产品自行治疗或听信广告、“电线杆子医生”中的“专家”等胡乱治疗。为了迎合人们这样的心理，男性保健品在市场上层出不穷。 异军突起 称雄… [阅读全文]
泡脚有讲究
2013-1-17 10:34:16
民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参。这话是有科学道理的。现代科研已经证明：人的双脚上有与各脏腑器官相对应的反射区，泡脚时可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官功能。但是泡脚有益健康的前提是泡脚的方法要正确，包括水温、时长等都有要求。 泡脚最佳时长：30分钟左右 很多人泡脚喜欢从水很烫泡到水全凉，有的是不… [阅读全文]
药物性漱口水别乱用
2013-1-17 10:32:33
现在，人们对口腔健康越来越重视，很多人为了拥有一口皓齿、保持口气清新，不仅早晚刷牙，而且开始使用各种各样的漱口水。对此，口腔专家指出，如果没有口腔病，最好少用漱口水。 ▲药物性漱口水别乱用 现在国内的漱口水主要分为两大类：一类是消毒防护药，即药物性漱口水，主要用于治疗牙龈炎、牙周炎、口腔溃疡等口腔炎症；另一类是“消”… [阅读全文]
疾病来袭眼睛会“报警”
2013-1-17 10:28:05
美国眼科学会近日发布公告，列出了一些普通人可观察出的，需要警惕的眼部症状。这些症状往往是全身性疾病的“冰山一角”，如果及早发现，有助于早诊断、早治疗。 眼睛充血 眼结膜上布满了毛细血管，一旦血管破裂，就会有充血现象。通常结膜出血没有明显原因，但如果患有严重高血压或血小板缺乏等疾病时，结膜也会充血。 眼睛凸出患甲亢时，… [阅读全文]
八种不良习惯会伤害你的肾
2012-12-27 15:59:43
近年来，很多人喜欢购买营养品来补肾，却未曾注意生活中的一些不良饮食和生活习惯在伤害自己的肾。以下八种不良生活习惯会伤害肾脏：不爱喝水很多人不喜欢喝水，甚至觉得喝水不重要。人体新陈代谢主要在肝脏和。肾脏进行，仅占人体体重1%的肾脏要接受占全身1/4的心输出量，每分钟有2—4升的血液流经肾脏。因此，多喝水可以稀释尿液，让尿液快速排… [阅读全文]
晨练让我走上健康之路
2012-12-27 15:58:12
曹正方“生命在于运动”，这是我的亲身体会。坚持不懈地锻炼，不但可以减肥，还可以增强体质。两年前，我调到宣传科，每天长时间坐在电脑前写材料，很少活动。因为缺乏运动导致我经常颈椎、腰椎痛，而且挺着一个“将军肚”。身高不到一米七的我，体重竟然达到80千克!一到夏天我就害怕。吃个早餐汗流浃背，打扫办公室气喘吁吁，… [阅读全文]
体检前饮食注意啥
2012-12-27 11:01:27
邻居家70多岁的李师傅性格开朗，平时很少到医院看病。最近单位组织退休人员检查身体时，发现李师傅的血糖、血脂都高出正常值。一向身体健康的李师傅很郁闷，儿女很为李师傅担心，就带他到另一家医院做同样的检查，结果却一切正常。为什么两家有名的大医院做的检查结果相反?这些化验结果还能信吗?专家点评：中老年人体检常出现这样的失真，这可能与检查… [阅读全文]
单腿站促健康
2012-12-27 10:56:48
我以前患有高血压、失眠症等病，退休后由于缺乏锻炼，以前的毛病不但不见好转，反而又增加了便秘新症，心情很是烦恼。一天，单位的同事老胡来访，听他说两三千米的路是跑着来的，再看他满面红光、精神抖擞的样子，不禁羡慕他有副好身板，毕竟是快八旬的老人了。谈话中，当老胡听我说多年为疾病所困时，立刻介绍给我一种既简单又实用的健身方法，这就是… [阅读全文]
康熙皇帝的养生之道
2012-12-17 11:08:54
