在房间训练眼球


身体齿发 2019-10-02 12:12:12 身体齿发
[摘要]在房间训练眼球(共5篇)眼睛的训练眼睛的训练我们主要学一些简单的眼睛训练的方式。对眼睛的练习就好比一个短跑运动员必须进行跑步训练,通过训练强化肌肉,不断突破身体的局限,眼睛亦是如此,通过这些简单的训练,我们可以强化支配眼睛的

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【一】:眼睛的训练

眼睛的训练

我们主要学一些简单的眼睛训练的方式。对眼睛的练习就好比一个短跑运动员必须进行跑步训练,通过训练强化肌肉,不断突破身体的局限,眼睛亦是如此,通过这些简单的训练,我们可以强化支配眼睛的肌肉,如果你见到有哪个世界冠军有不进行练习能拿第一的,你可以不进行此项练习。通过不断扩大视野练习,加快视点移动节奏,在大脑中建立一种新的信息处理方式。

为了彻底改变以往音读的习惯,介绍简单的方法:

音读法就是一般常人阅读时,往往无意识地在脑中一字一句发音,由于音读的原因,大大降低了人们的阅读速度。眼球总是不断的“移动”、“停止”,“眼停”的时间大约占阅读过程的95%。“眼停”即注视,但一般人注视一次一般只有一个文字,对文章的理解过份依赖每个文字组合起来表达的意思,以前读得快就理解不了文章,其实这是个误区,当我们在一次注视里获得大量文字信息时,大脑就开始对收集到的文字信息当作图象来处理了,这要归功于我们的右脑,所以说一目一行或十行时是有生理基础的。所以你完全可以放心,我们要做的就是在每一注视中收集尽可能多的信息,当我们不断训练,用新的阅读方式来刺激活化大脑,在大脑中建立新的速读记忆回路来代替原来的左脑回路,大脑处理信息的方式完全不同以前的方式,你完全不必担心看得太快会跟不上速度,只要我们坚持训练,右脑就越被激发活化,新的阅读记忆方式就会建立,你会发现,读得越快,理解得越快,记忆得也越多,这是我们右脑活化的表现,为了让大家进一步活化右脑,我们在下一章还要专门学习右脑的活化练习。

练习我们可以借助于电脑软件来练习,虽然电脑对眼睛有一定的伤害,但电脑里的训练是有节奏性的,训练起来不容易产生厌烦感,不象传统训练方式那样,盯着一个不动的物体看,由自己来控制移动的节奏,没有规律性,无法在短时间内有突破。

在练习之前,我有一个小小的建议,大家在练习时,一边跟着软件移动眼睛或者扩大视幅,一边进行意想,在吸气时意想氧气与能量均集中到眼睛周围,并绕眼睛运行,呼气时意想浊气由眼睛排出,坚持训练,可以打通眼睛周围的气脉,使眼睛处的血脉将畅通无阻,看多久也不会觉得累。

下面我就以静止图形为例进行讲解,用电脑软件练习方法与静止图形训练的机理相同,只不过是运用已经编好的软件进行练习,在文后我会讲解。

训练前的准备:

确保你处于一个相对安静我环境中。身体放松,摘掉隐形眼镜。训练时要保持头部不动,眼睛快速移动。腹式呼吸。要注意大脑应该有失重的感觉,充实而放松。原则上我们一天的训练时间不要超过一小时,训练过多,眼睛开始时会很疲劳。

第一步:固定点凝视练习。

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目的:强化注意力、忍耐力、持久力,强化眼睛的注视时间。

方法:睁大眼睛,闭上嘴,紧盯黑点(16开纸中间画一直径为3.5cm的圆圈)。暗示自己:固定点扩大了,整个身心都沉浸于此。尽量不眨眼睛,盯一分钟。练到能凝视而不眨眼睛时,练完直径3.5cm后练2.5cm和5cm直径圆。

