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【一】:减肥减脂小结
减肥减脂小结
算是为这几个月的锻炼做个小结，同时也算分享一下自己的经验，先声明一点，我锻炼的方法中也有我从别人那里学来的，也有根据我自己的情况做出调整的，有些地方可能也不科学，如有错误希望大家多多指出，共同进步。 方法因人而异
本人语言组织能力有限- -大家见谅，勿拍砖。
我实际是从4月初开始锻炼的，但是从4月14号起开始忙华夏印象的美食节了，就从4月14号一直停到5月8号左右，才开始重新开始的。而且我一开始的初衷不是减脂，是增肌，这是有很大区别的呃- - 前者需要有氧运动，后者需要无氧运动。但是由于我锻炼时有氧无氧都做，加之自己真心觉得太胖，就开始偏重有氧运动，但无氧也在进行，因为增肌也会消耗脂肪，嗯，这样坚持下来一直到7月13号上称，从74公斤瘦到63——64公斤，就算是64公斤吧，整整10公斤。
1.建议慢跑或者中速跑，不建议快跑。快跑容易变成无氧运动。
2.不是跑了两三圈，累的气喘吁吁就消耗脂肪了。呃，有氧运动一般在前30分钟消耗的是水分，所以，你一定要超过30分钟，否则，你的脂肪没有得到燃烧。这也是为什么通过跑步来科学减脂的人，一般都会坚持跑1个小时左右的原因。当然了，刚开始锻炼的同学呢，一定先慢慢来，不要过急。比如前几天跑两三圈或者三四圈，过几天，觉得适应并且力量有余，再往上一圈一圈的加。我是用了大概快1个月的时间，从一开始的5圈加到12圈的。
3.关于呼吸、腰和脚踝。跑步是全身运动，所以，要注意的细节很多，比较重要的三个方面是呼吸，腰，还有脚踝。
呼吸。呼吸一定要控制好，没有跑步习惯的人，在一开始的跑步训练中，呼吸肯定控制不好，跑两三圈就大口大口呼气了，所以一定要刻意的训练呼吸，呼吸要均匀，2到3步一呼再一吸，也就是一呼一吸在5步左右完成，当然因人而异，自行调整。同时，如果呼吸控制力不强的，不建议用嘴呼气，当然控制力好的可以再很多圈后适当用嘴呼气。我个人的习惯是全程用鼻子，不用嘴的。
腰。跑步是需要一定姿势的，尤其是腰。有时会看到一些人跑步弯着腰，这个很忌讳，跑步过程中一定要保持腰是直的0 0有的人一开始是直的，累了后就弯了，不可以 - - 一定要保持腰是直的。。。
脚踝。这个相当重要- -脚踝要扭了什么的，不仅需要恢复很长时间，无法锻炼外，还会给生活带来很大影响。所以跑步一定要穿适合自己的跑鞋，裤子，建议运动短裤，不要因为着装给自己找别扭- - 同时，跑步落脚，后脚跟先着地，再前脚掌，不要整个脚掌同时落地，这样你会听到啪啪啪啪的跑步声，这时就说明你脚掌着地有问题了，这样不仅容易累，还容易给脚踝和腿部造成伤害。
4.关于补水。由于跑步前30分钟左右消耗的一直是体内的水分，所以跑步中口渴也是很正常。但是，又是但是- -你必须控制好自己的嘴，不是不让喝，是少喝，跑步前少量进水，跑步中口渴难耐时不要大口喝水，一定少喝，
把口腔润湿，少喝一口就OK了，跑完后也不要马上大量饮水，跑后补水肯定比跑步中的量要大很多，但也要有过程慢慢来。
5.准备活动和跑后拉伸。一定不要上去就跑步。跑步前要换好运动鞋，系紧鞋带（跑步中鞋带开了再停下来系，这是相当烦人的事情，会打乱跑步的节奏的），然后做做准备活动，什么脚腕手腕，各个关节什么的，要通过准备活动来打开关节，免得跑步过程中受伤。跑完步要拉伸放松肌肉，都是针对腿部的，拉伸能打开收缩的腿部肌肉，塑造好看自然的腿型，同时也有放松作用，放松就不用说了- -一定要认真放松。同时，跑完后也要扩扩胸什么的，因为跑得时间长了，上身也是有紧张的。
6.坚持。坚持可谓是跑步减脂中最最重要的精神方面要注意的了。
