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第一篇焦虑吧:重新整理！献给焦虑吧的朋友们！按照我的方法！
不要自我可怜！不要怨天尤人！不要抱怨！不要抗争！
请大家不要依赖我，不要依赖任何事情任何人。请依赖我说的这些方法！一个有效的方法 比什么都实际！ 你们说的这些都是焦虑的症状，你不要去关注他，你需要慢慢去练习，不要着急。慢慢的面对！顺其自然！
看到这么多焦虑的朋友在挣扎，我深刻感觉作为一个康复的人有必要去帮助大家。这个任务任重而道远！以下我讲一下我的焦虑经历！
我是去年10月底焦虑症爆发的，也许很多人有疑问，什么样的感觉算焦虑症好了。其实完全不用纠结这个。当你做自己该做的事情，工作，学习，洗衣，做饭。。。。你就会慢慢的痊愈。因为这不是病，只有心理的一丝阴霾。我当时也是非常困惑非常痛苦，内心的煎熬加上躯体症状的折磨，让我对生活失去的信心。当我第一次读到《焦虑的自救》这本书我就好了一半。我去看过心理医生，他们总是描述不吃药的严重性。这里我不否认，因为每个人是不一样的。因为只有当你满怀信心的时候才可以不吃药。我基本没有吃药，医生给我开过草酸艾。。普兰片还有劳拉西泮片。我拿在手里问我自己，这辈子走不出来了吗？只能依靠要活活着？我还年轻才刚刚步入社会。人有时候需要自由给予自己勇气。也许有人说你不怕死，NO ！我怕的要命，我害怕死，感冒发烧都让我严重坐立不安。我容不得自己感冒一点点的不适，任何的不适都让我焦虑。我害怕看新闻上说谁谁突然猝死，害怕到不敢打开手机新闻APP，我也害怕过独立出门，心跳的感觉让我压抑，让我恐惧，让我夜晚睡觉都让我不安。我不会说什么大道理让大家战胜恐惧，因为没必要，因为我们不缺少战胜恐惧的信念。焦虑让我晚上严重失眠，神经的疲劳让我对拖鞋摩擦地面的声音都产生抗拒，各种微小的声音（风扇，空调，鸟鸣等等）折磨的彻夜难眠。在这里我想告诉各位，如果你们有这样的情况，不要抗拒服用镇静剂药物，它可以让你动荡的神经得到平息，会帮助你找走出焦虑。
走出焦虑不是战胜，不是抗争，而是顺其自然，这些大家在书中也都看到过。有些朋友说这些我都懂，但是我还是会焦虑。有些人听了许多道理，但依然过不好这一生！为什么！！因为没有用心是感受什么是顺其自然！当你领悟顺其自然后，我想你就无敌了。过去了整整一年，我今天能描述当时的恐惧，因为我已经痊愈，靠得就是顺其自然！有朋友问什么是顺其自然？该干嘛干嘛去就是顺其自然～哈哈 我喜欢在阳光下湖边漫步，那你就去。我喜欢朋友相聚，那你就去！ 不要想着我有焦虑 我不敢 我害怕，还是家里能减少焦虑感觉，如果有这样的朋友，我希望你不管多恐惧多害怕 都要去尝试迈出第一步！ 因为不管怎样你始终会痊愈！对，没错 是痊愈！！在这里我希望各位能仔细拜读《焦虑症的自救》这本书，当你焦虑感来袭的时候 请拿出这本书仔细的阅读，它会让你的心平静！在走出焦虑的过程中，你可能突然又焦虑起来，想告诉大家，这种波动是很正常的，不要担心。不要感到绝望，因为我在过去的一年也是起起伏伏。我在这里告诉大家的是走出焦虑的方法，依靠正确方法你痊愈只是时间的问题
还有的朋友害怕惊恐发作那种要死的感觉！ 本人经历了3次惊恐发作，当我知道什么是惊恐发作的时候，我就已经坐等它来。当你感觉惊恐袭击的时候，不要慌乱，细细的感受它！感受它带来心脏强烈的跳动，慢慢的感受！不要惊慌，几十秒后你就恢复了平静！不过这需要一定的勇气。只要你细细感受了，我想您再不会有惊恐发作了！哈哈这是真的，因为我在逼迫自己去看它，去感受它的之后再也没有惊恐过！
