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女人长期练瑜伽的好处篇(1):女人练习瑜伽的好处
瑜伽被妖魔化的对话如下：
听说我开始热衷瑜伽，朋友们纷纷担心了。也难怪，我这个人做事三分钟热度，瑜伽已经算是坚持了八分钟了。难怪人家不由得担心，这个这个这个真的能坚持？
某人很担心地说：你真的就吃素啦，营养均衡吗，会头晕吗？练瑜伽，就是练气功吧，又吃素，又打坐的，你要变成清心寡欲的尼姑吗？
某某人也很担心但不无兴奋地说：听说瑜伽对性能力有很好的提升，还鼓励男女双修，是真的吗？
某某某人也很担心但不无兴奋且略带不屑地说：瑜伽不就是搬搬胳膊，弄弄腿吗？有什么值得你这么喜欢，这么坚持的呀，莫不是？
唉……某不是，是的，这一切都指向垫上运动。上帝怜悯我们这些没有想象力，只有功利心的成年人吧。所有瑜伽体位的确只指向一个动作：双莲花盘坐，冥想。
虽然我才练习两个月，但我已经深深入迷了。也正是迷之深信之笃练之勤，令朋友们不无担心。首先我不想成为尼姑。我以前也只是三分之一的肉食者，去掉三分之一，不是很困难。同修们也没有遁入空门的打算，个个时髦而美丽，身材窈窕。50岁的看上去40岁，40岁的看上去30岁，30岁的看上去20岁。瑜伽最强悍的广告词是：你在什么年龄开始练，只要你刻苦、坚持，你就能够保持那个年龄的相貌，（夸张了吧，一点也不夸张，看看麦姐就知道每天练习六个小时的成果了。） 在我上过课的地方，男性是熊猫级会员，在国外，在发源地印度，男女的比例应该均衡得多。
曾经有个男老外在我们班，他的那个体位真是盖了帽，想不到身高一米八的男人，身体灵活度不亚于杂技演员，看得我们目瞪口呆，口水流成河。（夸张了吧，因为男性少的缘故就容易肉麻，要原谅。） 老师Z因为胖开始练瑜伽，15年过去，身材相当辣，瑜伽的许多动作都在抵抗地心引力。在上课的时候，当老师说，这个动作提臀，这个动作扩展胸部，这个动作美化侧腰的线条，这个动作收紧腹部，你一定会看到大家在十分卖力地做。做完了，还要偷着乐。练习瑜伽，对于女人的最大好处是，当你快当祖母的时候，你还拥有少女般的体态，你的心情自然也会晴朗美丽。
老师H四十岁因为疾病缠身，开始练瑜伽，练到五十岁开始当老师，发现人生还有另一种缘分。她告诉我瑜伽改善了她的更年期不适症状。最近由美国卫生部辅助疗法中心支持的实验发现：瑜伽可以改善多发性硬化症病人的疲惫状态。瑜伽的深呼吸能够集中注意力，培养专注力。老师Z还说起一个印度大师，从小脊柱侧弯，因为这个缺陷，开始用瑜伽矫正，结果练成了瑜伽大师，还写自传，名为《感谢我的脊柱侧弯》。
练习瑜伽的名人：
50岁的摇滚诗人斯汀
45岁的麦当娜
瑞奇马丁
妮可基德曼
英国查理王子利用瑜伽治疗好背痛估计“谷歌”一下，名单还会更长。
练习瑜伽对女性最大的好处如下（对男性也一样）
第一：安抚情绪，可以驯悍。
瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。
而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。
第二：变身美丽，更加专一。
瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。
第三：增进健康，延年益寿。
有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。
第四：挺直脊椎，增加自信挺。
直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。
也许瑜伽的好处有很多很多，限于我只练习了八分钟，也就只能说出这些来。但我还是迫不及待地想要和大家分享。
如何开始练瑜伽，很简单，每天找一段时间，让自己安静下来，好好从身体开始，学习和自己相处。找来正宗的瑜伽光盘，我用禅舟的教学CD练习，平时一周上两次会员课。另外，蕙兰系列就不错，她是国内瑜伽教母，培养了许多瑜伽教练。跟着CD练，跟着好老师练，日出而作，日落而息，你的努力，一定能够得到回报。
