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【一】:如何静下心来学习
如何静下心来学习
摘要 注意力是一种资源，是保证学生顺利学习的重要前提。培养良好的注意品质需要多进行有意识的自我调控与训练。
关键词 注意力 学会加快 合理
常有学生为上课、自习走神影响了学业而痛苦，这令我们不得不思考。温瑞安说过“真正的高手会把精、气、神集中于一击。”而在学生的生涯中，集中精力更显明智，注意力更是一种资源。因在一定时期内，一个人的资源和能量是有限的，是无法同时做好数件同等重要，难度又都很大之事。有位专家说：注意力是学习的窗口，无它，知识的阳光就照射不进来。故，同学们在学习中注意力集中尤显重要。
国外心理学家统计13到15岁初中生注意力可稳定30分钟，15到18岁的高中生注意力可稳定40分钟。
有人做过这样的实验：被试在注意力高度集中时背课文，只需要读9遍就能达到背诵的程度，而同样的课文，在注意力涣散时，竟然读了100遍才能记住。可见，注意力与人的学习效率和工作效率有着非常密切的关系。注意力是认识和智力活动的门户。故有专家说：“哪里有注意力，哪里才会有思考和记忆。”
实践表明，在同一个年龄段，同一个班级里常会有学习成绩差别很大的两个极端。其原因，除了学习动机、学习态度及学习方法等因素外，一个很重要的因素就在于这两部分同学之间在集中注意力的能力上有着很大的差距。青岛市教研所的老师曾做过统计：12到13的初一学生每堂课平均只能集中29分钟，前10名优等生能集中36分钟，后10名学生注意力只能集中20分钟。这说明：学习成绩好的学生，能集中注意力听讲、阅读，独立思考问题，认真做作业。其在学习时很少受外界干扰，即使有时老师的课讲得并不那么生动，但其也能自我约束，有意识地集聚注意力，不让自己的思想开小差。而学习落后的同学则相反，其注意力涣散，不能全神贯注地听讲，时而搞东西，时而与同学交头接耳、逗闹，有时貌似听课，实则思想飞离课堂。有的读书时东张西望，做作业时东抄西看。有的甚至在上课时打起了瞌睡。这些同学怎么能够把学习搞好呢？故一位教育心理学家说：“注意力是保证学生顺利学习的重要前提。”
注意力的好坏并不是先天遗传的，而是靠后天的学习培养和训练得来的。要想提高注意力，培养良好的注意品质就应多进行有意识的自我调控与训练。
1．确立目标，找准方向、动力
目标好比旗帜，让人有奋斗的方向，目标让人产生动力，目标对行为有激励作用。无明确目标，犹如人在黑夜里行走，人会迷茫。有了明确目标，注意力就围绕着目标转，克服困难、战胜困惑的勇气、力量也会增强，而当行动一步步接近目标时，又给人以鼓舞，激发人的学习热情。因此，要想静心读书，首先应该确立恰当的奋斗目标。
2．学会放弃，控制自己情绪
生活有时会压迫人，社会上各种信息时常侵扰人，但为了美好的明天，人不得不放走那些与自己现在无关紧要或与自己的角色不符合的信息，甚至不得不抛下最心爱的小说或游戏等。
放弃，并非失去，因为只有放弃才会有另一种获得。要想做一名登山健儿，就得放弃娇嫩白净的肤色；要想掌声永久，就得放弃眼前的虚荣。梅、菊放弃安逸和舒适，才得到笑傲霜雪的艳丽；大地放弃绚丽斑斓的黄昏，才迎来旭日东升的曙光。放弃失败等带来的痛楚，放弃屈辱留下的仇恨，放弃心中所有难言的负荷„„凡是次要的、枝节的、多余的该放则放。 放弃，是一种境界，是自然界发展的一种必由之路。
漫漫求学路，只有权衡轻重，学会恰当的放弃，才能轻装前进，才能不断有所收获。你若不能做自己情绪的主人，而让人生大步前进的机会从自己身边溜走，那么你将会错过更多的机会。倘若将一生的所得都背负在身，那么纵使人有一副钢筋铁骨，也会被压倒在地。心静不下来，是因有心事困扰着你，挥之不去。你可把困扰你的事情列出来，按照你认为的困扰你的严重程度分级，然后按从重到轻逐级解决。可利用空闲的时候，多看看幽静校园的奇花异草，名人雕像，多深呼吸几下，在学校幽静的环境漫步，放松自己。接下来，你就可安心的去学习，因在你漫步之中，是在消除一天下来的疲惫和杂念。也许这些困扰你的事情你自己思考后还是无一个很好的解决方法，你可向亲朋好友求教，实在不行，可找心理咨询老师，协商解决。若大部分严重影响你情绪之事都解决了，则你的心自然就会静下来了!