康熙(即玄烨)在位61年(1661—1722)，是中国封建社会在位时间最长的皇帝。康熙活到69岁，在今天看来并不算长寿，然而在中国300多位帝王中，能活到69岁者却寥若晨星。康熙的养生之道。在《庭训格言》中有多处记载，对我们今天的养生也有可借鉴之处。 一、饮食有节。起居有序。 康熙日：“节饮食，慎起居，实却病之良方也。”他说，不可暴… [阅读全文]
国医大师谈养生:大德必得其寿
2012-12-17 11:04:32
静以养神《素问·痹论》中说：“静则神藏，躁则消亡。”刘元素在《素问病机气宜保命集》中指出：“神太用则劳，其藏在心，静以养之。”所谓“静则神藏”“静以养之”，是指神静而不妄思，即便用神，也要防止用神太过。静是一种心态，是老子所说的“致虚极，守静笃”，是不为名利所困扰的自然之静… [阅读全文]
多吃洋葱预防骨质疏松
2012-12-17 11:04:03
最新的研究表明，洋葱不但是一种美味蔬菜，还能强健人体骨骼。 瑞士伯尔尼大学的科学家们发现，实验室的小白鼠在每天加食洋葱后，骨质疏松问题明显得到缓解。该项研究的领导者鲁道夫·布伦内森博士说：“每天加食一定量的洋葱也可能有助于防治人类的骨质疏松症。”他说，照体重推算，人类每天至少需要食用400克的洋葱才能达到同样的效果… [阅读全文]
打哈欠为大脑降温
2012-12-17 11:02:13
在很多人看来，打哈欠是疲劳的表现。据美国《动物行为》杂志报道，一项新研究发现，打哈欠其实跟大脑温度有关。 美国宾汉姆顿大学生物专家安德鲁·盖洛普博士表示，大脑如电脑，在温度较低的情况下，工作效率更高。盖洛普博士及其同事通过对长尾鹦鹉的研究发现，当周围环境温度超过大脑温度的时候，人就不会打哈欠，深呼吸凉爽的空气有助控制哈欠，… [阅读全文]
手搓筷子益健康
2012-11-19 15:59:00
王晓河退休后，我迷上了电脑，除了做饭外就是坐在电脑前看新闻、写博客、聊天。人倒是充实了，可时间长了又闹出不少毛病，如脖子酸痛、手臂麻木、腹泻、感冒等。脖子酸痛我通过做颈椎操有了一些改善，可其他毛病仍没有缓解。一天，我又拉肚子，看病时我顺便提到其他病情，医生说这是久坐不动、缺乏锻炼所致，要进行必要的体育锻炼，此外用手搓筷子… [阅读全文]
落枕了怎么办
2012-11-19 15:56:41
落枕是指人在睡觉或受到外伤后突然感觉颈部肌肉疼痛，尤其在头颈部转动时。落枕是颈椎发生病变的一个前期信号，经常落枕的人，如果不及时调理预防，多半会导致颈椎病。落枕的原因：如颈部受风着凉，睡眠时头颈姿势不当，枕头垫得过高、软硬不当或高低不平，颈部外伤，都有可能引起落枕。如因颈椎病引起，可反复出现“落枕”现象。如果落… [阅读全文]
消化不良按揉中脘穴
2012-11-19 15:09:48
程凯脘指的是胃，中脘即胃的正中间。具体位置在前正中线上，脐中上4寸。中脘叫后天之本，这个位置是六腑，人体的五脏六腑，还有胃，它们的精气都会汇聚到中脘这个位置。取中脘穴从胸骨向下去找，胸骨下端和肚脐连线的中点即为此穴。按揉中脘穴具有健脾和胃、补中益气之功效，主要治疗脾胃的问题，大多数胃病都能治疗。脾胃的问题大概分为两种，一种… [阅读全文]
起床时是一天中最好的养生时机
2012-11-19 15:08:55
许多人平时很注意身体的保养，但大多数人忽视了一些本应该合理运用的养生细节，从而白白浪费了一些健康养生的好机会。其中一个易忽视的阶段就是清晨。若每天早起五六分钟，坚持做下面的几个动作，并养成良好的习惯，久而久之就会增强体质。对老年人来说更是延年益寿的必要措施。缓神：我们都有这样的体会，早晨醒后，猛地坐起来就感到头晕目眩，大脑一… [阅读全文]
要想膝盖好保护要趁早
2012-11-8 16:32:45