第二步:视幅扩大练习。

目的:强化训练眼睛的视觉扩展能力,训练眼睛对视野的整体感知能力

方法:尽量看清位于书页四角四个图像或文字(可以在16开纸的四个角放置同样的图片或文字)。眼睛不要在四个角之间移动,找到合适的注视点,你就会看到四个角上的文字。

这一练习要求我们用软焦点练习,所谓地软焦点就是不固定焦点,因为我们知道如果我们把焦点置于书页上的某个地方,我们只能获取很窄范围的信息,焦点外的信息是模糊的。而如果我们练习焦点不固定于书上一点,把焦点放在书的后面某处,我们的视野范围会大幅扩大,书页四个角上的文字就会浮现出来,并且看清。

软焦点的练习方法,可以查找一些三维图来训练。如果还不理解也没关系,你只要记住尽最大可能把图中的四个角的文字或图像看清即可,慢慢你就会体会软焦点的含义。时间为一次保持眼球一分钟不动,然后休息运动一下眼睛,继续。

第三步:视读节奏训练。

目的:训练眼睛的灵活程度。训练眼球包括上下移动、左右移动等等训练时各一分钟。

上下移动方法:头背挺直,图置于眼睛前30-40cm处,头不动眼睛在视点间移动,先从①往②方向移动,移动到②后,再从②从①方向移动。十秒做2-3个来回。

左右移动方法:从①往②方向移动再返回①。头不动视线移动。每天10秒,做4-5次。

对角线移动方法:先按①②③④顺序练习10秒,再按④③②①顺序练习10秒波形移动方法:从左上角开始移动至右上角,再回到左上角,练习10秒。

第四步:焦点移动练习。

目的:强化训练眼睛在移动过程中,迅速聚焦和快速整体识别的能力,训练视神经未稍的感知能力。

方法:我们自己动手制一个小卡片,在卡片中间切去一个长方形的长条,开始时可以用一次能框入半行字的长方形长条,随着速度加快,长条加宽加长。

训练时,将卡片置于文字上,从中间长方形长条里看框入的文字,快速移动卡片,不必关心文章里的内容,只求在短时能焦点能移动过来,跳动到文字出现的位置,能全部看清所有的文字就可以了。

慢慢加快速度,加宽长条框入的文字。

此项练习可以用舒尔特表快速点数法来练习。舒尔特表是心理学中用来研究和发展心理感知速度的图表。 舒尔特表是可以做成4×4,5×5,6×6……的正方形方格,数字分别为1-16,1-25,1-36……根据格数的数量定。训练时,用最快的速度从1找到最大的数字,头不要动,只是眼睛移动。如果是4×4格,就要用不超过16称秒的速度,如果是5×5格,就用不超过25秒的速度来练习。

要求:①眼与点保持30厘米距离。②视线集中右表心,余光顾及全表。③眼球不动,用不超过25秒的时间依次默读表中1-25数字。训练时间可以在空闲时练习。

【二】:转眼球训练

转眼球训练

1、 目的,锻炼眼球肌肉解决复视和局部复视的问题

2、 训练事间:第一疗程每天40分钟,可连续做够40分钟也可分开累计做够40分钟,连续30天。第二疗程每天训练时间可减少至20分钟,连续60天。

3、 训练方法:找家里12到15平米的房间,应可以看到一面墙的四个角,坐于房子中间面向墙,头不动,戴矫正眼镜,眼睛分别看四个角,可以将墙角编号,按照如下训练:

1234,2234,······8234,。正转8圈,反转8圈

1 → → → →2 ↑ ↓

4← ← ← ← 3

↑ ↓

【三】:波动速读的6个训练方法

  你知道波动速读吗?你知道要怎么训练才能有波动速读的能力吗?下面小编给你推荐波动速读的6个训练方法,欢迎阅读。

  波动速读的训练方法——三色卡的训练

  黄卡训练之后请看红、黄、蓝三色卡片,我们将用这个卡片来做"颜色残像训练"。先做红色卡片训练。盯住红色卡片看一会儿,然后闭上眼睛。眼前的残像消失之后,再睁开眼睛继续凝视卡片。时间以20-30秒为宜。时间陆续减少,凝视卡片时,精神会自然而然地集中,这时脑波就变成了a波状态,而这种大脑状态正是可以自然进入想象的状态。刚开始训练时,也许眼睛一闭上残像就立刻消失了,此时千万不要放弃。重复若干次之后,残像就会20秒、30秒地逐渐延长在眼前留存的时间。接下来,不用盯着红色卡片看,只需闭上眼睛,想像红色,练习到眼前出现红色卡片为止。红色卡片练习完毕后是黄色卡片,然后是蓝色卡片。请在一个星期内尽可能地抽时间来反复做这个练习。

  波动速读的训练方法——一点凝视训练

  这个训练能够培养集中力,扩大视野。准备“一点凝视训练卡片”。这个训练要凝视一张中央印有3.5厘米直径的黑色圆形的打白色卡片。长时间凝视,在黑色圆形的位置出现比原来大得多的圆形。坚持每天练习,直到能看到这样的大的圆形为止。

  眼睛训练

  阅读速度与眼部运动密切相关。波动速读要求必须能够进行右脑阅读,为此,正确的视读方法就变得尤为必要。

  下面介绍的眼睛训练能够改善眼球肌肉的机能。通常,我们眼睛的视野只集中于中心位置,离中心越远,我们所看的对象就越难进入视野。

  眼睛训练可改善眼球的机能,使视野变大,扩大可将瞬间看到的物体收入视网膜的范围,可以在速读时提高一眼读取内容信息的能力。眼睛有6种眼肌:上直肌、下直肌、内直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌。

  “贝茨理论“认为这6种眼肌共同作用,使映像正确成像于焦点。训练这6种眼肌正确发挥作用,能够扩大眼睛视幅,培养"照相记忆"-----一眼能够看到一整页书的内容并记忆下来的能力。

  眼肌训练1:上下运动 准备"上直肌、下直肌训练卡片“。

  眼肌训练2:左右运动 准备“内直肌、外直肌训练卡片”。

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  眼肌训练3:上斜、下斜运动 准备上斜肌、下斜肌训练卡片。

  波动速读的训练方法——七田式视觉训练

  包括一点凝视训练、眼睛训练、3d图片训练和残像训练,这四种训练都有助于提高阅读时视觉的深度和广度,通过这四种训练将培养你清晰地再现立体图像的能力。视觉训练是为帮助你训练出一双有着波动速读能力的眼睛而设计的。这项训练能帮助你在最短的时间内实现“原封不动地再现所看到事物”。请借助眼肌训练卡、3d图片、黄卡、3色卡片、图形卡片和曼陀罗卡片进行训练。

  波动速读的训练方法——黄卡训练

  将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方,凝神30秒,然后闭上眼睛,眼前出现残像。再凝神30秒后迅速拿开卡片,将视线移到一张白色纸上,这时会在折色纸片上看到残像。凝神残像。开始时残像大约维持20-30秒就消失了。

  随着训练的次数的增多,残像保持的时间可以延长至七八十秒钟,有的人甚至可能维持大约3分钟。将残像维持在眼前的时间尽可能延长。凝神黄卡时,请尽量不要眨眼。

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  看到的残像会发生如下变化。起初,残像是蓝色纸上出现黄色圆形的补色。不断进行残像训练,残像留存的时间就会越来越长,看到的将不再是补色,而是原色。

  有些人从一开始就能够看到原色。这不是因为这些人有什么奇特,而是因为他们的想像力非常好,所以大家可以放心。

  如果看到的残像是原来的颜色,此时的描绘想象图像的力量就已经被激活了。即使不看黄卡,也能够按照自己的意志自由地看到想看的彩色圆形,所以要坚持训练,不要半途而废。

  在下一阶段中,将能够自由改变最初出现的残像的颜色和形状。蓝色变黄色,形状也可以从圆形变成形、星形等,随心所欲。请大家自己练习。再下一阶段,将能够自发地看到想象图像。闭上眼睛发动意识,就能够看到各种各样的图像。