3．加快做事节奏，强迫自己习惯
人生有这么一条逻辑主线，即：生活决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运，命运主宰人生。有什么样的习惯就会形成什么样的性格。我们在生活中不知不觉地养成了各种习惯，这些习惯都时时刻刻地影响着我们的思维和行为，犹如涓涓细流汇成江海一样，各种习惯铸就了我们的性格也即定规的思维和行为。
人往往在精神良好的状态下工作、学习、做事，效率和效果都会最佳，而适当地加快做事节奏，可有效地刺激大脑，振奋人的精神。做每一件事加以时间限制以使自己有一个紧迫的时间观念，在一个小时内应完成的学习任务，绝不能拖拖拉拉两个小时才完成。应有计划性和目的性，不可像大海中无航标的孤舟。每天克制自己要好好预习、上好每一节课、认真完成作业、及时复习和总结，并时常给自己加油：我一定能行。同时，做事节奏一旦加快，就可把节省下来的时间做一些文体活动和休息调整，充实活跃自己的生活，从而更加有效地清除心理上疲惫感，注意力更易集中。若违反就自我反省一下，给自己一个小惩罚，以示警告！如在课堂上你感到要开小差就用笔在本子上画一横，过后统计次数，或用自我奖励的方法：即一想开小差的时候就提醒自己若我再集中几分钟，课外活动就去打篮球，否则不行等等。日积月累，养成良好的习惯，形成良性的循环，良好的习惯便用不着借助记忆，很容易很自然地发生积极效应了。
4．思维跟随老师，学会独立思考
学习成绩好的学生在很大程度上得益于课堂上充分利用了时间，这也意味着在课后少花些功夫。课堂上要主动配合老师思维，积极调动眼、耳、手、脑、口、笔的功能，眼是“摄像机”、耳是“录音机”、手是“操作机”、脑是“发动机和中央处理器”、口是“扬声器”、笔是“手术刀”，只有充分发挥了各自价值，即积极观察老师的活动，主动思考老师提出的问题，敢于发表自己的看法，及时动手操作，及时做好笔记，有问题打问号待下课解决等，这样才能达到一种忘我的境界。思维只是顺从老师，不妥，更重要的是要有独到的见解。若学习上遇到困难，应尽量静心独立思考，通过自己的辛劳取得的成果，你会有更多的成功喜悦和成就感，会增强你的自信、勇气和毅力。若学习中遇到困难，一味期盼别人给予点拨、启示，久而久之就会形成一味等靠的依赖心理，滋长了自己的懒惰情绪，长此以往，你的独立意识就会逐渐丧失，独立能力、创新能力逐渐就会泯灭，注意力会更加涣散。www.shanpow.com_静下心来学习。
5．合理安排时间，学会休息和锻炼。
人不可能像机器那样一直动转下去。在十分疲倦时，人脑已处于混饨状态，若强打精神支撑着学习不但无效果反而浪费了光阴。故，据教学和实际合理安排利用时间，正确处理好学习与其它相关事情的关系尤为重要。首先你要清楚一周内所要做的事情，然后制定一张作息时间表。在表上填上那些非花不可的时间，如吃饭、睡觉、上课、作业、预习、复习、娱乐等。安排这些时间之后，选定合适的、固定的时间用于学习，留出一
定的时间给休息、锻炼、娱乐，这一点对集中注意力投入学习很重要。休息好的人，精神焕发，锻炼让人产生一种驾驭感、超越感，心情更爽，都利于学习效率大大提高。故，该休息，一定不放弃；该锻炼，尽情投入。
愿焕发生命力让人生亮丽的同学，记住：静心攻读，循序渐进，集腋成裘，聚沙成塔，一定会到达成功的彼岸。
【二】:高中生怎样才能静下心来学习？
高中生怎样才能静下心来学习？
学法教法
2013-07-26 06:55
心如止水是静心吗？
高中生怎样才能静下心来学习？