不仅是要坚持每天跑，在一天的跑步训练中也要强调坚持。先举个例子 - - 就在今天，我在健身房，因为有半个月没有好好跑步了，才开始第二天，想慢慢来，所以今天定的目标是4公里，当跑步机上显示到了4公里的时候，觉着腿部肌肉不是很累，所以又下决心再跑半公里，半公里完了又加了半公里......结果我就跑到了6公里，要不是因为单车课程要开始了，估计还会网上加。这个例子想给大家说的是，心理上的坚持，当然这是建立在体力充足的基础上的。当你去跑步的时候，你就会发现，除了体力外，另外一个重要的挑战就是自己的心理。比如今天定了8圈，好，有的人可能跑完8圈后，明明体力还非常充足，可以再多跑两圈的，结果却因为自己觉着目标达到了，就放松了，然后心理暗示自己不行了，再多跑就跑不动了，于是乎就去放松去了。所以，在完成自己既定目标后，如果体力充足，一定要挑战自己的心理难关，往上再加一些，因为你是要减脂，就一定要跑到感到跑不动了，这样效果才会更好，但是还要强调，一定要在体力允许的情况下。这个看着很容易做到，但跑步时你会非常明显的感觉到，自己其实是很会为自己找借口，不让自己跑下去的。克服心理难关，在体力允许的情况下，多加些量~~
长期坚持，这个重要性就不多强调了。要情调的是，长期坚持中也有很大的心理障碍。比如今天跑了很多，明天就自个找借口了，心理想昨天跑了那么多，今天不去了什么的- -这个都是很常见的，所以要有绝对的毅力，坚持不找借口，坚持跑下去。同时，长期坚持中会有疲劳期这个阶段，就是说，训练了有一段日子了，但是突然某一天开始，觉得自己跑的越来越不如以前的状态了，什么更容累，跑得量变小退步了什么的，这个就说明到疲劳期了，这段时间还是要有足够毅力，不要再往上加量了，保持现量，坚持下去，如果现量也会有问题，就减一些，但要坚持下去，坚持一段时间，等疲劳期过去了，就好了。我当时是跑步训练了大概快两周的时候就遇到疲劳了，大概持续了一周多一些吧。
7. 跑步时间。 一般人们锻炼的最佳时间是在下午3点到6点左右，我跑步一般也是在这个时段，为了给锻炼腾时间，我选课有意识的避开这个时段。其实我们不是专业运动员，也不用太精细，不论什么时候，只要你有时间，就去跑吧。但是不建议大中午的去跑- - 很晒，呼吸会很压抑，而且还容易疲劳。夜跑也是不错的选择，不热，跑步会比大中午跑会舒服多。如果有条件，可以用跑步机在室内，这个在时间上就没有太大区别了。
8.休息。坚持跑步训练，发现睡眠会很深，当然很大原因是累的了。训练的前提是一定要休息好，作息要规律。哪有打着盹去跑步的- -坚持训练就尽量每天晚上11点前睡吧，早晨早些起，中午睡个午觉，等到3点左右去锻炼，最好不过了。休息真的很重要- -只有精神好，锻炼才能正常进行。
9.辅助训练。有条件，有体力，可以在跑步的同时做一些辅助训练。比如跳绳，还有动感单车。我这个暑假就会一直加动感单车的训练，这个是要在开动感单车课程的健身房里进行的，像今天跑了6公里后，单车又做了快一个半小时的（一般单车课程是40分钟左右），可能是有快半个月没好好训练的原因吧，这几天体力特别充沛- -所以我自己又加了很长时间的单车。我只能说，很爽- -。当大家有氧训练到一定程度后，真的会体会到这种体力释放所带来的快感。另外，有的男生可能会在做机械训练（无氧运动）的同时做有氧运动，建议这样，先做机
械运动再做有氧运动，但机械前一定先慢跑一小会热热身。同时提醒，据说有氧运动消耗肌肉的速度比消耗脂肪的速度还要快- -我自己也亲身体会到了，我现在身上肌肉感觉都快掉完了了= =
10.心态。跑步训练不能急功近利，不仅是因为效果要一段时间后才能显现，同时你加量也是要有过程的，如果过于急功近利，不考虑自身情况一味加量，会给身体带来伤害的。要有足够耐心和毅力。同时，在跑步中，如果心理开始给自己找借口不想跑了，我给大家说说我的应对方式：遇到这种情况我会马上开始想因为身材问题给我带来的各种烦恼，什么穿衣服走形，别人的嘲笑（虽然是开玩笑的，你也想成恶意的），以及预想的自己减脂成功后周围人的羡慕眼光什么的- -这样马上就有动力了。。。。