在这里请朋友们不要质疑我，你们有的我都有不比你们轻，请不要说心慌心悸不吃药不行。有什么不行！？？心慌就慌好了，心悸就悸好了，你又不会死，你又不是心脏病。持续能持续多久？本人发作最多持续半小时。之后还是会平静下来，心脏官能神经症而已。很正常！所以的躯体症状都是植物神经紊乱造成的。这不需要特殊治疗，运动加想开，就可以。最重要的是你要有走出焦虑的信心，整天愁眉苦脸来贴吧抱怨怎么还不好，怎么还有感觉的人，我只想说一句，你这样永远不能好！因为你稍微有点感觉就会去无限放大这种感觉。自从我了解焦虑之后每当出现这种感觉到时候，我会想。噢 他又来了，然后随他吧，无所谓了。当你这么想到时候，不会发现这一丝的感觉只会短暂的停留几分钟而已，而这样你就离痊愈更近一步！我现在能自然的回忆当初认为恐怖的事情，现在都能平静对待，因为我是过来人，我懂你们，理解你们，知道你们的内心的痛苦胜于躯体的症状，当初我焦虑的时候自己一个人，每次的惊恐发作都是自己一个人跑医院急诊找医生，那种无助的感觉我比你们谁都清楚！大冬天半夜3点自己走在路上去医院的感觉，没有亲人朋友在身边你们谁能体会？但是我不会自我可怜，因为自怜首先是走出焦虑的一个大敌！这只是生活的一个经历！
你身体在抗争，你精神在挣扎。你需要换一种方法，当你顺其自然的时候，你内心就好像洪水泄洪一样会有一种舒缓的感觉，那种感觉会让你很舒服。所以请放下抗争，不要硬抗，这根本不是硬抗的事。请顺其自然，慢慢去感悟这四个字！你可能明白这四个字，但是你不一定懂！
焦虑之后大家有点出现失眠，有人问我要不要吃药，如果你感觉你的精神疲劳，请不要抗拒镇静剂药物。短期的服用不会给你造成伤害和依赖。他只是在是康复的过程中起到催化剂的作用。，如果你内心强大，或者说你可以抵御焦虑的冲击，你也可以选择不吃。而你的焦虑来袭，让你紧张，让你坐立不安开始走动或者开始大叫的时候我建议你吃药。因为不管是什么方法，他的目的都是让你康复。而你现在需要做的就是把让你焦虑的事情整理一下然后一点一点的去看他，面对他。这需要时间。但是效果非常好。我曾经害怕树木的摇摆，看到就会恐惧，睡觉时候也会有梦魇让我不得不睁开眼睛！我会在精神状态不错的时候再去回想这件另我恐惧的事情，一点一点的面对，一点一点点练习，现在我可以任性的看树木的摇摆，而不会让内心波澜。因为依赖药物，永远没有依赖方法实际！请大家去面对自己恐惧的事情。一点一点的练习！
有些朋友问我，睡不着我就无法上班哎怎么办？我想你找到了根本原因！无法睡觉就无法上班，上班是你的心理压力！睡觉不好工作效率会不好，你担心领导责骂。你需要转变思维，睡不着就睡不着好了，工作认真点就好了，失误也很正常，不要给自己强加心理压力！我想很多人失眠的主要原因就是担心第二天的上班。我也这样想过，后来我是告诉自己失误就失误好了，唉骂就唉骂好了。而真正的当情况下你这么想很快就会睡着，更不会影响第二天的工作，人的睡眠4小时就足够保证第二天的工作。没有人说必须保证8小时！
楼主，我多么希望我得的是其他疾病！有这样想的朋友，请你立刻抛出这样的想法！不要自怜！！保持希望！！保持活力！！
我现在感觉躯体症状轻多了~不过发现经常会出现一些奇怪的念头~比如害怕自己疯了~这样正常吗？？