最重要的是慢慢来，一样样走，今天比昨天好就行。
禁忌是：
如果从未接受过正规训练，最好不要随便在家里DIY瑜伽，容易受伤，且效果欠佳。不妨先去学习，得要领后再DIY也不迟。
想学好瑜珈，应该求助于专业的老师。好的老师应该清楚解释自己所属的派别和理念，如果说话奥妙难懂，过度强调神奇的效果，可能有诈，最好提高警觉。
女人长期练瑜伽的好处篇(2):长期坚持练瑜伽有哪些好处？
大多数瑜伽人都曾被身边的亲朋好友问过几个问题：「练瑜伽有什么好处？」「你那么坚持干嘛哦？」「能减肥不？」「老师你气质好好，怎么练的哈？」 ……本文来源：hiyoga
被问者内心OS：既然你那么想知道，为什么不亲自试一次？！
为此，一些网友在知乎上针对这个问题，从亲身经历/正在参与/抑或已经得到收益的习练路上，给出自己最直观的感受和答案。
一·@THX4ALLTHEFISH没！有！一！个！瑜！伽！老！师！看！上！去！是！老！人！，哪！怕！她！已！经！快！要！五！十！
二·@惜颜可以治疗痛经啊！尤其是下犬式！ 自从十四岁之后每次来大姨妈都痛不欲生的我，在练习瑜伽一个半月之后第一次生理期，竟然一点都不疼！ 简直开心到飞起好吗！
三·@莉香0510作为一个练了瑜伽5年的32岁男人，瑜伽让我明白锻炼不是增肌减脂，而是控制和保护！
四·@莉香0510
练习瑜伽第六年，从一个不自信的小姑娘变成一个气场很强，多大的场子都能hold住的大姑娘。从一个144斤的小胖子变成现在大家眼里的气质美女，以前不敢穿的衣服现在肯定能穿出去。
对于我来说，瑜伽是分阶段的，前几年是在练身形，后面就是练心了。如果你能控制住自己的身体。那么你就能控制自己的人生了。我喜欢瑜伽。也愿意在这条路上一直走下去。
五·@Abigale1518练瑜伽能不能培养气质？ 答案是肯定的。 我接触瑜伽比较早。今年大三，20周岁。到现在为止瑜伽已经练了有5、6年。
1、瑜伽里有一个经常的动作――“一个绕肩，肩部下沉”。练得久了，胸部和颈部的美好线条自然而然就出来了。瑜伽是一种向“上”的运动，瑜伽真的会让我们身形更挺拔。2、上瑜伽课的时候，瑜伽老师会让我们把注意力放在自己的呼吸上或者身体变化上。久而久之你会爱上你的身体。一个爱自己的人，自信的气质是由内而外的。3、听着梵语或者一些轻音乐，自己静静地冥想。会让自己全身心的放松下来，达到一个最佳的状态。练瑜伽久了，也便不会轻易急燥。这样说来，你会慢慢地变成一个温婉优雅有气质的女人。
4、瑜伽中，其实难练习的不是劈叉、下腰等一些对柔韧性要求高的动作，而是对平衡的练习。平衡练习能让我们的姿态及行动能力有所改善，使你的外形更优雅。
现在还没发现效果，别着急，坚持下去。然后，你会发现你真的变美了，而且不是一点点。
六·@夏目家的樱花酱
气质可以提高，性格可以改变。
我的妈妈练了七八年的瑜伽，肩周炎好了，虽然年纪上去了但是体型依旧挺拔，比起一般的同龄人年轻的不止一点半点。最最重要的是我妈妈脾气变好了_(:з」∠)_练瑜伽之前脾气有些暴躁，现在真的好多了。
七·@Misha Gazel
如同读书和富养，旅行，跳芭蕾都是提升气质的方法一样，你不可能读1个月的书，或买个名牌包，或游一趟欧洲，或跳2个月芭蕾就突然有气质了。瑜伽也一样，几个月时间练不出来气质。
我曾在纽约的瑜伽馆遇到一位老太，她看上去50几岁，其实已经70多岁了，除了脸部有些皱纹以外，身材好到不得了，她说晚上还有约会，脸上容光焕发。那种自信高雅的气质非常迷人，当然瑜伽只是原因其中之一吧？
八·@匿名用户
如果说记日记是为了更了解自己的法想，练习瑜伽的好处大概是更加了解自己的身体。
1. 多数入门级体式是可以被短时间坚持的。仔细想想不少自己想当然创造的健身动作通常完全站不住脚，而通过一段时间练习可以了，成就感也不小。2. 一套设计良好的瑜伽练习像写小说一样，是有故事的开端，发展，高潮和结局的。每次练习过半时都会出现那么几个动作是可以累得人精疲力尽的，爽就一个字。而且休息体式的合理穿插也相当重要。这也是对试图DIY的初学者比较不易达到的一点，因此还是建议在经验不足够充分了解每个体式的难度和强度前，跟随指导练习，同时也避免不必要的伤害。