我在饮食上才摸索了1个月多，也不是很专业，但大方向应该是没错的。
1.减脂不意味着不吃饭。每天跑步训练量很大，如果不吃饭，能量跟不上，也会对训练产生负面影响的。不要通过什么绝食这种方式来减脂，亏了自己，还没有效果- - 早饭呢，要吃好，不管是否有训练，早饭都要吃好，长期不吃早饭容易得胆结石，胆结石疼起来是很疼的哦~~ 晚饭也要吃，但量要小，内容要精致。 总的来说，每天的进食少进碳水化合物，比如米饭- - 但绝不是不吃米饭哈，比如我以前不忌嘴的时候，在学校食堂每次都要再加米，现在不仅不加了，原来的也会剩一些（的确是有点浪费粮食，对不起农民伯伯）。少吃油腻，尽量远离烧烤、肥肉（瘦肉是可以的，而且吃瘦肉是很必要的，尤其牛肉）、可乐、芬达、雪碧 - - 睡觉前不要再吃什么手抓饼之类的了- -多吃果蔬，适当进食碳水化合物和瘦肉（这些其实都是必不可少的，训练中也很重要的，但是不能多吃，至于什么量，要自己摸索把握）。
2.不要跑步后就大食量进食。这样做很容易给身体一个信号，就是刚跑完步，身体很累，需要补充能量，但这时大食量进食，身体会本能的多储存能量，比如本来只需要补充1个量的能量，结果身体可能这时就会补充2个量的，结果你也消耗不掉= - 后果可想而知。所以运动后可以少量进食，不要大食量的进食= -= 可以休息一段时间后再去按正常的去吃饭。
3.不要把西瓜当晚饭。有的人，尤其是女生，为了减肥，就不去吃完饭，反而在宿舍把整整一个西瓜当作晚饭= = 这种方式按照现在普遍的说法是，效果是相反的。。。至于为什么，我也不是很懂。。但普遍观点是不建议这样做的，也可能不对。。所以大家自己判断吧。我自己是把这个把西瓜当晚饭的习惯戒掉了 - -
4. 说不忌嘴是假的，我现在吃饭会比较挑，含热量太高的会少吃些，多吃些热量低、高蛋白、营养丰富的食物。同时饭量也在刻意减少，控制在一定的量上，即使同学聚会什么的，也不会放开吃，还是比较小心的。因为我总觉得，我每天很辛苦的训练，一顿饭又吃回来了，那我不就是贱，自作孽么= =
。。。。。。。。
另外什么的- -我可能暂时还总结不出来，现在总结的就这些，应该还算是比较实用吧。
再次强调，以上仅个人经验，不是绝对适用，只是普遍适用，大家一定要按照自己的实际情况来决定。 同时，可能还有不科学的地方，希望懂的人能够及时提出，帮助促进，感激不尽~~~
总之呢 ，减脂是个痛苦与快乐并存的过程。
痛苦的是你开始流汗和正在流汗的时候，但每次成功挑战自我成功后和效果显现并不断加强时的成就感带来的快感，的确是无法言表的！
最后，真心祝福每个正在和要开始减脂的朋友们，能达到预期效果哦~~加油~~
有什么经验，有什么方法，以后可以多多交流，相互进步
~~
【二】:减肥认识误区
盘点五大减肥认识误区
作者：蝌蚪五线谱 李星明
几乎100%的减肥者都碰到过种种问题，为什么我天天做运动，肥肉却减不下来？我依靠节食能更快的减肥吗？为什么我明明瘦了10斤体形依旧没有变化？我只想减腹部赘肉可以吗？如果以后我不锻炼了肌肉会转化成脂肪吗？
1、运动不一定能减脂肪www.shanpow.com_减肥的幽默说法。
简 单来说就是运动量不够没有消耗到脂肪。你做的不是有氧运动，所消耗的热量并非由脂肪提供，而是来自于食物里的糖分。很多人每天坚持运动减肥，但做的不属于 有氧运动，只是把体内糖分消耗掉，完了觉得肚子发饿，吃一顿正好补回来，每次都这样，形成一个循环，而脂肪至始至终都没参与进来。这样做的好处是身体会变 得更健康，缺点是你的体质耐扛了，以后减肥难度会增大。