退休了，很多人想爬爬山锻炼一下身体，可两个膝关节却痛得厉害。其实保护膝关节不是年老时的事，而应从年轻时开始。 膝关节任务繁重，又生活在“偏远地带”，营养相对较差，所以膝关节疼痛的年轻人很多，应注意保护。 有时年轻人膝关节痛不是由外伤所引起的，而是长时间受凉所致。比如：夏天在地板上或紧贴着墙睡觉，长时间、直接吹空调、电… [阅读全文]
晨起养生七件事
2012-11-8 16:31:59
一日之计在于晨，中医养生十分重视清晨起床的养生。晨起如何养生呢? 1.叩齿揉腹。牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系，因此叩齿是固齿健身之法。方法是每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60～100次，多则不限(平时在工作、学习时也可随时轻叩)，有益于健齿、强身。 揉腹有利于增强胃肠功能，习惯性便秘者尤其需要。方… [阅读全文]
糖尿病患者洗澡应注意什么
2012-11-8 16:31:11
早上洗还是晚上洗好呢?对于我们绝大多数的糖尿病患者来说，还是建议晚上洗个温水澡睡觉比较好。因为如果早上起来空腹洗澡的话，很容易发生低血糖；在冬季，因早上气温较低，大多数糖友的血管适应性较差，也易出现意外；夏季天气炎热，出汗后易形成污垢，傍晚洗澡清洁皮肤效果更好。 水温应该控制在多少呢? 洗澡要注意水温。适宜的水温可以加速人体的新… [阅读全文]
七个好习惯调节内分泌
2012-11-8 16:29:28
多食黄豆及豆制品黄豆及豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演着重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用。当体内雌激素太低时，黄豆及豆制品会使它增加；但当雌激素太高时，黄豆及豆制品会使它减少。 ▲能不熬夜就不熬夜睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不规律的… [阅读全文]
三个小动作强健血管
2012-10-18 15:08:30
李跃华为了将各种突发危险控制在“摇篮”中，老年人除了要坚持锻炼、健康饮食、调节情志外，还应该每天做些小动作，强健血管，以增加脑部的供血量、减轻脑血管的压力，从而降低脑卒中的患病概率。摩擦并按摩颈部：双手摩擦发热后，按摩颈部两侧，以皮肤发热、发红为宜。然后双手十指交叉置于后脑，左右来回擦至发热。而后，可以配合一些… [阅读全文]
预防白内障从生活点滴做起
2012-10-18 15:04:08
眼睛是心灵的窗户，通过它我们可以认识世界和感受世界。但随着岁月流逝，我们的“窗户”也会蒙上一层“纱”，这就是通常所说的白内障，这种随着年龄的增长而发生的白内障在医学上叫做老年性白内障。老年性白内障的主要症状是渐进性视觉模糊。在全球范围内，老年性白内障是致盲的主要眼病之一。随着生活水平的不断提高，人们越… [阅读全文]
老年人要防肌肉萎缩
2012-10-18 10:17:51
我的一位老邻居，65岁那年患上了肌肉萎缩症。他原来患有关节炎，活动不太方便，很少运动，但食欲正常，退休后腹部和背部脂肪迅速堆积，胳膊和腿却越来越细，现在双腿已无法支持他的身躯，站立、行走都很困难。老年性肌肉萎缩症像骨质疏松症和老年性痴呆一样，是使老年人失去生活自理能力的常见疾病。在美国，80岁以上的老年人中大约有40%患不同程度的老… [阅读全文]
指尖的运动 心灵的吟唱
2012-10-18 10:16:53