学习切忌浮躁，也来不得虚假，唯有静下心来，才能搞好学习。静下心来集中精力学习一小时，比精神恍惚、魂不守舍地学习几天的效果都要好。美国著名牧师亨利〃沃德〃比彻写道“激情奔放的一小时，胜过迷迷糊糊的无数岁月。”
然而很多学生却做不到，看到别人说笑、听歌曲、玩耍等等，便心里痒痒的，控制不住自己，也跑去凑热闹或者玩起来，放弃了自己的学习。也有的同学勉强能坐住，然而却心烦气躁，看起来学习了，却“身在曹营心在汉”，没有学进去任何东西。
有些同学抱怨班级纪律不好，教室里没有安静的学习氛围。然而，外部的环境真的是如此重要吗？
1912年芝加哥会议，群众涌向国会大厦下的街道，挥舞着旗帜，高呼“我们要西奥多！我们要西奥多！”群众的呼喊声，乐队的奏乐声，进进出出的政治家，匆匆召开的会议，各种密谋与磋商，整个场面非常混乱而嘈杂。如果换上普通人的话，可能早已被搅得心神不宁了，但罗斯福总统却安然坐在他房间的摇椅上，全然不顾会场内外的混乱与嘈杂，专心阅读着古希腊历史学家希罗多德的作品。还有一次，罗斯福总统在巴西野营旅行期间，每天傍晚，一到达宿营地，他就立刻在大树底下找一个干燥处，取出一张野营用的小凳子，开始阅读随身携带的一本由英国历史学家吉本写的《罗马帝国的兴亡》，并且立刻沉迷于书中，完全忘掉了滂沱大雨、营区的嘈杂声以及热带雨林区发出的一样声响。
罗斯福总统在这些嘈杂的环境中都能安心学习，可见一个人只要想认真学习，任何环境中他都能超然物外，用心学习。夏天的时
候，人们常说这样的一句话心静自然凉。可见，一个人只要心里静了下来，他是能克服外界不利的客观条件的。
那么，怎样才能静下心来学习呢？
一个能够静下心来学习的同学，他必有自己远大的目标，并且矢志不渝，雷打不动，风吹不倒。高尔基有一句名言志在顶峰的人，决不会因留恋半山腰的奇花异草而停止攀登的步伐。是啊，一个有自己理想的学生，他怎么会因为别人的吵闹和玩耍而停止自己学习的步伐呢？
每个学生都要尽力这样做每当受了周围的环境影响，思想产生动摇的时候，就想想自己的远大抱负--燕雀安知鸿鹄之志哉！用理想来约束自己，然后精神为之一振，从而心静如水，全身心投入到学习当中去。 所以，真正静下心来学习的人内心并不平静。“静”即是不静，内心充满对成功的渴望，热情澎湃，思潮起伏……就像小溪小河，每天都在欢歌，而胸怀深邃的大海，却在积蓄千钧的力量，一旦爆发，就会咆哮奔腾！
【三】:如何让自己专心学习，怎样静下心来学习
学习新知识需要我们长时间集中精力，只有这样它们才能迅速地被转化为我们的长期记忆。这就是“专心”——能够排除外部干扰集中精神工作的能力。
对许多学生来说，这是成为一名优秀学生的最大障碍。一旦有外部干扰，他们就很难聚精会神地工作或学习了。
对年轻一代来说让他们分心的东西太多。互联网、电视和其他各种影视媒体都让他们无法全身心地投入学习，确实是这样吗?
是的，千真万确！
对于这一切我们无能为力?不，当然不!
我们怎样才能改变这一切，怎样才能“专心致志”？读完本章，你一定惊异万分，原来“专心”是如此简单。
什么事让你无法专心起来?
难以专心意味着你受到了很多干扰。这种干扰一般有三种来源：一、外部环境；二、内心；三、目标不明确。
1．外部干扰
你所处的外部环境中的各种因素：噪音、光线、空气质量和视觉环境等，都会对你产生影响。以下是常见的外部干扰：
·椅子不舒服
·桌子太高或太矮
·街道上的噪音
·音乐
·光线不佳(太暗或太亮)
·温度不适(太热或太冷)
·一些会提醒你做其他事情的东西(例如，一封信，一本杂志)
·电视
·在你周围谈话的人
·朋友
你是否正被这些问题所困扰?