这个想法我想大多数焦虑的朋友都有过这样的担心，在这里我用我学到的知识告诉大家，你们不会精神失常，你们不会精神分裂！我刚开始最怕自己精神失常，变成神经病然后谁都不认识，拿刀去危害社会精神分裂什么的！明确告诉你不会！焦虑是疯子的神经不在一条轨道上，永远不会变成疯子。请不要去看一些不负责任的人说的危言耸听的话！用这种极度不负责任的话来达到自己利益的人！就应该被人们唾弃！
我现在就是思维停留在我有病的想法。没躯体症状了。
首先恭喜这位朋友很久就会走出。躯体症状没了之后就是心理的康复。你现在觉得自己心理有病，这很正常，因为我也有一段时期是这样的，不要紧，保持活动，保持希望，等你康复之后，你就不会觉得自己心理有病了，而且会很自信！请不要去在乎时间，因为一旦以这样去做了，康复的速度会让你非常惊讶！相信我！
马上下班了，后续我有想到的会继续补充，请大家依赖我说的方法！不要依赖我！
第二篇焦虑吧:你那么忙，一定很焦虑吧？
1
“最近忙什么呢？”“嗨，没忙什么，瞎忙。”——这是我们惯用的对话模式。
在我们的认知体系里，如果一个人承认自己“闲”，那好像是一件挺不好意思的事——你怎么可以闲呢？你得忙起来啊，忙起来才能赚到钱，才能把事情做好，才能把家庭打理好，才能……巴拉巴拉一大堆，总之，每时每刻，我们都要用忙来武装自己。
说穿了，好多时候，是伪装罢了。许多人是用忙，来掩饰或者淹没自己内心的焦虑。因为稍微闲下来，就会觉得无所适从，没事做就会不自在，又或者若是不忙碌点什么、奔波点什么，会缺乏安全感，仿佛马上就没有了立足之地，未来一塌糊涂。
听上去很可笑，但的确是很多人的现状。
常说，张弛有度，才是真正优质的生活状态。道理我们都懂，但是，当我们把“忙”当做评价标准的时候，就很难停下来了。
我曾采访过一个女演员，当时二十多岁的她说，自己内心最焦虑和恐惧的是不断有新人涌现，所以自己接戏很多，不停地拍戏，想提升自己，想站稳脚跟，一年到头都没什么假期……
当时，我把这定义为“努力”，觉得她很拼。几年之后的现在，她已年过三十，结婚生子，每年大概一两部作品的节奏，不是很红但也并非无名小辈。偶尔看到她的采访，整个人好放松、好自然，特别美。
跟她同龄的另一个女演员，一直保持着“很忙碌”的状态，十年如一日拍各种古装剧，每年好几部作品，不很红但也不很差，只是每次出现在屏幕前都憔悴得让人心疼，三十岁的人，笑容像是五十岁一般沧桑。
努力没有错，忙碌也没错，但是穿上了焦虑的红舞鞋，停不下来，就是一个魔咒了。
2
跟闺蜜喝茶聊天，谈到另外一个女同学，她评价说，“她看上去就特别慵懒，日子过得也很舒服自在。”
我跟她开玩笑：“只要条件允许，人人都可以慵懒啊。”
她想了想，觉得自己是很难达到这种状态的，因为她对好多事情都很难放心，要亲力亲为的事情太多，慵懒不起来。
我想了想，这的确也是许多人的“通病”。说到底，是焦虑感在作祟吧。总要找点事情做，别人做事情总是觉得没谱，亦或者，总是要有控制力，心里才有安全感……
电影里看到的伦敦和巴黎街头，永远都有人坐在那里悠闲地喝咖啡；在访问里听到的是，即便结婚多年有儿有女的明星夫妻，也会定期约会，看电影看演出。在新西兰旅行时，晚上八九点钟就找不到仍在开门的餐厅，周末很多店也都会停业，据说公共假期更是如此，大街小巷“萧条”得很，人们都回到家里去团聚过节了。
慵懒，本来是一件挺简单的事。周末睡到自然醒，喝杯咖啡，跟家人吃个午餐，或者跟朋友约个会，看场电影，喝个下午茶，或者去健身、爬爬山，也可以什么都不做，就发发呆、看看书，虚度两天时光，不好吗？