  在这一阶段中,想让自己也出现在想像图像中就能够让自己出现。如果能够到达这个水平就大功告成了。想象考试得了100分的自己,想象在足球比赛中射球入门的自己,这一切就都能变成现实。

  残像训练的四个阶段:

  一、----看到补色(颜色相反)

  二、----看到原来的颜色

  三、----可以随心所欲地改变残像的颜色和形状。

  四、-----能够将残像变成灵活的个人记忆图像,并储存起来

  习惯了残像训练后,凝视卡片的时间可以缩短,相反残像留存的时间会变长。训练到了游刃有余的地步时,即使没有卡片,只要闭上眼睛,就能看到残像,放松、集中、投入目标想象图像之中。出现残像、开始想象只需要5秒钟时间。

  波动速读的训练方法——图形卡训练

  颜色能够变成想象之后,接下来该进行"图像残像训练"了。首先凝视卡片20-30秒,时间陆续减少,然后闭上眼睛看残像。看卡片时请尽可能把卡片放在光线明亮的地方,这样就能够很清楚地看到残像。

  有时间的话可以每天反复练习。等到能够轻易地看到圆形、三角形和菱形等残像时,就开始利用杯子和表等周围的具体物体来做残像训练。颜色残像训练一星期、图形训练一星期、具体物体残像训练一星期,这样一个月以后,你就可以自由地发挥想象了。

  让想象能够自由发挥的秘诀是:

  1. 有信心,把不能的想法变成一定行,一定会。

  2. 练习之前先冥想,保持心情平静

  3. 慢慢深呼吸(4*4*4呼吸法)

  4. 然后想象自己眼前30-40厘米的地方有一个心理屏幕,默念"出现、出现、清晰、清晰"(即让想象的内容出现在那个心理屏幕上)。

  波动速读的训练方法——曼陀罗卡训练

  之后我们用曼陀罗卡来进行残像训练。曼陀罗训练就是紧盯着曼陀罗卡,记住每个曼陀罗的形状和颜色,然后在记忆里再现的一种训练方法。如果紧盯着曼陀罗卡片看10-30秒(因人而异)钟,然后闭上眼睛,就能够在想象里面栩栩如生地再现曼陀罗的颜色和形状,这就证明你的右脑想象能力已经被慢慢开启了。如果继续做这种练习的话,很自然地就能开发出你的右脑想象能力。下面是曼陀罗卡练习的具体操作方法:

  (1)请连续盯着曼陀罗卡。

  (2)看5秒后闭眼,尽量让残像都停留在脑海里,同时暗示自己在闭眼睛时让图像尽可能长时间地停留在眼前。睁开眼后,看卡片背面的黑白曼陀罗图像,并将它颜色回忆出来。

  (3)训练的关键是要持续不断,至少也要用三个月,这种方法能激活右脑3D 图片训练

  人的视觉实际上分为在左脑视觉和右脑视觉两种。左脑视觉属于三维视觉,即能看见肉眼所能见到的事或物,而右脑视觉则能够看到左脑视觉所无法看到的潜在内容。

  经过视觉训练之后,你的眼睛便能看到普通的肉眼所无法见到的光和颜色,实现了这一步骤,你便可以进行波动速读了。

  开拓右脑的视觉最重要的是要在阅读进程中使用"软焦点"的视觉方法。所谓软焦点,是指在阅读过程中不将视觉焦点集中于一点,而是尽量使焦点变得模糊、分散,通过这种训练,将你的肉眼所看到的映像转化为思维形象,从而在你的脑海中得以清晰显现。www.shanpow.com_在房间训练眼球。