2．内在干扰
这种干扰源于你的内心，因此后果更为严重。即使在一个宁静、舒适、光线合宜的地方学习，你也会受到干扰,比如：
·缺少睡眠
·饮食不良
·缺乏锻炼
www.shanpow.com_静下心来学习。·疾病
·身体伤残
更经常的内在干扰是因为精神压力，或缘于情感原因：
·朋友之间的矛盾
·家庭成员之间的摩擦
·对金钱的担心
·对其他未完成任务的忧虑
3．没有目标
有时很难集中精力，是因为对这个问题没有明确的答案。你会边做事边想我为什么非要做这件事而不干其他事，例如上网、看电视、和朋友聊天、看杂志、甚至干脆就是发呆，如果这样你当然无法集中精力。
偶然的情况下，这可能表示你没有找到合适的事情做。但一般来说，这只是因为你没有给自己正在做的事情设定明确的目标。如果你不能明确手头工作和你的短期、中期或者长期目标之间的关系，那么你很快就会对自己说,然后扔了手头的工作开始玩游戏。
【四】:关于静心的励志文章
你是一个静心的人吗，静心看人生的时候，你发现什么都瞒不过你的眼睛。以下是小编为大家整理推荐关于描写静心的唯美励志文章，希望对大家有所帮助。
静心的励志文章篇1：静下心来，让痛苦沉淀在我们的心底
有一年夏天，我沿着黄河旅行，无数次站在黄河岸边，看滔滔河水像黄龙翻滚，自天际流下，把我的心都流成了无边无际的壮阔;看落日一次次像血一样融入河水，感觉好像生命被一次次重新染色，每一次都有奔腾到海的冲动。
但是，让我感受最深的却是这样一件事情。有一次在黄河边上，我用瓶子灌了一瓶河水。泥沙混杂的水，被灌到水瓶里以后，依然十分浑浊，透过瓶子看到的只是浑浊昏黄的世界。在瓶子背后，看不到天，也看不到地。面对这样的水，我感到痛苦和绝望，感到黄河河床不断升高带来灾难，感到人们在这种灾难中的呼喊。我把水瓶放在边上，痛苦地坐在岸边，看着黄河发呆。
一段时间后，我把眼神从远处收回来，猛然发现瓶子里的水开始变清了。浑浊的泥沙开始沉淀，瓶子上部的水变得越来越清澈。我看着这种变化，直到泥沙全部沉淀，只占到整个瓶子的五分之一，而其余的五分之四都变成了清清的河水。我慢慢把瓶子举起来，透过瓶子看到了天，看到了地，看到了生命中幸福与痛苦的界限。
原来，我们的幸福和痛苦也像黄河水一样。在匆忙和浮躁中，我们拼命地摇晃着自己的生活，直到生活变得一片浑浊，所有的幸福都掺上了痛苦的成分。假如清水是幸福，泥沙是痛苦，那我们一生的幸福的总量应该大于痛苦。我们时时感到痛苦，不是因为痛苦多于幸福，而是因为我们用了不恰当的方式，让痛苦像脱缰的野马，随意奔跑在我们生活的每一个角落。因为痛苦的渗透，我们本来应该清澈如水的生活，变得像黄河水一样，有了太多的杂质。如果我们能够静下心来，让痛苦沉淀在我们的心底，不管它会不会消失，都只让它占据我们心里的一小片空间，其余的大部分空间就会被幸福所充满。自出生伊始，每一个人一辈子所经历的幸福和痛苦的总量都应该是差不多相同的，之所以有的人更痛苦，有的人更幸福，原来不是人们对待幸福的态度不同，而是人们对待痛苦的态度不同。想到这里，我把水瓶晃动了一下，已经变得非常清澈的水在一瞬间就又变得浑浊不堪了。