但是，对不少人来说，这些都是“无用之事”啊。所以，他们周末要用来加班、约客户、去上各种课程……他们说，当然啊，要赚钱，你以为人人都不用赚钱就能生活得很好吗？
只可惜，很多人赚到了钱，生活也过得不好。
3
到底我们是为了什么而工作，为了什么而忙碌？一定是为了更好的生活吧？那么，到底什么才是更好的生活？一定是闲适的、舒服的，能让我们自在地感受到自己的，同时，还在我们消费能力之内的，是吗？
如果说，物质上的有些享受我们可能无法达到，精神上的愉悦程度却不是完全拿金钱来衡量的。
譬如，放下焦虑。真正悠然而自在地体验生活中一些细小的美，去好好吃一顿饭，去看一场电影，去放下那些可忙可不忙的小事儿，沉浸在时间里，放空自己。
看梁实秋的书，他说有时候一个人，在书斋里点一炉香，看到烟直直地升上去，会生出一种寂寞的感觉，而这种寂寞能让自己感受到存在。
我是非常认可的。偶尔一个人在家里喝茶，喝得沉浸其中，会有一种渺茫感，生出一种周围一切皆虚化，而我一个人独坐此处的寂寥感。虽然是转瞬即逝的感觉，但我却非常喜欢。
没有烦恼、琐事、惆怅、焦虑，没有功利心，没有愁肠百结，也没有恩怨情仇，此刻的我，唯一的感受就是：哦，我竟是存在的，作为一个独立的个体，存在于此刻！这样的时刻，真是难得，也让我看清我自己。
世界很大，我们很小。人生很长，时光很短。太忙的人容易浮躁，也容易投奔到焦虑的怀抱。忙碌了一周，记得给自己一点点时间，闲下来，慢下来。学会享受闲适，享受一点寂寞，你才会成为一个幸福的人。
来源：自在小木头（ID：zizaixiaomutou）| 作者：小木头| 主播：郭珮瑶
第三篇焦虑吧:7天告别精神焦虑症
7天告别精神焦虑症下载 介绍一下楼主，楼主男，今年27岁。在2013年1月15日被诊断为焦虑症之前，我不知道自己得了焦虑。直到2013年1月初的时候所谓的焦虑症爆发了。连续很多天晚上夜间呼吸困难并惊醒，直接就是被憋醒，感觉濒死状态。一天晚上最少3次。连续10几天晚上只睡眠3-4个小时。白天莫名的紧张、心慌。然后去当地中医院看病，做了个心电图和胸透，结论是心跳过速。然后开了一些心悸的药物，吃了三天没有见效果。那时候感觉我全身都是病，焦虑发作后的几天，性功能勃起障碍，无法进行性生活。然后1月15日去成都华西医院中医内科、神经内科做了二次检查，被诊断为焦虑症。然后开了抗抑郁的药物和养心颗粒。回来后，我到吧里面开始学习，忽然才意识到自己以前根本没有在意自己身体发出的警告。已经痊愈了很久了，都忘了日子了，有时候都自己忘了曾经是焦虑症患者了。很久没有来焦虑吧，最近一直在戒烟，所以泡在戒烟吧里。得了焦虑后至今，我现在体会就是我想感谢焦虑，感谢焦虑症来过我的世界。因为焦虑让我明白了人生的意义，明白了活着的意义。我改变了自己的不良习惯和扭曲的内心，让我有了一个渐渐恢复的身体，也有了一个正确面对人生的态度。偶尔会想起焦虑的日子，现在觉得就是做了一场梦，这场梦是自己主导也主演的一部电影。焦虑其实没有什么的，最重要的是内心的调解。焦虑不是一天得的，还是我那句话，自己不去改变，神都没有办法。我发现很多不能好转的朋友，其中有一个最大的特点就是一天老是在抱怨病症，日复一日，自己知道是焦虑就可以了，难不成还要宣布告诉世界所有的人你得了焦虑吗？焦虑是死不了的，你整天除了抱怨，要不就是整天害怕、担心，除了这些，你还能干什么啊？这些抱怨，担心，忧虑只能让你的内心变得更加脆弱，让你沉沦，让你失去跟焦虑作斗争的勇气。