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(1) [crossfit九大动作]9大crossfit基础动作，练出好身材！
crossfit ▼ 包含举重、体操、划船、跳绳、药球等，
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但它绝对不等于任何其中一个单项。 CrossFit不等于举重，也不等于体操。 它关注与你的身体素质与能力的提高， 发展的不光是力量， 还有爆发力、速度、协调性、耐力等等 所有完成运动所需要的条件， 故又有称其为全面健身。 The Air Squat 徒手深蹲 The Front Squat 前深蹲 The Overhead Squat 过头深蹲 The Deadlift 硬拉 The Medicine-Ball Clean 药球翻转 The Sumo Deadlift High Pull 相扑高位硬拉 The Shoulder Press 肩部推举 The Push Press 借力推举 The Push Jerk 借力挺举 下面是一些器械和工具的练习动作 想要接触crossfit的可以可以参考 山羊挺身器上全程卷腹标准山羊挺身 目标下背山羊挺身 目标臀+背 注意看身体支撑位置的变化坐姿划船分腿仰卧起坐基础俯卧撑体操类运动项目吊环后背划船吊环臂屈伸吊环引体向上臂屈伸最经典的波比跳跳绳双摇引体向上的不同难度变体 哑铃肩推的不同难度变体单腿深蹲箭步蹲颈前箭步蹲过头箭步蹲负重深蹲深蹲挺举壶铃甩摆借力倒立撑标准倒立撑爬绳爬绳（释放双腿）这么详细的教程都在这了， 不好好练可惜了！
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(2) [crossfit九大动作]你想要的crossfit全套训练动作，视频，动图都在这里！
太棒了，终于有个全套的了，谢连云港 crossfit final push（官方认证BOX）耐心整理，这就是开启你CF之旅的第一步，动作！
基础动作是练习CorssFit最重要的一部份。我们未来做的每一个动作，全都可以追溯到做基础动作的方式与方法，还有怎么能把基础动作转化成我们今后力量爆发的源泉。只有正确的运用基本动作这个奠基石，一切才能行得通。
很多CrossFit朋友在学习或者练习某个动作的时候会出现这样的问题：无法标准的完成一个动作，尽管自己已经很用力，但是还是做不到，找不到感觉。很多时候并不是因为这个动作的难度太大，而是你的基础动作方法不对。
「凡事都有正确与错误的做法」做好基本动作后，不管你做什么，水平都会提升。如果基本动练错了，后面很可能也是白练。
9大基础动作
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1.The Air Squat
徒手深蹲
2_The Front Squat
前深蹲
3_The Overhead Squat
过头深蹲
4_The Deadlift
硬拉
5_The Medicine-Ball Clean
药球翻转
6_The Sumo Deadlift High Pull
相扑高位硬拉
7_The Shoulder Press
肩部推举
8_The Push Press
借力推举
9_The Push Jerk
借力挺举
继基础动作后，CrossFit Final Push为大家整理打包了CrossFit全套动作。帮助您更加直观的了解CrossFit的锻炼内容。
CrossFit原本词意是交叉健身，也称混合健身。与健美不同，它不以身体外型为主，不强调孤立肌肉训练。而是以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量、负重为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力，它发展的不光是力量，还有爆发力、速度、协调性、耐力等等所有完成运动所需要的条件，故又有称其为全面强健。
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(3) [crossfit九大动作]健身神器CrossFit，经典入门动作！
CrossFit现在已经火遍全球，国内也渐渐流行起来。CrossFit追求功能性训练动作，而往往功能性训练动作大多数为多关节参与，所以这种锻炼方式能给身体很全面的刺激。对格斗爱好者、提高弹跳和身体爆发力、身体减脂都有很大帮助。
下面是八个基础动作，很适合新手，有需要的健友可以参考一下。
动作、一
动作、二
动作、三
动作、四
动作、五
动作、六
动作、七
动作、八
赶紧收走，需要的时候翻出来！