生活的难处是，我们无法让生命静止不动，由此把痛苦和幸福截然分开，并把痛苦彻底沉淀在某个被遗忘的角落，让它不再翻滚。在我们的生活中，痛苦和幸福或多或少都会搅和到一起。如果我们陷入其中不能自拔，生命将失去最本质的意义。那么说，痛苦和幸福相混合的生活是不是就没有意义呢？
www.shanpow.com_静下心来学习。 我再次把目光投向黄河，发现它是那么的壮阔和美丽。滔滔的河水翻着浊浪，从地平线那头流过来，从我脚下流过，又消失在地平线的另一头，使人无法不感受到我们这个星球所蕴涵的勃勃生机。我突然意识到，如果能把人的生命不断放大，放大到黄河一样壮阔，从远古和天边走来，向未来和大海流去，那我们的生命就不用再斤斤计较于幸福和痛苦的混合，而变成了一曲永远唱不完的黄河交响曲。
静心的励志文章篇2：清净之莲
偶尔在人行道上散步，忽然看到从街道延伸出去，在极远极远的地方，一轮夕阳正挂在街的尽头，这时我会想：如此美丽的夕阳实在是预示了一天即将落幕。
偶尔在某一条路上，见到木棉花叶落尽的枯枝，深褐色的孤独地站在街旁，有一种萧索的姿势，这时我会想：木棉又落了，人生看美丽木棉花的开放能有几回呢？
偶尔在路旁的咖啡座，看绿灯亮起，一位衣着素朴的老妇，牵着衣饰绚如春花的小孙女，匆匆地横过马路，这时我会想：那年老的老妇曾经是花一般美丽的少女，而那少女则有一天会成为牵着孙女的老妇。
偶尔在路上的行人陆桥站住，俯视着在陆桥下川流不息，往四面八方奔窜的车流，却感觉那样的奔驰仿佛是一个静止的画面，这时我会想：到底哪里是起点？而何处才是终点呢？
偶尔回到家里，打开水龙头要洗手，看到喷涌而出的清水，急促地流淌，突然使我站在那里，有了深深的颤动，这时我想着：水龙头流出来的好像不是水，而是时间、心情，或者是一种思绪。
偶尔在乡间小道上，发现了一株被人遗忘的蝴蝶花，形状像极了凤凰花，却比凤凰花更典雅，我倾身闻着花香的时候，一朵蝴蝶花突然飘落下来，让我大吃一惊，这时候我会想：这花是蝴蝶的幻影，或者蝴蝶是花的前身呢？
偶尔在寂静的夜里，听到邻人饲养的猫在屋顶上为情欲追逐，互相惨烈的嘶叫，让人的寒毛全部为之竖立，这时我会想：动物的情欲是如此的粗糙，但如果我们站在比较细腻的高点来回观人类，人不也是那样粗糙的动物吗？
偶尔在山中的小池塘里，见到一朵红色的睡莲，从泥沼的浅池上昂然抽出，开出了一句美丽的音符，仿佛无视于外围的染着，这时我会想：呀!呀!究竟要怎么样的历练，我们才能像这一朵清静之莲呢？
偶尔……
偶尔我们也是和别人相同地生活着，可是我们让自己的心平静如无波之湖，我们就能以明朗清澈的心情来照见这个无边的复杂的世界，在一切的优美、败坏、清明、污浊之中都找到智慧。我们如果是有智慧的人，一切烦恼都会带来觉悟，而一切小事都能使我们感知它的意义与价值。
在人间寻求智慧也不是那样难的，最要紧的是，使我们自己有柔软的心，柔软到我们看到一朵花中的一片花瓣落下，都使我们动容颤抖，知悉它的意义。
唯其柔软，我们才能敏感;唯其柔软，我们才能包容;唯其柔软，我们才能精致;也唯其柔软，我们才能超拔自我，在受伤的时候甚至能包容我们的伤口。
柔软心是大悲心的芽苗，柔软心也是菩提心的种子，柔软心是我们在俗世中生活，还能时时感知自我清明的泉源。
那最美的花瓣是柔软的，那最绿的草原是柔软的，那最广大的海是柔软的，那无边的天空是柔软的，那在天空自在飞翔的云，最是柔软的!