  直接输入到大脑,这种眼部肌肉运动方法的训练,也被称为心里视觉输入法。当然,这种方法并非十分容易地就能够被人们掌握,而要在一次又一次的训练的基础上才能实现,只有通过不断的努力才能使你具有从容的获得右脑视觉形象的能力。不仅如此,在经过一系列的进阶训练之后,才能做到即使不闭上眼睛也可以看到这些形象。就像开通了天眼。

  波动速读的训练条件

  这些训练是进行波动速读的基础,因而尤其重要。

  入门训练要选择尽可能安静的地点。为了不在训练过程中受到干扰,需要做一些准备----拔掉房间里的电话线,告诉家人不要在训练中突然过来说话等等。

  这些准备非常重要。不要让房间里面过热或者过冷,也不要让阳光直射房间,房间里面昏暗一些较好。训练时请避开吃得很饱和想要睡觉的时候。

  但是,如果对这些事情过于神经质的话反而会无法放松下来,不能达到适合右脑能力开发的身心状态。保持平静的心情来训练才是关键,所以请在力所能及的范围内调节环境。

  波动速读的训练项目

  在波动速读之前要进行训练,入门训练包括这样几项:

  1. 视觉训练

  2. HSP(全脑平衡高感)训练

 

  3. 右脑记忆训练


看过“波动速读的6个训练方法”的人还看了:

1.波动速读的入门训练方法

2.波动速读--过目不忘的训练方法

3.波动速读中黄卡练习的方法

4.波动速读练习的误区

5.速读训练的具体步骤和技巧

6.全脑波动速读法

【四】:波动速读之视觉训练方法

  现代速读训练起源于第二次世界大战期间,美国军方为加强其航空及地面观察员的辨认能力,特别是在能见度差的气侯下,能对快速行进的飞机,做正确的辨识,将各种飞机的模型以极快的速度掠过屏幕,而接受过此种闪示训练者,意外发现,在其阅读速度上及记忆力上均有显著的进步,战后美国芝加哥的西北大学视听教育中心承此基础,继续研究,得出速读之雏形。

  这些训练是进行波动速读的基础,因而尤其重要。入门训练要选择尽可能安静的地点。为了不在训练过程中受到干扰,需要做一些准备——拔掉房间里的电话线,告诉家人不要在训练中突然过来说话等等。这些准备非常重要。不要让房间里面过热或者过冷,也不要让阳光直射房间,房间里面昏暗一些较好。训练时请避开吃得很饱和想要睡觉的时候。但是,如果对这些事情过于神经质的话反而会无法放松下来,不能达到适合右脑能力开发的身心状态。保持平静的心情来训练才是关键,所以请在力所能及的范围内调节环境。

  视觉训练

  七田式视觉训练包括一点凝视训练、眼睛训练、3d图片训练和残像训练,这四种训练都有助于提高阅读时视觉的深度和广度,通过这四种训练将培养你清晰地再现立体图像的能力。视觉训练是为帮助你训练出一双有着波动速读能力的眼睛而设计的。这项训练能帮助你在最短的时间内实现“原封不动地再现所看到事物”。请借助眼肌训练卡、3d图片、黄卡。3色卡片、图形卡片和曼陀罗卡片进行训练。

  一点凝视训练

  这个训练能够培养集中力,扩大视野。准备“一点凝视训练卡片”。这个训练要凝视一张中央印有3.5厘米直径的黑色圆形的打白色卡片。长时间凝视,在黑色圆形的位置出现比原来大得多的圆形。坚持每天练习,直到能看到这样的大的圆形为止。

  眼睛训练

  阅读速度与眼部运动密切相关。波动速读要求必须能够进行右脑阅读,为此,正确的视读方法就变得尤为必要。下面介绍的眼睛训练能够改善眼球肌肉的机能。通常,我们眼睛的视野只集中于中心位置,离中心越远,我们所看的对象就越难进入视野。眼睛训练可改善眼球的机能,使视野变大,扩大可将瞬间看到的物体收入视网膜的范围,可以在速读时提高一眼读取内容信息的能力。