美妙动听的音乐，可以让人陶醉其中，有益身心；而消极颓废的音乐则非养生所宜。《吕氏春秋·孟春纪》：“靡曼皓齿，郑卫之音，务以自乐，命之日伐性之斧。”说的就是这个道理。在南京的一家钢琴艺术中心里，一些白发老人正在专业钢琴教师的悉心指导下，端坐在光洁发亮的钢琴前，双手有节奏地敲击着琴键，一首首欢快动听的钢琴曲响彻练… [阅读全文]
十二条建议助您远离癌症
2012-9-26 10:25:03
美国癌症研究所指出低脂肪、高纤维、纯天然的食物可以预防癌症。研究发现，只要饮食习惯合理，许多癌症是可以预防的。 1 多素少荤。仅靠一种食物无法降低患癌症危险，但如果把多种食物合理地搭配起来，效果就会迥然不同。就餐时，素食至少要占2/3，而动物蛋白最好不超过1/3。 2 每天5份果蔬。超重会增加结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症的发病概率。水果… [阅读全文]
按揉穴位治鼻炎
2012-9-26 10:22:44
我今年65岁，20多年前患上了急性鼻炎。由于种种原因错过了治疗的最佳时机，结果发展成慢性鼻炎。此病使我经常流鼻涕、打喷嚏，十分难受，也在一定程度上影响了工作。 患病几年后，一位老中医向我介绍了一种“搓揉穴位治疗鼻炎”的方法。按照此法经过近1年的治疗，困扰我多年的慢性鼻炎居然基本治愈了。此后，我天天坚持搓揉有关穴位。多年坚持… [阅读全文]
为啥脑子会越用越“笨”
2012-9-26 10:21:41
俗话说“脑子越用越灵”，如今这句话在一些白领身上似乎不再那么灵验。赵总是一家国际知名广告公司驻沪办的创意总监，常常工作到半夜。前一段时间，公司接了某国际著名汽车公司的广告策划业务，在与客户见面时，赵总发现客户刚作了自我介绍，自己却记不起他们的名字，在需要称呼对方之前不得不频繁地看对方的名片。即便如此，还常叫错对方的名字… [阅读全文]
科学养生从脚起步 每天步行半小时
2012-9-26 10:20:16
脚具有负载、减震和行走等功能。生物全息论认为，人的双脚通过血管、神经与全身连接，脚是人体的缩影。人的脚作为一个全息胚，有62个区域分别对应人体的所有器官，被称为“放射区”。 人的脚有10条与重要脏器有关的经络经过，同时与主管机体运动功能的阳跷脉、阴跷脉，主管人体气血调节功能的阳维脉、阴维脉等相交通。运用它们之间的联络、流注… [阅读全文]
胃酸过多注意啥
2012-9-10 10:20:25
胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，只能从生活习惯的改良中获得。人人都需要一个好的胃，所以改变一些坏习惯很有必要。从生活作息上做起，最起码一日三餐要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。食物以软、松为主，一些比较有韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，… [阅读全文]
沙尘天气中个人防护
2012-9-10 10:19:57
大地回暖，气温回升较快，低层空气很不稳定，容易出现空气扰动把地面沙尘卷向空中的扬尘现象。在扬尘天，空中沙尘弥漫，人们外出活动被风沙吹得灰头土脸；沙尘降低了能见度，对交通运输造成了不良影响。 如果遭遇持续强劲的大风，便会形成沙尘暴。这种气象灾害给我们的生活和生产带来了严重威胁。▲沙尘危害人体健康沙尘天气的危害是多方面的，它… [阅读全文]
放疗、化疗中如何自我保护？
2012-9-10 10:19:26
赵成会 在肿瘤医院，80%的癌症患者需要接受放疗、化疗。两种不同治疗方法都能杀死肿瘤细胞。然而在治疗期间常伴有类似的不良反应，要做到及时、有效处理才能使患者减轻痛苦、顺利完成规范的治疗。骨髓抑制 放疗、化疗均可引起。造血系统对放射线及化疗药物高度敏感，部分患者在放疗、化疗中可出现贫血。其产生的原因是骨髓内各种造血细胞的分裂繁殖受… [阅读全文]