我们的心柔软，可以比花瓣更美，比草原更绿，比海洋更广，比天空更无边，比云还要自在。柔软是最有力量的，也是最恒常的。
且让我们在卑湿污泥的人间，开出柔软清净的智慧之莲吧。
静心的励志文章篇3：静心看人生
都在活着人生，但每个人都活的很不相同，尽管同在蓝天下，活着的人各有各的活法，尽管同在一个环境，同读一本书，同在一个学校，可是思想确千差万别，同是一个父母，同受着父母的教诲，可是确有着不同的命运，同进一个单位，同干一个工作，岁月中确熬出了两个不同的人生结果，同在一个大庭院，天天相处，相互了解，美丽的姑娘就是无法挑选出一个如意郎，潇洒的帅小了总是从外面带回心上的姑娘来。
静心看人生，人生很有意思，都秉受天地的灵气，可是爱好确千差万别，深山道路曲折，文化封闭，生活困苦，可往往走出去了很多眼界宽，聪明的人，城市是文化传播集聚地，视野开阔，往往是这些人走不出去，真的很有意思。
漫步在大街小巷，河畔或小路处，有男有女，有老有少，有俊美男女，也有丑陋的男女，他们都在蓝天下，走出自己的家门，透视人生，他们不会踩在同一个人生的脚印上。同样是生灵，怎样的塑造都无法成为一个脸形，一个高度。
当你观察人生的时候，你会发现，很多人都以为自己很利害，就是总走不出困惑的心境，他们走过了人生的童年，少年、中年、老年，也许就没有老，就被人们遗忘了。人都觉得自己还年轻，都认为对方苍老了。不想和别人讨论人生，但谁愿意和你有一个共同的语言呢？
都在说自己看透了人生，难道别人没有看透人生吗？人这个有生命的东西，其实和其他的生命是一样平等的，自以很高贵，并非其它的生命说你高贵，人是这世界上最聪明的，最高贵的，其实这种话是一种傲气的不负责任的话，既然人是高贵的，为什么人和人还划分出高贵者卑贱者呢？有些狗的生活费，还比一个人的开资高，有些狗夏日享受着凉风，冬日享受着暖气，有人能有如此的福气吗？
野兽们被宰杀时，他们同样痛苦，可人并没有为它感叹出怜悯，反而在餐桌上吃他们的肉，啃它们的骨头，真是想尽了法子而去分划一个生命，难道这就是世界上最聪明的人所做的吗？
人的确很有意思，都在笑谈中述说自己的精彩人生，可谁以为你的人生很精彩呢？人就是这，不为别人的美丽人生而赞颂，也不为别人的痛苦人生而哀叹，好象那与自己都很遥远，一旦走入精彩人生，总以为人们没有向上的心，好象自己的精彩人生别人非要赞颂才是正常的。一旦进入悲哀人生，总是希望人生来伸出一把手，这时候的人生，就无法静下来想，自己伸出过几次手帮助过弱者呢？
人都说美丽易苍老，但不能以美丽易苍老，而不去追求美丽，人都知道生命不会永远充满活力，不会永远存在，应当看淡人生，可谁看淡了人生呢？
古人为了是人生能活的走弯路，把人生的经验写成历史，写成不同体裁的文章，有几人读了，有几人读了按其意思做了呢？
生活中男娃娶媳妇，大人总是娶媳妇娶老实忠诚的，人不要太漂亮，难道漂亮是不忠诚的象征吗？有很多看起来并不美丽的人，还更毒更没有人性，有人娶了美丽，可能娶回来善良，还娶回来忠诚。
人们说话都是凭自己的想象说话，并非他能看清人生的根本和对方思维的方法。
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【五】:党校中青班学习心得体会3篇
中青班是中青年干部培训班的简称，是中国共产党培训后备干部的学习培训班。中央级的中青班主要是培养省市一级领导干部，下面是带来的党校中青班学习心得体会，欢迎大家阅读。
篇一：党校中青班学习心得体会
承蒙组织的关心和厚爱，我有幸参加为期两个半月的中青班培训学习已经结束，通过在市委党校和xxx市委党校这样一个大熔炉的锤炼学习，使我在政治理论、政策水平、党性修养、组织能力等方面都有了长足的进步。总的来说有这样几点体会：
一、有公才有功。必须做到一心为公，利为公所谋，事为公所办，名为公所取，功为民所立。秉公办事，公平待人，甘当人民的公仆。遵守公共道德秩序，自觉做到自重、自警、自省、自励，争做人民的