3.练瑜伽的过程中的身体对话。在教室的一个小时，注意力除了老师的指导外，几乎都在对自己身体的感受上，这是忙忙碌碌的日常生活中不曾有的。4.描述中提到的气质提高，自认为不如芭蕾形体来的有效，后者（瑜伽）才是真正的宫廷气质养成。
九·@Shijie Wang第一，就是不驼背了！人长高了！
练习瑜伽半年之后，我发现，哎？貌似，我不驼背了。这么神奇？是啊。我后来想想，因为瑜伽中有很多开胸开肩的体式，我驼背那一块原本紧张和蜷缩的肌肉，被慢慢地舒展开，所以我也就直起来了。
第二，心大了！刚刚练习瑜伽的时候，我（也）刚转行换工作，糟心的事情一大堆，搬回家住之后和家里也有矛盾。每一天，我的放松方式就是练习瑜伽。只有在练习瑜伽的时候，我可以什么都不想，只专注体式。
每一次休息术，我总是要睡着（道行不够），醒来之后，觉得脱胎换骨了，非常轻盈。现在想来，老师经常说，瑜伽可以打开我们身体。这是对的。因为经过20多年，你的身体一直在被消耗，你的肌肉一直纠在一起，从没给他们好好放松过。瑜伽渐渐地按摩到一些哪怕你不常用的肌肉，拉开那些紧张蜷缩的。然后你身体内部的每一个细胞都被拉开，空间越来越大。之后把呼吸带进去，就会觉得整个身体都被按摩了。好舒服。
十·@神圣双螺旋从做瑜伽那一刻开始，你的年龄就停止了。
95岁的美国瑜伽老师
瑜伽好不好，只有自己尝试了才知道还有哪些好处，欢迎下面留言分享
女人长期练瑜伽的好处篇(3):练瑜伽的好处 女人练瑜伽有什么好处
瑜伽(Yoga)是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。
女性练瑜伽有哪些好处？
1、修身养性、平静内心，长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活；
2、增强抵抗力，长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生；
3、改善个人情绪，由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
4、调节生理的平衡，长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用；瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法，女性通过瑜伽的修炼，可以使之保持完美体形，调节心情，睿智聪慧，自信心增强。
5、一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥；可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。
6、女性长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。
7、女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。
8、经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。
9、瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁，久而久之能够提升个人的观察力和判断力，能够让女性变得更加睿智聪慧，自信心更强。
女性练瑜伽需要注意：
瑜伽学习应该去专业瑜伽馆接受专业老师的指导训练，如果没有接受过正规训练，最好不要自练瑜伽，以免因动作不当而受伤。
有血压高、颈椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽动作时不要用力过猛。
练瑜伽前要先做好韧带活动练习，还要注意自己身体的承受力，不要练习超过自己极限的难度体式。