有 人会说我天天跑步好久为何还是没有减去多少脂肪呢？这就是很多想减肥的人犯的一个大错误，以为只要我运动就能消耗到脂肪，事实并非如此，脂肪是人体的储备 能量，像银行里的存款；而食物里的糖分，就像钱包里的现金。你日常花钱，肯定会先从钱包里取，方便快捷。同样的道理，人在运动时身体会优先取用糖分供能， 只有当连续运动达到20分钟，脂肪才会慢慢参与进来，这就是为什么有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。当然这里所谓的有氧运动是有一定强度的，随便慢 跑几圈是没有效果的。做最有效的有氧运动一定要测算自己的最大运动心率，也就是靶心率，(靶心率=(220-年龄)×(70%~85%))达到靶心率以 后，至少要维持此运动强度20分钟以上，才能使脂肪开始氧化。没有达到一定强度的运动，是没有价值的运动，不会氧化分解体内的脂肪。所以，减肥这条路上， 充满了撕裂般的痛苦，否则你不会达到目的。
2、节食减肥永远不可能成功
当 你过多节食时，身体会误以为你进入困境，于是便节约开支，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而降低20%~30%。虽然吃的少，但热量消耗也相应降低， 节食以后，身体脂肪不会减少，减少的是代谢水平，水分、肌肉，同时免疫力下降、运动能力低下、营养不良。最可怕的是身体还会分解肌肉做营养，此外节食除了 会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重。所以千万别迷信网上那些 歪门邪道的节食减肥法，太害人！此外，适量食用一些脂肪可提高人的代谢率，对减肥有利，所以减肥期间不能只吃素菜，最好合理搭配。另外过度节食的人往往整 天没精神，节食的时候，你会特别容易感冒生病、情绪低落。代谢水平减低了，减肥就更慢。同时节食会造成在几个月内基础代谢率都恢复不到原先水平，极端的节 食，造成营养不良，节食者浑身皮肤缺乏水分和肌肉的支撑、结缔组织纤维断裂、长出松垮的“类妊娠纹”，永远难以修复。甚至面部皮肤也显现出衰老、下垂、松 弛，生命毫无光彩。
3、减肥成果，不能只看体重
减 去10斤体重≠减去10斤脂肪。减去10斤体重，可能包括4斤水分、2斤粪便、2.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10 斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不对，减去的10斤体重里只有很少脂肪。而却损失更 多的肌肉。很多人都号称自己减掉多少斤重量，却不敢少穿一点衣服，显示自己的身体是否紧致有型、展示一下腰臀比。对比一下肌肉和脂肪的体积就知道如果真的 减去10斤脂肪体型该有多大变化。
4、锻炼哪里就能减哪里吗？
要 知道，脂肪的堆积是周身性的，男人腹部堆积得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快，然后才是四肢。因此减肥也是周身性的，且正好相反，四肢减得最快， 腰腹和臀部减得最慢。从来没有哪种方法能减少身体某个特定部位(如腹部，腿部)的脂肪，脂肪是一个整体，要减就是从头到脚一起减。如果真要说有什么方法能 让某个特定部位的脂肪看上去少一点，那就是增加该部位的肌肉含量，改变该部位脂肪/肌肉比率，这样在视觉效果上能到达"局部减脂"的目的。举个例子：去健 身房的话你会经常看
见有些人以为练腹部就会减腹部脂肪，这就是很明显的一个错误，单纯练腹部只会增长腹部肌肉，但是不会减少腹部脂肪，但是由于该部位脂肪 /肌肉比率改变了，所以在视觉效果上到达了"局部减脂"的效果。能够减脂的只有有氧运动。那些所谓局部瘦身是不可靠的，包括电视上很多只瘦局部的药物也全 部没有科学依据。局部锻炼基本上都是无氧运动，无氧运动是不能大幅消耗脂肪的，要消耗脂肪必然是全身消耗。
5、肌肉能转化成脂肪吗？