如何选购橄榄油
2012-9-10 10:18:10
郝婧羽 各大卖场或者超市的粮油专柜前，你会发现橄榄油占据着十分醒目的位置，只要你稍微留心就会发现，原来橄榄油已经从高档西餐厅走进了寻常百姓家，选用橄榄油已经成为健康生活的新时尚。据介绍，因为橄榄油具有促进血液循环、改善消化系统、提高内分泌系统功能、抗衰老以及防癌等作用，同时又是上佳的婴儿食品，还可以美容护肤，所以现在购买橄榄… [阅读全文]
无花果树叶汁治疗扁平疣
2012-8-20 10:34:16
三年前，我的左肘弯上偏内侧长出一个扁平疣，其长势很快，仅十来天疣体就高出皮肤四五毫米。每当伏案看书或写字时，就硌得刺痛难忍。为此，我不得不去医院就诊，可是医生看后却说要施行“冷冻摘除术”。说实在的，为了这点小毛病，我真不想这么折腾。有一天，一位邻居老翁告诉我说，用无花果树叶的汁液可以治疗扁平疣，并详细告诉我使用的方… [阅读全文]
揉耳祛病痛
2012-8-20 10:33:29
人若生了病，就会在耳朵的相应部位出现反应点，我们称之为耳穴。有资料表明，耳郭正面有穴位三百个左右，背面有穴位五十个左右。它像面镜子，反映着人体的健康状况。经常进行一些耳部锻炼，有强身健体、防治疾病和益寿延年的作用。现在发展到通过耳郭触、视等方法诊断疾病，用耳针或耳穴贴压等方法治疗疾病。根据刺激耳郭有关部位可以治病的原理，… [阅读全文]
李济仁的五脏保健法
2012-8-20 10:32:24
著名中医专家李济仁教授已经80多岁了，依然思维敏捷，步履轻盈。有人向他讨教长寿秘诀，他就把自己揣摩总结的一套运动养生保健的方法教给对方。这套养生法从心、肝、肺、脾、肾五脏保健人手，我们称之为“五脏保健法”。具体方法如下：1 首推养心(1)每天晚上临睡前按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。… [阅读全文]
手三里与足三里交替按摩法
2012-8-20 10:31:16
长期伏案工作或者经常使用电脑、驾车的人，长期保持一个姿势不动，容易患上颈椎病、消化不良以及下肢静脉曲张(栓塞)等疾患。如果您能在百忙中抽出时间经常敲一敲或捏拿摩擦手三里与足三里这两个穴位，对缓解颈部酸胀、疼痛，消化不良等有很好的防治效果。手三里位于肘弯曲成直角时，肘横纹尽头两指宽处。敲击方法：左手握空心拳敲击右手臂的手三里，不… [阅读全文]
华佗巧用大蒜
2012-7-30 10:14:44
余华 据《三国志》载：有一天，华佗在路上遇到一位咽喉被东西堵塞的患者。华佗对患者说：“刚才你经过的路旁，不是有个卖饼的吗?他腌制的蒜齑(即切碎的大蒜子)很酸，你多买些来吃了就会好。”患者照办了，果然吐出一条大蛔虫，病就好了。大蒜是民间常用于治疗腹泻的偏方和验方。历代本草言“大蒜气味辛温，能杀毒气。”我国很早… [阅读全文]
妙法消灭手脱皮
2012-7-30 10:14:08
余春华 手脱皮有2个多月了，用中药、西药都不管用。后来有位老同学告诉我一个治手脱皮的方法，选用肤轻松、米糠油、凡士林、蒜泥、维生素B片(碾碎)适量，混合在一起，每天早晚各涂抹手部1次。在涂抹药膏时，双手可相互按摩、揉搓。10分钟后用硫黄皂将手洗干净即可。老伴使用后，不到1个星期，手就没有再脱皮，慢慢地就痊愈了。河南洛阳 刘飞成都… [阅读全文]
保健与生活二:杂志 《保健与生活》
杂志 《保健与生活》
保健与生活三:保健与生活
按摩人体“黄金点”健身防病等二则
作者：金 力
字体： 【大 中 小】