焦虑症的本质是让自己内心强大起来，想想森田的书籍不是没有道理，只是你有没有真正的去领悟呢？记住最重要的一点，焦虑症死不了的，该干嘛干嘛去。另外建议你在吃药的同时，尽量保证做到以下几点，对你的恢复会起决定性作用：7天告别精神焦虑症下载0、多学习吧里面那些已经走出焦虑前辈的帖子，认真的学习和总结，结合自己的本身，然后找到适合自己的方法或方式，然后坚持做下去。1、规律的作息。晚上11点之前必须睡觉，10点钟就必须躺在床上休息。就是睡不着也要躺在床上闭目养神。尽量保证充足的睡眠，也许会有难度，我说的是尽量。11点之后是养肝，胆，肾的时间。睡觉前一定要泡脚，隔三差五的洗个澡。有条件的喝杯热牛奶。2、适当的运动。这个非常重要，我最大的体会。无论你是早上还是黄昏，都是运动的最好时间。运动形式不局限，温馨提示一点运动适当而止，不要剧烈运动。建议散步、快走、慢跑的形式。最重要的是坚持，每一天都要坚持。建议运动到出汗的时候就可以了。3、合理的饮食。从中医来说，合理的饮食就是在吃中药。而且大多焦虑症患者都肠胃不好，所以我就不说了，饮食也很关键。烟酒都必须戒了，偶尔的还是可以。4、内心的修养。这一部分是很难以叙述的。克服了这一条，基本上就好了。欲望带给我们的假象，只有我们自己去承受。该放下的欲望就放下吧，身体健康才是正道。多接触正能量的书籍，电视，杂志，有条件的多学习一下佛学的灵魂。这一部分内心的修养，还是那一句话，只有自己去调节，没有人能真的帮你，焦虑任何人也帮不了你的，自己都不改变，神都没有办法。建议看一下森田的书籍或者其他有关心理调节的书籍。5、带着焦虑生活。该干嘛干嘛，记住一点焦虑死不了的。人活在世上，该来的早晚的来，不该来的永远都不会来。所以该干嘛干嘛，就像世界末日一样，你怎么看待的问题，你认为是末日那就是末日，你不认为是末日，它就是21号。6、培养爱好，加强沟通。 尝试着走出一个人的世界，多和朋友，亲人呆在一起。尽量不要一个人呆在一起，周末可以聚餐，爬山，散步，娱乐，晒晒太阳等等让自己的生活丰富起来。找到适合自己的爱好，尝试着去坚持，你一定会觉得你除了焦虑外还有更加感兴趣的爱好。7、严禁纵欲。这一条是针对肾来说的，很多焦虑症的人都肾虚，所以不能纵欲。可以看一下怎么保养肾的书籍，养好自己的肾，能治愈更多的病。我用了两个月的时间，一直都是按照以上的7条去做的，每一天让自己充实起来。看似很简单的7条，能坚持做到两个月的估计也不怎么多吧。也许你认真去做了，没有痊愈或者是好转，但是以上7条只要去坚持做的，对自己的健康也会有很大的益处。如今我已经好了，痊愈了，但我还是尽量按照上面自己总结的几条坚持着，因为是对的，所以我就一直坚持下去。如果你一边继续在挥霍着自己的身体或内心，你一边还在抱怨着焦虑怎么还没有痊愈，那么孩子很抱歉的告诉你，等着吧，自己都不改变，神仙都拿你没有办法。默默的行动起来，只有你自己才是拯救自己的救世主。以上我总结的内容也许有些内容比较直白，但是人不能像鸵鸟一样总是把自己埋在沙子里不肯正视，敢于正视自己，你就成功一半了。试着让自己变得强大起来吧，祝愿贴吧里面的焦虑患者能早日康复，谢谢这个我曾来过的焦虑症吧，也感谢曾经指导过我的前辈。加油，每个人都能走出焦虑来，但你要坚信，然后调整，最后达到痊愈。加油，焦虑不是不能战胜的，你会是下一个吗?附上本人以前的帖子，仅供参考，谢谢。7天告别精神焦虑症下载