相 信你也曾听过坊间流传的一个说法，就是运动可以锻炼肌肉，减少脂肪积聚，不过一旦停止运动，你辛苦锻炼得来的肌肉就会变成脂肪。情况就好像一些运动员，在 退役后几年间就身形暴胀，彷佛一身肌肉都化为脂肪似的。其实，这种担心是无根据兼无必要的。大部份退役运动员之所以身形暴胀，并非因为肌肉变脂肪，而是因 为他们退役后就再没有每天进行大运动量训练，发达的肌肉因为长期缺少大运动量训练而渐渐萎缩，这段期间，如果他们没有在饮食方便作出适当调节，再加上本身 年龄渐长新陈代谢减慢，(发福)的情况就会出现。事实上，肌肉与脂肪之间是不会相互转化的，肌肉不会变脂肪，而脂肪亦不可锻炼肌肉，因为脂肪与肌肉是人体 中两种完成不同的组织︰脂肪是由脂肪细胞组成，功能主要是储存能量，同时亦可为身体作缓冲(撞击)及保存热量；肌肉则是由肌细胞(肌纤维)组成，有收缩功 能，帮助身体做出各种动作。当你停止运动一段时期后，肌肉会变得松弛，肌肉组织亦开始萎缩，但是绝不可能转化成脂肪。所以，如果你要锻炼肌肉，就要通过不 同强度的训练(例如重量训练)；如要控制脂肪，就要注意热量的摄取和消耗。
总括一句，肌肉和脂肪是两种不同的组织，纵然你停止运动一段长时间，肌肉顶多只会萎缩，但绝不会化成脂肪，所以，大家在锻炼身体时，要紧记保持经常运动的习惯啊！
【三】:关于减肥的搞笑说说
1.我喜欢夕阳下的我的影子，显得我又高又瘦。
2.我在减肥，我既不节食也不运动，我用的是意念，我会瘦，会瘦，瘦。
3.别老说减肥，想当年姐最瘦的时候才五斤半!
4.我爸面对我发胖一事发表了看法：没有韩红的命，还得了韩红的病。
5.从前有个胖子，听说瑜伽能减肥，皇天不负有心人，两个月后，他变成了一个柔软的胖子。
www.shanpow.com_减肥的幽默说法。 6.有种女孩，脑海里只有两件事：吃和减肥。
7.每一个长期减肥未成功的女子，身边都有一个多年增肥无效的闺蜜。
8.我不是胖，我只是瘦的不明显。
9.人家减肥减腰减大腿，为什么你非要从脑细胞开始。
10.我有一颗减肥的心和一个吃货的胃，它俩天天PK，我掐指一算，艾玛，今天胃又赢了。
11.每次我说减肥，只不过是想吓吓我的小肉肉们。
12.如果真瘦不了，让我长高点也行啊!
13.吃，我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。
14.永远不要低估一个胖女生瘦下来之后的魅力!
15.空有一颗学习的心，偏偏生了一条挂科的命;空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命。
16.每一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴。
17.其实我会瘦的，我就是先胖一会儿玩玩。
18.我减肥的时候你一定要来哦，因为看见你，我就没有食欲了。
19.我会胖的原因是因为许多事放在心里，不好瘦。
20.有个朋友跟我说等她瘦了再来见我，我听了心里一紧，大概这就是最委婉的诀别吧。
21.减肥这种事，都是胖子在喊，瘦子在做。
22.对于减肥这种高大上的事情，还是等我们吃饱了再好好研究。
23.减肥没那么容易，每块肉都有它的脾气。
24.我知道我为什么一直瘦不下来了，因为身体里面装了一个你。
25.好希望有那么一个人，能让我朝思暮想，茶饭不思，寝食难安，日渐消瘦，日渐消瘦渐消瘦，消瘦，瘦，瘦。
26.胖不是罪，只是上帝嫉妒你瘦下去会太完美。
27.每次面对美食，我都告诫自己：“吃多了会死。”但事实证明，我真的不怕死。
28.我不是不想减肥，我只是怕反弹而已。
【四】:搞笑的减肥句子
要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。以下是学习啦小编整理的关于减肥的励志句子，供大家阅读。
1、胖子没前途，你心灵再美也就是个好心肠的胖子!!