人的身体结构与黄金分割率有着令人惊叹的密切关系，人的肚脐不仅是身体高度的“黄金点”，而且也是自我保健的“黄金点”。肚脐以上的“黄金点”在咽喉，肚脐以下的“黄金点”在膝盖，上肢的“黄金点”在肘关节。肚脐、咽喉、膝盖、肘关节这四个部位，是养身健体、防病治疗的“黄金点”。多年的实践证明，经常按摩这几个“黄金点”，对健身防病有重要作用。 按摩顺序 第一步 先把左手掌放在肚脐上，右手掌放在左手背上，按顺时针方向揉肚脐36次；再换右手掌贴肚脐上，左手掌放在右手背上，按逆时针方向揉肚脐36次。紧接着重复上述动作，按顺时针方向揉腹108次，再按逆时针方向揉腹108次。 第二步 先用右手，按顺时针方向揉摩左肘关节36次，再按逆时针方向揉摩左肘关节36次。后用左手，按顺时针方向揉摩右肘关节36次，再按逆时针方向揉摩右肘关节36次。紧接着用大拇指揉曲池穴36次。 第三步 先用左手，按顺时针方向揉摩咽喉36次。再用右手，按逆时针方向揉摩咽喉36次。紧接着左右手同时交替往下揉摩咽喉36次。 第四步 用右手按顺时针方向揉摩左膝盖36次，再按逆时针方向揉摩36次。紧接着用右手大拇指和食指(第二指)同时揉左膝眼36次。用左手按顺时针方向揉摩右膝盖36次，再按逆时针方向揉36次。紧接着用左手大拇指和食指同时揉右膝眼36次。 保健效果 揉肚脐和揉腹，具有强健胃肠功能，加快肠道蠕动，促进全身血液循环和淋巴循环的作用，可以治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病。揉摩腹部能促进脂肪的消耗，堪称是减肥健美法宝。由于肚脐是整个人体的“黄金点”，连通全身所有经脉，所以揉肚脐能治疗多种疾病。 揉摩咽喉可消除喉头痛，还能使脑供血充足，提高大脑功能。真是“咽喉要道通，百病永无踪”。 揉摩肘关节可预防和治疗某些慢性劳损性疾病，如手臂酸痛等。 揉摩膝盖可改善膝盖冰凉、膝关节疼痛等症状。此法能疏通血脉，治下肢乏力和膝关节疼痛。还可使关节灵活，腿部肌肉有力，步行能力增强。 治小病用轻招 钱 进 岔气出现岔气时先做深呼吸将气憋住，用力叩打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后做缓慢深长呼吸。如此重复3～5次，即可使呼吸肌放松，岔气疼痛减轻或消失。 打嗝 分别用自己左右手的拇指指甲用力掐住中指顶部，过1～2分钟以后，打嗝即可被制止。也可含上一口温水，做一次深吸气后，将水慢慢咽下，并做弯腰90度的动作10～15次，打嗝亦可停止。 落枕 首先在颈部两侧寻找压痛点，在压痛点上用拇指按揉约1分钟，再用手捏拿颈部和肩部肌肉约2分钟，然后双手手指交叉，掌根抱住颈部，双掌根相对用力，挤压颈部，并向上提起，反复10次，再用手掌使用掌擦法上下摩擦患部20次。 失眠 用梳子梳头1～2分钟，叩齿2～3分钟；两手掌掩耳，手指置脑后，以食指压住中指，再滑下轻弹后脑部(鸣天鼓)；用手搓热足心。完成上述动作之后，安然躺下，两臂伸直放于身侧，放慢呼吸，吸气时，缓缓举臂与肩平，呼气时放回原处，使肌肉松弛，微合双眼，思绪从上至下，即由眼至鼻再到口、心，直至丹田。这样，一般不要10分钟，便可入睡。 头昏 用双手拇指掐压后脑勺下方凹陷处的“风池”穴，自己感到有酸、胀、痛的感觉，不用2分钟，精神即可振作起来；也可按压、掐揉两膝关节下的“阳陵泉”穴3分钟，不但可去头昏，还可消除焦虑情绪，最适合进考场的考生。 耳鸣 ①屏气法：安定静坐，紧紧闭嘴，以两指捏紧鼻孔，怒睁双目，呼气冲击耳窍，至感觉到轰轰有声为止。每日做数次，连做2天即能见效。②搓掌法：屏息坐定，搓掌心50次，趁掌心热时紧按双侧耳门，如此做6次，连做2～3个月。治疗时，要保持心情愉快，方有收效。③摩、叩耳门法：先用大拇指顺时针方向按摩耳门12下，再逆时针方向按摩耳门12下，然后用食指和中指并拢叩耳门两下，大拇指按一下，两叩一按为一次，连续12下，每天早晚各做1次。