  眼睛有6种眼肌:上直肌、下直肌、内直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌。“贝茨理论”认为这6种眼肌共同作用,使映像正确成像于焦点。

  训练这6种眼肌正确发挥作用,能够扩大睛视幅,培养“照相记忆”——一眼能够看到一整页书的内容并记忆下来的能力。

  眼肌训练1:上下运动准备“上直肌、下直肌训练卡片”。

  眼肌训练2:左右运动准备“内直肌、外直肌训练卡片”。

  眼肌训练3:上斜、下斜运动准备上斜肌、下斜肌训练卡片。

【五】:手抄报简单小图案

  办手抄报是一项综合性训练,它融作文、书法、绘画于一体,可以有效地提高学生的思维能力、写作能力和审美能力,对他们未来从事宣传工作是大有裨益的。下面是小编为大家带来的手抄报简单小图案,希望大家喜欢。

  简单手抄报的图片

  简单手抄报图一

  简单手抄报图二

  简单手抄报图三

  简单手抄报图四
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  简单手抄报图五

  简单手抄报图六

  简单手抄报的资料

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  读书的名人名言

  1、任何时候我也不会满足,越是多读书,就越是深刻地感到不满足,越感到自己知识贫乏。 ——马克思

  2、书籍便是这种改造灵魂的工具。人类所需要的,是富有启发性的养料。而阅读,则正是这种养料。 ——雨果

  3、喜欢读书,就等于把生活中寂寞的辰光换成巨大享受的时刻。 ——孟德斯鸠

  4、如果我阅读得和别人一样多,我就知道得和别人一样少。 ——霍伯斯

  5、读书有三种方法:一种是读而不懂,另一种是既读也懂,还有一种是读而懂得书上所没有的东西。 ——克尼雅日宁

  6、要学会读书,必须首先读的非常慢,直到最后值得你精读的一本书,还是应该很慢地读。——法奇

  7、了解一页书,胜于匆促地阅读一卷书。 ——麦考利

  8、读书而不回想,犹如食物而不消化。 ——伯克

  9、读书而不能运用,则所读书等于废纸。 ——华盛顿

  10、书籍使一些人博学多识,但也使一些食而不化的人疯疯颠颠。 ——彼特拉克

  读书的感觉,真好

  高尔基说过:“书籍是人类进步的阶梯”,这句话说得好,从古至今,书给人们带来了丰富的知识文化,给我们带来了精神上的食粮。

  从小,我只要一拿到书就会如饥似渴地读起来。小时候妈妈会拿着书给我讲故事,长大以后我认识的汉字越来越多,便试着自己读。刚开始我只会读带拼音的故事或漫画书。而现在我阅读范围越来越广,一些中外的名着,杂志也吸引住了我的眼球,我的知也更广了。

  记得有一回,我把书上学到的知识运用到了生活中。还记得那是一年的暑假妈妈在厨房里做饭,我在空调屋里一边吹空调一边看着书。正陶醉在其中时,妈妈叫我帮她从冰箱里拿鸡蛋和西红柿做菜。我拿着书一边看一边拿,做到厨房时我脚底一滑,摔倒在地,西红柿和鸡蛋全摔烂了。妈妈见了忙把我从地上来了起来,说:“这个地方油太多,挤在一起就很滑了,你下次走路一定要小心呀。”我一声不吭,脑子里想的全是怎么把那些顽固的油去掉。我回到自己的房间在书中寻找答案,于是我在一本百科全书中发现上面写着用醋可以去掉地上的油。我说干就干,到厨房的地上撒上醋,然后用拖把使劲地来回拖,过了一会地上的油竟然慢慢消失了。妈妈就问我:“这是谁告诉你的?”我开心地说:“这是书告诉我的!”从此我就更爱读书了,我想大声说:“读书的感觉,真好!”

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