2、要漂亮总是要付出代价的。
3、如果你和我说你不能忍饿问我怎麽办，我只能说那你别减了。
4、我要减肥，勇敢的玫瑰，不吃饭不喝水，没有路可退。
5、爱吃的女人! 多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么? 多久没吃过东西吖， 从小到大，亏着你了么?怎么就那么。不要脸，吃吃吃， 看看自己的肥脸，你有什么资格吃! 死肥婆!
6、不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。
7、要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎麽忍，就是不要去吃。
8、看美女一个个活得更滋润，为啥?美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。你呐?拖着臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车?还是自己在大冷天只能冒着漂移的危险慢慢开车迟到?
9、还是那句话：要瘦就是要能忍饿~如果你一直吃是狠难减的。
10、要瘦一定要付出代价的! 如果你不能忍饿，基本上你是狠难瘦的~ 怕吃苦的太娇气的就不要开始了。 没有好方法，就是忍。不要问我怎么忍。就是不要去吃!!!!!
11、女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前(钱)途!你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。
12、有男朋友的胖子!在肥你男朋友就不要你了!你当他说你胖胖的很可爱!说你体型刚好是真的啊!你是没张脑子还是咋的!你男朋友要是170CM200J你看着可爱不!
13、大家要记得，不要因为减肥影响工作学习，因为你见肥也是为了生活的更好。我们要不断充实自己! 我们不要做好心肠的胖子!我们要做心灵充实的美女!
14、不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。三十多岁的女性应该比20岁女生更有智慧。你应该知道这个社会对女性多挑剔~~~必须瘦~不要想太多!
15、没男朋友的胖子!为什么没男朋友知道吗!你长这样谁要你啊!现在外貌协会的男人遍地都是!你看看大腿上的肥肉!小腿上的肌肉!你是青蛙还是癞蛤-蟆啊!你看看你那肥死人的胳膊!你怎么不去当相扑啊你!
16、吃?你有资格吃么?有脸吃么?不觉得自己恶心么?还想不想要脸了?还想不想让那些看扁你的人大吃一惊?
17、美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。 瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊!你好美哦!那样才是美得冒泡……
18、姐妹们!你们都别吃了!我求求你们了!
19、饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么?她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠!
20、控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥!这不是纯恶心人吗!活该!死胖子!活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪!夏天要到了!你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了!你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么!我比你瘦!比你努力!你活该这么丑!
21、大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看，就是要忍。为什麽别人能你就不可以?
22、刚被男朋友甩的胖子!哇哈哈哈哈哈!你终于被甩了啊!你男朋友是只吃只拉的造粪机，你也想甩了他是吧!还在痛苦里暴食?那你就等着下个男人也甩了你吧!
23、大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看，就是要忍，为什么别人能你就不可以?
24、那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人***没救!想减肥就别他妈给自己找借口少墨迹果断点会死? 要瘦就得付出代价 受不了就继续在胖子行列混 反正世界上胖子这么多也不差你。
25、不要给自己找借口!!!
26、不管用什么方法瘦下来，只要你不控制绝对成功反弹!
27、照相不敢咧嘴笑是吧!裤子不敢穿浅色的是吧!这就是胖子最大的悲哀!你知道那些瘦子为什么比你瘦吗!因为在努力劝你多吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃!就算吃了也是素，而且象征性地一点!没办法!人家瘦子!胃小!再不克制就一辈子羡慕别人吧!
28、当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。www.shanpow.com_减肥的幽默说法。
29、“亲爱的，可爱的”小胖们，我说话虽然过激，但我说的都是事实，更不要在心底自我安慰，在偷偷骂我，那样就等于你白看了我所写的，有那心事还不如放到去减肥呢……就说这里了……
30、你们给我挺住!都别吃!都嫩么肥了怎么还有脸吃!
31、你就记住：胖子没前途!你再有本事心地再好，也是只是个好胖子~
32、减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助，但你想靠运动瘦下来，不可能。
33、胖子没资格吃!一定要瘦了再说。
34、再难也要坚持!没借口!
35、我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麽着，外表更重要。
36、姐妹门，胖子没前途!胖子没未来!先瘦下来再说话!
37、没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。
38、就是忍。
39、不瘦下来不准买新衣服! 不瘦下来不准再做头发! 你就一直做一个穿过期衣服的土的掉渣的死胖子吧!
40、关键是要坚持，要有信心。别人可以你一定会做的更好! 要有自己的智慧。
41、别吃了别吃了!求求你们了!再求一次!
42、没人能帮你。就靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就。饿就去睡觉!
43、胖子没资格吃!一定要瘦了再说!
44、说句不好听的，一个人连自己食欲都控制不住，那跟牲口有什么区别?要么瘦!要么死!
45、我跟你说，这是个残酷的社会，你不紧要有真本事，外表也狠重要。女生一定要爱自己。
46、其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。
47、其实减肥就是少吃多动。选择你自己相信的方法去做，坚持，就有效。一开始就怀疑绝逼没用。
48、一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生!
49、你们给我挺住，都别吃。都那麽肥了怎麽还有脸吃!
50、如果你和我说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了。
51、节食是有效的。减肥就是要饿。运动效果最小。
【五】:不想减肥的搞笑说说
1. 语 言 很 多 时 候 都 是 假 的 ， 一 起 经 历 的 事 情 才 是 真 的 。
2. 每天都用最时尚的装备打理自己，却还是不经意间透出一丝悲凉。
3. 惯性的爱不再是情感，只是一种理智的坚守和苦熬。
4. 多少句我爱你，最终变成了我爱过你
5. 我不是不想减肥，我只是怕反弹而已。
6. 从来不需要想起 永远都不会忘记.
7. 目前状态：我在浪费时间，我在挥霍时光，我在模糊现在，我在恐惧未来。
8. 回不去了吗过去了吗那些记忆都深藏了吗
9. 在该努力的时候努力、不期待任何不现实的、只珍惜存在的每一天、自由是最高的理想、
10. 随着时间推长、日子变淡、最终只有经历过失去与痛苦才懂得珍惜、
11. 也许我才是最坏的那个人、不甘与一切束缚、只想要自由、快乐与幸福、
12. 遇到你之后，我多渴望自己是一条鱼，只记得你七秒钟。这样就可以忘掉所有的痛"
13. 真正的爱情不是你说抓住就可以抓住、说铭记就铭记、说忘记就忘记、说不明道不清的才叫爱~
14. 像个孩子，不肯看太多的事，听太多的不是，单纯一辈子.
15. 找不到对的人，其实很可能是，改不掉错的自己
16. 不要留恋一个背叛你的人丶不要相信一个背叛你的人的话丶他的话都是借口丶
17. 成熟不是心变老，而是眼泪在眼睛里打转，我们却还能保持微笑;总会有一次流泪，让我们瞬间长大。
18. 亲爱的自己，现在的付出，都会是一种沉淀，它们会默默铺路，只为让你成为更好的人。
19. 倾听自己。只有你自己知道什么对你最合适。内心深处不要太在乎别人的意见。
20. 永远做一流的自己，不做二流的别人。
21. 你要找的不是一个完美的人，而是一个对你而言最合适的人。
22. 你改变不了昨天，但如果你过于忧虑明天，将会毁了今天。
23. 真正的友情或者爱情，不需要矫揉做作，要的就是能一起无所顾忌的疯，哪怕是所谓的二。
24. 很多时候 心里明明不是那样想的 却控制不了自己而说出相反的话,,
25. 任何事情，总有答案。与其烦恼，不如顺其自然。
26. 试着用左手握住了右手， 给了自己最简单的温暖。 不再奢求别人的给予， 开始学着自己给自己。
27. 很多时候 我们做错事 是因为该用脑子的时候却动用了感情 ，
28. 在这滥情的年代,一句"亲爱的"充其量就是一句"你好"
29. 因为痛过所以懂得，因为被伤害过，所以成长。
30. 很多时候，看的太透反而不快乐 ，还不如幼稚的没心没肺。
31. 春眠不觉晓，哈欠上门找，晚上睡不着，白天醒不了。
32. 总有这么一个人，你无数次的说放弃,但终究还是舍不得
33. 最好的感觉 ，是有人懂你的欲言又止。
34. 人生的道路上，有些事只能自己面对，我很想依赖，但必须坚强。
35. 我当你是我的亲密爱人，你却当我是最熟悉的陌生人.
36. 谁的地久遗失了天长，谁的，地老，忘记了我的天荒。
37. 感觉自己什么也不缺.仔细想想又什么也没有
38. 是我的，风吹雨打也打不走;不是我的，死缠难打也留不住
